Хүний инээмсэглэлээс та түүний тухай олон зүйлийг хэлж чадна гэж хэлдэг. Инээмсэглэл нь олон төрлийн эерэг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг. Таны инээмсэглэл таны өдөр тутмын харилцаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Таны романтик төлөв байдлаас авахуулаад ажлын ярилцлага авах хүртэл ялалт байгуулсан инээмсэглэл нь бүх боломжийг танд тусалж чадна. Үүнийг бодолцож, өөрийн чадах бүхнээ хамгийн сайн болгохын тулд тодорхой цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах нь ухаалаг хөрөнгө оруулалт юм. Сайхан инээмсэглэл нь эрүүл мэндээс эхэлдэг хэдий ч өөртөө итгэх итгэл, дадлага бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүдний эрүүл мэндийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаа
Шүдээ угаах нь таны эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Харамсалтай нь олон хүн үүнд зохих цаг, хүчээ зориулдаггүй. Шүдээ угаахдаа дор хаяж хоёр минут өг, өөрөөр хэлбэл шүдний араа, шүд рүү ороход хэцүү байдаг. Амаа дөрвөн хэсэгт хувааж, тус бүрт 30 секунд зарцуулаарай. Шүд угаахдаа зөөлөн боловч болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв та инээмсэглэлээ дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал цайруулах шүдний оо хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Өдөрт нэг удаа шүдээ угааж цэвэрлэх нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сайжруулах сайн арга юм.
Алхам 2. Шүдний эмчид үзүүлэх
Хэрэв та инээмсэглэлээ сайжруулахыг хүсч байвал шүдний эмчид үзүүлэх нь санаа зовох зүйлгүй байх ёстой. Шүдний эмч бол инээмсэглэлийн тод байдлыг нэмэгдүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм. Хэрэв та шүдний эмчид үзүүлээгүй удсан бол аль болох түргэн очих нь үнэхээр зөв юм. 6 сар тутамд дор хаяж нэг удаа шүдний эмчид үзүүлж хэвшээрэй.
Шүдний эмч үнэтэй байж болно. Анхан шатны үзлэгт хамрагдахад бүх зүйл тийм ч үнэтэй биш боловч амны хөндийн мэс засал хийлгэх нь даатгалтай байхад илүү тохиромжтой байдаг
Алхам 3. Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь таны инээмсэглэлд хийж болох хамгийн хор хөнөөлтэй зүйлийн нэг юм. Таны арьс цайж, шүд чинь шар өнгөтэй болно. Энэ гэмтэл нь ихэвчлэн аажмаар явагддаг боловч хэрэв хяналтгүй орхивол инээмсэглэлийг заримдаа бүрмөсөн устгах болно. Тамхи татахаа болих нь хэзээ ч амар зүйл биш, гэхдээ хэрэв та тамхи татвал таны бие танд нэг бус аргаар талархах болно.
Тамхинаас гарах тусламжийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь арьсыг нөхөх, эсвэл тамхинаас гаргах зорилготой эм хэлбэртэй байж болно
Алхам 4. Цайруулах тууз түрхэнэ
Цайруулах тууз нь шүдээ үр дүнтэй цайруулж, цайвар цагаан өнгөтэй болно. Хайрцаг худалдаж аваад хэдэн долоо хоногийн турш эсвэл хайрцаг дуусах хүртэл өдөрт хоёр удаа түрхэнэ. Сайжруулалт хэдхэн хоногийн дотор мэдэгдэхүйц байх ёстой бөгөөд процессыг дахин эхлүүлэхээс өмнө хэдэн сарын турш үргэлжлэх болно. Энэ нь шүд цайруулах бүрэн шийдэл биш боловч шаргал өнгөтэй болох нь таны санаа зовоосон асуудал бол таны инээмсэглэлд чухал нөлөө үзүүлэх болно.
Та мөн шүдний эмчийн өрөөнд шүдээ цайруулах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ ажиллагаа нэлээд үнэтэй байж магадгүй юм. Уулзалт нь 30-60 минутын хооронд болдог бөгөөд харьцангуй өвдөлтгүй байдаг
Алхам 5. Хаалтанд анхаарлаа хандуулаарай
Хаалт нь үнэтэй бөгөөд цаг хугацаа шаардсан боловч хэн нэгний инээмсэглэлийг бүрэн өөрчилж чаддаг. Хэрэв шүдний эмч танд шүдний гажиг заслын эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байгаа бол үүнийг хийх талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Энэ нь үнэтэй байж болох ч таны инээмсэглэлд үзүүлэх нөлөө нь үнэ цэнэтэй байх болно.
- Хэрэв та хаалт зүүх талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол оронд нь ашиглах "үл үзэгдэх" сонголтууд байдаг. Хэрэв та уламжлалт хаалт зүүхээс санаа зовж байгаа бол энэ бол сайн сонголт юм.
- Боолтыг ямар ч насны үед зүүж болно. Хэдийгээр тэд ихэвчлэн өсвөр насныхантай холбоотой байдаг ч насанд хүрэгчид үүнийг хожим нь авахаар шийддэг. Ялсан инээмсэглэл ямар ч насныханд сайхан харагддаг.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэйгээр инээмсэглэх
Алхам 1. Инээмсэглэн дамжуулахыг хүсч буй захиасаа анхаарч үзээрэй
Инээмсэглэл бол таны бие махбодийн хувьд хийдэг зүйл боловч үнэхээр гайхалтай инээмсэглэлийг бас мэдрэх ёстой. Олон хүмүүс инээмсэглэлээ сайжруулах гэж оролдохдоо үүнийг анзаардаггүй. Хүмүүс энхрийлэл, зугаа цэнгэл, өөртөө итгэх итгэл, бахархлаа харуулахыг хүсч байхдаа инээмсэглэдэг. Эдгээр бүх илэрхийлэлүүд амжилттай амьдралд өөрийн гэсэн байр суурийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь танд янз бүрийн байдлаар ашиг тусаа өгөх болно. Жишээлбэл, өөртөө итгэлтэй инээмсэглэл нь мэргэжлийн нөхцөл байдалд маш сайн байх болно, харин сайхан инээмсэглэл нь таныг шинэ найз нөхөдтэй болгох болно.
Хүмүүс хэн нэгний инээмсэглэл дээр үндэслэн оюун ухаанаас эхлээд карьерын амжилтад хүртэл таамаглал дэвшүүлэх болно гэдгийг олон нийтэд баримтжуулсан болно
Алхам 2. Инээмсэглэлээрээ төрөлхийн бай
Хуурамч инээмсэглэлээс чин сэтгэлийн инээмсэглэлийг ялгаж чаддаг байх нь бидний ихэнхэд гүн шингэсэн байдаг. Та тийм ч зөв биш юм шиг санагдсан инээмсэглэлээ бодоорой. Хэрэв та тайвширч, инээмсэглэлийг чин сэтгэлээсээ мэдрэхгүй байгаа бол энэ нь таны нүүрэн дээр ямар нэгэн байдлаар харагдах болно. Нүүрээ тайвшруулж, инээмсэглэх сайхан уур амьсгалтай болохыг хичээгээрэй.
Хэрэв та энэ асуудалд өөрийгөө зассан гэж бодож байвал инээмсэглэлийг өөртөө үнэнчээр өг. Хэрэв та хурцадмал байдлыг мэдэрч байвал ямар ч ахиц дэвшил гаргахгүй. Өөртөө нэг минут амрах нь заримдаа нэмэлт хүчин чармайлтаас хамаагүй илүү үнэтэй байдаг
Алхам 3. Нүүрнийхээ хэлбэрийн дагуу инээмсэглээрэй
Хэрэв та өөртөө тохирсон дүр төрхийг олохыг хүсч байвал нүүрнийхээ төрх байдалд илүү нийцсэн инээмсэглэл тодруулахыг оролдож болно. Илүү урт нүүр нь шүдээ харуулсан нээлттэй инээмсэглэлээр сайн ажилладаг. Илүү өргөн инээмсэглэл нь боксчин нүүрний хэлбэрт сайнаар нөлөөлдөг.
Яаж инээмсэглэхээ дахин зааж сургах нь маш их урам хугарах үйл явц болдог гэдгийг санаарай, ялангуяа хэрэв та үүнийг хийж байхдаа байгалиас заяасан үйлдэл хийх гэж байгаа бол
Алхам 4. Уруулын будаг түрхээрэй
Дунд зэргийн уруулын будаг нь шүдний өнгийг гэрэлтүүлж, инээмсэглэлд тань нүдийг татах болно. Хэрэв та уруулын будаг зүүж, илүү сайхан инээмсэглэхийг хүсч байвал уруулын будгаа өөрийн шийдэл болгон ашиглаарай. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл маш их үр дүнд хүрч чадна.
- Улаан уруулын будаг нь онцгой анхаарал татахуйц учраас стандарт сонголт юм. Өнгөний ялгаа нь таны шүдийг гэрэлтүүлэх болно. Илүү бүдүүн өнгө нь бараан арьсны өнгөний хувьд илүү сайн ажиллах болно. Таны арьсанд тохирсон өнгө олох нь хамгийн чухал бөгөөд тэндээс ердийнхөөсөө илүү тод өнгийн сүүдэр сонгох хэрэгтэй.
- Уруулын будаг эсвэл ямар ч төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр хэтрүүлэхгүй байх нь чухал. Хэтрэх нь хүүхэлдэйн киноны нөлөөтэй.
Алхам 5. Инээмсэглэж байхдаа толгойгоо хазайлгана
Хүн бүр төгс тэгш хэмтэй инээмсэглэлтэй байдаггүй. Инээмсэглэлээ илүү сайхан болгох нэг арга бол толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгах явдал юм. Хэрэв үүнийг нарийн хийвэл энэ нь маш их тааламжтай байж болох бөгөөд үүний үр дүнд танд харагдахуйц согогууд багасах болно.
Алхам 6. Толинд дасгал хий
Хэрэв та үнэхээр инээмсэглэлээ төгс төгөлдөр болгохыг хүсч байвал өөртөө дадлага хийхээс өөр хийх зүйл байхгүй. Хэзээ нэгэн цагт инээмсэглэж байх нь сайн зүйл боловч толинд инээмсэглэх нь таны инээмсэглэл хэрхэн харагдаж байгааг харах боломжийг олгодог. Тэндээс та хүссэн зүйлдээ тохирсон инээмсэглэл тодруулах хүртэл инээмсэглэлээ өөрчилж болно. Төгс төгөлдөр байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та байгалийн инээмсэглэлийг мэдэрч байвал энэ нь танд болон таны зан чанарт тохирсон хамгийн сайн сонголт байх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Инээмсэглэлээ дасгал хийх
Алхам 1. Инээмсэглэлээ сунга
Биеийн бусад хэсгүүдтэй адил та инээмсэглэлээ илүү сайн болгохын тулд шууд утгаар нь сургаж чадна. Үүнийг хийхийн тулд хийх ёстой дасгалуудын нэг бол амаа сунгах явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амаа илүү уян зөөлөн болгож, илэрхийлэхэд бэлэн болгоно.
- Эхлээд амныхаа буланг хажуу тийш нь сунга. Үүнийг хийхдээ уруулаа хамт байлгаад нэг давталт хийхдээ 10 секундын турш барь.
- 10 секундын турш барьсны дараа амаа нээж шүднийхээ урд хэсгийг ил гарга. Өөр 10 секундын турш барь.
- Шүднийхээ тал орчим хувь нь харагдах хүртэл амаа нээгээрэй. Өөр 10 секундын турш барь.
- Инээмсэглэлээ аажмаар буцааж хаахын тулд та алхамуудыг урвуугаар давтаж болно. Энэ дасгалын бүрэн давталт нь нэг минут орчим үргэлжлэх бөгөөд хүссэн хэмжээгээрээ давтаж болно.
Алхам 2. Гялалзсан инээмсэглэлээр инээмсэглэлийн мөрүүдийг арилга
Инээмсэглэл нь шүд, амнаас илүү гэдгийг хүн бүр мэддэг байх ёстой; энэ нь бүхэл бүтэн нүүртэй холбоотой. Инээмсэглэлийн шугам бол насны байгалийн жам ёсны үр дүн юм. Аз болоход эдгээр энгийн дасгалын тусламжтайгаар тэдгээрийг багасгах боломжтой. Хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа дээш өргө. Дараа нь энэ байр суурийг барьж байхдаа аль болох инээмсэглэхийг хичээ. Амныхаа эргэн тойронд өвдөлт мэдрэгдэх хүртэл барь. Энэ нь булчингууд таны дасгалд хариу өгч байна гэсэн үг юм.
Нүүрний булчин чангарахгүйн тулд энэ дасгалыг өдөрт нэг л удаа хийхийг зөвлөж байна
Алхам 3. Хацрын булчингаа дасгал хий
Инээмсэглэлийг бий болгоход таны хацрыг дутуу үнэлж болохгүй. Хацар нь таны инээмсэглэлийг удирдахад нөлөөлдөг. Эхлэхийн тулд уруулаа хааж байхдаа аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Чихнээс чих рүү инээмсэглэх инээмсэглэлээ барьж байхдаа дор хаяж 5 секундын турш хамраа хөдөлгөхийг хичээгээрэй. Энэхүү хялбар дасгалыг 10 дараалан давтан хий. Энэ бүгдийг хийхэд нэг минутаас хэтрэхгүй хугацаа шаардагдах болно.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх үүрэг хүлээ
Эдгээр амны дасгалыг хийхэд маш хялбар байдаг тул та үүнийг өглөөний горимд хийж чадахгүй байх шалтгаан байхгүй. Таны хийх царай үнэхээр тэнэг байх болно гэдгийг харгалзан үзвэл та орондоо хэвтэж байхдаа эсвэл шүршүүрт орж байхдаа үүнийг хийхийг хүсч байгаа байх. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эдгээр дасгалуудыг өдөрт дор хаяж нэг удаа хийх ёстойг санаж байх хэрэгтэй.
Инээмсэглэлээ байнга харахаа мартуузай. Хэрэв та сайжруулах гэж байгаа зүйлээ харах цаг гаргахгүй бол ямар ч ялгааг олж харахгүй болно
Алхам 5. Байнга инээмсэглээрэй
Хэрэв та өөрийн биеийг ямар нэгэн зүйлд сургах гэж байгаа бол үүнийг маш их хийх ёстой гэсэн үг юм. Инээмсэглэх зуршлыг байнга хийх нь таны инээмсэглэлийг олон талаар сайжруулахад тусална. Эхлэхийн тулд таны инээмсэглэхэд ашигладаг булчингууд ашиглагдах болно. Хамгийн гол нь хэрэв та байнга инээмсэглэх зуршилтай бол энэ нь танд илүү аяндаа ирэх болно. Та үүнийг эхэнд нь хийх хүртэл хуурамчаар үйлдэх шаардлагатай байсан ч эцэст нь та анх бодож байснаасаа хамаагүй илүү инээмсэглэх болно.
