Бага зэргийн толгой өвдөх, мигрень өвчнөөр өвдөхөөс үл хамааран өвдөлт хэзээ ч арилахгүй гэж санаа зовж, санаа зовж магадгүй юм. Аз болоход, та нэн даруй өвдөлтийг намдаах, ирээдүйд толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх, багасгах арга хэмжээ авах боломжтой.
Толгой өвдөхөөс ангижрах 21 үр дүнтэй аргыг танд санал болгож байна.
Алхам
21 -ийн 1 -р арга: Кофеин ууна
1 5 Удахгүй
Алхам 1. Толгой өвдөхөд бага хэмжээний кофеин уух нь тус болно
1900 гаруй өвчтөнтэй хийсэн судалгаагаар бага зэрэг кофеиныг эмтэй хослуулан хэрэглэх нь заримдаа толгой өвдөхөд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч хэт их кофеин нь архаг мигрень үүсгэдэг бол кофеин гэнэт татгалзах нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
21 -ийн 2 -р арга: Хүйтэн савлагааг нүд, толгойдоо түрхээрэй
8 4 Удахгүй
Алхам 1. Хүйтэн уут нь үрэвслийг бууруулж, цусны судсыг нарийсгаж болно
Энэ нь таны тав тухыг хөнгөвчлөх болно. Нэг жижиг судалгаагаар мигрень өвчтэй өвчтөнүүдийн 50% нь 25 минутын хүйтэн эмчилгээ хийсний дараа сайжирсан гэж мэдэгджээ.
Хүйтнийг 150 гаруй жилийн турш толгой өвдөх эмчилгээнд хэрэглэж ирсэн
21 -ийн 3 -р арга: Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох
1 4 Удахгүй
Алхам 1. Халуун ус нь чангарсан булчинг тайвшруулахад тусалдаг
Толгой ба хүзүүний эргэн тойронд байгаа булчинг тайвшруулах нь таны шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх болно.
Та мөн халаалтын дэвсгэр эсвэл дулаан шахалтыг туршиж үзээрэй
21 -ийн 4 -р арга: Гэрлийг бүдэгрүүлэх
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Харанхуй, нам гүмхэн өрөө нь таны шинж тэмдгийг тайвшруулахад туслах болно
Хүмүүсийн 80% нь гэрэл нь толгой өвдөх эсвэл одоо байгаа өвчнийг улам дордуулдаг.
Хэрэв таны сүүдэр эсвэл хөшиг үр дүнгүй байвал гэрлийг хаахын тулд нүдний маск ашиглаж болно
21-ийн 5-р арга: Рецептгүй эм хэрэглэж үзээрэй
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Толгой өвдөхөд туслах олон эмийн жор байдаг
Ацетаминофен, Тиленол, Ибупрофен, Аспирин зэрэг нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг намдаана.
21 -ийн 6 -р арга: Бясалгал эсвэл йогоор тайвшир
1 10 Удахгүй
Алхам 1. Стресс нь толгой өвдөх гол шалтгаан болдог
Нэг судалгаанд хамрагдсан өвчтөнүүдийн 66.7% нь толгой өвдөх гол шалтгаан нь стресс гэж үздэг.
- Иог нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг сайжруулж, булчин, үе мөч, ясны өвдөлтийг сайжруулдаг.
- Бясалгал нь сэтгэлийн зовиурыг бууруулахын зэрэгцээ өвдөлтийг илүү сайн даван туулахад туслах болно.
21 -ийн 7 -р арга: Цэгэн массаж хийж үзээрэй
6 7 Удахгүй
Алхам 1. Нүдний даралтын техник хийх нь булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусална
Хүзүү, мөр, гар дээрх цэгүүдийг өдөөх нь толгойн өвчнийг намдаахад тусалдаг. Турших зарим арга техникийг дурдвал:
-
Чихний ард:
Мастоид ясыг чихнийхээ ард байрлуулж, хүзүүнийхээ байгалийн ховилыг дагаж гавлын яс руу холбоно. Гүн амьсгалж байхдаа 4-5 секундын турш маш хүчтэй даралтыг хийнэ.
-
Таны мөрөн дээр:
Мөрний булчин дээрх цэгийг хүзүү ба мөрний ирмэгийн хооронд байрлуул. Эсрэг гараараа (баруун гараа зүүн мөрөн дээр, зүүн гараа баруун мөрөн дээр) хурууны болон эрхий хурууны хооронд мөрний булчинг хавчих. Долоовор хуруугаараа 4-5 секундын турш доошоо хүчтэй дараарай.
-
Таны гарт:
Долоовор хуруу болон эрхий хурууны хооронд гарынхаа зөөлөн хэсгийг иллэг хийнэ. 4-5 секундын турш хатуу, дугуй даралтыг хэрэглэнэ. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтийн үед үүнийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь төрөлтийг өдөөж болзошгүй юм.
21 -ийн 8 -р арга: Лаванда цэцгийн тос хэрэглээрэй
1 4 Удахгүй
Алхам 1. Дээд уруул дээрээ 2-3 дусал лаванда цэцгийн тос түрхэх нь тус болно
Нэг судалгаанаас үзэхэд 129 оролцогчийн 92 нь үүнийг хийсний дараа толгой өвдөх шинж тэмдгийг хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн бууруулсан байна.
21 -ийн 9 -р арга: Долоо хоног бүр массаж хийх
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Тогтмол массаж хийх нь толгой өвдөх давтамжийг бууруулдаг
Нэг жижиг судалгаагаар долоо хоног бүр массаж хийлгэх нь мигрень бага давтамжтай болж, унтах нь илүү дээр болохыг тогтоожээ. Дасгал хөдөлгөөн, илүү тайван амьдралын хэв маягийг хослуулсан массаж нь бас үр дүнтэй байдаг.
21 -ийн 10 -р арга: Гэмтлийн эмчээс тусламж хүс
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Нуруу нугасны мэс засалч нь толгой өвдөхөд хүргэдэг өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг
Эмнэлгийн 21 гаруй нийтлэлийг судалж үзэхэд нугасыг эмчлэх нь хүзүүндээ эсвэл толгойныхоо олон хэсэгт өвдөж буй өвчтөнүүдэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч ердийн хурцадмал толгой өвдөхөд нугасны эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй
21 -ийн 11 -р арга: Остеопатик эмчилгээ хийх
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Остеопатик эмчилгээ нь толгой өвдөхөөс ангижрах боломжтой
Энд булчин, үе мөчүүдийг сунгах, зөөлөн даралт гэх мэт техникээр хөдөлгөдөг.
Энэ нь гаж нөлөө багатай, бараг байдаггүй эмийн инвазив бус хувилбар юм
21 -ийн 12 -р арга: Зүү зүүж үзээрэй
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Зүү зүү нь толгой өвдөхөд хэрэглэдэг зарим эм шиг үр дүнтэй байж болно
4419 гаруй оролцогчидтой хийсэн судалгаагаар зүү төөнөсөн өвчтөнүүдэд толгой өвдөх нь бага байдаг бөгөөд зүү нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тусгайлан боловсруулсан эмүүдтэй адил үр дүнтэй байдаг нь тогтоогджээ.
АНУ -ын хүн амд суурилсан нэг судалгаагаар зүү хийлгэсэн хүмүүсийн 9.9% нь мигрень, толгойны өвчнөө эмчлэх зорилгоор ийм эмчилгээ хийлгэсэн байна
21 -ийн 13 -р арга: Чийгтэй байх
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Ус хангалттай уухгүй байх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
Судалгаагаар толгой өвдөх шинж тэмдэг нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй болохыг тогтоожээ.
- Маш жижиг судалгаагаар өдөрт 1.5 л ус уудаг хүмүүсийн толгой өвдөх нь богино, хүнд хэлбэртэй байдаг.
- Бие махбодид хангалттай ус байхгүй бол судаснууд нарийсч, өвдөлт үүсгэж болно.
- Хэт хүйтэн эсвэл мөстсөн ус нь зарим хүмүүст мигрень өдөөхөд бага зэрэг нөлөөлдөг тул өрөөний температурт ус ууна.
21 -ийн 14 -р арга: Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэснээр шингэн алдалт үүсч, толгой өвдөхөд хүргэдэг
Согтууруулах ундаа байнга шээх замаар таны бие шингэн алдахад хүргэдэг.
Усны агууламж өндөртэй хоол хүнс илүү их идээрэй. Эдгээрт тарвас, селөдерей, өргөст хэмх зэрэг хөнгөн зууш орно
21 -ийн 15 -р арга: Илүү болгоомжтой байж, амьсгалын дасгал хий
1 8 Удахгүй
Алхам 1. Анхаарал, гүнзгий амьсгал нь толгой өвдөхөд тусалдаг
Анхаарал төвлөрүүлэх нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг бууруулахын тулд дан эм шиг үр дүнтэй байж магадгүй юм.
Энгийн амьсгалын дасгал хийхийн тулд таван удаа амьсгалж, нэг минутанд таван удаа амьсгалж үзээрэй
21 -ийн 16 -р арга: Илүү их унт
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Хангалттай унтах нь толгой өвдөх шинж тэмдгийг бууруулдаг
Нэг судалгаагаар өвчтөнүүдийн 75% нь толгойн өвчний шинж тэмдгийг намдаахын тулд унтдаг болохыг тогтоожээ.
Унтахаасаа өмнө дэлгэцийн цагаа хязгаарлаарай, учир нь дэлгэц хэт их өртөх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
21 -ийн 17 -р арга: Юу идэж байгаагаа ажиглаарай
7 4 Удахгүй
Алхам 1. Зарим хоол хүнс нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
Толгой өвдөхөд хүргэдэг хамгийн түгээмэл хоол бол улаан дарс, шоколад, цитрус жимс, зайрмаг, өөх тос, бяслаг, боловсруулсан мах юм.
Та мөн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, толгой өвдөж эхлэх үед ямар хоол хүнс иддэгийг олж мэдэх боломжтой
21 -ийн 18 -р арга: Тогтмол дасгал хий
2 3 Удахгүй
Алхам 1. Дасгал хийснээр тархины өвдөлтийн дохиог блоклодог эндорфин ялгаруулдаг
Түүнчлэн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
21 -ийн 19 -р арга: Толгой өвдөх ургамлын гаралтай эмийг авч үзье
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Зарим хүмүүс толгой өвдөхөд зарим ургамал тусалдаг гэж үздэг
Тэдгээрийг зааврын дагуу хэрэглэж, тааламжгүй гаж нөлөө илэрвэл даруй зогсоо.
-
Butterbur:
Мигрень өвчний давтамжийг бууруулахын тулд цөцгийн тосны нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй (ургамал нь капсул болгохдоо устгадаг хорт элементүүдийг агуулдаг тул).
-
Цагаан гаа:
Цагаан гаа нь толгой өвдөхөд тохиолддог дотор муухайрах, бөөлжих эмчилгээнд тусалдаг.
21 -ийн 20 -р арга: Магнийн нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
1 9 Удахгүй
Алхам 1. Магнийн дутагдал нь мигрень үүсгэдэг
Магнийн дутагдал нь мигрень өвчтэй хүмүүст ердийн насанд хүрэгчдээс илүү түгээмэл тохиолддог.
- Нэг жижиг судалгаанд хэдэн долоо хоногийн турш өдөр бүр 600 мг магни өгч байсан өвчтөнүүдэд мигрень 41.6% буурсан байна.
- Бөөгнөрсөн толгой өвддөг хүмүүс магнийн агууламж багатай байдаг.
21 -ийн 21 -р арга: Толгой өвдөж буй хэлбэрээ мэдэж аваарай
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Толгойны бүх өвчин ижил шинж тэмдэг, шалтгаантай байдаггүй
Ямар төрлийн толгой өвдөж байгааг мэдэх нь хамгийн сайн эмчилгээг сонгох, өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхийхэд хялбар болгодог. Толгой өвдөх нийтлэг зарим төрлүүд орно.
- Толгойн хурцадмал байдал. Эдгээр нь сард 15 хоногоос бага хугацаанд тохиолддог хамгийн түгээмэл зүйл юм. Ихэнхдээ стрессийн улмаас тэдний шинж тэмдэг нь дух, хуйх, хүзүүний өвдөлт юм.
- Мигрень. Эдгээр нь хэдэн цагаас хэдэн өдөр хүртэл үргэлжилж болно. Тэд ихэвчлэн лугшиж өвдөхөөс гадна гэрэл, дуунд мэдрэмтгий болдог. Хэрэв та 4-72 цагийн хооронд толгой өвддөг бол үүнийг мигрень гэж ангилж болно.
- Дуу цахилгаантай толгой өвдөх. Эдгээр нь хурдан бөгөөд гайхалтай өвдөлт дагалддаг. Өвдөлт 1 минутын дотор дээд цэгтээ хүрч, толгойны өвчин дор хаяж 5 минут үргэлжилнэ. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол шууд эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Дуу цахилгаантай толгой өвдөх нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог.
- Толгой өвдөх. Эдгээр нь өвдөлт намдаах эм, мигрень өвчний эсрэг эмийг байнга хэрэглэснээс болдог. 100 орчим хүн тутмын 1 нь сүүлийн нэг жилийн хугацаанд толгойны өвчин сэргэжээ.
- Бөөгнөрсөн толгой өвдөх. Эдгээр нь ховор тохиолддог бөгөөд мөчлөгт тохиолддог. Тэдгээрийг нэг нүд эсвэл толгойны нэг тал орчим хүчтэй өвдөлтөөр ангилдаг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Нүүр, гар, хөлнийхөө нэг талд гэнэт мэдээ алдах, сулрах, төөрөгдөлд орж, хүмүүстэй ярих, ойлгоход хэцүү байвал яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Өвдөлт намдаах бүх эмийг шошгон дээрх тунгийн дагуу авна.
- Аспирин, ибупрофен, напроксен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
