Дуу хоолойгоо сэгсрэхээс сэргийлэх 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Дуу хоолойгоо сэгсрэхээс сэргийлэх 3 арга
Дуу хоолойгоо сэгсрэхээс сэргийлэх 3 арга

Видео: Дуу хоолойгоо сэгсрэхээс сэргийлэх 3 арга

Видео: Дуу хоолойгоо сэгсрэхээс сэргийлэх 3 арга
Видео: Миний дуу хоолой чичрэхийг зогсоо! - Олон нийтийн яриа, чичирсэн хоолой 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Чичирхийлсэн хоолой нь урам хугарч, бүр эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Та олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл ганцаарчилсан яриа өрнүүлэхээс үл хамааран ганхах нь таныг ойлгоход хэцүү болгож магадгүй юм. Энэ нь тэд таныг хичнээн гайхалтай болохыг сонсохгүй гэсэн үг юм! Гэхдээ хэрэв та амьсгалах, ярих дасгал хийхэд хэсэг хугацаа зарцуулбал та чичиргээгээ удирдаж, өөртөө илүү итгэлтэй, өөрийгөө олж нээх боломжтой болно.

Алхам

3 -р арга 1: Амьсгалах, ярих дасгал хийх

Алхам 1 -ийг сэгсрэхээ боль
Алхам 1 -ийг сэгсрэхээ боль

Алхам 1. Илүү хяналттай байхын тулд өрцөөсөө амьсгал аваарай

Гүнзгий амьсгаа авах зуураа өөрийгөө толинд хараарай. Хэрэв мөр чинь дээшлэх юм бол та уушгиныхаа ёроолд байрладаг булчин болох диафрагмынхаа оронд цээжээрээ амьсгалж байна. Амьсгалаа аваад мөр, цээжээ хөдөлгөхгүйгээр хавиргаа тороо гадагш нь томруулж чадах эсэхийг үзээрэй.

Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, энэ нь таны ярианы хэв маягт асар их өөрчлөлт оруулах болно. Диафрагм нь булчин тул дасгал хийх хэрэгтэй. Хүчтэй дуу хоолой нь тогтвортой амьсгалахад тулгуурладаг тул хүчирхэгжсэний дараа та дуу хоолойгоо хянахдаа илүү сайн байх болно

2 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо
2 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 2. Сайжруулахын тулд өрцний хүчийг хөгжүүл

Диафрагм хаана байгааг, хэрхэн яаж ашиглахаа олж мэдсэний дараа үүнийг илүү бат бөх болгох цаг болжээ. Шүршүүрт орохоосоо өмнө эсвэл дараа нь алчуураа бүсэлхийгээр боож өгнө. Амьсгал аваад алчуураа мөр, цээжээ дээш өргөхгүйгээр гадагш нь зөөхийг хичээгээрэй. Аажмаар амьсгалаа аваарай. Дараагийн амьсгаа авахдаа "аа" гэж хэлээрэй. Үүнийг арван удаа хий.

Диафрагмаас амьсгалж байхдаа "аа" гэж хэлэхэд чанга, тогтвортой ярих нь илүү хялбар болохыг та анзаарах ёстой. Илүү чанга, зөөлөн болж дасгал хий. Хоёр дууг харьцуулахын тулд та цээжнээсээ хэд хэдэн гүехэн амьсгал авч болно

3 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо
3 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 3. Амьсгалаа хурдасгахын тулд исгэрэх дуугаар амьсгалаа гаргаарай

Диафрагм ашиглан амьсгал аваад шулуун, өндөр зогсож байхдаа шүдээ агаараа гарга. Энэ дасгалыг арван удаа давт. Таныг могойн дуу гаргаж байхад хэн ч орж ирэхгүй гэж найдаж байна! Хачирхалтай санагдах боловч амьсгалаа хэр хурдан, эсвэл удаан гаргахаа хянах нь диафрагмыг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм.

Дуу хоолойгоо сэгсрэхээ болих 4 -р алхам
Дуу хоолойгоо сэгсрэхээ болих 4 -р алхам

Алхам 4. Дууны цар хүрээгээ өргөжүүлэхийн тулд дуут дасгал хий

  • Ммммм гэж хэлээрэй ("сайхан амттай" мм-мм гэх мэт), мм-хмм. Эдгээр дасгалын үеэр диафрагмаасаа үргэлж амьсгалж, эдгээр чимээгээ чанга болгохын тулд амьсгалаа ашиглаарай. Таван удаа давтана.
  • Дуу хоолойныхоо хүрээг дээш, доош "ney, ney, ney, ney, ney" гэж хэлээрэй. Аль болох өндөр ярь, тэгээд аль болох намхан яриа руу шилжүүл. Үүнийг хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй, учир нь та үнэхээр тэнэг санагдах болно. Арван удаа давтана.
  • Дуу хоолойныхоо хүрээг бүхэлд нь гулсуулж, "ooo-eee" гэж дахин дахин хэлээрэй. Арван удаа давтана.
  • "Ммммм" гэж хэлээд нүүрний урд болон амны эргэн тойронд гарч буй чимээ шуугиан дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалаа дуустал энэ чимээ тасралтгүй үргэлжлэх болно. Үүнийг таван удаа давт.
5 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль
5 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 5. Илүү сайн үг хэллэг авахын тулд хэлээ эргүүлээрэй

Сайхан үг хэллэгтэй байна гэдэг нь хүмүүс таны хэлсэн үгийн үе бүрийг барьж чадна гэсэн үг юм. Энэ бол маш чухал зүйл, учир нь хэрэв хүмүүс үг хэллэгээ алдвал тэд таныг буруу сонсож эсвэл таны хэлж буй зүйлийг огт ойлгохгүй байж магадгүй юм. Эдгээр дасгалыг өдөрт нэг удаа хий.

  • Та энд жагсаасан жагсаалтыг ашиглаж эсвэл өөрт тань тулгарч буй бэрхшээлийг хайж олох боломжтой. Аль болох хурдан яваарай, гэхдээ та тодорхой ярьж байгаа л бол.
  • "Хөх шувуу анивчдаг", "гурван чөлөөт шидэлт", "бугуйн цагны дэлгүүр хэдэн цагт хаагддаг вэ?", "Стратегийн хачин статистик", "шинэхэн шарсан нисдэг загас, шинэхэн шарсан мах" -ыг туршиж үзээрэй.
6 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль
6 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 6. Яруу найраг, нийтлэл, эсвэл дунд нь байгаа номоо чангаар уншаарай

Чичирхийлэхгүйгээр илүү сайн ярих хамгийн сайн арга бол ойр ойрхон ярих явдал юм. Бага даралттай нөхцөлд дасгал хийхийн тулд янз бүрийн зүйлийг чангаар уншаарай. Үүнийг гүйцэтгэл гэж үз. Өндөр, нам, чанга чанга ярьж, сэтгэл хөдлөлөө аваарай. Үзэгчдэд бэлэн байгаа юм шиг санагдах үедээ найздаа зориулж хувийн уншлага хий.

  • Хэрэв та бэлдэж буй тодорхой илтгэлтэй бол энэ нь төгс төгөлдөр юм! Үүнийг өдөр бүр чангаар уншаарай.
  • Та мөн өөрийгөө утсан дээрээ эсвэл видео камер дээрээ бичиж болно. Сайжруулах цэгүүдийг олохын тулд тоглуулахыг үзэх эсвэл сонсоорой.

3 -ийн 2 -р арга: Ярихаасаа өмнө шууд бэлэн байх

7 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо
7 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 1. Илүүдэл энергиэс ангижрахын тулд дасгал хий

Та үг хэлэх, тоглолт хийх, хүнд яриа өрнүүлэхээс өмнө өглөө гүйх эсвэл байшингаа тойрон алхаарай.

8 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо
8 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 2. Хэлээ гаргаж хоолойгоо нээ

Ярих, ярихаасаа өмнө угаалгын өрөөнд орох хэрэгтэй. Аль болох хэлээ гаргаж, цэцэрлэгийн шүлэг эсвэл хэлнийхээ аль нэгийг хэлээ гаргаж хэлээрэй. Инээдтэй санагдаж байгаа ч энэ нь чиний хоолойг нээдэг. Энэ нь тэнд дуу чимээ гаргахад илүү их зай гаргах бөгөөд танд илүү чанга, чанга ярих дуу хоолойг өгөх болно.

Алхам 9 -ийг сэгсрэхээ боль
Алхам 9 -ийг сэгсрэхээ боль

Алхам 3. Хөлөө газарт чанга байлгаж өөрийгөө төвлөрүүл

Энэ нь та зогсож эсвэл сууж байгаа эсэх нь чухал юм. Хөлөө мөрний өргөн орчим зайнд тавь. Хөлөө газар хэвтүүлж, жингээ хажуу тийш нь бүү хөдөлгө, бүү ганхуул, бүү хөдөлгө. Энэ бол таны хүч чадлын байр суурь юм. Тэврээрэй.

10 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль
10 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 4. Сайхан, нээлттэй байрлалтай болохын тулд мөрөө тэгшлээрэй

Мөр унаж, биеийн байдал муу байгаа нь гүнзгий амьсгалахад хэцүү болно. Энэ нь чичирхийлсэн дуу хоолойгүйгээр тодорхой ярих нь танд илүү хэцүү болно гэсэн үг юм. Уйтгарлах нь таныг бухимдуулдаг тул олон шалтгааны улмаас олон нийтийн өмнө үг хэлэх үеэр зайлсхийх хэрэгтэй.

11 -р алхам дахь дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль
11 -р алхам дахь дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 5. Амьсгалын дасгалдаа найд

Хэрэв та ярьж эхлэхэд сандарч байвал амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Тэр алчуурыг бэлхүүсээрээ тэвэрчихсэн юм шиг дүр үзүүлээд хэдхэн удаа түлхээрэй. Хүчилтөрөгч нь танд эрч хүч өгөх болно, харин дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны мэдрэлийг тайвшруулна.

12 -р алхам дахь дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль
12 -р алхам дахь дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 6. Ярьж эхлэхийнхээ өмнө шууд ус ууна

Хэн ч ус өгөхгүй бол усны сав авч яваарай. Чийгшүүлэх нь хоолойгоо маажиж, хуурай болгохоос илүү цэвэрхэн байлгах болно.

3 -ийн 3 -р арга: Амжилттай үг хэлэх эсвэл харилцан яриа өрнүүлэх

13 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо
13 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 1. Сандарсан ч гэсэн өөртөө итгэлтэйгээр ажилла

Та юмаа мэддэг. Та сандарч байсан ч гэсэн байгаа газартаа байхын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн гэдгээ санаарай. Инээмсэглээд, босоод, хүмүүсийн нүд рүү хараарай. Өөртөө итгэлтэй ажиллах нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй болгож чадна, тиймээс үүнийг хийх хүртэл хуурамч юм!

14 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо
14 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 2. Хүчтэй, инээмсэглэлээр нээлттэй байгаарай

Инээмсэглэх нь таны царайг сунгаж, үзэгчдийг (том ч бай, ганцхан хүн ч бай) шууд байлгана. Нэн даруй чанга, тодорхой ярь. Хэт чанга сонсогдож байвал та дуу хоолойгоо зохицуулж чадна, гэхдээ хүн бүхэн таныг сонсох боломжтой байдлаар эхлүүлсэн нь дээр.

  • Сайн эхлүүлэх нь өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Эхний хэдэн үг хамгийн хэцүү байх болно.
  • Хэрэв танд сайн эхлэл байхгүй бол энэ нь таныг бухимдуулж, сандрахыг бүү зөвшөөр! Усыг нь ууж, гүнзгий амьсгаа аваад дахин инээмсэглээд үргэлжлүүлээрэй. Та үүнийг даван туулах болно.
15 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо
15 -р алхам дахь чичиргээнээс дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 3. Үзэгчдээ татан оролцуулахын тулд аажмаар ярь

Та энэ яриа эсвэл яриаг аль болох хурдан дуусгахын тулд яарах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хүсэл тэмүүллийг эсэргүүцээрэй! Хэрэв та хэт хурдан хөдөлвөл хүмүүсийн анхаарлыг алдах болно, учир нь тэд таныг ойлгох боломжгүй болно.

Таны үзэгчдийн зарим хүмүүс тэмдэглэл хөтөлж байгаа байж магадгүй, хэрэв та илүү удаан ярьвал тэд дургүйцэхгүй

Дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль 16 -р алхам
Дуу хоолойгоо сэгсрэхээ боль 16 -р алхам

Алхам 4. Хүн бүр таныг сонсохын тулд дуугаа өндөрсгө

Дуу хоолой, амьсгалын дасгалынхаа талаар бодож, дуу хоолойгоо чанга, ойлгомжтой байдлаар төсөөл. Чичирхийлэл нь гүехэн амьсгал, сандарснаас үүдэлтэй. Хэрэв та гүнзгий амьсгаа авч, дуу хоолойгоо чанга болгохын тулд үзэгчдийн бүх хүн таныг сонсох боломжтой бол энэ нь угаасаа чичиргээ багатай байх ёстой.

Хүчтэй, чанга дуу хоолой нь бага зэрэг чичирхийлсэн байсан ч автоматаар таныг илүү итгэлтэй сонсох болно. Үзэгчид тань таныг сонсож, ойлгох чадвартай байх нь хамгийн чухал зүйл гэдгийг санаарай

17 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо
17 -р алхамыг сэгсрэх дуу хоолойгоо зогсоо

Алхам 5. Үзэгчидтэйгээ хүмүүстэй холбоо тогтоох

Юу хэлж байгаагаа санаж байхын тулд тэмдэглэлүүдээ хийхээс илүү шаардлагагүй гэж бүү хараарай. Үзэгчдээ хараагаа байлга. Энэ нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй харагдуулж, сайхан амьсгалахад хавиргаа нээлттэй байлгахад тусална.

Шаардлагатай бол хүмүүсийн нүд рүү биш харин духан дээр нь анхаарлаа хандуулаарай. Тэд ялгааг нь хэлж чадахгүй

18 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль
18 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 6. Илтгэл эсвэл чатаар дамжуулан эрч хүчээ хадгалаарай

Энэ нь хэцүү байж магадгүй, учир нь та эцсээ хүртэл хэт ядарч эхлэх болно. Та дуу хоолойгоо хүчтэй, тогтвортой байлгахын тулд маш их хичээсэн! Төгсгөл хүртэл түлхэж, цохиулан гадагш гар.

19 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль
19 -р алхам дахь хоолойгоо сэгсрэхээ боль

Алхам 7. Түр завсарлага авах шаардлагатай бол түр зогсоож, ус ууна

Хэрэв та сандарч, хэт хурдан ярьж, эсвэл чичиргээ эргэн ирж байна гэж санаа зовж байвал зогсоо. Хүмүүс үг хэлэх эсвэл ярилцах үедээ түр зогсох нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг нэг балга усаар таглаад, амьсгал аваад тэндээс үргэлжлүүлээрэй.

Алхам 8. Алдаа гаргаснаар сэтгэлээр унах хэрэггүй

Хүн бүр (үгүй, үнэхээр бүгд) алдаа гаргадаг. Хэрэв та үгнээсээ хальтирч, бүдэрч унасан эсвэл таны хоолой чичирч эхэлбэл хэн ч таныг шүүхгүй. Энэ нь хүмүүст тантай холбоотой байж магадгүй юм, учир нь тэд тэнд байсан. Таны үзэгчид бүгд таны байр сууринд байсныг өөртөө сануулаарай, үргэлжлүүлээрэй.

Зөвлөмж болгож буй: