Та хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байна уу? За, санаа зовох хэрэггүй - энэ нь хамгийн сайн оюутнуудад тохиолддог. Хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та хичээлийнхээ хэв маягийг өөрчлөх, гадны анхаарал сарниулах зүйлгүй, нам гүм орчинд суралцах, шинэ техник туршиж үзэх, эсвэл үнэхээр үр дүнтэй судалгааны төлөвлөгөө гаргаж, оюун ухаанаа ойр ойрхон эвдэх боломжийг олгодог. чамд хэрэгтэй. Танд тохирох зүйлийг олох хүртлээ туршиж үзээрэй. Зөв тохиргоо хийснээр төвлөрөх нь илүү хялбар байх ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 1. Цагийн хуваарь гаргах
Хэрэв та урд шөнө удаан хугацаанд суралцах гэж байгаа бол тухайн өдрийн төлөвлөгөөгөө гаргаарай. 30-60 минутын хугацаанд 5-10 минутын завсарлагатайгаар ажиллахыг хичээ. Таны тархи цэнэглэхийн тулд завсарлага хэрэгтэй. Энэ бол залхуурал биш, энэ нь тархинд мэдээллийг нэгтгэх боломжийг олгодог.
Өөрийгөө уйтгарлах, оюун ухаанаа дүүргэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг тутамд сэдвийг сольж үзээрэй. Нэг сэдэв хэт их байвал таны тархи автомат нисгэгч дээр ажиллаж эхлэх болно. Шинэ сэдэв таны оюун ухаан, сэдлийг сэрээх болно
Алхам 2. Санаа зовох эсвэл бусад зүйлийн талаар бодох цаг гарга
Бодит ертөнц бидний оюун санаанд сайн ч бай муу ч бай мөлхсөөр байдаг тул заримдаа суралцахад хэцүү байдаг. Бид бодлоо хянах чадваргүй юм шиг санагддаг, гэхдээ тэгдэг. Дууссаныхаа дараа тэр асуудал эсвэл тэр охин эсвэл хөвгүүний талаар бодох болно гэж өөртөө хэлээрэй. Эцэст нь үүнд хүрэх болно гэдгээ мэдээд та тайвшрах болно. Тэгээд цаг нь ирэхэд хүсэл нь үнэхээр өнгөрсөн байж магадгүй юм.
- Хэрэв та оюун ухаанаа төөрч байгааг мэдэрч эхэлбэл түүнийг үхэхээ боль. Үүнийг сэгсрэхийн тулд нэг секундын дараа материалаа үргэлжлүүлээрэй. Та бол өөрийн бодлын удирдагч юм. Та тэднийг эхлүүлсэн, мөн та тэднийг зогсоож чадна!
- Үзэг, цаасаа дэргэдээ байлгаж, сургалтын үеэр санаанд чинь орж ирж буй бүх зүйлийг бич. Завсарлага авсны дараа эдгээр зүйлийг хий эсвэл бодож үзээрэй.
Алхам 3. Хэрхэн сурч байгаагаа өөрчил
Та сурах бичгийн 20 хуудас уншиж дууслаа гэж бодъё. Таны хийх ёстой хамгийн сүүлийн зүйл бол дараагийн сурах бичгийн 20 хуудас юм. Үүний оронд хэдэн флаш карт бүхий асуулт хариултын тэмцээн хий. Эдийн засгийн статистикийг санаж байхын тулд хэдэн диаграмыг хий. Тэдгээр франц бичлэгийг сонсоорой. Өөр өөр ур чадвар, тархины өөр өөр хэсгүүдийг хамарсан судалгаануудыг хий. Хоосон цэг, та бага уйдах болно.
Мөн таны тархи боловсруулахад илүү хялбар болно. Та ашиглаж буй ур чадвараа солих нь тархийг мэдээллийг илүү хурдан боловсруулж, хадгалахад тусалдаг. Цаг хугацаа хурдан өнгөрөх бөгөөд та үүнийг илүү сайн санаж байна уу? Шалгаж, шалгаарай
Алхам 4. Өөрийгөө шагнах
Заримдаа бид өөрсдийгөө үргэлжлүүлэхийн тулд бага зэрэг сонгож авах шаардлагатай болдог. Хэрэв сайн дүн нь шагналын хэмжээнд хүрэхгүй бол хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөр зүйл бий болго. Телевизийн өмнө хэдэн сайхан амттан, зугаатай өнгөрөөсөн байх? Дэлгүүр хэсэх үү? Массаж эсвэл унтах уу? Суралцах нь таны цагийг үнэ цэнэтэй болгохын тулд юу хийх вэ?
Боломжтой бол эцэг эхээ оролцуулаарай. Тэд танд урамшуулал өгөхөд тусалж чадах уу? Илүү сайн дүн авах нь таныг хамгийн дургүй ажлаасаа чөлөөлж, тэтгэмжээ түр зуур нэмэгдүүлэх боломжтой байж магадгүй юм. Тэд ямар нэгэн төрлийн урамшууллын төлөвлөгөө боловсруулахад туслахад бэлэн байгаа эсэхийг тэднээс асуугаарай - асуухад хэзээ ч өвдөхгүй
Алхам 5. Шаардлагатай бол буцах зам
Та хэзээ нэгэн цагт овоолсон бичиг баримт бүрдүүлж, бөглөхийг хүсч байсан боловч зарим хэсэг нь ямар утгатай болохыг та мэдэхгүй байсан уу? Сурах нь заримдаа ийм байдаг. Буцаж, үүнийг хялбарчлах хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та анхан шатны мэдлэггүй бол агуулгыг шийдвэрлэх гэж бүү оролдоорой. Эхлээд задлан шинжилнэ үү.
"Бостоны цайны тал дээр Жорж Вашингтон ямар байр суурьтай байсан бэ?" Гэсэн асуулт гарч ирэхэд. Энэ нь Жорж Вашингтон гэж хэн болохыг мэдэхэд тусална. Үүнийг тодорхойлж, дараа нь агуулгыг үргэлжлүүлээрэй
Алхам 6. Хичээлийг илүү идэвхтэй болгох
Багш нар үүнийг мэддэг, гэхдээ тэд үүнийг бараг л хэлдэггүй: унших нь уйтгартай байдаг, ялангуяа энэ нь танд таалагдаагүй сэдвээр байвал. Илүү үр дүнтэй судалж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд унших идэвхтэй аргуудыг ашиглаарай. Энэ нь таны тархийг тэнүүчлэхээс хамгаалж, дүнгээ хамгийн сайн шүүгээнд байлгах болно. Энд хэдэн санаа байна:
- Уншиж байхдаа өөрөөсөө асуулт асуугаарай.
- Хуудсыг өөр тийш хараад уншсан зүйлээ чангаар хэлээрэй.
Алхам 7. Тайлбарласан ойлголт, тэмдэгт, хуйвалдаан, үйл явдлын талаар тэмдэглэл хөтлөнө үү
Юу хэлэх гэж байгаагаа хэлэхийн тулд аль болох цөөн үг, товч жишээ ашиглаарай. Тэмдэглэлдээ бичсэн зүйлийнхээ үсгийг товчлоорой. Номын жагсаалт эсвэл өөр шалтгаанаар дахин лавлах шаардлагатай бол хуудасны дугаар, гарчиг, ном зохиогчдод анхаарлаа хандуулаарай.
Тэмдэглэл хөтлөх нэг хэсэг болгон асуулт хариулт үүсгэж, үүнийг уншиж, дараа нь шалгах, хянахад ашиглаарай
Алхам 8. Интернэтэд ороод завсарлагааныхаа дараа шууд буцаж ирээрэй
Завсарлагааны үеэр онлайнаар цагаа тооцоорой. Фэйсбүүк дээр шууд ороорой. Утсаа асаагаад мессеж эсвэл аваагүй дуудлага байгаа эсэхийг шалгаарай. Яаралтай тусламж үзүүлэхгүй л бол тэдэнд хариулах цагийг бүү үр. Өөрийн дуртай бүх завсарлагааны үйл ажиллагаанд оролцоорой, гэхдээ үүнийг хэдхэн минутын дотор хий. Үүнийг системээсээ гаргаад, дараа нь дахин судална уу. Хэдхэн хором ч гэсэн "залгагдаж", "холбогдсон" байх нь танд арай дээр байх болно.
Энэхүү бяцхан цэнэглэлт нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг тань гайхшруулах болно. Энэ нь анхаарал сарниулж, таныг замаасаа холдуулж болзошгүй гэж та бодож магадгүй, гэхдээ эцэст нь та илүү их зүйлийг хийх боломжтой болно. Та завсарлагаа ухаалгаар ашиглаж л байвал энэ нь
3 -ийн 2 -р хэсэг: Зөв зохистой төвлөрөх орчныг бүрдүүлэх
Алхам 1. Зөв газар сонгох
Тохиромжтой орчинтой нам гүм газар. Танай өрөө ч бай номын сан ч бай анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд анхаарал сарниулах зүйлгүй чимээгүй уур амьсгалыг сонгоорой. Энэ нь анхаарал сарниулах зорилгоор зурагт, гэрийн тэжээвэр амьтан болон бусад зүйлээс хол байх ёстой. Үүнээс гадна та тухтай сандал, сайн гэрэлтүүлэг хүсч байна. Нуруу, хүзүү, нүдэнд ачаалал өгөх ёсгүй - өвдөлт нь анхаарал сарниулдаг.
- Жишээлбэл, ТВ -ийн өмнө шууд сурч болохгүй; Та сурталчилгаа гарч ирэх үед л гэрийн даалгавраа хийх болно. Телевиз, радиог "түр зуур" авахын тулд зөвхөн түр зуурын завсарлага аваарай - яг нэг минут ус уух эсвэл "цэвэр агаар" авах хэдхэн хором юм шиг.
- Хичээл хийж байхдаа сандал дээр ширээ эсвэл ширээний ард суу. Орны цагаар бүү уншаарай, зөвхөн нүүрнийхээ дээд талд, уншиж буй гэрэл нь босоо байх ёстой. Гэсэн хэдий ч халхавч дор бүү ороорой - чи зүгээр л унтмаар байна. Нэмж хэлэхэд та унтлагын өрөөнөө хичээлтэй холбож эхлэх бөгөөд энэ нь таны зайлсхийхийг хүсч буй түлхэц юм.
- Байнгын ширээ нь гайхалтай ажил хийдэг бөгөөд энэ нь таныг ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг (суухаас илүү эрүүл сонголтоос гадна).
Алхам 2. Сурахад шаардлагатай бүх зүйлээ аваарай
Хичээл хийж байхдаа анхаарал сарниулахгүйн тулд таны харандаа, үзэг, тодруулагч, ном танд ойр байх ёстой. Шаардлагатай бол талбайг эмх цэгцгүй болгоорой. Таныг "бүсэд" байхыг тасалдуулж, босох ямар ч шалтгаан байх ёсгүй.
Энэ нь танд хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй биш байсан ч гэсэн энэ нь таны "судлах хэсэг" -д байх ёстой. Танд хэрэгтэй бүх сурах бичиг, дэвтэр, бичиг цаас (сургалтын хөтөлбөрөө санаарай) гар хүрэх боломжтой байх ёстой. Энэ бол шууд утгаараа амжилтанд хүрэх хэрэгсэл юм. Хэрэв та хичээлээ хийх шаардлагатай бол зөөврийн компьютерээ ашиглаарай, эс бөгөөс зөөврийн компьютерээ өөрөөсөө хол байлга
Алхам 3. Ойролцоох зууш идээрэй
Үүнийг хэд хэдэн самар, нэрс/гүзээлзгэнэ, 1/4 алим гэх мэт, эсвэл хар шоколадны хэсгийг таслах гэх мэт энгийн зүйлд хадгалахыг хичээгээрэй. Усыг ойрхон байлгаарай - хэт их кофе, кофейн агуулсан цай, энергийн ундаа бүү уу (та шөнөжингөө сэрүүн байх болно). Тэд зайлшгүй осолд хүргэж, улмаар ядарч туйлдахад хүргэдэг бөгөөд чимхэх, алгадах нь үүнийг засахгүй.
Зарим "супер хоол" хайж байна уу? Нэрс, бууцай, сквош, брокколи, хар шоколад, загас зэрэг нь тархиа сайжруулдаг хоол хүнс бөгөөд судалгааг үргэлжлүүлэхэд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ
Алхам 4. Сурах зорилгоо бичнэ үү
Өнөөдрийн хувьд та юуг амжилттай биелүүлэхийг хүсч байна (эсвэл хэрэгтэй байна)? Хийх ёстой бүх зүйлээ хийчихсэн юм шиг санагдаад хол явахын тулд та юу хийх ёстой вэ? Эдгээр нь таны зорилго бөгөөд энэ нь суралцах хугацаандаа ямар нэгэн зүйлийг хийх болно.
Тэд боломжтой эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та энэ долоо хоногт 100 хуудас унших шаардлагатай бол түүнийгээ өдөрт 20 хуудас болгон задлаарай - зажилж чадахаасаа илүү хазах хэрэггүй. Цаг хязгаарлагдмал байдлаа бас санаарай. Хэрэв танд өнөө орой ганц л чөлөөт цаг байгаа бол хийх ёстой хамгийн чухал зүйлээ хий
Алхам 5. Гар утас болон бусад электрон төхөөрөмжөө унтраасан эсэхийг шалгаарай
Энэ нь таныг ажлаас гадуур байх уруу таталтаас зайлсхийж, төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно. Зөвхөн компьютерээ хичээлдээ ашиглах шаардлагатай бол ашиглах; Үгүй бол энэ нь зүгээр л шаардлагагүй эрсдэл юм. Утасны хувьд - яаралтай тусламж авах шаардлагагүй бол онгоцны горимд оруулна уу.
SelfRestraint, SelfControl, Think гэх мэт вэбсайтууд болон програм хангамжийн хориглогчид байдаг бөгөөд энэ нь таныг эсэргүүцэхэд хамгийн хэцүү вэбсайт, програм хангамжаас хол байлгаж чаддаг. Фэйсбүүкийг дараагийн нэг цагийн турш блоклох шаардлагатай байгаа эсэхээ өөрөө ойлгоорой. Санаа зоволтгүй - энэ нь эргэж ирнэ
Алхам 6. Арын хөгжмийг зөөлөн тоглуулах талаар бодоорой
Зарим хүмүүсийн хувьд хөгжим нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд тийм биш. Үүнийг туршаад үзээд өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг үзээрэй. Цаана байгаа жижигхэн зүйл зугаа цэнгэлийн оронд зүгээр л сурч байгаа гэдгээ мартах болно.
- Таны судлахад тохиромжтой хөгжим нь таны уламжлалт дуртай хөгжим биш байж магадгүй гэдгийг санаарай. Уламжлал ёсоор таны мэдэхгүй хөгжим илүү сайн байдаг, учир нь дууг таних нь таны оюун ухааныг төөрөлдүүлж, эсвэл дуулж өгдөг. Өөр төрөлд дуртай зүйлээ сонсоод туршиж үзээрэй.
- Шувууд жиргэх, бороо орох, голын урсгал гэх мэт байгалийн дуу чимээг тоглуулахад туслах дуу чимээ үүсгэгчийг ашиглахыг хичээгээрэй. Интернет дээр хэд хэдэн үнэгүй хэрэгсэл байдаг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Төвлөрлийг илүү хялбар болгох
Алхам 1. Бие махбодоо сонс
Гол нь бид бүгдээрээ өдрийн өндөр энергитэй, бага энергитэй тулаантай байдаг. Чи хэзээ? Боломжтой бол эрч хүч ихтэй үедээ суралцаарай. Та анхаарлаа төвлөрүүлж, тархиндаа оруулсан мэдлэгээ хадгалах боломжтой болно. Өөр ямар ч үед зүгээр л тулаан болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гэрэл гэгээтэй байх бөгөөд өглөө эрч хүчээр дүүрэн байх болно. Бусад хүмүүсийн хувьд жүүсээ хэсэг хугацаанд асаасны дараа шөнийн цагаар гүйдэг. Чиний аль нь ч байсан энэ хугацаанд биеэ сонсож, судал
Алхам 2. Хангалттай унтах
Унтахын ашиг тус нь бараг тоолж баршгүй юм. Таны дааврыг зохицуулж, мэдээллийг нэгтгэдэг төдийгүй маргааш нь бүх поршенийг галлахад тусалдаг. Чухамдаа хэт ядарсан үедээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь согтуу байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдохтой адил юм. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол ийм байж магадгүй юм.
Ихэнх хүмүүс шөнийн цагаар 7-9 цаг унтдаг. Зарим нь арай илүү, зарим нь арай бага. Сэрүүлэг тавих шаардлагагүй байхад та хэдэн цаг унтах дуртай вэ? Орой бүр үүнийг ердийнхөөс арай эрт унтах замаар хийхийг хичээгээрэй
Алхам 3. Эрүүл хооллоорой
Эцсийн эцэст та юу иддэг вэ, хэрэв та эрүүл идвэл таны оюун ухаан ч бас эрүүл байх болно. Хар шоколад, чидун жимсний тос шиг дуртай өнгөлөг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай мах, сүүн бүтээгдэхүүн, самар (тослог шарсан/чипс, таргалуулах чихэр биш), сайн өөх тосыг идэхийг зорь. Эрүүл хооллолт нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, оюун ухаанаа сориход хялбар болгоно.
Цагаан талх, төмс, гурил, өөх тос, элсэн чихэр гэх мэт цагаан хоолноос зайлсхий. Эдгээр нь таныг хичээл дээр болон хичээлийн үеэр унахад хүргэдэг "үхсэн" хоол хүнс, чихэрлэг ундаа юм
Алхам 4. Бодол санаагаа хянах
Энэ бол таны сэдэл юм. Хэрэв та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдэгт итгүүлбэл чадна. Эвэр дээрээс оюун ухаанаа аваад эерэгээр бодож эхлээрэй: та үүнийг хийж чадна, тэгэх болно. Чамаас өөр юу ч чамайг зогсоохгүй.
- "Өөр 5" дүрмийг туршиж үзээрэй. Тамхинаас гарахаасаа өмнө ердөө таван зүйлийг л хийх ёстой, эсвэл дахиад таван минут л хийх ёстой гэж өөртөө хэлээрэй. Үүнийг дуусгасны дараа дахиад тавыг хий. Даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хуваах нь төвлөрөл багатай хүмүүсийн ажлыг хөнгөвчилж, таны оюун ухааныг удаан байлгадаг.
- Чадвартай байдлаа бусдад саад болохуйц байдлаар ерөнхийд нь гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, "Би алгебр хийж чадахгүй байна" гэж хэлэхийн оронд та "Илэрхийллийг хялбарчлах талаар андуурч байна" гэж хэлээд асуудлыг дахин тодорхойлж болно.
Алхам 5. Хамгийн бага тааламжтай ажлуудыг эхлээд хий
Шинэхэн байхдаа та хамгийн дээд концентрацитай байж чадна. Илүү хялбар (бага төвөгтэй) боловч шаардлагатай нарийн ширийн зүйлийг олж авахаасаа өмнө хамгийн чухал, гүн гүнзгий суурь ойлголтуудыг хий. Хэрэв та эхлээд илүү хялбар даалгавруудыг хийвэл, та бүхэл бүтэн туршилтынхаа талаар бодож, стресст оруулж, бүтээмж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа бууруулна.
Үүнийг хэлэхэд, уншиж байхдаа өөрийгөө хүндрүүлэхээс зайлсхийх эсвэл хүнд хэцүү асуудал, эссэ бичих асуултанд гацах, ялагдахаас зайлсхий. Заримдаа даалгаврын хамгийн хүсээгүй хэсэг нь хэтэрхий их цаг хугацаа шаардсан байж болох бөгөөд энэ нь таны байгаа бүх цагийг шавхах/алах аюултай. Тиймээс, шаардлагатай бол илүү хялбар зүйл рүү шилжихийн тулд цаг заваа хянаж, өөрийгөө хянаж байгаарай
Зөвлөмж
- Өөр хооллох, жимс жимсгэнэ таслах, хоол идэх хэсгийг таслах; хөргөсөн жүүс (асгарахаас хамгаалагдсан савнаас/битүүмжилсэн термосоос), үхрийн мах, ус, өлсгөлөнгөөс ангижруулах гэх мэт-сэрэмжтэй, сэрүүн, цатгалан, гэхдээ илүү ихийг хүсэхэд тань туслах болно.
- Сурах бичгийн өмнөх тэмдэглэл эсвэл хуудсыг дахин унших гэх мэт суралцах зуршлаа олж мэд.
- Та хамгийн өндөр оноо авч чадна, үүнийг хийж чадна гэж бодоорой. Бүгдийг орхиод номоо үз. Үүнийг битгий дараарай. Та ч бас үүнийг ойлгох ёстой.
- Өгөгдсөн хугацаанд ажлаа хийж дуусгахын тулд өдөр бүр хийх ажлаа хий.
- Үе үе зорилго тавьж, түүнийгээ биелүүлэх. Үргэлж санаарай: "Та итгэсэн зүйлдээ хүрч чадна." Зорилгоо тодорхойлж, "найдвар" -аа алхам алхамаар (коллеж, карьер, гэр бүл) биелүүлснээр таны мөрөөдөл (эсвэл итгэл найдвар) биелэх боломжтой. Ирээдүйнхээ талаар зүүдлээрэй!
- Чухал үг, өгүүлбэрийг тодруулж, дахин дахин хянаж, санаандаа үлдээхийн тулд. Номуудаа хаагаад чангаар хэлээрэй эсвэл бичээрэй.
- Зарим коллежийн номын сангууд ажилчдын зуушны талбайг оюутнуудад финалын үеэр нээлттэй байлгаж, бүр шөнийн турш нэмэлт цагаар ажиллуулдаг.
- Урт хугацааны, илүү том зорилгоо (мөрөөдөл/схемүүд) хэрэгжүүлэх цаг гаргахын тулд үндсэн зорилгоо биелүүлснийхээ дараа [өөр] сайн сайхны төлөө явах болно гэж бодоорой. илүү сайн/хамгийн сайн амьдрал).
- Хэрэв та гэртээ хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бол хамгийн тохиромжтой газар бол номын сан юм. Хүмүүс тэнд суралцахаар үргэлж очдог болохоор чимээгүй байх нь ойлгомжтой!
- Хүрэхийг хүсч буй зорилго эсвэл сорилтоо байлга. Энэ нь зорилгодоо хүрэхийн тулд анхаарлаа төвлөрүүлж, шаргуу ажиллахад тусална. Өөртөө "Зөв, би утас/ компьютерээ үл тоомсорлож, 30 минутын турш хичээлээ хийх болно, дараа нь утсаараа 10 цаг явж, дахиад хичээлээ хийх болно" гэж хэлээрэй. Өөртөө үнэхээр сайн суралцах хугацаа өгч, завсарлага авах боломжийг танд олгоно.
- Анхаарал сарниулах зүйлээс хол байхыг хичээ.
- Санах ойн газрын зураг зурж үзээрэй. Мөн цаасан тэмдэг, өнгөлөг тодруулагч ашиглан хичээлээ илүү сонирхолтой болгох боломжтой.
- Таны сурч буй өрөөнд тод гэрэлтэй байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр таны нүд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Хичээл бүрийн хувьд цагийн хуваарь гаргах. Ихэнхдээ зарим хичээлүүд бусадтай харьцуулахад том хэмжээтэй байдаг тул тэдэнд илүү их цаг гаргаж өг. Хялбар хичээлд цаг бага байх ёстой.
- Хэрэв та "F" эсвэл 35 -аас доош оноо авбал юу хийхээ бодоход тусална. Үүнийг бодоод үзээрэй, энэ нь таныг илүү сайн хийхийг шаардах болно.
- Өөртөө итгэлтэй байгаарай, бүү хуураарай!
- Аливаа зүйлийг дахин дахин унших хэрэггүй. Үүнийг аажмаар уншаад гүн гүнзгий утгыг нь эргэцүүлэн бодож, тайлбарла. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг илэрхийлэхийг хичээгээрэй-хэрвээ та "ойлгосон бол"-утгыг нь санаарай. Хэрэв та саяхан уншсан зүйлээ нэгтгэн дүгнэж чадахгүй бол энэ нь тийм ч сайн ойлгогдоогүй гэсэн үг юм; Тиймээс, үүнийг хоёр дахь удаагаа уншиж, өгүүлбэр бүрийн тааварыг хүлээн зөвшөөр. Энэ санааны төөрөгдөлд ороорой. Дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусалж байвал энэ ойлголт таны хувьд юу гэсэн үг болохыг оюун ухаанаараа эсвэл чимээгүйхэн хэлээрэй. Санаагаа нэгтгэн дүгнэж, дахин бичих нь тухайн сэдвийг хариу үйлдэл үзүүлэх, эсэргүүцэхэд хүргэдэг.
- Сурахаасаа өмнө сэрүүн шүршүүрт ороорой, учир нь энэ нь таныг тайвшруулж, шинэлэг болгодог.
- Тууштай байх (үүнийг үргэлжлүүлэх) нь дунд болон урт хугацааны зорилгын нууц бөгөөд нууцлаг зүйл юм. ур чадвар).
Анхааруулга
- Хэрэв та толгой өвдөж эхэлвэл түр завсарлага аваарай. Ихэвчлэн "толгойны өвчин судлах" нь таны нүд удаан хугацаанд өөрийгөө зовоож байгааг илтгэдэг үзүүлэлт юм.
- Олон цагаар суух хэрэггүй. Зөөх. Байнгын хөдөлгөөнгүй байх. Энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.
- Тархи удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тул нэг удаад хэт удаан суралцах хэрэггүй. Эцэст нь та бусад зүйлийн талаар бодож эхлэх бөгөөд судалж буй материалынхаа талаар бодох боломжгүй болно.
