Хоёр туйлт эмгэг нь урьд нь маник гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд энэ нь тархины эмгэг бөгөөд сэтгэлийн байдал, үйл ажиллагаа, эрч хүч, өдөр тутмын үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Хэдийгээр 6 сая шахам америк насанд хүрэгчид олон сэтгэцийн өвчний нэгэн адил хоёр туйлт эмгэгтэй байдаг ч үүнийг ихэнхдээ буруу ойлгодог. Алдартай соёл иргэншилд хүмүүс ямар нэгэн сэтгэлийн өөрчлөлтийг харуулдаг бол хэн нэгнийг "хоёр туйлтай" гэж хэлж болох ч хоёр туйлт эмгэгийн оношлогооны шалгуур нь илүү хатуу байдаг. Биполяр эмгэгийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Биполяр эмгэгийн төрөл бүр ноцтой боловч тэдгээрийг эмчийн зааж өгсөн эм, сэтгэлзүйн эмчилгээний хослолоор эмчилдэг. Хэрэв таны таньдаг хүн хоёр туйлт эмгэгтэй гэж бодож байвал хайртай хүнээ хэрхэн дэмжих талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоёр туйлт эмгэгийн талаар суралцах
Алхам 1. Ер бусын хүчтэй "сэтгэл хөдлөлийн ангиудыг хайж олоорой
"Сэтгэлийн байдал нь тухайн хүний ердийн сэтгэл хөдлөлөөс эрс, бүр эрс өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Алдартай хэлээр эдгээрийг "сэтгэлийн өөрчлөлт" гэж нэрлэж болно. Биполяр эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүс сэтгэлийн хямралын үе хооронд хурдан шилжиж эсвэл сэтгэл санаа нь хэдэн долоо хоног, сараар үргэлжилдэг.
- Сэтгэл хөдлөлийн хоёр үндсэн төрөл байдаг: туйлын өндөр, маник, хэт сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан үе. Тухайн хүн маниа, сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд нэгэн зэрэг гардаг холимог үеийг мэдэрч болно.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн сэтгэлийн хямралын хооронд "хэвийн" эсвэл харьцангуй тайван байх үеийг мэдэрч болно.
Алхам 2. Биполяр эмгэгийн олон төрлийн талаар өөрийгөө мэдлэгтэй болгоорой
Биполяр I, хоёр туйлт II, өөрөөр заагаагүй хоёр туйлт эмгэг, циклотими гэсэн хоёр үндсэн хэлбэрийг тогтмол оношилдог. Хүнд оношлогддог хоёр туйлт эмгэгийн хэлбэр нь түүний хүнд байдал, үргэлжлэх хугацаа, мөн сэтгэлийн байдал хэр хурдан эргэдэгээс хамаардаг. Сургагдсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хоёр туйлт эмгэгийг оношлох ёстой; Та үүнийг өөрөө хийх боломжгүй бөгөөд үүнийг хийх гэж оролдох ёсгүй.
- Хоёр туйлт эмгэг нь дор хаяж долоон хоног үргэлжилдэг маник буюу холимог үе юм. Тухайн хүн хүнд хэлбэрийн маник өвчтэй байж болзошгүй тул яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн дор хаяж хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.
- Хоёр туйлт 2-р эмгэг нь "гипоманиа" үе бөгөөд энэ нь бүрэн тархсан маниа болж хувирдаггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралын илүү удаан үргэлжилдэг. Гипоманиа бол хөнгөн хэлбэрийн маник төлөв бөгөөд тухайн хүн маш их "асаалттай" мэт санагддаг, маш идэвхтэй, унтах шаардлагагүй байдаг. Уралдааны бодол, хурдан яриа, үзэл бодлын нислэг гэх мэт маниагийн бусад шинж тэмдгүүд илэрч болох боловч маник төлөвтэй хүмүүсээс ялгаатай нь гипомани өвчтэй хүмүүс бодит байдал эсвэл ажиллах чадвараа алддаггүй. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд ийм хэлбэрийн маник хэлбэр нь хүнд хэлбэрийн маниа болж хувирдаг.
- Хоёр туйлт II -ийн сэтгэл гутралын үеийг ерөнхийдөө хоёр туйлт I -ийн сэтгэл гутралын үеүүдээс илүү хүнд бөгөөд удаан үргэлжилдэг гэж үздэг. Олон төрлийн шинж тэмдгүүд нь I ба II хэлбэр, хувь хүн бүрийн туршлагатай холбоотой байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Өвчтөнүүд өөр өөр байдаг тул уламжлалт мэргэн ухаан маш их зүйлийг шаарддаг боловч энэ нь ихэвчлэн тохиолддог, гэхдээ үргэлж тийм байдаггүй.
- Хоёр туйлт эмгэгийг өөрөөр тодорхойлдоггүй (BP-NOS) нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдэг илэрсэн боловч DSM-5 (сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага) -ын хатуу оношлогооны шалгуурыг хангаагүй тохиолдолд хийгддэг онош юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь тухайн хүний "хэвийн" эсвэл үндсэн түвшинд байдаггүй.
- Циклотимийн эмгэг эсвэл циклотими бол хоёр туйлт эмгэгийн хөнгөн хэлбэр юм. Гипоманийн үе нь сэтгэлийн хямралын богино, хөнгөн үеүүдээр солигддог. Оношилгооны шалгуурыг хангахын тулд энэ нь дор хаяж хоёр жил үргэлжлэх ёстой.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн мөн "хурдан унадаг дугуй" -г мэдэрч, 12 сарын хугацаанд сэтгэл хөдлөлийн дөрөв ба түүнээс дээш үеийг мэдэрдэг. Хурдан дугуй унах нь эрэгтэйчүүдээс арай илүү эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ирж, буцаж болно.
Алхам 3. Маниакийн үеийг хэрхэн танихаа мэдэх
Маник эпизод хэрхэн илэрч байгаа нь хүн бүрт өөр өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тухайн хүний "хэвийн" эсвэл суурь сэтгэл хөдлөлийн байдлаас эрс дээшлэх эсвэл "дээшлэх" сэтгэл санааг илэрхийлэх болно. Маниагийн зарим шинж тэмдгүүд нь:
- Хэт их баяр баясгалан, аз жаргал эсвэл сэтгэлийн хөөрөл. Маниактай болсон хүн муу мэдээ ч гэсэн тэдний сэтгэл санааг сүйтгэж чадахгүй байгаа болохоор "чимээ шуугиантай" эсвэл баяртай байж магадгүй. Энэхүү туйлын аз жаргалын мэдрэмж нь тодорхой шалтгаангүйгээр үргэлжилдэг.
- Хэт өөртөө итгэх итгэл, халдашгүй байдлын мэдрэмж, сүр жавхлангийн төөрөгдөл. Маникозтой хүн хэт их хөөрөгдсөн эго эсвэл өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь тэдний ердийнхөөс өндөр байж болно. Тэдэнд юу ч саад болж чадахгүй юм шиг тэд боломжтой зүйлээсээ илүү ихийг хийж чадна гэдэгт та итгэж магадгүй юм. Тэд ач холбогдол бүхий тоонууд эсвэл ер бусын үзэгдлүүдтэй онцгой холбоотой гэж төсөөлж магадгүй юм.
- Гэнэтийн цочромтгой байдал, уур уцаар нэмэгдэх. Маниакийн шинж тэмдэг илэрсэн хүн өдөөн хатгалгагүйгээр ч гэсэн бусдыг цочирдуулж чаддаг. Тэд "ердийн" сэтгэлгээнийхээ хувьд ердийнхөөсөө илүү "мэдрэмтгий" эсвэл амархан уурладаг байх магадлалтай.
- Хэт идэвхжил. Тухайн хүн нэг дор хэд хэдэн төсөл хэрэгжүүлэх боломжтой эсвэл нэг өдөрт хийх боломжтой зүйлээс илүү их зүйлийг төлөвлөж болно. Тэд унтах, идэхийн оронд ямар ч зорилгогүй мэт үйл ажиллагаа явуулахаар сонгож болно.
- Ярилцах чадвар, тархай бутархай яриа, уралдааны бодол. Маниконтой хүн маш их ярьдаг ч гэсэн бодлоо цуглуулахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэд нэг бодол эсвэл үйлдлээс нөгөө рүү маш хурдан үсрэх боломжтой.
- Догдлох эсвэл уурлах мэдрэмж. Тухайн хүн сэтгэлийн хөөрөл, тайван бус байдлыг мэдэрч болно. Тэд амархан анхаарал сарниулж магадгүй юм.
- Эрсдэлтэй зан үйлийн гэнэтийн өсөлт. Тухайн хүн ердийн бус байдлаараа ер бусын зүйл хийж, аюултай бэлгийн харьцаанд орох, дэлгүүр хэсэх, мөрийтэй тоглоом тоглох зэрэг эрсдэлтэй байж болно. Хурд хэтрүүлэх, хэт спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт эрсдэлтэй биеийн тамирын дасгалууд, ялангуяа тухайн хүний бэлтгэл хангалтгүй байгаа зэрэг тохиолдож болно.
- Унтах зуршил буурсан. Тухайн хүн маш бага унтдаг ч өөрийгөө амарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэд нойргүйдэх эсвэл унтах шаардлагагүй юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралын үеийг хэрхэн танихаа мэдэх
Хэрэв маник бүлэг нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүнд өөрийгөө "дэлхийн дээр" байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бол сэтгэл гутралын үе бол түүний доод хэсэгт дарагдах мэдрэмж юм. Шинж тэмдэг нь хүмүүсийн дунд өөр өөр байж болох боловч анхаарал хандуулах ёстой нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг.
- Уйтгар гуниг эсвэл цөхрөлийн хүчтэй мэдрэмж. Маниакийн үе дэх аз жаргал эсвэл сэтгэлийн хөөрлийн мэдрэмжийн нэгэн адил эдгээр мэдрэмжүүд шалтгаангүй мэт санагдаж магадгүй юм. Та тэднийг баярлуулах гэж оролдсон ч гэсэн тэр хүн найдваргүй эсвэл үнэ цэнэгүй мэт санагдаж магадгүй юм.
- Анедони. Энэ бол таны хийж байсан зүйлд тэр хүн сонирхол, таашаал өгөхөө больсон гэж хэлэх сайхан арга юм. Бэлгийн дур хүсэл буурах магадлалтай.
- Ядаргаа. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс байнга ядарч сульддаг. Тэд бас өвдөж, өвдөж байна гэж гомдоллож болно.
- Унтах горим эвдэрсэн. Сэтгэлийн хямралын улмаас хүний унтах "ердийн" зуршил ямар нэгэн байдлаар алдагддаг. Зарим хүмүүс хэт их унтдаг байхад зарим нь бага унтдаг. Аль ч тохиолдолд тэдний унтах зуршил нь тэдний хувьд "ердийн" байдлаас эрс ялгаатай байдаг.
- Хоолны дуршил өөрчлөгддөг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс жингээ хасах эсвэл жин нэмдэг. Тэд хэт их идэж эсвэл хангалттай идэж чадахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь тухайн хүнээс хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд түүний хувьд "хэвийн" байдлаас гарсан өөрчлөлтийг илэрхийлдэг.
- Төвлөрөхөд асуудал гарлаа. Сэтгэлийн хямрал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл жижиг шийдвэр гаргахад ч хэцүү болгодог. Сэтгэлийн хямралд өртөх үед хүн бараг л саажилттай мэт санагдаж магадгүй юм.
- Амиа хорлох бодол эсвэл үйлдэл. Амиа хорлох бодол, санааг илэрхийлэх нь "зөвхөн анхаарал хандуулах" гэж бүү бодоорой. Амиа хорлох нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эрсдэл юм. Таны хайртай хүн амиа хорлох бодол, санаагаа илэрхийлж байвал 911 эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Алхам 5. Эмгэг судлалын талаар чадах бүхнээ уншаарай
Та энэ нийтлэлийг үзээд анхны маш сайн алхам хийсэн. Хоёр туйлт эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэх тусам хайртай хүнээ илүү сайн дэмжих болно. Хэрэв та хоёр туйлт эмгэгтэй хүний найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн бол таны дэмжлэг тэдний шинж тэмдгийг даван туулахад туслах болно. Таны авч үзэж болох цөөн хэдэн эх сурвалжийг доор харуулав.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн нь хоёр туйлт эмгэг, түүний шинж тэмдэг, боломжит шалтгаанууд, эмчилгээний сонголтууд, өвчинтэй хэрхэн амьдрах талаар мэдээлэл авах хамгийн тохиромжтой газар юм.
- Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс болон тэдний хайртай хүмүүст зориулсан нөөцийг санал болгодог.
- Мария Хорнбахерын "Галзуурал: Хоёр туйлт амьдрал" номонд зохиолчийн хоёр туйлт эмгэгтэй насан туршийн тэмцлийн тухай өгүүлдэг. Доктор Кэй Редфилд Жэймисоны бичсэн "Анхааралгүй оюун ухаан" номонд зохиолчийн амьдралын талаар хоёр туйлт эмгэгтэй эрдэмтний амьдралын тухай өгүүлдэг. Хүн бүрийн туршлага тэдэнд өвөрмөц байдаг ч эдгээр номууд нь таны хайртай хүн юу туулж байгааг ойлгоход тусална.
- Хоёр туйлт эмгэг: Өвчтөн ба гэр бүлд зориулсан гарын авлага, доктор Фрэнк Мондимор нь хайртай хүнээ (мөн өөрийгөө) хэрхэн халамжлах сайн эх сурвалж болно.
- Доктор Дэвид Дж.
- Мэри Эллен Коупеланд, Мэттью МакКэй нарын бичсэн "Сэтгэлийн хямралын ажлын ном: Сэтгэлийн хямрал ба маник сэтгэлийн хямралтай амьдрах гарын авлага" нь хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон хүмүүст сэтгэл санааны тогтвортой байдлыг хадгалахад туслах зорилготой юм.
Алхам 6. Сэтгэцийн өвчний талаархи нийтлэг домогоос татгалз
Сэтгэцийн өвчнийг тухайн хүний хувьд "буруу зүйл" гэж гутаан доромжлох нь элбэг байдаг. Хэрэв тэд "хангалттай хичээсэн бол" эсвэл "илүү эерэгээр бодсон бол" үүнийг "салгаж авах" боломжтой гэж үзэж болно. Үнэн бол эдгээр санаанууд үнэн биш юм. Хоёр туйлт эмгэг нь генетик, тархины бүтэц, бие махбод дахь химийн тэнцвэргүй байдал, нийгэм соёлын дарамт зэрэг харилцан үйлчлэлцдэг нарийн төвөгтэй хүчин зүйлсийн үр дүн юм. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн энэ өвчнөө “зогсоож” чадахгүй. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэх боломжтой.
- Хорт хавдар гэх мэт өөр өөр өвчтэй хүнтэй хэрхэн ярих талаар бодож үзээрэй. Та тэр хүнээс “Та хорт хавдаргүй байх гэж оролдож байсан уу?” Гэж асуух уу? Хоёр туйлт эмгэгтэй хүнд "илүү хичээх" гэж хэлэх нь буруу юм. Эм, эмчилгээ нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг боловч энэ эмгэг нь насан туршдаа үргэлжлэх болно.
- Хоёр туйлт ховор тохиолддог гэсэн нийтлэг буруу ойлголт байдаг. Үнэндээ 6 сая орчим Америкийн насанд хүрсэн хүмүүс хоёр туйлт эмгэгтэй байдаг. Стивен Фрай, Кэрри Фишер, Жан-Клод Ван Дамм зэрэг алдартай хүмүүс хүртэл хоёр туйлт эмгэгтэй гэж оношлогдсон тухайгаа илэн далангүй ярьдаг.
- Өөр нэг нийтлэг домог бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын үе нь "хэвийн" эсвэл бүр сайн зүйл байдаг. Хүн бүр сайн өдөр, муу өдрүүдтэй байдаг нь үнэн боловч хоёр туйлт эмгэг нь сэтгэлийн "гэнэтийн өөрчлөлт" эсвэл "амралтын өдрүүд" -ээс хамаагүй илүү эрс тэс бөгөөд хохирол учруулдаг. Тэд хүний өдөр тутмын амьдралд ихээхэн зөрчил үүсгэдэг.
- Нийтлэг алдаа бол шизофрени хоёр туйлт эмгэгтэй андуурах явдал юм. Эдгээр нь ижил өвчин биш боловч хэд хэдэн шинж тэмдэг (сэтгэл гутрал гэх мэт) нийтлэг байдаг. Биполяр эмгэг нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй үе хоорондын шилжилтээр тодорхойлогддог. Шизофрени нь хий үзэгдэл, төөрөгдөл, эмх замбараагүй яриа гэх мэт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоёр туйлт эмгэгийн үед тохиолддоггүй. Шизоаффектив эмгэгтэй хүнд аль алиных нь шинж тэмдэг илэрч болно.
- Хоёр туйлт эмгэгтэй, сэтгэл гутралтай хүмүүс бусдад аюултай гэж олон хүн үздэг. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд энэ санааг сурталчлах нь ялангуяа муу байдаг. Бодит байдал дээр хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс эмгэггүй хүмүүсээс илүү хүчирхийлэл үйлддэггүй болохыг судалгаа харуулж байна. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс амиа хорлох оролдлого хийх магадлал өндөр байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Хайртай хүнтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Гомдолтой үг хэллэгээс зайлсхий
Зарим хүмүүс өөрсдийгөө тайлбарлахдаа өөрийгөө "жаахан хоёр туйлтай" эсвэл "шизо" гэж хошигнон хэлж магадгүй, сэтгэцийн өвчтэй гэж оношлогдоогүй ч гэсэн. Бодит бус байдлаас гадна энэ төрлийн хэл нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн туршлагыг чухалчилдаг. Сэтгэцийн өвчний талаар ярилцахдаа хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй.
- Хүмүүс өвчнийхөө нийлбэрээс илүү байдгийг санах нь чухал юм. "Би чамайг хоёр туйлтай гэж бодож байна" гэх мэт нийтлэг хэллэгийг бүү ашигла. Үүний оронд "Та хоёр туйлт эмгэгтэй байж магадгүй гэж бодож байна" гэж хэлээрэй.
- Хэн нэгнийг өвчин гэж "нэрлэх" нь түүний тухай нэг элемент болж бууруулдаг. Энэ нь сэтгэцийн өвчнийг тойрсон гутаан доромжлолыг өдөөдөг.
- "Би бас жаахан хоёр туйлтай" эсвэл "чамд ямар санагдаж байгааг би мэднэ" гэж хэлээд бусад хүнийг тайвшруулахыг хичээх нь сайнаас илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм. Эдгээр зүйлс нь нөгөө хүнд та өвчнийг нь нухацтай авч үзэхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм.
Алхам 2. Санаа зовнилоо хайртай хүнтэйгээ ярилц
Та хайртай хүнээ бухимдуулахаас айж, түүнтэй ярилцахаас санаа зовж магадгүй юм. Асуудлынхаа талаар хайртай хүнтэйгээ ярилцах нь үнэхээр тустай бөгөөд чухал юм. Сэтгэцийн өвчний талаар ярихгүй байх нь түүний эргэн тойронд шударга бус гутаан доромжлолыг өдөөдөг бөгөөд өвчтэй хүмүүсийг "муу" эсвэл "үнэ цэнэгүй" гэж буруугаар итгүүлэх эсвэл өвчнөөсөө ичиж зовох ёстой. Хайртай хүнтэйгээ уулзахдаа илэн далангүй, өрөвч сэтгэлээр хандаарай. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст туслах нь өвчнийг нь эдгээж, эмчлэхэд тусалдаг.
- Ганцаараа биш байгаа хүнд итгүүл. Хоёр туйлт эмгэг нь хүнийг маш их ганцаардмал болгодог. Хайртай хүндээ тэдний төлөө энд байгаа гэдгээ хэлээрэй, чадах чинээгээрээ дэмжихийг хүсч байна.
- Таны хайртай хүний өвчин жинхэнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хайртай хүнийхээ шинж тэмдгийг багасгахыг хичээх нь тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй. Өвчин нь "тийм ч том асуудал биш" гэж хүнд хэлэх гэж оролдохын оронд нөхцөл байдал ноцтой боловч эмчлэх боломжтой гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл: "Та үнэхээр өвчинтэй бөгөөд энэ нь таныг өөртэйгөө адилгүй зүйлийг мэдэрч, хийхэд хүргэдэг гэдгийг би мэднэ. Бид хамтдаа тусламж олох боломжтой."
- Хайр, хүлээн авалтаа тухайн хүнд дамжуулаарай. Ялангуяа сэтгэл гутралын үед хүн өөрийгөө үнэ цэнэгүй эсвэл сүйрсэн гэж итгэдэг. Тухайн хүнийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байгаагаа илэрхийлэх замаар эдгээр сөрөг итгэл үнэмшлийг эсэргүүц. Жишээ нь: “Би чамд хайртай, чи миний хувьд чухал хүн. Би чамд санаа тавьдаг, тиймээс би чамд туслахыг хүсч байна."
Алхам 3. Мэдрэмжээ илэрхийлэхийн тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглана уу
Өөр хүнтэй ярилцахдаа хайртай хүн рүүгээ дайрч, шүүмжилж байгаа юм шиг санагдахгүй байх нь маш чухал юм. Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс дэлхий ертөнц тэдний эсрэг байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Та хайртай хүнийхээ талд байгаа гэдгээ харуулах нь чухал бөгөөд тэднийг дэмжиж, эдгэрэхэд нь туслах хэрэгтэй.
- Жишээлбэл, "Би чамд санаа тавьж, харсан зарим зүйлдээ санаа зовж байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
- Хамгаалалт гэж ойлгогддог зарим мэдэгдэл байдаг. Та эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Би зүгээр л туслах гэж оролдож байна" эсвэл "Та намайг сонсох хэрэгтэй байна" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий.
Алхам 4. Аюул заналхийлж, буруутгахаас зайлсхий
Та хайртай хүнийхээ эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байж магадгүй бөгөөд "ямар ч тохиолдолд тусламж" авахад бэлэн байна. Гэсэн хэдий ч, та бусдыг тусламж хайхад ятгахын тулд хэтрүүлэл, заналхийлэл, "гэм буруутай аялал", эсвэл буруутгаж болохгүй. Эдгээр нь зөвхөн нөгөө хүнээ өөрөөсөө "буруу" зүйл олж харсан гэдэгт итгэж, тэдэнд туслах, дэмжихийн тулд та тэнд байхгүй гэдэгт итгүүлэх болно.
- "Та надад санаа зовж байна" эсвэл "Таны зан ааш хачин байна" гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий. Эдгээр нь буруутгаж байгаа мэт сонсогдож байгаа бөгөөд нөгөө хүний яриаг хаах болно.
- Бусдын гэм буруугийн мэдрэмж дээр тоглохыг оролдсон мэдэгдэл нь бас ашиггүй юм. Жишээлбэл, "Та үнэхээр надад хайртай байсан бол тусламж авах байсан" эсвэл "Манай гэр бүлд юу хийж байгаагаа бодоорой" гэх мэтээр өөр хүнээс тусламж хүсэхийн тулд харилцаагаа хөшүүрэг болгон ашиглах гэж бүү оролдоорой.” Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн ичгүүр, үнэ цэнээ алдах мэдрэмжтэй тэмцдэг бөгөөд иймэрхүү мэдэгдэл нь үүнийг улам дордуулах болно.
- Аюул заналхийллээс зайлсхий. Та хүссэн хүнээ нөгөө хүнээ хүчлэх боломжгүй. "Хэрэв та тусламж авахгүй бол би чамайг орхиж байна" эсвэл "Хэрэв та тусламж авахгүй бол би машиныхаа төлбөрийг цаашид төлөхгүй" гэх мэт үг хэлэх нь нөгөө хүний сэтгэлийг түгшээх болно. сэтгэлийн хүнд үе.
Алхам 5. Эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буй асуудлын хүрээнд хэлэлцүүлгийг зохион байгуул
Зарим хүмүүс асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх дургүй байж болно. Хоёр туйлт хүн галзуурах шинж тэмдэгтэй тулгарах үедээ ихэвчлэн өөрийгөө "өндөр" мэдэрдэг тул ямар нэгэн асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн ямар нэгэн асуудалтай байгаа мэт сэтгэгдэлтэй байж магадгүй ч эмчлэх найдварыг олж харахгүй байна. Биполяр эмгэгээс болж өөрийгөө гэмтээх, амиа хорлох өндөр эрсдэл гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалд санаа зовниж байгаагаа тусгаж болно.
- Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэг нь чихрийн шижин, хорт хавдар шиг өвчин юм гэсэн санааг давтаж болно. Та нөгөө хүнээ хорт хавдрын эмчилгээнд хамрагдахыг уриалж байсан шиг та энэ эмгэгийг эмчлэхийг хүсч байна.
- Хэрэв нөгөө хүн асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрөх дургүй хэвээр байвал "эмх замбараагүй байдал" гэхээсээ илүүтэй анзаарсан шинж тэмдгийнхээ төлөө эмчид үзүүлэхийг санал болгож болно. Жишээлбэл, нойргүйдэл, ядаргаа зэрэг шалтгаанаар нөгөө хүнээ эмчид үзүүлэх нь түүнийг тусламж эрэхэд нь тустай байж магадгүй юм.
Алхам 6. Нөгөө хүнээ өөрийн мэдрэмж, туршлагаа тантай хуваалцахыг уриал
Ярилцлага нь хайртай хүндээ номлоход тань санаа зовж байгаагаа илэрхийлэхэд амархан байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хайртай хүнээ өвчнийхөө талаар чин сэтгэлээсээ ярилцах боломжийг олгохын тулд юу бодож, мэдэрч байгаагаа өөрийн үгээр хэлэхийг урь. Санаж байгаарай: энэ хүний эмгэг танд нөлөөлж магадгүй ч энэ нь таны тухай биш юм.
- Жишээлбэл, та санаа зовж буй асуудлаа тэр хүнтэй хуваалцсаныхаа дараа "Та яг одоо бодож байгаа зүйлээ хуваалцахыг хүсч байна уу?" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Миний хэлэхийг хүссэн зүйлийг сонссон бол одоо та юу гэж бодож байна?"
- Нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг мэддэг гэж бүү бодоорой. Амар амгаланг өгөхийн тулд "Би чамд ямар санагдаж байгааг би мэднэ" гэх мэт зүйлийг хэлэхэд амархан боловч бодит байдал дээр үүнийг үл тоомсорлож магадгүй юм. Үүний оронд бусдын мэдрэмжийг өөрийнх гэж хэлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрсөн зүйлийг хэл: "Энэ нь яагаад чамайг гунигтай болгож байгааг би ойлгож байна."
- Хэрэв таны хайртай хүн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх санааг эсэргүүцэж байвал энэ талаар маргах хэрэггүй. Та хайртай хүнээ эмчилгээ хийлгэхийг уриалж болох боловч үүнийг хийж чадахгүй.
Алхам 7. Хайртай хүнийхээ бодол санаа, мэдрэмжийг "бодит бус" гэж үзэж болохгүй
Сэтгэлийн хямралаас болж үнэ цэнэгүй болох мэдрэмж төрж байсан ч үүнийг мэдэрч буй хүнд үнэхээр бодитой санагддаг. Хүний сэтгэл хөдлөлийг шууд үгүйсгэх нь ирээдүйд энэ тухай танд хэлэхгүй байхыг өдөөх болно. Үүний оронд тухайн хүний мэдрэмжийг баталгаажуулж, сөрөг санааг нэгэн зэрэг эсэргүүц. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүн бүр өөр өөр туршлагатай бөгөөд сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх замаар эдгэрэх, эмчлэхэд тусалж чадна.
Жишээлбэл, хэрэв таны хайртай хүн хэн ч тэднийг хайрладаггүй бөгөөд "муу" хүн гэсэн санааг илэрхийлж байвал та иймэрхүү зүйлийг хэлж болно: "Би чамайг ингэж мэдэрч байгааг мэднэ. эдгээр мэдрэмжүүд. Би чамд хайртай гэдгээ мэдээсэй гэж хүсч байна, чамайг эелдэг, халамжтай хүн гэж бодож байна.”
Алхам 8. Хайртай хүнээ скрининг шалгалт өгөхийг уриал
Маниа, сэтгэлийн хямрал хоёулаа хоipр туйлт эмгэгийн шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбооны вэбсайт нь маниа, сэтгэлийн хямралыг илрүүлэх онлайн нууцлалын үнэгүй, үнэгүй тестүүдийг санал болгодог.
Хувийн байшингийнхаа нууц байдалд шалгалт өгөх нь тухайн хүнд эмчилгээ хийх шаардлагатай байгааг ойлгох стресс багатай арга байж болох юм
Алхам 9. Мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байгааг онцол
Биполяр эмгэг нь маш ноцтой өвчин юм. Эмчилгээгүй, бага зэргийн хэлбэрүүд ч гэсэн улам дордох болно. Нөгөөтэйгүүр, эмчилгээ нь маш сайн тусалж, харилцаа холбоо, амьдралын чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хайртай хүнээ яаралтай эмчлүүлэхийг уриал.
- Ерөнхий эмчтэй уулзах нь ихэвчлэн эхний алхам болдог. Эмч тухайн хүнийг сэтгэцийн эмч эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд үзүүлэх ёстой эсэхийг тодорхойлж чадна.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн ихэвчлэн эмчилгээний төлөвлөгөөний нэг хэсэг болох сэтгэлзүйн эмчилгээг санал болгодог. Сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, сэтгэцийн сувилагч, клиникийн нийгмийн ажилтан, лицензтэй мэргэжлийн зөвлөх гэх мэт эмчилгээг санал болгодог олон төрлийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд байдаг. Эмч эсвэл эмнэлэгээс өөрийн нутаг дэвсгэрт заримыг санал болгохыг хүс.
- Эмчилгээ нь ихэвчлэн тархины тэнцвэрийг хадгалахад туслах сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг хэрэгжүүлэх эмчилгээнээс бүрддэг.
- Хэрэв эм шаардлагатай гэж үзвэл таны хайртай хүн эм, сэтгэцийн эмч, эм бичиж өгөх зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэцийн сувилагчтай уулзаж эмчийн жор бичиж болно. LCSW ба LPCs нь эмчилгээг санал болгодог боловч эм бичиж өгөх боломжгүй байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Хайртай хүнээ дэмжих
Алхам 1. Хоёр туйлт эмгэг нь насан туршийн өвчин гэдгийг ойлгоорой
Эм, эмчилгээний хослол нь хайртай хүндээ асар их ашиг тустай болно. Эмчилгээний тусламжтайгаар хоёр туйлт эмгэгтэй олон хүмүүс үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны хувьд мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Гэсэн хэдий ч хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэх "эмчилгээ" байдаггүй бөгөөд шинж тэмдгүүд нь амьдралынхаа туршид давтагддаг. Хайртай хүнтэйгээ тэвчээртэй байгаарай.
Алхам 2. Та хэрхэн тусалж болохыг асуугаарай
Ялангуяа сэтгэл гутралын үед, хоёр туйлт эмгэгтэй хүнд дэлхий ертөнц асар их дарамттай санагдаж магадгүй юм. Нөгөө хүнээс тэдэнд юу тустай болохыг асуу. Хэрэв та хайртай хүндээ юу хамгийн ихээр нөлөөлж байгааг мэдэрч байвал та тодорхой санал тавьж болно. Хэрэв тэд дэмжиж байгаагаа мэдэрч байвал сэтгэцийн өвчнөө илүү сайн зохицуулж чадна.
- Жишээлбэл, та "Та сүүлийн үед маш их стресст орсон юм шиг байна. Би танай хүүхдүүдэд хүүхдээ асруулж, "me time" үдшийг танд өгөхөд тустай байх болов уу?"
- Хэрэв тэр хүн сэтгэлийн хямралд орсон бол анхаарал сарниулах хэрэгтэй. Өвчинтэй байгаа учраас тэр хүнийг эмзэг, ойртох боломжгүй гэж бүү үз. Хэрэв таны хайртай хүн сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж байгааг анзаарсан бол (энэ нийтлэлийн өөр хэсэгт дурдсан болно), үүнд нэг их анхаарал хандуулах хэрэггүй. Зүгээр л "Та энэ долоо хоногт сэтгэлээр унасан юм шиг байгааг анзаарсан. Та надтай хамт кино үзэхийг хүсч байна уу?"
Алхам 3. Шинж тэмдгийг хянах
Хайртай хүнийхээ шинж тэмдгийг хянах нь олон талаар туслах болно. Нэгдүгээрт, энэ нь танд болон таны хайртай хүнд сэтгэлийн хямралын сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг сурахад тусална. Энэ нь эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд хэрэгтэй мэдээлэл өгөх боломжтой. Энэ нь мөн маник эсвэл сэтгэл гутралын үеийн өдөөгч хүчин зүйлсийг сурахад тусална.
- Маниагийн анхааруулах шинж тэмдгүүд нь: бага унтах, "өндөр" эсвэл хөөрөх мэдрэмж, цочромтгой байдал, тайван бус байдал, хүний идэвхжил нэмэгдэх зэрэг орно.
- Сэтгэлийн хямралын анхааруулах шинж тэмдгүүд нь: ядаргаа, унтах хэв маяг алдагдах (их эсвэл бага унтах), анхаарлаа төвлөрүүлэх, төвлөрөхөд хүндрэлтэй байх, тухайн хүний ихэвчлэн дуртай зүйлдээ сонирхолгүй байх, нийгэмд дургүй болох, хоолны дуршил өөрчлөгдөх зэрэг орно.
- Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь шинж тэмдгийг хянах хувийн хуанлитай. Энэ нь танд болон таны хайртай хүнд тустай байж магадгүй юм.
- Сэтгэлийн хямралын нийтлэг өдөөгч хүчин зүйлүүд нь стресс, мансууруулах бодис хэрэглэх, нойргүйдэх явдал юм.
Алхам 4. Таны хайртай хүн эм уусан эсэхийг асуу
Зарим хүмүүс зөөлөн сануулгын ач тусыг хүртэж магадгүй, ялангуяа хэрэв тэд бие махбодийн хувьд маргаантай болж, биеэ чийрэгжүүлж, мартдаг бол. Тухайн хүн бие нь сайжирч байна гэж итгэж магадгүй тул эм уухаа боль. Хайртай хүнээ зам дээр байхад нь тусал, гэхдээ буруутгаж болохгүй.
- Жишээлбэл, "Өнөөдөр та эмээ уусан уу?" Гэх мэт зөөлөн хэллэг. сайхан юм.
- Хэрэв таны хайртай хүн бие нь сайжирч байна гэж хэлсэн бол тэдэнд эмийн ач тусын талаар сануулах нь тустай байж магадгүй: “Таны бие сайжирч байгааг сонсоход таатай байна. Үүний нэг хэсэг нь таны эм үр дүнтэй байгаа гэж би бодож байна. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол үүнийг зогсоох нь тийм ч сайн санаа биш гэж үү?"
- Эм тариа ажиллаж эхлэхэд хэдэн долоо хоног шаардагдах тул хайртай хүнийхээ шинж тэмдэг сайжрахгүй байгаа бол тэвчээртэй байгаарай.
Алхам 5. Нөгөө хүнээ эрүүл байхыг уриал
Тогтмол эм ууж, эмчид үзүүлэхээс гадна бие бялдрын хувьд эрүүл байх нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс таргалах эрсдэл өндөр байдаг. Хайртай хүнээ зөв хооллож, тогтмол, дунд зэргийн дасгал хийж, сайн унтах цагийн хуваарьтай байхыг уриалаарай.
-
Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн хоол иддэггүй, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэдэггүй байх зэрэг эрүүл бус зуршилтай гэж мэдээлдэг. Хайртай хүнээ шинэ жимс, хүнсний ногоо, буурцаг, үр тариа гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс ус, туранхай мах, загасны тэнцвэртэй хооллолтонд уриалаарай.
- Омега-3 тосны хүчлийг хэрэглэх нь хоёр туйлт шинж тэмдгээс хамгаалахад тусалдаг. Зарим судалгаагаар омега-3, ялангуяа хүйтэн усанд байдаг загас нь сэтгэлийн хямралыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Яргай загас, туна загас зэрэг загас, самар, маалингын үр зэрэг цагаан хоол хүнс нь омега-3-ийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Хайртай хүнээ хэт их кофеин хэрэглэхгүй байхыг уриалаарай. Кофейн нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүст хүсээгүй шинж тэмдгийг өдөөж болно.
- Хайртай хүнээ архинаас татгалзахыг уриалаарай. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс согтууруулах ундаа болон бусад бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал нь эмгэггүй хүмүүсээс тав дахин их байдаг. Согтууруулах ундаа нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг бөгөөд сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Энэ нь жороор олгодог зарим эмийн нөлөөнд нөлөөлж болзошгүй юм.
- Байнгын дунд зэргийн дасгал, ялангуяа аэробик дасгал нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг. Хайртай хүнээ тогтмол дасгал хийхийг уриалах нь чухал; хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс биеийн тамирын дасгал муу хийдэг гэж мэдээлдэг.
Алхам 6. Өөртөө анхаарал тавь
Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь өөрсдийгөө асарч, халамжлах ёстой. Та ядарсан эсвэл стресст орсон бол хайртай хүнээ дэмжиж чадахгүй.
- Судалгаагаар хэрэв хайртай хүн стресст орвол хоёр туйлт эмгэгтэй хүн эмчилгээний төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд илүү хэцүү болдог. Өөртөө анхаарал тавих нь хайртай хүндээ шууд тусалдаг.
- Туслах бүлэг нь хайртай хүнийхээ өвчнийг даван туулж сурахад тань туслах болно. Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлт дэмжлэгийн холбоо нь онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлэг болон орон нутгийн үе тэнгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг санал болгодог. Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо нь мөн олон төрлийн хөтөлбөртэй.
- Та хангалттай унтаж, сайн хооллож, тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эдгээр эрүүл дадал зуршлыг дагаж мөрдөх нь хайртай хүмүүсээ эрүүл чийрэг байлгахад түлхэц болно.
- Стрессээ бууруулах арга хэмжээ аваарай. Өөрийнхөө хязгаарыг мэдэж, шаардлагатай үед бусдаас тусламж хүсээрэй. Бясалгал эсвэл йог гэх мэт үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тустай байж магадгүй юм.
Алхам 7. Амиа хорлох бодол, үйлдлийг ажиглаарай
Амиа хорлох нь хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд жинхэнэ эрсдэл юм. Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсээс илүү амиа хорлох оролдлого хийдэг. Хэрэв таны хайртай хүн санамсаргүй байдлаар амиа хорлох тухай мэдэгдэл хийвэл яаралтай тусламж хүсээрэй. Эдгээр бодол, үйлдлээ нууцална гэж бүү амла.
- Хэрэв хүн гэмтэх аюултай бол 911 эсвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Хайртай хүнээ амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас (1-800-273-8255) гэх мэт амиа хорлох утас руу залгахыг санал болгоорой.
- Хайртай хүнээ түүнд хайртай гэдгээ баталж, түүний амьдрал утга учиртай гэдэгт итгэж байгаа нь одоохондоо хүнд тийм санагдахгүй байсан ч хамаагүй.
- Хайртай хүндээ ямар нэгэн байдлаар өөрийгөө бүү мэдрээрэй гэж битгий хэлээрэй. Мэдрэмжүүд нь жинхэнэ бөгөөд тэд үүнийг өөрчилж чадахгүй. Үүний оронд тухайн хүний удирдаж чадах үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл: "Энэ нь танд хэцүү гэдгийг би хэлж чадна, мөн та надтай энэ талаар ярилцаж байгаад баяртай байна. Үргэлжлүүлэн ярь. Би та нарын төлөө энд байна."
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хоёр туйлт эмгэг нь бусад сэтгэцийн өвчний нэгэн адил хэний ч буруу биш юм. Таны хайртай хүнийх биш. Чинийх биш. Хайртай хүнтэйгээ болон өөртөө эелдэг, энэрэнгүй ханд.
- Өвчний талаар бүх зүйлийг бүү хий. Хайртай хүнээ хүүхдийн бээлийтэй эмчлэх эсвэл хайртай хүнийхээ өвчний талаар бүх зүйлийг хийх нь амархан байж болно. Таны хайртай хүн зөвхөн энэ өвчин биш гэдгийг санаарай. Тэд бас хобби, хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмжтэй байдаг. Хөгжилтэй байж, хайртай хүнээ амьдрахыг уриалаарай.
- Сургагдсан зөвлөхүүд 741-741 руу мессеж бичих замаар 24/7 цагийн турш бэлэн байна.
Анхааруулга
- Хоёр туйлт өвчтэй хүмүүс амиа хорлох эрсдэл өндөр байдаг. Хэрэв найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн ийм өвчтэй амьдарч, амиа хорлох тухай ярьж эхэлбэл тэдэнд нухацтай хандаж, сэтгэлзүйн эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэрэв та боломжтой бол хямралын үед цагдаад хандахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл амиа хорлох утас руу залгаарай. Сэтгэцийн хямралд орсон хүмүүсийн хувьд цагдаагийн оролцоо нь гэмтэл бэртэл, үхэлд хүргэсэн тохиолдол байдаг. Боломжтой бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн хямралыг даван туулах чиглэлээр мэргэшсэн, сургалттай гэдэгт итгэлтэй байгаа хүмүүсийг оролцуул.
