Хэрэв та машины өвчтэй болвол урт хугацааны аялал бүрээс айдаг байх. Энэ нь таны ажилдаа явах эсвэл найз нөхөдтэйгээ хийх хөгжилтэй үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлнө. Автомашины өвчин бол автомашинд явж байхдаа тохиолддог зарим төрлийн өвчин (кинетоз) юм. Толгой эргэх, ядрах, хүйтэн хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг нь машины өвчний нийтлэг шинж тэмдэг юм. Тэгэхээр та автомашины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар юуны түрүүнд анхаарах ёстой вэ? Өвчин эмгэггүй аялахын тулд хэдэн энгийн зөвлөмж, заль мэхийг ашиглаарай.
Алхам
3 -р арга 1: Аялах арга барилаа өөрчлөх
Алхам 1. Машины урд суудалд суу
Эмч нар хөдөлгөөний өвчин нь тэнцвэрийг мэдрэхийн тулд дотоод чихнээсээ гарч буй дохиог ашиглан таны нүдээр харж байгаа зүйл болон таны бие тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг хэрхэн тайлбарлаж байгаа хоорондын зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй гэж эмч нар үзэж байна. Жишээлбэл, хэрэв таны нүд урд чинь байгаа машины суудлыг харж байгаа ч таны бие замын муруй, хурдыг мэдэрч байвал таны дотоод чих унаж магадгүй юм. Энэ нь дотор муухайрах, толгой эргэх шалтгаан болдог. Ийм мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд нүд, бие чинь ижил мэдээллийг тайлбарлахын тулд урд талын зам руу анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Урд талын суудалд сууснаар таны харж буй зүйл болон бие махбодийн хөдөлгөөнийг хэрхэн тайлбарлаж байгаа хоёрын хооронд зөрүү гарах магадлал бага байх болно.
Машинаа өөрөө жолоодох нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйл өгөхөөс гадна өвчний тань анхаарлыг сарниулах нэмэлт давуу талтай
Алхам 2. Нүдээ тэнгэрийн хаяанд төвлөрүүл
Харааны цэгийг урд нь байрлуулах нь нүд, дотоод чих, мэдрэлийг хэвийн байлгахад тусална. Урд талын цонхыг хараад алсын хаа нэгтээ тэнгэрийн хаяанд тогтвортой цэг олоорой. Энэ цэг нь уул, мод, барилга эсвэл зүгээр л огторгуйн цэг байж болно. Энэ үед харааны бүх анхаарлаа төвлөрүүл. Овгор, муруй, толгод байсан ч гэсэн хараагаа тэнд байлга. Хажуугийн цонх руу харах уруу таталтыг эсэргүүц: зөвхөн урд талын цонх руу хар.
Хэрэв та тээврийн хэрэгслийг хяналтандаа байлгаж байгаа бол зам, эргэн тойрны машин, урд талын тэнгэрийн хаяанд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Хүйтэн байлга
Хөргөх, агааржуулалт сайтай уур амьсгалтай байх нь машины өвчнийг намдаахаас гадна хөлрөх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Болж өгвөл машины цонхыг хагалж салхи салхилуулна. Эсвэл та машины агааржуулагчийг асааж болно. Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд агааржуулалтын нүхийг нүүр рүүгээ чиглүүл.
Агааржуулалт нь машин доторх хоолны үнэрийг бууруулахад тусалдаг. Хоолны хурц үнэрээс болж машины өвчин хүндэрдэг
Алхам 4. Толгойгоо тогтворжуул
Үсрэх, овойлт ихтэй машинд сууж байхдаа нүдээ нэг цэг дээр төвлөрүүлэх нь заримдаа хэцүү байдаг. Алсын харааг тогтворжуулахын тулд толгойгоо ч бас тогтворжуулаарай. Үүнийг тайван байлгахын тулд толгойны түшлэг дээр тавь. Хүзүүний дэр нь толгойгоо тогтвортой байлгаж, алсын хараатай болоход тусална.
Алхам 5. Байнга завсарлага аваарай
Хөлөө сунгахын тулд гадагшаа яв. Вандан сандал эсвэл модны доор суугаад амаараа гүнзгий амьсгаа аваад тайвширна. Энэ нь муруй замтай холын зайнд аялах үед онцгой чухал юм. Байнга зогсох нь машины өвчнийг намдаахад тусалдаг төдийгүй жолооч хааяа нэг завсарлага авахад тустай. Толгой эргэх, дотор муухайрах үед сэрэмжтэй байх үедээ жолоо үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6. Унтахыг хичээ
Хөдөлгөөний өвчнөөр унтах нь автомашины зорчигчдод гайхамшгийг төрүүлэх болно. Нүд чинь хаагдах тул таны харааны мэдээлэл болон таны биеэс илгээж буй дохио хоёрын ялгааг та мэдэхгүй байх болно. Олон хүмүүс унтах нь хөдөлгөөний өвчингүйгээр машинаар удаан хугацаагаар аялах хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Хэрэв та машинд нойр авахад асуудалтай байгаа бол нойрны тусламжийн хэрэгсэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та нойрны аппарат хэрэглэдэг бол аяллын үеэр машин жолоодох шаардлагагүй болно
Алхам 7. Өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай
Анхаарал сарниулах нь автомашины өвчлөлийг бууруулах гайхалтай арга бөгөөд ялангуяа хүүхдүүд эсвэл арын суудалд суух ёстой хүмүүсийн хувьд. Хөгжим сонсож, дуулж эсвэл зорчигчтойгоо хамт 20 асуултын тоглоом тоглож, толгой эргэх, дотор муухайрахаас оюун ухаанаа зайлуул.
Алхам 8. Ном, утас, төхөөрөмжөө тавь
Хэрэв та машины гадна биш харин дотор нь байгаа харааны объект дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл машины өвчин улам дорддог. Ном, утасны тоглоом, гал асаах, таблет руу ширтэх нь таны нүд болон биеийн бусад хэсгийн үл нийцэх байдлыг нэмэгдүүлдэг. Автомашины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд таны анхаарлаа төвлөрүүлж буй цорын ганц зүйл бол машины гадна байгаа таны урд тэнгэрийн хаяанд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Машинд уншаад л машины өвчин тусдаг хүмүүс олон байдаг. Энэ нь танд тохиолдохгүй гэдгийг анхаараарай!
- Аудио ном, машины радио, CD нь машинд өвчин тусахгүйгээр машин дотор зугаацах сайхан арга юм.
Алхам 9. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Автомашины өвчин нь сэтгэлийн түгшүүр, сандрах мэдрэмжээс болж улам дорддог. Удаан, санаатай амьсгалын дасгал гэх мэт тайвшруулах аргууд нь зүрхний цохилтыг удаашруулж, биеэ сулруулж, хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдэг илрэх магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 10. Энхэл донхол замаас зайлсхий
Таны унаа илүү зөөлөн байх тусам автомашины өвчин тусах магадлал бага байх болно. Унаж буй аялалаа хөнгөвчлөх арга бол хотын гудамжаар зогсохоос илүү хурдны замаар жолоодох, таны машинд сүүлийн үеийн цочрол байгаа эсэхийг шалгах явдал юм. Ялангуяа уулархаг бүс нутгуудаар аялах замаар уулархаг болон уулархаг замаас зайлсхийхийн тулд маршрут төлөвлөхдөө анхаарах боломжтой. Аль болох хавтгай аялал хийхийг зорь.
Оргил ачааллын үед машин жолоодох нь зогсолтгүй замын түгжрэлд орохоос урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 11. Хөдөлгөөний өвчний бугуйвч худалдаж аваарай
Хөдөлгөөний өвчний бугуйвч нь бугуйны үеээс нэг инч орчим зайд зөөлөн, тогтмол даралтыг өгдөг. Энэхүү даралт нь хөдөлгөөний өвчнөөс үүдэлтэй дотор муухайралтыг арилгахад туслах ёстой. Дотор муухайрахаас хамгаалсан бугуйвч нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч харьцангуй хямд бөгөөд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь танд тохирсон эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг туршиж үзэх боломжтой.
Хэрэв та хөдөлгөөний өвчинтэй бугуйвчгүй бол бугуйны үеээс ойролцоогоор 3 сантиметр (1 инч) орчим бугуйнд (хоёр шөрмөсний хооронд) зөөлөн дарж болно
Алхам 12. Тээврийн өөр хэлбэрийг авч үзье
Машины өвчтэй зарим хүмүүс галт тэрэг, автобус, онгоц гэх мэт бусад тээврийн хэрэгсэлд хөдөлгөөний өвчин тусдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс машинд зөвхөн хөдөлгөөний өвчин тусдаг. Галт тэрэг, автобус, онгоц нь дамжин өнгөрөх хамгийн тохиромжтой хэлбэр байж магадгүй юм. Эдгээр бусад тээврийн хэрэгсэл нь илүү сайн сонголт байж болох юм, учир нь тэд илүү зөөлөн явах боломжтой, таны нүдийг төөрөлдүүлэх магадлал багатай бөгөөд суудал дээрээ өндөр суух боломжийг олгодог.
- Эдгээр дамжин өнгөрөх өөр хэлбэрүүд дээр хамгийн тогтвортой суудал олох нь тустай. Таны суудал явж буй зүг рүү харсан эсэхийг шалгаарай (хойшоо харсан суудал бүү сонгоорой); галт тэрэг, автобусны урд талд суух; онгоцонд далавчтай суудал сонгох. Та эдгээр суудалд эргэн тойрон гарах магадлал багатай.
- Богино зайд явган аялал эсвэл дугуй унах нь машинаас бүрэн зайлсхийх боломжийг танд олгоно.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Аяллын өмнө тослог хоол, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Тослог хоол хүнс таны биеийг дотор муухайрахад хүргэдэг. Мөн согтууруулах ундаа нь толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, хөлрөх гэх мэт автомашины өвчнийг улам дордуулдаг өлсгөлөнгийн шинж тэмдэг үүсгэдэг. Хэрэв та удахгүй машинд суух болно гэдгээ мэдэж байгаа бол автомашины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөх тос ихтэй хоол хүнс, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 2. Байнга хөнгөн хоол идээрэй
Хүнд хоол идэх нь дотор муухайрах мэдрэмжийг мэдрэхэд хялбар болгодог. Хэрэв та машинд сууж байгаа бол, ялангуяа урт аялалд явахдаа хөнгөн, эрүүл, өөх тос багатай, ойр ойрхон иддэг жижиг хоолноос татгалзаарай. Хэрэв та өөх тос багатай боловч уураг ихтэй хоол олж чадвал энэ нь автомашины өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой хоол юм.
Жишээлбэл, аялалд явахдаа гамбургер идэж болохгүй. Үүний оронд шарсан тахианы махтай салат худалдаж аваарай. Замд явахдаа сүүн коктейль ууж болохгүй. Үүний оронд уураг агуулсан нунтаг багатай тарагтай смүүти ууна
Алхам 3. Машинд зөөлөн, гурилтай зууш тавь
Энгийн, зөөлөн, амтгүй зууш нь ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг. Хуурай шарсан талх, давсны уусмал, прецел зэрэг хөнгөн зууш нь ходоодны хүчлийг шингээж, ходоодыг тайвшруулдаг. Эдгээр нь өлсгөлөнгөө намдаах, гэдэс ходоодны хямралд орохгүй байх сайн арга юм.
Эдгээр зууш нь тийм ч их үнэргүй байдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнсний хүчтэй үнэр, амт нь машины өвчнийг улам даамжруулдаг тул тустай
Алхам 4. Чийгтэй байх
Шингэн алдалт нь машины өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Өвчний мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд машинаар аялахын өмнө болон түүний үеэр их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Ус бол чийгшлийг хадгалах хамгийн сайн арга боловч амтат ундаа нь толгой эргэх, дотор муухайрах гэх мэт сэтгэл санааг тань сатааруулах болно: цагаан гаа, спрейт гэх мэт кофеин агуулалгүй сод ууж болно.
Уураг ихтэй ундаа нь дотор муухайралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ
Алхам 5. Цагаан гаа их хэмжээгээр хэрэглээрэй
Цагаан гаа нь автомашины өвчин болон бусад хөдөлгөөний өвчнийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан. Та цагаан гаа янз бүрийн хэлбэрээр идэж (эсвэл ууж) болно. Цагаан гаа боов, цагаан гаа шахмал, цагаан гааны цай, цагаан гаа, цагаан гаа эм, чихэртэй цагаан гаа, цагаан гаа жигнэмэг байдаг. Эдгээрийн аль нэг нь ходоодоо засахад тусална. Таны зууш жинхэнэ цагаан гаагаар хийгдсэн гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Цагаан гаа уухад аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Цагаан гаа нь зарим эмэнд саад учруулж болзошгүй юм
Алхам 6. Гаа болон бохьны нөөцийг гартаа байлга
Peppermint нь цагаан гаа шиг дотор муухайрах байгалийн гаралтай эм юм. Мөн гаа бохь, чихэр нь бие махбодид ходоодны хүчлийг саармагжуулах илүү их шүлс ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад эдгээр шинж тэмдгүүд нь шинж тэмдгүүдээсээ өөр юу ч бодож чадахгүй бол анхаарал сарниулах болно. Ходоодыг тайвшруулж, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд гаа чихэр сорох эсвэл гаа бохь зажил.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний аргыг ашиглах
Алхам 1. Автомашины өвчний талаар эмчтэйгээ ярилц
Машины өвчний ихэнх тохиолдлыг амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, гэрийн эмчилгээг ашиглан шийдвэрлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч заримдаа машины өвчин нь таны ажил, өдөр тутмын ажилд саад болдог. Энэ тохиолдолд та жороор олгодог эм, жороор олгох эм гэх мэт эмчилгээний арга хэмжээний талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Хэрэв та (эсвэл таны хүүхэд) машинаас буусны дараа шинж тэмдгүүд сайн мэдэрч, толгой өвдөх, сонсох, харах, алхахад хүндрэлтэй байвал эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Эдгээр нь ердийн автомашины өвчнөөс илүү ноцтой асуудлуудыг илэрхийлж болно.
- Машины өвчинд өртөмтгий байдал нь нас, арьс өнгө, хүйс, дааврын хүчин зүйл, мэдрэхүйн өвчин, мигреньтэй холбоотой байж болно. Хөдөлгөөний өвчин тусах эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Антигистаминыг машинд орохоос 30-60 минутын өмнө ууна
Автомашины өвчний эсрэг үр дүнтэй байдаг жоргүй болон жороор олгодог эмүүд байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь дименгидринат (акарамамин) эсвэл меклизин агуулдаг. Зарим алдартай брэндүүд бол Dramamine, Bonine/Antivert юм. Эдгээрийн заримыг нөхөх хэлбэрээр авах боломжтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам эмийг чөлөөлөх чадвартай тул тусалж чадна. Антигистаминууд нь дотоод чихний хөдөлгөөн мэдрэгчийг бүдгэрүүлэх замаар хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрахаас сэргийлж чаддаг. Зөв ажиллахын тулд та машинаар явахаасаа 30-60 минутын өмнө эм уух ёстой.
Эдгээр эмийг хэрэглэхээс өмнө (ялангуяа жолоо барьж байгаа бол) гаж нөлөөг судалж, эмчээсээ асуугаарай. Антигистаминууд таныг нойрмог болгож, машин механизм ажиллуулах чадварт нөлөөлдөг
Алхам 3. Скополамины жорыг эмчээсээ асуугаарай
Скополаминыг зөвхөн насанд хүрэгчдэд хэрэглэхэд аюулгүй байдаг-хүүхдэд хэрэглэхгүй. Үүнийг зөвхөн жороор олгодог бөгөөд чихний ард нөхөөс болгон зүүдэг. Аялал эхлэхээс 4 цагийн өмнө та үүнийг өмсөх ёстой. Гаж нөлөө нь хүчтэй байж болох ч (нүд бүрэлзэх, ам хуурайших) хөдөлгөөний өвчний улмаас дотор муухайрахтай тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь танд сайн сонголт байж магадгүй талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Зөвлөмж
- Хүүхдийг автомашины өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадаа сайн харах боломжтой суудлаа дээшлүүлж, гаднаа харахыг уриалсан тоглоом тоглоорой. Тэднийг машин дотор кино үзэхийг бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь машины өвчнийг өдөөж болно.
- Мигрень өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, 2-12 насны хүүхдүүд автомашины өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Ихэнх тохиолдолд автомашины өвчин бол түр зуурын нөхцөл бөгөөд эцэстээ намждаг.
- Машинд маш олон анхаарал сарниулах зүйл байдаг, гэхдээ тэдгээрийн аль нь ч унших, дэлгэц харах шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай. Үүний оронд найз нөхөдтэйгээ тоглож болох олон хөгжилтэй хөгжим, аудио ном эсвэл аюулгүй машины тоглоом тоглоорой.
- Машинаа сэрүүн, агааржуулалт сайтай байлга.
- Таны машинд хамгийн сүүлийн үеийн дугуй, цочрол байгаа эсэхийг шалгаарай: та аялалаа аль болох жигд хийхийг хүсч байна.
- Аяллын үеэр машинаа зогсоож, нэг минут орчим алхаарай. Таныг хатуу газар дээр тавьсны дараа таны машины өвчин намжих ёстой.
- Хэрэв та машины өвчнөөр байнга өвддөг бол та машинаа цаг тухайд нь зогсоож чадахгүй байгаа тохиолдолд бөөлжсөн уутыг бэлэн байлгаарай.
- Бохь зажилж үзээрэй. Амтгүй бохь нь өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй тул амтгүй болоход түүнийг өөр амт болгон солих хэрэгтэй.
- Гадагшаа хол хараарай, энэ нь таныг өвдөхөөс сэргийлж магадгүй юм.
- Машин жолоодох нь танд анхаарлаа төвлөрүүлэх өөр зүйл өгөхөд тусалдаг. Хэрэв та машин жолоодох боломжгүй эсвэл үнэмлэхгүй бол цонх руу хараарай, энэ нь таны нүд ба вестибуляр системийн хоорондын уялдаа холбоог нэмэгдүүлдэг. Мөн өвдөх тохиолдолд машинд хэдэн цаас эсвэл хуванцар уут хийх нь тустай.
- Машин дотор байхдаа уншихгүй, дэлгэц харахгүй, доошоо харахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэнгэрийн хаяаг эсвэл цонхноос алсыг хараарай. Машиныхаа агааржуулалт сайтай, хөнгөн зүйлээр аялах хэрэгтэйг анхаараарай, учир нь дулаан нь машины өвчин үүсгэдэг.
Анхааруулга
- Эмч нар хоосон ходоодоор аялах нь машины өвчнийг намдаахад тусалдаг гэж боддог байсан. Энэ нь үнэн биш гэдгийг бид одоо мэдэж байна: ханаж цадах нь сайн боловч гэдэс дүүрэхгүй, хүнд байх нь сайн. Хөнгөн зууш, жижиг хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой.
- Хөдөлгөөн/машины өвчинд ямар нэгэн эм, ургамлын гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Антигистамин, цагаан гаа, гаа зэргийг хэрэглэх нь хүн бүрт аюулгүй биш байж магадгүй: ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
