Аймшигтай аялах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Аймшигтай аялах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: 12 алхам (зурагтай)
Аймшигтай аялах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Аймшигтай аялах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: 12 алхам (зурагтай)

Видео: Аймшигтай аялах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ: 12 алхам (зурагтай)
Видео: What If Earth Was In Star Wars FULL MOVIE 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Зугаа цэнгэлийн парк, багт наадамд явах нь унаачдаа догдлуулж, догдлуулах зорилготой юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ сэтгэл хөдлөл нь хүн бүрт байдаггүй, наад зах нь эхлээд. Гэсэн хэдий ч тэд маш их хөгжилтэй, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг зугаатай өнгөрүүлэх сайхан арга зам болж чадна. Эдгээр аяллуудын талаар илүү ихийг мэдэж авснаар та үүнийг хийхээс айдаг зүйл болсноор та өөрийгөө дараалалд оруулж, бусад аялалд дахин дахин оролцоход туслах анхны аялалаас амьд гарах боломжтой болно.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Айдсынхаа тухай бодох

Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 1 -р алхам
Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 1 -р алхам

Алхам 1. Явахаас юу таныг айлгаж байгааг олж мэдээрэй

Явах нь таныг айлгаж, цааш явахгүй байхыг хүсдэг болохыг анхаарч үзээрэй. Та аймшигтай аялалд явах дургүй эсвэл явахыг хүсэхгүй байгаа олон шалтгаан байж болно. Энэ нь хурд, эргэлт эсвэл унах мэдрэмж, эсвэл өмнө нь унаж байсан хүнд бэрх туршлага байж болно. Таныг айлгаж буй зүйл юу болохыг олж тогтоосноор та энэ айдсыг даван туулахын тулд илүү тодорхой алхамуудыг хийж чадна.

  • Унаж буй зургуудыг үзээрэй, хаашаа явж байгааг үзээрэй. Унадаг дугуйны хажуу тийш эргэх гэх мэт таныг айлгадаг онцлог зүйлүүд байгаа эсэхийг үзээрэй. Унаж байхдаа өөрийгөө туулж, туулж өнгөрөхөд танд ямар мэдрэмж төрөхийг төсөөлөөд үз дээ.
  • Унадаг газруудыг судлаарай. Таныг айлгахын тулд тэд юу хийхийг оролдож байгааг, мөн аюулгүй байдлын онцлогуудыг хараарай. Унадаг машинууд хэрхэн ажилладаг, таныг хэрхэн аюулгүй байлгаж болохыг ойлгох нь тэдэнд илүү тухтай байх болно.
  • Та аюулгүй орчинд байгаа гэдгээ санаарай. Хүмүүс өөрсдийгөө аюулгүй газар байгаа бөгөөд тэдэнд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэдгийг санаж байгаа учраас эдгээр аялалууд үр дүнтэй байдаг. Аймшигтай морь унах нь хий үзэгдэлтэй байшинд гэнэтийн дуу чимээ, хачин мэдрэмжийг ашиглах гэх мэт мэдрэмжийг хэт их өдөөх замаар хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай боловч таныг жинхэнэ аюулд оруулахгүй.
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 2 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 2 -р алхам

Алхам 2. Явган явах зорилгоо тавь

Магадгүй та үүнийг хийсэн гэж хэлэх эсвэл хэн нэгэнд сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож байж магадгүй юм. Энэ нь дэлхийг сүйрүүлэх зорилго байх албагүй, гэхдээ нэг удаа аялалд явах гэх мэт зохицуулж болох зүйл юм. Унаж явах зорилго, шалтгаантай байх нь таныг амжилтанд хүрэхэд тань туслах болно, жижиг зорилго нь түүнийг дагах, амжилтанд хүрэхэд хялбар болгоно.

Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 3 -р алхам
Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 3 -р алхам

Алхам 3. Бусад хүмүүстэй ярилц

Найзуудтайгаа эдгээр аялалд явах талаар ярилц. Тэд чамайг айж байна, гэхдээ энэ айдсаа даван туулахыг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн найзууд ойлгох болно, чадах чинээгээрээ туслахыг хичээ.

Найз нөхөдтэйгээ ярилцахдаа тэд яагаад эдгээр аялалд явах дуртай байдаг талаар асуугаарай. Аймшигтай явган аялалаас бага зэрэг айх нь ер бусын зүйл биш, учир нь танд сэтгэлийн хөөрлийг өгөх болно. Тэд аялалыг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд айдсаа хэрхэн даван туулсан тухай асуугаарай

3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө морь унах

Аймшигтай аялалаас айх айдсаа даван туулах 4 -р алхам
Аймшигтай аялалаас айх айдсаа даван туулах 4 -р алхам

Алхам 1. Уралдаанд өөрийгөө аажмаар ил гаргаарай

Онлайнаар үсрэхээсээ өмнө өөрийгөө аймшигтай аялалд гаргахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Зураг, видеог онлайнаар хараарай, ингэснээр та үүнийг бодит байдал дээр, мөн үүнийг хийж байхдаа юу хийхийг харах боломжтой болно. Хэрэв та зугаа цэнгэлийн парк эсвэл багт наадамд явах гэж байгаа бол унаж өнгөрч, үүнийг үйлдлээр нь үзээрэй. Үүнийг харах тусам түүний эргэн тойронд илүү тухтай байх болно. Энэ бол айдсыг даван туулах нийтлэг арга болох өртөх эмчилгээ юм.

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 5 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 5 -р алхам

Алхам 2. Унаж явах дараалалд орно уу

Өөрийгөө аялахад түлхэц үзүүлэх нэг арга бол өөрийгөө явах ёстой байрлалд оруулах явдал юм. Найзууддаа үүнийг заавал унах болно гэж хэлээрэй эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн рүү үнэтэй тасалбар худалдаж аваарай. Унаж явахаасаа ухрах нь танд маш хэцүү байх болно.

Унаж явахаас зайлсхийсэн, эсвэл буцах гэж очерлож байсан өнгөрсөн үеүүдээ мартахын тулд чадах бүхнээ хий. Өнгөрсөнд бүү санаа зов, харин ирээдүйдээ анхаарлаа төвлөрүүл, энэ удаад та аялалд явах болно

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 6 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 6 -р алхам

Алхам 3. Сүйрлээс зайлсхий

Энэ бол сөрөг сэтгэлгээний нийтлэг төрөл бөгөөд та аймшигтай аялалд явах тухай бодохдоо хамгийн муу хувилбарыг л бодож болно. Энэ нь эргэх бүртээ галзуу хулганаас унах вий гэж санаа зовохтой адил зүйл байж болох юм.

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 7 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 7 -р алхам

Алхам 4. Тайвшрахын тулд тайвшруулах арга техникийг ашигла

Онлайнаар явах эсвэл унахаасаа өмнө өөрийгөө тайвшруулахын тулд анхаарал хандуулах аргуудыг ашиглаарай. Эдгээр энгийн дасгалууд нь таны стресс, стрессийг бууруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь морь унах дөхөх тусам танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

  • Булчинг аажмаар сулруулдаг. Энэ дасгал нь биеийн булчингаа аажмаар чангалж, тайвшруулдаг. Ойролцоогоор 5 секундын турш тайвшир, дараа нь 30 минутын турш тайвшир, зөвхөн булчингаа хөдөлгөх тухай биш, харин тайвширсан үед ямар мэдрэмж төрдөгийг бодоорой. Энэ нь биеийнхээ аль нэг хэсгийг, магадгүй хөл доороо эхэлж, бүх биеэ дараалан чангалж, тайвшруулж, биеэ дээшлүүлээрэй.
  • Хяналттай амьсгал. Энгийн амьсгал аваад дараа нь гүнзгий амьсгал аваарай. Хамараараа аажмаар амьсгалж, уушиг, хэвлийг агаараар дүүргэ. Амьсгалаа аажмаар гаргах-амаараа хийх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ хэрэв энэ нь илүү тохь тухтай байвал хамараар дамжин гарч болно.

3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Унаж байхдаа таашаал авах

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 8 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 8 -р алхам

Алхам 1. Суудлыг туршиж үзээрэй

Зарим унаагаар явахаасаа өмнө суух боломжтой суудалтай болно. Эдгээр нь ихэвчлэн таныг зөв тохирох эсэхийг шалгах зорилготой боловч тэдгээрийг туршиж үзэх нь хийж буй зүйлдээ илүү тухтай байх сайн арга байж болох юм.

Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 9 -р алхам
Аймшигтай аялалаас айх айдсыг даван туулах 9 -р алхам

Алхам 2. Унаач

Айдсаа даван туулах хамгийн сайн арга бол түүнийг даван туулж, хөлөг онгоцонд суух явдал юм. Та өдий зэрэгтэй ирсэн. Та аяллын талаар мэдэж, тайвширч, дараалалд зогсож, одоо энд байна. Суудалд суугаад үйлчлэгчийг оосорлоод, өнхрөхөд бэлдээрэй.

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 10 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 10 -р алхам

Алхам 3. Баарыг барь

Ихэнх унадаг дугуй нь таныг барьж авахад туслах зорилгоор ямар нэгэн төрлийн "бариул" эсвэл бусад хязгаарлалттай байх болно. Энэ нь хязгаарлалтыг барихад илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Энэ нь таныг илүү аюулгүй болгохгүй, гэхдээ танд ямар нэгэн зүйл байгаа гэдгийг танд сануулах болно.

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 11 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 11 -р алхам

Алхам 4. Нүдээ нээлттэй байлга

Унаж эхлэхэд та дуустал нүдээ аних уруу татагдах болно. Үүнийг бүү хий. Үүний оронд нүд чинь таныг зам дагуу чиглүүлж, дараа нь юу болохыг хараарай. Дараагийн зүйлийг харах нь танд ирж буй зүйлийг илүү сайн хянах боломжийг танд олгоно.

Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 12 -р алхам
Аймшигтай аялал хийх айдсыг даван туулах 12 -р алхам

Алхам 5. Хоёр дахь удаагаа яв

Та аялалд гарсныхаа дараа маш сайн байна. Одоо дараалалд ороод дахин яваарай. Унаж явах нь таныг дадал хэвшил болгоход тусалж, цааш явах тусам улам тав тухтай болгоно.

Зөвлөмж

  • Та аймшигтай аялалд явах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүсийн тархины хими нь туршлагаасаа таашаал авах боломжийг олгодоггүй. Наад зах нь та найз нөхөдтэйгээ хамт айдас түгшүүргүйгээр аялалд гарахыг хүсч байна.
  • Унаж явахыг хүсч байгаа нь илүү сайн формтой болох боломж юм. Илүү сайн биеийн галбиртай болох нь стрессийг бууруулж, суудалд суухад илүү тухтай байх болно.
  • Унаж явах нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж, хариу үйлдэл үзүүлэх зорилготой юм. Урагшаа явж, хашгирч байгаарай. Та ганцаараа үлдэхгүй.
  • Хэрэв та шугамын төгсгөлд очихдоо айсан хэвээр байгаа бол машинаа аваад "За, одоо эргэж буцах зүйл алга" гэж бодоорой.

Зөвлөмж болгож буй: