Анхны хайраа даван туулах нь хэцүү байж магадгүй юм. Таны анхны хайр дурлал романтик харилцаатай байх ямар байдгийг танд заадаг. Аливаа зүйлийг анх удаа биеэрээ амсах нь ирээдүйд ийм туршлагатай болоход тань туслах болно. Хэрэв та анхны хайраа даван туулах гэж байгаа бол энэ бол туйлын хэвийн зүйл. Энэ бол ихэнх хүмүүсийн тэмцдэг зүйл боловч өөрийгөө цааш үргэлжлүүлэхэд туслах зүйлүүд байдаг. Нэгдүгээрт, хуучин найзынхаа тухай бодлоо хязгаарлаарай. Өнгөрсөндөө бүү анхаарлаа хандуулж, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Харилцааны талаар илүү эрүүл өнцгөөс харахыг хичээ. Энэ нь дуусч байхад та дурласнаараа өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг мэдэж авсан. Уй гашууд автсаныхаа дараа урагшлахыг хичээ. Алдсан хайраасаа илүү таны өмнө байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Өөрийн хандлагыг хянах
Алхам 1. Хуучин хүнээ бодох цагийг хязгаарлаарай
Та хуучин хүнээ бодлоосоо бүрэн хасах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч энэ стратеги нь маш амархан эргэж буцах болно. Хэрэв та өөрийгөө ямар нэг зүйлийн талаар битгий бодоорой гэж хүчлэх гэж оролдвол энэ талаар илүү ихийг бодох болно. Хуучин залуугийнхаа тухай огт бодохгүй байхыг хичээхийн оронд түүнийг бодоход зарцуулах хугацааг хязгаарлаарай. Энэ бол илүү тогтвортой стратеги юм.
- Өдрийн тодорхой цагийг сонгоод хуучин найзынхаа тухай системээсээ гарч болно. Жишээлбэл, та өглөө бүр хуучин найзынхаа тухай хагас цагийн турш бодож болно. Хэрэв танд дурсамж бүтээхэд бэрхшээлтэй байгаа бол нэг дуу сонсох эсвэл хоёулаа дуртай киноны талаар бодож үзээрэй.
- Зарим бодлоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бичиж тэмдэглэх нь мэдрэмжийг даван туулж, юу болсныг боловсруулахад тусална.
- Үүний дараа өдрийн турш эксийнхээ тухай бодохоос зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв бодол дахин орж ирвэл өөртөө "Би энэ талаар аль хэдийн бодож байсан. Би эдгээр бодлуудаа маргаашдаа хадгалж чадна" гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлээрэй.
Алхам 2. Бодит бус бодлын хэв маягийг ажиглаарай
Хэрэв та анхны хайраа алдсанаасаа болж сандарч байгаа бол сүйрлийн тухай бодох хандлагатай байж магадгүй юм. Жишээлбэл, "Би дахиж хэзээ ч хэнийг ч хайрлахгүй" эсвэл "Би дахиж хэзээ ч жаргалтай болохгүй" гэх мэт зүйлийг бодож болно. Хэрэв та ийм бодолд автсан бол түүнийг зогсоож, эсэргүүцээрэй.
- Хоёр ижил төстэй харилцаа байдаггүй. Дахиж хэзээ ч ийм мэдрэмж төрөхгүй гэж та бодож байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь та хэзээ ч дахин хайрлахгүй, аз жаргалтай байх болно гэсэн үг биш юм.
- Бодит байдалтай бай. Ихэнх хүмүүс анхны хайраа дуусгадаггүй. Эцэг эх, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийн талаар бод. Тэд бүгд анхны хайраа алдсан байж магадгүй ч сүүлдээ эрүүл харилцаатай болсон.
- Тодорхой байх. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө хайр сэтгэлээ хэзээ ч олохгүй гэж бодож байгаа бол тэр бодлоо "Хэрэв би бэлэн байхдаа дахин болзож эхлэх юм бол би бараг л хайраа олох болно. Ганцаараа дуусах магадлал маш бага байна.”
- Хэдийгээр одоо бүх зүйл хэцүү байгаа ч цаг хугацаа шаардсан ч гэсэн та дахин хайрлаж, дахин аз жаргалтай байх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Найдвартай найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл зөвлөхтэйгээ бодож байгаа зүйлийнхээ талаар ярилц. Эдгээр нь хэтийн төлөвийг олж авах, бодит бус бодлыг сориход тань туслах болно.
Алхам 3. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Яг одоо өөрийнхөө төлөө юу хийх гэж байгаагаа өөртөө сануулаарай. Найзуудынхаа хүрээлэл, ажил төрөл, сонирхол, хүсэл тэмүүлэл гэх мэт зүйлийн талаар бод. Хэдийгээр танд яг одоо хүсч буй романс байхгүй ч гэсэн одоогоор анхаарлаа хандуулах зүйл маш их байна.
- Таныг одоогийн байдалд тулгуурлахын тулд ямар нэгэн зүйл хий. Шинэ хобби хийх. Клубт элсээрэй. Хаа нэгтээ сайн дурын ажилтан. Спорт зааланд нэгдээрэй. Таныг яг одоо байлгаж чадах бүх зүйл тусалж чадна.
- Шинэ дурсамжууд өнгөрсөн үеийг даван туулахад туслах болно. Шинэ, илүү сайн дурсамжийг бий болгохын тулд тодорхой алхам хийх нь хуучин хүнээ орхиход тусална.
- Анхаарал болгоомжтой байх, өөрийн мэдрэмж, бодлыг эргэцүүлэн бодоход цаг гаргах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр эрэл хайгуулын мөчүүдийг анхаарал сарниулах, бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах үйл ажиллагаатай тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй юм.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Өөртөө анхаарал тавьдаггүй байхад эерэгээр бодох нь маш хэцүү байдаг. Зүрх өвдсөн даруйдаа унтах, дасгал хийх, хоол идэх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө арчлах үндсэн арга хэмжээг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Ингэснээр та хүчтэй байж, сөрөг бодлоос зайлсхийх боломжтой болно.
- Унтах, зөв хооллохоос гадна өөртөө амттан бэлэглээрэй. Салсны дараа өөрийгөө жаахан хүүхэд төрүүлэхээс бүү ай.
- Найзуудтайгаа шөнийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Захиалга авах. Удаан алхах эсвэл дугуй унах. Дуртай киногоо үзээрэй.
Алхам 5. Дэмжлэгийн системтэйгээ холбоо бариарай
Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс таныг үе үе шалгаж, өөртөө анхаарал халамж тавих, эсвэл ганцаараа хэтэрхий их цагийг өнгөрөөж байгаа бол хааяа гэрээсээ гаргахыг танд сануулж өгөхийг хүс. Уйтгар гуниг, алдагдалд орсон үедээ тусламж хүсэх нь зүгээр гэдгийг санаарай.
- Заримдаа дэмждэг найзтайгаа утсаар жаахан ярих нь тустай байж болох юм. Мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь түүнийг даван туулахад туслах болно.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ найдаж байгаадаа гэм буруутай гэж бодож байвал цаг нь болохоор хэзээ ч хамаагүй тэдний хажууд байх болно гэдгээ амла.
3 -ийн 2 -р арга: Өнгөрсөн үеийн талаархи хэтийн төлөвийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Аливаа сөрөг хэв маягийг шалгана уу
Та харилцаа холбоо бүрээс ямар нэгэн зүйлийг сурч болно. Энэ бүхэн бол өсөн нэмэгдэж буй, өөрчлөгдөж буй үйл явц бөгөөд ингэснээр та урт удаан хугацаанд эрүүл, аз жаргалтай романс олж чадна. Анхны хайраа даван туулахыг хичээж байхдаа дараагийн романтик харилцаагаа таслахын тулд ямар сөрөг хэв маягийг хайж олох хэрэгтэй.
- Харилцаа яагаад дууссан талаар бодож үзээрэй. Та өөр байдлаар биеэ авч явах боломжтой байсан уу? Та хоёр хоорондоо таарамжгүй байсан шалтгаан бий юу? Та яагаад энэ хүнд татагдсан юм бэ? Буруу шалтгаантай байсан уу?
- Ихэнх тохиолдолд хоёр хүн бие биедээ тохиромжгүй байдлаас болж харилцаа дуусдаг. Та үүнийг ирээдүйд илүү нийцтэй хүнийг хэрхэн сонгохоо судлах боломж болгон ашиглаж болно.
- Зорилготой хэн нэгэнтэй ярилцах нь эдгээр хэв маягийг таньж, хаалтаа олоход тусална. Шүүхийн шийдвэрт итгэдэг найзтайгаа ярилц эсвэл харилцааг тэнцвэртэй, бодитой байдлаар үнэлэхэд туслах зөвлөгчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Өнгөрсөн дурсамжаас таашаал авах боломжийг өөртөө олго
Та хуучин найзынхаа бүх бодлыг хаах шаардлагагүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та болсон зүйлийнхээ талаар инээмсэглэх боломжтой болно. Хайр нь гайхалтай, аз жаргалтай сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чаддаг бөгөөд таны анхны хайр үргэлж онцгой байх болно. Хэрэв та дурсамжинд инээмсэглэж байгаа бол дурсамжаа хаахаас илүү таашаал аваарай.
- Та хуучин дурсамжаас хүч чадал олж чадна. Та тэднийг хайраар дүүрэн хүн гэдгээ санах арга гэж үзэж болно. Хамгийн сайн хайртай хүнээ санах нь эрүүл байж чадна.
- Хуучин дурсамжууд нь муу өдрүүдэд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Та өөрийнхөө талаар сэтгэл дундуур байх үедээ гэнэт хуучин найзынхаа урам зоригтой үгсийг санаж магадгүй юм. Харилцааг дууссан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байхад л сайхан дурсамжийг тэврэх нь зүгээр юм.
Алхам 3. Анхны хайрын хувьд онцгой зүйл байхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Анхны хайр нь гайхалтай туршлага болж чадна. Та өөрийнхөө тухай ихийг сурч, хайрыг анх удаа мэдэрч чадна. Гэсэн хэдий ч хүмүүс анхны туршлагаа ямар нэгэн зүйлээр романтик болгох хандлагатай байдаг. Таны анхны харилцаанд анхны харилцаа байсан гэдгээс өөр онцгой зүйл байхгүй байх. Та анхны туршлагаа тавцан дээр тавих үүрэгтэй гэдгийг санаарай. Та энэ сэтгэлгээ нь одоо цагийг тэврэхэд саад болохыг хүсэхгүй байна.
- Та анхны хайрынхаа туршлагыг бага зэрэг хөөрөгдсөн байдлаар санаж магадгүй юм. Шинэ харилцаанд энэ нь одоогийн мэдрэмжийг өнгөрсөн үеийн мэдрэмжтэй харьцуулах хандлагатай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлд анхны туршлагаа бодоорой. Та эдгээр туршлагыг бас хөөрөгдөж магадгүй. Таны шинэ ажилд орсон анхны өдөр үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм санагдсан байх, гэхдээ тэр өдөр бусад өдрөөс өөр юу ч тохиолдоогүй байх.
- Анхны хайраа төгс хамтрагч гэж харахын оронд анхны хайраа туршлагын үүднээс хараарай. Та хэн нэгнийг хайрлаж, романтик харилцаатай байхыг сурсан. Гэсэн хэдий ч хамт байсан хүн таны хувьд цорын ганц хүн биш байх. Та дурсамжаа романтик болгохын тулд утастай болсон, учир нь энэ нь таны анхных байсан юм.
- Туршлагаасаа салахын тулд эерэг эерэг яриаг ашигла. Өөртөө дараах зүйлсийг хэлээрэй: “Би энэ харилцаанаас олж мэдсэн зүйлээ ирээдүйд илүү сайн харилцаа тогтооход ашиглах болно. Хамгийн сайн нь гарч ирээгүй л байна!"
Алхам 4. Хуучин хүнээ өөрийнхөө тухай олж мэдэх арга гэж үз
Харилцааны явцад сурч мэдсэн зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой. Харилцааны явцад өөртөө юу таалагдсан талаар бодож үзээрэй. Та илүү амин хувиа хичээж сурсан уу? Та өөр хүнийг хэрхэн халамжилж сурсан бэ? Хэдийгээр харилцаа дууссан ч гэсэн үүнийг бүтэлгүйтэл гэж битгий мартаарай. Таны амьдралд тохиолддог ихэнх романтик харилцаа бол нэг талаар дадлага хийх явдал юм. Харилцааг бүрмөсөн мартахын оронд өөрийнхөө тухай болон хайрлах чадварын талаар олж мэдсэн зүйлээ үнэл.
3 -ийн 3 -р арга: Урагшлах
Алхам 1. Томоохон зорилгоо эргэн хар
Алдагдлын дараа та амьдралынхаа том зорилгоо мартдаг. Анхны хайраа алдах нь амьдралаас хайрын харилцаа олох зорилгодоо амжилтгүй болсон гэсэн үг гэж та бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч харилцааны хувьд том зорилгоо хар. Амжилтгүй болсон нэг харилцаа нь та зорилгодоо хүрч чадаагүй гэсэн үг биш юм.
- Амьдралаас юу хүсч байгаагаа дахин эргэж хараарай. Хайртай хамтрагчаа олохоос гадна өөр зорилгын талаар бодоорой. Жишээлбэл, та ямар мэргэжил, боловсрол эзэмшихийг хүсч байна вэ?
- Хэсэг хугацаанд харилцаагаа таслах нь зүгээр гэдгийг санаарай. Та нэн даруй дахин романс олоход анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй болно. Өөртөө эдгэрэх, өөр зорилгод хүрэх цаг гаргаж өг, дараа нь бэлэн болсны дараа болзож эхэл.
- Нэг хожигдол нь та бүтэлгүйтсэн гэсэн үг биш юм. Чухамдаа хүмүүсийн дийлэнх олонх нь том зорилгод хүрэх замд маш их хохирол амсах, татгалзах асуудалтай тулгардаг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд танд ганцхан хүн хэрэггүй.
Алхам 2. Дахин болзохоосоо өмнө өөртөө цаг гаргаарай
Олон хүн өөр хүнтэй орооцолдох нь анхны хайраа мартахад нь туслах болно гэж боддог. Шинэ харилцаа нь таны одоогийн бодлын анхаарлыг сарниулахад тусалж болох ч та ийм байдлаар харилцааны амжилтыг олохгүй байх болно. Шинэ роман руу орохын оронд тунгаан бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Харилцаанаас юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Таны хэрэгцээг хангаж, хангаагүй аргуудын талаар бодоорой. Энэ нь ирээдүйд илүү тохиромжтой түншийг хэрхэн олохыг олж мэдэхэд тусална.
- Олон хүмүүс романтикаас роман руу үсрэн орж, зөв хүнээ олно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ганцаараа зүгээр биш бол функциональ романс үүсгэж чадахгүй. Та анхны хайраа гашуудаж, ирээдүйд юу хүсч байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй.
- Та саяхан салсныхаа дараа эдгэрч байхдаа хэсэг хугацаанд сэтгэл санааны хувьд маш эмзэг байх болно. Энэ хугацаанд бусад хүмүүсийн хувьд таны мэдэрч болох мэдрэмж үргэлж оновчтой байдаггүй. Таны эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөрч буй хэн нэгэн танд гэмтэл учруулах эсвэл ашиглагдах эрсдэлтэй тул эдгээр мэдрэмжийг хөөцөлдөхдөө болгоомжтой байгаарай.
Алхам 3. Өөр хэн нэгний араас өөрийнхөө зан байдлыг загварчлах
Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамтран ажиллагчийг хайж олоорой. Сэтгэл ханамж, аз жаргалыг мэдрэхийн тулд харилцаа холбоо шаардлагагүй хэн нэгнээс өөрийнхөө зан байдлыг загварчлахыг хичээ.
- Ганцаараа зүгээр байгаа хүнийг хайж олоорой. Та сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэхийн тулд харилцаа холбоо шаардлагагүй хүнийг түшихийг хүсч байна.
- Та хэн нэгнийг олсоны дараа түүний зүрхний шархыг хэрхэн даван туулах талаар бодож үзээрэй. Харилцаа холбоо дууссаны дараа тэд бие даасан, хүчирхэг байх арга замыг эрэлхийл.
- Хэрэв та үүнийг хийх нь танд тааламжтай санагдаж байвал тэр хүнээс таны зөвлөгч байхыг хүсээрэй. Сэргээх явцдаа үе үе тэдэнтэй холбоо барьж зөвлөгөө аваарай. Гэсэн хэдий ч хэтэрхий хэрэгцээтэй эсвэл тэднээс хамааралтай байхаас болгоомжлох хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэсэг хугацаанд гунигтай байхыг хүлээн зөвшөөр
Хэдийгээр та урагшлахыг хүсч байгаа ч сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Илүү сайн болохын тулд арга хэмжээ аваарай, гэхдээ уйтгар гунигийг хүлээн зөвшөөрөх нь үйл явцын хэвийн хэсэг юм. Анхны хайрыг даван туулах нь маш хэцүү бөгөөд хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийж байсан ч нэг шөнийн дотор ийм зүйл болохгүй. Муу өдрүүд тохиолдсон гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Энэ бол хэвийн зүйл бөгөөд үүнийг үргэлжлүүлэхэд цаг хугацаа шаардагдана.
- Хэрэв хуучин найзынхаа сануулга танд муу санагдвал бүү сандар. Хэрэв та таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд маш их хичээх юм бол үүнийг улам дордуулж магадгүй юм.
- Үүний оронд жаахан гуниглах болно гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Шаардлагатай бол өөрийгөө уйлуул. Үргэлжлүүлэн урагшлахын тулд таагүй мэдрэмжийг арилгаарай.
- Алсын хараатай болоход тань туслахын тулд өнгөрсөн хугацаанд гунигтай байсан үеээ бодож, эцэст нь илүү сайн болсон гэдгээ санаарай. Уйтгар гуниг багасч, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү сайхан өдрүүдтэй болж эхлэх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Зөвлөмж
- Өмнө нь байсан байсан хуучин эд хөрөнгөө хая. Хувцас нь хуучин найзынхаа үнэрийг авч явдаг бөгөөд юунаас ч илүү танд сануулж чадна. Таны эксийн бичсэн тэмдэглэл эсвэл зурсан зургуудыг хаях хэрэгтэй. Нэг удаа чамайг инээмсэглэж байсан зүйлийг харах нь улам л дордох болно.
- Хэрэв таны харилцаа дууссан бол шалтгаан байсан нь дамжиггүй. Гол шалтгааныг олж тогтоох, үргэлжлүүлэх, нэг алдаа хоёр удаа гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг хичээ.
- Зарим шинэ хүмүүстэй ярилц. Шинэ хүмүүстэй уулзах нь хуучин хүнээ мартаж, шинэ найзуудын бүлэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Клубт элсэх, сайн дурын ажил хийх эсвэл ганцаараа олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох, холилдох.
- Юу мэдэрч байгаагаа бичихийг хичээгээрэй. Муу бодол, мэдрэмж толгойд чинь давтагдвал үүнийг бичих нь тайвшралыг өгч чадна.
- Зүгээр л аливаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй, хэрвээ тэд үнэхээр найзууд хэвээр үлдэхийг хүсч байвал тэд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах болно. Харилцаа холбоо харилцан байх ёстой. Аливааг ажил хэрэг болгох нь таны үүрэг биш.
- Өөрийгөө завгүй байлгаарай. Юу ч хийхгүй байхыг бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь түүний тухай бодох боломжийг танд нээж өгдөг. Дасгал хийх, өрөөгөө цэвэрлэх эсвэл хобби хийх.
Анхааруулга
- Та тэднийг үзэн яддаг юм шиг санагдаж байсан ч хуучин хүнтэйгээ муухай ярьж болохгүй. Энэ нь таныг улам л дордуулах болно.
- Хуучин фэйсбүүкээ шалгах нь буруу санаа юм. Зүгээр л бусад хүмүүсийн зургуудыг үзэх эсвэл бичлэгүүдийг унших нь таныг бухимдуулах болно.
- Асуудлаасаа ангижрахад туслах бодисыг бүү ашиглаарай. Энэ нь урт хугацаанд тус болохгүй бөгөөд энэ нь байдлыг улам дордуулж магадгүй юм. Салсны дараа эдгэрэх үедээ архи ууж, амралт зугаалгын эм хэрэглэхээс зайлсхий.
