Түгжрэх, гацах гэдэг нь хэл ярианы эмгэгийг хэлдэг бөгөөд энэ нь яриаг тасалдуулж, хэмнэл, хэмнэлээрээ эвддэг. Үг удаан үргэлжилж эсвэл давтагдаж, заримдаа нүд хурдан анивчих, уруул чичрэх гэх мэт тэмцлийн шинж тэмдгүүд дагалддаг. Гөлрөх нь бүх насны бүлгүүдэд нөлөөлдөг боловч ихэнхдээ эрэгтэй хүүхдүүдэд тохиолддог.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гөлрөлтийн нөлөөг бууруулах
Алхам 1. Эмч эсвэл хэл ярианы эмгэг судлаачтай уулзах
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд, ярианы бэрхшээлтэй мэргэжилтнүүд түгжрэлийн үр дагаврыг даван туулахын тулд та эсвэл хүүхэдтэйгээ хамтран ажиллах боломжтой. Хожим нь эмчлэх нь илүү хэцүү болж магадгүй тул хожимдохоос илүү эрт эмчлэх нь дээр. Хэрэв таны түгжрэлд дараах асуудлуудын аль нэгийг анзаарсан бол эмчид хандаарай.
- Насанд хүрэхэд хөгждөг.
- Аливаа булчин чангарах эсвэл харагдахад бэрхшээлтэй байдаг.
- Хэрэв таны түгжрэл таны нийгмийн амьдрал, ажлын амьдрал эсвэл амьдралын чанарт нөлөөлж байвал.
- Сэтгэл түгшээх, айх, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдахад хүргэдэг аливаа түгжрэлийг арилгах шаардлагатай байна.
- Зургаан сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг түгжрэл.
- Хэрэв түгжрэл нь ярианы бусад асуудлын хажуугаар гарч байвал.
- Хэрэв та өтгөн хатах нь өөрөө эсвэл хүүхдийнхээ дотор муудаж байгааг анзаарсан бол.
Алхам 2. Хяналттай чөлөөтэй ярьж сурах
Яаралтай эсвэл яаран ярих нь ярианы явцад гарч буй түгжрэлд нөлөөлдөг. Хүн удаашруулж, санаатайгаар ярьж өгснөөр тэдний түгжрэлийг яг хэзээ, юу өдөөдөгийг мэдэж болно.
- Удаан, энгийнээр ярь. Нэг үе үе нэг үгийг хэлээд үзээрэй. Дараагийн үг рүү шилжихээсээ өмнө үг бүрийг тодорхой гаргахыг хичээгээрэй.
- Ярьж байхдаа яриагаа хянаж, ямар үгс, сэтгэлийн байдал нь түгжрэл үүсгэж, улам дордохыг олж мэдээрэй.
- Яриагаа түр зогсоох, чимээгүй байхаас бүү ай. Дасгал хийж байхдаа өөрийн хурдаар яв.
- Асуудалтай гэж анзаарсан үгсийг дасгал хий.
- Үг, өгүүлбэрийн уртыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Илүү цагаар та яриандаа асуудалтай үгсийг хэрэгжүүлэхийн төлөө ажиллах болно.
Алхам 3. Эвдрэлийг бууруулдаг электрон төхөөрөмжүүдийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Өнөөдөр түгжрэлд орсон асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хоёр үндсэн төхөөрөмж байдаг. Эдгээрийн заримыг нь бүдүүн хүн өдөржингөө өмсөхөд хангалттай жижиг хэмжээтэй байдаг.
- Нэг төхөөрөмж нь чихний утсан дээрх хүмүүсийн дуу хоолойг хойшлуулж тоглуулдаг. Энэ удаашрал нь тухайн хүний яриаг удаашруулж, улмаар түгжрэлийг бууруулдаг.
- Өөр нэг арга нь таны хэлсэн үг өөр хүний яриатай нийцэж байгаа юм шиг санагдуулдаг. Өөрийнхөө яриаг ингэж сонсох нь түгжрэлийг багасгах болно.
- Та iOS болон Android дээр ажиллах боломжтой түгжрэлээс хамгаалах зарим програмыг суулгаж ашиглах боломжтой.
Алхам 4. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний техник, практикийг хэрэгжүүлснээр доголж буй хүн сэтгэлийн хямралд ороход ямар сэтгэцийн байдал нөлөөлж болохыг олж мэдэх боломжтой. Энэхүү эмчилгээний нэмэлт давуу тал нь түгжрэлээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, стресс эсвэл өөрийгөө үнэлэх байдлыг багасгахад тусалдаг.
Алхам 5. Ярьж байхдаа тайвшир
Цаг зав гаргаж, хэлэхийг хүссэн зүйлээ хэлэх нь түгжрэлийг бууруулахад тусална. Ярьж байхдаа өөртөө хангалттай цаг гаргаж, аль болох тайван байхыг хичээгээрэй.
- Үргэлж үг, хэлэх гэсэн зүйлээ бүү өөрчил.
- Цаг гаргахад ашиглахыг хүсч буй үгсээ хэлээрэй.
- Тайвширч, ярихдаа санаа зовохоо болих нь түгжрэлийг бууруулахад тусална.
- Үгийг хүчлэх хэрэггүй. Тэднийг өөрийн хурдаар хэлээрэй. Үгийг хүчээр тулгах нь тэднийг хэлэхэд хэцүү болгодог.
- Хэрэв та дунд нь бүдэрч байвал сандрах хэрэггүй. Гүнзгий амьсгаа аваад үргэлжлүүлээрэй. Юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүл.
Алхам 6. Залхах гол шалтгаан нь юу болохыг олж мэдээрэй
Өтгөн хаталтын гурван шалтгааныг өнөөдөр ойлгож байна. Хөгжлийн болон нейроген гэсэн хоёр үндсэн төрлийг нэрлэдэг. Гурав дахь, хамгийн ховор хэлбэрийг психоген гэж нэрлэдэг.
- Хөгжлийн хоцрогдол нь хүүхдийн амьдралын эхэн үед ярьж сурах үед үүсдэг. Ихэнх хүүхдүүд өсч томрох тусам бага зэрэг гацах болно, гэхдээ заримд нь асуудал байсаар байх болно. Энэ төрлийн өтгөн хаталт нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд гэр бүлээрээ дамждаг болохыг нотлох баримтууд байдаг.
- Тархины цус харвалт, толгойны гэмтэл гэх мэт ноцтой өвчний дараа мэдрэлийн түгжрэл үүсч болно. Тархины хэлний төвүүд ба ярихад ашигладаг булчингийн хоорондын холбоо суларч эсвэл тасардаг.
- Сэтгэлзүйн хувьд түгжрэл нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтэлтэй үйл явдалд өртснөөс болдог.
2 -ийн 2 -р арга: Бүдүүн хүнтэй ярилцах
Алхам 1. Өгүүлбэрээ бүү дуусга
Та бүдэрч байгаа хүнтэй ярилцахдаа түүнд зориулсан өгүүлбэрээ дуусгах хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ нь бүдэрч байгаа хүний хувьд бүр ч урам хугарах болно. Тэднийг таслах, хэлэх гэж байгаа зүйлээ дуусгахаас зайлсхий.
Алхам 2. Аливааг тайван байлга
Насанд хүрэгчид эсвэл өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж буй хүүхэдтэй ярилцахдаа яриаг тайван, тайван байлгах нь туслах болно. Удаан, яаралтай ярихгүйгээр энэ нь хоёуланд нь дарамтгүйгээр харилцах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь түгжрэлийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 3. Ярилцлагын үеэр идэвхтэй байгаарай
Бүдүүлэг хүнтэй ярилцахдаа түүнд ямар ч яриа өрнүүлэхдээ анхаарал тавьж, анхаарал тавьж байгаарай. Илтгэгч дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, нүдний хараагаа зөв тохируулж, ярьж байхдаа сайн сонсох чадварыг хөгжүүлээрэй.
Тэд юу хэлэх гэж байгаагаа мэдэж, сонирхолгүй болно гэж бүү бодоорой
Алхам 4. Залхаж буй хүүхдүүдэд магтаал, хүлээн авалтыг санал болго
Хэрэв та бүдүүн хүүхэдтэй ярьж байгаа бол хэзээ ч битгий шүүмжил, бүү бухимд. Бүдүүлэг хүнтэй муу харьцах нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход хүргэнэ.
- Хүүхдийг тодорхой ярьж байхад нь магтагтун. Тэднийг бүдэрч байхад нь хэзээ ч шийтгэж, шүүмжилж болохгүй.
- Тэднийг байгаагаар нь хүлээж аваад урам зориг, дэмжлэг үзүүлээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Чанга унших зуршилтай болоорой.
- Хэрэв та ярианы хооронд түгжрээд байвал хэсэг чимээгүй байж, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь яриагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Залхуурал, түгжрэлийг багасгахын тулд ажиллахдаа цаг гаргаарай. Сайжруулах нь удаан үйл явц байж болно.
- Өтгөн хаталтыг багасгахын төлөө ажиллаж байхдаа эерэг байгаарай.
- Бүдүүлэг хүнтэй ярихдаа үргэлж анхааралтай байгаарай. Тэдэнд зориулж өгүүлбэрээ хэзээ ч бүү дуусга.
- Ямар нэгэн шалтгаанаар бүдэрч байгаа хүмүүсийг хэзээ ч бүү шоол. Тэд сэтгэлээр унах болно, бүр илүү бүдгэрэх болно.
- Ярихаасаа өмнө үргэлж гүнзгий амьсгаа аваарай.
