Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ (зурагтай)
Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ (зурагтай)

Видео: Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ (зурагтай)

Видео: Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ (зурагтай)
Видео: Өөрийгөө хайрлах нь 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Заримдаа бусдыг хайрлах нь өөрийгөө хайрлахаас хамаагүй хялбар мэт санагддаг ч өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь бусадтай эрүүл харилцаа тогтоох чухал хэсэг юм. Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийнхөө үнэ цэнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөө амьдралаар аль болох шударгаар амьдрахыг хэлнэ. Аз болоход жаахан дадлага, тэвчээртэй байж өөрийгөө хайрлаж сурах боломжтой.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Дотоод дуу хоолойгоо сайжруулах

Өөрийгөө хайрла 1 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 1 -р алхам

Алхам 1. Өөрийнхөө талаарх сөрөг итгэл үнэмшлийг арилгах

Олон хүмүүс өөрсдийнхөө тухай сөрөг бодлоо орхиход бэрхшээлтэй байдаг. Эдгээр сөрөг бодлууд нь ихэвчлэн үзэл бодлоо үнэлдэг, хайр, хүлээн зөвшөөрөлтийг хүсдэг гадны хүмүүсээс гардаг.

Өөрийгөө хайрла 2 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 2 -р алхам

Алхам 2. Төгс төгөлдөр үзэлээс зайлсхий

Зарим хүмүүс төгс байдлаас өөр зүйлийг хүлээж авахад бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв та төгс төгөлдөр байдлыг эрхэмлэж, өөрийгөө төгс бус байхад өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэлтэй байгаа бол гурван энгийн алхам хий. Одоогийн сэтгэлгээгээ зогсоож, зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчин чармайлтаа төвлөрүүлж, шаардлагатай хүчин чармайлтаа тууштай хэрэгжүүлээрэй.

Эцсийн бүтээгдэхүүнээс ("төгс төгөлдөр байдлын" үүднээс үнэлж болно) хийж буй ажлынхаа хүчин чармайлтыг ("төгс" гэж үнэлэхэд хэцүү байдаг) анхаарлаа хандуулах нь өөрийн сайн ажлыг үнэлэхэд тусална

Өөрийгөө хайрла 3 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 3 -р алхам

Алхам 3. Сөрөг шүүлтүүрээ хая

Амьдралынхаа зөвхөн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь муу зуршил юм. Таны амьдралд тохиолдож буй сөрөг эсвэл тааламжгүй үйл явдлуудад хэт их анхаарал хандуулах нь эдгээр үйл явдлуудыг харьцангуй чухал мэт санагдуулдаг. Хэрэв танд өөрт тохиолдсон бүхэн муу гэж гомдоллож байгаа бол үүний эсрэг жаахан нотлох баримт олохыг хичээгээрэй. бүх зүйл үнэхээр муу байх магадлал багатай юм.

Өөрийгөө хайрла 4 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 4 -р алхам

Алхам 4. Өөрийгөө хэзээ ч бүү нэрлэ

Өөрийгөө нэрээр дуудах нь өөрийгөө хүнээс өөрт таалагдахгүй ганцхан элемент болгон өөрчилж байгаа хэрэг юм.

  • Ажлаас халагдсаныхаа дараа "Би ийм бүтэлгүй хүн" гэж хэлэх нь таны хувьд буруу бөгөөд шударга бус явдал юм. Үүний оронд "Би ажилгүй болсон, гэхдээ энэ туршлагаа ашиглан шинэ ажил хайж, хадгалж үлдэх боломжтой" гэсэн хэрэгтэй тайлбарыг бичээрэй.
  • "Би үнэхээр тэнэг юм" гэж хэлэх нь бас худлаа, бууруулж магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө тэнэг санагдвал ямар нэг зүйлийн талаар мэдлэггүй байх магадлал өндөр байна. Үүний оронд “Гэрийнхээ үндсэн засварыг яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Магадгүй би хичээл аваад ирээдүйд үүнийг хийж сурах байх.”
Өөрийгөө хайрла 5 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 5 -р алхам

Алхам 5. Хамгийн муу зүйл тохиолдож болно гэж бүү бодоорой

Нөхцөл байдал бүрт хамгийн муу үр дүн гарах болно гэсэн таамаглалд амархан орох боломжтой. Гэсэн хэдий ч дотоод бодлоо бодитой эсвэл үнэн гэж өөрчлөх нь хамгийн муу зүйлийг таамаглахтай холбоотой ерөнхий ойлголт, хэтрүүлэлтээс зайлсхийхэд тусална.

Өөрийгөө хайрла 6 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 6 -р алхам

Алхам 6. Дотоод скриптээ дахин бичнэ үү

Та өөрийнхөө төлөө сөрөг зүйл бодож байгаагаа ухаарч мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, энэ мэдрэмжийн эх үүсвэрийг олж мэдээд, дараа нь ухамсартайгаар өөрийн бодлоо илүү эерэг гэж дахин бичих болно.

  • Жишээлбэл, хэрэв та ажилтай холбоотой чухал имэйл илгээхээ мартсан бол “Би үнэхээр тэнэг юм! Би яаж үүнийг хийх байсан юм бэ?”
  • Өөрийгөө зогсоож, “Имэйл илгээхээ мартсан тул би яг одоо тэнэг санагдаж байна. Би хүүхэд байхдаа юм хийхээ мартах үед аав намайг тэнэг гэж хэлдэг байсан. Энэ бол миний үг биш түүний толгойд байгаа үгс юм. " Дараа нь дотроо “Би хүний алдаа гаргасан чадварлаг ажилтан бөгөөд ирээдүйд өөртөө сануулга бичих болно. Одоогоор би имэйлээ өмнө нь илгээгээгүйд уучлалт гуйхын хамт илгээх болно.”

4-ийн 2-р хэсэг: Өөрийгөө хайрлах дасгал хийх

Өөрийгөө хайрла 7 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 7 -р алхам

Алхам 1. Эерэг шинж чанаруудаа жагсааж, өдөр бүр эргэцүүлэн бодоорой

Өөртөө сөрөг хандлагатай ханддаг хүнд энэ нь хэцүү байж болох ч долоо хоногт нэг удаа өөрийнхөө тухай нэг эерэг зүйлийг олж харахыг хичээ. Өдөр бүрийн төгсгөлд бүх жагсаалтаа эргэцүүлэн бодоорой.

  • Жагсаалтаа маш тодорхой болгоорой. Өөрийгөө дүрслэхийн тулд ерөнхий нэр томъёо ашиглахын оронд өөрийгөө хэн бэ, юу хийж байгаагаа тодорхойлсон тодорхой үйлдэл, шинж чанаруудыг жагсааж бичээд үзээрэй.
  • Жишээлбэл, "Би өгөөмөр байна" гэж хэлэхийн оронд та "Найз маань тэмцэж байгааг мэдсэн үедээ түүнд санаа тавьж байгаагаа харуулахын тулд түүнд бяцхан бодолтой бэлэг өгдөг. Энэ нь намайг өгөөмөр болгодог" гэж бичиж болно.
  • Жагсаалтаа уншиж, эргэцүүлэн бодохдоо энэ жагсаалтанд орсон зүйл бүр хэчнээн ач холбогдолгүй мэт санагдах нь таныг хүндлэх, хайрлах зохистой шалтгаан гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө хайрла 8 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 8 -р алхам

Алхам 2. Өөртөө цаг бэлэглээрэй

Өөрийгөө болон өөрийнхөө амьдралыг бодож, эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж байгаад өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Өөрийгөө хайрлах цаг, зөвшөөрлийг өөртөө өгөх нь чухал юм. Ингэснээр та бусдад туслахын тулд чанартай цагийг өнгөрөөх боломжтой болно.

Өөрийгөө хайрла 9 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 9 -р алхам

Алхам 3. Баяр тэмдэглэж, өөрийгөө шагнах

Энэ бол өөрийгөө хайрлах хөгжилтэй хэсэг юм: өөрийгөө шагнах! Хэрэв та томоохон амжилтанд хүрсэн бол дуртай тансаг ресторанд сайхан оройн хоол идээрэй. Өдөр бүр хийдэг бүх шаргуу хөдөлмөрөө бодож, өөрийгөө ямар нэгэн сайхан зүйлээр шагнах шалтгааныг олоорой. Анхаарал тавьж байсан шинэ ном эсвэл видео тоглоомоо өөртөө худалдаж аваарай. Урт удаан шүршүүрт орох эсвэл хөөстэй усанд орох. Ганцаараа загасчлах эсвэл массаж хийлгээрэй.

Өөрийгөө хайрла 10 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 10 -р алхам

Алхам 4. Алдаа эсвэл сөрөг байдлыг шийдвэрлэх төлөвлөгөө боловсруулах

Таныг өөрийгөө хайрлах одоогийн замаас тань юу холдуулж байгааг анзаарч, эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ шийдээрэй. Та бусдын үг, үйлдлийг хянаж чадахгүй, харин хариу үйлдэл, хариу үйлдлээ хянаж чадна гэдгийг ойлгоорой.

  • Ээж эсвэл дарга гэх мэт тодорхой нэг хүний сөрөг сэтгэгдлүүд таныг сөрөг хандлагад оруулж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол яагаад ийм болсныг олж тогтоохыг хичээ.
  • Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн харьцахаа шийдээрэй. Та бясалгал хийх эсвэл амьсгал авахын тулд өөртөө завсарлага өгөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөө үнэлэмжийг эерэгээр сануулж сөрөг хариу үйлдлээ өөрчил.
Өөрийгөө хайрла 11 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 11 -р алхам

Алхам 5. Эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй

Сөрөг бодлыг судалж, сэтгэл хөдлөлийн өдөөгчийг олж тогтоох нь таны өнгөрсөн үеийн шийдвэрлэхэд хэцүү мэдрэмж эсвэл дурсамжийг авчирдаг.

  • Өвдөлт намдаах өвчнийг даван туулах туршлагатай эмч нь өвдөлтийг даван туулахгүйгээр сэргээх туршлагаа даван туулахад туслах болно.
  • Эмч нарын оффис нь сөрөг бодлоо үр дүнтэй зохицуулж, эерэг чанаруудаа ухамсарлахад тохиромжтой газар байж болно.
Өөрийгөө хайрла 12 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 12 -р алхам

Алхам 6. Эерэг баталгааг өдөр бүр давт

Сэтгэл санаагаа сайжруулахад туслах эерэг бодлуудыг олж, өдөр бүр давт. Эхэндээ энэ нь эвгүй эсвэл бүдүүлэг мэт санагдаж болох ч энэ зуршил нь эерэг бодлуудыг өөртөө шингээж, та эхлээд итгээгүй байсан ч гэсэн тэдэнд итгэж эхэлдэг.

  • Өөрийгөө хайрлах хайрыг дэмжих эерэг эерэг баталгаа бол: "Би бүхэл бүтэн, зохистой хувь хүн бөгөөд өөрийгөө хүндэлдэг, итгэдэг, хайрладаг."
  • Хэрэв та батламж нь өөрөө тус болохгүй гэдгийг олж мэдвэл эмчилгээний эмчтэй уулзаж, бусад аргуудыг багтаасан олон түвшний эмчилгээ хийлгээрэй.
Өөрийгөө хайрла 13 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 13 -р алхам

Алхам 7. Танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хий

Бие махбодь, сэтгэл санаа, оюун санааны хувьд сайн сайхан байх талаар бодож үзээрэй. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд шаардлагатай олон зүйлийг хийх; Үүнд дасгал, бясалгал, бүжиг, эерэг өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Сайхан санагдах хэв маягийг олж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.

Пицца эсвэл дуртай амттан гэх мэт кино үзэх, гадуур хооллох гэх мэт хөгжилтэй зугаалгаар ганцаараа цагийг өнгөрөө. Ганцаараа өнгөрөөсөн цагийг зугаа цэнгэлд ашиглахаа бүү мартаарай

Өөрийгөө хайрла 14 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 14 -р алхам

Алхам 8. Өөрийгөө хайрлах дадлагын үр нөлөөний талаар эргэцүүлэн бодоорой

Хэрэв та өөрийгөө хайрлаж, шагнах цаг гаргавал амьдралынхаа бусад салбарт ашиг тусыг нь олж харах болно. Та илүү их энергитэй эсэх, эсвэл бусадтай илүү хамт байж чаддаг эсэхээ анхаарч үзээрэй. Та хийсэн сонголтоо илүү хариуцаж байгаа мэт санагдаж, амьдралаа илүү хянах болно.

4-ийн 3-р хэсэг: Хайр энэрлийн бясалгал хийх

Өөрийгөө хайрла 15 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 15 -р алхам

Алхам 1. Хайр энэрлийн бясалгалыг (LKM) ойлгох

LKM бол өөртөө болон бусдад эелдэг хандах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бясалгалын нэг хэлбэр юм. LKM нь танд өөрийгөө хайрлах ур чадвартай болоход шаардлагатай хэрэгслүүдийг өгөх болно.

Өөрийгөө хайрла 16 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 16 -р алхам

Алхам 2. LKM -ийн зарчмуудыг баримтлах

Хайр энэрлийн бясалгал нь хүлээлт, нөхцөл шаардалгүйгээр хайрлах явдал юм. Энэ нь таныг шүүмжлэлгүйгээр хайрлахыг уриалж байна (өөрийгөө ч, бусдыг ч).

Өөрсдийгөө эсвэл бусдыг шүүн тунгаах нь ихэнхдээ бусадтай харилцах эсвэл өөрсдийн оюун ухаанд зовлон авчирдаг. Шүүмжлэлгүйгээр хайрлаж сурна гэдэг бол өөрийгөө харамгүй хайрлаж сурах явдал юм

Өөрийгөө хайрла 17 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 17 -р алхам

Алхам 3. Гүнзгий амьсгаа аваарай

Удаан, гүнзгий амьсгалж эхэл. Сандал дээр тухтай суугаад цээжийг агаараар дүүргэж, өрцөөсөө өргөжүүл. Дараа нь аажмаар, бүрэн амьсгалаа аваарай.

Өөрийгөө хайрла 18 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 18 -р алхам

Алхам 4. Эерэг батламжуудаар өөрийгөө дэмжээрэй

Гүнзгий амьсгаагаа үргэлжлүүлж байхдаа дараах баталгааг өөртөө давтаж эхлээрэй.

  • Би мөрөөдөлдөө хүрч, аз жаргал, амар амгалан амьдрах болтугай.
  • Би бүх зүрх сэтгэлээрээ бусдыг хайрлах болтугай.
  • Би өөрийгөө болон гэр бүлээ аюулаас хамгаалахыг хүсч байна.
  • Би өөртөө, гэр бүл, найз нөхөддөө эрүүл энх амьдралыг хүсэн ерөөе.
  • Би өөрийгөө болон бусдыг уучилж сурах болтугай.
Өөрийгөө хайрла 19 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 19 -р алхам

Алхам 5. Эерэг баталгаанд өгөх сөрөг хариултуудаа тодорхойл

Хэрэв та эдгээр баталгаажуулалтыг давтаж байхдаа сөрөг бодол бодож байгаагаа олж мэдвэл эдгээр сөрөг бодлыг хэн өдөөж байгааг бодож үзээрэй. Нөхцөлгүй хайрыг мэдэрч чадахгүй байгаа хүмүүсийг тодорхойл. Эдгээр хүмүүсийн талаар бодоод өөрийн баталгааг давт.

Өөрийгөө хайрла 20 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 20 -р алхам

Алхам 6. Өөртөө эерэгээр ханддаг хүнийхээ тухай бод

Баталгаажуулалтаа давтаж хэлээд, тэр хүнийг давтаж хэлэхийг нь санаж байгаарай.

Өөрийгөө хайрла 21 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 21 -р алхам

Алхам 7. Төвийг сахидаг гэж боддог хүнийхээ тухай бод

Төвийг сахисан гэж боддог тэр хүнээ сэтгэлдээ байлгаж, баталгаажуулалтыг давт.

Өөрийгөө хайрла 22 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 22 -р алхам

Алхам 8. Баталгаажуулалтын эерэг хандлага таныг бүрэн дүүрэн дүүргэхийг зөвшөөрнө үү

Ялангуяа хэн нэгний талаар бодохгүйгээр баталгааг давтан хэлээрэй. Баталгаажуулалтын эерэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Эерэг мэдрэмж таныг бүрэн дүүрэн дүүргэхийг зөвшөөрч, энэ эерэг байдлыг өөрөөсөө бүх гараг руу илгээгээрэй.

Өөрийгөө хайрла 23 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 23 -р алхам

Алхам 9. Хайрын эцсийн тарнийг давт

Хаа сайгүй эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авсны дараа "Бүх амьд хүмүүс баяр баясгалан, аз жаргал, эрүүл энхийг мэдэрч, аз жаргалтай байх болтугай" гэсэн тарнийг давт. Энэ баталгааг таван удаа давтаж хэлээд, үгс бие махбодид цуурайтаж, орчлон ертөнцийн бүх зүйлд тархаж байгааг мэдрээрэй.

4-ийн 4-р хэсэг: Өөрийгөө хайрлах тухай ойлголт

Өөрийгөө хайрла 24 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 24 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө хайрлахгүй байхын хор хөнөөлийг мэдэж аваарай

Өөрийгөө хайрлахгүй байх нь хортой сонголт хийхэд хүргэдэг. Өөрийгөө хайрлах чадваргүй байх нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байгаатай адилтгаж, өөрийгөө ухамсарлах эсвэл ухамсаргүй байдлаар хорлон сүйтгэх явдалд хүргэж, хувь хүмүүс өөрсдийнхөө үндсэн хэрэгцээг сурталчлахаас сэргийлдэг.

  • Өөрийгөө хайрлахгүй байх нь баталгаажуулахын тулд бусдаас хор хөнөөлтэй хараат байдалд хүргэдэг. Баталгаажуулахын тулд бусдад найдах нь хүмүүсийг бусдын зөвшөөрлийг авахын тулд өөрсдийн хэрэгцээгээ орхиход хүргэдэг.
  • Өөрийгөө хайрлахгүй байх нь сэтгэл санааны эдгэрэлт, ахиц дэвшилд саад болдог; Нэг судалгаагаар өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө үл тоомсорлодог хүмүүс сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүн муутай байдаг.
Өөрийгөө хайрла 25 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 25 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө хайрлахын тулд бага насны туршлагын ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөр

Эцэг эх, хүүхдийн харилцаа нь зан чанарын хөгжилд насан туршийн нөлөө үзүүлдэг; Бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэцийн хэрэгцээгээ хангаагүй хүүхдүүдэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсантай холбоотой байнгын асуудал үүсч магадгүй юм.

  • Бага наснаасаа хүлээн авсан сөрөг мессежүүд, ялангуяа давтагддаг мессежүүд нь ихэнхдээ хувь хүний оюун ухаанд шингэж, дараа нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч буй байдлыг өнгөөр будаж байдаг.
  • Жишээлбэл, "уйтгартай" эсвэл "уйтгартай" гэж хэлсэн хүүхдэд эсрэгээр нь нотлох баримт байсан ч (жишээ нь олон найз нөхөдтэй болох, хүмүүсийг инээлгэх, эсвэл сонирхолтой амьдралын хэв маягаар амьдрах).
Өөрийгөө хайрла 26 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 26 -р алхам

Алхам 3. Эцэг эхчүүд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн дэмжиж болохыг ойлгоорой

Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх боломжтой.

  • Хүүхдүүдээ сонсох; энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

    Маш их ярьдаг хүүхдийг "тааруулах" нь түүний хэлж байгаа зүйлийг үнэхээр сонсдоггүй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнийг үнэхээр сонсож, түүнээс асуулт асууж, үгэнд нь хариулах замаар харилцаж чадвал тэр таны хэлэх ёстой зүйлийг үнэлж байгаагаа мэдрэх болно

  • Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг тогтворжуулахын тулд хүүхдүүдийг түрэмгий бус байдлаар (цохих, орилох, ичихгүйгээр) заа.

    Жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд өөр хүүхдийг цохисон бол түүнийг хажуу тийш нь татаж, бусад хүүхдүүдийг гэмтээж болзошгүй тул цохиж болохгүй гэж тайван хэлээрэй. Шаардлагатай бол та түүнийг тоглохын тулд буцаж ирэхээсээ өмнө амьсгал аваад өөрийгөө цуглуулахын тулд богино завсарлага аваарай

  • Хүүхдүүдийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрөх зохистой мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд хүүхдүүдэд халуун дулаан сэтгэл, хайр халамж, дэмжлэг, хүндэтгэлийг санал болгоорой.

    Хэрэв таны хүүхэд танд тэнэг мэт санагдаж байгаа зүйлд гуниглаж байгаагаа хэлвэл (нар жаргах мэт), түүний сэтгэл хөдлөлийг бүү хая. "Нар жаргахад та гунигтай байгааг би ойлгож байна. Дараа нь нөхцөл байдлыг яагаад өөрчилж болохгүйг тайлбарлахын тулд чадах бүхнээ хий" гэх мэтээр өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр. эргэж байна, дэлхийн нөгөө талд байгаа хүмүүс ч нарны гэрэл авах шаардлагатай байна. Энэ нь бидэнд амарч, дараагийн өдөртөө бэлдэх боломжийг олгодог. "Эцэст нь хүүхдээ тайвшруулж, түүнийг өөрчилж чадахгүй байсан ч гэсэн түүнийг өрөвдөж байгаагаа мэдрэхэд нь туслахын тулд тэврэх эсвэл бие махбодийн бусад хайрыг санал болго. нөхцөл байдал

Өөрийгөө хайрла 27 -р алхам
Өөрийгөө хайрла 27 -р алхам

Алхам 4. Өөрийгөө хайрлахад гадны сэтгэгдлүүд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох

Та амьдралдаа сөрөг зүйлтэй тулгарах болно. Өөрийгөө хайрлах нь гадны сэтгэгдлүүд, сөрөг сөрөг нөлөөгүйгээр хөөс хэлбэрээр хэрэгжих боломжгүй юм. Ийм учраас та хамтрагч, дарга, эцэг эх, эсвэл гудамжинд танихгүй хүмүүсээс сөрөг зүйлтэй харьцаж сурах ёстой.

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг өөрчлөхийг зөвшөөрөхгүйгээр ийм сөрөг талыг өөрөөсөө салгахын тулд та өөрийгөө хүчирхэгжүүлж чадна

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

  • Хүмүүсийн муу муухай байдлыг үл тоомсорлох. Хэрэв хэн нэгэн танд ямар нэгэн муу зүйл хийвэл, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийхээсээ өмнө битгий гомдоорой. Хүн бүр амьдралдаа янз бүрийн зүйлтэй тулгардаг гэдгийг санаарай. Та сэтгэлээ тайван байлгаж, уучлах ёстой, учир нь та бол хамгийн аз жаргалтай хүн юм.
  • Өөрийнхөөрөө байж, бусдын юу гэж бодож байгааг анхаарахаа боль. Өөрийнхөө байж болох хамгийн сайн хувилбар болоорой.
  • Хайрлах нь үнэ цэнэтэй гэдгийг өөртөө сануул. Олон хүмүүс өөрсдийнхөө талаар өөртөө итгэлгүй хандах хандлагатай байдаг, үнэндээ бид бүгдээрээ хүн төрөлхтөн юм! Үргэлж өөртөө итгэж, өөртөө итгэлтэй, өөдрөг үзэлтэй байгаарай.
  • Өөрийнхөөрөө байх нь муу зүйл биш. Бид бүгдээрээ байж болох хамгийн сайн хүндээ хүрэхийг хүсдэг. Хэрэв та өөр хүн шиг байхыг хичээдэг, эсвэл эерэг мэдрэмж төрүүлэх арга тань удаан хугацаанд хичээсэн ч хуурамч мэт санагддаг бол таны хайрладаг хүн бол ТАН биш гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөө хараахан амжаагүй байгаа хэсгүүдийг тодорхойл. Шинэ зүйлийг туршиж үзээд айдсаа ялан дийл. Та олж мэдсэн зүйлдээ гайхах болно!
  • Гоо сайхны сэтгүүл гэх мэт хэвшмэл ойлголтыг өдөөх зүйлээс зайлсхий.
  • Өөрийгөө илүү сайн хайрлаж сурсны дараа бусдад өөрийгөө хайрлахад нь туслах шаардлагатай болж магадгүй юм.
  • Өөрийнхөө давуу болон сул талуудын жагсаалтыг бич. Бүх давуу талыг анхаарч үзээрэй. Одоо сул талыг нь хараад түүнийгээ хэрхэн давуу тал болгон өөрчилж болохыг өөртөө хэлээрэй!
  • Хүмүүс таныг урам хугаруулж, зорилгоосоо сатааруулж болохгүй. Хүмүүс бие биенээсээ ялгаатай байж болно, зарим нь давуу талаасаа илүү сул талуудтай байдаг
  • Хүн бүр сөрөг шинж чанартай байдаг. Хэрэв та бүх зүйлийг туршиж үзсэн боловч тэд арилахгүй хэвээр байвал сэтгэл татам нөхцөл байдлаас өөрийгөө сатааруулж сур.

Зөвлөмж болгож буй: