Жүжигчин хүн үү эсвэл үнэмшилтэй түүхийг худалдахын тулд хэдэн нулимс дуслуулах шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран газар дээр нь хэрхэн уйлахаа мэдэх нь ашигтай ур чадвар байж магадгүй юм. Бага зэрэг дадлага хийснээр та богино хугацаанд тушаалаар уйлж чаддаг байх ёстой.
Алхам
3 -р аргын 1: Нүдээ ус болгох
Алхам 1. Нүдээ аль болох нээлттэй байлга
Нүдээ нээлттэй байлгавал хатаж, хатгуулна. Эцэст нь хуурайших нь таны нүдийг усалж эхлэх тул нулимс цийлэгнэж эхлэх хүртэл анивчихгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та сэнсний ойролцоо байгаа бол агаар нь нүд рүү чинь нэвтэрч, улмаар тэднийг ус болгохоор зогсож байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хурц гэрэл рүү харж чадвал таны нүд илүү хурдан услах болно.
Алхам 2. Нүдээ арчина
Нүдээ аниад зовхиндоо 25 секундын турш зөөлөн илж, дараа нь нүдээ нээгээд нулимс урсах хүртэл ямар нэгэн зүйлийг ширтээрэй. Энэ нь бага зэрэг дадлага хийх шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг олж авмагц гайхамшгийг бүтээх болно. Нүдээ үрэх нь нүдний эргэн тойрон дахь арьсыг улайхад тустай боловч хэт үрж болохгүй, эс тэгвээс нүдээ гэмтээж болно.
Заагч хуруугаа нэг сурагч руугаа зөөлөн тавь. Энэ нь таны нүдийг цочроож, улмаар нулимс дуслуулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө нүдээ цоолохоос болгоомжил
Алхам 3. Уруулынхаа дотор талыг хаз
Бага зэрэг өвдөлт нь ихэвчлэн нулимс дуслуулдаг бөгөөд хэрэв та тушаалаар уйлах шаардлагатай бол үүнийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж болно. Хэрэв та гунигтай зүйлийн талаар бодож байхдаа уруулаа хазвал энэ арга нь ялангуяа ашигтай байдаг.
- Амныхаа дотор талыг хазах үедээ амьсгалаа барихыг хичээгээрэй.
- Та мөн гуя, эрхий хуруу хоёрын хоорондох зай гэх мэт биеийн эмзэг хэсэгт өөрийгөө чанга атгаж болно.
Алхам 4. Нулимс гаргадаг бодисыг нүднийхээ доор түрхээрэй
Холливудын оддыг хуулж, нүдний доорх нулимсны савхыг зөөлөн арчина. Энэ нь хатгаж магадгүй, гэхдээ энэ нь маш бодитой байх болно. Гэсэн хэдий ч нүдэнд юу ч орохгүйн тулд маш болгоомжтой байгаарай.
Та мөн нүдний дусаалга ашиглан нүүрээ нулимстай харагдуулж болно. Зүгээр л нүднийхээ булан доор байрлуулаарай, ингэснээр тэд таны нүүр рүү гүйх болно
Алхам 5. Жижиглэсэн сонгино ашиглана уу
Угаагаагүй сонгино хайчлах нь нулимс өдөөхөд маш үр дүнтэй байдаг. Энэ арга нь жүжгийн хувьд хамгийн тохиромжтой байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та усан хангамжийн ажил эхлэхээс өмнө сонгино сугалж аваад огтолж эхэлбэл чин сэтгэлээсээ уйлж байна гэж итгүүлэх нь хэцүү байх болно!
Хэрэв та өөр өрөөнд зугтаж чадвал хэдэн зүсэм сонгино аваад нүүрэндээ ойртуулаарай. Нүд чинь усалж эхэлмэгц яриа руугаа буцна уу
Алхам 6. Өөрийгөө хүчээр эвшээхийг хичээгээрэй
Эвээх нь таны нүдийг услах бөгөөд хэрэв та хангалттай эвшээх юм бол нулимс асгарах болно. Амаа тагласан зүйлээр эвшээж байгаагаа нуухыг хичээгээрэй. Илүү үнэмшилтэй болгохын тулд ам нээхгүйгээр эвшээж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Таныг уйлуулах зүйлийн талаар бодох
Алхам 1. Та үнэхээр сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч байсан үеээ бодоорой
Хэрэв та тушаалаар уйлах хэрэгтэй бол уйтгар гунигтай байсан үеээ бодох нь нулимс дуслуулахад тань туслах болно. Жишээлбэл, энэ нь хайртай хүнээ алдах, эсвэл маш муу салсан тухай эргэн бодоход тусална.
Сэтгэл хөдлөлийг өдөөх бусад хүчин зүйлүүд нь танд ямар нэгэн онцгой зүйлийг алдах, эцэг эхтэйгээ асуудалд орох эсвэл үнэхээр шаргуу хөдөлмөрлөсөн зүйлээ орхигдуулах зэрэг байж болно
Алхам 2. Өөрийгөө сул дорой эсвэл арчаагүй гэж төсөөлөөд үз дээ
Олон хүмүүс гүн гүнзгий гүнд итгэх шиг хүчтэй биш байх вий гэсэн айдастай байдаг. Өөрийгөө жижиг, сул дорой гэж төсөөлөх нь таныг эмзэг байдалд оруулж, жинхэнэ нулимс унагах болно.
- Нэгэнт та тэр мэдрэмжийг мэдэрч чадвал нулимс асгарахаас айж арчаагүй мэдрэмжийг танаас гарга.
- Жишээлбэл, жүжигчний ангид хийдэг нийтлэг дасгал бол өөрийгөө хэн ч тоодоггүй жаахан хүүхэд гэж төсөөлөх явдал юм.
Алхам 3. Өөрийн төсөөллийг ашиглан гунигтай сценари үүсгээрэй
Заримдаа өнгөрсөн үеийн муу туршлагаа эргэн санах нь даван туулахад хэцүү жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хувийн зүйлийн талаар бодохоос илүү таамаглалаар тохиолдож болох гунигтай зүйлийг төсөөлөхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, та гөлөгнүүдийг замын хажууд үлдээх талаар бодож үзээрэй. Та бүгдийг аврахыг хүсч байгаа ч та зөвхөн нэгийг нь л авч болно. Аврах ёстой нэг гөлгийг барьж байхдаа бусад гөлөгнүүдийг барьж авдаггүй
Алхам 4. Хэрэв та гуниглахыг хүсэхгүй байвал аз жаргалтай нулимс дуслаарай
Хэн нэгэн танд утга учиртай бэлэг өгсөн, ахмад дайчид гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзсан, эсвэл зовлон зүдгүүрийг даван туулсан хүн шиг баяр баясгалантай нулимс дуслуулдаг зүйлсийг төсөөлөөд үзээрэй.
Та инээмсэглээгүй л бол хэн ч таныг баяртай эсвэл гунигтай нулимс дуслуулж байгааг хэлж чадахгүй
3 -ийн 3 -р арга: Нулимсыг дараагийн түвшинд аваачих
Алхам 1. Уйлж буй царай гарга
Энэ нь ихэвчлэн нүдээ аниад нүүрээ бага зэрэг дээш нь илэх явдал юм. Учир нь уйлж байхдаа царай ямар байдгийг санаж өөрийгөө хөдөлгөөнөөр төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та энэ нь ямар харагдаж байгааг сайн мэдэхгүй байгаа бол толинд хараад уйлж буй дүр эсгэж, нүүрний булчингийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
- Уруулынхаа буланг бага зэрэг доошлуул.
- Хөмсөгнийхөө дотоод буланг дээш нь тулгаж үзээрэй.
- Хүмүүс уйлж эхлэхээс яг өмнө хийдэг шиг эрүүгээ үрчийлгэнэ. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл энэ нь хуурамч харагдаж магадгүй тул нарийн байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл
Амьсгалах нь таныг бухимдаж байгаагаа хүмүүст итгүүлэх нэг хэсэг юм. Уйлж эхлэхдээ уйлж буй дуугаа гаргаж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Гипервентиляци хийж байгаа мэт амьсгалаа тогтмол аваарай. Хааяа илүү жинхэнэ сонсогдохын тулд амьсгалаа бага зэрэг бөглө.
Хэрэв хэн ч чамайг харахгүй бол (эсвэл чиний эргэн тойронд хүн бүр сохорсон бол) амьсгалаа алдахын тулд хэдэн минутын турш газар дээр нь гүй. Энэ нь ихэвчлэн уйлахтай холбоотой арьсны өнгийг бий болгоход тусална
Алхам 3. Илүү бодитой мэт санагдахын тулд толгойгоо доошлуул эсвэл нүүрээ таглаарай
Нүд нь нулимс цийлэгнэж, уйлж буй царай болон хэт их амьсгалж эхэлмэгц та нүүрээ гараараа таглах, толгойгоо ширээн дээр тавих, толгойгоо дүүжлэх зэрэг гунигтай мэт санагдах хэдэн зүйлийг нэмж болно..
- Та бас нулимсаа зогсоох гэж хичээж байгаа мэт уруулаа хазаж болно.
- Давхар цохиурыг салгах гэж уйлахгүй байгаа мэт дүр үзүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Уйлж буй мэт сонсогдохын тулд хоолойдоо гиншүүлээрэй
Уйлж байхад дууны утас чангардаг. Энэ нь уйлж байхдаа ярих гэж оролдох үед гарах бүдүүн эсвэл гиншиж буй чимээ рүү хөтөлдөг. Үр дүнг нэмэхийн тулд үг хэллэгээ бүдгэрүүлж, урт амьсгаа авахыг хичээ.
Энэ бол үндсэндээ "материйн тухай оюун ухаан" бөгөөд та үүнийг хийх тусам таны бие таны хүсч буй эффектийг авахын тулд илүү их хүлээж авах болно
Алхам 5. Гадаад ертөнцийг тааруулах
Хэрэв та тушаалаар уйлахыг хүсч байвал тайвширч, амьсгалж, уйлж буй шалтгаан дээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Анхаарал сарниулах зүйлүүдийг арилгаснаар та дүрсэлж буй сэтгэл хөдлөлөө илүү гүнзгий судлах боломжтой болно.
Алхам 6. Нүүрээ гараараа булж, хэрэв та гуниглахгүй бол инээгээрэй
Хэрэв хэн нэгэн үүнийг зөв хийвэл инээж байна уу, уйлж байна уу гэдгийг тодорхойлоход заримдаа хэцүү байдаг. Нүүр чинь гарт байхдаа мөрөө сэгсэрч, нүдээ гараараа хүчтэй үрж бага зэрэг улаавтар болгохыг хичээ, гараа авахдаа инээмсэглэх хэрэггүй.
- Хүмүүс нулимс эсвэл чиний царайг нарийвчлан харах хангалттай ойрхон байдаггүй тайзан дээр энэ нь хамгийн сайн ажилладаг.
- Та ямар ч чимээ гаргахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвэл та инээж байгаагаа өгч магадгүй юм! Хэрэв та санамсаргүйгээр чангаар инээж байвал уйлах, уйлах гэх мэт дуугаар дагахыг хичээгээрэй, гэхдээ бүү хэтрүүлээрэй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Чийгтэй байгаарай. Хэрэв таны системд хангалттай ус байхгүй бол нулимс гаргах боломжгүй болно.
- Үүнийг хэтэрхий бүдүүлэг, ойлгомжтой болгож болохгүй, учир нь та итгүүлэх гэж байгаа хэн бүхэн сэжиглэж магадгүй юм. Тэдний өмнө уйлахыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдуул; жаахан ичиж байгаа бололтой. Магадгүй уйлсандаа уучлалт гуйх ч юм билүү!
- Үүний оронд нулимстайгаа тэмцээрэй. Хэрэв та өөрийгөө уйлуулах гэж зовж байгаа бол заримдаа уйлахгүй байсан нь дээр, гэхдээ нулимстайгаа тэмцэж байгаа мэт аашлах нь заримдаа хүмүүст илүү ихээр нөлөөлдөг, ялангуяа хэрэв та ихэвчлэн "илүү хатуу" сэтгэлтэй бол. Энэ нь илүү эмзэг байдаг тул энэ нь илүү үнэмшилтэй байж магадгүй юм.
- Хэрэв танд боломж олдвол мэдрэмжийг хүчтэй болгохын тулд гунигтай зүйлийн талаар бодохын өмнө гунигтай/сэтгэл хөдлөм хөгжим сонсоорой.
- Жүжигчин уйлж буй кинонд хамтдаа уйлахыг хичээгээрэй.
- Хоосон хана руу аль болох удаан ширтээрэй. Нүд чинь хатгаж эхэлмэгц таван секундын турш хаах хэрэгтэй. Энэ нь нулимс асгаруулахад тусалж магадгүй юм.
- Үнэхээр хурдан анивчихыг хичээгээрэй; заримдаа энэ нь нулимс дуслуулдаг.
- Хэрэв та арай залуу бол сургуульд уйлж, уйлуулж болох зүйлсийнхээ талаар бодоорой. Жишээлбэл, та энэ ойлголтыг ойлгохгүй байгаа тул математикийн шалгалт хичнээн хэцүү болохыг бодож үзээрэй.
Анхааруулга
- Хэрэв та нулимс асгаруулахын тулд нулимс асгаруулагч эсвэл өөр бодис хэрэглэж байгаа бол нүд рүү нь бүү оруулаарай, эс тэгвээс энэ нь таны алсын харааг гэмтээж болзошгүй юм!
- Нүдээ ус руу оруулах гэж хэзээ ч нар руу бүү хараарай - өдрийн ихэнх цагаар нарны цацраг туяа ялгаруулж, алсын харааг чинь алдагдуулдаг.
- Нүүрээ эвгүй байдалд оруулах хачин байрлалд бүү оруулаарай; Харин нүүрнийхээ булчинг сулруулаарай.
- Нүдээ хэт их цочроох хэрэггүй. Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол тэдгээрийг гэмтээж болно.
- Хэрэв та хар нүдний будалт хийсэн бол энэ нь түүнийг сүйтгэх бөгөөд үүнийг дахин түрхэх шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч сормуусны будаг ажиллуулах нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй.
