Ходоодны шархнаас үүдэлтэй өвдөлтийг даван туулахдаа унтаж хэвтэх тухай бодоход л чичирч магадгүй юм. Ходоодны шархлаа нь ихэвчлэн NSAID -ийн өвдөлт намдаах эм хэт их хэрэглэснээс эсвэл ходоодны хүчил эдийг гэмтээх боломжийг олгодог H. pylori -ийн халдвараас болж ходоодны хамгаалалтын бүрхүүл суларсан үед үүсдэг. Аз болоход ихэнх шархлаа эмчийн зааварчилгаа болон гэрийн эмчилгээг хослуулан эмчилдэг тул зовлонг зогсоож унт!
Алхам
3 -р аргын 1: Унтах байрлалаа тохируулах
Алхам 1. Боломжтой бол толгойгоо дээш өргөөд нуруун дээрээ унт
Биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх нь хүндийн хүчний үйлчлэлийг танд өгч, улмаар ходоодны хүчил таны шархыг хүрч, цочрооход хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Нэмж хэлэхэд, нуруун дээрээ унтах нь хоол боловсруулах тогтолцооны шахалтыг бууруулдаг бөгөөд ингэснээр шархлааны өвдөлтийг бууруулдаг.
- Харамсалтай нь ходоодны шархлааны байршлаас хамааран энэ байрлалд унтах нь тийм ч их тайвшруулах шалтгаан болдоггүй. Гэхдээ үүнийг туршиж үзэх нь гарцаагүй!
- Шавар дэрээр толгойгоо өргөх, эсвэл орныхоо толгойг модон блокоор өргөх.
- Хэрэв та унтах энэ байрлалыг маш эвгүй санагдуулж, унтах нь танд хэцүү санагдвал сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж магадгүй юм. Үүний оронд хажуугаараа унтаж үзээрэй.
- Өвдөгний доор дэр тавих нь ходоодны даралтыг бууруулахад тусална.
Алхам 2. Хэрэв та унтдаг бол зүүн талд хэвт
Хэрэв та нуруун дээрээ унтах нь танд тохирохгүй бол баруун талаасаа биш харин зүүн талаасаа унтах хэрэгтэй. Хоол боловсруулах тогтолцооны зохион байгуулалтаас шалтгаалан зүүн талд байх нь шахалт багатай, шархлааны өвчин намдаахад хүргэдэг.
- Нуруун дээрээ унтахтай адил энэ нь ходоодны шархлааны байршлаас хамааран баталгаатай шийдэл биш юм.
- Өвдөгнийхөө хооронд дэр тавьвал хажуугаар унтах нь илүү тохь тухтай болно.
Алхам 3. Ходоодоо унтаж хоол боловсруулах системээ битгий шахаарай
Энэ нь ихэвчлэн ходоодны шархлаа эсвэл ходоодны хүчилтэй холбоотой бусад өвчин (GERD гэх мэт) унтах хамгийн муу байрлал юм. Хэрэв та угаасаа ходоодоо унтдаг бол орондоо нуруугаараа эсвэл зүүн талд унтаж хэвшихийг хичээгээрэй.
Ходоодоо унтах нь бусад байрлалтай харьцуулахад нуруу, хүзүүндээ илүү хэцүү байдаг
3 -ийн 2 -р арга: Сайн унтах орчныг бүрдүүлэх
Алхам 1. Оройн цагаар кофеин, том хоол, дэлгэцийн цагийг хас
Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө унтах цагийг төлөвлөж эхлээрэй! Оройн хоолны үеэр эсвэл дараа нь кофеин хэрэглэхээс зайлсхийж, өдрийн хоолны дараа хэзээ ч хамаагүй идэж болно. Унтахаасаа 3 цагийн дотор хоол, том зууш идэж болохгүй. Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө зурагт, компьютер, ухаалаг гар утас, таблет гэх мэт дэлгэцээс зайлсхий.
- Кофеины өдөөгч нөлөө нь таны биеийг унтах бэлтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Унтахаасаа өмнө хооллох нь хоол боловсруулах системийг амрахын оронд ажиллуулж, гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс гадна ходоодны хүчил их хэмжээгээр ялгаруулдаг.
- Электроникийн дэлгэцээр үйлдвэрлэсэн "цэнхэр гэрэл" нь таны унтах мөчлөгийг тодорхойлдог байгалийн циркадийн хэмнэлд саад учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв боломжтой бол шөнийн цагаар гэрэл багатай гэрлийг ашиглаж, гэрэлтүүлгийг нь бууруулаарай.
Алхам 2. Унтахын тулд тогтмол хэв маягийг бий болгоорой
Орой бүр тогтмол дэглэм баримталснаар та биеэ унтахын тулд бэлтгэлтэй болгож чадна. Унтахаасаа 1 цагийн өмнө унтаж амрах дохио өгдөг тайвшруулах, тайвшруулах хэд хэдэн ажлыг хий. Жишээлбэл, та оролдож болно:
- Эпсом давс, 20 хүртэл дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос агуулсан халуун усанд орох.
- Хөл, хөл, гар, хүзүүндээ массаж хийх, ялангуяа ваннд байхдаа.
- Тайвшруулах хөгжим сонсож байхдаа хувцсаа маргааш өмсөх болно.
- Бясалгал хийх эсвэл залбирах.
- Тайвшруулах хөгжим сонсож байна
- Тайвшруулах номын хэдэн хуудас уншиж байна.
Алхам 3. Унтах газраа сэрүүн, нам гүм, харанхуй, тохь тухтай болго
Унтах газар тань илүү тайван байх тусам та эвгүй байсан ч унтаж, унтах магадлал өндөр болно. Дараахь арга хэмжээг туршиж үзээрэй.
- Өрөөг аль болох харанхуй байлга. Харанхуй хөшиг ашиглаж, өрөөнөөс шөнийн гэрэл, тод цагийн дэлгэц гэх мэт гэрлийн эх үүсвэрүүдийг зайлуул.
- Термостатыг өрөөний температурын сэрүүн талд байрлуул, магадгүй 18–20 ° C орчим.
- Гудамжны хөдөлгөөн гэх мэт орчны дуу чимээний эх үүсвэрийг хаахын тулд боломжтой бол хаалга, цонхыг хаа. Эсвэл хүсээгүй дуу чимээг далдлахын тулд цагаан дуу чимээний машин ашиглана уу.
- Зөөлөн, тав тухтай ор дэр, түшлэгтэй дэр бүхий сайн матрас дээр унт.
- HEPA шүүлтүүр бүхий агаар цэвэршүүлэгчийг ашиглан өрөөнийхөө агаарын чанарыг сайжруулаарай. Энэ нь тайвшруулах чимээ гаргаж, бусад дуу чимээг арилгаж, унтахад тань туслах болно.
Алхам 4. Нойрны апноэ болон нойрны бусад эмгэгийг эмчийн тусламжтайгаар эмчилнэ
Ходоодны шархлаа нь нойрыг хүндрүүлдэг бөгөөд нойр муутай байх нь ходоодны шархлаа гэх мэт ходоод гэдэсний өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Асуудал холбогдсон тул хоёуланг нь нэгэн зэрэг эмчил. Ходоодны шархлааны эмчилгээ хийлгэхийн зэрэгцээ нойрны аливаа эмгэгийг оношлох, эмчлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Унтах апноэ нь эмчлэхгүй бол амь насанд аюултай нөхцөл болдог. Түүнчлэн ходоодны шархлаа үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг
3 -ийн 3 -р арга: Шархлаа өвчний шинж тэмдгийг эмчлэх
Алхам 1. Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ тодорхой оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө аваарай
Ходоодны шархтай гэж бүү бодоорой, тэгээд түүнийг арилахыг хүлээх хэрэггүй. Үүний оронд эмчтэйгээ уулзаж, оношийг тогтоохын тулд шаардлагатай бүх шинжилгээг хий. Дараа нь таны нөхцөл байдалд тохирсон ямар эмчилгээ хийх талаар ярилцаарай.
- Ходоодны шархлааны хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол цээжнийхээ төв хэсэгт, ихэвчлэн хөхний ясны доор шатаж буй өвдөлт юм. Гэдэс дүүрэх нь нийтлэг шинж тэмдэг байдаг бол дотор муухайрах, бөөлжих нь бага тохиолддог.
- Ходоодны шархыг оношлохын тулд эмч таны шинж тэмдгүүдийн талаар асууж, гэр бүлийн түүхийг авч, биеийн үзлэг хийнэ. Та мөн дурангийн шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд энэ үед тайвшруулах үед хоолойгоо жижиг камераар оруулна.
Алхам 2. Зөвлөмжийн дагуу хүчиллэгийг бууруулдаг нэг буюу хэд хэдэн эмийг ууна
Ходоодны хүчил хэт их байх нь ходоодны шархлаа үүсгэдэггүй ч өвдөлтийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Ходоодны хүчлийг багасгах нь өвдөлтийг бууруулж, шархыг эдгээхэд тусалдаг. Хүчил бууруулах нийтлэг сонголтууд нь:
- Ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг жороор олгодог эмүүд болох антацидууд. Эдгээр нь таны шархыг эдгээж өгдөггүй боловч шархлаагаа багасгахад тусалдаг.
- H-2 хориглогч нь ходоодонд ялгарах хүчиллэгийг бууруулдаг. Эдгээр нь тааламжгүй байдлыг багасгах, шархыг эдгээхэд туслах зорилгоор өгч болно.
- Протон шахуургын дарангуйлагчид (PPIs) нь хүчил ялгаралтыг дарангуйлдаг H-2 хориглогчоос илүү үр дүнтэй байдаг. Таны шархыг эдгээхэд танд PPI -ийг хэдэн долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар зааж өгч болно.
Алхам 3. Хэрэв та бактерийн халдвар авсан бол эмчийн зааж өгсөн антибиотикийг ууна
Хэрэв таны ходоодны шархлаа нь H. pylori бактерийн халдвараас үүдэлтэй бол антибиотик нь таны шинж тэмдгийг бууруулж, шархыг эдгээх болно. Хэрэв таны шархлаа өөр шалтгаантай бол антибиотик нь тус болохгүй. Антибиотикийг яг зааврын дагуу, зааврын дагуу ууна.
- Таны эмч ходоодны шархлаа оношлохын тулд H. pylori -ийн халдварын шинж тэмдгийг шалгахын тулд амьсгалын шинжилгээ хийж болно.
- Зарим тохиолдолд ходоодны шархыг эмчлэхийн тулд 2 долоо хоногийн турш 2 өөр антибиотик ба PPI -ийг хэрэглэж болно.
Алхам 4. NSAID -ийн өвдөлт намдаах эмүүд нь таны шархлаа үүсгэж байгаа бол тэдний хэрэглээг багасга
Ходоодны шархлаа нь ихэвчлэн H. pylori-ийн халдвар эсвэл аспирин, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг тогтмол хэрэглэснээс болдог. Тиймээс NSAID -ийн хэрэглээг багасгах эсвэл хасах нь таны шархыг эдгээхэд түлхэц болно. Эмч танд үүний оронд ацетаминофен гэх мэт өөр төрлийн өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм.
Хэрэв та эмчийн зааж өгсөн NSAID эмчилгээнд хамрагдаж байгаа бол сэжигтэй шархыг өөрөө эмчлэхийн тулд эм уухаа бүү зогсоо. Үргэлж эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Өвдөлт намдаахын тулд унтахынхаа өмнө chamomile цай уугаарай
Савыг буцалж буй усаар дүүргээд 4-5 минутын турш ууттай chamomile цай уухад ашиглаарай. Шархнаас болж таагүй мэдрэмжийг намдаахын тулд халуун хэвээр байхад цайгаа уугаарай. Хэрэв та хүсвэл өдрийн турш олон аяга chamomile цай ууж болно.
- Та дотоодын хүнсний дэлгүүрээс chamomile цай худалдаж авах боломжтой.
- Chamomile нь байгалийн антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоодны хүчлийг бууруулж, шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг.
Алхам 6. Тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд үнэрт тосыг эфирийн тосоор туршиж үзээрэй
Сарниулагчийг нэрмэл ус, хэдэн дусал хумс, шанцай, ганга, нимбэгний эфирийн тосоор дүүргэнэ. Диффузорыг ажиллуулж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай, ингэснээр та илүү их тайвширч, тос үнэрлэх боломжтой болно. Та үнэрт эмчилгээг өдрийн турш эсвэл унтаж байхдаа ч хэрэглэж болно.
Алхам 7. Өвдөлт намдаах шалтгаан болдог хоол хүнсийг тодорхойлох, түүнээс зайлсхийх
Та сонссон байж магадгүй ч халуун ногоотой хоол нь ходоодны шарх үүсгэдэггүй, гэхдээ энэ нь тэднийг улам дордуулах болно. Янз бүрийн хүмүүс шархлаагаа улам хурцатгадаг өөр өөр өдөөгч хоолтой байдаг тул таны идэж буй зүйл, шархлааны шинж тэмдгийн зэргийг хянах нь хамгийн зөв сонголт юм. Дэгдэлт үүсгэдэг тодорхой хоол хүнсийг олж тогтоосны дараа тэдгээрийг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хаяхыг хичээ.
- Халуун ногоотой хоол, хүчиллэг хоол (улаан лооль, цитрус гэх мэт), шоколад, гаа, шарсан хоол хүнс нь хамгийн түгээмэл буруутан боловч таны өдөөгч өөр байж болно. Карбонатлаг ундаа, сүүн бүтээгдэхүүн нь заримдаа шархлааны өвдөлтийг түр зуур намдаах боловч дараа нь улам бүр дордуулдаг.
- Хоолны дэвтэр хөтөлж, юу идэж байгаагаа, дараа нь юу мэдэрч байгаагаа хянаж үзээрэй.
- Хоолны дэглэмээс хасах хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та илүү тайвширч эхэлбэл ирээдүйд тэр хоолноос татгалзахыг хичээгээрэй.
Алхам 8. Тамхинаас гарч, архины хэрэглээгээ бууруулаарай
Тамхи татах нь таны эрүүл мэндийн бусад олон асуудлыг үүсгэж өгөхөөс гадна ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, шархлааны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Согтууруулах ундаа нь ходоодны хүчил их хэмжээгээр үйлдвэрлэх шалтгаан болдог тул шархлаа ихээр өвддөг. Аль алинаас нь болгоомжлох нь таны шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
Алхам 9. Шархлаа өвчний шинж тэмдгийг бууруулахын тулд стрессээ бууруулаарай
Халуун ногоотой хоолнуудын нэгэн адил стресс нь ходоодны шархлаа үүсгэдэг гэж буруутгадаг. Стресс нь үнэндээ шалтгаан биш боловч таны шархлааны таагүй байдлыг илүү мэдэгдэхүйц болгодог. Стресс нь тамхи татах, хэт их уух, эрүүл бус "тав тухтай" хоол идэх гэх мэт эрүүл бус зан үйлийг өдөөж, улмаар шархлааны өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.
- Хөнгөн дасгал, бясалгал эсвэл залбирал, йог эсвэл тай чи, гүнзгий амьсгалах, ухамсарлах арга техник, байгалийг мэдрэх, сайн найзтайгаа ярилцах гэх мэт стрессээс ангижрах эрүүл аргуудыг хайж олоорой.
- Хэрэв та үнэхээр стресстэй тэмцэж байгаа бол эмчтэйгээ эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай.
Алхам 10. Үргэлжилж буй болон хүнд хэлбэрийн тохиолдлуудад нэмэлт эмнэлгийн тусламж авах
Эмчээс баталсан эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл 2-3 долоо хоногийн дотор ходоодны шархлаа арилах боловч удаан хугацаа шаардагдах болно. Эмчтэйгээ байнга холбоотой байж, ахиц дэвшил, дутуу байдлын талаар тэдэнд мэдээлж, шаардлагатай бол эмчилгээний төлөвлөгөөнийхөө тохируулгын талаар ярилцаарай. Дараах тохиолдолд эмнэлгийн тусламж яаралтай авах хэрэгтэй.
- Цус эсвэл хатаасан цусыг бөөлжиж эхэл (кофены үр шиг харагдаж байна).
- Байнга бөөлжих эсвэл суулгах.
- Өндөр эсвэл байнгын халууралт үүсэх.
- Өтгөн дотроосоо цус эсвэл хатсан цусыг хар (өтгөн хар өнгөтэй) хараарай.
- Хүчтэй өвдөх эсвэл гэдэс дүүрэх.
- Шар өвчин үүсгэх (арьс, нүд шарлах).
