Та өрөөнийхөө хамтрагч/хамтран ажиллагч/ангийнхаа охинтой болзох нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй гэдгийг та мэдэж байсан ч зургаан сарын өмнө та логикийг сонсохыг хүсээгүй. Зүрхний асуудал сэтгэл хөдөлгөм байж болно; гэхдээ салсны дараа тэр хүнтэй өдөр бүр уулзах шаардлагатай бол энэ эвгүй байдлыг зохицуулах стратеги хэрэгтэй болно. Амжилттай стратеги нь нөхцөл байдлаас салах, эерэг амьдралын хэв маягийг бий болгох, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд чиглэгдэх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлаас салах
Алхам 1. Алдагдлыг хүлээн зөвшөөр
Харилцаа холбоо нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн дээд ба доод талыг мэдрэх, өөрийнхөө тухай мэдэж, хэрхэн хайрлаж, хайрлуулахыг сурах боломжийг олгодог. Эдгээр нь сэтгэл хангалуун амьдрахад чухал элементүүд юм. Та салах санаачилга гаргасан эсэхээс үл хамааран гашуудах үйл явц байдаг.
- Тухайн хүнд “Энэ харилцааг таслах нь тийм ч таатай санагдаагүй гэдгийг л хүлээн зөвшөөрмөөр байна. Хэсэг хугацаанд уулзах нь хэцүү бас эвгүй байдгийг би мэднэ. Би таны хил хязгаарыг хүндэтгэхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно. Энэ нь таны хүлээлтийг бэхжүүлж болох нэмэлт хэлэлцүүлэгт хүргэж болзошгүй юм.
- Харилцаа холбоо нь богино байсан эсвэл оролцсон эсэхээс үл хамааран таны хувийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой байсныг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
- Хэрэв та салахтай холбоотой мэдрэмжийг үгүйсгэж, энэ нь чухал биш мэт дүр эсгэвэл та туршлагаасаа суралцахгүй.
Алхам 2. Алдагдсандаа гашуудаж байна
Ихэнх хүмүүст юмыг хэрхэн олж авахыг заадаг боловч цөөхөн хүнд ямар нэгэн зүйлийг алдахыг заадаг. Алдагдал нь харилцаа, хайртай хүн, ажил мэргэжил, бие бялдрын чадвар эсвэл хэн нэгэнд итгэх эсэхээс үл хамааран бий болсон хохирлыг ойлгож, зохицуулах ёстой. Уй гашуу бол янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөл юм.
- Гашуудах үйл явцын үе шатууд байдаг бөгөөд үүнийг уй гашуугийн талаархи өөрийн өвөрмөц туршлагаа ойлгоход чиглүүлэх болно: үгүйсгэх, мэдээ алдах, цочрох; наймаа хийх; сэтгэлийн хямрал; уур хилэн; хүлээн зөвшөөрөх.
- Уй гашууны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, үе шат бүрт ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бичээрэй.
- Уй гашуу бол хувь хүний аялал юм. Хүн бүр үүнийг өөр өөрөөр мэдэрдэг.
- Та нэг үе шаттай харьцуулахад илүү их цаг зарцуулж магадгүй юм.
- Уй гашуугаа даван туулахын тулд өөрийгөө бүү яар, бусдыг бүү яаруул. Гашуудах цаг байдаг бөгөөд энэ нь эдгэрэх үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам 3. Өөрийгөө татаж ав
Гэр бүлээсээ салах нь сэтгэл хөдлөлийн уналт мэт санагддаг. Таныг аялалд хөтлөхийн тулд таны бүх анхаарал, хүч чармайлт гаргах болно. Өөртөө тулгарч буй сорилтуудыг амжилттай эхлүүлэх арга замыг хайж олоорой. Тодорхой хэмжээгээр нуран унах нь ердийн хариу үйлдэл бөгөөд өөрийгөө нэгтгэх болгондоо өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
Өөртөө “Би үүнийг хийж чадна. Би хүчирхэг, гайгүй болохоороо энэ залууг тойрч ажиллаж чадна.”
Алхам 4. Боломжит хувилбаруудыг урьдчилан харах
Нийгмийн олон боломжит харилцан үйлчлэлийг өөрийн оюун ухаандаа эсвэл итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ярилцаж үзээрэй. Бусдад хов жив ярихгүй итгэдэг хүнээ сонго. Та гал дээр тос нэмэхийг хүсэхгүй байна. Аман болон бие махбодийн хариу үйлдлээ урьдчилан хийх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, шаардлагатай бол давтагдсан ур чадвараа олж авах боломжийг танд олгоно.
Хэрэв та тэр хүнийг харвал нөхөрсөг байгаарай. "Сайн уу! Сайн байна уу? "Учир нь найрсаг байдал нь таны харилцааг жигд байлгах болно. Хэрэв та арга байгаа бол тэр хүнээс зайлсхийхийг оролдож болно
Алхам 5. Үйл явцыг яарах хэрэггүй
Сэтгэл хөдлөл нь яаран эсвэл хажуу тийш чиглүүлэхэд тийм ч сайн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Харилцааг тасалсны дараа эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд та ядарч сульдах эсвэл тэвчээр алдах болно. Эрч хүчээ бодлоосоо ангижрахад туслах үйл ажиллагаанд чиглүүл.
- Өөрт таалагдсан үйл ажиллагаанд оролцох нь цагийг өнгөрөөж, мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө тэнцвэржүүлэхэд тусална.
- Кино үзэх, эсвэл телевизийн шоу үзэх зэргээр санаа зовнилоосоо ангижраарай. Таны тэмцэлд нэмэр болохуйц романтик инээдмийн болон хайрын түүхээс хол бай.
- Ширээний тоглоом тоглож эсвэл номын клубт нэгдэж цаг зав, анхааралаа өөр тийш нь чиглүүлээрэй.
Алхам 6. Үйлдэл хийх замаар хөдөлгөөнийг бий болгох
Энэ асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн тодорхой бөгөөд шууд хариулт бол ажлын байр, орон сууц эсвэл хичээлийн хуваарийг өөрчлөх явдал юм. Энэ нь хийх хамгийн практик зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ажлын байраа хадгалах, амьдрах орчин эсвэл ангидаа үлдэх ёстой хүмүүс байдаг. Холдохын тулд хиймэл "холдох" туршлага бий болго.
- Ажлын орчинд ирэхдээ өөр замыг сонгоорой.
- Зам хөндлөн гарахгүйн тулд хүний өдөр тутмын хэв маягийг анхаарч үзээрэй.
- Өрөөн дээгүүр эсвэл ангид харагдахгүй газар суу.
- Та болон тэр хүний хооронд зай гаргахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий. Энэ нь нөхцөл байдалд дасан зохицох алхам хийх болно.
- Түүнийг чамаас холдохыг хүлээх хэрэггүй. Та түүнээс холдох хэрэгтэй тул үүнийг аль болох хурдан хий.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эерэг амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Нөхцөл байдлыг хамгийн сайн ашиглах
Өөрчлөлт сайн байж болно. Магадгүй харилцаа нь сэтгэл хөдлөлийн дарамт үүсгэж, шагналаас илүү стресст оруулдаг байж магадгүй. Шинэ боломжуудыг авчирдаг одоо байгаа эрх чөлөөгөө хүлээн зөвшөөр.
- Нөгөө хүнийхээ төлөө санаа зовох хэрэггүй эсвэл тэдний амьдралд оруулсан драмын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Найз нөхөд болон бусад хүмүүстэй романтик сонирхолтой болох эрүүл харилцааг хөгжүүлэхийн тулд ажлын бус цагаа өнгөрөө.
Алхам 2. Хэрэв та холбоо барих юм бол эерэг байгаарай
Аливаа зүйлийг "хөнгөн, агаартай" байлга, энэ нь: гүнзгий бодол, хэлэлцүүлэг, бэрхшээл, гомдлоос хол бай. Нөхцөл байдлын сөрөг эсвэл эвгүй байдлаас болж арилгаж чадахгүй тайван, өөдрөг үзлийг дүрсэл.
- Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сөрөг хэлэлцүүлэгт орохоос сэргийлнэ.
- Хэрэв та эерэг хэвээр байвал хэн ч таны хүчийг танаас булааж чадахгүй. Сэтгэл хөдөлгөсөн үгэнд хариу өгөх нь таны хүчийг нөгөө хүнд өгөх болно. Та мэдрэмжээ хянаж, хариуцдаг. Энэ бол чухал ажил.
Алхам 3. Шүүмжлэлтэй хандахаас зайлсхий
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч байгаарай. Хэрэв та ажлын байранд, сургууль дээрээ эсвэл өрөөний найзтайгаа харилцаатай байсандаа гэм буруутай эсвэл гэмшиж байгаа бол өөрийгөө уучлах хэрэгтэй болно. Та хийсэн зүйлээ уучилж, "мартаж", дараа нь дахин хий гэсэн үг биш юм. Алдаанаасаа суралцаж, ирээдүйд өөрийгөө хорлон сүйтгэх оролдлогыг зогсоохын тулд уучлаарай.
Алхам 4. Үүнийг хийж дуустал хуурамчаар үйлдээрэй
Жүжигчид дүр эсгэхийн тулд мөнгө авдаг. Та жүжигчин биш байж магадгүй, гэхдээ үнэхээр тийм биш байхдаа өөрийгөө сайн байгаа мэт дүр эсгэх шаардлагатай үе байж магадгүй юм. Энэ бол өөрийгөө цаашид гэмтэхээс хамгаалах арга юм. Аль болох эвгүй харьцаанд ороорой.
- Үүнийг дараа нь итгэсэн найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ярилцаарай, энэ нь өдөөн хатгасан мэдрэмжийг боловсруулах боломжийг танд олгоно.
- Мэдрэмжээ гаргах нь мэдрэмжийг боловсруулах хууль ёсны арга бөгөөд магадгүй танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 5. Чимээгүй байдлыг өөртөө ашигтайгаар ашиглаарай
Олон хүмүүс дуугүй байх нь тийм ч таатай байдаггүй. Тэд нөхцөл байдлын хурцадмал байдлыг намжаах мэт агаарт үг оруулах шаардлагатай болдог. Тайван байдлын түвшинг чимээгүй байдлаар хөгжүүл. Нөхцөл байдалд юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол юу ч битгий хэлээрэй. Чимээгүй байхад тухтай байх сонголтыг хий, тэгвэл гарч ирэх нөхцөл байдалд та тийм ч эвгүй санагдахгүй болно.
- Чимээгүй байх нь бүдүүлэг зүйл биш юм.
- Олон хүмүүс дуугүй байх нь эвгүй байдгийг санаарай. Тэдэнд тохирсон байдлаар хариулаарай.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралаа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 1. Алдаанаасаа суралц
Хэрэв та харилцаа үүсгэснээсээ болж хүнд хэцүү алдаа хийсэн гэж бодож байгаа бол ирээдүйд ийм алдаа гаргахаас сэргийлээрэй. Амьдралд тодорхой дүрмийг баримтлах шалтгаан бий. Тэднийг дагах нь таныг баяр баясгалан руу хөтөлж, өвдөлтөөс ангижруулна. Гэрэлт ирээдүйг баталгаажуулахын тулд энэхүү энгийн боловч гүн гүнзгий зарчмыг баримтал.
Алхам 2. Даван туулах стратегидаа бие дааж ажилла
Өөртөө найдах нь харилцаагаа таслахад туслах болно. Таныг юу аз жаргалтай болгодогийг та мэднэ, тиймээс эерэг мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх үйл ажиллагаанд оролцоорой.
Алхам 3. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийх гэж байгаа бол өөрчлөхийг хүсч буй зан төлөвөө тодорхойлохын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй
Сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч нарыг танай орон нутагт ашиглах боломжтой бөгөөд Америкийн сэтгэл судлалын холбоо, Америкийн сэтгэцийн нийгэмлэгээр дамжуулан байрлуулж болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө болон өөрийнхөө хүсч буй амьдралын төлөө босоорой
Та амьдралаар амьдарч, таашаал авахын тулд энд байна. Өөрийнхөө төлөө зогсох нь аз жаргалтай байх ёстой гэдгээ танд сануулж, дэлхий үүнийг анзаарах болно. Та муу туршлагын дараа эдгэрэх түвшинд хүрэхэд бусад хүмүүс эерэг өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Та сайн зүйл тохиолдоход бэлэн байна гэсэн дохио өгөхийн тулд гал асаав.
Хүмүүс “Та өөр зүйл хийсэн үү? Чи гайхалтай харагдаж байна." Таны хариулт “Баярлалаа. Тийм ээ, би аз жаргалтай байхаар шийдсэн бөгөөд энэ нь надад тус болж байна.”
Зөвлөмж
- Хүний зан байдлыг заримдаа ойлгоход хэцүү байдаг. Та алдаа гаргадаг, гэхдээ үүнийг давтах шаардлагагүй.
- Хэрэв та түүнийг хэн нэгэнтэй хамт харж байгаа бол харсан ч атаархсан байдлаар бүү аашил.
- Та түүнгүйгээр аз жаргалтай, сайхан амьдарч байгаагаа экс найздаа харуул.
- Өөр харилцаанд орох гэж яарах хэрэггүй.
- Түүнд үнэхээр дургүй хүнтэйгээ үерхэж түүнийг атаархуулах гэж бүү оролдоорой. Бусад хүмүүсийн мэдрэмжинд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
- Тэр чамайг дахин харилцаанд оруулахыг оролдож магадгүй. Бүх сонголтыг харгалзан сайн, сайн бодож шийдвэр гаргаарай.
- Хийх зүйлээ олоорой. Шинэ хобби эсвэл үйл ажиллагаа нь таны бодлыг түүнээс холдуулах болно.
- Таныг дэмжиж буй найз нөхдөөсөө түүнийг хуучин найз залуугаасаа илүү найз гэж нэрлэхийг хүс.
- Амьдралаа бат бөх, өөртөө итгэлтэй байдлаар өнгөрүүлээрэй, энэ нь танд эрүүл харилцааг татах боломжийг олгоно.
- Экс хүнийхээ харилцаанд нухацтай хандаарай.
Анхааруулга
- Согтууруулах ундаа нь таны дарангуйллыг бууруулж, буруу шийдвэр гаргах магадлалыг нэмэгдүүлж, харамсах болно гэдгийг санаарай.
- Та ухрах, хальтирч магадгүй. Хүмүүс таны зан байдлыг үл тэвчих болно.
- Хэрэв та энэ хүнтэй нөхөрсөг байхыг хичээсэн бөгөөд тэр танаас зайлсхийж байгаа бол үүнийг хийхийг зөвшөөр. Хүн бүр чиний найз байх албагүй. Та найзынхаа энэ зан байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй.
- Хэрэв та албан тасалгаанд харилцаагаа байнга өдөөж байвал та ажлаасаа халагдах эсвэл бэлгийн дарамтын хэргээр яллагдах нэр хүндийг бий болгоно.
- Хэт хөөрхөн байж болохгүй, зүгээр л зугаагаа гаргаж сээтэгнэх хэрэггүй, учир нь тэр чамайг дахин цуглахыг хүсч байгаа шиг үүнийг уншиж магадгүй юм. Хүмүүсийг муу санаатайгаар бүү хөтлөөрэй.
