Өрөвдөх сэтгэл бол бусад хүмүүсийн мэдэрч буй зүйлийг мэдрэх чадвар бөгөөд энэ нь утга учиртай харилцаа тогтоох, бусадтай энх тайван орших түлхүүр юм. Зарим хүмүүс байгалиас заяасан өрөвдөх сэтгэлээр төрсөн байдаг бол зарим хүмүүстэй харьцах нь илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө бусдын оронд тавих чадвар дутагдаж байгааг мэдэрч байвал өрөвдөх сэтгэлээ гүнзгийрүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий. Энэхүү нийтлэлд өрөвдөх сэтгэлийн утга учир, илүү өрөвч сэтгэлтэй хүн болох алхамуудыг авч үзэх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны өрөвдөх сэтгэлийг дарах
Алхам 1. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлтэй холбоо бариарай
Сэтгэл хөдлөлийг өөр хэн нэгэнтэй хамт мэдрэхийн тулд та үүнийг өөрийн дотор мэдрэх чадвартай байх ёстой. Та мэдрэмжээ дасан зохицдог уу? Та аз жаргалтай, гунигтай, ууртай эсвэл айж байгаагаа мэдэрдэг үү? Та эдгээр мэдрэмжүүдийг гадаргуу дээр гаргахыг зөвшөөрдөг үү, та үүнийг илэрхийлдэг үү? Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө амьдралынхаа нэг хэсэг болгохыг зөвшөөрөхийн оронд түүнийг дарах хандлагатай байгаа бол өөрийгөө илүү гүнзгий мэдрэхийн тулд ажиллаарай.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хойш нь татах нь түгээмэл үзэгдэл юм. Жишээлбэл, зурагтаар өөрийгөө сарниулах эсвэл бааранд орох нь болсон, тохиолдсон бухимдалтай зүйлийн талаар бодохоос илүү хөгжилтэй байдаг. Гэхдээ мэдрэмжийг хойш нь татах нь тасалдах, танил бус байдлыг бий болгодог. Уй гашуугаа илэрхийлж чадахгүй байхад өөр хүний сэтгэлийг яаж мэдрэх юм бэ?
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд өдөр бүр цаг гаргаарай. Сөрөг мэдрэмжийг яаран хаахын оронд үүнийг сайтар бодож үзээрэй. Уурлаж, айж, уйлж, бодлоо бичиж эсвэл найзтайгаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилцах гэх мэт мэдрэмжийг эрүүл аргаар шийдээрэй.
Алхам 2. Анхааралтай сонсоорой
Тухайн хүний юу хэлж байгааг сонсож, хоолойных нь цоорхойг анзаарч, хэн нэгний мэдэрч буй арга замыг үгүйсгэдэг бүх жижиг сэжүүрийг анхаарч үзээрэй. Магадгүй түүний уруул чичирч, нүд нь гялалзаж байгаа байх. Магадгүй энэ нь илүү нарийн байж магадгүй - тэр маш их доошоо харж байгаа эсвэл сул байгаа бололтой. Өөрийгөө хойш тавьж, тухайн хүний түүхийг шингээ.
Сонсож байхдаа шүүлтийг хойш тавь. Хэрэв та өөр хоорондоо санал зөрөлдөж байснаа санаж, тухайн хүний сонголтод шүүмжлэлтэй хандаж, эсвэл таныг ямар нэгэн зүйлээс ангижруулж байгаа бол өөрийгөө сонсох горимд дахин чиглүүлэхийн тулд тэмцээрэй
Алхам 3. Өөр хүн гэж өөрийгөө дүр үзүүл
Та өөрийгөө мартаж орхисон сэтгэл хөдөлгөм түүхийг уншиж байсан уу? Тэнд хэдэн минутын турш та тэр дүр болж, 10 жилийн дараа аавыгаа анх удаа харах эсвэл өөр хүнтэй хайр сэтгэлээ алдахад ямар мэдрэмж төрөхийг та мэдэж байсан. Хүний өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх нь огт өөр зүйл биш юм. Та хэн нэгнийг сонсож, үнэхээр ойлгохыг хичээж байхад нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг мэдэрч эхлэх мөч ирэх болно. Тэд байх нь ямар утгатай болохыг та харах болно.
Алхам 4. Таагүй мэдрэмж төрөхөөс бүү ай
Өрөвдөх сэтгэл өвдөх болно! Хэн нэгний зовлонг өөртөө шингээж авах нь өвддөг бөгөөд ийм гүнзгий түвшинд ажиллахын тулд хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Магадгүй ийм учраас өрөвдөх сэтгэл буурч байгаа байх. Харин яриагаа хөнгөхөн байлгаж, биеэ дааж амьдрах нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байхыг хүсч байвал хүмүүсийн мэдрэмжээс зайлсхийж чадахгүй. Тэд чамд нөлөөлөх болно, чи өөр мэдрэмжтэйгээр гарч магадгүй гэдгийг ойлгоорой. Гэхдээ та бусад хүний талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, илүү бат бөх холбоо тогтоох үндэс суурь болно.
Алхам 5. Нөгөө хүнээ хайрлаж байгаагаа харуул
Сонсож байгаагаа харуулах асуулт асуугаарай. Биеэ авч яваа гэдгээ харуулах биеийн хэлийг ашиглаарай: нүдээрээ холбоо бариарай, бага зэрэг бөхийлгө, бүү сандар. Толгой дохих, толгойгоо сэгсрэх, эсвэл ингэх нь зохимжтой үед инээмсэглэх. Эдгээр нь таны өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх, тантай сэтгэлээ хуваалцаж буй хүнтэй итгэлцлийг бий болгох бүх арга зам юм. Хэрэв та анхаарлаа сарниулсан, өөр тийш харсан эсвэл сонсоогүй эсвэл сонирхохгүй байгаа бусад дохио өгвөл тэр хүн хааж, хуваалцахаа болих болно.
Өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх өөр нэг арга бол өөрийгөө хуваалцах явдал юм. Өөр хүн шиг өөрийгөө эмзэг байдалд оруулах нь итгэлцэл, харилцан холбоог бий болгож чадна. Хамгаалалтаа сул тавиад яриа өрнүүлээрэй
Алхам 6. Бусдад туслахын тулд өрөвдөх сэтгэлээ ашигла
Хэн нэгэнд өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь суралцах туршлага бөгөөд олж авсан мэдлэгээ ирээдүйн үйл хөдлөлдөө нөлөөлөх нь сайн хэрэг. Магадгүй энэ нь маш их дээрэлхүүлж байгаа хэн нэгний төлөө зогсох гэсэн үг юм, учир нь та түүнийг одоо илүү сайн ойлгож байна. Дараагийн удаа шинэ хүнтэй уулзах үед таны биеэ авч явах байдал, эсвэл нийгэм, улс төрийн зарим асуудлаар таны үзэл бодол өөрчлөгдөж магадгүй юм. Өрөвдөх сэтгэл нь таныг дэлхийн өнцөг булан бүрт хэрхэн хөдлөхөд нөлөөлөх болтугай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Илүү их өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх
Алхам 1. Ойлгохгүй байгаа зүйлийнхээ талаар илүү ихийг мэдэхэд нээлттэй бай
Өрөвдөх сэтгэл нь бусад хүмүүсийн тухай, бусад туршлагын талаар илүү ихийг мэдэх хүслээс үүдэлтэй. Та биш хүмүүсийн амьдрал ямар байдгийг сонирхоорой. Бусад зүйлийн талаар өдөр бүр аль болох ихийг сурч мэдэхийг чухалчил. Сониуч зангаараа ажиллах хэд хэдэн арга энд байна:
- Илүү их аялах. Хэзээ ч очиж үзээгүй газраа очихдоо тэнд амьдардаг хүмүүстэй цагийг өнгөрүүлж, амьдралын хэв маягийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
- Танихгүй хүмүүстэй ярилц. Хэрэв та автобусанд явж байхдаа хэн нэгний хажууд сууж байгааг олж харвал номондоо хамраа булахын оронд яриа өрнүүл.
- Ердийн ажлаасаа сал. Хэрэв та ижил хүмүүстэй байнга хамт байж, нэг газар руу байнга явдаг бол түүнийгээ хольж, шинэ хүмүүстэй уулзаж эхлээрэй. Дэлхийгээ жаахан өргөжүүлээрэй.
Алхам 2. Дургүй хүмүүстээ өрөвдөхийг илүү хичээгээрэй
Хэрэв та өрөвдөх сэтгэл дутагдаж буй газруудыг анзаарсан бол сэтгэл хөдлөлөө өөрчлөх эсвэл ядаж дургүй хүмүүс, бүлгүүдийн талаар илүү сайн ойлголттой болох хэрэгтэй. Хэн нэгний зэвүүцлийг мэдрэх тэр мөчид яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Тэр хүнээс зайлсхийх эсвэл муу хэлэхийн оронд та түүний оронд өөрийгөө тавих болно гэж шийдээрэй. Дургүй хүмүүстэй өрөвдөх сэтгэлээр хандаж юу сурч болохыг олж мэдээрэй.
Хэрэв та ямар нэгэн тохиролцоонд хүрээгүй байсан ч гэсэн өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна гэдгийг санаарай. Идэвхгүй дургүй байгаа хүнээ өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх боломжтой. Хэн мэдэх вэ, хэрэв та өөрийгөө жаахан нээвэл тэр хүний тухай бодлоо өөрчлөх шалтгаан олдох болно
Алхам 3. Хүмүүсээс ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуухын тулд анхаарлаа хандуулаарай
Энэ бол өдөр бүр өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох энгийн арга юм. Сэтгэл хөдлөлийн яриаг хязгаарлахын оронд хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг илүү олон удаа асууж, тэдний хариултыг үнэхээр сонсоорой. Энэ нь яриа бүр гүн гүнзгий, хүндэтгэлтэй, гүн гүнзгий байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ хүмүүсээс ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуух нь таныг илүү бүрэн дүүрэн оролцуулж, ярилцаж буй хүнээ үнэхээр харах болно.
Зоосны нөгөө тал нь хэн нэгэн танаас ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуухад илүү үнэн зөв хариулах явдал юм. "Гайхалтай!" Гэж хэлэхийн оронд Та үнэхээр сэтгэлээр унасан үедээ яагаад үнэнээ илэрхийлж болохгүй гэж? Сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын оронд арай илүү сэтгэл хөдлөлөө тавихад юу болохыг хараарай
Алхам 4. Унших мөн илүү олон уран зохиол үзэх.
Роман, кино болон бусад мэдээллийн хэрэгсэл хэлбэрээр олон түүхийг шингээх нь өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх сайн арга юм. Уран зохиолын зохиол унших нь бодит амьдрал дээр өрөвдөх чадварыг тань сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Хэрэв та өөр хүн байсан бол амьдрал ямар байхыг төсөөлөх зуршилтай болоход тусална. Дүрийн хажуугаар инээх, уйлах зэрэг катарсис нь хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлөө ил гаргахад тусалдаг.
Алхам 5. Итгэдэг хүнтэйгээ өрөвдөх сэтгэлээр хандаарай
Хэрэв та өрөвч сэтгэлтэй эсэхээ мэдэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол өөр хүнтэй өрөвдөх сэтгэлээр хандаж үзээрэй. Тухайн хүн энэ тал дээр ажиллахыг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, тиймээс хэрэв та зөв тэмдэглэлийг дарахгүй бол тэд ойлгох болно. Тухайн хүнээс юу мэдэрч байгаагаа хэлэхийг хүс, түүнтэй хамт мэдрэхийн тулд дээрх бүх алхмуудыг хий. Дараа нь танд хэлсэн зүйлийнхээ үр дүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тухайн хүнд хэлээрэй.
- Мэдрэмжүүд хоорондоо нийцэж байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв тэр хүн уйтгар гунигтай байгаагаа илэрхийлж, түүнийг ярьж байхад та гунигтай байсан бол та түүний сэтгэл хөдлөлийг зөв уншсан болно.
- Хэрэв мэдрэмжүүд таарахгүй байсан бол та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг танихад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3: Өрөвдөх сэтгэлийн хүчийг ойлгох
Алхам 1. Үүнийг хэн нэгний сэтгэл хөдлөлийг хуваалцах гэж үзээрэй
Өрөвдөх сэтгэл бол хэн нэгэнтэй өөрийгөө мэдрэх чадвар юм. Энэ нь газрын гадаргаас доош явж, өөр хэн нэгний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг шаарддаг. Өрөвдөх сэтгэлийг өрөвдөх сэтгэлтэй хослуулах нь амархан бөгөөд энэ нь та хэн нэгний зовлон зүдгүүрийг өрөвдөж, тэр мэдрэмжээрээ үйлдэж, туслахыг хичээдэг. Гэхдээ өрөвдөх сэтгэл улам гүнзгийрдэг: та хэн нэгнийг мэдрэхээс илүү түүнтэй хамт байгаагаа мэдэрдэг.
- Жишээлбэл, эгч чинь найз залуу нь түүнээс салсан гэж хэлээд уйлж эхэллээ гэж бодъё. Түүний нулимс урсаж байгааг хараад юу болсныг тайлбарлахыг сонсоход өөрийн хоолой зангирч эхэлснийг мэдрэх болно. Та түүнийг өрөвдөөд зогсохгүй, бас гунигтай байна. Энэ бол өрөвдөх сэтгэл юм.
- Өрөвдөх сэтгэлийг харах өөр нэг арга бол үүнийг бусдын туршлагад өөрийгөө тусгах, хуваалцсан ойлголт гэж үзэх явдал юм. Хэн нэгний оронд нэг миль алхах гэсэн санаа бол өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлдэг.
- Сэтгэл хөдлөлтэй байна гэдэг нь ямар ч сэтгэл хөдлөлийг хуваалцах гэсэн үг бөгөөд энэ нь сөрөг байх албагүй. Өрөвч сэтгэлтэй байх нь тухайн хүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь тааруулж өгдөг бөгөөд ингэснээр тэр хүн ямар байх ёстойг ойлгох болно.
Алхам 2. Та үүнийг хэнд ч мэдэрч чадна гэдгээ ухаараарай
Бусдын төлөө өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэхийн тулд та түүнтэй ижил төстэй мэдлэгтэй байх шаардлагагүй. Энэ нь та тэнд байсан болохоор хуваалцсан ойлголттой байх тухай биш юм. Үнэндээ та ямар ч нийтлэг зүйлгүй хүмүүст өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна. Өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь өөр хэн нэгний мэдэрч буй зүйлийг, тэр юу ч байсан мэдрэх явдал юм. Энэ нь өмнө нь мэдэрч байсан зүйл байх албагүй.
- Энэ нь та хэнийг ч өрөвдөх сэтгэлийг мэдэрч чадна гэсэн үг юм. Залуу хүн ийм туршлагатай байгаагүй нь тодорхой боловч ахмад настнуудын асрамжийн газарт байгаа өндөр настанг өрөвдөж чаддаг. Баян хүн толгойгүй дээвэртэй, идэх хоолтой байх эрх ямба хүртсэн байсан ч орон гэргүй хүнтэй өрөвдөж чаддаг. Хажуугийн цаанаас харж буй галт тэрэг дээр танихгүй хүнд өрөвдөх сэтгэл төрж болно.
- Өөрөөр хэлбэл, өрөвдөх сэтгэлтэй байх гэдэг нь хэн нэгний амьдрал ямар байхыг төсөөлөх гэсэн үг биш, харин тухайн хүний амьдрал ямар байгааг сэтгэл хөдлөлийн түвшинд мэдрэх гэсэн үг юм.
Алхам 3. Хэн нэгнийг өрөвдөхийн тулд түүнтэй санал нийлэх шаардлагагүй гэдгийг анхаараарай
Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та түүний үзэл бодолтой огт санал нийлэхгүй байгаа, тэр ч байтугай нэг их дургүй байгаа бол хэн нэгнийг өрөвдөх сэтгэлээр хандах боломжтой хэвээр байна. Дургүй хүн чинь хүн хэвээрээ, чам шиг сэтгэл хөдлөлийн хүрээтэй байдаг. Үүнийг хийхэд амаргүй байж болох ч та хайртай хүнийхээ төлөө байсан шигээ тэр хүний зовлон шаналлыг өрөвдөж чадна.
- Жишээлбэл, хөрш тань улс төрийн спектрийн эсрэг талд байгаа бөгөөд таны боломж бүр дээр таны буруу гэж бодож байгаа үзэл бодлыг тань гаргаж ирдэг гэж бодъё. Гэхдээ хэрэв та түүнийг бэртэж гэмтсэнийг харсан бол түүнд туслах байсан.
- Дургүй хүмүүстэй өрөвдөх чадварыг хөгжүүлэх нь илүү чухал байж магадгүй юм. Өрөвдөх сэтгэл нь бие биенээ юу ч хамаагүй хайр халамж шаарддаг хүмүүс гэж харахад тусалдаг. Энэ нь энх тайван байдлыг бий болгодог.
Алхам 4. "Бусдад хийх" дүрмийг март
Жорж Бернард Шоу хэлэхдээ: "Бусдад өөртэйгөө адил хийхийг бүү хий, тэд өөр амттай байж магадгүй." "Алтан дүрэм" нь өрөвдөх сэтгэлийн хувьд үнэндээ хэрэгждэггүй, учир нь энэ нь өөр хүн байх ямар байдгийг ойлгоход тусалдаггүй. Өрөвч сэтгэлтэй байна гэдэг нь өөрийн туршлага, санаагаа тулгахын оронд өөрийгөө хэн нэгний үзэл бодол, хэн нэгний "амт" руу нээхийг хэлнэ.
Тантай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаа бодох нь хүндэтгэлтэй, ухамсартай байх сайн эхлэлийн цэг байж болох ч өрөвч сэтгэлтэй байхын тулд та арай илүү гүнзгийрэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд хэцүү, бүр эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ үүнийг хийх тусам эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тухай ойлголт улам гүнзгийрэх болно
Алхам 5. Өрөвдөх сэтгэл яагаад чухал болохыг хараарай
Өрөвдөх сэтгэл нь хувийн болон нийгмийн түвшинд амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь таныг эргэн тойрныхоо хүмүүстэй илүү холбоотой болохыг мэдэрч, нийтлэг утга санааг бий болгодог. Түүгээр ч барахгүй хүмүүс өөр хүмүүсээс өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх чадвар нь нийгмийн том ашиг авчирдаг. Энэ нь хувь хүмүүс болон бүлгүүдэд арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхах, гомофоби, хүйс, анги, бусад нийгмийн асуудлуудыг даван туулахад тусалдаг. Энэ бол нийгмийн хамтын ажиллагаа, харилцан туслалцаа үзүүлэх үндэс суурь юм. Өрөвдөх сэтгэлгүй бол бид хаана байх байсан бэ?
- Сүүлийн үеийн судалгаагаар сүүлийн 20-30 жилийн хугацаанд коллежийн оюутнуудын дунд өрөвдөх сэтгэлийн түвшин 40% -иар буурсан байна. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг хэсэгчлэн сурч эсвэл сурч чадахгүй зүйл болохыг харуулж байна.
- Өрөвдөх сэтгэлийн мэдрэмжтэйгээ холбогдож, үүнийг өдөр бүр нэн тэргүүнд тавьснаар та өрөвдөх чадвараа дээшлүүлж, үүний үр дүнд таны амьдрал хэрхэн сайжирч байгааг харах боломжтой болно.
Зөвлөмж
- Өөрийн ойлголт, сэтгэл хөдлөлөө удирдамж болгон ашиглаж, саналаа хэлээрэй.
- Сценарийн бүрэн дүр зургийг гаргахгүй байх магадлал өндөр боловч энэ нь асуудал үүсгэхгүй байх ёстой.
- Энэ нь зөв ажиллахын тулд нэлээд идэвхтэй, анхаарал халамжтай оюун ухаан шаарддаг. Энэ нь үргэлж ажиллахгүй байж магадгүй юм.
- Нөхцөл байдлын талаархи таны үзэл бодол зөв гэдэгт бүү итгээрэй; хүн бүр үүнийг арай өөрөөр харах болно.
- Хэрэв та энэ үзэгдлийг тодорхой төсөөлөхөд хэцүү байгаа бол өөрийн төсөөлж буйтай ижил төстэй туршлагатай харьцуулж үзээрэй.
- Өрөвдөх сэтгэл бол бие махбодийн хувьд хязгаарлагдмал процедур биш юм. Энэ нь аяндаа (үнэхээр хүсээгүй) байж болно, эсвэл сценарийн өчүүхэн төдий харалтаас үүдэлтэй байж болно.
