Угаасаа инээмсэглэх 11 арга

Агуулгын хүснэгт:

Угаасаа инээмсэглэх 11 арга
Угаасаа инээмсэглэх 11 арга

Видео: Угаасаа инээмсэглэх 11 арга

Видео: Угаасаа инээмсэглэх 11 арга
Видео: Өөртөө Итгэлтэй Болох Маш Энгийн 8 Арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Инээмсэглэл бол бүх нийтийн хэл бөгөөд таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд таныг болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг баярлуулдаг. Тиймээс, аль болох инээмсэглэн инээмсэглэлээ бүрэн дүүрэн ашиглаарай. Энэхүү нийтлэлд гэрэл зургийн инээмсэглэлийг сайжруулах олон сайхан зөвлөгөөг санал болгож, мөн байгалийн инээмсэглэлийг илүү ойр ойрхон гаргах зөвлөмжүүдийг оруулсан болно. Уншиж байхдаа та инээмсэглэх нь гарцаагүй!

Алхам

11 -р арга 1: Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа ав

Байгалийн инээмсэглэл 1 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 1 -р алхам

2 6 Удахгүй

Алхам 1. Зураг авахын тулд инээмсэглэхээсээ өмнө сэтгэл санаагаа тайвшруулж, стрессээ бууруулаарай

Гэрэл зураг гэх мэт инээмсэглэх нь стресст орох болно! Төгс инээмсэглэх тухай стресс нь таны нүүрний булчинг чангалж, хуурамч эсвэл бүр айсан харагдуулдаг. Инээмсэглэлийн стрессээ зохицуулахын тулд нүдээ аньж, булчингаа сулруулж, гүнзгий амьсгаа аваарай.

Дуучин, жүжигчин, тамирчин шиг хийж болох гайхалтай тоглолтын төлөө өөрийгөө төвлөрүүлж, төвлөрч байна гэж бодоорой

11 -ийн 2 -р арга: Хөгжилтэй царайгаар амаа тайлж, сэтгэл санаагаа суллаарай

Байгалийн инээмсэглэл 2 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 2 -р алхам

0 1 Удахгүй

Алхам 1. Энэ нь таны нүүрний булчин чангарахаас сэргийлж, инээдийг чинь хүргэж магадгүй юм

Нүд, амаа үнэхээр нээж, дараа нь хэд хэдэн удаа хаах эсвэл нүүрээ маш чанга гозойлгоод суллахыг хичээгээрэй. Дараа нь амьсгал хураахдаа уруулаа алгадах замаар "моторт завь" дуу гаргах гэх мэт илүү тэнэг зүйл хий.

Та гэрэл зурагчийг инээлгэх болно, энэ нь таныг инээлгэх болно, мөн танд гайхалтай байгалийн инээмсэглэл бий болно

11 -ийн 3 -р арга: Гэрэл зурагчинтай хамт онигоо ярь

Байгалийн инээмсэглэл 3 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 3 -р алхам

0 3 УДАХГҮЙ

Алхам 1. Бүгдийг инээмсэглэсэн байдалд оруулахын тулд хошигнолын тэмцээн зохион байгуул

Зураг авагч руу хурдан хошигнол хэлээд дараа нь өөрийнхөөрөө эргэж ирэхийг хүс. Гайхамшигтай хошигнол гаргахын тулд бүү дарамтлаарай-зарим жинхэнэ залбирагчдад хэлсэн ч тэд хичнээн муу байсныг нь инээх болно.

Энэ нь та хамт олноороо зураг авах гэж байгаа бөгөөд хүн бүхнийг инээмсэглэхэд асуудалтай байгаа үед маш сайн стратеги болно

11 -ийн 4 -р арга: Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бод

Байгалийн инээмсэглэл 4 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 4 -р алхам

0 2 Удахгүй

Алхам 1. Аз жаргалтай хувийн дурсамж эсвэл поп соёлоос ямар нэг зүйлийг сонгоорой

Жишээлбэл, хайртай хүнээ эсвэл амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай мөчийг бодоод үзээрэй. Эсвэл үргэлж инээмсэглэдэг киноны клип, тэнэг дуу, интернет меме эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг санаарай. Та ямар ч нөхцөл байдалд байсан хамаагүй инээмсэглэхгүй байх нь танд хэцүү байх болно!

Тухайн хүн эсвэл үйл явдлыг аль болох нарийвчлан төсөөл. Өөрийгөө яг ийм байдалд байгаа эсвэл яг одоо тэр хүнтэй төсөөлөөд үз дээ. Та гэрэл зурагчин эсвэл таны ярьж буй хүнийг таны инээмсэглэлийг өдөөдөг хайртай хүн гэж төсөөлж магадгүй юм

11 -ийн 5 -р арга: Бяслагны оронд "мөнгө" гэж хэлээд үзээрэй.”

Байгалийн инээмсэглэл 5 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 5 -р алхам

0 2 Удахгүй

Алхам 1. "Мөнгө", "моча" эсвэл "йог" гэх мэт үгс нь илүү бодитой хуурамч инээмсэглэлийг төрүүлж магадгүй юм

Хүүхэд байхдаа бидэнд "бяслаг" гэж хэлэхийг ихэвчлэн заадаг. гэрэл зургийн хувьд. Үнэндээ "бяслаг" нь байгалийн инээмсэглэлд тийм ч тохиромжтой биш юм. Зарим гэрэл зурагчид хацрын яс бага зэрэг дээшлэхэд хүргэдэг тул "ах" дуугаар төгссөн үгсийг илүүд үздэг. Бусад хүмүүс "ee" дуу нь илүү байгалийн инээмсэглэл төрүүлдэг гэж ярьдаг. Толин тусгал дээр дасгал хийж, аль сонголт танд хамгийн сайн тохирохыг хараарай.

Хэрэв та хэн нэгний зургийг авч, тэднийг инээмсэглэхийг оролдож байгаа бол "бяслаг гэж хэлэхийн оронд" моолах гэж хэлээрэй "гэж гайхуулах энгийн үйлдэл нь ямар ч байсан жинхэнэ инээмсэглэл төрүүлэх болно

11 -ийн 6 -р арга: Хөмсөг, хацраа өргөх замаар "Smize" хийх

Байгалийн инээмсэглэл 6 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 6 -р алхам

0 4 Удахгүй

Алхам 1. Амнаасаа дээгүүр анхаарлаа төвлөрүүлснээр хуурамч инээмсэглэлээ илүү бодитой болгоно

Та жинхэнэ инээмсэглэлийг бий болгодог дээд хацар, нүдний булчинг сайн дураараа агшааж чадахгүй ч гэсэн бясалгалын тусламжтайгаар дүр төрхийг ойролцоогоор тодорхойлж болно. Зураг эсвэл үүнтэй төстэй нөхцөл байдлын талаар инээмсэглэхдээ хацар, хөмсөгнийхөө хажуу талыг бага зэрэг өргөж өгөхөд санаатайгаар анхаарлаа хандуулаарай. Илүү сайн, толинд урьдчилан дасгал хий!

  • Нүдээрээ инээмсэглэх эсвэл "инээх" нь жинхэнэ инээмсэглэлийн онцлог шинж юм.
  • Зөвхөн нүд, хөмсөг чинь толинд харагдахаар амаа таглаж үзээрэй. Та амаа харахгүйгээр инээмсэглэлийг "харах" чадвартай байх ёстой.

11 -ийн 7 -р арга: Бодит болон хуурамч инээмсэглэлээ харьцуулж, дасгал хийж болно

Байгалийн инээмсэглэл 7 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 7 -р алхам

0 2 Удахгүй

Алхам 1. Зураг эсвэл толинд хараад ам, нүүрээ харьцуулж үзээрэй

Ерөнхийдөө "хуурамч" инээмсэглэл нь зөвхөн таны амыг хамардаг бол "жинхэнэ" инээмсэглэл нь таны нүд, хацрыг агуулдаг. Инээмсэглэлүүдийнхээ ялгааг анзаарч, толинд өөрийн инээмсэглэлээ хийж дасгал хийснээр та жинхэнэ инээмсэглэлээ илүү сайн хуулбарлаж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та булчингийн ой санамжийг нэмэгдүүлж, хуурамч инээмсэглэлээ илүү сайн өөрчлөх болно.

Жинхэнэ инээмсэглэл, заримдаа "Дюченийн инээмсэглэл" гэж нэрлэгдэх үед хацар, нүдний булчингууд өөрийн эрхгүй агшдаг. Та инээмсэглэж байхдаа эдгээр булчинг сайн дураараа удирдаж чадахгүй

11 -ийн 8 -р арга: Инээмсэглэлийн булчингаа дасгал хий

Байгалийн инээмсэглэл 8 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 8 -р алхам

0 3 УДАХГҮЙ

Алхам 1. Эдгээр булчинг бэхжүүлж, чангалснаар таны инээмсэглэл илүү байгалийн харагдах болно

Нүүрний төвийг сахисан нүүрний илэрхийлэлээр эхэлж, дараа нь бага зэрэг инээмсэглээд (шүдээ үзүүлэхгүйгээр) 10 секундын турш барь. Бага зэрэг шүдээ үзүүлээд 10 секундын турш барь, дараа нь 10 секундын турш илүү олон шүд үзүүл, дараа нь хамгийн том шүдтэй инээмсэглэлээ 10 секундын турш үзүүлээрэй. Үүний дараа анхны байрлал руу буцаж очно. Энэ дасгалыг өдөрт 5 хүртэл удаа хий.

Булчингийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд долоовор хуруугаа ашиглан амныхаа хажуу тийш гадагшаа дарж дасгал хий

11 -ийн 9 -р арга: Жинхэнэ инээмсэглэлийг төрүүлэхийн тулд инээмсэглэлээ хүчлээрэй

Байгалийн инээмсэглэл 9 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 9 -р алхам

0 1 Удахгүй

Алхам 1. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч өөрийгөө инээлгэх нь таны аз жаргалыг нэмэгдүүлэх болно

150 жилийн шинжлэх ухааны судалгаагаар нүүрээ инээмсэглэх байрлалд оруулах шаардлагатай байсан ч таныг үнэхээр аз жаргалтай байдалд оруулж, байгалийн инээмсэглэлийг өдөөж чадна гэжээ. Тиймээс, хэрэв та жинхэнэ аз жаргалаар инээмсэглэхийг хүсч байвал үүнийг хийх хүртэл хуурамчаар үйлдээрэй!

Нүүрээ инээмсэглэсэн байрлалд оруулахын тулд харандаа эсвэл савхаар шүдээ бага зэрэг хавчаарай гэсэн үл таних санаа байна. Хуурамч инээмсэглэл шиг энэ нь таны аз жаргалыг нэмэгдүүлж, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх хүсэл төрүүлэх ёстой. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, уруулынхаа хооронд харандаа хавчих нь хөмсгөө зангидуулж, таныг улам аз жаргалгүй болгож магадгүй юм

11 -ийн 10 -р арга: Шүдний тусламжийн тусламжтайгаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болго

Байгалийн инээмсэглэл 10 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 10 -р алхам

0 7 Удахгүй

Алхам 1. Шүдний өвчин, ичгүүр таны инээмсэглэлд саад болохгүй

Зарим тохиолдолд шүдний асуудал инээмсэглэхэд бие махбодийн хувьд зовиуртай байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ ам, шүд, бохь хэрхэн харагдаж байгааг ухамсарлах нь таныг инээмсэглэхэд эргэлзээ төрүүлдэг. Шүдний эмчтэйгээ уулзаж, шүдний арчилгаагаа сайн сахих нь инээмсэглэхэд тулгарч буй саад бэрхшээлийг арилгахад ихээхэн тус болно.

  • Өдөрт хоёр удаа шүдээ угааж, өдөрт нэг удаа шүдээ угаа. Бактерийн эсрэг ам угаагчаар зайлж угаана. Жилд нэг эсвэл хоёр удаа шүдний эмчид очиж үзлэг, цэвэрлэгээ хийлгээрэй.
  • Бохьныхоо талаар бүү мартаарай. Бохьны эрүүл мэнд бол эрүүл инээмсэглэлийн чухал хэсэг юм.
  • Гадагш гарахдаа жижиг хэрэгсэл авч явах талаар бодож үзээрэй. Хоол идсэнийхээ дараа та шүдээ угаах эсвэл зүгээр л шүднээсээ салгаж авах боломжтой болно.
  • Шүд цайруулагч нь таны инээмсэглэлд өөрийгөө ухамсарлахад хүргэдэг жижиг согогийг зохицуулахад тусална.
  • Шүд алга болсон, шүд муруйсан, бохь муутай байвал өвдөж, эвгүй байдалд орно. Залруулах шүдний эмчийн үүрэг бол эдгээр төрлийн асуудлыг шийдэх явдал юм.

11 -ийн 11 -р арга: Өвөрмөц инээмсэглэлээ тэврээрэй

Байгалийн инээмсэглэл 11 -р алхам
Байгалийн инээмсэглэл 11 -р алхам

0 4 Удахгүй

Алхам 1. Инээмсэглэл бол бүх нийтийн шинж чанар боловч бидний хүн нэг бүрт өвөрмөц байдаг

Хоёр инээмсэглэл яг адилхан байдаггүй гэдэг нь ойлгомжтой бөгөөд энэ нь сайн хэрэг! Ичимхий байдал, ичгүүр, нийгмийн дарамт эсвэл бусад шалтгаанаас үл хамааран та инээмсэглэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Инээмсэглэхээс тань саад болж байгаа бүх зүйлийг зөв хандлагаар даван туулж чадна.

  • Инээмсэглэл тодрохыг мэдэрч байхдаа түүнийгээ барихгүй байхыг өөртөө сануулаарай. Инээмсэглэх нь биеийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай.
  • Толин тусгал руу харж, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхэд хүргэдэг баяр баясгалантай, хөгжилтэй зүйлийн талаар бодож үзээд өөртөө "Энэ бол миний инээмсэглэл, үнэхээр сайхан инээмсэглэл" гэж хэлээрэй.

Зөвлөмж

  • Аз жаргалтай хүмүүстэй уулзах. Эргэн тойрны хүмүүс үүнийг хийж байхад инээмсэглэхгүй байх үнэхээр хэцүү. Хүмүүс "инээмсэглэх нь халдвартай" гэж хэлснийг та сонссон байх бөгөөд энэ нь үнэн болохыг судалгаа харуулж байна!
  • Утсаар ярьж байхдаа ч гэсэн байгалийн инээмсэглэл дээрээ ажиллаарай. Сонсогчид ихэвчлэн нүүр царайгаа харалгүй инээмсэглэж байгаа эсэхээ тухайн хүний хоолойгоор ялгаж чаддаг. Энэ нь имэйл эсвэл бусад мессеж бичихэд үнэн байж магадгүй юм!

Зөвлөмж болгож буй: