Үнэрт эмчилгээг олон зууны турш тайвшруулж, сэргээж, бүр өвчнийг анагаахад ашиглаж ирсэн. Үнэрт угаалгын ванн нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг чийгшүүлж, амьдралыг сэргээдэг. Мэдрэмтгий арьстай байсан ч үнэрт ваннд орох олон арга бий. Эфирийн тос хэрэглэхээс эхлээд ванны гель, лаа, үнэр сарниулагч хүртэл та эсвэл таны хайртай хүн тансаг хэрэглээнд амархан хүрэх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Үнэрт эмчилгээний талаар сурах
Алхам 1. Үнэрт эмчилгээ гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Олон зууны турш дэлхийн соёлд хэрэглэж ирсэн үнэрт эмчилгээ нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг дэмжих зорилгоор анхилуун үнэрийг ихэвчлэн эфирийн тосоор дамжуулан хэрэглэх явдал юм. Үнэрт эмчилгээний янз бүрийн үнэр, эрүүл мэндийн ач тусын талаар мэдэх нь танд хамгийн тохиромжтой үнэрт эмчилгээний төрлийг сонгоход тусална.
Насанд хүрэгчдээс хүүхэд хүртэл үнэрт эмчилгээг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч бага насны хүүхдүүд, өндөр настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тос, халуун ус хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болно
Алхам 2. Үнэрт эмчилгээний эрүүл мэндийн ач тусын талаар олж мэдэх
Эфирийн тосыг анхилуун үнэрээр амьсгалах эсвэл арьсанд түрхэхэд эрүүл мэндэд олон талын ач тустай байдаг. Тэд түгжрэл гэх мэт бие махбодийн өвчнүүдэд тусалж, сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт сэтгэлзүйн нөхцлийг хөнгөвчлөх болно. Үнэрт эмчилгээний давуу талуудын талаар олж мэдэх нь таны хэрэгцээнд нийцсэн эфирийн тосыг хамгийн сайн сонгоход тусална.
- Үнэрт эмчилгээ нь бие махбодийн зарим өвчний шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно. Жишээлбэл, эвкалипт эфирийн тос хэрэглэх нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг.
- Үнэрт эмчилгээ нь сэтгэлзүйн зарим өвчний шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно. Жишээлбэл, лаванда эсвэл chamomile эфирийн тосыг хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
- Ерөнхийдөө үнэрт эмчилгээг хэрэглэх, ялангуяа халуун усанд орох нь таныг тайвшруулж, тайвшруулна.
Алхам 3. Эфирийн тос гэж юу болохыг ойлгоорой
Эфирийн тосыг тодорхой ургамлын навч, иш, цэцэг, холтос, үндэснээс нэрж гаргаж, жинхэнэ мөн чанарыг нь агуулдаг. Тэд тослог биш, анхилуун үнэртэй тос шиг биш.
- Эфирийн тос нь ихэвчлэн тослог биш, харин ус шиг тунгалаг шингэн байдаг.
- Эфирийн тос нь анхилуун үнэртэй ус биш юм.
- Эфирийн тос нь маш их төвлөрсөн байдаг тул ашиг тусыг нь олж авахын тулд их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Таны хэрэгцээнд тохирсон эфирийн тосыг олоорой
Усанд орохдоо тайвшруулах, өвчин намдаах, тайвшруулах зэргээр хүссэн үр дүнгээс хамааран та ваннд өөр өөр эфирийн тос хэрэглэх болно. Газрын тос бүр өөр өөр шинж чанартай байдаг бөгөөд эдгээр нь юу болохыг мэдэх нь таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хамгийн сайн сонголт хийхэд тусална.
- Янз бүрийн эфирийн тосны сонголтыг гартаа байлгаарай, ингэснээр та хүссэн үедээ, хүссэн үедээ хэрэглэж болно.
- Бергамот эфирийн тос нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур, псориаз, экзем зэрэг арьсны зарим халдварыг арилгахад тусалдаг.
- Chamomile эфирийн тос нь хүчтэй тайвшруулах үйлчилгээтэй бодис юм. Энэ нь антисептикээс гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
- Eucalyptus эфирийн тос нь амьсгалын замын өвчин, халууралт, толгой өвдөхөд тусалдаг бөгөөд өдөөгч бодис юм. Мөн хөргөх, үнэргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.
- Мэлрэг цэцгийн эфирийн тос нь хурцадмал байдал, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь төрөлт, сэтгэлийн хямрал, амьсгалын замын асуудлыг хөнгөвчлөх болно.
- Лаванда цэцгийн эфирийн тос нь стресс тайлах маш сайн сонголт боловч сэтгэл гутралыг намдаах, үнэр дарах, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
- Нимбэгний эфирийн тос нь төвлөрөл, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, батганы шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Маржорамын эфирийн тос нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлж, ядаргаа тайлах, амьсгалын болон цусны эргэлтийн асуудлыг хөнгөвчлөх болно.
- Сарнайн эфирийн тос нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хоол боловсруулахад тусалдаг. Энэ нь астма гэх мэт цусны эргэлт, амьсгалын замын өвчинд тусалж чадна.
- Цайны модны эфирийн тос нь антисептик бөгөөд түлэгдэлт, зүслэгийг эдгээж, ханиад, булчингийн өвдөлтийг намдаана.
- Эфирийн тос болон тэдгээрийн шинж чанарын дэлгэрэнгүй жагсаалтыг https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles вэбсайтаас үзнэ үү.
Алхам 5. Эфирийн тосны хамт зөөгч тосыг хэрэглээрэй
Эфирийн тос нь маш их төвлөрсөн байдаг тул үүнийг хамгийн сайн ашиглахын тулд үүнийг тос зөөгчөөр шингэлэх шаардлагатай болно. Та янз бүрийн ургамлын тосыг зөөгч тос болгон ашиглаж болно: чихэрлэг бүйлсний тос, чангаанзны тос, авокадо тос, оливын тос, кунжутын тос. Эдгээр нь нэмэлт давуу талтай бөгөөд арьсыг үр дүнтэй чийгшүүлдэг.
- Байгалийн гаралтай, ургамлын гаралтай тос хэрэглэхээ мартуузай. Эдгээр нь эфирийн тосоор хамгийн сайн бөгөөд үр дүнтэй хослуулдаг. Амтат бүйлсний тос, чангаанзны цөцгийн тос, авокадо тос, оливын тос, кунжутын тос нь маш сайн тээвэрлэгч тос юм.
- Эфирийн тосоо шингэлэхийн тулд ус болон бусад шингэнийг бүү ашиглаарай.
Алхам 6. Эфирийн тосны мэдээлэлтэй хэрэглэгч байх
Эфирийн тос бүр өөр өөр шинж чанартай байдаг тул бүх хэрэглэгчдэд тохиромжгүй байдаг тул хэрэглэхээсээ өмнө ямар ч эфирийн тосны шинж чанарыг унших нь чухал юм. Мөн тос түрхэхээсээ өмнө арьсны өнгөлгөөний тест хийх нь зүйтэй.
- Эфирийн тосны шилийг уншсанаар тосны эсрэг заалтуудын талаар олж мэдэх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл эсвэл эпилепситэй бол эвкалипт тос хэрэглэхийг хүсэхгүй байна.
- Эфирийн тосны эсрэг заалтыг уншихгүй байх нь таны эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлнө.
- Усанд орохдоо эфирийн тос түрхэхээсээ өмнө арьсны өнгөний тест хийх хэрэгтэй. Тохойн дотор 1-2 дусал шингэрүүлсэн эфирийн тос нэмнэ. Үүнийг үлдээгээрэй, хэрэв 24 цагийн дараа ямар ч цочрол гарахгүй бол та эфирийн тосоо усанд угаалгад аюулгүй түрхэж болно.
Алхам 7. Хүргэлтийн аргыг шийдэх
Үнэрт эмчилгээний зориулалттай эфирийн тосыг хүргэх өөр өөр аргууд байдаг. Усанд орохдоо эфирийн тос хэрэглэхээс эхлээд үнэр сарниулагчаар халаах хүртэл өөрт хамгийн тохиромжтой аргыг сонгохыг хүснэ.
- Усанд орохдоо зөөгч тосоор хольсон эфирийн тос нь үнэрт эмчилгээ хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
- Зарим хүмүүс эмзэг арьстай байдаг тул ванны усанд эфирийн тос түрхэх нь хэтэрхий эрчимтэй байж магадгүй юм. Эдгээр тохиолдолд хүмүүс үнэрт эмчилгээний үр шимийг хүртэхийн тулд халсан үнэр тараагч ашиглаж болно.
Алхам 8. Алчуур дээрээ түрхээрэй
Хэрэв та мэдрэмтгий тул эфирийн тос түрхэхийг хүсэхгүй байгаа бол алчуурандаа түрхэж болно. Анхилуун үнэр нь таныг тайвшруулж, нойрыг нэмэгдүүлэх болно.
- Алчуураа шүршигч хийх нь амархан. Унтахын тулд дуртай эфирийн тосноосоо 30-40 дуслыг аваад 1.5 унц нэрмэл ус нэмэхэд л хангалттай. Эдгээрийг цэвэр шүршигч саванд хольж, дараа нь алчуур дээрээ бага зэрэг цацна.
- Таны хэрэглэж буй эфирийн тосны дуслын тоо нь үнэрийг хэр хүчтэй байлгахыг хүсч байгаагаас хамаарна.
- Эфирийн тосны давуу талыг олж авахын тулд та алчуураа бага зэрэг манах хэрэгтэй. Алчуураа угаах нь таны арьсыг цочроож болзошгүй.
2 -р хэсгийн 2: Үнэрт угаалгын ванн авах
Алхам 1. Газрын тос сонгоод зөөгч тосоор холино
Үнэрт угаалгын ванны тансаг байдлыг эдлэхээс өмнө хэрэгтэй зүйлээсээ хамааран эфирийн тос эсвэл ванны гель сонгоорой. Та тайвширч, өөрийгөө эрч хүчээр дүүргэх эсвэл бие махбодийн өвчнийг намдаахыг хүсч магадгүй юм. Дараа нь та эфирийн тосыг өөрийн хүссэн зөөгч тосоор холих хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та тодорхой эфирийн тос олж чадаагүй бол анхилуун үнэртэй ванны гель, давс, ванны тэсрэх бөмбөг ашиглаж болно. Хэрэв та эфирийн тосоор арьсаа цочроосон бол эдгээр сонголтыг туршиж үзээрэй, гэхдээ ванны гель, давс, бөмбөг ижил нөлөөтэй байж магадгүй гэж бодоорой.
- Эфирийн тосыг ваннд хэрэглэхийн тулд өөрийн сонгосон тосоор холино. Хамгийн сайн холимог нь үнэрийг хэр хүчтэй болохыг хүсч байгаагаас хамааран нэг тээвэрлэгч тосонд 7-12 дусал эфирийн тос юм.
Алхам 2. Усанд орох
Одоо үнэрт эмчилгээний бүх давуу талыг эдлэхийн тулд ваннаа ус, эфирийн тосоор дүүргэх цаг болжээ. Ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та тайвширч, тосоо нэмж, эфирийн тосоо хамгийн сайн хуваарилах боломжтой болно.
- Хэрэв танд ванн байхгүй бол шингэрүүлсэн эфирийн тосоо хөвөн дээрээ түрхээд гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Усанд орохдоо арьс хэт шатахгүйн тулд ус хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Та термометр ашиглан усны температурыг хэн нэгэнд оновчтой байлгах боломжтой. Өөр өөр хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн температурын зарим нь: нялхас, хүүхдийн хувьд Цельсийн 37-38 градусын хооронд; өндөр настнуудын хувьд Цельсийн 37-39 градусын хооронд; жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Цельсийн 37-38 градусын хооронд; бусад хүмүүсийн хувьд Цельсийн 36-40 хэм байна.
- Усан халаагуураар тараахын тулд эфирийн тосоо урсгал усанд нэмээрэй.
- Хэрэв та усанд орохдоо эфирийн тос хэрэглэдэггүй бол арьсаа тайвшруулж, чийгшүүлэхийн тулд сүүг бага зэрэг усанд хийж үзээрэй.
Алхам 3. Тав тухтай, тайвшруулах сэтгэл санааг тохируул
Үнэрт угаал үйлдэж буй ихэнх хүмүүс үүнийг тайвшруулах зорилгоор ашигладаг, гэхдээ та өөрийгөө эрч хүчээр хангахыг хүсч байгаа ч гэсэн хөгжим, ванны тавиур, лаа гэх мэт зүйлсийг ашиглан угаалгын өрөөгөө аль болох тохь тухтай, тайвшруулахыг хүсэх болно.
- Анхилуун үнэртэй лаа, анхилуун үнэртэй чийдэн нь эфирийн тосны шинж чанарыг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Үүнээс гадна тэдний зөөлөн гэрэл нь таныг тайвшруулахад туслах болно. Хоёуланг нь томоохон жижиглэн худалдаачид болон онлайнаар өргөнөөр ашиглах боломжтой.
- Үнэрт үнэртэй лаа, анхилуун үнэртэй чийдэн нь эмзэг арьстай бол эфирийн тос хэрэглэх маш сайн хувилбар юм.
- Ариун цэврийн өрөөний гэрлийг бүдгэрүүл, гэхдээ лаа ашиглахгүй л бол бүрэн унтрааж болохгүй.
- Зөөлөн хөгжим нь тайвширч, өөрийгөө сэргээхийн тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгоход тусална.
Алхам 4. Усанд орохоосоо өмнө арьсаа хуурай самна
Гоо сайхандаа орохоосоо өмнө гогцоо эсвэл арьсны сойз ашиглан арьсаа цэвэрлээрэй. Энэ нь таны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, үхсэн арьсыг гадагшлуулахаас гадна тосыг арьсанд нэвт шингээж, чийгшүүлэхэд тусална.
- Байгалийн үстэй сойз эсвэл байгалийн гогцоо ашиглан биеэ хатаана.
- Хөлнөөсөө эхлэн зүрх рүүгээ урт, шүүртэй цохилт хий. Хэсэг бүрийг авахын тулд хэсэг бүрийг хэд хэдэн удаа самнаж, сойзны цохилтыг давхцуулаарай.
- Биеийнхээ эмзэг хэсгийг угааж байхдаа болгоомжтой байгаарай.
- Дууссаны дараа та халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орж болно.
Алхам 5. Үнэрт үнэртүүлэгч усанд орох
Бэлтгэсэн зүйлээ амтлах цаг болжээ: үнэрт ванн! Тансаг зэрэглэлийн усанд орохдоо зөв цагийг авснаар үнэрт эмчилгээний сессээс хамгийн их ашиг тусыг хүртэх болно.
- Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та үнэрт угаалгын ваннд 15-20 минут дэвтээх хэрэгтэй. Удаан хугацаагаар байх нь арьсыг хуурайшуулж, гэмтээж болзошгүй.
- Илүү тайвшрахын тулд дэр, сарнайн дэлбээ гэх мэт ванны тулгуур хэрэгслийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Нүдэндээ дулаан алчуур тавих нь усанд ороход тань туслах болно. Нүдэнд чинь эфирийн тос үлдэхгүйн тулд цоргоны доор байгаа усанд заавал дулаацуулаарай.
- Усанд орохдоо ус уухгүй байх, нүдэндээ оруулахгүй байхыг анхаараарай.
- Усанд орсныхоо дараа бүлээн алчуураар боож, биеэ дулаацуулж, чийгшүүлэгч тос түрхэх хүртэл арьсаа чийгтэй байлгаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бага нь үргэлж хамгийн сайн байдаг гэдгийг санаарай. Шаардлагатай бол та үргэлж үнэрийг дүүргэж болно, гэхдээ хэт их буцааж авахад хэцүү байдаг!
- Та эфирийн тосыг хольж болно, гэхдээ аль үнэр нь хоорондоо сайн нийлж болохыг мэдэхийн тулд бага зэрэг туршлага шаардагдах болно.
Анхааруулга
- Эфирийн тосыг хэт их хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроох болно.
- Нүдэндээ тос, ванны давс түрхэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Эфирийн тос хэрэглэж болохгүй. Эдгээр нь зөвхөн сэдэвчилсэн хэрэглээнд зориулагдсан болно.
