Таныг гомдоосон эсвэл урвасан хүнийг уучлах нь таны хийх хамгийн хэцүү зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгэнтэй харилцаагаа сэргээх, эсвэл өнгөрсөн үеэ мартаж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал уучлах аргыг сурах нь чухал юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, таныг гомдоосон хүнтэй нүүр тулснаар та амьдралаа урагшлуулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх
Алхам 1. Уур хилэн нь хор хөнөөл учруулж болохыг ойлгоорой
Таныг буруу зүйл хийсэн хүнийг уучлах нь залгих гашуун эм болно. Таны хамгийн анхны хариу үйлдэл бол уураа барьж, таныг өвтгөсөн хүнийг буруутгах явдал юм. Хэдийгээр энэ нь жам ёсны боловч гомдоох, уурлахаа барих нь таны уурыг чиглүүлж буй хүнээс илүү их зовлон авчирдаг. Энэ шалтгааны улмаас уучлах шаардлагатай байна - өөр хүний төлөө биш, харин өөрийнхөө төлөө.
Дургүй зан гаргах нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг сүйтгэж, сэтгэл гутралд оруулах, дургүйцэх, таныг бусдаас тусгаарлах болно
Алхам 2. Уучлахыг сонго
Уучлал нь сөрөг байдлаа орхиж, амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд ухамсартай, идэвхтэй шийдвэр гаргахыг шаарддаг. Энэ нь аяндаа эсвэл амархан ирдэггүй. Уучлал бол таны хийх ёстой зүйл юм.
Ихэнхдээ хүмүүс буруу зүйл хийсэн хүнийг "уучилж чадахгүй" гэж баталдаг. Тэд гомдоосон, урвасан сэтгэлээ даван туулах боломжгүй гэж тэд үзэж байна. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн ойлгодоггүй зүйл бол уучлал бол сонголт юм. Таныг гомдоосон хүмүүсийг уучлахаар шийдсэн бол энэ шийдвэрээс хамгийн их ашиг хүртэх хүн бол та өөрөө юм
Алхам 3. Уураа тайл
Нөгөө хүнд хандсан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө орхи. Өөртөө уйлж, цүнх цохиж, байгальд гарч, хашгирч эсвэл энэ бүх муу мэдрэмжээс ангижрах боломжийг танд олго. Үгүй бол тэд бүдгэрч, танд илүү их өвдөлт өгөх болно.
Та бусдын ухамсрыг хөнгөвчлөх эсвэл түүний үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд үүнийг хийж байгаа юм биш гэдгийг санаарай. Та өөрийгөө эдгээх, урагшлах боломжийг олгохын тулд үүнийг хийж байна
Алхам 4. Алсын харааг хадгалах
Арагш ухарч, нөхцөл байдлыг объектив өнцгөөс харах замаар ямар нэгэн хэтийн төлөв олж авахыг хичээ. Нөгөө хүн санаатайгаар чамайг гомдоох гэж оролдсон уу? Түүний хяналтаас гадуур нөхцөл байдал байсан уу? Тэр уучлалт гуйж, тантай бүх зүйлийг зохицуулахыг оролдсон уу? Бүх зүйлийг анхаарч, нөхцөл байдлыг тайван байдлаар шинжлэхийг хичээ. Нөхцөл байдал юунаас болж, хэрхэн үүссэнийг ойлгохыг хичээвэл уучлах нь илүү хялбар болно.
Шударгаар өөрөөсөө асуугаарай, та хэр олон удаа хэн нэгэнд буруу зүйл хийж өршөөгдсөн. Энэ нь ямар санагдаж байсныг санаарай, нөгөө хүн таныг уучлах үед ямар их тайвширч, талархаж байснаа санаарай. Заримдаа бид бусдыг гомдоох хандлагатай байдгийг санах нь тусалдаг
Алхам 5. Хэн нэгэнтэй ярилц
Итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, хэтийн төлөвийг олж харах болно. Цээжин дээрх бүх зүйлээ авахад л жингээ хассан мэт мэдрэмж төрдөг. Найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмчилгээний эмч нь өрөвдөх чих эсвэл мөрөн дээр уйлж болно.
Та уучилж чадахгүй байгаа хүнтэйгээ ярилцах хүсэл төрж магадгүй ч гэсэн тайван орчинд байж, сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн авч үзтэл хүлээ. Энэ нь таныг тухайн хүнээс салахаас сэргийлж, харилцаагаа улам бүр сүйтгэх болно
Алхам 6. Өөрийгөө илэрхийлэх эерэг арга замыг хай
Энэ нь хор хөнөөлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, асуудлаа шийдвэрлэхэд тусална. Тэмдэглэл хөтлөх, захидал бичих, уран зураг, яруу найраг, хөгжим сонсох, бичих, гүйх, бүжиглэх гэх мэт бүтээлч аргыг ашиглаарай. Сэтгэлийн хурцадмал байдлаас ангижруулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлсийг хий.
Сэтгэл хөдлөлөө эерэгээр шийдвэрлэх нь тулгарах ёстой асуудлуудаа илүү сайн ухамсарлах болно. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлохын оронд түүнийг таньж, шийдвэрлэх түлхүүр юм
Алхам 7. Бусдаас урам зориг хайгаарай
Таны нөхцөл байдлаас ч илүү хүнд нөхцөлд уучлал үзүүлсэн бусад хүмүүсийн түүхийг уншиж, сонсоорой. Тэд оюун санааны удирдагч, эмчилгээний эмч, гэр бүлийн гишүүд эсвэл өөрсдийн туршлагаа бичсэн хүмүүс байж болно. Эдгээр нь танд итгэл найдвар, шийдэмгий байдлыг өгч чадна.
Алхам 8. Цаг хугацаа өг
Уучлал нь хуруугаа дараад ирдэггүй. Энэ нь өөрийгөө хянах, шийдэмгий, өрөвч сэтгэл, хамгийн түрүүнд цаг хугацаа шаарддаг. Энэ бол өдөр бүр бага багаар ажиллах боломжтой зүйл юм. Хэн ч амьдралынхаа төгсгөлд ирээд "Би удаан хугацаанд уурлах ёстой байсан" гэж боддоггүйг санаарай. Эцсийн эцэст хайр, өрөвдөх сэтгэл, уучлал бол хамгийн чухал зүйл юм.
Хэн нэгнийг уучлах хамгийн оновчтой цаг хугацаа байдаггүй. Та олон жилийн турш дургүйцэж, тэр хүнтэй эвлэрэх хэрэгтэй гэдгээ ухаарч магадгүй юм. Зөн совингоо сонсоорой
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таныг гомдоосон хүнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Ямар нэгэн дүгнэлт гаргах гэж яарах хэрэггүй
Таныг гомдоосон хүнтэй харьцахдаа яаран дүгнэлт хийхгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та хэт хурдан хариу үйлдэл хийвэл харамсах зүйлээ хэлж эсвэл хийж магадгүй юм. Дөнгөж сурсан зүйлээ боловсруулж, түүнийг хэрэгжүүлэхийн өмнө илүү их мэдээлэл цуглуулахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Таныг гомдоосон хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүн бай хамаагүй үүнд эрс хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Түүнтэй хамт өнгөрүүлсэн түүхийнхээ талаар бодож үзээрэй, энэ нь нэг удаа гомдоосон уу, эсвэл зуршил байсан уу. Түүнийг буцааж авч чадахгүй эсвэл амьдралаас нь бүрмөсөн хасах боломжгүй зүйлийг хэлэхээсээ өмнө тайван, ухаалаг бодож байгаа эсэхээ шалгаарай
Алхам 2. Таныг гомдоосон хүнтэй уулзахыг хүс
Хувийн газар уулзахыг хүснэ үү. Энэ нь та хоёрын хооронд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно гэсэн үг биш, харин урагшлахаасаа өмнө түүний үгийг сонсоход бэлэн байгаа гэдгийг ойлгуулаарай. Тэдний түүхийг сонсоход бэлэн байгаагаа түүнд хэлээрэй.
Алхам 3. Түүний үлгэрийн талыг сонсоорой
Нөгөө хүний түүхийг сонсохдоо хойш суухыг хичээгээрэй. Түүний үгийг бүү таслаарай, бүү зөрчилд. Хэрэв энэ хүнтэй харилцах харилцаа чинь аюулд ороод байгаа бол түүний хийж чадах хамгийн бага зүйл бол түүний үгийг сонсох явдал юм.
Нөхцөл байдал танд ойлгомжтой мэт санагдаж байгаа ч гэсэн та бусад хүний түүхийг сонсох боломжийг үргэлж ашиглах ёстой. Та сурч мэдсэн зүйлдээ гайхаж магадгүй, өөр юу ч байхгүй бол энэ нь цаашид юу хийх талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах боломжийг танд олгоно
Алхам 4. Өрөвдөх сэтгэлтэй байх
Таныг гомдоосон хүнтэй харьцахдаа энэрэнгүй байхыг хичээгээрэй. Түүний оронд өөрийгөө тавьж, үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд та юу хийх байсан бол гэж өөрөөсөө асуугаарай. Та өөрөөр ажиллах байсан уу?
Нөгөө хүний зорилго, зорилго юу байсныг ойлгохыг хичээ. Тэр санаатайгаар чамайг гомдоох гэсэн юм уу? Тэр чиний эрх ашгийг чин сэтгэлээсээ бодож байсан уу? Эсвэл тэр зүгээр л хайхрамжгүй хандсан юм болов уу?
Алхам 5. Гүүрийг бүү шатаа
Таныг гомдоосон хүнтэй ярилцахдаа буцааж авах боломжгүй зүйлийг бүү ярь. Уурлаж, нөгөө хүнээ доромжилж, буруутгаж байгаа нь тухайн үедээ сайхан санагдаж болох ч урт хугацаанд нөхцөл байдалд тус болохгүй. Энэ нь үр дүн муутай бөгөөд таны харилцааг сүйрүүлж болзошгүй юм.
Таныг гомдоосон хүнтэй нүүр тулахдаа тайван байгаарай. Нөгөө хүнд хандаж хэлэхэд буруутгах үг хэллэгээс зайлсхий. "Та надад ийм мэдрэмж төрүүлсэн …" гэж хэлэхийн оронд "Би мэдэрч байна …" гэж хэлээрэй. Гүнзгий амьсгаа аваарай, хэрэв тэд таныг өдөөн хатгасан зүйл хэлвэл хариулахаасаа өмнө арав хүртэл тоолж үзээрэй
Алхам 6. Танд ямар санагдаж байгаагаа хэлээрэй
Тайвширч, юмыг эргэцүүлэн бодох цаг гарсны дараа түүнд хийсэн үйлдэл нь танд ямар хор хөнөөл учруулж, танд ямар мэдрэмж төрүүлснийг тайван, хэмжигдэхүүнээр тайлбарла. Энэ нь маш чухал, эс тэгвээс та нөгөө хүндээ уурлах, дургүйцэх мэдрэмжийг өдөөж, жинхэнэ уучлалыг хийх боломжгүй болно. Энэ нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлснийг түүнд хэлээрэй, ялангуяа энэ нь романтик харилцаатай бол.
Мэдрэмжээ ойлгомжтой, нухацтай илэрхийлсний дараа үргэлжлүүлэх нь чухал юм. Хэрэв та энэ хүний үйлдлийг уучлахаар шийдсэн бол та маргалдах эсвэл толгой дээрээ барих бүртээ өнгөрсөн зовлонгоо өдөөж чадахгүй
Алхам 7. Тэгш байхыг хичээх хэрэггүй
Өршөөлийн төлөө ажиллахдаа таныг гомдоосон хүнийг жигд авах эсвэл өшөө авах гэсэн ойлголтоо орхих нь чухал юм. Бүр тэгш авахыг хичээх нь зөвхөн олон хүн, түүний дотор таныг гэмтээх болно. Та илүү том хүн болж, уучлахыг хичээж, цаашаа явах хэрэгтэй. Үүний оронд итгэлцэл, харилцаагаа сэргээхийн төлөө ажилла. Энэ нь хамаатан садангийн хооронд зөрчилдөөн үүсэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Та түүнтэй удаан хугацаанд харилцаж магадгүй тул гэр бүлийнхээ аливаа хурцадмал байдлыг арилгахыг хүсэх болно.
Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг хуурсан бол та хариуд нь түүнийг хуурах замаар юу ч шийдэхгүй. Та зөвхөн илүү их өвдөлт, дургүйцлийг төрүүлэх болно. Хоёр алдаа нь зөв болгодоггүй. Хэрэв та өшөө авсныхаа дараа л өршөөгдөх нь тийм ч чухал биш болно
Алхам 8. Түүнийг уучилсан гэдгээ түүнд мэдэгдээрэй
Хэрэв тэр уучлал гуйсан бол харилцаагаа сэргээхийн төлөө ажиллаж чадна гэдэгт тэр талархаж, тайвшрах болно. Хэрэв тэр үүнийг гуйгаагүй бол ядаж цээжин дээрээс нь аваад амьдралаа урагшлуулаарай.
Хэн нэгнийг уучлах нь таны хооронд бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хэрэв тэр чамайг олон удаа гомдоосон байж магадгүй гэж бодож байвал эсвэл түүнд дахин итгэж чадахгүй гэж бодож байвал зүгээр дээ. Үүнийг түүнд бас ойлгуулаарай. Романтик харилцаа дуусахад энэ нь илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй, учир нь та бие биенээ тийм ч их харахгүй байх магадлалтай. Та бие биетэйгээ байнга уулзаж байх тул гэр бүлийн нөхцөлд хийх нь илүү хэцүү байдаг
3 -р хэсгийн 3: Урагшлах
Алхам 1. Юу хүсч байгаагаа тодорхойл
Та тэр хүнийг уучилсан ч гэсэн түүнийг амьдралдаа эргүүлэн оруулах шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та түүнтэй харилцаагаа сэргээх эсвэл түүнийг орхихыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Үүнийг хийхийн тулд та харилцааныхаа талаар удаан бодох хэрэгтэй. Дахин барих нь үнэ цэнэтэй юу? Хэрэв та түүнийг буцааж оруулбал тэр таныг дахин гомдоох магадлалтай юу?
Зарим тохиолдолд, тухайлбал, доромжилсон харилцаа, эсвэл таны хамтрагч олон удаа хууран мэхэлсэн харилцаа гэх мэт хүнийг амьдралаас нь бүрмөсөн хасах нь илүү аюулгүй бөгөөд эрүүл байх болно. Та илүү сайныг хүртэх ёстой
Алхам 2. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл
Уучлах шийдвэр гаргасны дараа та өнгөрсөн үеэ мартаж, ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та харилцаагаа сэргээх нь зүйтэй гэж шийдсэн бол аажмаар урагшилж эхэлнэ. Хэдийгээр тэр чамайг гомдоосон ч гэсэн чи түүнийг хайрлаж, түүнийг амьдралдаа хүсдэг гэдгийг тэр хүнд ойлгуул.
Хэрэв та өнгөрсөн зовлонгоо үргэлжлүүлсээр байвал хэзээ ч чин сэтгэлээсээ уучилж, урагшлах боломжгүй болно. Гайхамшигтай талыг хараад энэ байдлыг шинэ эхлэлийг тавих боломж гэж үз. Энэ нь таны харилцаанд хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм
Алхам 3. Итгэлцлийг сэргээх
Нэгэнт гомдоосон бол итгэлийг сэргээхэд хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч та өөртөө итгэж сурах нь чухал юм - таны дүгнэлт, сайн мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах чадвар. Дараа нь та нөгөө хүнтэйгээ итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд ажиллаж чадна.
Бүх зүйлийн талаар бие биентэйгээ бүрэн нээлттэй, шударга байх амлалт өг. Үүнийг нэг өдөр дараалан аваарай. Итгэлийг нэг шөнийн дотор олж авах боломжгүй. Өөр хүнд итгэх итгэлээ олж авахын тулд түүнд хугацаа өгөх хэрэгтэй
Алхам 4. Эерэг зүйлсийн жагсаалтыг гарга
Туршлагаасаа авч болох эерэг зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, сайн талыг нь харахыг хичээ. Үүнд дараахь зүйлийг багтааж болно: ойлгох, уучлах чадварынхаа түвшинг ухамсарлах, итгэлцлийн талаар үнэ цэнэтэй амьдралын сургамж авах эсвэл асуудлаа хамтдаа шийдсэнээс хойш чамайг буруутгаж байсан хүнтэй илүү дотно харилцаатай байх.
Хэрэв та нөгөө хүний танд учруулсан гомдол, шаналлыг санаж эхэлбэл энэ бодлыг бүү орхи. Хэрэв ингэвэл хариулт авахын тулд өнгөрсөн амьдралаа эргэн харах шаардлагатай болж магадгүй юм. Үүнийг уурлах бас нэг шалтгаан гэж битгий хараарай. Үүний оронд үүнийг эдгээх боломж гэж үз
Алхам 5. Та зөв зүйл хийснээ санаарай
Заримдаа уучлал нь таны өгсөн хүнд ямар ч утгагүй, заримдаа харилцааг засах боломжгүй байдаг. Нөхцөл байдал таны хүлээж байсан шиг шийдэгдээгүй байсан ч та зөв зүйл хийсэн гэдгээ санаарай. Уучлах нь эрхэм үйл бөгөөд та харамсахгүй байх болно.
