Сургуульд бэлдэхэд танд хэрэгтэй зүйл бий юу? Хэрэв та сургууль дээрээ нэг өдрийн бэлтгэлийг зөв хийхийн тулд юу хийх ёстойгоо сайн мэдэхгүй байгаа бол хувцаслахаас эхлээд өдрийн хоол, хэрэглэлээ савлах хүртэл хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг эндээс авах боломжтой.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Урьд шөнө бэлэн болох нь
Алхам 1. Урд шөнө маргаашийн хувцсаа тавь
Ингэснээр та өмсөх даашинз хайхын оронд хурдан хувцаслаж өгснөөр өглөө цаг хэмнэх боломжтой болно. Үүнээс гадна та юу өмсөх талаар стресст орох шаардлагагүй болно.
- Хэрэв та урд шөнө хувцас авч амжаагүй байсан ч маш эрт сэрсэн бол энэ нэмэлт цагийг ашиглан хувцасаа сонгоорой. Хэрэв та яарч байгаа бол өөртөө болон сургуулийн дүрэмт хувцсандаа үргэлж сайхан харагддаг зүйлээ сонгоорой.
- Төгс хувцаслалтанд санаа зовох хэрэггүй; өмсөхөд тохиромжтой зүйлээ л сонгоорой.
Алхам 2. Гэрийн даалгавраа хийсэн гэдгээ баталгаажуулна уу
Хэрэв таны гэрийн даалгавар хийгдээгүй бол эрт сэрж, өмнө нь хэлсэнчлэн эртхэн ашиглаж байгаарай.
- Хэрэв гэрийн даалгавар дутуу байвал орой, хичээл эхлэхээс өмнө, сургалтын танхимд, тэр ч байтугай өдрийн хоолонд орохдоо үүнийг хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та өдөр бүр дутуу хийсэн гэрийн даалгавартай тулгарвал гэрийн даалгавраа хийх төлөвлөгөөгөө дахин үнэл.
Алхам 3. Сайхан нойрсоорой
Орой унтах нь таныг хоцроход хүргэдэг бөгөөд маргааш өглөө нь бэлтгэл хийхэд хангалттай цаг байдаггүй.
- Унтахаас нэг цагийн өмнө утас, таблет бүү ашиглаарай, учир нь тэдний гэрэл таныг сэрүүн байлгадаг.
- Сэрүүлгээ тохируулаарай, хэрэв та аль хэдийн сургууль эхэлчихсэн байхад сэрэхийг хүсэхгүй байгаа бол!
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сэрэх
Алхам 1. Эрт сэрээрэй
Сургуульдаа явахаасаа нэгээс нэг цаг хагасын өмнө сэрэх нь хамгийн тохиромжтой. Та эрт босох тусам сургуульд ороход илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно.
Шаардлагатай бол эрт унтаж эхлэх хэрэгтэй. Хичээлийн үеэр дөнгөж хагас сэрүүн байгаа бол өөрийгөө бүрэн дүүрэн гүйцэтгэх боломжгүй
Алхам 2. Нүүрээ шууд угаах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та илүү сэрүүн, цэвэрхэн царайтай болно
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Арчилгаа
1-р алхам. Шүршүүрт орох.
Хэрэв та өглөөний шүршүүртэй бол хувцаслахын тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйлээ хий. Хэрэв та зөвхөн шөнийн цагаар шүршүүрт ордог бол энэ алхамыг алгасаарай.
- Өдөр бүр бүх биеэ угаа. Хэрэв танд тааламжтай үнэр байвал хүмүүс тантай хамт байхдаа баяртай байх болно, гэхдээ хэрэв үгүй бол тэд чамаас хол байх болно.
- Үсээ дор хаяж хоёр өдөр эсвэл хоёр өдөр тутам угаана. Хэрэв таны үс амархан орооцолддог, эсвэл таны үс гялалзсан харагддаг бол нойтон болох бүртээ үсээ янзлаарай. Шүршүүрт орсны дараа хэзээ ч сойз хэрэглэж болохгүй (хэрэв таны сойз нойтон үсэнд зориулагдаагүй бол); нойтон үсэнд зөвхөн сам хэрэглээрэй.
Алхам 2. Гайхалтай хувцаслах
- Хэрэв та дүрэмт хувцастай бол хувийн хэв маягаа илэрхийлэх арга зам байсаар байгааг санаарай.
- Улирлын чанартай хувцаслаарай- өвлийн улиралд богино өмд, цамц өмсөж болохгүй!
Алхам 3. Дезодорант түрхээрэй
Ингэснээр та өдрийн турш шинэхэн үнэртэй байх болно.
Алхам 4. Сайн нүүр цэвэрлэгч, бүлээн усаар нүүрээ угаана
Нүүрээ цэвэрлэсний дараа таны арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 5. Шүдээ угаа
Үүнийг хийхээ бүү мартаарай; шүдээ угаах нь танд шинэ амьсгал өгөхөөс гадна цоорох өвчний эсрэг уян хатан чанарыг өгдөг.
- Амныхаа дээвэр, хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ угаа. Хэрэв та өглөө яаран гүйж байгаа бол шөнө болтол утсаараа түр хүлээгээрэй, ингэснээр сайн ажил хийх цаг гарна.
- Хэрэв та шүдээ угааж чадахгүй бол цайруулагч бохь зажлаарай, гэхдээ үүнийг аль болох бага хийхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Энэ нь хамааралтай бол будалтаа хий
Цагаа аваарай (гэхдээ будалт хийхэд бухимдсан цаг бол унтах, эрүүл өглөөний хоол идэх, гэрийн даалгавар хийх, амрах гэх мэт зарцуулдаггүй цаг гэдгийг санаарай. Будаг нь сургуулийн амьдралд чухал биш юм).
- Хэрэв та сормуусаа буржийж байгаа бол сормуусны будаг түрхэхээсээ өмнө үүнийг хий.
- Хэрэв та сормуусаа будалтгүй зузаан харагдуулахыг хүсч байвал сормуусны будагыг сормуусныхаа ёроолд төвлөрүүлснээр илүү их цагийг будалт, нүдний будгаар будсан мэт харагдуулна.
- Байгалийн дүр төрхийг хараарай. Үүнд зөвхөн уруул өнгөлөгч эсвэл бальзам зүүх, том инээмсэглэл орно.
- Сургууль бол загварын шоу биш тул хэтэрхий хүндээр тусах хэрэггүй. Шинэ будалт хийхээсээ өмнө сургууль дээрээ туршиж үзээд эцэг эх, танай сургууль нүүр будалт хийхийг зөвшөөрч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Үсээ янзлаарай
- Юу ч хийхээсээ өмнө үсээ самнаж эсвэл самна.
- Хэт их халуун үсийг сүйтгэж болзошгүй тул буржгар эсвэл хавтгай индүүг өдөр бүр хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 8. Хумсаа будна
Хэрэв та сургуульд орохыг зөвшөөрвөл хумсаа будна уу. Үсээ сайхан харагдуулахын тулд ирмэгийн хяналтыг ашиглаж, ирмэгээ хий.
5 -ийн 4 -р хэсэг: Хоол бэлтгэх
Алхам 1. Тэнцвэртэй, эрүүл өглөөний хоол идээрэй
- Жүржийн шүүс, тэр ч байтугай усан үзмийн шүүс нь С витаминаар дүүргэгдсэн байдаг.
- Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүү алгасгаарай, эс тэгвээс та өдрийн турш ядарч сульдах болно.
Алхам 2. Шаардлагатай бол өдрийн хоол, эсвэл өдрийн хоол худалдаж авах мөнгөө бэлдээрэй
Үргэлж иднэ гэж бодож байснаасаа илүү ихийг савлаарай, ингэснээр танд сонголт байна
Алхам 3. Шүдээ угаа
Явахаасаа өмнө үүнийг хийхээ бүү мартаарай; шүдээ угаах нь танд шинэ амьсгал өгөхөөс гадна цоорох өвчний эсрэг уян хатан чанарыг өгдөг.
- Амныхаа дээвэр, хэлээ самнахаа бүү мартаарай.
- Өдөрт ядаж нэг удаа шүдээ угаа. Хэрэв та өглөө яаран гүйж байгаа бол шөнө болтол утсаараа түр хүлээгээрэй, ингэснээр сайн ажил хийх цаг гарна.
- Хэрэв та шүдээ угааж чадахгүй бол цайруулагч бохь зажлаарай, гэхдээ үүнийг аль болох бага хийхийг хичээгээрэй.
5 -р хэсгийн 5: Сургууль руугаа явах
Алхам 1. Сургуульдаа явахаасаа өмнө өөрийгөө толинд дахин нэг үзээрэй
Та унтлагын хувцастайгаа сургуульдаа ирэхийг хүсэхгүй байна!
Алхам 2. Танд шаардлагатай эд зүйлс, тоног төхөөрөмж байгаа эсэхийг шалгаарай
- Тээврийн мөнгөө авсан уу?
- Танд борооны хүрэм ба/эсвэл дулаахан орой байна уу?
- Та үдийн цай эсвэл өдрийн мөнгөө бэлдсэн үү?
- Та номын цүнхээ авсан уу?
- Та гэрийн даалгавраа авсан уу?
Алхам 3. Толгойгоо дээшлүүлж, оюун ухаанаа сурч, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан сургуульдаа яваарай
Бусад хүмүүс чиний талаар юу гэж боддог талаар бүү санаа зов. Өөртөө итгэлтэй, сайн арчилсан, аятайхан хүн болохын тулд чадах бүхнээ хий, бусдад эелдэг, сайхан сэтгэлтэй хандаарай, тэгвэл таны нэр хүнд чамаас түрүүлж гарах болно
Зөвлөмж
- Өглөө цагаа хэмнэхийн тулд цүнхээ бэлдэх, өдрийн хоол хийх гэх мэт аль болох олон зүйлийг урд шөнө хийхийг хичээ. Газрын самрын тос, вазелин гэх мэт аль хэдийн хийсэн сэндвичийг хөлдөөгчид хийж, үдийн хоолны үеэр байгалийн жамаар гэсгээх боломжтой.
- Урд шөнө бүх боодол, номоо үүргэвчиндээ хийж өгвөл өглөө хайх шаардлагагүй болно.
- Мөн хичээл эхлэхээс өмнө гэрийн ажил хийхийг хичээ. Ороо засах, гэрийн тэжээвэр амьтдаа хооллох гэх мэт.
- Хэрэв та өглөөний цайны дараа шүдээ угаахыг илүүд үзэж байвал амьсгал боогдохоос сэргийлж өглөөний цайгаа сольж, шүдээ угаах хэрэгтэй.
- Оройтож болохгүйн тулд урд шөнө үсээ буржийлгаж эсвэл тэгшлээрэй.
- Ядарахгүйн тулд цагтаа орондоо ор.
- Эрт сэрүүлгээ өгөөд нэг цагийн дараа дахин нэг цаг тавиарай, хэрвээ та удаан байгаа бол нэмэлт цаг унтаж байгаа юм шиг санагдах болно.
- Зарим сургуулиуд нүүр будалт, энгийн хувцсыг зөвшөөрдөггүй. Зүгээр дээ. Та дүрэмт хувцсаа сайхан индүүдэж, үсээ арчилж, нүүрээ цэвэрлэж, нүүрэндээ сайхан инээмсэглэл тодруулж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Номын цүнхээ урд шөнө нь бэлдээрэй.
- Хэрэв та буржгар байхыг илүүд үздэг байгалийн шулуун үстэй бол өдөр бүр буржийж болохгүй. Хэрэв тийм бол наад зах нь орой бүр угааж, угааж, буржгар үсээ цэвэрлэж байгаарай.
- Өглөөний цайгаа уусны дараа шүдээ угааж, нүүрээ угаана. Ингэснээр та цэвэр шүд, нүүр цэвэр болно! Магадгүй үнэртэй ус түрхээрэй.
- Хэрэв та өглөө залхуу байвал цагтаа унтах хэрэгтэй.
- Шөнөжингөө татахгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрийгөө сэргээж, дараагийн өдөртөө бэлдэхийн тулд таны бие унтах хэрэгтэй. Эрт босоод сурах эсвэл хийх ёстой зүйлээ хийхийг хичээгээрэй. Энэ нь бас таны сэтгэлд илүү шинэлэг байх болно.
- Шүршүүрт орсныхоо дараа үсээ боолтонд хий, маргааш өглөө нь сайхан буржгар үстэй болно.
- Өглөө хэрхэн өнгөрөхийг төлөвлөж, хүссэн зүйлээ хийх хүртэл төлөвлөөрэй. Үүнийг илүү хурдан хийх болно!
- Үсээ хэт төвөгтэй болгох хэрэггүй; энгийн зүйл хий, тэгвэл та цаг хэмнэх болно.
- Сургуульд хэрэгтэй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Номын цүнхэндээ хийж байхдаа эд зүйл бүрийг шалгаж үзээрэй.
- Урд шөнө шүршүүрт орж үзээрэй. Энэ нь танд орны толгой өгч чадна, гэхдээ өглөө цаг хэмнэнэ.
- Үсийг буржийлгах илүү эрүүл арга бол нугалсан үсний өнхрүүлгийг ашиглах явдал юм. Унтахынхаа өмнө үүнийг хийж, гайхалтай салоны буржгараар сэрээрэй!
- Хэзээ ч бүү хоцор, биеэ авч явах. Хэрэв тэгэхгүй бол та муу нэр хүнд авч магадгүй. Багш нарт ч бас таалагдахгүй.
- Шаардлагагүй бол мессеж бичих, утсаар ярихаас татгалзаарай. Та утасны дуудлагад гацаж, хоцрохыг хүсэхгүй байна!
- Өглөө босохдоо сэрүүлгээ дуртай дуугаараа тохируулаарай, ингэснээр та сайхан сэтгэлээр сэрэх болно!
- Өглөө хийх шаардлагагүй стрессгүйгээр буржгар үстэй болох сайн арга бол үс буржгар худалдаж авах явдал юм. Та тэдгээрийг чийгтэй үстэй болгож, унтаж, маргааш нь авч хаяхад таны үс гайхалтай буржгар болно!
- Хэрэв та буржгар биш долгион авахыг хүсч байвал унтахынхаа өмнө шүршүүрт ороод, үсээ норгоод норгохгүй, хоёр ба түүнээс дээш сүлжсэн сүлжээнд ороод унтаарай, тэгээд өглөө нь тэдгээрийг гаргаж аваарай.
- Сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч цүнхэндээ нэмэлт дэвсгэр болон/эсвэл тампон савлаарай. Та гэнэтийн үеийг гайхаж, хангамжгүй байхыг хүсэхгүй байна.
- Шинэхэн үнэртэй байгаа эсэхээ шалгаарай, өдөр бүр эсвэл хоёр (2) хоног тутамд шүршүүрт орж байгаарай; Ингэснээр та шинэхэн үнэрийг мэдэрч, олон хүн тантай хамт байх дуртай болно.
- Хэрэв та өглөө үсээ угааж амжихгүй бол урд шөнө үсээ угааж, зангилаагүй байхын тулд сүлжих маягаар унтуулаарай.
- Сэндвич, гранола, жимс, лонхтой ус гэх мэт өмнөх өдрийн үдийн хоолоо хялбархан ууж, өөрийгөө эмчлээрэй! Хар шоколад тавь, энэ нь амттан боловч хар шоколадыг өдөөгч гэж нэрлэдэг бөгөөд эрүүл шоколад юм!
Анхааруулга
- Сургуулийнхаа хувцаслалт, эцэг эхийн дүрмийг хэзээ ч бүү зөрч. Та шинэ шорт өмсөхийг хүссэн учраас асуудалд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Буржгар эсвэл хавтгай төмөр хэрэглэхдээ өөрийгөө шатаахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
