Нисэх онгоцны буудал дээр хэрхэн унтдаг вэ (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Нисэх онгоцны буудал дээр хэрхэн унтдаг вэ (зурагтай)
Нисэх онгоцны буудал дээр хэрхэн унтдаг вэ (зурагтай)

Видео: Нисэх онгоцны буудал дээр хэрхэн унтдаг вэ (зурагтай)

Видео: Нисэх онгоцны буудал дээр хэрхэн унтдаг вэ (зурагтай)
Видео: Онгоцны буудал дээр олон жилийн турш гацсан 10 хүн 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Та удаан ниссэн эсвэл нислэг хойшлогдсон эсэхээс үл хамааран нисэх онгоцны буудал дээр унтах нь цагийг өнгөрөөж, аяллынхаа туршид таныг сэргээж чадна. Харамсалтай нь нисэх онгоцны буудлууд нь чимээ шуугиантай, гэрэл гэгээтэй орчин бөгөөд үргэлж унтахад тохиромжгүй байдаг. Амрах сайхан газар олж, тохь тухтай байж, гэрийн тэжээвэр амьтдын тав тухыг авчирснаар та хурдан, амархан унтаж чадна.

Алхам

4 -ийн 1 -р хэсэг: Түргэн нойрсох

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 1 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 1 -р алхам

Алхам 1. Нүдээ таглаарай

Таны орчин харанхуй байх тусам унтах нь илүү хялбар болно. Та бүрээснийхээ ирмэг эсвэл ороолтоор нүдээ таглаж харанхуй болгох боломжтой. Хэрэв танд өмсөх хувцас байхгүй бол алгаа нүдээ аниад толгойгоо гартаа барь. Энэ нь нойрмог, бүдэгхэн орчинг бий болгоно.

Унтах үедээ толгойгоо нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд гарын түшлэг гэх мэт хатуу гадаргуу дээр тохойгоо наах нь тустай байж болно

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 2 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 2 -р алхам

Алхам 2. Тав тухтай байлгахын тулд давхаргыг нэмж эсвэл арилгана

Та хэт халуун, хэт хүйтэн эсвэл зөв эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та дулаахан санагдаж байвал илүү тохь тухтай байхын тулд давхаргыг арилга. Хэрэв та даарч байгаагаа мэдэрч байвал гар тээшнээсээ нэг давхаргыг авч өмсөөд тавь.

  • Ороолт эсвэл аялалын хүрэм нь хөнжил болгон давхарлаж болно. Ихэнхдээ гар, их биеээ хамрах нь бүх биеийг дулаацуулах болно. Энэ нь бас хөнжилтэй гэртээ байгаа юм шиг санагдаж байгаа нь тайвшруулах болно.
  • Бага зэрэг сэрүүн байвал унтахад ихэвчлэн амархан байдаг.
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 3 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 3 -р алхам

Алхам 3. Чихэвч ашиглах

Чанга зарыг хааж, чихэвч ашиглан орчны чимээ гаргаарай. Та хурдан унтахын тулд хөгжим сонсож эсвэл бясалгал хийж болно.

Таны утсан дээр Deep Sleep, Relax Free гэх мэт тайвширч, хурдан унтахад туслах олон үнэгүй програмууд байдаг

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 4 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 4 -р алхам

Алхам 4. Утсан дээрээ сэрүүлэг тавь

Суухаасаа өмнө дор хаяж хагас цагийн турш сэрүүлэг тавь. Механик болон бусад асуудлыг шийдсэн тохиолдолд хойшлуулсан нислэгүүд ч хуваарийн дагуу эргэж очих боломжтой. Утсаа цэнэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай, суух дуусахаасаа өмнө эрт босох хэрэгтэй.

Хэрэв та сэрүүлгээр унтдаг хүн байвал зүгээр л түр хойшлуулж, нислэгээ алгасахгүйн тулд цөөн хэдэн зүйлийг тохируулаарай

4 -ийн 2 -р хэсэг: Унтах газар олох

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 5 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 5 -р алхам

Алхам 1. Хаалганыхаа ойролцоо байгаарай

Хаалганыхаа ойролцоо байх нь нислэгийн статусын өөрчлөлтийн талаар танд мэдэгдэх болно. Амрах газар хайж байхдаа нислэгийнхээ хажуугаар байж, терминалаас бүү гараарай. Хаалгаа нүдэн дээр байлгах нь тустай тул нислэг хуваарийн дагуу эргэж ирвэл та ойрхон байж болно.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 6 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 6 -р алхам

Алхам 2. Гарын түшлэггүй суудлын эгнээ байрлуул

Хэрэв та хэвтэж чадвал хамгийн сайн амрах болно. Терминал дээрээс суга түшлэггүй вандан сандал эсвэл эгнээний суудал хайж олоорой, ингэснээр та хамгийн тохь тухтай амарч, амарч чадна.

Хөгжлийн бэрхшээлтэй зорчигчдод зориулагдсан суудлыг хаахаа бүү мартаарай

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 7 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 7 -р алхам

Алхам 3. Шаардлагатай бол ороолт эсвэл хүрэмээ цэвэр, хивсэн дээр тавь

Сайн вандан сандал эсвэл суудал байхгүй тохиолдолд хивсэнцэрээс буланд хайх хэрэгтэй. Хамгийн цэвэр цэг бол явган хүний хөл хөдөлгөөн багатай хүмүүс байх болно. Ороолт эсвэл хүрэм тавих нь та хоёрын хооронд сайхан саад болж чадна.

Гол явган хүний зам болон хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт хэвтэхээ бүү мартаарай. Та ямар нэгэн зүйлд нэвтрэхийг хориглохыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд хэрэв танд саад болохгүй бол илүү сайн унтах болно

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 8 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 8 -р алхам

Алхам 4. Тусгаарлагдаагүй тайван газар хай

Зарим Z -ийг барихын тулд хаалганы хооронд эсвэл хоолны талбайн ойролцоо нам гүм зай хайж үзээрэй. Хамгийн гол нь хэт чанга биш боловч тусгаарлагдмал биш газрыг олох явдал юм. Залбирлын өрөө, йогийн талбай болон нисэх онгоцны буудлын бусад тасалгаанууд унтах сайхан газар мэт санагдах боловч өөр хүн байхгүй бол хулгайд өртөх магадлал өндөр байдаг.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 9 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 9 -р алхам

Алхам 5. Бүдэг хаа нэгтээ хайх

Байгалийн өдрийн гэрэл таныг сэрүүн байлгаж чадах цонхноос хол унтлагын газрыг сонгоорой. Гялалзсан таазны бэхэлгээний доор байдаггүй газрыг хайж үзээрэй. Булан болон зөөврийн компьютер цэнэглэх хэсэг нь ихэвчлэн бүдэг байдаг тул унтахад илүү тохиромжтой байдаг.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 10 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 10 -р алхам

Алхам 6. Унтах зориулалттай өрөө эсвэл унтах өрөөний талаар асуу

Олон шинэ нисэх онгоцны буудлууд, ялангуяа олон улсын нисэх онгоцны буудлууд дамжин өнгөрөх зорчигчдод зориулагдсан унтлагын өрөө эсвэл унтлагын өрөөтэй байдаг. Нисэх онгоцны буудлын хэрэглэгчийн үйлчилгээний ширээг олж, тэдэнд ийм боломж байгаа эсэхийг асуугаарай. Эдгээр нь ихэвчлэн үнэгүй эсвэл нэрлэсэн цагийн төлбөртэй байдаг.

Хэрэв таны нислэг хойшлогдвол өөр нисэх онгоцны буудал эсвэл терминал руу явах нь эрсдэлтэй болно. Энэ стратегийг хуваарьт нислэг хийхэд удаан хугацаагаар ашиглах нь дээр

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 11 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 11 -р алхам

Алхам 7. Боломжтой бол амралтын өрөөнд нэвтрэх эрх худалдаж аваарай

Агаарын тээврийн олон амралтын газрууд шүршүүрт орох, хооллох, амрах боломжийг олгодог. Хэрэв та удаан хугацаагаар амарч байгаа бол тав тухтай сандал дээр унтах боломжтой амралтын өрөөнд өдрийн тасалбар худалдаж авах нь зүйтэй болов уу. Эдгээр тасалбаруудын ихэнх нь дор хаяж 50 долларын үнэтэй байдаг бөгөөд амралтын өрөө нь зөвхөн тухайн агаарын тээврийн компанийн нэг өдрийн тасалбартай зорчигчдод нээлттэй байдаг.

Зарим агаарын тээврийн зээлийн картуудад үнэгүй амрах тасалбар гэх мэт хөнгөлөлтүүд багтдаг. Хэрэв та байнга аялагч бол энэ нь танд утга учиртай байж магадгүй юм

4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тав тухтай байх

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 12 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 12 -р алхам

Алхам 1. Үнэт эдлэлээ хамгаалж эсвэл шүүгээ худалдаж аваарай

Паспорт, түрийвч гэх мэт чухал үнэт зүйлсийг хүрэмнийхээ халаасанд хий. Цаг, ээмэг гэх мэт жижиг үнэт эдлэл зүүгээрэй. Зөөврийн компьютер эсвэл таблет гэх мэт илүү үнэ цэнэтэй зүйлсийн хувьд шүүгээгээ аюулгүй болгох нь тустай. Ингэснээр та эд зүйлсээ аюулгүй гэдгийг мэдэж, хурдан унтаж чадна.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 13 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 13 -р алхам

Алхам 2. Түр зуурын дэр хийх

Цүнх эсвэл бөмбөгөр хүрэмээ дэр болгон ашиглаарай. Энэ нь хүзүүний даралтыг бууруулж, илүү бүрэн амрах боломжийг танд олгоно. Энэ нь барзгар хүрэмийг дотогш эргүүлэхэд тусалж болох бөгөөд ингэснээр зөөлөн доторлогоо таны нүүрний эсрэг байх болно.

Мэдээллийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах зориулалттай хүзүүний дэрнүүд ихэвчлэн байдаг бөгөөд хэрэв та дэр хэрэгтэй болж, унтаж чадахгүй байвал

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 14 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 14 -р алхам

Алхам 3. Эргономик унтах байрлалыг сонго

Таны амралт хамгийн сайн сэргээгдэхийн тулд унтаж байхдаа нуруугаа дэмжихийг хүсч байна. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнийхөө доор бөмбөгөр хүрэм эсвэл үүргэвч тавь. Энэ нь таны нурууны муруйлтыг хадгалж, сэрэх үед өвдөхийг багасгах болно. Хэрэв та зөвхөн гэдсэн дээрээ унтаж чадах юм бол хүрэмээ өнхрүүлээд ташааныхаа доор тавиад нуруугаа илүү төвийг сахиана.

Хэрэв та дээшээ унтах хэрэгтэй бол нуруугаа хана налан, хөлөө зөрүүлэн суу. Нуруугаа илүү сайн дэмжихийн тулд хүрэмээ дээш өргөөд нуруу болон хананы хооронд байрлуул. Хэрэв танд өөр давхарга байгаа бол хүзүүнийхээ ард жийргэвч нэмээрэй

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 15 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 15 -р алхам

Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөг хэвтэхээсээ өмнө ашиглаарай

Таны үндсэн хэрэгцээг хангах нь таны биеийг тайвшруулж, унтаж амрахад тусалдаг. Угаалгын өрөө рүү бүх цүнхээ зөөвөрлөх нь уур уцаартай байсан ч хоосон давсагны тусламжтайгаар та илүү сайн амрах болно.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 16 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 16 -р алхам

Алхам 5. Унтахаас арван таван минутын өмнө зууш идээрэй

Ходоод архирах нь таныг сэрүүн байлгаж чадна. Гадил эсвэл гранола гэх мэт хөнгөн зууш идэж өөрийгөө цатгалан, тайван байлгаарай. Их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхий, ялангуяа хэрэв та агаараар өвдөх хандлагатай бол.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 17 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 17 -р алхам

Алхам 6. Унтахаасаа өмнө унтах цагийн горимоо өөрчил

Унтахаасаа өмнө гэртээ унтахаасаа өмнө ихэвчлэн хийдэг зүйлээ хийснээр өөрийгөө унтуулж чадна. Та шүдээ угааж, 5 минут ном уншиж, залбирал уншихаас үл хамааран тогтмол дасгал хийснээр таны хэмнэлийг дарж, хурцадмал байдлаас ангижрах, хурдан нойрсоход тусална.

4 -ийн 4 -р хэсэг: Нисэх онгоцны буудалд өөрийгөө унтуулахаар тоноглох

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 18 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 18 -р алхам

Алхам 1. Ариун цэврийн хэрэглэлийг гар тээшиндээ хийж аваарай

Шүдээ угааж, шинэхэн дезодорант түрхэх эсвэл нүүрээ чийгшүүлэх чадвартай байх нь аялж байхдаа өөрийгөө илүү хүн шиг мэдрэхэд маш их тус болно. Шаардлагатай зүйлсээ гар тээшний цүнхэндээ хий, ингэснээр нисэх онгоцны буудал дээр унтаж амрах эсвэл унтсаныхаа дараа амрах боломжтой болно.

Таны бүх ариун цэврийн хэрэгсэл нь аялалын хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд танай улсын авч явах хязгаарлалтыг дагаж мөрдөх ёстой

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 19 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 19 -р алхам

Алхам 2. Хувцас соль

Зөөлөн подволк эсвэл хөлс өмд авчирснаар нисэх онгоцны буудал дээр унтах нь илүү тохь тухтай болно. Ачаа тээшийг авч явахад хялбар байлгахын тулд хөнгөн жинтэй зүйлсийг сонгоорой. Хувцасаа өнхрүүлэх нь ачаа тээшинд хэт их зай эзлэхээс сэргийлж чадна.

Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 20 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтаарай 20 -р алхам

Алхам 3. Аялалын хөнжил, дэр авч яваарай

Нисэх онгоцны буудлын температурыг урьдчилан тааварлах боломжгүй байдаг тул хөнжил авчрах нь илүү тухтай унтах эсвэл та болон газрын хооронд нэмэлт давхарга өгөх болно. Үүний нэгэн адил дэр нь хүзүүгээ дэмжиж, тайвширахад тусална. Хийж авахад хялбар хийлдэг хүзүүний дэрийг сонгоорой. Энэ нь таны гар тээшинд бага зай эзэлнэ.

Хөнгөн хөнжил, дэрийг ихэнх жижиглэнгийн худалдаачид, кемпийн дэлгүүрүүд, гадаа дэлгүүрүүд, тээш/аялал жуулчлалын дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 21 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 21 -р алхам

Алхам 4. Давхаргаар хувцаслаарай

Давхар хувцаслах нь температурыг илүү сайн зохицуулж, ая тухтай унтах олон сонголтыг санал болгодог. Хөнгөн хүрэм, цамцны доор богино ханцуйтай цамц, эсвэл цамц өмсөх нь танд олон талт байдлыг өгөх болно.

Хэрэв та хэт дулаахан байвал нэмэлт давхаргыг ашиглан унтлагынхаа хэсгийг зөөлөв

Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 22 -р алхам
Нисэх онгоцны буудал дээр унтах 22 -р алхам

Алхам 5. Нойрны аппаратаар аялаарай

Унтах маск нь гэрлийг хол байлгадаг бөгөөд энэ нь хэрэв та өөр өөр цагийн бүсээр явж байгаа бол ялангуяа ашигтай байх болно. Үүнээс гадна чихэвч авчрах нь гар утас, таблет эсвэл хөгжим тоглуулагч дээрээ хөгжим сонсоход тусалдаг. Таны өөрийгөө сэрээхээр тохируулсан сэрүүлэг нь таны чихэнд шууд сонсогдох болно.

Цагаан чимээ шуугиан нь таны эргэн тойронд байгаа дууг тааруулах гайхалтай арга юм. Та апп дэлгүүрээс Bed Time Fan эсвэл White Noise гэх мэт үнэгүй цагаан дуу чимээтэй тоглогчдыг олох боломжтой

Зөвлөмж

Зөвлөмж болгож буй: