Зарим хүмүүс чамайг зүгээр орхихгүй. Та тэдний сөрөг талыг үл тоомсорлохыг оролдсон боловч тэд таны амьдралд гарч ирсээр байна. Хэрэв идэвхгүй байдал нь заль мэх хийхгүй бол үзэн ядагчидтайгаа нүүр тулах цаг болжээ. Сөрөг байдлыг даван туулах эсвэл даван туулахын тулд ашиглаж болох стратегиудыг уншина уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Циклийг таслах
Алхам 1. Тэднийг үл тоомсорлох
Боломжтой бол үзэн ядагчидтайгаа харьцах гэж бүү санаа зов. Танхай хүмүүс ихэвчлэн хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд сэтгэл хөдөлгөдөг. Үнэндээ ихэнхдээ үзэн ядагчид таныг муухай сэтгэгдэл төрүүлж өөрийгөө батлахыг хичээдэг. Энэ нь харгис хэрцгий давтагдах хэв маяг болж хувирах болно: үзэн ядагч таныг доромжилж, та хариу үйлдэл үзүүлж, үзэн ядагч нь таны хариу үйлдэл, дотор муухайрах зэрэгт хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тиймээс хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх. Циклийг таслах.
Алхам 2. Төслийн итгэл
Инээгээд хөгжилтэй эргэн ирэлтээ хий, эерэг бай. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ сулруулахгүй бол таныг сонгоход тийм ч таатай биш байх болно, мөн үзэн ядагчид таныг ганцааранг нь орхих болно. Үзэн ядалт шүхэр рүү цохиж буй борооны дуслууд шиг чамаас салах болтугай. үүнийг чамайг живүүлэхийг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв хэн нэгэн таны урлагийг гутаан доромжлох юм бол өндөр замыг сонгоорой. "Та ийм сэтгэгдэл төрүүлж байгаад уучлаарай, гэхдээ урлаг бол субъектив шинж чанартай, би зөвхөн сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж байна. Хэрэв та надад ямар нэгэн бүтээлч зөвлөгөө өгөх бол энэ нь маш их талархалтай байх болно."
- Хэрэв хэн нэгэн таныг "хачин" гэж дуудаж байвал та "Магадгүй жаахан ч байж магадгүй, гэхдээ би хэн болох нь надад таалагдаж байна. Өвөрмөц байх нь маш хөгжилтэй байдаг!"
Алхам 3. Үзэн ядагчдаас зайлсхий
Энэ нь та хэн нэгнээс нуугдах ёстой, эсвэл дээрэлхэгчдийг амьдралаа удирдахыг зөвшөөрөх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Эдгээр үзэн ядагчидтай харьцах шаардлагагүй нөхцөл байдалд өөрийгөө оруулахыг хичээ. Таны сонирхол, хүсэл тэмүүллийг ойлгодоггүй учраас үзэн ядагчид үзэн яддаг нь магадлал багатай байдаг.
Хэрэв та аль нэг ангидаа үзэн ядагчидтай харьцаж байгаа бол өөр ангид шилжиж болох эсэхийг асуугаарай. Хэрэв та клуб эсвэл бүлэгт үзэн ядагчидтай тулгардаг бол тийм ч сөрөг биш өөр бүлгийг олж чадах эсэхээ бодож үзээрэй
Алхам 4. Тэдний буруу гэдгийг нотлох
Хэрэв үзэн ядагчид та ямар нэгэн зүйл хийх боломжгүй гэж хэлээд байгаа бол тэднийг амаа хамхиулах нь хамгийн сайн арга юм. Тэдний хийж чадахгүй гэсэн зүйлийг хий, сайн хий. Тэдний үзэн ядалтыг идээрэй. Үүнийг шингээж, түлш болгон ашиглаарай.
- Хэрэв таны үзэн ядагчид хөлбөмбөгийн багтаа гоол оруулах боломжгүй гэж хэлж байгаа бол та шаргуу ажилласнаар тэдний буруу гэдгийг баталж чадна. Хэрэв та үнэхээр гоол оруулахыг хүсч байвал ур чадвараа дээшлүүлэх хүртэл өөрийгөө дасгал хийж чадна. Гайхамшигтай хамгаалагч байх эсвэл хийл тоглож сурах гэх мэт бага эсэргүүцэлтэй байж болох өөр зорилго байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Үзэн ядагчдыг буруугаар нотлох нь тэднийг зогсоодоггүй гэдгийг анхаараарай. Зарим тохиолдолд таны амжилт үзэн ядагчдыг улам атаархуулж магадгүй юм. Энэ нь өөрийгөө амжилтанд хүрэхгүй байх шалтгаан биш, зөвхөн дараа нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Үндэслэлгүй байх
Алхам 1. Алсын харааг хадгалах
Эдгээр үзэн ядагчид яг одоо үнэхээр ядаргаатай байж магадгүй, тэр ч байтугай таны амьдралыг зовоож магадгүй ч энэ нь таны амьдралын агуу схемд юу гэсэн үг болохыг бодож үзээрэй. Сонирхолтой нь та үүнийг мэдэхээс өмнө толгойноосоо огт өөр орон зайд байх болно. Амьдрал бол мөн чанараараа өөрчлөлт юм. Эдгээр үзэн ядагчид зөвхөн ганцхан хар толбо байх үед таны амьдралд давамгайлахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 2. Энэ нь бас өнгөрөх болно гэдгийг санаарай
Эдгээр үзэн ядагчидтай хэр удаан тэмцэхээ бодож үзээрэй. Таван жилийн дараа өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ: хаашаа явах, юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Эдгээр үзэн ядагчид таван жилийн дараа ч таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байх болов уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
- Хэрэв эдгээр үзэн ядагчид таван жилийн дараа таны амьдралын нэг хэсэг хэвээр байх юм бол үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийж чадахаа өөрөөсөө асуугаарай. Та сургуулиа сольж чадах уу? Та өөрийгөө өөрчилж чадах уу? Та одоо тэдэнтэй нүүр тулж, асуудлыг шийдэж чадах уу?
- Хэрэв үзэн ядагчид таван жилийн дараа таны амьдралын нэг хэсэг болохгүй бол яагаад гэдгийг бодож үзээрэй. Магадгүй та коллежид явах гэж байгаа, эсвэл өөр ажилд шилжиж байгаа эсвэл нийгмийн хүрээгээ өөрчилж байгаа байх. Үүнийг хурдасгахын тулд юу ч хийж чадах эсэхээ бодож үзээрэй.
Алхам 3. Үзэн ядагчдыг уучил
Үзэн ядалт нь түүнийг тарааж буй хүнээс шууд хамаардаг гэдгийг ойлгоорой. Эдгээр хүмүүс таны буруу эсвэл дутагдлаас болж таныг үзэн яддаггүй байх. Сонирхолтой нь зарим талаараа өөрсдийнхөө нэр төрд эвгүй байдаг. Зарим хүмүүс атаархсандаа эсвэл тэдний үг бусдад хэрхэн нөлөөлдгийг сохроор ухамсарладаггүйдээ хүртэл үзэн ядалт хийдэг. Зүрх сэтгэлээ нээх өрөвдөх сэтгэлийг олоорой.
- Хэрэв та үзэн ядагчдыг уучилбал тэдний үгс танд төвөг учруулахаа больж магадгүй юм. Тэд хаанаас ирснийг ойлгохыг хичээ. Өөрийн мэдлэг туршлага, өөрийн итгэлгүй байдлаас илүү мэдлэгээ өргөжүүл.
- Доромжлохыг өршөөл гэж битгий андуураарай. Эдгээр үзэн ядагчид зүгээр л тэнэг, өчүүхэн эсвэл өчүүхэн сэтгэлгээтэй гэж хэлэхээс зайлсхий. Үзэн ядагчид хүртэл үйлдлийнхээ учир шалтгаантай хүмүүс гэдгийг өөртөө сануул.
3 -ийн 3 -р арга: Үзэн ядагчдыг эсэргүүцэх
Алхам 1. Үгээ хэл
Хэрэв та үүнийг цаашид авч чадахгүй бол - бүү ав. Үзэн ядагчдыг үл тоомсорлох арга барилын талаар хэлэх зүйл их байгаа боловч зайлсхийх нь асуудлыг үргэлж шийддэггүй. Эдгээр хүмүүстэй чин сэтгэлээсээ ярих цаг гаргаж, хаанаас ирснээ тайлбарлахыг хичээ. Үзэн ядагч бүртэй төлөвшсөн, ухамсартай адил тэгш байдлаар ярих; үзэн ядалтыг зогсоохын тулд үзэн ядалтын хэлийг ашиглаж болохгүй.
- "Би саяхан чамаас маш их сөрөг энерги авч байна. Хэрэв та эдгээр бодлыг өөртөө хадгалсан эсвэл миний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээсэн бол би үүнд талархах болно. Би дахиж ийм асуудалтай тулгармааргүй байна.."
- Тэд яагаад ийм үйлдэл гаргаж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. "Би хувьдаа чамайг буруутгах гэж ямар нэгэн зүйл хийсэн үү? Чи надад маш их сөрөг хандлага гаргаж байгаа юм шиг байна, яагаад гэдгийг нь би ойлгохгүй байна" гэж хэлээрэй.
Алхам 2. Битгий яараарай
Үзэн ядагчид таны сэтгэл хөдлөлөөр тэжээгддэг. Хэрэв та хурдан, сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл хийвэл, та хүчтэй байр сууриа илэрхийлэхгүй байх магадлал өндөр бөгөөд та тэднийг шоолох шалтаг л өгөх болно. Уур хилэн, бухимдалаас болж таны үг бүдгэрч болохгүй. Хариулахаасаа өмнө хөргөх цагийг өөртөө өг.
Алхам 3. Бие махбодийн хүчирхийллээс зайлсхий
Мөргөлдөөнийг хэмжсэн үгс, итгэлтэй төлөвшилтэйгээр шийдвэрлэх. Хэрэв үзэн ядалт бол гал бол: ус байх. Сэрүүн, цугларсан, эдгэрсэн байгаарай. Гал түймэртэй тэмцэхэд та үнэхээр том галаар дөнгөж салдаг.
Үүнийг хэлэхдээ: заримдаа бие махбодь, шийдэмгий байдлаар тэмцэх нь нөхцөл байдлыг зогсоож чадна. Хэрэв та энэ замаар явахаар шийдсэн бол үр дагаврыг нь бүрэн мэдэж аваарай. Хүчирхийлэл нь хүчирхийллийг төрүүлдэг бөгөөд энэ хаалгыг онгойлгосноор та асуудлыг улам дордуулж болзошгүйг мэдэж аваарай
Алхам 4. Үзэн ядагчдыг онлайнаар шийдвэрлэх
Интернет бол өргөн цар хүрээтэй, гайхалтай газар байж болох бөгөөд энэ нь нэрээ нууцлахад хүргэдэг. Зарим хүмүүс энэ нэрээ нууцалж компьютерийн гарны ард бусдыг хулгайлдаг. Хэрэв хүмүүс интернетээс таныг үзэн ядаж байгаа бол бусад бүх зөвлөмжүүд танд хамаатай боловч та үнэхээр орхиж сурах хэрэгтэй байж магадгүй юм. Та үзэн ядагчдыг дор бүрнээ сэтгэгдэл бичихийг оролдож болох боловч тэдний үзэн ядалтыг тэжээхээс илүү их зүйлийг хийхэд хэцүү байж магадгүй юм.
- Хувь хүний сэтгэгдлийг үзэн яддаг хүмүүстэй холбоо барьж үзээрэй. Эелдэг, логик, эелдэг бай. Шийдлүүдийг санал болгох. Ууртай, муу бодсон үгээр хариулахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Үзэн ядагчидтай харьцахдаа бүү санаа зов. Хүн бүхэнд таалагдах нь хэцүү бөгөөд сэтгэгдэл бичих самбар дээр хэн нэгэнтэй утга учиртай холбогдох нь хэцүү байдаг, ялангуяа тэр хүн үзэн ядсан үг хэлэхийг хичээдэг бол. Цахим орчинд байх нь иймэрхүү шинж чанартай байдаг: зарим хүмүүс чамайг хайрлаж магадгүй, зарим хүмүүс чамайг үзэн яддаг.
