Хошин шогийн мэдрэмж нь хүний хамгийн том баялаг байж чаддаг. Энэхүү ур чадвар нь бусадтай амархан харьцаж, эрүүл мэндээ сайжруулж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас ангижрахад туслах болно. Ихэнхдээ ойлгодоггүй зүйл бол хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын тулд инээдтэй байх албагүй, юмны хөнгөн талыг харж сурах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Инээдэмийг ойлгох
Алхам 1. Хошин шогийн ашиг тусыг тодорхойл
Хошин шогийн мэдрэмж нь эерэг болон сөрөг нөхцөл байдалд хошигнол олох боломжийг олгодог. Хошин шогийн мэдрэмж нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, даван туулах чадвар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Инээдэм нь бие махбодийн, танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн болон нийгмийн ашиг тустай бөгөөд үүнд: өвдөлт, стрессийг бууруулах, сэтгэл санаа, бүтээлч байдлыг нэмэгдүүлэх, нөхөрсөг байдлыг нэмэгдүүлэх, бусадтай харилцах аз жаргалтай харилцаа орно
Алхам 2. Хөгжилтэй байх, хошин шогийн мэдрэмжтэй байх хоёрын ялгааг хүлээн зөвшөөр
Хөгжилтэй байна гэдэг нь хошигнолоо илэрхийлж чадна гэсэн үг юм: магадгүй инээд хөөрөөр дүүрэн түүх, ухаалаг онигоо, эсвэл цаг тухайд нь онигоо хийх. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх гэдэг нь бүх зүйлд нухацтай хандахгүй байх чадвартай байх, инээд хөөртэй байх, эсвэл наад зах нь амьдралынхаа утгагүй зүйлийг харж чаддаг байх гэсэн үг юм.
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын тулд инээдтэй байх албагүй, эсвэл бүх онигоог ярьж байгаа хүн байх албагүй
Алхам 3. Хөгжилтэй ясаа олоорой
Таныг юу инээлгэдэг вэ? Ямар зүйл таныг инээмсэглэж, гэрэлтүүлдэг вэ? Энэ бол хошин шогийн мэдрэмжинд туслах нэг арга юм. Хамтарсан хошигнол, амьдралдаа инээх хошигнол гэх мэт төрөл бүрийн хошин шог байдаг.
Алхам 4. Үзээд сур
Хэрэв та яаж инээх, эсвэл хошин шогийн мэдрэмжтэй биш байгаа бол бусад хүмүүсийг ажиглаарай. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь эргэн тойрныхоо ертөнц болон тэдэнд тохиолдож буй зүйлсийг хэрхэн инээдэг вэ?
- Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Уиг, Стив Мартин, Чеви Чейз нарын тоглосон кинонууд гэх мэт янз бүрийн хошин шог бүхий кинонуудыг үзээрэй. Эцэг эхчүүдтэй уулзах, Залуу Франкенштейн, Монти Питон ба Ариун аяга, Гялалзсан эмээл, Худалдааны газар, Немо олох, Сүйт бүсгүй гэх мэт инээдмийн сонгодог бүтээлүүдийг үзээрэй.
- Бусад хүмүүсийг ажиглахдаа болгоомжтой байгаарай, гэхдээ тэдний хошигнолыг бүү хуул. Жинхэнэ хошигнол нь жинхэнэ бөгөөд таны зан чанарыг харуулдаг.
Алхам 5. Хөгжилтэй байхаас илүү зугаа цэнгэлд анхаарлаа төвлөрүүл
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь амьдрал танд юу ч өгч байгаа ч гэсэн хөгжилтэй байхад тусалдаг. Энэ нь та амьдралдаа инээж, өөрийнхөө нөхцөл байдалд хөгжилтэй хандаж чадна гэсэн үг юм. Зугаа цэнгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай. Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв танд хошин шогийн мэдрэмж байгаа бол та…
Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг инээлгэх чадвартай байгаарай.
Байх албагүй! Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь хоорондоо холбоотой боловч инээдтэй байхтай адил зүйл биш юм. Хөгжилтэй байх нь бусдад хошигнол илэрхийлэх чадвар боловч хошигнох чадваргүй ч гэсэн хошин шогийн мэдрэмжтэй байж чаддаг. Илүү сайн сонголт байна!
Сонгодог инээдмийн гүнзгий мэдлэгтэй байх.
Яг тийм биш! Инээдмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг үзэх, унших нь хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд тусалдаг, гэхдээ энэ нь түүнийг эзэмшихтэй адил зүйл биш юм. Та дуртай инээдмийн кино нь "сонгодог" эсэхээс үл хамааран санаа зовох хэрэггүй-хүн бүр өөр өөр зүйлийг инээдтэй санагддаг! Өөр хариулт оролдоод үз…
Танд тохиолдсон ямар ч нөхцөл байдалд эерэг байж чаддаг байх.
Сайхан байна! Хэдийгээр тэдгээр нь хоорондоо холбоотой ойлголт боловч хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын тулд заавал инээдтэй байх албагүй. Хошин шогийн мэдрэмж нь инээдмийг амьдралын утгагүй зүйлээс олох явдал юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тоглож сурах
Алхам 1. Зарим онигоо сур
Бусадтай хошин шог хуваалцах нь харилцаа холбоо тогтоох хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та нийгмийн үйл ажиллагаанд хошигнол оруулахыг хүсч байвал хэдэн энгийн онигоог сураарай. Та бусадтай хуваалцах хөгжилтэй зураг, зальтай мэдэгдэл, хөгжилтэй интернэт дурсамжуудыг хайж олох боломжтой. Таны хошин шогийн хэв маягт нийцсэн зүйлийг хайж олоорой.
- Жишээлбэл, иймэрхүү зүйлийг туршаад үзээрэй: Арагшаа алхаж буй туулайнуудыг та юу гэж нэрлэдэг вэ? Ухарч буй туулайн шугам.
- Хөлбөмбөгийн дасгалжуулагч эвдэрсэн автомат машинд юу гэж хэлсэн бэ? Миний хамгаалагчийг надад өгөөч!
Алхам 2. Нийтлэг шинж чанартай хошигнолыг олоорой
Хүмүүс өөрсдийн нөхцөл байдал, амьдарч буй газар, итгэл үнэмшилтэй холбоотой онигоог инээдэг. Хүмүүстэй мөс хагалахын тулд цаг агаар эсвэл амьдарч буй хотынхоо талаар хөнгөн хошигнол хий. Хэрэв та ижил бизнес эрхэлдэг бол энэ мэргэжлээр хошигнол хий.
Хэлэх зүйл хайж байхдаа цаг агаарын талаар сэтгэгдлээ бичээрэй. Жишээлбэл, "Цас орохоо болихгүй бол би цанаар гулгаж ажиллана."
Алхам 3. Хөгжилтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хөгжилтэй найзуудаа бодоорой. Тэд яриа руу хошигнолыг хэрхэн яаж оруулдаг вэ? Тэд ямар хошигнол хийдэг вэ?
- Босоо хошин шогчид эсвэл онлайнаар видео үзэх. Тэдний хүргэлт, сэдэв, өдөр тутмын зүйлийг хошин шог болгон хувиргахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Амьдралдаа инээдтэй гэж боддог хүмүүсийг ажиглаж, тэдний хошин шогийн талаар ямар сэтгэгдэл төрүүлж болохыг тодорхойл.
Алхам 4. Дадлага хий
Хөгжилтэй болж, илүү төрөлхийн болохын тулд хошигнол хийж сур. Итгэмжлэгдсэн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хошигнол хийж эхэл. Зорилгоо хэлж, тэдэнтэй үнэнч байхыг тэднээс хүс. Тэд таны хошигнолыг сайжруулах шаардлагатай байгааг хэлж байвал тэднийг сонсоорой. Илүү тохь тухтай болох тусам ойр дотны хүмүүстэйгээ яриа өрнүүлэх замаар тохь тухтай бүсээ өргөжүүлээрэй.
Алхам 5. Хүмүүсийг гомдоохгүйн тулд болгоомжтой байгаарай
Та хошин шогийн мэдрэмжээ хөгжүүлж байхдаа контекстийн талаар бодож үзээрэй. Хүмүүс шоглоом хийж байхад та амархан гомддог уу? Та онигоо ярьж байгаа ч бай, онигоо шоолж инээсэн ч бай хэн нэгнийг гомдоохгүй, сэтгэлийг нь шархлуулахгүй байхыг хүсч байна. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байна гэдэг нь амьдралд сайхан сэтгэлээр хандана гэсэн үг юм. Та бусдыг инээлгэхийн тулд ашигладаггүй, хүмүүс бусдыг дооглоход инээдэггүй.
- Хэрэв та хошигнол ярьж байгаа бол контекстийн талаар бодоорой. Энэ бол ажил, болзоо эсвэл хамт байгаа хүмүүсийн хувьд тохиромжтой онигоо мөн үү? Энэ нь хэн нэгнийг гомдоох уу?
- Доош цохих, доош цохих хоёрын ялгааг мэдэж аваарай. Цохилт хийх нь хүчирхэг бүлэг рүү цохих замаар статус -квог сорьдог. Цохилт хийх нь эмзэг бүлгийн эсвэл дарлагдсан бүлэглэлийг доог тохуу хийх замаар статус -квог бэхжүүлдэг.
- Арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхагч, сексист, бүдүүлэг хошигнол нь туйлын доромжилдог. Хүний шашин шүтлэг, улс төрийн итгэл үнэмшил, бусад итгэл үнэмшлийн тогтолцооны талаар хошигнох нь бас довтолгоонд өртөж болзошгүй. Амтгүй, доромжилсон хошигнолыг толгойдоо эсвэл "юу ч хамаагүй болдог" найзуудаа хадгалаарай.
- Хошин шог эсвэл түрэмгий хошигнолыг доог тохуу, доог тохуу, доог тохуу хийх замаар шүүмжлэх, удирдахад ашигладаг. Энэ нь олон нийтийн зүтгэлтнүүд рүү чиглүүлэхэд инээдтэй байж болох ч найз нөхдийнхөө эсрэг ашиглавал хувийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлөхөд маш их гомдох болно.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Онигоо ярихаасаа өмнө тухайн нөхцөл байдлыг авч үзэх нь яагаад чухал вэ?
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс өмнө нь хошигнол сонсоогүй байхын тулд.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэн нэгэн өмнө нь хошигнол сонссон эсэхийг та контекстээс хэзээ ч хэлж чадахгүй. Гэхдээ тэд байсан ч гэсэн тэдэнд сурсан онигоогоо өөрөөр хэлэх, эсвэл ажиглахгүй хошигнол туршиж үзэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Тиймээс та санамсаргүйгээр хэн нэгнийг гомдоохгүй.
Мэдээжийн хэрэг! Найз нөхөд чинь инээдтэй санагдах зарим хошигнол нь таны ажлын байранд эсвэл гэр бүлийн оройн хоолонд тохиромжгүй байдаг. Хэрэв та хэлэх гэж байгаа хошигнол нь байгаа хэн нэгнийг гомдоож магадгүй гэж бодож байвал болгоомжтой байгаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тиймээс та онигоогоо хэлэх хангалттай итгэлтэй байна.
Яг тийм биш! Тийм ээ, бусад хүмүүст, ялангуяа танай гэр бүл эсвэл ойр дотны найзууд биш хүмүүст хошигнол ярьж эхлэх нь зориг шаарддаг. Гэхдээ өөртөө итгэлтэй болох цорын ганц арга бол дадлага хийх явдал юм, тиймээс контекст нь өөртөө итгэх итгэлээ алдахыг бүү зөвшөөр. Илүү сайн сонголт байна!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын тод талыг харах
Алхам 1. Инээж сур
Инээд бол хошин шогийн мэдрэмжийн түлхүүр юм. Өдөр бүр илүү их инээх, бүр өөрийгөө шоолоход анхаарлаа төвлөрүүл. Жижиг зүйлээс таашаал авч, өдөр тутмын нөхцөл байдалд хошигнол олж, амьдралын золгүй явдалд хошигнол олж аваарай. Аль болох олон удаа инээмсэглээрэй. Бусад хүмүүсийг ч бас инээлгэхийг хичээгээрэй. Инээдийг өөртөө болон бусдын төлөө нэн тэргүүнд тавь.
Алхам 2. Урвал үзүүлэхийн оронд инээ
Хэрэв та өөрийгөө хурцадмал байдалд орвол ухарч инээгээрэй. Уур хилэн бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл боловч инээд нь бидний оюун ухаан, бие махбодыг хүчтэй байлгадаг. Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд нэг давхрага гаргаж хая, нөхцөл байдалд инээ, эсвэл хошигнол ашигла. Энэ нь бага зэргийн стресс, сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулж магадгүй юм.
- Заримдаа хурцадмал эсвэл эвгүй нөхцөл байдал нь зарим инээдмийн тусламжаас ашиг тус хүртдэг. Онигоо нь зарим хурцадмал байдлыг арилгаж, хүмүүст илүү тохь тухтай болгодог.
- Та хэн нэгэн рүү дайрах гэж байгаагаа мэдмэгцээ онигоо хий. Хэрэв та дүүтэйгээ хэрэлдэж байгаа бол "Бид 10 жилийн турш ижил зүйлийн төлөө тэмцэж байсан! Өсвөр насандаа гацсан бололтой."
- Хэрэв хэн нэгэн таны хуучин машиныг доог тохуу болговол та "Та 15 жилийн өмнөх шигээ сайхан харагдахгүй байна гэж мөрийцнө!"
Алхам 3. Хамгаалах чадвараа орхи
Хамгаалах мэдрэмжийг шууд төрүүлдэг зүйлийг орхи. Шүүмжлэл, дүгнэлт, өөртөө эргэлзэхээ март. Үүний оронд хошин шогийн мэдрэмжтэй байх үед эдгээр уйтгартай зүйлсийг нуруунаасаа эргүүлээрэй. Хүн бүр чамайг шүүмжлэх эсвэл чамайг авах гэж гардаггүй. Үүний оронд инээмсэглэх эсвэл инээх.
Алхам 4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Өөрийнхөө тухай хөнгөн хуумгай хандлагатай байх нь хошин шогийн мэдрэмжийг хадгалах нэг арга юм. Өөрийгөө инээж сур. Хүн бүр заримдаа өөртөө нухацтай хандах хэрэгтэй байдаг ч өөрийгөө инээж сурах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх арга зам юм. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, бид бүгд л алдаа гаргадаг. Өөртөө хэтэрхий нухацтай хандаж болохгүй, амьдралынхаа талаар хөгжилтэй хошигнол хий.
- Нас, гадаад төрх гэх мэт хянаж чадахгүй байгаа зүйлээ инээ. Том хамартай бол бухимдахын оронд өөрийгөө шоолж байгаарай. Хэрэв та хөгширч байгаа бол толгод дээрх картуудыг инээмсэглээрэй. Өөрийгөө шоолоход эвгүй санагдаж байсан ч гэсэн тэр зүйлийг хая, ялангуяа үүнийг өөрчилж чадахгүй байгаа бол.
- Таны өчүүхэн ичгүүр, алдаа дутагдлыг инээ. Энэ нь таны хүн чанар дахь хошигнолыг харахад тусалдаг.
- Амьдралынхаа ичгүүртэй мөчүүдийг бодоод үзээрэй. Энэ түүхийг үхүүлэхийн оронд инээдэмтэй байдлаар ярих арга замыг хайж олоорой. Та өөрийгөө шоолж, эсвэл үйл явдлыг хэтрүүлж эсвэл жүжиглэх хэрэгтэй болно.
Алхам 5. Бусдад завсарлага өг
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байхын нэг хэсэг бол үүнийг бусдад дамжуулах явдал юм. Яаж өөрийгөө хэт нухацтай авч болохгүй шиг, бусадтай ижил зарчмыг ашиглахыг хичээ. Хүмүүс алдаа гаргах үед өршөөл үзүүлж, эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэдний алдааг чиний өөрийнх шиг хийсвэр байдлаар инээмсэглэ. Энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй хүлээн зөвшөөрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлж, харилцаанд тань тусалж чадна.
- Ажилтан чинь уулзалтанд үргэлж хоцордог болохоор уурлахын оронд "Агаарын тээврийн компани ажиллуулахгүй байгаад баяртай байна" гэж хошигнол хий.
- Танай хамт ажилладаг хүний хийсэн хошигнол амтгүй эсвэл доромжилсон байж магадгүй ч уурлах шаардлагагүй байж магадгүй юм. Хошин шогийн мэдрэмжтэй байна гэдэг нь бүх зүйлийг нуруун дээрээ тавьж, юунд бухимдахаа өөрөө сонгоно гэсэн үг юм.
Алхам 6. Аяндаа аваарай
Ихэнх хүмүүс бүтэлгүйтэхээс айдаг, эсвэл тэнэг харагддаг болохоор юу ч хийхгүй. Өөрийнхөө тухай хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь эдгээр асуудлуудыг даван туулахад туслах болно. Хошин шогийн мэдрэмж нь таны толгойноос гарч, дарангуйлалаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны оролдлого амжилттай байсан ч хамаагүй амжилтанд хүрч, амьдралыг мэдрэх болно.
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь тэнэг харагдах нь зүгээр гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Тэнэг харагдаж байсан ч өөрийгөө шоолж инээ. Тэгээд тав тухтай орчноосоо өөр шинэ зүйлийг туршиж үзсэн болохоор инээмсэглээрэй. Эцэст нь тухайн хүний зан чанарыг судалж үзээрэй. Тэдний дуртай зүйлийг сурч мэдсэнээр тэдний нүүрэнд инээмсэглэл тодрох болно
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Онигооны сайн тэжээл болох өөрийнхөө тухай юу байдаг вэ?
Таны нас.
Хаах! Та хөгшрөлтийн явцыг хянаж чадахгүй байгаа болохоор инээдмийн мэдрэмжтэй байж магадгүй юм! Хөгшрөлтийн биеийн өөрчлөлтийг инээмсэглэх нь тэдний талаар санаа зовохоос илүү өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Энэхүү эмчилгээний үр шимийг хүртэх өөр олон зүйл бий. Өөр хариулт сонгоно уу!
Таны өчүүхэн алдаа.
Бараг л! Хүн бүр бага зэргийн алдаа гаргадаг; энэ нь таныг зүгээр л хүн болгодог. Гэхдээ өөрийнхөө төгс бус байдалд инээж чаддаг байх нь танд эерэг хандлага өгөхөд тусална. Энэ бол таны амьдралаас хошигнол олох цорын ганц арга зам биш юм! Өөр хариулт сонгоно уу!
Таны ичмээр мөчүүд.
Та хэсэгчлэн зөв байна! Хэрэв та өнгөрсөн ичгүүрийг хошигнол болгон хувиргах арга замыг олж чадвал таны хошин шогийн мэдрэмж онцгой хүчтэй болно. Гол нь тохиолдсон явдлуудыг эвгүй байдалд оруулахаас илүү инээдтэй байдлаар бодох (мөн дахин ярих) явдал юм. Мөн таны амьдралын бусад хэсгүүд байдаг бөгөөд та нар хошин шогийн хувьд олборлох боломжтой. Өөр хариулт оролдоод үз…
Дээрх бүгд.
Зөв! Ер нь өөрийнхөө тухай эвгүй санагдах зүйл бол хошин шогийн хувьд сайн нэр дэвшигч юм. Хэрэв та эвгүй байдалд оруулж буй зүйлүүд үнэхээр инээдтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрвөл тэдэнтэй харьцах нь илүү хялбар болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Таныг инээлгэх эсвэл инээмсэглэх зүйлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Энэ бол хошин шогийн мэдрэмжийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм.
- Үүнийг үргэлжлүүлээрэй! Инээдэм бол амьдралын чухал хэсэг юм.
- Хөгжилтэй зүйлийг цаг тухайд нь хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Цаг хугацаа нь хэн нэгнийг инээлгэхийн тулд маш чухал юм. Нөхцөл байдал болгонд хошигнол хэрэггүй.
- Хошин шогийн мэдрэмжтэй болсноор та олон найз нөхөдтэй болно. Хөгжилтэй хүнийг үргэлж хүмүүс хүрээлж байдаг!
- Хэрэв та уйтгар гунигтай/сэтгэлээр унасан бол өнгөрсөн хугацаанд таныг маш их инээлгэсэн зүйлийг бодож үзээрэй. Энэ нь танд даруй сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Та гэртээ эсвэл хаа нэгтээ ганцаараа байхдаа бүх зүйл, нөхцөл байдлын талаар онигоо хайж үзээрэй. Жишээлбэл; Энэ хайрцаг нь том төмс шиг алхаар цоолсон арван цаг шиг харагдаж байна. Ингэснээр та хошигнолоо хэрэгжүүлэх болно.
