Таны романтик сонирхол эсвэл найз тань таныг үл тоомсорлож байгаа эсэхээс үл хамааран хий үзэгдэлтэй байх нь үргэлж өвддөг. Таны дуудлага, мессеж хариу өгөхгүй бол өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Тайвширч, тайлбар гуйх, ууртай мессеж илгээхээс зайлсхий. Хэрэв онлайнаар болзох тэмцээн эсвэл энгийн танил тань таныг гайхшруулсан бол өчүүхэн зүйлийг бүү хөлөр. Хэрэв хэн нэгэн таныг санаатайгаар үл тоомсорловол энэ нь үнэхээр өвдөж магадгүй юм. Гомдох цагийг өөртөө өг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Та хий үзэгдэл болсон гэдгээ олж мэдэх
Алхам 1. Тайван бай
Таны мессеж, утасны дуудлага гэнэт хариу өгөхгүй бол тайван байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та уур амьсгалтай текст бичих эсвэл 10 догол мөр бүхий ууртай имэйл илгээхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад тайвшрах хэрэгтэй.
Тэд яагаад хариу өгөхгүй байгаагаа мэдэхгүй байх нь галзуурах болно, гэхдээ харамсах зүйлээ хэлэх эсвэл дүгнэлт хийхээс өмнө тайвширсан нь дээр
Алхам 2. Хэрэв та одоо байгаа харилцаатай бол асуудлыг шийдээрэй
Хэрэв та холбоо барих шаардлагатай гэж бодож байвал ухаалаг байгаарай. Тэдэнд мессеж эсвэл дуут шуудан илгээж, Би сүүлийн үед чамаас ямар ч мэдээлэл аваагүй, чамайг гомдоох зүйл хийгээгүй гэж найдаж байна. Хэрэв та ямар нэгэн асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал би ярилцахад таатай байх болно. Тэгэхгүй бол хамгийн сайн сайхныг хүсэн ерөөе.”
Зарим хүмүүс хий үзэгдлийг зарим тохиолдолд хүлээн зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, болзооны аппликейшн дээрх тохиргоо нь таны мессежийг үл тоомсорлож эхэлбэл үүнийг арилгах нь хамгийн сайн арга юм
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Сара Шевиц, PsyD Зөвшөөрөгдсөн сэтгэл зүйч
Энэ нь танд чухал бол хаахыг хүснэ үү.
Хайр сэтгэл ба харилцааны сэтгэл судлаач доктор Сара Шевиц хэлэхдээ:"
Алхам 3. Тухайн хүн таныг санаатайгаар хий үзэгдэж байгааг бататгаарай
Хэрэв та тэр хүнтэй дөнгөж танилцсан эсвэл 1-2 удаа болзож байсан бол түүнийг шалгаж үзэх нь таны цаг зав гаргахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэдэн сар, хэдэн жилийн турш найзууд эсвэл романтик харилцаатай байсан бол тэдний таваг дээр маш их зүйл байж магадгүй юм. Дүгнэлт гаргахаасаа өмнө тэд завгүй байсан эсэхийг шалгаж, бие бялдар, сэтгэцийн хувьд сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Та тэдний нийгмийн сүлжээн дэх профайлыг шалгаж, зураг, статусаа нийтэлж байгаа эсэхийг харах боломжтой. Та тэдний бичлэгийг хэдэн цагаар бүү хэтрүүлээрэй гэдгийг санаарай. Зүгээр л хурдан шалгаарай.
- Хэрэв та хоёулаа найз нөхөдтэй бол таныг үл тоомсорлож буй хүн зүгээр үү гэж асууж болно.
- Хэрэв та тэр хүн сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тэмцэлтэй тулгарч магадгүй гэж бодож байвал тэдэнд мессеж бичээд “Би танаас удсангүй, зүгээр байгаа гэж найдаж байна. Таныг хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг би мэдэж байна, би чиний төлөө энд байна."
Алхам 4. Үгүйсгэх урхинд орохын оронд үнэнийг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв тэр хүн таныг санаатайгаар үл тоомсорлож байгаа нь ойлгомжтой бол алдагдлыг бууруулах нь дээр. Хэрэв тэд олон нийтийн сүлжээнд хөгжилтэй зургууд байршуулж, таны найзууд сайн байгаа гэж хэлвэл бөмбөг тэдний талбайд байна. Аливаа асуудлыг хэлэлцэхэд бэлэн байгаагаа тэдэнд хэлж, сайн сайхныг хүсэхээс өөр хийх зүйл байхгүй.
- Өвдсөн ч гэсэн тэдэнд шалтаг тоочохоо болих, эсвэл эцэст нь хариу өгөх болно гэж найдахаа болихын тулд чадах бүхнээ хий.
- Хэрэв тэд ирээдүйд тантай холбоо барихыг оролдвол хамгийн сайн шийдвэрээ ашиглаарай. Хэрэв тэд уучлал гуйж, олон зүйл болж байгааг тайлбарлавал муу санаатай байгаагүй байх.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Өөртөө гашуудах зөвшөөрлийг өг
Найз эсвэл романтик сонирхол тантай харилцаагаа тасалсан ч гэсэн хий үзэгдэлд автах нь хэцүү байдаг. Та бухимдах эрхтэй тул уй гашуугаа нуух гэж бүү оролдоорой. Уйлах, гунигтай хөгжим сонсох, эсвэл буйдан дээр нэг өдрийг өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр.
Та дөнгөж 1 болзоонд явсан ч гэсэн гуниглахад гэмгүй. Татгалзах нь ямар ч нөхцөлд хэцүү байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө хумих нь танд сайн зүйл авчрахгүй
Алхам 2. Үүнийг биечлэн хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй
Ихэнх романтик харилцаа хэзээ нэгэн цагт дуусдаг, заримдаа хүмүүс бие биедээ тохирохгүй байдаг. "Надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэж бодохын оронд заримдаа хүмүүс хоорондоо нийцэхгүй байдгийг өөртөө сануул. Хэн нэгэнтэй болоогүй болохоор өөрийгөө зодож болохгүй.
Сумнаас зайлсхийсэн гэдэгтээ анхаарлаа хандуулаарай. Өөрт тохиромжгүй хүнтэй долоо хоног, сараар дэмий үрэхээс 1-2 хоногийн дараа хий үзэгдэлтэй байх нь дээр. Хэрэв удаан хугацааны найз эсвэл хамтрагч тань ямар ч шалтгаангүйгээр таныг санаатайгаар үл тоомсорлож эхэлбэл тэд таны амьдралаас хөндийрсөн нь сайн хэрэг болно
Алхам 3. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд агаар оруулах
Итгэмжлэгдсэн хайртай хүнтэйгээ ярилцах нь уурыг тайлж, сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэхэд тусална. Ойр дотны найз эсвэл хамаатан садан таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөх нь таны бодлыг алдахад тусална.
Хайртай хүнтэйгээ утсаар холбогдоод “Сэм гэнэт миний дуудлага, мессежийг буцааж өгөхгүй байна. Би сайн явж байна гэж бодсон ч намайг хий үзэгдэл болсон нь гарцаагүй. Бид кофе уухаар уулзаж болох уу? Би үнэхээр сэтгэл дундуур байна, би яг одоо найзаа ашиглаж болно."
Алхам 4. Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндээ хамгаалаарай
Зөв хооллох, хангалттай унтах, дасгал хөдөлгөөн хийх нь уй гашуугаа даван туулахад тусална. Нэмж дурдахад дуртай зүйлээ хийх цаг гаргах нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Хоолоо алгасах, чихэр чихэхээс зайлсхий. Жимс, хүнсний ногоо, эрүүл уураг (шувуу, загас гэх мэт), үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт тэжээллэг хоол хүнс идээрэй.
- Орой бүр 7-9 цаг унтахын тулд чадах бүхнээ хий.
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш дасгал хий. Гадна дасгал хийх нь ялангуяа тустай тул хурдан алхах, гүйх эсвэл дугуй унах хэрэгтэй.
Алхам 5. Болзоонд явж, шинэ хүмүүстэй танилцаарай
Энэхүү туршлага нь ирээдүйд харилцаа холбоо тогтооход саад болохгүй. Болзох нь аймшигтай санагдаж магадгүй, магадгүй та дахин хий үзэгдэл болохоос айж магадгүй юм. Гүнзгий амьсгаа аваад, айдсаа даван туулж, өөрийгөө эмзэг байдалд байлгаарай.
- Сонирхож буй зүйлтэйгээ холбоотой хичээлд хамрагдах эсвэл клубт хамрагдахыг хичээгээрэй. Та цэцэрлэгжүүлэлтийн клубт элсэж, албан бус спортын лигт бүртгүүлэх эсвэл хоол хийх сургалтанд хамрагдах боломжтой.
- Амьдрал баяр баясгалан, зовлонгийн аль алинаар дүүрэн байдгийг өөртөө сануул. Ирээдүйд та саад бэрхшээлтэй тулгарах болно, гэхдээ өөрийгөө орхихоос татгалзах нь амьдрах аргагүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Туршлагаас суралцах
Алхам 1. Өсөх арга замыг эрэлхийл, гэхдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
Унтаж байхдаа өөрийгөө өшиглөх хэрэггүй, харин хий үзэгдлээс хэрхэн суралцах талаар бодож үзээрэй. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орохгүй гэж батлах ямар ч арга байхгүй, гэхдээ ирээдүйд найз нөхөд эсвэл болзохдоо илүү сонгох арга замыг хайж олох боломжтой.
Өөрийгөө буруутгах арга замыг хайж олохын оронд эерэг сэтгэлгээтэй байгаарай. "Би тэднээс илүү төлөвлөгөө гаргахын тулд илүү их хүчин чармайлт гаргаж байгаа бөгөөд ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх ёстой" гэх мэт өөртөө шүүмжлэлтэй хандаарай
Алхам 2. Таны үл тоомсорлосон улаан тугнууд байсан эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Тухайн хүнтэй харьцах харьцааныхаа талаар бодож, харилцаанд тийм биш байсан шинж тэмдгүүдийг санаж байхыг хичээгээрэй. Та зодолдсон уу, эсвэл тэд аажмаар ярих сонирхолгүй болсон юм шиг санагдсан уу? Та дандаа утасдаж, төлөвлөгөө гаргахыг хүссэн хүн байсан уу?
Дахин хэлэхэд анзаарагдаагүй анхааруулах тэмдгүүдийн талаар бодож байхдаа бүү бууж өг. Гол зорилго нь ирээдүйн харилцаанаас хайх улаан тугуудыг тодорхойлох явдал юм
Алхам 3. Татгалзах явдлыг жинхэнэ ивээл гэж үз
Татгалзах нь хэзээ ч сайхан санагддаггүй, гэхдээ том дүр зургийг харахыг хичээ. Зүрх сэтгэлийн хямралд орох нь ирээдүйд уй гашууг даван туулахад туслах болно. Одоо хичнээн их өвдөж байгаа ч удахгүй та илүү сайн мэдрэх болно.
Дараагийн удаа хүнд байдалд орохдоо энэ тухай эргэцүүлж, бүх зүйл сайжирна гэдгийг өөртөө сануулаарай
Алхам 4. Ирээдүйд хүмүүсээс салахдаа уй гашуугаа санаарай
Өөрийгөө хий үзэгдэл болгосноор энэ нь харилцаагаа таслах хамгийн сайн арга биш гэдгийг та мэдэх болно. Хэн нэгнээс салах эсвэл нөхөрлөлөө таслах шаардлагатай бол сайхан сэтгэлтэй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ шууд цэг рүүгээ ор.
