Дурлах нь гайхалтай сайхан үе боловч бүх төрлийн стресстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Энэ хугацаанд та өөрийн мэдэрч буй мэдрэмжийг даван туулахын тулд өөр зүйл хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Та хайр дурлалын сонирхолоо илүү сайн мэдэхийн тулд гадаад төрхөө хадгалах, эерэг яриа хийх, асуулт асуух гэх мэт зүйлийг хийж болно.
Алхам
2 -р арга 1: Сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх
Алхам 1. Таны мэдэрч буй зүйл хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж аваарай
Дурлах үед таны гормон даамжирч, хэвийн бус мэт санагдах янз бүрийн зүйлийг мэдрэх болно. Баяр хөөр, түгшүүр, стресст орох, эсвэл бүр шинэ хайр дурлалдаа автах зэрэг мэдрэмж төрж магадгүй юм. Таны мэдэрч буй мэдрэмжүүд ердийн зүйл бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэвчих болно гэдгийг санаарай.
Мэдрэмж нь таны амьдралыг эзэмдэхийг зөвшөөрөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Үргэлж өөртөө цаг гаргаж, ердийн ажлаа үргэлжлүүлээрэй
Алхам 2. Мэдрэмжээ илэрхийл
Хайр дурлалаас үүдэлтэй шинэ сэтгэл хөдлөлийн үерийг даван туулахын тулд өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэх гарц олох нь ашигтай байж магадгүй юм. Итгэмжлэгдсэн найзтайгаа шинэ хайрын талаар өгсөн хариу үйлдлийнхээ талаар ярилцах эсвэл сэтгэгдлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих талаар бодож үзээрэй. Сэтгүүл хөтлөх нь стрессийг бууруулж, асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах нэмэлт давуу талтай тул мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Сэтгэгдлээ өдрийн тэмдэглэлд бичих нь түүнийг даван туулах гайхалтай арга юм. Өдөрт 15-20 минутын турш ямар сэтгэгдэлтэй байсан тухай бичихийг хичээгээрэй. Та шинэ хайрынхаа үр дүнд өөрийгөө илүү бүтээлчээр мэдэрч, ямар нэгэн яруу найрагт хүчээ сорихыг хүсч магадгүй юм
Алхам 3. Биеийн эрүүл мэндээ хамгаалаарай
Хэдийгээр та хайр дурлалд хэт их автсан байсан ч хайр дурлалынхаа талаар бодоод бүх цагаа өнгөрөөмөөр байгаа ч гэсэн хоолны дэглэм, дасгал, унтах зэрэг үндсэн хэрэгцээгээ үргэлжлүүлэн хангаж байгаарай. Өөрийгөө сайхан байлгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцах, биеийн тамирын зааланд хамрагдах эсвэл йогийн хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
- Эрүүл хоолло. Өөх тос, элсэн чихрээ багасгаж, илүү их ногоо, ногоо идэх гэх мэт хоолны дэглэмээ сайжруулах арга замыг эрэлхийл.
- Өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий. Та өдөр бүр дор хаяж 30 минутын дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулахыг хичээх хэрэгтэй.
- Өөртөө өдөр бүр амрах, амрах хангалттай хугацаа өг. Шөнө бүр 8 цаг орчим унтаж, өдөр бүр амрах хангалттай цагийг өөртөө зориулаарай. Бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө эрхлүүл
Эрхлүүлэх, үсээ арчлах цаг гаргах нь хайр дурлалын мэдрэмжийг даван туулахад туслах бөгөөд тухайн хүний хувьд хамгийн сайхан харагдахад тусална. Үсээ сайхан засч, үсээ янзлуулж, янзалж, үе үе шинэ хувцсаар гоёж байгаарай.
- Арчилгаа хийх цаг гарга. Өдөр бүр шүршүүрт ордог. Сайхан харагдах, мэдрэхийн тулд үнэр, будаг, үсний бүтээгдэхүүн болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Салон эсвэл үсчинд зочлоорой. Одоогийн дүр төрхийг сэргээхийн тулд үсээ янзлаарай эсвэл шинэ үс засалт хий. Та тэнд байхдаа маникюр, лав, массаж гэх мэт өөр эмчилгээ хийлгэж болно.
- Өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай. Хэрэв та хэсэг хугацаанд өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваагүй бол өөртөө шинэ хувцас авч өгөхийг бодоорой. Өөртөө тохирсон, тачаангуй мэдрэмж төрүүлэх хувцас худалдаж аваарай.
Алхам 5. Өөрийгөө сатааруулах арга замыг хайж олоорой
Аливаа харилцаанд, ялангуяа эхэн үедээ өөртөө цаг гаргах нь чухал юм. Та шинэ хайр сэтгэлийнхээ талаар санаа зовж байгаа тул өөртөө цаг гаргах нь хэцүү байж магадгүй юм. Өөрийгөө сатааруулахын тулд дуртай зүйлээ хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Идэвхтэй нийгмийн амьдралтай байх нь таны хайрыг сонирхож, танд таалагддаг гэдгээ харуулах бөгөөд тэдний таныг хөөцөлдөх хүслийг нэмэгдүүлэх болно.
- Шинэ хобби хийх.
- Найзуудтайгаа гадуур гарч хөгжилтэй зүйл хий.
- Тансаг оройн хоол хийж, дуртай киногоо үзээрэй.
Алхам 6. Сэтгэл түгшсэн байдал эсвэл бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахын тулд эерэг эерэг яриаг ашигла
Дурлах нь маш их түгшүүр төрүүлж, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг тул үе үе өөрийгөө бэхжүүлэх шаардлагатай болдог. Өөртэйгөө эерэг ярилцах нь танд байгаа сөрөг бодол, мэдрэмжийг даван туулахад тусална.
Жишээлбэл, хэрэв та тухайн хүний чиний тухай сэтгэл санааны хувьд санаа зовж байгаагаа мэдэрч байвал өөртөө “Хэрэв ийм байх ёстой бол тэр надад юу мэдэрч байгаагаа надад хэлэх болно. Үгүй бол надтай хамт байх дуртай өөр олон залуус/охид байдаг."
Алхам 7. Хэрэв таны хий хоосон зүйл эрүүл бус мэт санагдаж байвал эмчилгээний эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа ажиллахад бэрхшээлтэй тулгардаг бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв та тухайн хүнтэй эрүүл бус харьцаа үүсгэж байгаа юм шиг санагдаж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнтэйгээ харилцах
Алхам 1. Хөөрхөн тоглоорой
Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ хараахан үерхэж амжаагүй байгаа бол эхлээд нөхөрлөлөөс өөр зүйлийг сонирхож байгаагаа битгий хэлээрэй. Хүнтэй найз шиг харьцаж, анх танилцаж байхдаа хэт их сээтэгнэж болохгүй. Хэрэв та эхэндээ хэтэрхий хүчтэй байвал тэр хүн дарамт шахалт мэдэрч, эргэн тойрондоо байхаас зайлсхийж магадгүй юм.
Алхам 2. Тухайн хүнд зай гаргаж өг
Та сэрэх мөч бүрийг шинэ хайр дурлалдаа зориулах уруу таталтанд орж магадгүй, гэхдээ битгий тэгээрэй. Та хоёулаа орон зайтай болж, амьдралаа үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна. Хэрэв та шинэ хайр дурлалдаа цаг гаргах бусад амлалтаа биелүүлээгүй бол та бусад харилцаагаа сүйтгэж магадгүй бөгөөд таны шинэ хайр энэ зан авирыг дур булаам санахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Тухайн хүнийг илүү сайн мэдэхийн тулд асуулт асуу
Судалгаагаар хүмүүс өөрийнхөө тухай ярихдаа мөнгө идэх эсвэл идэхтэй адил таашаалыг мэдэрдэг болохыг тогтоожээ. Хэн нэгэнтэй илүү сайн танилцаж, үйл явцад нь сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд түүний амьдрал, сонирхлын талаар асуулт асуугаарай.
"Та хаана өссөн бэ?" Гэх мэт ердийн асуултуудаас эхэлж үзээрэй. Дараа нь "Хэрэв та ямар нэгэн зүйлээр алдартай байсан бол ямар байхыг хүсч байна вэ?"
Алхам 4. Бага зэрэг сээтэгнэ
Сээтэгнэх нь хэн нэгэнд таныг сонирхож байгаагаа харуулах бөгөөд энэ нь харилцааг урагшлуулах сайн арга юм. Та хоёр үерхэж байсан ч шинэ хайр дурлалдаа сээтэгнэхээ мартуузай. Гарт хүрэх, нүд ирмэх, хөөрхөн тайлбар гэх мэт энгийн зүйлүүдийг сээтэгнэх гэж тооцдог. Таны оролдож болох бусад сээтэгнэх хөдөлгөөнд дараахь зүйлс орно.
- Нүд ширтэж байна. Удаан хугацааны харц нь хэн нэгэнд таны сонирхож буйг мэдэгдэх бөгөөд энэ нь таны хайрыг улам нэмэгдүүлж магадгүй юм.
- Таалагдсан хүнтэйгээ нүүр тулах. Бусдын биеийн байрлалыг харж, толин тусгал хийх нь танд сонирхож байгаагаа харуулж чадна.
- Инээмсэглэ. Инээмсэглэх нь хэн нэгэнд таны сонирхож буйг мэдэгдэх болно, гэхдээ бусад бүх зүйлд та нөхөрсөг мэт санагдаж магадгүй юм.
Алхам 5. Тухайн хүн таны талаар ижил бодолтой байдаггүй бол үргэлжлүүлээрэй
Заримдаа хайр дурлал зүгээр л зориулагдаагүй байдаг. Хэрэв та хэсэг хугацаанд хэн нэгнийг хөөцөлдөж байсан бөгөөд тэр таны ахиц дэвшилд хариу өгөхгүй байгаа юм бол тэр хүнд илүү их цаг зарцуулах хэрэггүй. Тэд харилцааг сонирхдоггүй эсвэл зүгээр л бэлэн биш байж магадгүй юм. Цаг хугацаа, эрч хүчээ таны мэдрэмжийг хариулдаг хүнд зориулаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Өмнөх хайрын нөхцөл байдал таныг шинэ хүнийг хайрлахаас айхыг бүү зөвшөөр.
- Зарим хүмүүс таны хайрыг хариулахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь таныг хайрлаж, үнэлэх хүнийг олохгүй гэсэн үг биш юм.
