Хэрхэн талархах вэ (зурагтай хамт)

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн талархах вэ (зурагтай хамт)
Хэрхэн талархах вэ (зурагтай хамт)

Видео: Хэрхэн талархах вэ (зурагтай хамт)

Видео: Хэрхэн талархах вэ (зурагтай хамт)
Видео: Собаку бросили в лесу с коробкой макарон. История собаки по имени Ринго. 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ээж эсвэл хамгийн сайн найз чинь чамайг үл тоомсорлодог хүн гэж хэлсэн үү? Таны эргэн тойронд байгаа гоо үзэсгэлэн, байгаль, хайрыг үнэлж чадахгүй байгаагаа мэдэрч байна уу? Та өөрт байгаа зүйлдээ талархахын оронд өөрт байхгүй зүйлдээ улайрдаг уу? Хэрэв тийм бол илүү талархалтай хүн болох нь таны амьдралыг сайжруулахад тусална.

Алхам

3 -ийн 1 -р хэсэг: Алсын харааг өөрчлөх

Зохиолчийн дэвтэр эхлүүлэх 8 -р алхам
Зохиолчийн дэвтэр эхлүүлэх 8 -р алхам

Алхам 1. Ням гараг бүр талархлын жагсаалт гарга

Талархлын баяр хүртэл талархаж буй бүх зүйлээ тэмдэглэхээ болих шаардлагагүй. Ням гараг бүр тэмдэглэлийн дэвтэр аваад гадаа арван таван минут сууж, талархаж буй бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Аль болох олон шинэ зүйлийг бодож үзэхийг хичээгээрэй, том ч бай жижиг ч бай дор хаяж арван зүйлийг үргэлж бүтээж байгаарай. Та ээжийн минь эцэс төгсгөлгүй хайр эсвэл миний өрөөний хамтрагчийн надад зориулж хийсэн зургийг бичиж болно.

  • Өөрийгөө сорь. Долоо хоног тутам талархаж явдаг арван таван шинэ зүйлийн талаар бодож үзээрэй.
  • Талархаж буй зүйлээ бичих нь тэднийг улам бүр үнэлэх болно.

ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Licensed Psychologist & TEDx Speaker

Close your eyes and visualize what you’ve written down and feel the gratitude. Relive the moment. Put yourself back in the situation and recount what you saw, smelled, tasted, and felt. You can recreate the feel-good chemicals your brain released by associating yourself back into the memory.

Гэр бүл салалтаа шүүмжилж буй хайртай хүмүүсээ зохицуул 10 -р алхам
Гэр бүл салалтаа шүүмжилж буй хайртай хүмүүсээ зохицуул 10 -р алхам

Алхам 2. Найз нөхөрлөлдөө таларх

Олон хүмүүс найз нөхөддөө анхаарал тавьдаг буруутай. Найз нөхөд чинь зочны өрөөний буйдан эсвэл урд талын зүлгэн дээрх мод шиг л байдаг гэж та бодож магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм, эрхэм уншигч. Хэрэв та найз нөхдөө хэтэрхий удаан хүлээж авсан бол тэд аажмаар таны амьдралаас гарах болно. Тиймээс, та найз нөхөдтэйгээ уулзах болгондоо энэ хүн танд ямар их үнэ цэнэтэй, чиний төлөө хичнээн их зүйл хийсэн, энэ хүн таны амьдралд ямар их азтай байдаг тухай бодож үзээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, хэн ч төгс биш, найз нөхдийн чинь нэг эсвэл хоёр удаа таныг урам хугалсан байж магадгүй юм. Гэхдээ та өөрөө өө сэвгүй найз байсан уу? Тийм биш байх

15 -р алхам
15 -р алхам

Алхам 3. Гэр бүлийнхэндээ талархаж байгаарай

Таны гэр бүл бол талархах ёстой өөр нэг зүйл юм. Эцэг эх чинь танд илүү талархах ёстой гэж хэлж байсан хүмүүс байж магадгүй юм. Тиймээс, гэр бүлийнхэндээ танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг хэлж өгөх, гэрийнхээ эргэн тойронд туслах, хэрэв та бие биентэйгээ ойр амьдардаггүй бол утсаар ярих, захидал бичих, тантай хамт өссөн, өссөн хүмүүстээ цаг гаргаарай. Тэд танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг мэдэж аваарай.

  • Гэр бүлийнхэндээ хичнээн их хайртайгаа хэлэлгүйгээр нэг өдрийг битгий өнгөрүүлээрэй.
  • Хэрэв та өөртэйгээ сайн харьцдаг гэр бүлд өсөөгүй бол үүнийг эцэст нь хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно. Хэдийгээр энэ нь шударга биш ч гэсэн, хэрэв та илүү талархалтай ажиллахын тулд ажиллахыг хүсч байвал энэ системд байхгүй хүмүүс биш харин таны дэмжлэгийн системийн нэг хэсэг байсан хүмүүст анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Орхигдсон хүүхэдтэй харилцаа тогтоох 20 -р алхам
Орхигдсон хүүхэдтэй харилцаа тогтоох 20 -р алхам

Алхам 4. Таны ашиг тусын тулд хийсэн бүх сайн үйлсэд талархалтай байгаарай

Түүхийн туршид хичнээн олон хүн таны хаана байгааг анзаараагүй шаргуу хөдөлмөр, амин хувиа хичээсэн байдлаасаа болж хувь нэмэр оруулсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр бүх хүмүүс байгаагүй бол та одоо байгаа газартаа байж чадахгүй гэдгээ ухаарах нь талархалтай хүн болох чухал алхам болно.

Эдгээр хүмүүсийн зарим нь хэн болохоо хэзээ ч дэлгэж байгаагүй. Жишээлбэл, Википедиа нийтлэл бичдэг хүмүүс. Ийм учраас танихгүй хүн эсвэл найз тань үнэхээр тусалж байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй. Заримдаа хамгийн ёс суртахуунтай хүн хамгийн даруухан байж чаддаг

Төгс төгөлдөр ханьтай харьцах 6 -р алхам
Төгс төгөлдөр ханьтай харьцах 6 -р алхам

Алхам 5. Эрүүл мэнддээ талархаж байгаарай

Эрүүл мэнд бол хүмүүсийн байнга ойлгодог зүйл бөгөөд энэ нь дараагийн удаа гомдоллох, гомдоллох үедээ бодох хэрэгтэй зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, та гар утсаа алдсан эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа зодолдсон байж магадгүй, гэхдээ эдгээр зүйлүүд үнэхээр аймшигтай байсан ч та үүнийг даван туулж, амархан засах болно. Ийм амархан засч залруулах боломжгүй зүйл бол таны амьдралын хэв маягийг өөрчилж чадах бие махбодийн доройтол юм. Дараагийн удаа дэлхий таныг үзэн яддаг юм шиг санагдах үед та эрүүл чийрэг биетэй болсондоо баяртай байгаарай.

  • Уушигны агаар, толгой дахь тунгалаг байдал, алхам дахь хаврын төлөө талархалтай байгаарай. Ийм азтай биш, ямар ч байсан талархаж чаддаг хүмүүс олон байдаг.
  • Анхны эрүүл мэндийн айдас, дараа нь бүх зүйл зүгээр гэдгийг ойлгосны дараа танд талархах мэдрэмж төрөх болно. Гэхдээ үүнд хүрэхгүй байх гэж найдаж байна.
Алхам 1
Алхам 1

Алхам 6. Боломжийнхоо төлөө талархалтай байгаарай

Хийж чадах бүх зүйлдээ талархаж байгаарай. Энэ нь сургуульдаа явах, ажилдаа явах, найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж өнгөрүүлэх тансаг байдал, эсвэл таны харж байсан тэр шинэ хүрэмийг худалдаж авах чадвартай гэсэн үг юм. Энэ нь тийм ч практик биш ч гэсэн танд сонирхолтой зүйлийг судлах эсвэл аялах боломж гэсэн үг юм. Бусдын мөрөөдөж ч чадахгүй байсан олон зүйлийг хийх боломжтой байдаг тул танд өгсөн бүх боломжуудад талархаж байгаагаа мартуузай.

Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүст танаас илүү их боломж олгосон байж магадгүй, гэхдээ энэ нь та хорсол, атаархал дотор амьдрах ёстой гэсэн үг биш юм

Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг 19 -р алхамыг ашиглаарай
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг 19 -р алхамыг ашиглаарай

Алхам 7. Байгальд талархалтай байгаарай

Та том хотын төвд амьдарч байсан ч таны эргэн тойронд байгаль байдаг. Олон нийтийн цэцэрлэгт хүрээлэнд гарч, нуур тойрон алхаж, эргэн тойрныхоо гоо үзэсгэлэнд талархаж байгаарай. Өдөрт хорин минут зарцуулж, хөршөө тойрон алхах нь танд өгсөн бүх боломжуудад улам бүр талархах болно.

Бороотой, гунигтай өдөр байсан ч гэсэн борооны тайвшруулах дуунд талархаж болно

Бурханаас уучлал гуйгаарай 10 -р алхам
Бурханаас уучлал гуйгаарай 10 -р алхам

Алхам 8. Мөнгөн доторлогоо хай

Хэрэв та талархалтай хүн болохыг хүсч байвал аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг олж харж сурах хэрэгтэй. Бүх гоншигнох, гомдоллохоо зогсоож, аз жаргалд тань саад болж байгаа зүйлийг биш харин чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бод. Хэрэв та талархалтай байхыг хүсч байвал сөрөг бодол бүрийн хувьд гурван эерэг бодлыг бодож, сөрөг бодлоо ялан дийлэх ёстой.

Аливаа зүйлийг хэтийн төлөв рүү нь хар. Математикийн шалгалтанд тэнцээгүйдээ та бухимдаж магадгүй ч санхүүгийн хувьд сүйрээгүй байна. Асуудал нь таныхаас хамаагүй том хүмүүс үргэлж байдаг гэдгийг санаарай, байгаа зүйлдээ эерэгээр хандаж, баярлахад анхаарлаа төвлөрүүл

Таныг ядраах зүйлээс зайлсхий 1 -р алхам
Таныг ядраах зүйлээс зайлсхий 1 -р алхам

Алхам 9. Хохирогчийн дүрд тоглохоо боль

Талархдаггүй хүмүүс өөрсдийнхөө асуудалд дэлхий ертөнцийг буруутгаж, ямар ч муу зүйл бол тэдний буруу биш гэж боддог. Хэрэв та талархалтай хүн болохыг хүсч байвал дэлхий ертөнц, багш нар, таны босс, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь чамайг авах гэж байгаа юм шиг сэтгэхээ больж, дэлхийн тусалж буй бүх арга замд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. та амьдралаа илүү хялбар болгодог.

Амьдралаа хяналтандаа байлгаарай. Өөрийгөө муу нөхцөл байдлын золиос болсон гэж бодохоо больж, амьдралдаа байгаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, энэ бол үнэхээр сайн нөхцөл байдал юм

3 -ийн 2 -р хэсэг: Харилцаа холбоогоо өөрчлөх

Алхам 1 -тэй холбогдож чадахгүй байхдаа хоолны дэглэм барих тухай яриаг зохицуулаарай
Алхам 1 -тэй холбогдож чадахгүй байхдаа хоолны дэглэм барих тухай яриаг зохицуулаарай

Алхам 1. Танихгүй хүмүүст "баярлалаа" гэж хэлээрэй

Баталгаажсан тохиолдолд энэ нь. Өглөөний зургаан цагт кофегоо өгч буй охинд баярлалаа; тэр ядарсан байж магадгүй, эелдэг үг хэрэгтэй болсон байх. Орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт байгаа сервер эсвэл үйлчлүүлэгчдээ баярлалаа. Хаалга барьж өгсөнд ресторанд байгаа хүнд баярлалаа. Таныг гэр рүүгээ аятайхан хүргэж өгсөн таксины жолооч танд баярлалаа.

Хүмүүст баярлалаа гэж хэлэх нь эелдэг байхаас гадна илүү талархалтай сэтгэхүйд хүргэх болно

Genius шиг бодоорой 8 -р алхам
Genius шиг бодоорой 8 -р алхам

Алхам 2. Хайртай хүмүүстээ талархаж байгаагаа хэлээрэй

Танихгүй хүмүүст баярлалаа гэж хэлэх нь хамгийн хайртай хүмүүстээ баярлалаа гэж хэлэхээс хамаагүй хялбар байж магадгүй юм. Хэрэв та талархалтай хүн болохыг хүсч байвал найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ туслахад нь талархах хэрэгтэй. Энэ олон жилийн турш дэргэд чинь байсанд нь талархаж, үргэлжлүүлэн хайрлаж, дэмжих нь танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг тэдэнд хэлж чадна.

Та эмзэг байдалд орох дургүй байж магадгүй, гэхдээ үнэхээр хайртай хүмүүстээ талархаж байгаад дассан бол тийм ч муу биш байх болно

Сэтгэцийн эмгэгтэй орхихоос айх айдсаа даван туулах 3 -р алхам
Сэтгэцийн эмгэгтэй орхихоос айх айдсаа даван туулах 3 -р алхам

Алхам 3. "Баярлалаа" картуудыг бич

Зөвхөн дарга эсвэл нарийн бичгийн даргадаа "баярлалаа" картыг бүү нөөцлөөрэй; Харин оронд нь хэн нэгэн танд үнэхээр тусалсан бол эдгээр гөлөгнүүдийг гадагшаа явуулж заншаарай. Магадгүй энэ нь таны холбоо тасарсан найз байсан бөгөөд таныг ойр хавьд нь очиход гурван шөнө дараалан түүний байранд осолдсон юм. Магадгүй энэ нь таньд электрон тохиргоог хэдэн цагаар тайлбарласан ангийн найз байсан байх. Карт илгээсэнээр та хичнээн их талархаж байгаагаа харуулах болно.

Ямар ч сайн үйл хийсэн талархлын хуудас бичих нь нөгөө хүний инээмсэглэлийг төрүүлээд зогсохгүй талархлаа илэрхийлэх болно, учир нь та талархлаа үгээр илэрхийлэх хэрэгтэй болно

Сонсгол муутай, сонсголын бэрхшээлтэй хүнээр ажил олж аваарай 18 -р алхам
Сонсгол муутай, сонсголын бэрхшээлтэй хүнээр ажил олж аваарай 18 -р алхам

Алхам 4. Найз нөхөддөө буян үйлдэхэд таатай байгаарай

Талархдаггүй хүмүүс бас хувиа хичээсэн зан чанартай бөгөөд тэднээс ямар нэгэн зүйл “авч” чадвал бусадтай зугаалахыг хүсдэг. Тиймээс үүнийг толгой дээрээ эргүүлээд найз нөхөддөө ямар ч хариу өгөхгүй байхыг санал болгоорой. Магадгүй таны найз завгүй өдөр байгаа бөгөөд түүнд үдийн хоол авч өгөх хүн хэрэгтэй байна; Магадгүй танай найз үдшийн даашинз сонгоход тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Даалгавар ямар ч байсан түүнийгээ дааж, хариуд нь танд туслахад талархлыг мэдрэх болно.

Хүмүүсийн төлөө өөр бусад зүйлийг хийх нь таныг хувиа хичээсэн хүн болгож, цаг нь ирэхэд талархах болно

Чатын өрөөнүүдэд аюулгүй байгаарай 10 -р алхам
Чатын өрөөнүүдэд аюулгүй байгаарай 10 -р алхам

Алхам 5. Фэйсбүүк дээр гомдоллохоо боль

Энэ бол энгийн зүйл. Фэйсбүүкээр орж хамгийн ойр дотны 500 найздаа өөрт тохиолдсон аймшигтай өдөр, 25 минутын турш түгжрэлд орсон түгжрэл, гар утсаа гурав дахь удаагаа алдсан тухайгаа бүү ярь. Таны амьдралыг хүндрүүлдэг "үзэн ядагчдын" талаар бүү ярь, зарим хүмүүс хуурамч байж, зөвхөн чамайг ашигладаг гэж гомдоллох хэрэггүй. Фэйсбүүкийг сөрөг хандлагынхаа төлөө форум болгон бүү ашигла.

  • Фэйсбүүкээр дуудаж, хүмүүсийг сэтгэгдлээ үлдээж, дуртай сэтгэгдлээ илэрхийлэх нь галыг улам өдөөж, үл талархах зан үйлийг өдөөх болно.
  • Хэрэв та өөрийн фэйсбүүкийн найзуудтайгаа хувийн зүйлээ хуваалцах хэрэгтэй гэж үнэхээр бодож байгаа бол үүнийг эерэг зүйл болгохыг хичээгээрэй.
Гэр бүлийнхээ тухай бич 13 -р алхам
Гэр бүлийнхээ тухай бич 13 -р алхам

Алхам 6. Ахмадуудтайгаа сайхан харьцаарай

Эмээ, өвөөтэйгээ уулзах нь зөвхөн ажил биш гэж бодохоо боль. Ахмад настан, тэдний санал болгож буй ойлголтод талархаж, үүрд байхгүй болно гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та азтай бол эмээ, өвөөтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үгүй бол гэр бүлийнхээ ахмад гишүүдэд эелдэг хандаж, тэдний мэргэн ухаан, хайрыг хэр их үнэлж байгаагаа харуулаарай.

Та нэг л өдөр хөгшрөх болно, найз минь. Худалдааны төвд найзуудтайгаа уулзах хүртэл хэдэн минутыг тоолж буй ач хүүг хүсч байна уу?

Ажлын байран дахь бодисын зүй бус хэрэглээг тодорхойлох Алхам 11
Ажлын байран дахь бодисын зүй бус хэрэглээг тодорхойлох Алхам 11

Алхам 7. Тахал шиг атаархахаас зайлсхий

Атаархал бол талархдаггүй хүмүүсийн сонгодог шинж чанар юм. Хэрэв та талархахгүй байгаа бол өөрийгөө үргэлж бусад хүмүүстэй харьцуулж, өөр хүн байгаасай гэж хүсч, ногоон найз залуу, машин, хувцасны шүүгээ, найз нөхдийнхөө хэн нэгний дүр төрхтэй байхыг хүсч байгаа байх. төгс танихгүй хүн. Хэрэв та талархахыг хүсч байвал харьцуулах тоглоомоо аль болох хурдан зогсоох хэрэгтэй, эс тэгвээс өөрт байгаа зүйлдээ хэзээ ч баярлахгүй.

Бүх түүхийг мэдэхгүйгээр өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулах боломжгүй гэдгийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, та хамгийн сайн найз шигээ их мөнгөтэй болохыг хүсч магадгүй, гэхдээ тэр эцэг эх нь тантай адил бие биенээ хайрлахыг хүсч магадгүй юм

3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Талархлын дадлага хийх

Гадны тусламжгүйгээр сэтгэлийн хямрал, ганцаардалтай тэмцэх 15 -р алхам
Гадны тусламжгүйгээр сэтгэлийн хямрал, ганцаардалтай тэмцэх 15 -р алхам

Алхам 1. Сайн дурын ажилтан

Орон нутагтаа сайн дурын ажил хийх нь дэлхийн танд өгсөн бүх зүйлд талархаж байгаагаа харуулах бас нэг арга юм. Та орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнг цэвэрлэхэд тусалж, шөлтэй гал тогоонд ажиллаж байгаа эсвэл орон нутгийнхаа хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд уншиж сурахыг заахаас үл хамааран хувь заяа багатай, үнэлэгддэггүй хүмүүст цаг заваа зориулвал илүү талархалтай хүн болох болно. "Тэд" танд өгөх ёстой бүх зүйлийг танд санал болгож байна.

Хэрэв та үнэхээр сайн дурын ажилд дуртай бол өөр улс руу сайн дураараа аялах боломжтой. Энэ нь таны үзэл бодлыг үнэхээр өөрчилж, улам бүр талархах болно

Ахмад настнуудад туслах сайн дурын ажилтан 11 -р алхам
Ахмад настнуудад туслах сайн дурын ажилтан 11 -р алхам

Алхам 2. Байгальтай харилцах

Яг зөв. Зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэнд гарч наранд суух нь амьдралдаа байгаа бүх зүйлээ үнэлэхэд тусална. Усанд сэлэх, цэцэрлэгт хүрээлэнд бясалгал хийх, ууланд авирах эсвэл ууланд авирах эсэхээс үл хамааран байгальтай танилцах нь таны амьдрал хэр удаан үргэлжлэхгүй, амьдрал танд санал болгож буй бүх жижиг зүйлийг үнэлэх ёстойг ойлгох болно.

Гэртээ дотогш орохын оронд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх тусам талархах мэдрэмж төрөх болно

Архидан согтуурсан өндөр настай эцэг эхчүүдтэй насанд хүрсэн хүн шиг харьцах 7 -р алхам
Архидан согтуурсан өндөр настай эцэг эхчүүдтэй насанд хүрсэн хүн шиг харьцах 7 -р алхам

Алхам 3. Иогоор хичээллээрэй

Иог бол талархах дасгал юм. Та эдгээр гарын тэнцвэржүүлэлтийг хийж, винязаа хийж байхдаа амьсгал, хөдөлгөөн, эргэн тойрныхоо хүн бүрийг үнэлэх боломжийг олгодог оюун ухаан, бие махбодийнхоо хоорондын холбоог олохын төлөө үнэхээр хичээх болно. Иог танд дэлхийд хэрэгтэй зүйл байгаа бөгөөд танд дэлхийн хүсч буй зүйл байгаа гэдгийг сануулах болно.

  • Долоо хоног бүр йог хийх зуршилтай байх нь жижиг зүйлийг үнэлж, амьдралаас хангалтгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална.
  • Иог бол өгөөмөр сэтгэлтэй байж, өөрт байгаа бүхнээ дэлхийд өргөх явдал юм. Энэ нь таныг хувиа хичээсэн байдал, талархлыг төрүүлэх баталгаа болно.
Орон гэргүй хүмүүст туслах 21 -р алхам
Орон гэргүй хүмүүст туслах 21 -р алхам

Алхам 4. Сайхан сэтгэлээр санамсаргүй байдлаар үйлдэх

Та ойр дотны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүдийн төлөө хийсэн сайн үйлсээ үргэлж хадгалах ёсгүй. Алга болсон нохой хайхад хөршдөө тусал. Кофе шопын бүхэлд нь кофе асгасан охиныг цэвэрлэхэд тусална уу. Хөгшин эмэгтэйд хүнсээ авч явахад нь тусал. Заримдаа эдгээр боломжууд өөрсдийгөө харуулдаг-та тэднийг хайх шаардлагагүй болно. Тэднийг ирэхэд өгөөмөр сэтгэлээр хандах нь хамгийн сайн арга юм, тэгвэл та энэ ертөнцөд оруулсан хувь нэмрээ илүү их талархах болно.

Сард дор хаяж нэг удаа санамсаргүй байдлаар сайн үйл хийх зорилго тавь. Үүнийг долоо хоног хүртэл бууруулахыг хичээ. Та өдөрт нэг удаа хийж чадна гэж бодож байна уу? Та оролдох хүртлээ хэзээ ч мэдэхгүй

Хамтран ажиллагсадтайгаа найз нөхөд болоорой 7 -р алхам
Хамтран ажиллагсадтайгаа найз нөхөд болоорой 7 -р алхам

Алхам 5. Зүгээр л найздаа бодолтой бэлэг өг

Бэлэг өгөх нь талархлаа илэрхийлэх маш сайн арга юм. Найзынхаа төрсөн өдрийг түүнд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг мэдэхийг хүсч байвал түүнд бэлэг өгөхийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та гар урлалын үзэсгэлэн дээр хөөрхөн зургийн жааз харвал та хоёрынхоо зургийг наагаад түүнд өгөөрэй. Хэрэв та найзынхаа хамгийн тохиромжтой дагалдах хэрэгслийг олж харвал түүнийг аваад жижиг бэлэгний уутанд өг. Энэ бол үнэ биш, харин бодол юм.

Найз нөхөддөө тэдний тухай бодож, тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байснаараа л тэдэнд бэлэг өгч занших нь илүү талархалтай хүн болох сайхан арга юм

Зөвлөмж

  • Талархлаа илэрхийлэхийн тулд эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст энгийн зүйлд талархаж байгаарай (гэхдээ тийм ч их биш эсвэл энэ нь уур уцаартай байдаг).
  • Хоолны үеэр хоол хүнсээ хаяхгүй байхыг хичээгээрэй.
  • Юм гэж ойлгодог зүйлсийнхээ талаар гомдоллох хэрэггүй. сургууль, асран хамгаалагч эцэг эх гэх мэт.
  • Парвана, Парваны аялал гэх мэт номыг уншаарай.
  • Аль болох эерэг байхыг хичээ.
  • Асуудал, муу нөхцөл байдалд орох бүртээ үүнээс ч дор байж болох 3 зүйлийн талаар бодож, зөвхөн танд өчүүхэн бэрхшээлийг өгч байгаад Бурханд талархаж байгаарай.

Зөвлөмж болгож буй: