Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй тэмцэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй тэмцэх 3 арга
Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй тэмцэх 3 арга

Видео: Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй тэмцэх 3 арга

Видео: Сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй тэмцэх 3 арга
Видео: Una Introducción a la Disautonomía en Español 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Сарын тэмдэгтэйгээ харьцах нь стресстэй, хэцүү байж болно. Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэг ирснийг хэрхэн таних, дэвсгэр, тампон гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хэрэглэх талаар санаа зовж магадгүй юм. Аз болоход, бага зэрэг дадлага хийж, туршлагатай найз нөхөд, хайртай хүмүүс, багш нарын тусламжтайгаар эдгээр бүх асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно. Сарын тэмдгийн шинж тэмдгүүдтэй танилцаж, шаардлагатай бүтээгдэхүүнээ ашиглаарай. Хэрэв танд үе мөчний хямрал гэх мэт хүнд хэцүү шинж тэмдэг илэрвэл гэрийн эмчилгээг туршиж үзэх эсвэл эмчтэйгээ хамтран эмчлэх боломжтой.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө үеийг таних

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 1 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 1 -р алхам

Алхам 1. Таны сарын тэмдэг ирэх гэж буй нийтлэг шинж тэмдгүүдийг ажиглаарай

Сарын тэмдэг ирэхээс хэдхэн хоногийн өмнө танд шинж тэмдэг илэрч магадгүй бөгөөд энэ нь ирэх үед танд мэдэгдэхэд тустай болно. Сарын тэмдэг эхлэхээс өмнө ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Та мөн шинж тэмдгүүдээ хянах боломжтой бөгөөд ингэснээр хэзээ хүлээхээ мэдэх боломжтой болно, жишээлбэл, сарын тэмдэг эхлэхээс 2-3 хоногийн өмнө та ихэвчлэн өвдөлт мэдэрч эхэлдэг. Сарын тэмдэг ирэхээс өмнө дараахь шинж тэмдгийг анзаарч болно.

  • Гэдэс дүүрэх мэдрэмж
  • Хөх зөөлөн эсвэл өвддөг
  • Таны уур уцаартай, түгшүүртэй эсвэл сэтгэлээр унасан гэх мэт сэтгэлийн өөрчлөлт
  • Батга эсвэл батга гарах
  • Хэвлий эсвэл нуруундаа татах, өвдөх
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 2 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 2 -р алхам

Алхам 2. Металл үнэртэй үтрээнээс наалдсан ялгадас байгаа эсэхийг шалгана уу

Сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч үтрээнээс бага зэрэг ялгадас гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч сарын тэмдгийн үеэр цус алдах, ялгадас гарах нь өөр өөр мэдрэмж, үнэрийг төрүүлдэг. Бага зэрэг наалддаг, сулхан металл үнэртэй ялгадас гарахаас болгоомжил.

  • Сарын тэмдгийн шүүрэл нь сарын тэмдгийн эхний 1-2 хоногт маш хөнгөн байж болох ч эцэст нь ердийн ялгадаснаас хамаагүй хүнд болно.
  • Хэрэв танд алсын хараа байгаа бол сарын тэмдэг эхлэхэд ялгадас нь хар хүрэн эсвэл улаан өнгөтэй болохыг харж болно.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 3 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 3 -р алхам

Алхам 3. Таны сарын тэмдэг ямар санагдаж байгааг тэмдэглэж аваарай

Сарын тэмдгийн мөчлөг эхэлмэгц та сарын тэмдэг эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд мэдэрч байгаагаас өөр шинж тэмдгүүдийн шинэ багцыг бий болгож магадгүй юм. Цус алдахаас гадна дараахь шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.

  • Хэвлий, нуруу, эсвэл гуяны хямрал
  • Ядаргаа
  • Дотор муухайрах
  • Толгой өвдөх
  • Ходоодны хямрал эсвэл суулгалт
  • Толгой эргэх

Зөвлөгөө:

Сарын тэмдгийн шинж тэмдэг хүн бүрт өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, та маш их өвддөг, эсвэл огт өвдөөгүй байж магадгүй. Хэрэв та шинж тэмдгүүдийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай.

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 4 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 4 -р алхам

Алхам 4. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хянаж, хэзээ ирэхийг таах боломжтой болно

Сарын тэмдэг ирэх гэж буйг анхааруулах тэмдгүүдийг мэдэхээс гадна сарын тэмдэг хэр хол явагддагийг ойлгоход тусална. Жишээлбэл, тэд 28 хоног тутамд эсвэл 30 тутамд эхэлж болно. Сарын тэмдэг эхэлмэгц хуанлийн эхний өдрийг тэмдэглэж эсвэл гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа үүнийг хийхийг хүс. Үүнийг нэг сарын эхэн үе эхлэх хүртэл хэдэн өдөр үргэлжлэхийг мэдэх хүртлээ үүнийг сар бүр хий.

  • Та мөн сарын тэмдгээ хянахад туслах апп ашиглаж болно. Зарим алдартай үеийг хянах аппликейшнд Clue, Eve Tracker, Flo багтдаг.
  • Хэрэв танд үнэхээр сарын тэмдэг тогтмол бус байвал сарын тэмдэг эхлэхэд тохиолддог шинж тэмдгүүд гэх мэт бусад зөвлөмжид найдах хэрэгтэй болж магадгүй юм.

3 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ахуйгаа зохицуулах

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 5 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 5 -р алхам

Алхам 1. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг олох хүртэл өөр өөр бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй

Хугацааны эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүний тухайд хүн бүр өөрийн гэсэн сонголттой байдаг. Алсын хараатай найз эсвэл хамаатан садан, эсвэл харааны бэрхшээлтэй туршлагатай найзаасаа хэдэн төрлийн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэхэд туслахыг хүс.

  • Зарим алдартай эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнүүдэд дэвсгэр, пантилинер, тампон, сарын тэмдгийн аяга орно. Хэрэв танд үнэхээр хөнгөн үе байгаа бол Thinx эсвэл HAPPYZ гэх мэт тусгайлан бүтээсэн дотуур хувцас өмсөж болно.
  • Та дуртай бүтээгдэхүүнээ олсны дараа дахин олж авахын тулд брэндийн нэр, бүтээгдэхүүний нэрийг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 6 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 6 -р алхам

Алхам 2. Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн ашиглах талаар гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа танилцуулаарай

Ямар ч үеийн бүтээгдэхүүн сонгохоос үл хамааран тэдгээрийг хэрхэн зөв ашиглах талаар бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Итгэмжит найз эсвэл хамаатан саднаасаа олс харуулахыг хүс.

  • Жишээлбэл, тампоныг хэрхэн яаж оруулах, дэвсгэрээ хэрхэн задлах, дотуур хувцасандаа хэрхэн зөв оруулах талаар ярилцахыг тэднээс хүс. Тэд мөн дэвсгэр, тампоныг хэрхэн зөв хаяхыг зааж өгч болно.
  • Харааны бэрхшээлтэй өөр хүнтэй ярилцаж, дуртай бүтээгдэхүүнээ хэрхэн ашиглах талаар зөвлөгөө авах нь танд тустай байж болох юм.
  • Тухайн эд зүйлстэй эвтэйхэн харьцах хүртэл түүнийг ашиглах, ашиглах дадлага хий.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 7 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 7 -р алхам

Алхам 3. Тусгай хугацааны нийлүүлэлтийн иж бүрдлийг нийлүүл

Багцыг цуглуулж авч явах нь сарын тэмдэг гэнэт эхлэх тохиолдолд бэлтгэлтэй байхад тусална. Үүнийг цүнх эсвэл үүргэвчиндээ авч яваарай, ингэснээр танд хэрэгтэй бол үргэлж бэлэн байх болно. Үүнийг дараахь хангамжаар дүүргэх талаар бодож үзээрэй.

  • Дэр, тампон эсвэл пантилинер
  • Угаалгын алчуур эсвэл нэг удаагийн зөөлөн алчуур
  • Дотуур хувцас солих
  • Нэвчилт гарсан тохиолдолд толбо арилгах саваа эсвэл шүрших
  • Ариун цэврийн хэрэглэл эсвэл тампон хаях зориулалттай жижиг уут
  • Ибупрофен (Мотрин), напроксен (Алев) эсвэл Памприн гэх мэт өвдөлтийг намдаах эмүүд.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 8 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 8 -р алхам

Алхам 4. Сарын тэмдэг эхлэхээс 2-3 хоногийн өмнө дотуур өмд өмс

Сарын тэмдгийн эхэн үед бага зэргийн цус алдалт, эсвэл бага зэрэг цус алдаж байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг. Хэрэв та өөрийн мөчлөгийг хянах боломжтой бөгөөд сарын тэмдэг хэзээ эхлэхээ мэдэж байгаа гэж бодож байгаа бол хөнгөн цус алдахын тулд дотуур дотуур хувцас эсвэл маш хөнгөн дэвсгэрийг хэд хоногийн өмнө дотуур хувцасандаа хийж болно.

Дотуур өмд нь сарын тэмдгийн төгсгөлд ашигтай байж болно, учир нь та гол урсгалаа зогсоосноос хойш 1-2 хоногийн турш цус алдах эсвэл бага зэрэг цус алдах болно

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 9 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 9 -р алхам

Алхам 5. Жийргэвч эсвэл тампоноо тогтмол хуваарийн дагуу солино

Хэсэг хугацааны дараа та дэвсгэр эсвэл тампоноо хэр олон удаа солих шаардлагатайг ойлгох болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та юу мэдрэхээ мэдэхгүй байгаа бол халих, гоожихоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ тогтмол өөрчлөх нь тустай байж болох юм. Жишээлбэл, дэвсгэрээ 4 цаг тутамд нэг сольж үзээрэй.

  • Таны урсгал хэр хүнд байгаагаас шалтгаалан эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ ойр ойрхон солих шаардлагатай болж магадгүй юм.
  • Хэрэв та тампон хэрэглэдэг бол гоожихоос сэргийлж хөнгөн дэвсгэр эсвэл пантилинер зүүх нь тустай.

Анхааруулга:

Тампоныг хэт удаан өмсөх нь хорт шокын синдром гэж нэрлэгддэг ховор боловч аюултай өвчин тусах эрсдэлтэй. Тампоныг 8 цагаас илүү өмсөж болохгүй.

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 10 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 10 -р алхам

Алхам 6. Таны дэвсгэр эсвэл тампон дүүрч байгаа шинж тэмдгийг шалгаарай

Таны урсгал бүх хугацаанд ижил байх болно, мөн энэ нь нэг үеэс нөгөө үе хүртэл өөр өөр байж болно. Эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ тогтмол сольж байх нь тустай байж болох ч дүүрч буй шинж тэмдгийг нь мэдэрч, солих цаг нь болсон байх нь чухал юм. Жишээлбэл:

  • Таны дэвсгэр дүүрэхийн хэрээр хүнд, хавтгай, эсвэл мэдэгдэхүйц чийглэг болж эхэлснийг та анзаарч магадгүй юм. Дотуур дотуур хувцас чинь гоожиж эхэлвэл ирмэг орчмын чийгийг мэдэрч магадгүй.
  • Тампоныг солиход бэлэн эсэхийг тодорхойлох нэг хялбар арга бол утсыг зөөлөн татах явдал юм. Хэрэв амархан гулсаж эхэлбэл тампон дүүрсэн тул түүнийг солих шаардлагатай болно.
  • Хэрэв тампон чинь хальж эхэлбэл үтрээнээс чийг, шингэний урсгал мэдрэгдэх болно.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 11 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 11 -р алхам

Алхам 7. Итгэмжит найзаасаа толбо болон гоожсон эсэхийг анзаарч асуугаарай

Та хичнээн болгоомжтой байсан ч осол гарах магадлалтай. Хэрэв та гоожиж, үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол итгэж буй найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл багшаасаа хувцсан дээрээ ямар нэгэн тод толбо харагдсан эсэхийг мэдэгдэхийг хүс.

Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл алдагдсан эсвэл осол гарсан бол үүнд гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй. Хэзээ нэгэн цагт сарын тэмдэг ирсэн хүн бүрт тохиолддог

3 -ийн 3 -р арга: Сарын тэмдгийн шинж тэмдгийг даван туулах

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 12 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 12 -р алхам

Алхам 1. Өвдөлт намдаах эмийг эмчлэхийн тулд жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзээрэй

Хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр маш их өвддөг бол стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) тусалж чадна. Напроксен (Алеве) эсвэл ибупрофен (Мотрин, Адвил) гэх мэт эм хэрэглэж үзээрэй. Эмээ эмх цэгцтэй байлгаж, эм нь ямар санагдаж байгааг мэдэрч, танихад хялбар болно.

Дулаан нь сарын тэмдгийн хямралаас ангижруулж чаддаг. Дулаан усанд орох, халуун усны сав эсвэл халаалтын дэвсгэрийг хэвлий эсвэл нурууны доод хэсэгт барьж үзээрэй

Зөвлөгөө:

Зөөлөн массаж хийх нь сарын тэмдгийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Хэвлий дээрээ зөөлөн дарж эсвэл үрж эсвэл найзаасаа үүнийг хийхийг хүс.

Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 13 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 13 -р алхам

Алхам 2. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах стресс тайлах арга техникийг хэрэгжүүлээрэй

Сарын тэмдэг нь стресстэй байж болох бөгөөд стресст орох нь таны таталт болон бусад шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Сарын тэмдэг ирэх үедээ аль болох их амарч, амрахыг хичээгээрэй. Бясалгал, йог гэх мэт тайвшруулах дасгал хий. Та мөн дараахь зүйлийг хийхэд тустай байж магадгүй юм.

  • Амар амгалан хөгжим сонсоорой.
  • Тайвшруулах ном уншаарай.
  • Гадаа цагийг өнгөрүүлээрэй-хэрвээ та алхах дургүй бол гадаа цэвэр агаарт сууж байгаарай.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх.
  • Тайвшруулах усанд орох.
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 14 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 14 -р алхам

Алхам 3. Найз эсвэл хамаатан саднаасаа дэмжлэг, зөвлөгөө аваарай

Хэрэв та сарын тэмдгийнхээ талаар санаа зовж байгаа эсвэл зүгээр л зөвлөгөө авах шаардлагатай байгаа бол өмнө нь туулж байсан найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ ярилцах нь маш их тус болно. Боломжтой бол сохор эсвэл харааны бэрхшээлтэй хүмүүстэй ярилцаарай, учир нь тэд таны юу туулж байгааг бусдаас илүү сайн ойлгох болно.

  • Найз эсвэл хайртай хүн өвдөлт намдаах бүтээгдэхүүн эсвэл тэдэнд сайн ажилладаг техникийг санал болгож магадгүй юм.
  • Хэрэв танд сарын тэмдэгтэй холбоотой өөр санаа зовох зүйл байгаа бол тэд таны сэтгэлийг тайвшруулахад туслах болно. Жишээлбэл, та дотны найздаа “Би тампон хэрэглэх талаар бодож байсан, гэхдээ би үүнийг зөв тавьж байгаа эсэхийг хэлж чадахгүй байх гэж санаа зовж байна. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар танд зөвлөгөө байна уу?”
  • Хэрэв танд муу шинж тэмдэг илэрвэл тусламж хүсэхээс бүү ай, бүү ич. Жишээлбэл, "Ээж ээ, миний сарын тэмдэг эхэлсэн, надад аймшигтай таталт байна. Үүний төлөө надад авч чадах зүйл бидэнд байна уу?”
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 15 -р алхам
Хэрэв та хараагүй эсвэл харааны бэрхшээлтэй бол сарын тэмдэгтэй харьцах 15 -р алхам

Алхам 4. Сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай

Хэрэв таны таталт нь сарын тэмдгийн үед таны өдөр тутмын амьдралыг тасалдуулах хэмжээнд хүрэхгүй бол, эсвэл хүнд хэлбэрийн цус алдалт гэх мэт бусад хүнд шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Тэд жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын эм гэх мэт туслах эмчилгээг санал болгож болно.

Зөвлөмж болгож буй: