Стресс, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг болон бусад зүйлийг олж нээгээгүй байгаа нь таны арьсны байдал, ерөнхий дүр төрхөд нөлөөлдөг. Арьсаа эрүүл харагдуулах боломжтой гэж мэдэгдэж буй олон төрлийн бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар аль алийг нь хэрэглэх нь үнэхээр гайхалтай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч арьс арчилгааны илүү хялбар аргууд байдаг: зарим хүмүүс саван, бүлээн ус хэрэглэж болно, гэхдээ арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө арьсаа цэвэр байлгах илүү үр дүнтэй аргууд байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Хэвийн дэглэм сахих
Алхам 1. Гараа зөв угаах
Хэрэв ингэхгүй бол хуруунаасаа гарсан бактери, тос нь нүхэнд чинь орж, нүүрэндээ хүрвэл халдвар, тууралт үүсгэж болзошгүй. Нүүрэндээ хүрэхээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь энгийн ажил мэт санагдаж болох ч амархан мартагдах болно. Өдрийн турш холбоо барих гэж буй бүх зүйл, далд ухамсартайгаар нүүрэндээ хүрэх цаг мөчөө бодоорой. Нүүр цэвэрлэхдээ гараа үргэлж цэвэр байлгаарай, ингэснээр үр дүн муутай байх болно.
- Саван, бүлээн усаар дор хаяж 20 секундын турш угаана. Угаахдаа "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" гэж дуулаарай.
- Гар эсвэл гарны үнэт эдлэлийг авч хаях хэрэгтэй.
- Хумсныхаа доор болон хурууныхаа завсраар угаахаа бүү мартаарай.
- Гараа цэвэр алчуураар эсвэл агаараар хатаана, гэхдээ арьсыг гэмтээж болзошгүй тул хэт хүчтэй хатааж болохгүй.
Алхам 2. Арьсаа тохирсон цэвэрлэгчээр цэвэрлээрэй
Цэвэрлэгчийг хурууныхаа үзүүрээр дээшээ дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Цэвэрлэгчийг бүлээн ус ба/эсвэл нүүрний хөвөн усаар зайлна.
- Төрөл бүрийн цэвэрлэгч байдаг. Зарим нь хөөсөн цэвэрлэгч бөгөөд арьсанд илүү зөөлөн байдаг бол зарим нь хөнгөн гуужуулах зориулалттай бичил скрабтай бөмбөлгүүдийг агуулдаг. Өөрт хамгийн тохиромжтойг нь олоорой.
- Хэрэв таны арьс хар батгад өртөмтгий бол комедоген бус цэвэрлэгчийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь таны арьсыг цэвэрлэж, нүх сүв бөглөрөх эрсдэл багатай юм. Үүний давуу тал нь таны нүх үлдэх эрсдэлгүй тунгалаг байх бөгөөд ингэснээр бөглөрөл үүсч болзошгүй юм.
- Саван бүү хэрэглэ. Саван нь шүлтлэг рН -тэй бөгөөд таны арьсыг байгалийн хүчиллэг байдлаас нь ангижруулж, арьсыг тань хуурайшуулж, бактерийн эсрэг эмзэг болгоно. Ихэнх хөөсөн цэвэрлэгчид үүнийг хийх болно, ялангуяа натри лаурил сульфатын агууламжтай тул Cetaphil.
- Угаалгын дараа арьсыг чангаруулах ямар нэгэн зүйл бүү хэрэглэ. Хэт халуун биш бүлээн ус хэрэглээрэй. Арьсны температурын огцом өөрчлөлт нь хялгасан судсыг бүрмөсөн тэлэх болно.
Алхам 3. Цэвэрлэсний дараа тоник хэрэглээрэй
Тонер нь аливаа халдвар, бактерийг дахин шингээхээс сэргийлдэг. Хөвөн дэвсгэр авч арьсан дээрээ тоник арчиж цэвэрлэгчийн үлдэгдлийг арилгаарай. Архи агуулаагүй, чийгшүүлэгч тоник хэрэглэж, нүүрэндээ агаарт хатаана.
- Угаалгын дараа арьс тань уян хатан чанар, гэрэлтэх, толигор байдлыг хангах чухал шинж чанараа алддаг. Тонер түрхэх нь эдгээр түвшинг хэвийн хэмжээнд хүргэх нэмэлт түлхэц болно.
- Үргэлж усан суурьтай тоник авах хэрэгтэй. Эдгээр нь таны арьсыг гэмтээх эсвэл хуурай болгохын тулд өөр ямар нэгэн хөндлөнгийн нөлөө үзүүлэхгүй антиоксидантаар дүүргэгдсэн байдаг.
- Согтууруулах ундаа агуулсан тоник хэрэглэхээс зайлсхий. Тэдгээр нь ихэвчлэн цочроох бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсыг цочроож, арьсны нөхөн сэргээх чадварыг алдагдуулдаг.
- Анхилуун үнэртэй тоник бодисоос зайлсхий. Эдгээр нь таны нүүрийг сайхан үнэртүүлэхээс өөр юу ч хийхгүй. Түүнчлэн, үнэртэй ус, үнэртэй ус шиг хүмүүс харшлын урвал үзүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол энэ нь таны арьсыг цочроох, гэмтээх шалтгаан болдог.
Алхам 4. Тохиромжтой чийгшүүлэгч түрхээрэй
Зөвхөн тослог ихтэй эсвэл батга гарвал тослоггүй чийгшүүлэгч түрхэх шаардлагатай болно. Өдрийн чийгшүүлэгч тосондоо 15 ба 30 -аас доошгүй SPF -ийг хэрэглээрэй. Шөнийн цагаар SPF бүү хэрэглээрэй. Шөнийн чийгшүүлэгч нь ямар нэгэн эвдрэл гэмтэлгүйгээр илүү гүн гүнзгий нэвтэрдэг тул маш тэжээллэг эсвэл тодорхой арьсны асуудалд зориулагдсан зүйлийг хэрэглэхэд тохиромжтой цаг юм.
- Өдөрт дор хаяж хоёр удаа чийгшүүлэхийг хичээ: өглөө нэг удаа нүүрээ угаасны дараа, орой унтахынхаа өмнө.
- Хэрэв та хүсвэл тосгүй чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Таны бие арьсыг эрүүл байлгахад хангалттай хэмжээний тосыг аль хэдийн өөрөө үйлдвэрлэдэг. Аливаа илүүдэл тос нь таны арьсны асуудлыг улам дордуулах эрсдэлтэй.
- Арьсны төрөлхийн өөхөн давхаргад ойрхон байдаг Jojoba тосоор чийгшүүлж үзээрэй. Энэ нь ул мөр, сорвийг арилгахад туслах болно.
Алхам 5. Арьсаа хуурайшихаас зайлсхий
Газрын тосноос бүү ай! Энэ нь таны арьсыг тосолж, үрчлээнээс хамгаална. Байгалийн нүх сүвээс хог хаягдлыг гадагшлуулдаг тул үүнийг хатаах нь утгагүй болно. Арьсныхаа тосыг хатаахад та мөн усаа хатаана. Таны арьс илүү их тос ялгаруулж, гадаргуу дээр усгүйжсэн наалдамхай эсүүд хуримтлагдсанаас гадагш гарах боломжгүй болно.
- Хэрэв таны арьс маш тослог, хагарсан бол нэмэлт шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай тул арьсны эмч, гоо зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв таны арьс хэт хуурай хэвээр байгаа бол тоник түрхэж, чийгшүүлэхийн өмнө ийлдэс түрхэж, арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Гялалзсан туяа үүсгэдэг туйлын уйтгартай тосыг эсэргүүцэхийн тулд та хамгийн мэдэгдэхүйц хэсгийг зөөлөн арчихын тулд тос арилгагч цаас худалдаж авч болно. Эдгээрийг арчиж болохгүй; зөвхөн толбо.
Алхам 6. Долоо хоногт нэгээс гурван удаа арьсаа гуужуулна
Та үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болох тул таны арьсанд хамгийн тухтай санагдах аргуудыг сонгоорой. Зарим хүмүүст энэ мэдрэмж хэтэрхий бүдүүлэг санагддаг бол заримд нь гуужуулах илүү хатуу арга хэрэгтэй болдог. Гуужсан өдрүүдээ цэвэрлэснийхээ дараа хий.
- Скраб ашиглана уу. Нүүрийг чангаруулахгүй зөөлөн гуужуулагч (самрын бүрхүүл шиг ирмэгийн оронд дугуйрсан бөмбөлгүүдийг бүхий өтгөн хэлбэртэй) сонгоорой.
- Угааж, тоник хэрэглэснийхээ дараа гуужуулаарай.
- Арьсны асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул хэт их гуужуулахаас болгоомжил. Арьсыг бичил цэвэрлэгч эсвэл байгалийн гаралтай материалаар үрэх нь зүлгүүр үүсгэж, хэт их хийвэл нүхийг гэмтээж болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв хооллох
Алхам 1. Харанхуй, баялаг өнгөтэй навчит ногоог хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай
Брокколи, бууцай, бөмбөрийн навч гэх мэт зүйлс нь арьсыг дотроос нь цэвэрлэж эхэлдэг. Хүнсний ногоо хэдий чинээ өнгөлөг байх тусам таны арьсанд илүү сайн байдгийг санаарай.
- Өнгө сайтай, эрч хүчтэй ихэнх хүнсний ногоо антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн процессыг байгалийн жамаар эсэргүүцдэг. Антиоксидантуудыг тогтмол хэрэглэх нь арьсыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалахын зэрэгцээ үрчлээ, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Эрүүл төрхтэй ногоо идэх нь арьсыг эрүүл харагдуулдаг. Хүнсний ногоонд агуулагдах өнгө нь онцгой антиоксидант (каротиноид) -тэй холбоотой юм. Чинжүү, улаан лооль, лууван гэх мэт хүнсний ногоо идээрэй, ингэснээр таны бие каротиноидыг байгалийн аргаар шингээж авах бөгөөд таны арьсанд байгалийн туяа өгөх болно.
Алхам 2. Жимс идэхээ мартуузай
Олон жимс жимсгэнэ нь антиоксидант болон шаардлагатай витаминаар баялаг бөгөөд арьсыг эрүүл харагдуулдаг. Та мөн нэг төрлийн хөнгөн зуушаар олон төрлийн ашиг тусыг олж авахын тулд төрөл бүрийн холимог жимсний смүүти хийж болно. Олон төрлийн жимс сонгох боломжтой. Арьс арчилгааны шинж чанараараа алдартай цөөн хэдэн зүйлийг энд оруулав.
- Жимс жимсгэнэ
- Папаяс
- Авокадо
- Банана
- Өдөрт таван ширхэг өнгөлөг жимс идээрэй. Энэ нь та антиоксидантыг тогтмол хэрэглэж байгаагаас гадна үүнийг хадгалах болно.
- Витамин С авахаа мартуузай. Энэ нь зөвхөн ханиадтай тэмцээд зогсохгүй витамин нь эрүүл харагддаг арьсанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг коллагены нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй.
Алхам 3. Цусан дахь сахарын хэмжээг ажиглаарай
Таны хоолны дэглэмд хэт их сахар орох нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь таны нүхийг бөглөх эсийн өсөлтөд хүргэдэг. Чихэр багатай хоолны дэглэмээр тодорхой бус арьстай дотроос нь тэмц.
- Илүү тэнцвэртэй байхын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил. Хүнсний бүх бүлгүүдийн жаахан зүйл нь зөвхөн таны арьсанд төдийгүй таны амьдралын хэв маягт тустай.
- Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй. Их хэмжээний хоол идэхийн тулд өдөрт гурван удаа суухын оронд хоёр ба хагас, гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг хооронд нь засснаар цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах боломжтой болно.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хүлцэлийг шалгаж үзээрэй. Зарим нь сүүнд агуулагдах тестостерон нь тосны булчирхайг өдөөж, тосыг хэт ихээр үйлдвэрлэж, нүх сүвийг бөглөдөг гэж үздэг. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч үр дүн гарсан эсэхийг мэдэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнийг нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш хасаад үзээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахаасаа өмнө болгоомжтой байгаарай, эмчид хандаарай, Д аминдэм, кальцийг өөр хаанаас авах боломжтойг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Илүү их ус уух
Шингэн алдалт нь арьсны асуудал үүсгэдэг. Үүнгүйгээр таны арьс уян хатан чанараа алдаж, хуурайшиж, биеийнхээ ажиллах чадварыг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл бууруулдаг.
- Ус нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Эдгээр хорт бодисыг байгалийн аргаар зайлуулснаар эрсдэл багатай болно. Үүнээс гадна таны арьс зөвхөн ашиг тусаа өгдөггүй.
- Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулдаг. Цусны эргэлтийн систем сайн байна гэдэг нь шим тэжээл, хаягдал нь таны биеийн бүх хэсэгт болон гадагш чиглэсэн жигд, зөв хөдөлж байна гэсэн үг юм. Цусны урсгал таны арьсанд хүчтэй байх нь эрүүл харагдуулна.
- Илүү их ус нэмэх нь таны биед хэрэгтэй химийн бодис болон бусад биологийн нэгдлүүдийг байгалийн гаралтай нийлэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ бол байгальд байдаг байгалийн гаралтай бодис бөгөөд үүнээс илүү ихийг агуулсан байх нь таны биед Д аминдэм гэх мэт нэгдлүүдийг бий болгоход туслах нэмэлт гарыг өгдөг.
3 -р хэсгийн 3: Арьс судлалын эмчтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Нэр хүндтэй, мэдлэгтэй арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай
Арьс өнгөний эмчид хандах гол шалтгаан нь тэд танд болон таны санаа зовоосон асуудалд зориулан бүтээгдэхүүн, арьс арчилгааны дэглэмийг тохируулж өгч чаддагт оршино.
- Үзэхийг хүсч буй арьсны эмч нараас судалгаа аваарай. Компанийн болон бодит эмч нарын талаархи тойм, нийтлэлийг уншиж, хууль ёсны бөгөөд таны хэрэгцээнд нийцсэн эсэхийг шалгаарай.
- Зөрүүд арьсны мэргэжлийн туслалцаа бол танд бие даан үзүүлэх боломжгүй тоног төхөөрөмж юм.
- Арьс өнгөний эмчид хандах нь хамгийн сүүлчийн арга юм. Гэрийн эмчилгээг хэрэглэж, хоолны дэглэмээ дор хаяж хоёр сарын турш өөрчлөхийг хичээгээрэй. Хэрэв энэ нь амжилтгүй болбол тусламж хайх хэрэгтэй.
Алхам 2. (Батга) сорвийг арилгах талаар мэргэжлийн хүнтэй ярилцаарай
Арьсаа эрүүл харагдуулахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд сорви арилгах нь нэн тэргүүний зорилт болно. Эдгээр процедур нь үнэтэй байж болох тул та үүнийг боломжийн үнээр удирдаж чадах дотоодын мэргэжилтнүүдэд хандаарай.
- Энэ бол харагдахуйц өөр өөр арьсыг хурдан засах арга юм. Үүнийг гэртээ цайруулагч эсвэл сойз ашиглан гэртээ хийж болно.
- Гэмтсэн арьсны дээд давхаргыг арилгахын тулд бичил дермабразион эсвэл дермабразийн процедурыг хайж үзээрэй.
- Сорвийг арилгах нь таны арьсны пигментацийг жигд болгодог.
Алхам 3. Архаг арьсны асуудлуудаа зогсоо, ингэснээр танд төвөг удахаа болино
Хэрэв та зөрүүд батга болон бусад асуудлаас болж зовж шаналж байгаа бол арьсны эмч таны арьсыг эрүүл харагдуулахын тулд төгс бүтээгдэхүүн эсвэл процедурыг санал болгож болно.
- Арьс өнгөний эмч нь өөрийнхөө арьсыг ойлгоход тусалж, яагаад ийм байдгийг, мөн асуудлыг хэрхэн үргэлжлүүлж эсвэл шинээр эхлүүлж байгааг ойлгоход тусална.
- Арьсны архаг асуудалгүй байсан ч таны арьсанд тохиромжгүй зүйл байгааг анзаарсан ч юу болж байгааг харахын тулд дерматологичтой зөвлөлдөх нь гэмтэхгүй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Спорт, дасгал хийсний дараа нүүрээ угаана. Нүүр будалт хийхээсээ өмнө мөн угаагаарай.
- Чийгшлийг хадгалахын тулд өдөр бүр дор хаяж 64 унц ус ууна.
- Каффейныг хасах эсвэл хасах нь шээс хөөх эм бөгөөд таныг усгүйжүүлж болзошгүй юм.
- Нүүрээ цэвэрлэхдээ арьсаа үрж болохгүй. Үүнийг зөөлөн массаж хий. Ингэснээр та арьсыг хатааж, хагарахаас сэргийлж чадна.
- Нүүрээ хатаахын тулд тусдаа алчуур байлга, биед зориулагдсан алчуурыг бүү ашигла, учир нь алчуур дээр нян байж болзошгүй.
- Хэдийгээр таны арьс маш тослог байсан ч нүүрээ угаасны дараа чийгшүүлэх хэрэгтэй.
- Арьсны цочролыг багасгахын тулд дэрний уутаа байнга сольж эсвэл угааж байгаарай.
- Нүүрний эрүүл ахуйн нэмэлт алхам хийхийн тулд өндөр чанартай нүүрний маск хэрэглээрэй. Нүүрээ сайтар угаасны дараа хэрэглэхдээ нүх сүвийг онгойлгож, үхсэн арьсыг арилгаж өгдөг. Гуужуулагч бөмбөлгүүдийг бүхий маскууд хамгийн шилдэг нь.
Анхааруулга
- Гуужуулагч нь нүх сүвийг онгойлгож, үхсэн арьсыг цэвэрлэхэд маш сайн. хэзээ ч хэт их гуужуулах. Та арьсаа түүхий, эсвэл маш их өвдөхөд хүргэж болзошгүй. Нүдний доор хуурайшилт байвал уруулын гавар маш сайн.
- Хэрэв танд хүнд батга байгаа бол арьсны эмч, гоо засалчтай уулзаарай.
