Хил хязгаар бол та болон өөр хүний хоорондох зай юм. Үүнийг хашаа, хаалга гэж бодоорой. Хаалга хамгаалагчийн хувьд өөр хүн танд бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хэр ойр байхыг та өөрөө шийдэх боломжтой. Хил хязгаар тогтоосноор та өөр хүнтэй амьдралдаа ойртохоосоо өмнө түүний найдвартай байдлыг батлахыг зөвшөөрдөг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл хил хязгаарыг ойлгох
Алхам 1. Эрүүл хил хязгаарын зорилгыг ойлгох
Эрүүл хил хязгаар нь өөрийгөө хамгаалах арга бөгөөд амьдралаа цэцэглэн хөгжихөд тань туслах эрх чөлөөг өгдөг. Хүмүүс эцэг эх, ах эгч, найз нөхөд, романтик түншүүдтэйгээ өмнөх харилцаандаа сурч мэдсэн зүйл дээрээ үндэслэн хил хязгаар тогтоодог.
Алхам 2. Эрүүл ба эрүүл бус хил хязгаарыг харьцуулж үзээрэй
Эрүүл хил хязгаарыг тогтоохын өмнө эрүүл бус хил хязгаар ямар байдгийг мэдэх хэрэгтэй. Зарим эрүүл бус хил хязгаарыг дурдвал:
- Түнштэйгээ үргэлж хамт байх шаардлагатай.
- Түншийнхээ дүр төрхийг өөрчлөх.
- Бусад хүмүүстэй нөхөрлөх чадваргүй байх.
- Архи, мансууруулах бодис хэрэглэх нь харилцаандаа илүү таатай мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Харилцаа холбоо хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй байхыг хүсч байна.
- Атаархал эсвэл амлалтгүй байх.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаар гэж юу болохыг хүлээн зөвшөөр
Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл саруул хил хязгаар нь таны хүсэл, сонирхлыг илэрхийлэх боломжтой гэсэн үг юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаар нь таны сэтгэл хөдлөлийг бусдын сэтгэл хөдлөлөөс тусгаарладаг. Тэд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалдаг. Эдгээрт "итгэл үнэмшил, зан байдал, сонголт, хариуцлагын мэдрэмж, бусадтай дотно байх чадвар орно." Эрүүл сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарын зарим жишээ бол:
- Өөрийнхөө эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал чухал бөгөөд та өөрийн хэрэгцээг үл тоомсорлох шаардлагагүй болно.
- Та хүндэтгэлтэй хандах эрхтэй.
- Нөгөө хүн таныг гэм буруутай гэж мэдрүүлэхийг оролдсон ч гэсэн та хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхээс өөр аргагүйд хүрч, албадахгүй.
- Та бусдад хашгирах, өөрийгөө хэн бэ, юу хийж байгаагаа гомдоох, нэр дуудахыг зөвшөөрөхгүй.
- Та өөрийн хариуцсан зүйлд бусдыг буруутгадаггүй, мөн таны үүрэг хариуцлагагүй зүйлд бусдыг буруутгахыг та зөвшөөрдөггүй.
- Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийг бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлөөс тусад нь байлгадаг ч гэсэн та өөрийн санаа тавьдаг хүмүүстэй өрөвддөг.
- Та өөрийн хэрэгцээг тууштай илэрхийлж, боломжтой бол хамтран ажиллахын төлөө ажилладаг. Энэ нь харилцан хүндэтгэлийг хадгалахад тусалдаг.
Алхам 4. Бие махбодийн хувьд бие махбодийн хил хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
Бие махбодийн хил хязгаарын өөр нэг тал бол бидний болон өөр хүний хоорондох бие махбодийн зай юм. Сайн найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд хоорондоо харьцахдаа бие махбодийн зай бага байдаг.
- Хэн нэгэн бидний биеийн орон зайд халдахад бид үүнийг дотооддоо мэдэрдэг. Энэ нь эвгүй, ер бусын санагддаг.
- Та харилцаатай байхдаа бусад хүнтэй биеэ хэрхэн илэрхийлэх талаар сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Танд юу аюулгүй, хайртай болох талаар ярилцаарай.
- Хойд Европчууд болон Хойд Америкчууд хамгийн том хувийн орон зайг ажигладаг.
- Ойрхи Дорнодын орнууд, Өмнөд Америк, Европын өмнөд хэсгийн хүмүүс хувийн орон зайн хувьд хамгийн бага зайтай байдаг бөгөөд гар хүрэх нь түгээмэл байдаг.
- Дорно дахины соёл иргэншүүд нуруун дээр нь гар хүрэх, алгадахыг хориотой, доромжлол гэж үздэг.
Алхам 5. Эд хөрөнгийнхөө физик хил хязгаарыг хүлээн зөвшөөр
Бие махбодийн хил хязгаарыг ихэвчлэн хувийн орон зай гэж тодорхойлдог. Хувийн орон зайд таны гэр, унтлагын өрөө, эд зүйлс, машин гэх мэт эд зүйлс багтана. Хувийн амьдрал, хувийн өмч хөрөнгөө хүндэтгэх талаар бусадтай хил хязгаар тогтоох нь таны эрхийн хүрээнд байдаг.
Бусдын эд хөрөнгийг зөвшөөрөлгүйгээр дайран өнгөрөх нь бие махбодийн хил хязгаарыг зөрчсөн явдал юм. Хэдийгээр та тэдний аюулгүй байдалд санаа зовж байгаа эсвэл асуудал байгаа гэж сэжиглэж байгаа ч гэсэн эрүүл, хүндэтгэлтэй хандах арга бол тухайн хүн рүү ойртож, түүнтэй ярилцах явдал юм. Энэ нь хил хязгаарыг давсан бөгөөд хүндэтгэлтэй ханддаггүй гэдгийг нөгөө хүн мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 6. Өөрийнхөө мэдрэмжийг дээшлүүлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тогтоо
Сэтгэл хөдлөлийнхөө хил хязгаарыг хэрхэн сахиж ажиллахыг сурч мэдсэнээр та өөрийгөө хэн болохыг илүү сайн мэдрэх тодорхой үр дүнд хүрч чадна. Үүнд:
- Өөр хэнээс ч хамааралгүй өөрийгөө хэн болохыг эрүүл ухаанаар ойлгох.
- Та ямар мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэх боломжтой гэдгээ мэдэж, үүн дээр ажиллах чадвараа мэдэрч байна.
- Өөрийнхөө тухай хэр их хуваалцаж байгаагаа хянах чадвартай байх, ингэснээр өөрийгөө хүндлэх болно.
- Өөртөө итгэлтэй, үнэнч байх шаардлагатай үед заримдаа "үгүй" гэж хэлэх чадвартай байх.
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл хил хязгаар тогтоох
Алхам 1. Хил хязгаар тогтоохоор шийдээрэй
Хил хязгаар тогтоох эсвэл сайжруулах шаардлагатай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь эхний алхам юм. Хил хязгаар нь айдас, татгалзах хариу үйлдлийн оронд өөрийгөө болон бусдыг хайрлах, хүндэтгэх өргөтгөл юм. Тэд бол бусдыг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрүүлэхийн тулд бусдад таалагдах хэрэгцээ шаардлагаас ангижрах зам юм.
Жишээлбэл, танай өрөөний найз таны машиныг үргэлжлүүлэн зээлж байна. Тэр хэзээ ч бензиний сав бөглөхгүй эсвэл танд хийн мөнгө өгөхгүй. Та бүх хийн төлбөрөө үргэлжлүүлэн төлж чадахгүй
Алхам 2. Хил хязгаарыг тодорхойл
Тодорхой хил хязгаараар юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Та гэртээ, ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ гэх мэт өөр өөр тохиргооны хувьд бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг тодорхойлохыг хүсэх болно.
- Жишээлбэл, та бусдад давуу талыг ашиглахыг зөвшөөрөхгүй, өөрийн цаг хугацаа, хувийн орон зайг үл хүндэтгэх шийдвэр гаргаж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, танай өрөөний хамтрагч таны машиныг жолоодохдоо хийн мөнгө өгөхийг хүсч байна.
Алхам 3. Хил хязгаарыг тогтоох
Амьдралынхаа хүмүүстэй хил хязгаараа хуваалцаарай. Ингэснээр тэд таны хүлээлт, хэрэгцээг ойлгох болно.
- Жишээлбэл, өрөөний хамтрагчдаа хийн мөнгөөр машинаа арчлахад хувь нэмрээ оруулах хэрэгтэй гэж тайван, эелдэг байдлаар хэлээрэй. Хэрэв тэр үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэр таны машиныг жолоодох шаардлагагүй болно.
- Жишээлбэл, хэрэв танай найзууд урьдчилан мэдэгдэлгүйгээр орж ирэх зуршилтай бол энэ нь танд төвөг учруулж байгаа бол ирэхээс өмнө эхлээд утсаар ярихыг хүсч байгаагаа найзууддаа хэлээрэй. Хил хязгаарыг тогтооно гэдэг нь ямар нэгэн зүйл тохиолдоход (өөрөөр хэлбэл хэн нэгэн ямар нэг зүйлийг гуйхгүйгээр зээлдэг) та үүнийг шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг тухайн хүнд мэдэгдэж болно гэсэн үг юм. Тайван, эелдэг байдлаар ярь. Машинаа зээлэхээс өмнө асуухыг хүсч байгаагаа өрөөнийхөө найздаа хэлээрэй.
Алхам 4. Хил хязгаарыг хадгалах
Олон хүмүүсийн хувьд энэ бол хил хязгаартай байх хамгийн хэцүү хэсэг юм. Та өөрийн хязгаарыг хүндэтгэхийн тулд бусдад туслаад зогсохгүй. Та бас өөрийгөө давтан сургаж байгаа.
- Жишээлбэл, танай өрөөний хамтрагч танд хийн мөнгө өгөхөө мартсан бол зөөлөн боловч хатуу сануулга өг.
- Та гулсаж, мартаж болно, гэхдээ бүү мартаарай: энэ бол процесс. Шийдвэрээ сэргээж, хил хязгаараа тууштай бариарай.
- Эхлээд бусад хүмүүс таны хил хязгаарыг эсэргүүцдэг болохыг олж мэднэ. Хэрэв тэд таныг хүндэлдэг бол тэд дасан зохицоход бэлэн байх болно.
- Та бусдыг өөрчлөх эсвэл тэднийг хянахыг оролдож байгаа юм биш гэдгийг санаарай. Таны анхаарал танд хэрхэн хандахыг хүсч байгаа явдал юм. Та үүнийг үг, үйлдлээрээ дамжуулах болно. Жишээлбэл, найз нь эхлээд утсаар ярилгүй ирдэг. Хил хязгаарыг хадгалахын тулд та "Та ийм байдлаар ирсэнд уучлаарай, гэхдээ би ажлын төслийн дунд байгаа бөгөөд одоо тантай уулзаж чадахгүй байна. Дараагийн удаа та түрүүлж залгана гэж найдаж байна. " Энэхүү стратеги нь таны цаг хугацаа, хувийн орон зайг хүндэтгэх хил хязгаарыг эелдэг байдлаар бэхжүүлдэг.
Алхам 5. Шууд бай
Шууд бөгөөд товч тодорхой байх нь таны хил хязгаар гэж юу болохыг бусдад мэдэгдэх хүндэтгэлтэй арга юм. Үүний эсрэгээр шууд бус, хов жив, эсвэл урт тайлбар ашиглах нь холимог мессеж илгээх болно. Шууд харилцааны жишээ энд байна.
- Та: "Ник, бид хэдэн цагийн турш видео тоглоом тоглож байсан. Би одоо ядарч байна, унтмаар байна."
- Ник: "Өө, нааш ир, баасан гаригийн орой. Кино үзье эсвэл пицца захиалъя."
- Та: "Уучлаарай, Ник. Чи явах ёстой, найз минь. Би одоо орондоо орно."
Алхам 6. Өөртөө анхаарал тавь
Хил хязгаар тогтоох, хадгалах хамгийн хэцүү хэсгүүдийн нэг бол бүдүүлэг эсвэл хувиа хичээсэн хүн шиг харагдахаас айдаг явдал юм. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, хүндлэх замаар өөрийгөө хамгийн түрүүнд тавь. Энэ нь та бусдыг эсвэл тэдний мэдрэмжийг үл тоомсорлодог гэсэн үг биш юм. Хил хязгаарыг эрэлхийлэх нь бусдын төлөө байхын тулд өөрийгөө халамжлах хүсэлээс хамаарна.
- Амжилттай ажиллахын тулд шаардлагатай хил хязгаарыг таньж, хүндэтгэх боломжийг өөртөө олго.
- Хэрэв та өөрийн хил хязгаарыг дагаж мөрдвөл бусад хүмүүс түүнийг хүндэтгэх эсэхээ сонгож болно. Тэд таны хил хязгаарыг хүндэтгэхийг сонгоогүй тохиолдолд та үүнийг батлах замаар өөрийгөө бататгах боломжтой болно.
Алхам 7. Хортой хүмүүсийг амьдралаасаа зайлуул
Та хор хөнөөлтэй хүмүүсийг, таныг хууран мэхэлж, хүчирхийлдэг хүмүүсийг амьдралаасаа устгах эрхтэй. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоож сурахад цаг хугацаа шаардагдах боловч таныг болон таны сонголтыг хүндэтгэдэг дэмжигч хүмүүсээр хүрээлүүлбэл амжилтанд хүрэх болно.
- Өөртөө анхаарал тавихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зөвшөөрөх шаардлагагүй.
- Та эрүүл хил хязгаараа хадгалж үлдэх үед бусад хүмүүс танд хэрхэн ханддагийг та хариуцахгүй.
Алхам 8. Жижиг зүйлээс эхэл
Энэхүү шинэ ур чадварыг сурч байхдаа удирдах боломжтой хил хязгаараас эхэл. Аюул заналхийлдэггүй зүйлийг сонго.
- Жишээлбэл, танд имэйлээ уншиж байхдаа хэт ойрхон зогсож байгаа эсвэл мөрөө харсан найз тань байж магадгүй юм. Илүү хувийн орон зай асууж сургахад тохиромжтой үе.
- Та тодорхой, эрүүл хил хязгаарыг тогтоож, тогтоосноор түүнийг сахих нь илүү хялбар болно. Үүний зэрэгцээ өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, харилцаа сайжирч байгааг та анзаарах болно.
Алхам 9. Харилцааг бий болгохдоо тэвчээртэй байгаарай
Хил хязгаар тогтоох нь эрүүл харилцааг хөгжүүлэх сайн алхам юм. Цаг хугацааны явцад гүнзгий нөхөрлөл бий болдог. Нийгмийн хил хязгаарыг давах эсвэл зохих хэмжээнээс илүү хуваалцах замаар тэднийг яарах боломжгүй юм.
- Эрүүл хил хязгаартай байсан ч гэсэн та өөр хүнтэй холбоотой гэдгээ мэдэрч чадна. Гэхдээ та өөр хүнтэй хамт байхгүйгээр өөрийгөө, цаг хугацаа, хэрэгцээгээ хүндэтгэх боломжтой болно.
- Та бусад хүмүүстэй чөлөөтэй харьцах хэрэгтэй. Эрүүл харилцаа нь аливаа зүйлийг хийх зөвшөөрөл авах шаардлагагүй болно. Хэрэв найз залуу эсвэл найз охин чинь бусад найзуудтайгаа уулзахдаа атаархдаг бол өөрийн үйл ажиллагааны талаар хил хязгаар тогтоох яриа өрнүүл.
4 -ийн 3 -р арга: Ажил дээрээ хил хязгаар тогтоох
Алхам 1. Хамтран ажиллагсадтайгаа хил хязгаараа хуваалцаарай
Хэрэв та хил хязгаарыг тогтоогоогүй эсвэл хадгалахгүй бол өөрийгөө хэтрүүлэх нь амархан байдаг. Хамтран ажиллагсад нь таны хил хязгаарыг тодорхой ойлгуулж ойлгосон эсэхийг шалгаарай.
Жишээлбэл, зарим хамтран ажиллагсад таныг имэйлд цаг тухайд нь хариулах болно гэж бодож магадгүй юм. Хэрэв та имэйлийг ажлын цагаар хадгалахыг хүсч байвал үүнийг дамжуулах хэрэгтэй. Хэрэв хамт ажилладаг хүн нь "Би танд төслийн төслийг өнөө орой имэйлээр илгээх болно" гэж хэлвэл та "Би оффис дээр ирэхдээ таны төслийг нухацтай авч үзэх болно" гэж хариулж болно
Алхам 2. Хэрэгтэй үедээ тусламж хүс
Хэрэв таны ажлын ачаалал хэт их ачаалалтай болж байвал туслах хүнээ томилохыг удирдагчаасаа хүс. Та мөн үүргээ биелүүлэхийн тулд ажлын ачааллаа хэрхэн өөрчилж, бусад ажлуудаа эрэмбэлэх талаар санал өгөх боломжтой.
Алхам 3. Хүмүүс хоорондын зохих хил хязгаарыг тогтоох
Ажлын байр нь мэргэжлийн, үр бүтээлтэй хэвээр байхын тулд тодорхой хил хязгаарыг хадгалах нь чухал юм. Танай компани тодорхой хил хязгаар тогтоох бодлого баримталж магадгүй, ялангуяа ажлын байрыг хүндэтгэх, технологийн хэрэглээ гэх мэт.
Хэрэв та удирдах албан тушаал хашиж байгаа бол зохих хил хязгаарыг хангахын тулд эдгээр бодлогыг боловсруулахад тусалж чадна
Алхам 4. Ажлын өдрөө бүтэцтэй болго
Өдрийнхөө бүтцийг бий болгосноор цаг хугацаатайгаа хил хязгаар тогтоо. Уулзалтанд хэлэлцэх асуудлаа авчир, ингэснээр яриа нь хүн бүрт үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та имэйлд хариулахад хэт их цаг зарцуулдаг бол 15 минутын блокуудыг өдөрт хэд хэдэн удаа шалгахын тулд өөрийгөө хязгаарлаарай.
Алхам 5. Хил хязгаарыг зөрчсөн тохиолдолд хэрхэн хариу өгөх талаар стратеги боловсруул
Хэн нэгэн таны тавьсан хил хязгаарыг давах нь гарцаагүй юм. Та хэрхэн хариулах талаар бодож үзээрэй. Онцгой тохиолдол гаргах нь нэг удаа хүлээн зөвшөөрөгдөж болох боловч үл нийцэх хил хязгаарыг тийм ч их хүндэтгэхгүй гэдгийг санаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Хүчирхийлэл, эсвэл харьцах харилцаанаас гарах
Алхам 1. Хүчирхийлэл, араншин гаргах зан үйлийг хүлээн зөвшөөр
Зарим зан авир нь зөвхөн муу хил хязгаар биш юм. Тэд хүчирхийлэлд өртөж, бусдыг доромжилдог. Дараахь шинж тэмдгүүд нь хүчирхийлэлд өртөж болзошгүй, зан авирыг өдөөж болох зарим анхааруулах шинж тэмдгүүд юм.
- Бие махбодийн хүчирхийлэл: Үүнд цохих, алгадах, цоолох эсвэл бусад хэлбэрээр бие махбодид гэмтэл учруулах зэрэг орно.
- Хүчирхийллийн аюул: Баруун хойд их сургуулийн эмэгтэйчүүдийн төвийн мэдээлснээр "эрүүл харилцаа нь заналхийллийг агуулдаггүй."
- Обьектуудыг эвдэх: Энэ нь нөгөө хүнийг айлган сүрдүүлэх зорилгоор ашиглагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн хүчирхийллийн урьдал байж болзошгүй юм.
- Маргаантай үед хүч хэрэглэх: Хэн нэгэн таныг аюулгүй газар руу ухрахгүйн тулд таныг бие махбодийн хувьд хязгаарлах эсвэл замыг хаахыг оролдож магадгүй юм.
- Атаа жөтөө: Атаархсан хүн түншийнхээ үйл ажиллагааны талаар асууж, хянаж болно.
- Зан төлөвийг хянах: Хэн нэгэн таны хөдөлгөөнд хэт их оролцож, гадаад төрх, үйл ажиллагаагаа хянаж эхэлдэг. Хяналт нь тухайн хүнийг хаана байсан, юу хийж байсан, хэнтэй хамт байсан, яагаад гэртээ харихаар хоцорсон тухай байцаахад тодорхой харагдаж байна.
- Түргэн оролцоо: Хүчирхийлэгч нь амлалт өгөх мэдрэмж, хүслийг хөгжүүлэх хангалттай хугацаа өнгөрөхөөс өмнө таныг харилцаанд оруулахыг шаардаж магадгүй юм.
- Тусгаарлах: Энэ нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаагаа устгах оролдлогыг багтааж болно.
- Амьтан, хүүхдэд харгис хэрцгий хандах: Хүчирхийлэгч үүнийг амьтан, хүүхдийн өвдөлт, мэдрэмжийг үл тоомсорлож хүссэн зүйлээ хийхийг хүчлэх арга болгон ашиглах болно.
Алхам 2. Харилцаанаасаа сал
Хэрэв та харилцаандаа доромжилсон эсвэл зан авиртай зан авирыг олж мэдсэн бол энэ талаар ярилцах цаг нь өнгөрсөн байж магадгүй юм. Хил хязгаарыг сайн тогтоосон байсан ч таны хүчирхийлэгчдийн зан байдал яриагаар дуусахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та харилцаагаа аюулгүйгээр дуусгаж чадвал нөхцөл байдлыг аль болох хурдан орхих хэрэгтэй.
Алхам 3. Дэмжлэгийн системийг бий болгох
Хэрэв таны харилцаа алдагдахад аюулгүй биш бол таны аюулгүй байдалд нухацтай хандах хүмүүсийг дэмжих системийг бий болго. Эдгээр нь таны итгэж болох найз нөхөд эсвэл гэр бүл байж магадгүй юм.
- Дэмжигчдэд тань яаралтай тусламж хэрэгтэй байгааг илтгэх код үг, хэллэгийг гаргаж ирээрэй. Хэрэв хүчирхийлэгч таны үйл ажиллагааг хатуу хянаж, ганцаараа байхыг хэзээ ч зөвшөөрдөггүй бол үүнийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм.
- Гадны харилцагчидтай холбогдохын тулд утас эсвэл интернетээ ашиглаарай. Таны харилцаа холбоо хувийн нууц үгтэй байхын тулд аюулгүй нууц үгтэй байх.
- Тусламж авахаар очиж болох хүмүүсийн жагсаалт эсвэл утасны дугаарыг цээжлээрэй.
- Бие махбодийн гэмтэл бэртлийн яаралтай тусламжийн өрөө хаана байгааг мэдэж, орон нутгийн нөөц бололцоогоор тусална уу.
Алхам 4. Оргон зайлах төлөвлөгөө гаргаж, яаралтай ажиллахад бэлэн байгаарай
Аюулгүй байршилд хүрэх замыг төлөвлө. Хувцас, эд хөрөнгө гэх мэт ихэнх зүйлийг орхиход бэлэн байгаарай. Зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ аваарай.
Алхам 5. Гар утас болон компьютерийнхээ тохиргоог аюулгүй болго
Хүчирхийлэгч таныг дагаж мөрдөхгүй, эсвэл таны байршлыг олж тогтоохгүйн тулд гар утас, компьютераа аюулгүй байлгаарай.
Алхам 6. Орон нутгийнхаа хамгаалах байр хаана байдгийг мэдэх
Ихэнх хотуудад гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртөгсдийг хамгаалах байр байдаг. Эдгээр нь таныг хүчирхийлэгчээс хоргодох байр, аюулгүй байдлыг эрэлхийлэх боломжтой бөгөөд таны хувийн мэдээллийг нууцалж байгаа болно. Ихэнх нь түр хоргодох байранд зориулагдсан бөгөөд шилжилтийн орон сууцанд туслах боломжтой байж магадгүй юм.
Дотоодын хоргодох байрны вэбсайтад зочилж хамгийн ойр байрлах байраа олоорой
Алхам 7. Таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах эсвэл холбоо барих захиалга авахгүй байх
Хэрэв таны харилцаа аюултай бол та хууль эрх зүйн системийг ашиглан хязгаарлалт тогтоох, шаардлагатай бол холбоо барихгүй байх шийдвэр гаргах боломжтой.
