Элбэг дэлбэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ: 9 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Элбэг дэлбэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ: 9 алхам (зурагтай)
Элбэг дэлбэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ: 9 алхам (зурагтай)

Видео: Элбэг дэлбэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ: 9 алхам (зурагтай)

Видео: Элбэг дэлбэг сэтгэлгээг хэрхэн бий болгох вэ: 9 алхам (зурагтай)
Видео: Tony Robbins: STOP Wasting Your LIFE! (Change Everything in Just 90 DAYS) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нийгмийн ихэнх нь сэтгэлгээний хомсдолд суурилсан юм шиг санагддаг. Амьдралд дутагдаж байна, боломж бололцоо ховор гэдгийг хүмүүст хэлдэг сэтгэлгээ юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь маркетинг, сурталчлагчдын хувьд ашигтай байдаг, учир нь хэрэв хүмүүс дутагдалтай байна гэж итгэвэл та тэдэнд эд зүйл худалдаж авах боломжтой болно. Тиймээс хүмүүсийн хомсдолтой сэтгэлгээг бэхжүүлснээр эдийн засаг, нийгэм үргэлжлүүлэн хөгжиж, цэцэглэн хөгжих боломжтой болно.

Сэтгэлгээний хомсдол нь хувь хүнд маш их зовлон учруулж, шаардлагагүй айдас, түгшүүр, цөхрөлийг бий болгодог. Нөгөө талаас элбэг дэлбэг сэтгэлгээ нь шинэ боломж, боломж үргэлж байдаг гэдгийг хэлдэг. Энэ нь танд сэтгэлзүйн хомсдол байгаа бол танд яг одоо ганцхан удаагийн цохилт өгсөн гэж бодоход хүргэдэг дарамтыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Эсвэл бүдэрч унаснаас болж бүтэлгүйтсэнээс болж энэ нь танд бүтэлгүйтэл мэт санагдах болно. Элбэг дэлбэг сэтгэлгээ нь таны гүйцэтгэлийг сайжруулахад туслах болно, учир нь та өөрийн оюун ухаандаа дарамт, түгшүүрийг бага хэмжээгээр бий болгодог.

Өөрийн элбэг дэлбэг сэтгэлгээг бий болгох, бэхжүүлэх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Алхам

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 1 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 1 -р алхам

Алхам 1. Сэтгэлийн хомсдолын шинж тэмдгийг хайж олох

Хэрэв танд сэтгэлгээ хомс байгаа бол та аливаа зүйлийг хэт нухацтай авч үзэх болно. Та "Хэрэв би бүтэлгүйтвэл тэнгэр нурах болно" гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш бөгөөд та үүнийг мэдэж байгаа бөгөөд өөртөө сануулах хэрэгтэй. Гэхдээ та үүнийг хийх болно гэж бодож байна, та хэт их сандарч, POOF болно! Таны сөрөг байдал амжилтанд хүрэх замд саад болж байгаа тул та энэ бүтэлгүйтлийг урьсан юм. Хэрэв энэ бол тоглоом бол та бөмбөгөөр унаж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь шалгалт бол та унтаж чадахгүй байж магадгүй бөгөөд шалгалтанд муу дүн үзүүлэх болно. Хэрэв энэ бол болзоо бол та хэтэрхий хэрэгцээтэй, сандарсан байдалтай байж магадгүй. Танд олгосон бүх боломжоо санаж, энэ нь үргэлж үргэлжлэх урсгал гэдгийг мэдэж авснаар эрх мэдлээ сэргээгээрэй.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 2 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 2 -р алхам

Алхам 2. Дутагдалд бус харин элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа хандуулаарай

Та юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлснийг өөрийн ертөнцөд харах болно. Та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөртөө авч чадахгүй байгаа тул таны ретикуляр идэвхжүүлэлтийн систем - таны анхаарлаа төвлөрүүлэх систем нь таны бодлыг төвлөрүүлж буй зүйлийг төвлөрүүлэх болно.

Энэ нь яг одоо таны дутагдаж буй ертөнцийн элбэг дэлбэг байдлыг харах боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, хэрэв танд мөнгө дутагдаж байвал түүний дутагдалд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй. Дэлхий дээр мөнгө олох асар их боломжуудын талаар анхаарлаа төвлөрүүлж, бодож үзээрэй. Удахгүй үүнийг хэрэгжүүлэх санаа, боломжууд таны ертөнцөд "гарч ирэх" болно. Таны хувьд шийдэлтэй зүйлүүд, магадгүй ном эсвэл танил тал гэх мэт цаанаа нэлээд удаан байсан зүйлүүд нэг л өдөр гэнэт тан руу үсрэн орж ирэх нь бараг л аймшигтай юм.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 3 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 3 -р алхам

Алхам 3. Түүнийг үнэл

Байхгүй байгаа зүйлийнхээ тухай бодох ердийн зуршлаасаа буцах хурдан арга бол зүгээр л үнэлэх явдал юм. Хоол хүнс, амьдрал, дээвэр, найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт зүйлсийг үнэл. Энэ нь исгэлэн сэтгэлийн байдлыг хэдхэн минутын дотор илүү эерэг болгож хувиргахаас гадна алдсан эсвэл мартсан боломжуудаа анзаарахад тусална. Энэ нь таны дотор илүү нээлттэй уур амьсгалыг бий болгож, элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгодог. Тиймээс, өдөр бүр хэдэн минутын турш амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг үнэлж хэвшээрэй.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 4 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 4 -р алхам

Алхам 4. Зохион байгуулалттай ажиллах

Хэрэв та өөрийгөө эсвэл амьдралаа элбэг дэлбэг, сайн мэдэрдэггүй бол энэ нь та зүгээр л эмх цэгцгүй байна гэсэн үг юм. Гэр орноо цэвэрлэж, хувцсаа эвхэж, дижитал файлуудаа байрлуулж, санхүүгээ цэгцэл. Жаахан эмх цэгцтэй, сахилга баттай байвал үр дүнг нь харж эхэлнэ.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 5 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 5 -р алхам

Алхам 5. Бусад хүмүүсээс элбэг дэлбэг уур амьсгалыг олж аваарай

Та зар сурталчилгаа, мэдээллийн хэрэгсэл гэх мэт хомс сэтгэхүйтэй болсон тул сэтгэхүйгээ өөрчлөхийн тулд оролтоо өөрчилж болно. Мэдээ үзэхээ багасга. Дуртай шоугаа бичиж, зар сурталчилгааг алгасаарай. Эсвэл зүгээр л зурагт, хэвлэл мэдээллийн хэрэглээгээ багасга.

Энэ оролтоос олж авсан хомсдолын уур амьсгалыг соль. Үүнийг яаж хийх вэ? Сэтгэлгээний элбэг дэлбэг хүмүүстэй "уулзах". Хувь хүний хөгжлийн материалыг унших, сонсох, үзэх. Хувийн хөгжлийн дуртай блогоо уншихаас гадна ном, сэтгүүлээс амжилтын түүхийг уншаарай. Найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсдынхаа элбэг дэлбэг байдал, амжилтанд эерэгээр хандах хэрэгтэй. Сэтгэлгээний хувьд элбэг дэлбэг, сэтгэлгээний хомсдол багатай хүмүүстэй бодит амьдрал дээр уулзаарай. Оюун санаандаа оруулсан зүйлээ сонгохдоо болгоомжтой байгаарай. Элбэг дэлбэг байх өөрийн гэсэн орчинг бий болго.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 6 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 6 -р алхам

Алхам 6. Баялгаа хуваалц

Хэр их байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх маш сайн арга бол үүнийг хуваалцах явдал юм. Та хангалттай мөнгө олж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Жаахан өг. Хайр сэтгэл хангалтгүй байна уу? Жаахан өг. Баталгаажуулалт, талархал, хүлээн зөвшөөрөлт хангалтгүй байна уу? Бүгдийг нь өг. Аливаа зүйлийг өгөхдөө хомсдох нь хэцүү байдаг.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 7 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 7 -р алхам

Алхам 7. Хамтдаа хожих нөхцөлийг бүрдүүлэх

Сэтгэлгээний хомсдолтой хүмүүс харилцаа бүрийг "хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа хожигддог." Нөгөө талаас элбэг дэлбэг сэтгэлгээтэй хүмүүс хоёр тал хоёулаа ялж чадах харилцан ашигтай харилцаа бий болгохыг хичээдэг. Жишээлбэл, маргаанд ялахын оронд та хоёулаа сэтгэл хангалуун байж болох нийтлэг ойлголтод хүрэхийг хичээ. Өрсөлдөхийн оронд хамтарч ажиллаарай.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 8 -р алхам
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох 8 -р алхам

Алхам 8. Өөртөө сануулаарай

Хуучин бодлын хэв маягт буцаж орох нь маш амархан. Та юу бодох ёстойгоо л мартдаг. Өөрийгөө хальтирч унахгүй байх ашигтай хэрэгсэл бол гадны сануулагч ашиглах явдал юм. Жишээлбэл, та ажлын талбар, хөргөгч, толь зэргийг өдөр бүр үзэхээс зайлсхийх боломжгүй газруудад бичсэн тэмдэглэлийг ашиглаж болно, эсвэл бугуйвчандаа бугуйвч зүүж болно. Таны шинэ элбэг дэлбэг сэтгэлгээг танд сануулж буй үг, ишлэлийг харах нь таны оюун ухаанд дахин зөв орон зайд ороход тусална.

Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох Алхам 9
Элбэг дэлбэг сэтгэхүйг бий болгох Алхам 9

Алхам 9. Та хамгийн их алдагдалтай тулгарах үед энэ нь таны хамгийн том боломжийг агуулсан байж магадгүй юм

Хэрэв та ажилгүй болж, орон сууцаа алдахад ойрхон байгаа бол та өөрийн дургүй, хүсээгүй, эсвэл эд хөрөнгөө нэн даруй хасах шаардлагатай бүх зүйлээ зарж болно. Энэ нь хөдлөх нь бага гэсэн үг тул дахин эхлүүлэх нь таны үргэлж амьдрахыг хүсч байсан газар байж магадгүй юм. Та амьдралаа залгуулах арга замыг хайж олох ёстой, тиймээс энэ нь зүгээр л ажил хайх, ямар нэгэн ажил хайхын оронд хийхийг хүссэн бүх зүйлдээ орох түвшин байж магадгүй юм. Өндөр бууд. Эдгээр хямрал бол таныг саатуулж байсан бүх зүйлийг орхиж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр илүү сайн зүйл рүү тэмүүлэх нь амьдралын ямар ч золиослолыг утга учиртай болгоно. Дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл бүтэлгүйтсэн гэж үзсэн амьдралын хэв маягаа бууруулж, хэмнэлттэй, жижиг амьдрах нь огт өөр юм. Цаг зав, эрх чөлөө гэх мэт мөнгөөр худалдаж авч чадахгүй зүйлийг өөртөө өгөх боломжийг энэ боломжийг ашиглаарай.

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Хомсдолын мэдрэмж хүчтэй байх үед элбэг дэлбэг байсан өмнөх үеүүдийг санаарай. Та ижил төстэй нөхцөл байдлыг дахин үүсгэж чадна гэдгээ ойлгоорой.
  • Өөрийн боломжийн хүрээнд амьдарч буй бодит байдалтай нүүр тулж сур. Олон хүмүүс илүү их аргаар бусдыг хуулж, атаархдаг зуршилтай. Ингэж чадвал таны өдөр эсвэл амьдрал сүйрэх болно. Тиймээс нөөц бололцоогоо сайжруулах арга замыг хайж байхдаа амьдрах нь чухал юм. Та сэтгэл ханамжгүйгээр стресс, зүй бус өрсөлдөөнөөс ангижрах болно.
  • Элбэг дэлбэг сэтгэлгээний бодит жишээ бол уламжлалт зохиогчийн эрхийг хязгаарлахад чиглэсэн "copyleft" хөдөлгөөн юм. Илүү олон хүмүүс өөрсдийн ажлыг GFDL, Creative Commons -д лицензжүүлж эсвэл олон нийтийн хүртээл болгож байна. Жишээлбэл, алдартай Zen Habits блогийг үндэслэгч Лео Бабаута өөрийн бүх агуулгыг олон нийтийн хүртээл болгохоор шийджээ. Олон програмистууд нээлттэй эх сурвалжтай байхын тулд програм хангамж, програмаа чөлөөтэй хуваалцдаг.

Анхааруулга

  • Хүмүүс таны өгөөмөр сэтгэлийг ашиглах боломжийг олгодог ард түмний таашаал авагч болохын тулд элбэг дэлбэг сэтгэлгээнд бүү авт. Сэтгэлгээний хувьд элбэг дэлбэг сэтгэлгээтэй, авсан хэмжээгээрээ өгдөг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлэхээ бүү мартаарай, эс тэгвээс "шимэгчид" таныг шавхаж, эцэст нь таныг сэтгэлгээний хомсдолд оруулах болно.
  • Өөрийнхөө төлөө ямар ч зорилго, зорилгогүйгээр амьдрал дундуур явж байгаа тийм хэмжээнд хүрэхгүй байх ёстой. "Энэ өдрийг ашиглах" гэдгийг санаарай.

Зөвлөмж болгож буй: