Массаж нь таны ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулж чадах боловч хэвлийн зөрүүд өөх тосноос ангижрахад тань тусалж чадах уу? Өөх тосыг зүгээр л массаж хийх санаа нь үнэн байх нь хэтэрхий сайн сонсогдож магадгүй ч үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг. Зөвхөн массаж хийх нь эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхтэй адил жингээ хасахад тус болохгүй ч энэ үйл явцыг дэмжиж чадна. Энд бид массажны ходоодны өөхөнд үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой хамгийн түгээмэл асуултуудын хариултыг цуглуулсан болно.
Алхам
Асуулт 6 -ны 1: Массаж нь биед хуримтлагдсан өөхийг задлахад тусалдаг уу?
Алхам 1. Тийм ээ, чадна
Тогтмол массаж хийснээр гэдэсний өөх тосыг алдах боломжтой болох шинжлэх ухааны зарим нотолгоо байдаг. Нэг судалгаанд оролцогчид зөвхөн массаж хийлгэх замаар бэлхүүсээ дунджаар 2 мм орчим хусуулсан байна.
Энэхүү судалгаагаар механик массаж, холбогч эдийн манипуляци, гарын лимфийн ус зайлуулах гэсэн 3 төрлийн массажны үр нөлөөг үнэлэв. Эдгээр нь ямар ч массажны эмчээс ашиглахыг хүсч болох техникүүд юм. 3 -аас механик массаж, холбогч эдийн манипуляци хамгийн үр дүнтэй байсан
Асуулт 2 /6: Тогтмол массаж хийх нь жингээ хасахад туслах уу?
Алхам 1. Энэ нь эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хослуулсан тохиолдолд байж болох юм
Эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маяг бол жингээ хасах хамгийн сайн арга боловч тогтмол массаж хийх нь энэ үйл явцад тусалж чадна. Массаж нь стрессийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биед илүү их өөх тос хуримтлуулахад хүргэдэг.
- Массаж нь биед хуримтлагдсан өөх тосыг задлахад тусалдаг тул целлюлитийн гадаад байдлыг багасгаж, толигор, өнгөлөг харагдуулдаг.
- Эрүүл хооллолт, дасгал хийх зөвлөмжийг авахын тулд манай эрүүл хооллолт, фитнессийн талаархи нийтлэлийг үзээрэй.
Асуулт 6 -ны 3: Та ходоодоо хэрхэн массаж хийдэг вэ?
Алхам 1. Ходоодны баруун талаас аарцагны ойролцоо эхэл
Дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, гараа хавирган дээрээ хүрэх хүртэл аажмаар дээшээ хөдөлгөнө. Дараа нь шууд зүүн тийш, доошоо, баруун тийш эргэ. Загварыг байнга чангалдаг төвлөрсөн дугуйлангаар үргэлж цагийн зүүний дагуу 10 минут орчим яваарай.
- Илүү чангарах эсвэл хурцадмал байдлыг мэдрэх газруудад хуруугаараа илүү гүн дарах боломжтой.
- Өвдсөн газруудын эргэн тойронд хүрэх мэдрэмжээ хөнгөвчлөх-булчингаа сулруулахын тулд аажмаар хөдөлж, тэнд бага зэрэг цаг зарцуулаарай.
Асуулт 4-ийн 4: Өөрөө массаж хийх төхөөрөмж гэдэсний өөхийг бууруулдаг уу?
Алхам 1. Тэд сайн судлаагүй ч байж магадгүй
Та эдгээр массажистуудыг "6 баглаа боодол" -ыг хурдан бөгөөд хялбар аргаар сурталчилж байхыг харсан байх. Тэд хэд хэдэн массаж хийлгэх захиалга өгөхөөс хамаагүй хямд тул та энэ замаар явахаар шийдэж магадгүй юм. Дор хаяж нэг судалгаагаар уг төхөөрөмжийг ашигласан болон ашигладаггүй хүмүүсийн хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаагүй гэдгийг санаарай.
- АНУ-д өөрөө массаж хийх төхөөрөмжийг FDA зохицуулдаг бөгөөд булчинг чангалж, чангалдаг боловч турах зорилгоор цэвэрлэдэггүй. Үүний зэрэгцээ, цээжин дэх булчингаа барих нь хэвлийн өөхийг хасахгүй байгаа ч гэсэн дунд хэсгийг илүү нарийхан харагдуулдаг.
- Хэрэв та өөрөө массаж хийх төхөөрөмж худалдаж авахаар шийдсэн бол зааврыг анхааралтай уншиж, дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв төхөөрөмжийг зөв ашиглаагүй бол цахилгаан цочрох эрсдэлтэй.
Асуулт 5 -аас 6: Хэвлийдээ иллэг хийх нь гэдэс дүүрэхээс ангижрахад тусалж чадах уу?
Алхам 1. Тийм ээ, массаж нь хавагнах, гэдэс дүүрэх өвчнийг намдаахад сайн нөлөө үзүүлдэг
Массаж нь булчинг сулруулж, хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та хүнд хоол идсэний дараа эсвэл PMS -ийн улмаас гэдэс дүүрч, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрж байвал дунд хэсэгт нь массаж хийж үзээд тус болох эсэхийг үзээрэй. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол энэ нь тайвширч, өөрийнхөө талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Асуулт 6 /6: Массаж хийх нь хэзээ буруу санаа вэ?
Алхам 1. Хэрэв та өвчтэй эсвэл халуурч байвал массаж хийлгэгчийг бүү үз
Массаж нь үе үе халуурах эсвэл улам дордоход хүргэдэг, гэхдээ хамгийн чухал нь та өвчнийг массажист руу дамжуулахыг хүсдэггүй. Хэрэв танд гэмтэл байгаа бол массажистдаа хэлээрэй, ингэснээр тэд гэмтсэн хэсгийг хэрхэн яаж эмчлэх талаар мэдэх болно. Массажны эмч нар ихэвчлэн наранд шарах, тууралт гарах гэх мэт арьс гэмтсэн хэсэгт массаж хийдэггүй. Ерөнхийдөө танд дараах төрлийн өвчин байгаа бол массажистдаа хэлээрэй.
- Цусны эргэлтийн тогтолцооны асуудал
- Хоол боловсруулах эсвэл ходоод гэдэсний замын асуудал
- Булчингийн тогтолцооны нөхцөл байдал
- Мэдрэлийн системийн асуудал
- Жирэмслэлт
