Хэрэв залуу чамайг гомдоосон бол түүнийг буцааж гомдоохыг хүсч магадгүй юм. Хүмүүс өшөө авахыг хүсч байгаагаа төсөөлөхдөө таашаал авах хандлагатай байдаг тул өшөө авах биологийн үндэс байж болно. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадахгүй байгаа бол залуу хүн рүү эргэж орохын тулд жижиг зүйл хийхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлөө хянаж байхыг хичээ. Өшөө авах эсвэл түрэмгий байх нь зөвхөн илүү их зөрчилдөөнийг бий болгоно. Таныг гомдоосон хүнд эргэж очих хамгийн сайн арга бол өөр дээрээ ажиллах явдал юм. Бие галбиртай болж, урагшлахын төлөө ажилла. Хэрэв таны хуучин хүн түүнд аз жаргалтай байх шаардлагагүй гэдгийг харвал энэ нь хангалттай өшөө авах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Жижиг өшөө авалтыг хайж байна
Алхам 1. Хуучин найзынхаа зургаа олон нийтийн сүлжээнд тавь
Та ямар ч буруутгах эсвэл ичгэвтэр зүйл оруулахыг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч тааламжгүй зураг нь хуучин эксээ бага зэрэг гижигдэх гайхалтай арга байж болох юм.
- Та хуучин найзынхаа хуучин зургуудыг үзээрэй. Тэр тодорхой зургуудад илүү хүнд харагдаж байна уу? Түүний хачин царай гаргаж байгаа газар танд байна уу? Таашаал ханамжгүй хэд хэдэн зураг олоорой.
- Тэднийг харах болно гэдгийг мэдэж байгаа нийгмийн сүлжээн дээр тавь. Жишээлбэл, хэрэв та фэйсбүүкийн найзууд хэвээр байгаа бол түүнийг зурган дээр нь тэмдэглэж болно, ингэснээр тэр энэ тухай мэдэгдэл авах болно.
Алхам 2. Түүнийг спам имэйлээр бүртгүүлнэ үү
Хэрэв танд түүний имэйл хаяг байгаа бол түүнийг спам хүлээн авахын тулд бүртгүүлнэ үү. Түүний хувийн мэдээллийг авах гэж оролдох үйлчилгээг бүү ашигла. Та хууль бус зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Гэсэн хэдий ч та зүгээр л ядаргаатай спам сайтуудыг олох боломжтой. Жишээлбэл, та түүнийг өдөр тутмын зурхайд бүртгүүлж болно.
Та мөн түүний сонирхдоггүй дэлгүүрүүдэд түүний имэйлийг өгч болно. Хэрэв таны дуртай будалт дэлгүүр таны имэйлийг асуувал эксийнхээ хаягийг хэлээрэй. Энэ нь түүний ирсэн имэйл хайрцгийг үл хамаарах урамшууллаар спам болгоно
Алхам 3. Зарим найзуудтайгаа сээтэгнэ
Хэрэв та түүнийг олон нийтийн арга хэмжээнд харсаар байвал найзуудтайгаа жаахан сээтэгнэж үзээрэй. Энэ нь түүнд атаархах эсвэл өөртөө итгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Найзтайгаа яриа өрнүүлж, сээтэгнэн авирла. Жишээлбэл, инээмсэглэж, нүдээрээ харьцахдаа найзынхаа гарыг хайнга угаах.
Гэсэн хэдий ч найз нөхөддөө хөтлөхөөс болгоомжил. Бага зэрэг сээтэгнэх нь хөгжилтэй байж болох ч та сонирхолгүй байхад хэн нэгэн таныг харилцааг сонирхож байна гэж бодохыг хүсэхгүй байна
Алхам 4. Зарим утсаар ярихыг оролдоорой
Залхуу утсаар ярих нь хуучин хүнээ уурлуулах хөгжилтэй, харьцангуй хор хөнөөлгүй арга байж болох юм. Найз нь түүн рүү залгаж, зээлийн картын компани мэт дүр эсгэж, төлбөрөө хожимдуулсан тухай асуугаарай. Та мөн үйлчилгээгээ хаахаар заналхийлж буй аж ахуйн нэгжийн дүр эсгэж болно.
Найз тань утсаар ярьж байхад чимээгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв таны хуучин хүн таныг цаанаа инээмсэглэж байгааг сонсвол тэр таныг хэн болохыг олж мэдэх болно
Алхам 5. Шинэ романтик сонирхлын өмнө түүнийг ичээ
Хэрэв та хуучин хүнтэйгээ болзоонд явж байгааг харсан бол түүнийг эвгүй байдалд оруулахын тулд ямар нэгэн зүйл хий. Та түүн дээр очиж, жишээ нь танай байранд үлдээсэн ичгэвтэр зүйлийн талаар түүнээс чангаар асууж болно. Та мөн өөрийгөө эелдэг байдлаар танилцуулж, эксийнхээ талаар ичгэвтэр анекдот хийж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч шинэ охинд битгий муухай хандаарай. Таны хуучин хүн түүнийг биш харин чамайг гомдоосон гэдгийг санаарай. Та зохисгүй хүнд уураа гаргахыг хүсэхгүй байна
Алхам 6. Түүнийг үл тоомсорлох
Энэ бол хуучин нуруугаа гэмтээх энгийн арга юм. Хэрэв тэр тантай холбоо барих эсвэл нөхөрлөлөө хадгалахыг оролдвол та түүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Текст, имэйл, утасны дуудлагыг бүү буцааж өг. Энэ нь танд галзуурсан, танд муу хандсаныг нь өршөөгөөгүй гэсэн мессежийг илгээх болно.
Түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр устгах талаар бодож үзээрэй. Олон хүмүүс найз нөхөдгүй болсон эсвэл дагаж мөрдөөгүй гэдгээ олж мэдвэл хатгуулсан мэт санагддаг
Алхам 7. Яагаад уурлаж байгаагаа тэр залуу ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай
Хэрэв тэр залуу яагаад уурлаж байгаагаа ойлгохгүй байвал өшөөгөө авсны дараа танд илүү сайн мэдрэмж төрөхгүй байж магадгүй юм. Өшөө авах зорилго нь хэн нэгэн чамайг хэрхэн гомдоож байгааг харуулах явдал юм. Үүнийг тодорхой болгохыг хичээгээрэй, тэгвэл тэр залуутай эргэж уулзсаны дараа та илүү сайн мэдрэх болно.
- Та яагаад ингэтлээ цохиж байгаагаа ойлгуулах олон арга бий. Та түүнд шууд хэлж болно. Жишээлбэл, "Та надад хэрхэн хандсанаас болж би таны текстийг буцааж өгөхгүй байна."
- Хэрэв та үг хэлээгүй бол та түүнийг харах болно гэдгийг мэдэх олон нийтийн сүлжээнд ямар нэгэн зүйл оруулахыг оролдож болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сайхан амьдрах
Алхам 1. Энэ зөв алхам мөн эсэхийг анхаарч үзээрэй
Та үнэхээр өшөө авах хэрэгтэй байна уу? Аливаа арга хэмжээ авахаасаа өмнө өөрийн сэдлийг сайтар бодож үзээрэй. Энэ хүн рүү эргэж орохыг оролдсоноор та юу хожих вэ?
- Өшөө авалт нь уур хилэнгээ бууруулахаас илүүтэйгээр түүнийг улам нэмэгдүүлж чадна. Хэрэв та хуучин найзыгаа нуруугаа шархдуулбал дараа нь гэм буруутай, гунигтай эсвэл хоосон санагдаж магадгүй юм.
- Уурлахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд хүлээгээд өөрийн үйлдлээ бодож үзээрэй. Нөхцөл байдлын талаар бүх зүйлийг мэдэж байгаа бөгөөд өшөө авах нь баталгаатай эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та тэр залуутай эргэж уулзвал үнэхээр аз жаргалтай байх эсэхээ удаан бодож үзээрэй.
- Өшөө авах хүслээ хүлээж авахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч хүлээлт нь үйлдлийг хийхээс хамаагүй дээр байж магадгүй гэдгийг санаарай. Өшөө авалт хийхээс илүү өшөө авалтын талаар төсөөлөх нь дээр байж магадгүй юм.
Алхам 2. Дасгал хийж эхэл
Хэрэв та салсныхаа дараа хамгийн сайн хүн бол энэ бол өшөө авах хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Түүнийг орхисны дараа л хуучин хүн тань илүү дээрдсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Илүү сайхан харагдахын тулд дасгалын дэглэмийг эхлүүлээрэй.
- Та дуртай дасгалынхаа нэг хэлбэрийг сонгоорой. Жишээлбэл, хэрэв та дугуй унах дуртай бол долоо хоногт хэд хэдэн удаа урт дугуй унаж эхэл.
- Шинэ дасгалын горимд орохдоо болгоомжтой байгаарай. Шинэ хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж, ямар ч хэлбэрийн биеийн тамирын дасгал хий. Та стрессээс зайлсхийхийг хүсч байна.
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавь
Хэрэв та зүрх сэтгэлээ зовоож байгаа бол энэ нь чухал юм. Та мэдэрч буй зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, өвдөлтөө даван туулахын тулд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй.
- Сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, шийдвэрлэхийг өөртөө зөвшөөр. Хэрэв танд өвдөлт мэдрэх шаардлагатай бол үүнийг хий. Хэрэв та уйлах хэрэгтэй бол сайхан, удаан уйлаарай.
- Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Найз нөхөдтэйгээ хамт гарч, кино үзээрэй. Гэр бүлээрээ очиж үзээрэй.
- Заримдаа аз жаргалтай байх нь өөрөө өшөө авалтын нэг хэлбэр байж болно. Таныг хуучин хүн таньгүйгээр түүнтэй хамт цэцэглэн хөгжиж буй олон нийтийн сүлжээн дэх аз жаргалтай бичлэгүүдийг харж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таны хийсэн аливаа өш хонзонгийн үйлдэлээс илүү түүнийг гомдоож магадгүй юм.
Алхам 4. Одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Өнгөрсөндөө биш одоо цагт амьдар. Та өнгөрсөн үеийг буцааж чадахгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч та бэлгээ хамгийн их ашиглахын тулд ажиллах боломжтой.
- Өвдөлтөд үе үе анхаарлаа хандуулах нь зүйн хэрэг. Та өөрийгөө ингэж байгаагаа мэдэрч байхдаа өөрийгөө одоо байгаа цагтаа зөөлөн татах арга замыг хайж олоорой. "Тэр үед ч байсан, одоо ч тэр. Би урагшлахыг хүсч байна" гэж дотроо бодоорой.
- Амьдралынхаа сайн сайхан бүхнийг бодож үзээрэй. Хобби, ажил мэргэжил, нийгмийн амьдралдаа анхаарлаа хандуулаарай. Өчүүхэн бодолд бүү авт.
Алхам 5. Өршөөлийг анхаарч үзээрэй
Хэсэг хугацааны дараа эдгэрсний дараа та уучлалын талаар бодохыг хүсч магадгүй юм. Таныг гомдоосон хүнийг уучлах нь таныг хаахад туслах болно.
- Тэр залуу түүнийг уучлахын тулд хийсэн зүйлтэй санал нийлэх шаардлагагүй. Сөрөг үйлдэл нь түүнийг ерөнхийдөө муу хүн болгодоггүй гэдгийг та зүгээр л хүлээн зөвшөөрч болно. "Энэ залуу бидэн шиг алдаа гаргалаа. Би үүнийг орхиход бэлэн байна" гэж бодоод үзээрэй.
- Уучлах нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг санаарай. Чамайг гомдоосон хүнийг уучлах нь маш их зан чанарын хүч шаарддаг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Таныг гомдоосон залуутай нүүр тулах
Алхам 1. Өөрийн бодлоо бичээрэй
Заримдаа яагаад, яаж гомдоож байгаагаа хэн нэгэнд мэдэгдэх нь танд эргэж ирсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Боломжтой бол ярихыг хүсч байгаагаа экс найздаа хэлээрэй. Бүтээмжтэй сөргөлдөөн нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Ярилцлага хийхийн өмнө санал бодлоо бичихийг хичээгээрэй.
- Та юу мэдэрч байгаагаа, яагаад байгаагаа бичээрэй. Гэмтсэнээ хэрхэн илэрхийлэхээ хамгийн сайн ойлгохыг хичээ.
- Нөхцөл байдлаас гарах гэж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та уучлал хүсч байна уу? Экс нөхөр чинь чамайг хэрхэн гомдоож, сэтгэл санаа нь муу байгааг мэдээсэй гэж хүсч байна уу?
Алхам 2. Хүлээлтийг сулла
Хүлээлт нь таны биеэ хэрхэн авч явахыг гажуудуулж болзошгүй юм. Гомдсон, уурласан үедээ сэтгэл хөдлөлөө удирдах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Хэрэв та хуучин хүнээсээ тодорхой хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүлээж байгаад яриа өрнүүлэх юм бол бүх зүйл өөрөөр эргэвэл уурлаж бухимдах болно.
- Та яриа аяндаа урагшлахыг хүсч байна. Бүх зүйл таны төсөөлж байснаас арай өөрөөр өрнөхөд та гайхаж, бухимдахыг хүсэхгүй байна.
- Яг юу болох нь тодорхойгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрч харилцан яриа руу ороорой. Ингэснээр та гэнэтийн эргэлтийг зохицуулах илүү сайн тоноглогдсон болно.
Алхам 3. "I" гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
"Би" гэсэн мэдэгдэл нь гэм бурууг бууруулах зорилгоор илэрхийлсэн мэдэгдэл юм. Нөхцөл байдлыг хөндлөнгөөс дүгнэхэд тэд таны мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг. "Би" гэсэн мэдэгдэл нь гурван хэсгээс бүрдэнэ. Энэ нь "Хэрэв мэдэрч байвал …" гэж эхэлдэг бөгөөд үүний дараа та тэр даруй мэдрэмжээ хэлдэг. Тэндээс та тэр мэдрэмжийг төрүүлсэн үйлдлийг хэлнэ. Эцэст нь та яагаад ингэж байгаагаа мэдэрч байгаагаа тайлбарлав.
- Жишээлбэл, та "Та надад өөртөө цаг хэрэгтэй гэж худлаа хэлсэн чинь үнэхээр аймшигтай санагдсан. Та өөр хүнтэй үерхэж эхэлсэн. Та надтай романтик харилцаатай биш гэдгээ дөнгөж сая хэлж болох байсан."
- "I" илэрхийллийг ашиглан дээрх сэтгэгдлийг дахин хэл. Жишээлбэл, "Чи надад үерхэхийг хүсэхгүй байгаагаа хэлээд 7 хоногийн дараа шинэ найз охинтой болсондоо үнэхээр үнэн сэтгэлээсээ гомдоосон."
Алхам 4. Уучлал гуйх
Уучлал гуйх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь өшөө авах хэрэгцээг багасгаж, таныг гомдоосон хүнийг уучлахад тусалдаг. Уучлаарай гэж эелдгээр гуйж яриагаа дуусга.
- Та "Та буруу зүйл хийсэн гэж бодохгүй байж магадгүй, гэхдээ уучлалт гуйх хэрэгтэй байна" гэх мэт үгээр яриагаа дуусгаж болно.
- Сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, уучлал гуйх нь танд хамаагүй дээр байх болно. Мэдрэмжээ зөвтгөсний дараа та цаашаа явах илүү сайн тоноглогдсон байж магадгүй юм.
