Уйтгар гуниг бол бүрэн байгалийн бөгөөд эрүүл сэтгэл хөдлөл юм. Гэсэн хэдий ч хайртай хүн, ялангуяа эцэг эхийнхээ уйтгар гунигийг харах нь сэтгэл түгшээж магадгүй юм. Хэрэв та эцэг эх тань гунигтай байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй биш байгаа бол шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь уйтгар гунигийг даван туулахад нь туслахын тулд чадах бүхнээ хий. Гэсэн хэдий ч уйтгар гуниг нь сэтгэлийн хямрал шиг харагдаж магадгүй юм. Тиймээс сэтгэл санаа, үйл ажиллагаа нь муудахгүй байхын тулд эцэг эхээ цаг тухайд нь ажиглах нь зүйтэй болов уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Уйтгартай зан авирыг анзаарах
Алхам 1. Тэдний хэвийн зан төлөвт гарсан аливаа өөрчлөлтийг хянах
Уйтгар гунигтай байх нь ихэвчлэн эцэг эхийнхээ зан төлөвийг өөрчилдөг. Жишээлбэл, тэд ихэвчлэн маш яриа хөөрөөтэй байж болох ч сүүлийн үед тэд чимээгүй болсон. Тэдний ердийн зан байдал, дэглэмд гарсан аливаа өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай.
Тэд ямар нэгэн үйл явдал эсвэл яриа өрнүүлж байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь бас уйтгар гунигийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм
Алхам 2. Уйлж буй шинж тэмдгийг ажиглаарай
Уйтгар гунигтай эцэг эх маш их уйлдаг. Тэдний нүд хавдаж, улайж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Тэдний дуртай сандлыг тойрсон эдүүд байж болно. Та тэднийг уйлж байгааг харж магадгүй юм.
Энэ нь сэтгэл түгшээж болох боловч уйлах нь муу зүйл биш юм. Тэд зовлонтой сэтгэл хөдлөлөө гаргадаг гэсэн үг юм
Алхам 3. Тэд сонсох эсвэл анхаарал тавихад бэрхшээлтэй байгаа эсэхийг үзээрэй
Уйтгар гунигтай байгаа олон хүмүүс тэднийг зовоож буй зүйлийн талаар бодолд автах магадлалтай. Энэ шалтгааны улмаас эцэг эх тань ярилцах эсвэл ажил хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдгийг та анзаарч магадгүй юм.
Жишээлбэл, та ээждээ өдрийнхөө талаар ярьж байж магадгүй, гэхдээ түүнийг сансар огторгуй руу ширтэж байгааг анзаарсан байх. Та “Ээж ээ? Чи намайг сонссон уу?" тэгээд тэр эргэн анхаарлаа хандуулав
Алхам 4. Тэд найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ татгалзаж байгааг анзаараарай
Уйтгар гунигтай хүн бусдын дэргэд байхыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Тэд бодол санаагаараа ганцаараа байхыг хүсдэг, эсвэл зүгээр л аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэхгүй байж магадгүй юм. Ээж эсвэл аав чинь бусдаас хол, ганцаараа явах боломжтой.
- Тэд утсаар ярихгүй, зочдыг эргүүлэхгүй байхыг та анзаарч магадгүй юм.
- Аливаа хэлбэрийн тусгаарлалт нь санаа зовох шалтгаан болдог тул эцэг эх тань ганцаараа хэр олон удаа ганцаараа байхыг анхаарч үзээрэй.
Алхам 5. Тэдний унтах, идэх зуршлыг шалга
Хэрэв эцэг эх чинь уйтгар гунигтай байвал унтах нь хэцүү байж магадгүй, энэ нь тэднийг шөнийн жижигхэн цагаар хөдөлж байгааг сонсдог гэсэн үг юм. Тэд бас хэт их унтдаг бөгөөд орноосоо босохыг хүсдэггүй. Нэмж дурдахад, гунигтай эцэг эх нь оройн хоолны үеэр их иддэггүй эсвэл сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд хог их иддэг.
Алхам 6. Тэдний амьдралд тохиолддог аливаа стрессийг анхаарч үзээрэй
Стрессийн гол ба жижиг эх үүсвэрүүд нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг тул сүүлийн үед эцэг эхийнхээ амьдралд юу болж байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэд хайртай хүнээ алдах, нүүх, салах, салах гэх мэт ямар нэгэн томоохон стрессийг тэвчиж байсан бол түүнийг хэрхэн даван туулж байгааг анхаарч үзээрэй.
Алхам 7. Тэдний эмийн гаж нөлөөг анхаарч үзээрэй
Зарим эм нь уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцэг эхийнхээ эм нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл өндөр байгаа эсэхийг тодорхойлоход тань ямар гаж нөлөө үзүүлэхийг олж мэдээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Туслахыг хичээдэг
Алхам 1. Тэд ярихыг хүсч байгаа эсэхийг үзээрэй
Хэрэв та эцэг эхээсээ уйтгар гунигийн шинж тэмдгийг олж харвал тэдэнтэй холбоо бариарай. Тэдэн дээр очиж, тэдний зан авирын ялгааг анзаарсан гэдгээ мэдэгдээрэй. Тэд тантай энэ талаар ярилцахыг хүсч байгаа эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв та гэр бүлийнхээ үхэл, ажлаа алдах, салах, салах гэх мэт уйтгар гунигийн шалтгааныг ойлгож байна гэж бодож байвал тэд үүнд гунигтай байна уу гэж асууж болно.
- Жишээлбэл, та “Аав аа, ээжийгээ явснаас хойш та хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг би мэдэж байна. Би та нарын төлөө энд байна. Энэ талаар ярилцмаар байна уу?"
- Эцэг эх чинь чамайг санаа зовохыг хүсэхгүй байгаа учраас чамайг уйтгарлаж байгаа зүйлийн талаар ярихыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Тусалж чадах зүйлээ асуугаарай
Тэдэнтэй энэ талаар ярилцахаас гадна өөр ямар нэгэн байдлаар тусалж чадах эсэхээ бас харж болно. Хэрэв та эцэг эхээ тодорхой зүйлээр тайвшруулж байгааг мэдэж байвал тэдэнд авчирч өгөөрэй. Үгүй бол та зүгээр л гарч ирээд яаж туслах вэ гэж асууж магадгүй юм.
- Та ээждээ дуртай хөнжил авчирч, түүнд chamomile цай хийж өгч болно.
- Та бас “Та гунигтай байна гэж би хэлж чадна. Би туслахын тулд юу хийж чадах вэ?"
Алхам 3. Тэдэнд хувийн нууц өгөх
Зарим тохиолдолд та юу ч хийсэн хамаагүй эцэг эх тань ганцаараа байхыг хүсдэг. Энэ бол огт зүгээр юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүрэн эмчлэхийн тулд ганцаараа цаг гаргах нь тэднийг даван туулахад туслах болно.
Хэрэв эцэг эх тань туслах гэсэн саналыг тань хүлээж авахгүй байвал тэдэнд зай тавьж өг. Та "За, би танд зай тавьж өгье. Гэхдээ би чамд хэрэгтэй бол би яг доод давхарт байна."
Алхам 4. Аливаа зүйлийг засах нь таны үүрэг биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Эцэг эхийнхээ төлөө санаа зовж, тэдэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг хүсэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны үүрэг биш гэдгийг та мэдэх ёстой. Урьдынх шигээ амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хичээ.
Жишээлбэл, та гэрийн даалгавар, гэрийн даалгавраа хийх, хичээлээс гадуурх ажил хийх, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх зэргээр өөрийгөө завгүй байлгаж чадна
3-ийн 3-р арга: Тэднийг урт хугацаанд хянах
Алхам 1. Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралын ялгааг мэдэж аваарай
Сэтгэл хөдлөлийн эдгээр хоёр төлөв байдлыг хамтад нь нэгтгэдэг тул уйтгар гунигийг сэтгэлийн хямралаас ялгах чадвартай байх нь чухал юм. Гол зүйл бол уйтгар гуниг нь ихэвчлэн ямар нэгэн зүйлийг алдах гэх мэт тодорхой шалтгаантай байдаг гэдгийг ойлгох явдал юм. Сэтгэлийн хямрал нь тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолддог бөгөөд хүн бүх зүйлд гунигтай байдаг.
- Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн уйтгар гуниг, арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, үнэ цэнээ алдах зэрэг шинж тэмдгээр тодорхойлогддог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд хүний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм.
- Хэрэв таны эцэг эхийн уйтгар гунигийн тодорхой шалтгаан байхгүй бол тэд сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, мэргэжлийн туслалцаа хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Эрүүл бус даван туулах шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Таны эцэг эх уйтгар гунигтайгаа харьцахдаа бэрхшээлтэй тулгарч, түүнийг даван туулах сөрөг стратеги руу хандаж болно. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт идэх, мөрийтэй тоглоом тоглох нь уйтгар гунигийг намжаахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Хэрэв та эцэг эхээ архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж, эсвэл өөр эрүүл бус стратеги руу хандаж байхыг харсан бол харсан зүйлийнхээ талаар өөр том хүнтэй ярилцаарай
Алхам 3. Санаа зовоосон асуудлаа эцэг эхдээ тайлбарла
Хэрэв таны эцэг эхийн уйтгар гуниг хэдэн долоо хоног үргэлжилж, эдгэрэхгүй байгаа бол тэд сэтгэлийн хямралд орж магадгүй юм. Тэдэн дээр очиж санаа зовж байгаагаа хэлж болно. Тэднийг эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахыг уриал.
Та “Аав аа, би танд үнэхээр санаа зовж байна. Та ажилдаа маш их хоцорч байгаа бөгөөд унтаагүй гэдгээ мэдэж байна. Хэрэв та эмчид үзүүлбэл би илүү дээр байх болно."
Алхам 4. Итгэмжлэгдсэн насанд хүрсэн хүнтэй ярилц
Хэрэв таны эцэг эх таны зөвлөгөөг авахгүй бол та өөр нэг насанд хүрсэн хүнийг оролцуулж магадгүй юм. Сургуулийнхаа өөр эцэг эх, авга ах, нагац эгч, эмээ өвөө, зөвлөх гэх мэт итгэдэг хүнээ сонгоорой. Эцэг эхтэйгээ юу болсныг тэдэнд хэл.
- Жишээлбэл, та "Эмээ, би ээждээ үнэхээр санаа зовдог. Тэр хоол идэж, унтаагүй, тэр ч байтугай өрөөнөөсөө гараагүй. Түүнд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байна.”
- Хэрэв таны ярьж буй насанд хүрсэн хүн юу ч хийхгүй байвал өөр хүнд хэлээрэй.
Алхам 5. Эмчтэй уулзахыг эцэг эхээсээ хүс
Бэлтгэгдсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан эцэг эхийнхээ стрессийг даван туулахад туслах болно. Болж буй зүйлийн талаар хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл өөр хамаатан садан үүнийг хийх боломжтой эсэхийг харахын тулд эцэг эхээсээ цаг товлохыг хүс.
