Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх 3 арга
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх 3 арга

Видео: Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх 3 арга

Видео: Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх 3 арга
Видео: Хоромхон зуурт хэнийг ч өөртөө дурлуулах амьдралыг чинь өөрчлөх 10 алхам 💘(ROMANTIC) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Харамсалтай нь бараг бүх хүн амьдралдаа ямар нэгэн уй гашуу, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь хайртай хүнээ алдах, гэрлэлтээ цуцлуулах эсвэл амьдралаа өөрчилсөн олон үйл явдал байж болно. Тэр хүн нөхцөл байдалтайгаа эвлэрэх тусам найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг хүлээж магадгүй тул та тэднийг өрөвдөх болно. Та амьдралынхаа хүнд хэцүү үед тэдэнтэй ярилцаж эсвэл тэдэнд тусалж, санаа зовдог, нөхцөл байдлыг нь өрөвддөг хүнээ тайвшруулж чадна.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Өрөвдөх сэтгэлийг амаар илэрхийлэх

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 01
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 01

Алхам 1. Шууд бай

Хүнд санаа зовж, зовж шаналж буй цагтаа харамсаж байгаагаа хэлээрэй. Ихэнх хүмүүс өрөвдөх сэтгэл төрдөг нөхцөл байдалд эвгүй санагддаг тул хайртай хүнээ хэрхэн тайвшруулахаа мэдэхгүй байна. Тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ хэлэх нь эхний алхам бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол тэд танаас тусламж хүсэх боломжийг нээж өгдөг.

"Намайг үнэхээр уучлаарай" гэх мэт үг хэлээрэй. Дараа нь тодорхой байдлаар тусламж үзүүлэхийг хичээгээрэй. "Тусалж чадах эсэхээ надад хэлээрэй" гэж хэлэхийн оронд та тусалж чадах тодорхой арга замыг санал болгоорой. "Оршуулах ёслолын төлөвлөгчтэй уулзах үед би хүүхдүүдийг харж чадна" эсвэл "Өнөө орой танд оройн хоол авчирч өгье" гэж оролдоорой

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 02
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 02

Алхам 2. Тэдний өвдөлтийг хүлээн зөвшөөр

Тэдний өвдөлтийг бусад өвчинтэй харьцуулахаас зайлсхий. Хэдийгээр та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан байсан ч гэсэн тэд танд яг адилхан санагдаж байна гэж бүү бодоорой. Өвдөлтийг даван туулахын тулд тухайн хүнд өвдөлтийг мэдрүүлэхийг зөвшөөр. "Би чамд ямар сэтгэгдэлтэй байгааг би мэднэ" гэх мэт үг хэлэх нь хүнийг доромжилж магадгүй юм.

"Би чамд ямар санагдаж байгааг би мэднэ" гэх мэт зүйл бодохын оронд "Би чамайг гомдоож байгааг харж байна. Та ярилцмаар байна уу?"

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 03
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 03

Алхам 3. Сэдэв дээрээ байгаарай

Хайртай хүндээ өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхдээ тоглоом хийхээс зайлсхий. Хэрэв таны хайртай хүн хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол сэдвээс сэдэв рүү үсрэх нь дагахад хэцүү байж магадгүй, эсвэл сонирхол нь бүрмөсөн алга болж магадгүй юм. Үүний оронд та тэдний төлөө байгаа гэдгээ тэдэнд тайвшруулж, дараа нь тэдэнд хэрэгтэй орон зайг нь өг.

Тэд танд хүссэн хэмжээгээрээ/нээлттэй байж чадна гэдгээ сайн ойлгосон эсэхийг шалгаарай

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 04
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 04

Алхам 4. Зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий

Хэцүү үед хийх ёстой зүйлийнхээ талаар сонсохыг цөөхөн хүн хүлээж авдаг. Тухайн хүн танаас санал хүсэлтээ асуусан тохиолдолд л зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. Үгүй бол "Бүх зүйл бүтнэ, зүгээр л цаг гаргаарай" гэх мэт зүйл хэлэх нь тэдний нөхцөл байдлын талаар тэднээс илүү ихийг мэддэг гэж боддог гэсэн үг юм.

Зүгээр л бэлэн байх зорилготой. "Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол над руу залгаарай" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 05
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 05

Алхам 5. Итгэлийн тухай ярихаас зайлсхий

Хүмүүс ихэвчлэн хүнд хэцүү цаг үед итгэлээ таслахыг хүсдэг. Таны итгэл танд тайтгарал эсвэл хүч чадал өгч болох ч таны өрөвдөж буй хүн итгэлийн талаар ижил үзэл бодолтой байж болно. Тэд таны үзэл бодлыг хуваалцдаг гэж үзвэл доромжилсон, бүдүүлэг зүйл болж магадгүй тул хүнд хэцүү үед юу хийж, итгэхгүй байгаагаа ярилцах гэж дарамтлахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 06
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 06

Алхам 6. Дуугаа бууруул

Хэрэв таны өнгө аяс чанга, чанга байвал та догдолж эсвэл догдлох болно. Эдгээрийн аль нь ч өөр хүнд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхэд тус болохгүй. Та ярьж байхдаа өрөвдөж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд нам гүмхэн, бага бүртгэлээр ярь.

3-ийн 2-р арга: Өрөвдөх сэтгэлээ аман бусаар илэрхийлэх

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 07
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 07

Алхам 1. Тухайн хүнтэй биечлэн холбоо тогтоох

Бие махбодтой холбоо тогтоох нь хэн нэгэнд санаа зовж, бэлэн байгаа гэдгээ бататгах болно. Гараа мөрөн дээр нь тавь эсвэл тэврээрэй. Хэрэв та өрөвдөж буй хүндээ тийм ч таатай байдаггүй бол гараа сэгсэр.

Хүсээгүй биет холбоо барихаа боль. Хэрэв тэр хүн холдож байгаа юмуу тантай холбоо барихад эвгүй байгаа юм шиг санагдвал албадаж болохгүй

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 08
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 08

Алхам 2. Өөрийнхөө нүүрний хувирлыг мэдэж байх

Ямар нэг зүйлийг яаж хэлэх нь таны хэлж байгаагаас чухал юм. Нөхцөл байдал муу байгаа үед таны өгч буй эмгэнэлийг илэрхийлэх нүүрний хувирал тань таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, та "Таны алдагдал/азтанд маш их харамсаж байна" гэж том инээмсэглэн хэлж болохгүй.

Төвийг сахисан илэрхийлэл нь ихэвчлэн хамгийн сайн байдаг. Энэ нь хөмсгөө сулруулж, нүдэндээ хүрч, төвийг сахисан ам (инээмсэглэхгүй, хөмсгөө зангиддаггүй) гэсэн үг юм

Өрөвдөх сэтгэлийн илэрхийлэл Алхам 09
Өрөвдөх сэтгэлийн илэрхийлэл Алхам 09

Алхам 3. Тэдэнд бэлэг илгээгээрэй

Таны илгээсэн бэлэг үнэтэй эсвэл нарийн ширийн зүйл байх албагүй. Ихэнх тохиолдолд, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийн тулд карт илгээх нь хангалттай байх болно. Та мөн одоогийн хүнд байдалд өрөвдөж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд хэн нэгэнд цэцэг илгээж болно.

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 10
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 10

Алхам 4. Хүмүүст хоол хүнс илгээх ажлыг зохицуулах

Хүнд хэцүү үед өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх, туслах өөр нэг арга бол тухайн хүнд хоол хүнс авчрах явдал юм. Энэ нь тэднийг хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног хоол хийх хэрэгцээнээс чөлөөлж, нөхцөл байдлыг даван туулах цаг хугацаа, орон зайг тэдэнд өгч чадна. Илүү олон хүн хамрагдах тусам тогтвортой хоолоор хангах нь илүү хялбар болно.

Хүмүүс тодорхой хоолонд тодорхой огноогоор бүртгүүлэх боломжийг олгодог вэбсайтууд байдаг бөгөөд энэ нь таныг хоол хүргэлтийг зохион байгуулахад хялбар болгоно. Ингэснээр хоолыг хооронд нь зайд байрлуулж болох бөгөөд та нэг өдөр олон хоол авчрахдаа алдаа гаргахгүй болно

3 -ийн 3 -р арга: Өрөвдөх сэтгэлээ үргэлжлүүлээрэй

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 11
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 11

Алхам 1. Долоо хоног бүр очиж үзээрэй

Хайртай хүнээ алдах, ажлын байраа алдах гэх мэт хүнд хэцүү үеийг даван туулахад хүн ихэвчлэн дэмжлэг авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусад хүмүүс амьдралаа үргэлжлүүлж, амьдралаа үргэлжлүүлж, зовж шаналж буй хүнээ өөрсдөө арчлах болно. Та өрөвдсөн хүнтэйгээ сайн ажиллаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байхын тулд долоо хоног бүр очиж үзэх хэрэгтэй.

Энэ нь эвгүй шалгалт байх албагүй. Та тэдэнтэй долоо хоногт нэг удаа кофе уугаад "Тэгвэл энэ долоо хоног ямар байна вэ?" Гэж хэлж болно

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 12
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 12

Алхам 2. Сайн сонсогч байх

Найз тань өөрт тохиолдсон зүйлийнхээ талаар ярих хэрэгтэй болж магадгүй юм. Найздаа сонсох боломжтой гэдгээ мэдэгдээрэй, тэдэнд таны анхаарал төвлөрөл байхгүй гэдгийг ойлгуулаарай. Утасныхаа адил цахилгаан хэрэгслийг хаяж, зурагт эсвэл анхаарал сарниулах бусад зүйлийг унтраа. Та сонсож байгаагаа харуулахын тулд нүд рүүгээ холбоо барьж, толгой дохиж, зохих газруудад дуугаргаарай ("Өө", "Би харж байна" гэх мэт). Шүүмжлэлийг хойш тавьж, таны хариулт эсвэл тэдний хийх ёстой/хийх ёстой зүйлсийн талаар бүү бодоорой. Тэднийг яриаг нь тасалж болохгүй.

Хүнийг яарах хэрэггүй. Тэд ярихад бэлэн биш байж магадгүй, эсвэл бодлоо илэрхийлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 13
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 13

Алхам 3. Шүүхээс зайлсхий

Муу нөхцөл байдлаас (дайсагнасан харилцаа гэх мэт) өөрсдийгөө зайлуулахгүй эсвэл эмгэнэлт үйл явдлыг (гэр бүлийн нас баралт гэх мэт) тодорхой хугацаанд "даван туулахгүй" бол хүмүүс бусдыг хатуу шүүмжилдэг. Хүн бүр өөрийн гэсэн тулаанаа өөрийн цаг хугацаандаа хийдэг бөгөөд өөр хүн амьдралынхаа дараагийн үе шатанд хэзээ, хэрхэн шилжихийг та өөрөө шийдэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Өрөвдөж буй хүндээ анхаарал халамж тавьж, өрөвч сэтгэлээр хандаж, тэдний нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар дүгнэлт хийх хэрэгтэй.

Энэ нь та тэдний үзүүлж буй аливаа зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв холболт танд эрүүл бус болоход та тэр хүнтэй харилцаагаа таслах эрхтэй

Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 14
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх алхам 14

Алхам 4. Өөртөө туслахад бэлэн байгаарай

Байнгын шалгалт хийхээс гадна, та өөр хүнд найдах хүн хэрэгтэй байсан үедээ бэлэн байгаа гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй. Тэдний дуудлага, мессеж, имэйл гэх мэт хариулж, гэрийн ажил эсвэл бусад өдөр тутмын ажлуудыг хийхэд нь туслахад бэлэн байгаарай. Хэрэв эхнэр, нөхөр нь нас барсны дараа өрөөгөө өөрчлөх гэх мэт томоохон төсөл байгаа бол сайн дураараа туслаарай.

Тэд хийх дуртай гэдгээ мэддэг нэг үйл ажиллагааг санал болго. Та зугаалж эсвэл тухтай хоол идэж болно

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

Зөвлөмж болгож буй: