Нөхөр чинь ухаан алдах өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: 13 алхам

Агуулгын хүснэгт:

Нөхөр чинь ухаан алдах өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: 13 алхам
Нөхөр чинь ухаан алдах өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: 13 алхам

Видео: Нөхөр чинь ухаан алдах өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: 13 алхам

Видео: Нөхөр чинь ухаан алдах өвчнийг хэрхэн яаж даван туулах вэ: 13 алхам
Видео: СВОБОДНЫЙ! Фильм "Эффект отца"! Простить моего отсутствующего отца за то, что он оставил меня 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Гэрлэлтийн нэг хэсэг нь эхнэр, нөхрөө өвчтэй эсвэл өвчтэй байхад нь халамжлах явдал юм. Хэдийгээр деми өвчтэй эхнэр, нөхөр нь илт өвчтэй биш мэт санагддаг ч энэ хүн ой санамжаа алдаж, төөрөгдөлд ордог. Нөхрийнхөө сэтгэцийн чадвар муудаж байгааг харах нь хэцүү байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралтай байгаа эхнэр, нөхөртөө хэрхэн туслах, амьдралын энэ томоохон өөрчлөлтөд хэрхэн дасан зохицох талаар эргэлзэж магадгүй юм. Гэрлэлтээ дахин тодорхойлж, шинэ үүргээ хүлээн зөвшөөрч, дэмжлэг хүсч, өөртөө анхаарал тавьснаар та амьдралынхаа энэ шинэ улирлыг даван туулж чадна.

Алхам

3 -р хэсгийн 1: Эхнэр, нөхөртэйгээ хэрхэн харьцаж байгаагаа тохируулах

Хуримын маргааныг сүйт залуу эсвэл сүйт залуутайгаа хамт шийдвэрлэх 6 -р алхам
Хуримын маргааныг сүйт залуу эсвэл сүйт залуутайгаа хамт шийдвэрлэх 6 -р алхам

Алхам 1. Таны гэрлэлт өөрчлөгдөх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Таны гэрлэлт цаашид тэнцүү түншлэл болохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Эцэст нь та гэр орноо удирдах, гэр бүлээ халамжлах, тэр ч байтугай ханьдаа хамгийн жижиг ажлуудад туслах бүхий л үүрэг хариуцлагыг хүлээх болно. Таны хань болох үүрэг аажмаар асран хамгаалагч, эсвэл бүр харилцаанд “эцэг эх” болж хувирах болно.

Жишээлбэл, та гэрийнхээ бүх ажлыг хийх, гэр бүл, гэрийнхээ талаархи бүх шийдвэрийг гаргах, ханьдаа байнгын хяналт тавих шаардлагатай болно

Тархины саажилттай хүүхдүүдэд бодитой зорилго тавих 4 -р алхам
Тархины саажилттай хүүхдүүдэд бодитой зорилго тавих 4 -р алхам

Алхам 2. Ханьдаа байдаг дементиа өвчний тодорхой хэлбэрийн талаар аль болох өөрийгөө сургаарай

Цаашид юу хүлээж болохыг мэдэх нь таныг янз бүрийн үе шатуудад бэлтгэхэд ихээхэн тус болдог.

Сэтгэл гутралд орсон гэдгээ хамгийн сайн найздаа хэлээрэй 3 -р алхам
Сэтгэл гутралд орсон гэдгээ хамгийн сайн найздаа хэлээрэй 3 -р алхам

Алхам 3. Ханийнхаа зан байдлыг санаатай биш гэдгийг ойлгох

Сэтгэлийн хямралтай хүмүүс ихэвчлэн шинэ зан чанартай болж, эхнэр, нөхөр, асран хамгаалагчдаа зоддог. Эдгээр зан үйлийг бие даан хийхгүй байх нь хэцүү боловч зайлшгүй шаардлагатай. Түрэмгий зан авирын шалтгааныг ойлгох нь эхнэр, нөхрөө гомдоохгүй байхад тусалж чадна.

  • Нөхцөл байдал, хань тань үнэхээр бухимдуулж байгаа зүйлийг хараарай. Энд л эхнэр, нөхрөө таньж мэдэх нь хэрэг болдог. Жишээлбэл, таны хань тань хэрүүл маргаан өрнүүлж, тэдний өмнөөс үг хэлэхийг үнэлдэггүй. Маргалдах нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно. Үүний оронд тайван, тайвширсан хоолойгоор ярьж байхдаа анхаарлаа өөр зүйлээс холдуулахыг хичээ.
  • Жишээлбэл, хэрэв таны хань “Надад өдөржингөө миний мөрөн дээр зогсох надад үнэхээр хэрэггүй. Муудалцахаас илүү хол яв. Гэхдээ та намайг хагас цаг тутамд бүртгүүлнэ гэж найдаж болно.”
Худлаа ярьж буй хүнийг барь 2 -р алхам
Худлаа ярьж буй хүнийг барь 2 -р алхам

Алхам 4. Ханьдаа дургүйцэх нь нийтлэг зүйл гэдгийг мэдээрэй

Тангараг өргөхдөө та бүрэн халамжлах ёстой хүнтэй гэрлэхээр төлөвлөөгүй байж магадгүй юм. Та хоёулаа тэнцүү хэмжээний ажил хийдэг харилцааг төсөөлж байсан байх, гэхдээ ийм зүйл болохгүй бол дургүйцэх нь ихэвчлэн тохиолддог.

  • Нөхцөл байдалд уурлаж, дургүйцэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв та эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ханьдаа чиглүүлэхийг зөвшөөрвөл та шинэ бодит байдлаа улам дордуулах болно. Нөхөртөө уурлахын оронд өвчиндөө уурлаарай.
  • Тэтгэврийн төлөвлөгөөгөө өөрчилсөн, амралтаа алдсан гэх мэт хамгийн их бухимддаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг бич. Хэдхэн хоногийн дараа жагсаалтыг дахин хараад эдгээр сэдвүүд үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа эсэх, өөр сонголт байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны хань сэтгэцийн хомсдолын эхний шатанд байгаа бол та үргэлж аялж, үргэлж төлөвлөж байсан зүйлээ хийж болно.
  • Таны хань таны сэтгэлийг шархлуулсан зүйлийг хэлж магадгүй тул деми өвчтэй хүмүүс санаатайгаар гомдоосон үг хэлдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Өвчний улмаас таны ханийн бодит байдал өөрчлөгдсөн тул та жинхэнэ зүйлийг нь тодорхой хэлж чаддаг ч хань тань чадахгүй. Уур хилэн, дургүйцэх мэдрэмжийг багасгахын тулд "өвчин ярьж байна" гэдгийг та цаг хугацаа өнгөрөх тусам сурахыг хичээх ёстой.
Хуудсыг нааж буй хүнтэй харьцах 1 -р алхам
Хуудсыг нааж буй хүнтэй харьцах 1 -р алхам

Алхам 5. Дотно харилцаа өөрчлөгдөж магадгүй гэдгийг ойлгоорой

Ханийн тань танин мэдэхүйн бууралтаас болж та урьд өмнө хийж байсан сэтгэл санаа, бие махбодийн дотно харьцаагаа мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Бие бялдрын хомсдолтой зэрэгцэн таны хань сэтгэл санаагаар унах нь тэдний бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад эдгээр өөрчлөлтүүдийн улмаас та түншдээ татагдахаа больсон байж магадгүй юм. Энэхүү сэтгэл татам байдлаа алдсандаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй; Та холбогдох бусад аргыг хайж олох боломжтой.

Холболтын шинэ арга бол хамтдаа ном унших, зугаалах, ярилцах, бусад үүрэг хариуцлагын улмаас урьд өмнө хийж байгаагүй зүйлийг хамтдаа туршиж үзэх явдал байж болно. Хамт өнгөрөөсөн бүх цаг заваа ашиглаарай

Нөхрөө чамд дахин дурлуулах 4 -р алхам
Нөхрөө чамд дахин дурлуулах 4 -р алхам

Алхам 6. Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хэдийгээр таны хань ухаан алдах өвчнөөр өвчилснөөс хойш олон зүйл өөрчлөгдсөн ч, хэрэв та энэ талаар бодож үзвэл ихэнх нь адилхан. Магадгүй таны хань сүүний хайрцагнаас уух гэх мэт дэггүй зүйл хийж байгаад баригдахдаа хажуу тийшээ инээмсэглэж байсан байх. Эсвэл магадгүй таны хань залуу насандаа дуртай байсан хөгжмөөрөө бүжиглэсээр байх болно. Алдсан бүх зүйлдээ анхаарлаа хандуулахаас илүү хань ижилтэй хэвээр байгаа эдгээр жижиг аргуудыг анхаарч үзээрэй.

Эерэг байна гэдэг нь ирээдүйгээ өөдрөгөөр харахыг хэлнэ. Дементиа бол цаазаар авах ял биш юм. Олон хүмүүс энэ өвчнөөр эрүүл, үр дүнтэй амьдралаар амьдарсаар байна. Мэдээжийн хэрэг, зарим өөрчлөлт хийх шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ таны хань урьд өмнө дуртай байсан олон үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлсээр байх болно

3 -ийн 2 -р хэсэг: Бусдаас тусламж хүсэх

Худлаа ярьж буй хүнийг барь 14 -р алхам
Худлаа ярьж буй хүнийг барь 14 -р алхам

Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс

Асран хамгаалагчийн үүргийг гүйцэтгэх нь олон эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд асар их дарамттай ойлголт юм. Гэсэн хэдий ч тусламж хүсэх нь зөв гэдгийг ойлгоорой. Та үргэлж бүх зүйлийг ганцаараа хийх шаардлагагүй бөгөөд хүүхдүүд, найз нөхөд, ах дүү, хадмуудаасаа тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш юм.

  • Долоо хоногт нэг удаа оройн хоол хийж өгөхийг хэн нэгнээс хүсэх эсвэл гэрээ цэвэрлэхэд туслах гэх мэт энгийн зүйл бол таны сэтгэл санааны байдалд асар их өөрчлөлт авчирдаг. Таны хайртай хүмүүс туслахдаа баяртай байх болно.
  • "Хөөе, хонгор минь, танд маш их зүйл тохиолдож байгааг би мэдэж байна, гэхдээ би аавынхаа тусламжийг ашиглаж болно. Та энэ долоо хоногт нэг өдөр ирж, намайг ажлаа хийж байхад түүнтэй хамт сууж болох уу?"
Амиа хорлохгүй байхыг өөртөө итгүүл 3 -р алхам
Амиа хорлохгүй байхыг өөртөө итгүүл 3 -р алхам

Алхам 2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй

Таны туулж өнгөрүүлж буй явдлыг өөрийн биеэр мэдэрч байгаа хүмүүсээс өөр хэн ч сайн ойлгодоггүй. Дэмжлэгийн бүлэгт элсэх нь танд мэдрэгдэж буй бүх сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар чөлөөтэй ярьж, тантай нэг газар байгаа хүмүүсийн санал хүсэлт, урам зоригийг авах боломжийг олгодог.

Дэмжлэгийн бүлгийн хүмүүсээс шүүмжлэл, шүүлт авах талаар санаа зовох хэрэггүй тул та эдгээр өөрчлөлтүүд болон шинэ үүрэг хариуцлагынхаа талаар яг юу бодож байгаагаа анх удаа ярилцаж болно

Асран халамжлах замаар илүү хүчтэй хүн болох 6 -р алхам
Асран халамжлах замаар илүү хүчтэй хүн болох 6 -р алхам

Алхам 3. Мэргэжлийн асран хамгаалагч ажилд авна

Мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш гэдгийг мэдэж аваарай. Өөртөө анхаарал халамж тавихын зэрэгцээ одоо хэцүү, сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, танин мэдэхүйн хувьд доройтсон хүнийг асрах хэрэгтэй болно.

Эхнэр, нөхөртөө усанд орох, хоол бэлдэх, эмнэлгийн тусламж үзүүлэх, бусад ажлуудыг хийх асран хамгаалагч хөлслөх нь таны дарамтыг дарж, амьдралаа хөнгөвчлөх болно

3 -р хэсгийн 3: Өөртөө анхаарал тавих

Цэвэр, батгагүй нүүртэй болох 25 -р алхам
Цэвэр, батгагүй нүүртэй болох 25 -р алхам

Алхам 1. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй

Асран хамгаалагчид ихэвчлэн байнгын стресст орж, дарамт шахалтанд байдаг бөгөөд үүнээс болж сэтгэл гутрал, түгшүүртэй байх нь элбэг байдаг. Өөрчлөгдсөн ханьдаа гашуудах нь таны сэтгэлээр унах шалтгаан болдог. Асуудлыг эмчлэхийн тулд эмчид хандах эсвэл эмчийн жороор эм авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ингэснээр эхнэр, нөхөртөө анхаарал халамж тавихын тулд сэтгэцийн хувьд илүү сайн байх болно.

Уйтгартай байдлаа даван туулах 10 -р алхам
Уйтгартай байдлаа даван туулах 10 -р алхам

Алхам 2. Хоббидоо оролцох

Асран халамжлагчид ихэвчлэн хань ижилээ харахаас өөр зүйлд цаг зав байдаггүй гэж боддог тул дуртай зүйлээ хийхээ больдог. Та дургүйцлээ нэмэгдүүлэхээс гадна дуртай үйл ажиллагаанаасаа татгалзах нь ханьдаа анхаарал халамж тавихад сөргөөр нөлөөлдөг. Долоо хоногт хэдэн цагаар хэн нэгнээс хөнгөвчлөхийг хүссэн ч гэсэн оролцох боломжтой болохын тулд хобби хийх цаг гаргаж өг.

Оюун санаа, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хэрэгцээгээ хангах нь хань ижилдээ анхаарал халамж тавихтай адил чухал юм. Аз болоход, ном унших, сүлжих, йог хийх, зураг зурах, бясалгал хийх, өсөн нэмэгдэж буй ач зээ нартайгаа цагийг өнгөрөөх гэх мэт олон хоббиг гэрээсээ гаралгүйгээр хийх боломжтой

Насанд хүрсэн хүний хувьд хүч чадлын галт тэрэг 14 -р алхам
Насанд хүрсэн хүний хувьд хүч чадлын галт тэрэг 14 -р алхам

Алхам 3. Стрессээ тайлах дасгал хий

Дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны сэтгэл санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь танд болон таны ханьд ашигтай. Өдөрт хэдхэн минут алхах, гүйх, тай чи эсвэл йогоор хичээллэх, дугуй унах зэрэг нь сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

Сэтгэлийн хямралын эхний үе шатанд та ханьтайгаа хамт дасгал хийх боломжтой бөгөөд энэ нь ханьтайгаа холбоо тогтоох, бие бялдар, оюун санааны сайн сайхан байдлыг дэмжих боломжийг олгодог

Триатлоны бэлтгэл хийх алхам 24
Триатлоны бэлтгэл хийх алхам 24

Алхам 4. Ерөнхийдөө өөрийгөө арчлах нь эхнэр, нөхөр нь асран хамгаалагч болоход хийх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм

Зарим эхнэр, нөхөр бүх зүйлийг зохицуулж чадахгүй байгаагаас болж гэм буруутай мэт санагддаг. Эрүүл байх нь ханьдаа туслах хамгийн сайн зүйл юм.

Зөвлөмж болгож буй: