Сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

Сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 4 арга
Сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 4 арга

Видео: Сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 4 арга

Видео: Сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх 4 арга
Видео: Ажил хичээлээ хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх арга 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Мэдээллийг сурах эсвэл ур чадвараа хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол бүх анхаарлаа нэг дор төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Телевиз, ухаалаг утас, сошиал медиа, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн бүгд таныг хичээлдээ сайн сурах зорилгоос чинь сатааруулж чадна. Анхаарал төвлөрүүлэхэд туслах орчинг бүрдүүлэх. Суралцах хугацааг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх хуваарь гарга. Судалгааны өөр техникийг туршиж үзээд завсарлага аваарай. Эрдэмтэд сурч боловсроход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах шилдэг аргуудыг энд оруулав

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Ажлын тохиромжтой орчинг бүрдүүлэх

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 1 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 1 -р алхам

Алхам 1. Анхаарал сарниулах зүйлээс ангижраарай

Зөв газрыг сонгох. Анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд таны анхаарлыг сарниулах зүйлийг мэддэг байх ёстой. Хөдөлгөөнт төхөөрөмжийг байрлуулах. ТВ -ээ унтраа. Вэб хөтөч дээрээ бусад хуудсыг хаах. Чанга дуу гаргах хүмүүсээс хол суу.

  • Ширээн дээр сандал дээр босоо суу. Орон дээр бүү тавь, эсвэл таныг унтуулах болно гэдгийг мэддэг байрлалд бүү тавь. Зөвхөн суралцахад зориулагдсан орон зайг сонго. Удалгүй таны бие тэр орон зайг энэ үйл ажиллагаатай холбож, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болно.
  • Хурц гэрэлтэй өрөөнд хичээлээ хий. Энэ нь таны нүдийг ном, тэмдэглэл эсвэл компьютерийн дэлгэц дээр хэт их ачаалал өгөхөөс хамгаалах болно. Мөн тод гэрэл таныг нойрмоглохоос хамгаална.
  • Та тав тухтай сандал хүсч байна. Таны нуруу, хүзүүнд ачаалал өгөх ёсгүй. Өвдөлт бол аймшигтай анхаарал сарниулах явдал юм.
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 2 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 2 -р алхам

Алхам 2. Дууны үггүй хөгжим тоглуулах

Зарим хүмүүс чимээгүй байж чаддаггүй. Тэд өөрсдийгөө урам зоригтой байлгахын тулд чимээ шуугиантай байх ёстой. Сонгодог хөгжмийг зөөлөн тоглуулах талаар бодоорой. Зарим хүмүүсийн хувьд хөгжим нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд тийм биш. Үүнийг туршаад үзээд өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг үзээрэй. Цаана байгаа жижигхэн зүйл зугаагаа гаргахын оронд сурч байгаагаа мартаж магадгүй юм.

Хөгжим судлах нь хөгжилтэй байхын тулд машинд сонсдог хөгжим биш байж магадгүй гэдгийг санаарай. Та өрөөг дуу чимээгээр дүүргэхийг хүсч байгаа боловч анхаарал сарниулах эсвэл стресст оруулах хүртэл. Янз бүрийн төрлөөр туршилт хийж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд юу тусалдаг болохыг олж мэдээрэй

Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 3 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 3 -р алхам

Алхам 3. Бэлтгэлтэй ирээрэй

Ажиллахад шаардлагатай бүх материал байгаа эсэхийг шалгаарай. Харандаа, үзэг, тодруулагч, цаас, сурах бичиг, тооцоолуур эсвэл бусад зүйлийг хийж, даалгавраа дуусгахад туслах болно. Талбайг зохион байгуул. Цэвэр орон зай нь анхаарал сарниулах нь багасна гэсэн үг юм. Таны зорилго бол анхаарлаа төвлөрүүлэхийн өмнө хичээлээс гадуурх бүх зүйлийг зохицуулах явдал байх ёстой. Үгүй бол та дахин дахин босох болно. Зогсоох, эхлүүлэх нь тасралтгүй ажиллахаас илүү их цаг хугацаа шаарддаг.

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 4 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 4 -р алхам

Алхам 4. "салгах" боломжтой газрыг хайж олоорой

Багш нар оюутнуудынхаа талаар гомдоллож буй хамгийн том гомдлын нэг нь тухайн хичээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа явдал юм. Бид сошиал медиа, гар утас гэх мэт хувийн хэрэгслийг байнга ашигладаг нь бидний анхаарлыг өөрчилж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү төвөгтэй болгодог.

  • Хэрэв та үүнийг ашиглах шаардлагатай бол компьютер дээр юу хамгийн их саад болж байгааг мэдэж аваарай. SelfRestraint, SelfControl, Think гэх мэт вэбсайтууд болон програм хангамжийн хориглогчид байдаг бөгөөд энэ нь таныг эсэргүүцэхэд хамгийн хэцүү вэбсайт, програм хангамжаас хол байлгаж чаддаг.
  • Интернет байхгүй эсвэл гар утас ажиллахгүй байгаа газрыг хайж олоорой. Эсвэл та номын сангийн чимээгүй хэсэгт байгаа шиг гар утас ашиглахыг хориглосон газарт суралцах боломжтой.

ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies

Your study location is the most crucial part of increasing focus

You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.

Method 2 of 4: Scheduling for Success

Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 5 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 5 -р алхам

Алхам 1. Үгүй гэж хэзээ хэлэхээ мэдэж аваарай

Ихэнхдээ хүмүүс бусад үүрэг даалгавраа хэтрүүлснээсээ болж хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хэцүү байдаг. Хэрэв энэ бол та бол үгүй гэж хэлэхээс бүү ай. Хэрэв та тэдэнд туслах юм бол суралцах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх цаг зав, хүч чадал байхгүй гэдгээ тайлбарла.

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 6 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 6 -р алхам

Алхам 2. Хуваарь гаргах

30-60 минутын хугацаанд 5-10 минутын завсарлагатайгаар ажиллахыг хичээ. Хэрэв та завсарлага авах гэж байгаагаа мэдэж байвал тодорхой хугацаанд өөрийгөө түлхэх нь илүү хялбар болно. Мэдээллийг цэнэглэх, боловсруулахын тулд таны тархи завсарлага хэрэгтэй.

  • Өөр өөр сэдвээр суралцахаар төлөвлө. Нэг зүйлийг хэт удаан судлах нь уйтгартай болох жор юм. Өөрийгөө таньж мэд. Та амархан уйдаж байна уу? Хэрэв тийм бол стратегийн дагуу цагаа төлөвлөөрэй.
  • Та хэзээ хамгийн үр бүтээлтэй ажилладаг вэ? Эрч хүч ихтэй үед ажиллах нь ажлыг хөнгөвчилдөг. Хэрэв та өдрийн тодорхой цагт ядардаг гэдгээ мэддэг бол анхаарал багатай ажлуудаа төлөвлө.
  • Зарим хүмүүс эрт шувуу байдаг. Ихэнх хүмүүс өдрөө эхлэхээс өмнө тэд эрт босдог. Тэд энэ амар амгаланг цаг заваа зориулан хичээлээ дуусгадаг. Бусад хүмүүс бол шөнийн шар шувуу юм. Тэд бусад бүх хүмүүс орондоо орсны дараа цэцэглэдэг. Тэдний гэр нам гүм бөгөөд тэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болно. Зарим хүмүүс эрт босох эсвэл оройхон босох тансаг хэрэглээ байдаггүй. Магадгүй та тэдний нэг байх. Хэрэв тийм бол, танд хэрэгтэй зүйлийг судлахад зориулах цагийг өөртөө олоорой.
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 7 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 7 -р алхам

Алхам 3. Жагсаалт гаргах

Тухайн өдрийн сургалтын зорилгоо бичээрэй. Та юуг биелүүлэхийг хүсч байна, эсвэл хэрэгтэй байна вэ?

Тэд боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та долоо хоногт 10 хуудас бичих шаардлагатай бол 5 хоногийн турш өдөрт 2 хуудас бичихээр төлөвлө. Даалгавар цаашид хүнд хэцүү, урам зориггүй мэт санагдах болно. Энэ нь ном унших, шалгалтанд хамрагдах, шинжлэх ухааны хичээлд зориулж ямар нэгэн зүйл хийх гэх мэт ямар ч даалгаварт зориулагдсан болно. Даалгаврыг удирдах боломжтой хэсгүүдэд хуваа

4 -ийн 3 -р арга: Үр дүнтэй суралцах

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 8 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 8 -р алхам

Алхам 1. Сурах арга барилаа өөрчил

Сурах бичиг унших гэх мэт нэг судалгааны аргаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Сургалтын карт хийх. Өөрийгөө сорьж үзээрэй. Боломжтой бол мэдээллийн видео үзэх. Тэмдэглэлээ дахин бичнэ үү. Янз бүрийн төрөл нь таныг хичээлээ сонирхож, цагаа илүү үр дүнтэй болгох болно.

Таны тархи мэдээллийг янз бүрийн аргаар боловсруулж чаддаг. Янз бүрийн арга техникийг судалснаар таны тархи мэдээллийг өөр өөрөөр боловсруулж, мэдээллийг хадгалах боломжийг нэмэгдүүлдэг

Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 9 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 9 -р алхам

Алхам 2. Хичээлийг илүү идэвхтэй болгох

Хичээлээ үр дүнтэй болгох, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд идэвхтэй унших техникийг ашиглаарай. Сурах бичгээ чангаар уншаарай. Тэмдэглэлээ бичээд чангаар уншаарай. Таны тархи мэдээллийг өөрөөр боловсруулах бөгөөд энэ нь таныг ажлаа үргэлжлүүлэх болно.

Бусдыг оролцуулаарай. Мэдээллийг сурах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол та үүнийг өөр хүнд заахыг оролдох явдал юм. Оюутан бол өөр бусад, өрөөний найз, найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг тоглуул. Хэцүү материалыг тэдэнд тайлбарлаж өгч чадах эсэхээ шалгаарай

Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 10 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа хандуулаарай 10 -р алхам

Алхам 3. Тэмдэглэлээ өөрийн үгээр оруулна уу

Сургууль бол цээжлэх тухай биш юм. Энэ нь утгыг ойлгох тухай юм. Хичээл эсвэл гэрийн даалгаврын хэсгээс авсан тэмдэглэлээ өөрийн үгээр дахин бичихийг хичээгээрэй.

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 11 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 11 -р алхам

Алхам 4. "5 илүү" дүрмийг туршиж үзээрэй

Заримдаа та суралцах эсэхээ баталгаажуулахын тулд оюун ухааны тоглоом тоглох хэрэгтэй болдог. Тамхинаас гарахаасаа өмнө ердөө таван зүйлийг л хийх ёстой, эсвэл дахиад таван минут л хийх ёстой гэж өөртөө хэлээрэй. Үүнийг дуусгасны дараа "өөр тавыг хий". Даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хуваах нь төвлөрөл багатай хүмүүсийн ажлыг хөнгөвчилж, таны оюун ухааныг удаан байлгадаг.

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 12 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 12 -р алхам

Алхам 5. Хамгийн бага тааламжтай ажлуудыг эхлээд хий

Энэ нь ухарсан мэт сонсогдож байгаа боловч хэрэв та хамгийн хэцүү ажлыг эхлээд хийж гүйцэтгэвэл дараагийн үйл ажиллагаа бүр харьцуулбал илүү хялбар мэт санагдах болно. Хэцүү асуудлуудыг цаг алдах гэж бүү зөвшөөр. Аливаа зүйлийг сурахад танд нэмэлт тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг хурдан шийдээрэй.

4 -ийн 4 -р арга: Завсарлага авах

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 13 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 13 -р алхам

Алхам 1. Завсарлага аваарай

Таны тархи хөвөн шиг, хэрэв тэр маш их мэдээлэл олж авбал мэдээллийг "гадагшлуулдаг". Сэтгэлээ тайвшруулахын тулд завсарлага аваарай.

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 14 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 14 -р алхам

Алхам 2. Өөрийгөө шагнах

Заримдаа бид өөрсдийгөө үргэлжлүүлэхийн тулд урамшуулал хэрэгтэй болдог. Хэрэв сайн оноо авах нь хангалттай шагнал биш бол хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөр зүйл бий болго. Магадгүй амттай амттан, хэсэг хугацааны дараа зурагтын өмнө байх болов уу? Дэлгүүр хэсэх үү? Массаж эсвэл унтах уу? Суралцах нь таны цагийг үнэ цэнэтэй болгохын тулд юу хийх вэ?

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 15 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 15 -р алхам

Алхам 3. Зууш идээрэй

Хоол тэжээл нь таныг сэрүүн байлгах, сурах сэдэл төрүүлэх түлхүүр юм. Ойролцоох зууш идээрэй. Үүнийг цөөн хэдэн самар, нэрс, хар шоколад гэх мэт энгийн зүйлд хадгалахыг хичээ. Усыг ойрхон байлга; хэт их кофе, кофейн агуулсан цай, энергийн ундаа бүү уу (та шөнөжингөө сэрүүн байх болно). Эцэст нь та тэдэнд хүлээцтэй хандах болно, гэхдээ тэд тийм ч их тус болохгүй.

Супер хоол идээрэй. Нэрс, бууцай, хулуу, брокколи, хар шоколад, загас тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ багатай хог, чихэр идэхээс зайлсхий. Таны бие тэдгээрийг задлахад энерги зарцуулах боловч ашиг тусаа өгөхгүй. Эрүүл хооллолт нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, оюун ухаанаа сориход хялбар болгоно

Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 16 -р алхам
Судалгаанд анхаарлаа төвлөрүүл 16 -р алхам

Алхам 4. Даралтыг бууруулах дасгал хий

Дасгал хийх нь бие болон тархинд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Дасгал нь санах ой, сэтгэлийн байдал, сонор сэрэмж, мэдрэмжийг сайжруулдаг. Хичээлийн үеэр хөшиж магадгүй байсан биеийнхээ хэсгийг сунгах дасгал хий. Хөлийнхөө хуруунд хүр. Жижиг жинг өргөх. Гүйхээр яв.

17 -р алхамд анхаарлаа төвлөрүүл
17 -р алхамд анхаарлаа төвлөрүүл

Алхам 5. Унтах

Унтах нь тархинд таны судалж буй мэдээллийг хадгалах боломжийг олгодог. Зөв унтахгүй бол суралцах бүх зүйл дэмий хоосон байдаг. Хангалттай нойр авах нь дааврыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр уур уцаартай байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: