Телевизийн донтолт нь ердийн зүйл болсон, ялангуяа хиймэл дагуул, кабелийн телевизийн шинэ бүтээлийн ачаар төгсгөлгүй телевизийн шоу эсвэл кино үзэх боломжтой болсон; Hulu, Netflix зэрэг онлайн үйлчилгээнүүдийн хамт бидэнд олон зуун өөр сувгуудаас сонголт хийх боломжийг олгодог. Телевизийн хэмжээ дунд зэрэг нь хор хөнөөл учруулдаггүй ч хэт их үзэх нь таны амьдралд ноцтой нөлөөлдөг. Хэт их телевиз үзэх нь эрүүл бус хоол хүнс хэт их идэх, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байх, ажил болон харилцаагаа үл тоомсорлоход хүргэдэг. Та энэ муу зуршлаасаа салж, үзэх бусад телевизийнхээ хэмжээг багасгаж, бусад үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, хэрэглээгээ хязгаарлахыг хүсч байвал зурагтаа аажмаар, эсвэл зуршлаа амьдралаасаа бүрэн хасахыг хүсч байвал цацагт хяруул руу явах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: ТВ -ийг аажмаар багасгах
Алхам 1. Телевизийн цагийг дээд тал нь гурав, дөрвөн цаг болгох
Та өдөр бүр ажлаасаа буцаж ирсэн цагаасаа орой болтол эсвэл өглөө эрт хүртэл зурагт үзэж болно. Телевизийнхээ хэрэглээг энэ цагийн талаас илүүг хүртэл хязгаарлах зорилго тавь. Өдөрт дөрвөн цагаас бага цаг үзэхийг зорь.
- Телевизийн цагийг багтаасан өдөр бүр өөртөө зориулж хуваарь гаргаж, үүнийг дагаж мөрдөөрэй.
- Та мөн ТВ -ийг хэзээ унтраах тухай дохио өгч болно.
Алхам 2. Үзэж буй шоугаа хагасаар нь хайчилж ав
Таны үзэж буй шоу нэвтрүүлгүүдийн аль нь таны жагсаалтаас хасагдах боломжтой болохыг үнэлнэ үү. Магадгүй та эдгээрийн заримыг нь сүүлийн үед тийм ч их таашаадаггүй, эсвэл таны цагийг дэмий үрсэн гэж боддоггүй байх. Тэдгээрийг хайчилж аваад хамгийн их сонирхож буй зүйлээ үргэлжлүүлэн үзээрэй.
Хэрэв та шоу үзэхийг хүсэхгүй байгаа ч түүхийг дагахыг хүсч байгаа бол тоймыг онлайнаар унших боломжтой
Алхам 3. Зарим телевизийнхээ захиалгыг хас
Телевизийн шоу нэвтрүүлгээс гадна төлбөртэй ТВ захиалгаа хасах боломжтой. Хэрэв танд кабелаас гадна Hulu, Netflix эсвэл HBO Go гэх мэт хэд хэдэн өөр урсгал үйлчилгээ байгаа бол дор хаяж нэгээс хоёрыг нь хайчилж аваарай. Та мөнгө, цаг хэмнэж, шинэ шоунд донтох боломж багатай болно.
Алхам 4. Суваг үзэхээс зайлсхий
Та зөвхөн тодорхой тооны шоу үзэх амлалт өгснийхөө дараа зөвхөн эдгээрийг үзэх үүрэг хүлээ. Өдөржингөө шоугаа дуусгасны дараа телевизээ унтрааж, шинэ хөтөлбөр, кинонд орохоос зайлсхий.
Алхам 5. ТВ үзэж байхдаа стратегийн хувьд олон үүрэг даалгавар өгөх
Та зурагт үзэж байхдаа ямар ч ангийг давтан үзэх эсвэл онлайнаар үзэх сайтуудаар үзэх шаардлагагүй байхын тулд цагийг хөгжилтэй өнгөрүүлэх, анхаарал болгоомжтой өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Энэ хугацаанд имэйл унших эсвэл илгээхээс зайлсхийж, оронд нь индүүдэх, хоол хийх, угаалга эвхэх гэх мэт зүйлсийг хий.
Энэ хугацаанд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ утсаар ярихаас зайлсхий
Алхам 6. Долоо хоногт нэг өдөр зурагтгүй байх
Нэг өдрийг бүрэн салгаад өнгөрөөж эхэл. Долоо хоногт нэг өдөр та унших, гэрийн даалгавар хийх, хойшлуулж байсан гэрийнхээ ажлыг гүйцэлдүүлэх эсвэл хамтрагчтайгаа харилцах цагийг өнгөрөөх гэх мэт бусад ажлыг хийх болно.
Бүтэн өдөр хэтэрхий их санагдаж байвал ТВ -гүйгээр жижиг сесс хийж үзээрэй. Нэг цагаас бага багаар эхэлж, дараа нь эдгээр завсарлагааны хугацааг нэмэгдүүлээрэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол дургүй хөтөлбөрөө үзэхгүй байх явдал юм. Үзэхийг хүсч буй нэвтрүүлгийнхээ өмнө гарч буй нэвтрүүлэг таалагдахгүй байна уу? Тэгвэл битгий хараарай
3 -ийн 2 -р арга: Хүйтэн Турк руу явах
Алхам 1. Орж ирмэгцээ зурагт асаахаас зайлсхий
Ажил, сургууль дээрээ уйтгартай, уйтгартай өдрийн дараа зурагтаа ашиглах нь сэтгэл татам байж болох ч гэртээ байгаа эхний хэдэн мөчийг илүү стратегийн хувьд ашиглаарай. Найзтайгаа утсаар ярих, бясалгал хийх эсвэл дасгал хийх. Эрүүл хоол хийж эсвэл алхаарай. Энэ эхний алхамыг хийснээр өдрийн цагаар телевизийг эсэргүүцэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 2. Хоолондоо анхаарлаа хандуулаарай
Телевизийн донтолтоос ангижрах өөр нэг арга бол зурагт үзэж байхдаа хоол идэхгүй байх явдал юм. Хоол идэх, амрах гэх мэт хийдэг бүх зүйлээ зурагттай холбохыг хүсэхгүй байна. Харин үүний оронд хооллох, амтлах, таашаал авахад анхаарлаа хандуулаарай.
Та мөн жингээ хасах болно, учир нь та идэж буй зүйлээ илүү сайн мэдэж, өөрийгөө бүрэн дүүрэн мэдрэх болно
Алхам 3. Телевизээ өг
Донтолтоос ангижрах хамгийн сайн бөгөөд хурдан арга бол ТВ -ээсээ бүрэн ангижрах явдал юм. Үүнийг худалдаанд гаргах эсвэл гэр бүлийнхээ нэг хүнд өг. Хэрэв та үүнийг хэзээ нэгэн цагт буцааж авахыг хүсч байвал найздаа зээлдүүлж, хадгалах санд түгжигдэхгүй байж магадгүй юм.
Хэрэв та зурагтаа буцааж авахыг хүсч байвал зөвхөн бүрэн итгэдэг хүндээ зээлүүлээрэй
Алхам 4. Алсын удирдлага эсвэл шаардлагатай кабелийг түгжих
ТВ -ээс салахгүйгээр телевизийн донтолтоос ангижрах өөр нэг арга бол алсын удирдлага эсвэл телевизийг зөв ажиллуулах боломжийг олгодог кабелийг салгах явдал юм. Ийм байдлаар, хэрэв та дахин зурагт үзэхээр шийдсэн бол үүнийг илүү хялбархан хийж чадна.
Алхам 5. Компьютерийнхээ хэрэглээг хязгаарлах
Телевизээр нэвтрүүлэг үзэхээс гадна та онлайнаар үзэж байж магадгүй юм. Netflix, Hulu гэх мэт сайтуудыг компьютер дээрээ ашиглахыг хориглоорой. Хэрэв таны гар утсан дээр үйлчилгээний үйлчилгээний апп байгаа бол тэдгээрийг устгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Альтернатив үйл ажиллагааг хайх
Алхам 1. Гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах
Хүүхдүүд, эцэг эх, ах эгч нар болон ойрын гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийн амьдралд оролцоорой. Тэдэнтэй байнга утсаар холбогдож цагийг зохицуулаарай. Өдөр бүр гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах цаг гарга.
Та гэр бүлийн уулзалт хийхээр төлөвлөж магадгүй юм
Алхам 2. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөө
Гэр бүлээс гадна найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөө. Боломжтой бол кино үзэх эсвэл тэдний гэрт очиж нэвтрүүлэг үзэхээс зайлсхий. Үүний оронд оройн хоол, үдэшлэг, далайн эрэг дээр зочлох, боулингийн талбай эсвэл тэшүүрээр аялах зэргийг төлөвлө.
Алхам 3. Бүх харилцан үйлчлэлд анхаарал хандуулах дасгал хий
Гэр бүл, найз нөхдөөсөө гадна танай оффист ажилладаг сахиул, сургуулийнхаа оройн хоол, ажлын хамт олон гэх мэт өдөр тутам харьцдаг олон хүмүүс байдаг. Тэднийг тааруулах эсвэл чихэвчээ оруулахын оронд тэдэнтэй ярилц. Энэ нь бодит ертөнцтэй илүү холбоотой байх болно.
Алхам 4. Гэртээ анхаарал тавь
Эргэн тойрноо сайтар ажиглаж, анхаарал халамж тавих шаардлагатай гэрийн ажлуудыг хий. Үүнд гоожсон усны цоргыг засахаас эхлээд цэцэрлэгийг засах хүртэл бүх зүйлийг багтааж болно. Хоол хийх эсвэл DIY ур чадвараа сайжруулах нь бас нэг сонголт юм.
Алхам 5. Ангидаа хамрагдаарай
Та сонирхож буй эсвэл сургуульд буцаж очих гэж байгаа бүх сургалтанд бүртгүүлнэ үү. Энэ нь таны цагийг ихээхэн шаардах болно. Энэ нь таныг ажилтай, бүтээмжтэй байлгах болно.
Алхам 6. Өөр хобби сонгоорой
Телевизээс гадна хийх олон үйл ажиллагаа бий. Хуучин хоббигоо судалж, шинэ зүйлийг хөгжүүлэхэд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та унших, морь унах, бүжиглэх, зураг зурах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт зүйлийг хийж болно.
Алхам 7. Гадна зүг чиглүүл
ТВ -ийн донтолтоосоо болоод судалж үзээгүй байж магадгүй гайхалтай сонирхолтой ертөнц танай гэрээс гадуур байдаг. Хөрш зэргэлдээ гараад алхаарай. Найзуудтайгаа амралтын өдрөөр зугаалах эсвэл кемп хийх. Нуур руу аялахаар төлөвлөж, завиар эсвэл сэлүүрт завиар аялаарай. Эдгээр дасгалууд нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Зөвлөмж
- Яг одооноос эхлүүлэх амлалт өг. Битгий хойшлуул.
- Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол кино үзэх, компьютер тоглоом тоглохоос татгалзах шаардлагагүй. Энэ нь бас бүрэн сонголт биш юм.
- Хэрэв танд үзэх сонирхолтой зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байвал өөр чухал зүйлд эсвэл хойшлуулж байсан боловч хийхийг хүсч буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, зочны өрөөг тохижуулах, хүсээгүй зүйлээсээ салах, байшингаа будах эсвэл цэцэрлэгийн вандан сандал дээр шинэ лак тавих.
