Умайн массажийг хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Умайн массажийг хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам (зурагтай)
Умайн массажийг хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Умайн массажийг хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам (зурагтай)

Видео: Умайн массажийг хэрхэн яаж хийх вэ: 10 алхам (зурагтай)
Видео: Бясалгал яаж хийх вэ? Бясалгал хийснээр миний мөрөөдөл яаж биелэлээ олох вэ? Манифест яаж хийх вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Хэрэв та дөнгөж төрж байсан, жирэмслэхийг оролдож байгаа эсвэл хэвлий дэх таагүй байдлыг хөнгөвчлөхийг хүсч байвал умайн массаж буюу суурь массаж гэж нэрлэгдэх нь хамгийн тохиромжтой сонголт байж болох юм. Энэхүү дадлага нь умайн байрлалыг өөрчилж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд төрсний дараа умайг хэлбэрт оруулж, үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Умайн хүзүүний яс хоёрын хоорондох хэсгийг зөөлөн массаж хийж умайн массаж хий. Та мөн эмчилгээний нэг хэсэг болох умайн массажийг багтаасан Майя хэвлийн массаж хийлгэх захиалга өгөх боломжтой.

Алхам

2 -р арга 1: Төрсний дараах умайд массаж хийх

Умайн массаж хийх 1 -р алхам
Умайн массаж хийх 1 -р алхам

Алхам 1. Массаж эхлэхээс өмнө шээс ялгаруулна

Умайн массаж хийлгэхээс өмнө шээхээ мартуузай. Бүрэн давсаг нь умайг дарж, түүнийг тайвшруулж, илүү их цус алддаг. Давс хоослох нь массаж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно.

Умайн массаж хийх 2 -р алхам
Умайн массаж хийх 2 -р алхам

Алхам 2. Тав тухтай газар хэвт

Массаж хийлгэхийн тулд тав тухтай газар сонгох хэрэгтэй (жишээлбэл, ор эсвэл йогийн дэвсгэр). Боломжтой бол анхаарал сарниулах зүйл багатай нам гүм өрөөг сонгоорой. Нуруун дээрээ бүрэн хэвтэж хэвтээрэй.

Умайн массаж хийх 3 -р алхам
Умайн массаж хийх 3 -р алхам

Алхам 3. Хэвлий дээрээ дарж, үрж байгаарай

Гараа тэгшхэн барьж, бүхэл бүтэн уртаараа хүйснээсээ доогуур хэвлий дээрээ дараарай. Доош дарж байхдаа гараа зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Массаж хийх эхний хэдэн мөчид тохиолдох магадлалтай таталт эсвэл нэмэлт цус алдалтаас өөрийгөө хамгаалаарай.

Хэрэв таны өвчин намдаах эм таны зөвшөөрсөн бол умайн массаж хийлгэхээс өмнө ибупрофен ууж, хавагнах өвдөлтийг намдааарай

Умайн массаж хийх 4 -р алхам
Умайн массаж хийх 4 -р алхам

Алхам 4. Эх барих, сувилагч, эх баригчдаас тусламж хүс

Төрсний дараах умайн массажийг зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд өөрөө хийхээсээ өмнө эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, сувилагч, эх баригчдаас үзүүлэхийг хүс. Хэрэв та массаж ажиллахгүй байна, эсвэл ямар нэг зүйл буруу байна гэж санаа зовж байвал эмчид яаралтай хандаарай. Асуудлын шинж тэмдэг нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

  • Хэвлийн хүчтэй өвдөлт
  • Шээх үед өвдөх
  • Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
  • Үтрээнээс цус алдах нь цаг хугацааны явцад улам хүндэрдэг (аажмаар хөнгөн болохын оронд)

2 -р арга 2: Төрөлтийг сайжруулахын тулд умайн массаж хийх

Умайн массаж хийх 5 -р алхам
Умайн массаж хийх 5 -р алхам

Алхам 1. Төрөх чадвараа өөрөө иллэг хийх цаг гарга

Умайн массажийг сарын тэмдгийн мөчлөгийн тодорхой үе шатанд хийж, бусдаас зайлсхийх хэрэгтэй. Суперовуляци хийхээс өмнө болон өндгөвчний үед, хээлтүүлэг хийхэд тохиромжтой нөхцөлд умайн өөрөө массаж хий.

  • Жирэмсэн эсвэл ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард жирэмсэн болсон гэж сэжиглэж байгаа бол умайн массаж хийхээс зайлсхий.
  • Сарын тэмдгийн өдрүүдэд хэвлийн хөндийд хөнгөн массаж хийхийг зөвлөж байна.
Умайн массаж хийх 6 -р алхам
Умайн массаж хийх 6 -р алхам

Алхам 2. Хэвлийн доод хэсэгт зөөлөн иллэг хийнэ

Төрөхийн тулд умайн массажийг өвдөлт, мэдрэмтгий байдлын улмаас бага зэрэг эрчимжүүлээгүй бол төрсний дараах умайн массажны нэгэн адил хийх ёстой. Гар, хурууныхаа хавтгайг ашиглан хэвлийгээ зөөлөн дарж, дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй. Умайн ясны дээд талд хэвлий дээрээ зөөлөн дарж, умайгаа дээш нь хөдөлгөж байгаа мэт дээш нь зөөлөн боловч чанга дарна. Энэ хөдөлгөөнийг 15 удаа давтана.

  • Массаж ойролцоогоор 5 минут үргэлжлэх ёстой.
  • Хэрэв та сарын тэмдгийн өдрүүдэд умайн өөрөө массаж хийх гэж байгаа бол хэвлийн доод хэсэгт хурууныхаа өндгөөр хөнгөн дугуй массаж хий. Энэхүү зөөлөн массаж нь сарын тэмдгийн үед өвдөлтийг намдаах болно.
Умайн массаж хийх 7 -р алхам
Умайн массаж хийх 7 -р алхам

Алхам 3. Туршлагыг тайвшруулаарай

Умайн массажийг сайжруулахын тулд хэвлийдээ иллэг хийхдээ тайван хөгжим тоглож, тайвшруулах үнэртэй тос (жишээ нь лаванда) хэрэглээрэй. Стресс нь төрөлтийн асуудалд хувь нэмэр оруулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул аливаа амралт нь жирэмслэхэд тустай байдаг. Умайн тогтмол массажийг йог, хөнгөн дасгал хийх, өдрийн тэмдэглэл бичих гэх мэт тайвшруулах бусад үйл ажиллагаануудтай хамт хийж, нэмэлт ашиг тус хүртээрэй.

Умайн массаж хийх 8 -р алхам
Умайн массаж хийх 8 -р алхам

Алхам 4. 1-3 сарын хугацаанд умайн өөрөө массаж хий

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд нэгээс гурван сарын хугацаанд тогтмол умайн массаж хийлгээрэй. Өдөр бүр массаж хийлгэх нь умайн байрлалыг өөрчилж, энэ хугацаанд жирэмслэхээс урьдчилан сэргийлэх аливаа бөглөрлийг арилгах ёстой. Тогтмол массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үржил шим, ерөнхий эрүүл мэндэд тустай болно.

Сарын тэмдгийн өдрүүдэд умайн массажны оронд хэвлийн хөнгөхөн массаж хийлгээрэй

Умайн массаж хийх 9 -р алхам
Умайн массаж хийх 9 -р алхам

Алхам 5. Маяагийн хэвлийн массаж хийлгээрэй

Маяа хэвлийн массаж нь төрөлтийг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулах, сарын тэмдгийн хямралыг хөнгөвчлөх, цэвэршилтийн шинж тэмдгийг сайжруулахад ашиглагддаг. Маяа хэвлийн массаж хийлгэж буй алдартай болж буй массажны эмч нарыг хайж олохын тулд интернетээс хайж үзээрэй. Маяагийн хэвлийн массаж хийдэг олон эмч нар сарын тэмдэг ирэх эсвэл жирэмсэн байж магадгүй үед массаж хийлгэхээс татгалзах тул сарын тэмдэг дуусах болон өндгөвчний хооронд товлох цаг товлоорой.

Умайн массаж хийх 10 -р алхам
Умайн массаж хийх 10 -р алхам

Алхам 6. Эмч эсвэл төрөлтийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх

Төрөлтийг нэмэгдүүлэх ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө тэдний аюулгүй байдлыг хангахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд. Таны эмч жирэмслэх оролдлогод тань илүү дэлгэрэнгүй туслалцаа үзүүлж чадах төрөлтийн мэргэжилтэн рүү хандаж болно. Та мөн Нөхөн үржихүйн анагаах ухааны нийгэмлэг гэх мэт байгууллагатай холбоо барьж, нутаг дэвсгэртээ нэр хүндтэй төрөлтийн мэргэжилтнүүдийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах боломжтой.

Зөвлөмж болгож буй: