Үхлийг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй бөгөөд хичнээн их бэлтгэл хийсэн ч үргэлж сэтгэл хөдлөм, гунигтай үе байдаг. Энэ нийтлэлд үүнийг хялбарчлах зарим аргуудыг тайлбарласан болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хамтдаа цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Аль болох хайртай хүнтэйгээ ярилцаж ярилц
Хэрэв та харамсаж байгаа эсвэл олон жилийн турш хадгалсан зүйлээ түүнд мэдэгдэх шаардлагатай бол энэ хугацааг тэдэнд мэдэгдээрэй. Таны хэлэх ёстой зүйл хайртай хүндээ хэрхэн нөлөөлж болохыг анхаарч үзээрэй, хэрэв танд хэлэх нь таны сэтгэлийг зовоох болно гэж бодож байгаа бол үүнийг малгайныхаа доор байлгах нь дээр байх. Та түүнийг байгаагаас нь илүү ихээр стресст оруулахыг хүсэхгүй байна. Тэд таны эсвэл хүүхдүүдийнхээ ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар мэдэхийг хүсч магадгүй бөгөөд энэ нь тайтгарлыг өгч чадна гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Хайртай хүнтэйгээ үхлийн талаар ярилц
Хэдийгээр энэ нь мэдрэмжгүй мэт санагдаж болох ч хэрэв тэр айсан бол та чадна. Тэд явахаас айгаагүйг мэдээд тэднийг явсны дараа та тайван байж магадгүй юм. Хэрэв таны хайртай хүн айсан бол түүний айдсыг ойлгоход нь тусал. Хэрэв тэд үнэхээр хийхийг хүсч байгаа ямар нэгэн зүйл байгаа бол тэд чадалтай байгаа бол тэндээс гараад үүнийг хий! Үүнийг маргааш санаж байхын тулд өнөөдрөөрөө амьдар.
Алхам 3. Хайртай хүндээ санаж байгаагаа хэлээд "Би чамд хайртай" гэж байнга хэлээрэй
Үүнийг өөрийн хүссэнээр хэлж, тэд хэрхэн хариулж байгааг санаарай. Эдгээр гурван үгнээс илүү чухал зүйл байхгүй бөгөөд үүнийг ирээдүйд өлгөж болно.
Алхам 4. Айсан, будилсан, гунигласан үедээ хайртай хүндээ хэлээрэй
Тэд зүгээр л таны сэтгэлийг хөнгөвчлөх зарим зүйлийг хэлж магадгүй бөгөөд энэ үйл явцад бага зэрэг туслах болно.
Алхам 5. Хайртай хүнээсээ чиглэлээ аваарай
Зарим нь үхэл, оршуулгын төлөвлөгөө гэх мэт зүйлийн талаар ярихыг хүсдэг бол зарим нь тэгдэггүй. Тэд юу хүсч, юу хүсч байгаагаа мэддэг гэж бүү бодоорой - асуу. Таах тоглоом тоглох цаг болоогүй байна!
Хэрэв хайртай хүн чинь үхэхгүй байгаа юм шиг дүр үзүүлж, бүх зүйл сайхан болно гэж бодож байвал энэ бол хамгаалалтын механизм бөгөөд найдвараа алдсан гэдгийг ойлгоорой. Хайртай хүнийхээ үхэлд ойртох хандлагыг хүлээн авах нь чухал боловч энэ уран зөгнөл нь танд болон гэр бүлийн бусад гишүүдэд хурцадмал байдал, асуудал үүсгэхийг бүү зөвшөөр. Энэ бол хамт тоглохгүй байх, гэхдээ хайртай хүнээ бусад хүмүүст нөлөөлдөг, эдгэршгүй өвчтэй болохыг аль болох эелдэг, халамжтай байдлаар илэрхийлэх нь чухал юм. Бүх зүйл тийм ч сайн биш байх болно, өөрөөр хэлбэл дүр эсгэх цагийг дэмий үрж болно, учир нь дурсамжаа хуваалцах, хайртай хүнийхээ хүслийг биелүүлэх, хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй
Алхам 6. Өрөөндөө гэр бүлийн гишүүдээ цуглуулж, хуучин цагийн талаар хамтдаа ярилц
Хүн бүхэн хайртай хүнийхээ тухай дурсамжаа инээмсэглэн, сэтгэл хангалуун байж, эсвэл сонсохдоо тэр бүх мөчийг санаж байх болно. Энэ нь эргэн дурсахад амар амгалан дурсамж байх болно: Тэр гэр бүлээрээ хүрээлэгдсэн байсан, бүгд энэ хүнд маш их хайртай байсан бөгөөд танд хамгийн их хэрэгтэй байгаа үед танай гэр бүл тэнд байхаас өөр юу байх вэ?
Алхам 7. Хэлэхийг хүссэн бүх зүйлээ заавал хэлээрэй
Тэд алга болоход тэд алга болсон бөгөөд та тэднийг буцааж авчрах боломжгүй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өөртөө анхаарал тавих дадлага хийх
Алхам 1. Олон төрлийн сэтгэл хөдлөл таныг даван туулахад бэлэн байгаарай
Зарим сэтгэл хөдлөл нэг удаа тохиолддог, зарим нь дахин дахин эргэж ирдэг. Ердийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлд уур хилэн, айдас, санаа зоволт, шударга бус байдал, дургүйцэл, ядаргаа, найдвар, хуваалцсан дурсамжинд баярлах, хүсэл мөрөөдөл, тайвшрал, уйтгар гуниг, цөхрөл гэх мэт зүйлс орно. Мэдрэх, бодох зөв, буруу ямар ч арга байхгүй бөгөөд зарим сэтгэл хөдлөл нь таны тунгалаг сэтгэх чадварыг бүдгэрүүлж байгааг та анзаарч магадгүй юм.
Алхам 2. Та хаанаас дэмжлэг авч болохыг мэдэж аваарай
Олон буяны байгууллагууд уй гашуу, зовлон зүдгүүрээр мэргэшсэн эсвэл тодорхой өвчинтэй холбоотой тусламжийн утас санал болгодог. Эдгээрийг өөрийн мужид олохын тулд интернэтээр хайж үзээрэй, эсвэл танд эмнэлэг/ хоспис эсвэл ойр орчмын танд өгч болох танилцуулга/ гарын авлагад өгсөн хайлтуудыг ашиглаарай. Үргэлж сонголт байдаг бөгөөд эцэст нь эдгээр мэдрэмжүүдийн ихэнх нь алга болно гэдгийг мэдэж аваарай. Та үүнийг даван туулах болно!
Алхам 3. Уйтгар гунигтай үеийг зөвшөөр
Уйлах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд савласан зүйлээ хадгалахаас илүү түүнийг гадагшлуулах нь дээр. Нулимс цийлэгнэх үед тэднийг гадагш гарга.
Хүүхэд/хүүхдүүдтэйгээ хамт уйлж, нас барсан хүний талаар ярилц. Энэ нь таны хүүхэд/хүүхдүүдэд тэр хүнийг хэзээ ч мартдаггүй бөгөөд уйлах, уурлах, мэдрэмж, уй гашуугаа илэрхийлэх нь зүгээр гэдгийг харуулдаг. Хүмүүс янз бүрийн байдлаар гашуудаж байгааг санаарай
Алхам 4. Дурсамжийг нандигнаж яваарай
Хэдэн жилийн дараа тэдний дуртай өнгө, дуртай амттан гэх мэт жижиг зүйлүүд чухал байж болох юм. Эдгээр дурсамжийг танд утга учиртай байдлаар хадгалаарай. Та хайртай хүнээсээ дуртай ганц хоёр жороо бичих, дуртай зургуудаа хуваалцах, хамтдаа өнгөрүүлсэн амралтаа танд зориулан тэмдэглэсэн төхөөрөмж дээр үлгэр болгон дурсахыг хүсэх гэх мэт.
- Хэрэв та бусад хүмүүс хайртай хүнээ дурсан санаж байхыг хүсдэггүй зан үйл, арга барил, тодорхой үйлдлүүдийг ашиглан хайртай хүмүүсээ дурсахыг шаардаж байна гэж бодож байвал тэдэнд санал болгосонд баярлалаа, гэхдээ хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай гэдгийг тэдэнд сануулаарай. бусдыг санаж, та өөрийнхөөрөө байх болно.
- Хайртай хүнээ нас барсны дараа харахад хэтэрхий хэцүү зүйлийг хаях нь танд хамгийн хялбар байж магадгүй юм. Хос шаахай, зангиа, тэр ч байтугай дуртай үзэг. Үүнийг зохицуулж чадах юм шиг санагдах үед тэднийг гаргаж ав, гэхдээ тэдний дурсамжийг үргэлж хамт байлгаарай.
Алхам 5. Хааяа завсарлага аваарай
Чиглэлээ үргэлжлүүлэхийн тулд танд эрч хүч, төвлөрөл хэрэгтэй. Хааяа энэ нь хэт бодитой, болж буй зүйлээс холдох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Амь насаа алдахад хүргэж буй сэтгэл хөдлөлийн гүнээс хэсэг зуур гарахын тулд өөртөө богино завсарлага өг. Үүнийг хүлээн зөвшөөр, хэсэг хугацаанд анхаарал сарниулж, анхаарал төвлөрөхгүй болно. Таны оюун ухаан илүү чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх завгүй хэвээр байгаа тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Өөртөө цаг гаргаарай…
- Санаа зоволт, уйтгар гуниг, мэдрэмжээ гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл дотны найздаа хэлээрэй. Сонсох хэн ч, юу ч таны мэдрэмжийг тайлахад тусалж чадна, гэхдээ тэд түүнийг өөрөөсөө холдуулна гэж бүү бодоорой. Хэрэв та гэр бүл/ найз нөхөдтэйгээ ярилцаж чадахгүй гэж бодож байвал ажлын коллеж эсвэл өөр хэн нэгэнтэй холбоо барьж үзээрэй. Олон хүмүүс маш ойлгомжтой байж чаддаг.
- Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл оройн хоолонд эсвэл найз нөхөд, хамаатан садныхаа хамт гадуур гарч хэсэг хугацаанд амраарай. Тав тухтай байхдаа чөлөөт цагаа өнгөрүүлэх, спортоор хичээллэх, хуучин хэв маягаа сэргээх. Үүнийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
Алхам 6. Эмчилгээний явцад эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Хайртай хүнээ нас барахаас өмнө зөвлөгөө авах нь таныг бэлтгэхэд тусална. Энэ нь энэ хүний оршихуйгаас таны амьдралд байхгүй байх чухал гүүр болно. Шаардлагатай бол хайртай хүнээ нас барсны дараа зөвлөхтэй үргэлжлүүлэн уулзаарай. Тэдэнтэй чөлөөтэй, илэн далангүй ярилцах нь мэдрэмжийг гаргахад тусална; Тэд чамайг шүүхгүй, учир нь тэдний ажил бол туслах.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдад хэлэх
Алхам 1. Энэ хайртай хүн удахгүй нас барна гэдгийг гэр бүлийн бүх хүмүүс мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ нь гэр бүлийн бүх гишүүд, дотны найз нөхөддөө баяртай гэж хэлэх, үнэнийг нуусан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Гэр бүлийн хүүхдүүд хайртай хүнтэйгээ уулзахыг зөвшөөр
Удахгүй юу болохыг тэдэнд тайлбарла. Хүүхдүүдтэй нэр төрөө хүндэтгэн, ойлгомжтой ярь. Нөхцөл байдлын бодит байдлыг тодруулах хандлага байдаг ч хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн үнэлж байснаас илүү бодит байдлыг илүү сайн ойлгож, даван туулж чаддаг. Үнэн хэрэгтээ насанд хүрсэн хүнийг тайвшруулж, тайвшруулдаг нь ихэвчлэн хүүхэд байдаг. Анхаарах зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Хайртай хүн чинь алга болсон/зөвхөн унтаж байна гэж хүүхдэд битгий хэлээрэй. Энэхүү цагаан худал үг нь хүүхдийг/хүүхдүүдийг унтахаас айдаг, эсвэл тэр хүн зугаалах/амрахаар яваагүй гэж итгэдэг. Бодит байдлыг элсэн чихэр хийх нь таны хүүхэд/хүүхдүүдэд дургүйцлийг төрүүлж, үл итгэх болно.
- Хүүхэд/хүүхдүүдтэйгээ шударга байгаарай, гэхдээ хариултыг насны онцлогт тохируулан ашиглаарай. Жишээлбэл, таны хүүхэд маш бага бөгөөд "Өвөө хэрхэн нас барсан бэ?" Өвөөгийн толгой дээр дэггүй бо-боо байсан, тэр маш муу байсан, бие нь сайжирсангүй, бие нь ажиллахаа больсон, нас барсан, маш онцгой газар амарсан гэж хэлж болно. Хүүхэд ойлгох насанд хүрсэн бол түүний толгой дахь боо бол тархины хавдар байсан бөгөөд түүний амрах тусгай газрыг дууддаг (та хүүхэддээ/хүүхдүүдэд булш/чулуу хаана байгааг хэлж болно), өвөө танд хайртай байсан гэж хэлж болно. маш их.
- Хүүхдүүд өвдөхгүй - угаасаа сониуч зантай. Сэтгэл хөдлөл гэхээсээ илүү баримтаар хариулаарай (хүүхдийг өвчтэй гэж буруутгах нь хамгийн ашиггүй болно). Хэрэв хүүхэд хүн нас барсны дараа юу болохыг асуувал шударга байгаарай, хэрэв оршуулагдсан бол энэ нь задрах үе шатаар дамжин бие нь ялзарч, дараа нь бие нь зөвхөн араг яс болно гэж хэлээрэй. Хэрэв тэд чандарлах гэж юу болохыг асуувал шарилыг маш өндөр халуунд тусгайлан шатааж, үнс болдог гэж хэлээрэй. Заримдаа хүүхдүүд бусад хүүхдүүд болон тусламж багатай насанд хүрэгчдээс өөрсдийгөө төөрөлдүүлж чаддаг тул алдагдлын аль ч талаар ярихыг хүүхдүүдэд уриал. Аливаа үл ойлголцол нь эрхээ тохируулах нь тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Алс хол байгаа гэр бүлийн гишүүдээ хайртай хүнийхээ эрүүл мэндийн талаар байнга мэдээлж байгаарай
Имэйл, утас, текст эсвэл нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан харилцах. Алдагдсан үе нь гэр бүлийн харилцаанд ихээхэн дарамт учруулж болзошгүй тул ихэнхдээ та энэ тухай ярихыг хүсдэггүй. Гэхдээ алдагдал нь хүн бүрт нөлөөлөх болно, та харилцаа холбоогоо хадгалах хэрэгтэй, эс тэгвээс гэр бүлийн гишүүдээ холдож магадгүй гэдгийг санаарай.
4 -р хэсгийн 4: Практиктай харьцах
Алхам 1. Гэрийн асаргаа, хоспис, асрамжийн газар, эмнэлэгт үзүүлэх тусламж үйлчилгээний альтернатив аргыг үнэлнэ үү
Үхэх үйл явцыг туулж буй хайртай хүнээсээ аль хувилбар нь түүнд илүү таалагдахыг асууж, хүслийг биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Зардал, тусламж үйлчилгээний түвшин нь сонголт тус бүрээр ялгагдах бөгөөд эцсийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө нарийвчлан судалж үзэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Оршуулах/оршуулах ёслолыг хийж эхлээрэй
Гэсэн хэдий ч таны хайртай хүн энэ талаар асуухгүй бол тэдэнд битгий хэлээрэй. Тэд таныг "үүнийг хийж байна" гэж бодож магадгүй.
Зөвлөмж
- Энэ нь таны буруу биш гэдгийг мэдэж аваарай.
- Та хайртай хүнийхээ дурсамжийн номыг хийж болно. Энэ нь ялангуяа нас ахих тусам хайртай хүнийхээ тухай дурсамжгүй байдаг бяцхан хүүхдүүдэд маш сайн байж болох юм. Энэ номонд гэрэл зураг, тэмдэглэлийн дэвтэр, дурсамж, хайртай хүнийхээ байнга хэлж байсан үгс, тусгай жор гэх мэт зүйлсийг хадгалаарай. Ийм баримт бичиг нь хэд хэдэн үе дамжсан ч гэсэн тэдний ой санамжийг үүрд мөнхөд хадгална.
- Хэрэв та хашаандаа цэцэрлэг эсвэл мод тарихаар төлөвлөж байгаа бол хайртай хүнийхээ дурсамж болгон түүнийг явахаас нь өмнө хэлээрэй.
- Бусдын мэдэрч буй уй гашууг хүндэтгэ. Таны хайртай хүнтэй ойр дотны бусад хүмүүс таны адил зүйлийг туулж байна.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэдний түүхийг сонсоорой.
- Асуудлаа танд хэлэх үед бусдыг сонс.
- Хүн бүр агаар гаргах эрхтэй; ялангуяа үхлийн үйл явц гэх мэт сэтгэл санааны хямралын үед.
- Хайртай хүнтэйгээ хамт суугаад дурсамжийн дэвтэр хий. Тэднийг алга болсны дараа инээмсэглэхийн тулд дуртай өнгө, хань ижилээсээ авсан шүлэг гэх мэт ямар ч жижиг зүйлийг оруулаарай. Туршлага нь танд сэтгэлийн амар амгаланг өгч, хайртай хүнтэйгээ өнгөрөөсөн бяцхан зүйлээ санах боломжийг танд олгоно.
- Бага насны хүүхдүүдийн хүслийг бусдын адил хүндэл.
- Жинхэнэ үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжтой болмогц оршуулгад оролцох/булшинд зочлох/чулууг үзэх эсэх нь хүүхэд/хүүхдийн сонголт юм. Хүүхдүүдийг оролцохоос урьдчилан сэргийлэхээс зайлсхий, ялангуяа хэрэв тэд оролцох хүсэлтэй байгаагаа тайлбарлаж чадвал энэ нь та хоёрын дургүйцлийг төрүүлж болзошгүй юм.
- Гомдох хэрэггүй, хэрэв үгүй гэж хариулсан бол/эсвэл тэдэнд тааламжгүй байгаа бол тэднийг битгий хэлээрэй.
- Таны хариу үйлдэл чухал бөгөөд хүүхдүүдийн оюун санаанд эерэг эсвэл сөрөг гүн гүнзгий дурсамж үлдээж чадна.
- Хэрэв танд итгэл байгаа бол үүнийг ашиглаарай! Хэрэв та хойд насандаа итгэдэг бол тэд тэнд байгаа бөгөөд тэднийг дахин харах болно гэж тайвшруулаарай. "Илүү сайн газар" гэсэн товчлолыг хэт их ашигладаг боловч энэ нь үнэн юм.
- Хайртай хүнийхээ зовлон зүдгүүр зогсох болно гэж тайвшир. Цаашид өвдөлт байхгүй болно.
- Нас барсан хүний гэр бүлд үргэлж очиж, сэтгэл санааны дэмжлэг, санхүүгийн дэмжлэг гэх мэт шаардлагатай бүх дэмжлэгийг үзүүлээрэй.
- Хэрэв хүүхэд оршуулгын газар гэж юу болохыг асуувал шарилыг аюулгүй байлгахын тулд газарт хийдэг хайрцаг/авс хэмээх хүнд даацын модон хайрцагт хийж тавь гэж хэлээрэй.
- Хэрэв тэр хүн таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг байсан бол тэдний оршуулгын газарт байнга зочилж, тэднийг энд байхгүй болсондоо дасгаарай.
- Гэр бүлийн хүүхдүүд хайртай хүнтэйгээ уулзахыг зөвшөөрнө үү. Удахгүй юу болохыг хүүхдүүдэд тайлбарла. Тэдэнтэй тодорхой, гэхдээ зөөлөн ярьж, юу болоод байгааг л хэлээрэй. Тэднийг ойлгохын тулд та "жаахан хүүхдийн хэлээр" ярих шаардлагагүй.
Анхааруулга
- Хэт их ярих хэрэггүй. Тухайн хүний хэрэгцээг хүлээж авахыг хичээ. Заримдаа үхэж буй хүн бусдын яриаг сонсохыг ч хүсдэггүй, зүгээр л тэдний хажууд чимээгүй байж байгаарай. Энэ бол маш сүнслэг цаг байж магадгүй юм.
- Уйлж, гашуудаж буй хайртай хүмүүсээ эсвэл өвчтэй хүнийг бүү шүүмжил; энэ бол хүндэтгэлгүй явдал юм. Хайртай хүнээ алдах нь маш чухал үе юм. Хүндэтгэл үзүүлэх. Та тэвчээргүй байдал, тайвшрал мэдэрч байсан ч үүнийг үхэх үедээ бусдад бүү дамжуулаарай; Ийм сэтгэл хөдлөл нь эвгүй бөгөөд үл хүндэтгэсэн байдлыг илэрхийлдэг.
- Үхлийн гэрлийг бүү хий; хүмүүсийг шоолж, баярлуулах гэж бүү оролдоорой. Гэсэн хэдий ч өвчинд чиглэсэн хошигнол нь даван туулах механизм болж хувирах болно гэдгийг санаарай. Үүнийг юу болохыг олж мэдээрэй - энэ бол даван туулах, хүндэтгэлтэй хандах явдал юм.
