Банкинд өдөрт хангалттай цаг байдаггүй, эсвэл доллар байдаггүй юм шиг санагддаг уу? Таны машин ихэвчлэн хоосон ажилладаг, хогийн сав дүүрэн байдаг уу? Та хэт завгүй байх нийтлэг зовлон зүдгүүрээс болж зовж шаналж байна - танд цаг зав, амрах цаг байхгүй. Сайн мэдээ бол эмчлэх арга байдаг: зохион байгуулалт! Доорх эдгээр энгийн алхмуудыг дагаснаар та амралт, сэтгэлийн амар амгаланг тогтмол хүртэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэр, албан амьдралаа зохион байгуулах
Алхам 1. Байгаа бүх зүйлдээ зориулан байр хайж олоорой
Хэрэв таны байшин эмх цэгцгүй бол танд бүх зүйлээ зориулах зориулалтын газар байхгүй байх. Тодорхой өрөө эсвэл бүсэд байгаа эд зүйлсийг огцруулахын оронд гэрт байгаа бүх зүйлд маш тодорхой байршлыг хянаж байгаарай.
- Унтлагын өрөөнийхөө тавиур дээр зүгээр л ямар нэгэн зүйл бүү орхи, тэр зүйлд зориулан тусгайлан зай гаргаж өг. Байшин дахь бүх зүйлээ ижилхэн хий, ингэснээр бүх зүйл амьдрах орон зайгүй хэвтэхгүй байх болно.
- Сагс эсвэл жижиг тавиур гэх мэт зүйлийг урд хаалганы дэргэд байлгаж, илүү завтай үедээ хийх хэрэгтэй зүйлээ байрлуулж болно. Үүнд таны имэйл, дэлгүүрээс авсан зүйлс, сургууль, ажлын зүйлс орно.
Алхам 2. Орон зайг орон зайгаар нь задлах
Долоо хоногийн турш ихэнх цагаа (эсвэл бүгдийг) чөлөөтэй өнгөрөөж буй өдрөө сонго. Дараа нь зохион байгуулалтгүй, цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай ганц хэсгийг сонгоорой. Энэ нь таны байшин, таны машин эсвэл ажлын оффис байж болно. Дараа нь зөвхөн амьдралынхаа тэр хэсгийг эзэлдэг шаардлагагүй зүйлсийг хаяхын төлөө ажилла.
- Байшингаа эмх цэгцтэй байлгахын тулд байгууллагын хадгалах сав, фолдер, хайрцгийг аваарай. Та олон дэлгүүр, тавилгын дэлгүүрүүдээс зохион байгуулалттай хадгалах зориулалттай зүйлсийг худалдаж авах эсвэл аяга, гутлын хайрцаг, аяга таваг гэх мэт зүйлийг ашиглан өөрөө хийх боломжтой. Энэхүү зохион байгуулалтын хэсгүүдийг будаг эсвэл даавууны бүрээсээр арай илүү сэтгэл татам болго.
- Эрэмбэлж буй зүйлээ хамгийн сүүлд хэзээ ашигласнаа бодоорой. Хэрэв танд хамгийн сүүлд хэрэгтэй болсноос хойш олон сар, жил өнгөрсөн бол түүнийг хаях талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Шаардлагагүй зүйлсээ хая
Хэдийгээр та эзэмшиж буй бүх зүйлдээ "хэрэгтэй" гэж бодож болох ч эмх цэгцгүй байшинд танд хэрэггүй зүйлс байх магадлалтай. Танд эмх замбараагүй байдал үүсгэж буй зүйлсийг эрэмбэлж, энэ нь танд хэр ашигтай болохыг тодорхойл. Хэрэв та үүнийг удаан хугацаанд ашиглаагүй бол ойр ойрхон бүү ашиглаарай, цаашид дургүй, хэрэггүй ч байж магадгүй.
- Сэтгэл хөдлөлөө эрэмбэлж буй зүйлүүдээсээ тусад нь байлга. Мэдээжийн хэрэг, таны авга эгч танд шаазан эдлэл өгсөн байж магадгүй, гэхдээ та үүнийг үнэхээр хүсч байна уу эсвэл хэрэгтэй байна уу? Эдгээр зүйлийг хаяхын тулд алхам алхам хийж, үүнийг хийснийхээ төлөө өөрийгөө муу хүн гэж бүү бодоорой.
- Хог хаягдал, хандив, зарах зүйл гэх мэт овоолго болгон салгаж ав. Дараа нь овоолго бүрийг зохих ёсоор боловсруулна.
- Хог хаяж байгаа зүйлээсээ мөнгө олохын тулд гараж эсвэл хашааны худалдаа хий. Тавилга, цахилгаан хэрэгсэл гэх мэт томоохон эд зүйлсийг eBay эсвэл Craigslist гэх мэт онлайн борлуулалтын сайтууд дээр байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр та мөнгө олохын тулд томоохон арга хэмжээ зохион байгуулах шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Илүү шаардлагагүй зүйлийг бүү оруулаарай
Шаардлагагүй шинэ зүйлийг авчирч, амьдралаа зохион байгуулах үйл явцыг бүү алдаарай. Үүнийг хийх гол шалтгаануудын нэг бол хямд худалдаа хийх явдал юм. Их хэмжээний борлуулалт, наймаа хийхээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь танд тийм ч сайн наймааг орхихыг хүсээгүй учраас шаардлагагүй эсвэл хүсээгүй зүйлээ худалдаж авахад хүргэнэ.
- Худалдан авалт хийхдээ тэр эд зүйл гэртээ хаашаа явахыг өөрөөсөө асуугаарай. Танд үүрд үлдэх боломжтой тодорхой байршил байна уу?
- Дэлгүүрт орохдоо хайж буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Дараа нь та хайж буй зүйлээ жагсаалтаасаа бүү холдуулаарай. Та хэрэгтэй гэж бодсон зүйлээсээ илүү зөвхөн хэрэгтэй зүйлээ л авчрах болно.
- Энэ борлуулалтаас зайлсхийж хэмнэх мөнгөө анхаарч үзээрэй. Хэдийгээр та хямдхан худалдан авалт хийж байгаа ч гэсэн танд хэрэггүй зүйлд мөнгө зарцуулсаар байна.
Алхам 5. Юмыг нэн даруй буцааж тавь
Бүгд үүнийг хийдэг - шүүгээнээс үзэг гаргаж, тэмдэглэл бичээд лангуун дээр үлдээдэг. Аливаа зүйлийг хамгийн тохиромжтой газар байрлуулахын оронд тэдгээрийг байрандаа буцааж оруулахын тулд илүү их цаг зарцуулаарай.
- Хэрэв таны бодож буй ажил хоёр минутаас бага хугацаа шаардагдах бол шууд л хий. Үүнийг хийх нь гэр орноо эмх цэгцтэй орхиж, дараа нь хийх ажил бага байх болно.
- Хэрэв нэг газарт хэд хэдэн зүйл байгаа бол бүгдийг буцааж тавихад хэдэн минут зарцуулаарай. Энэ нь эмх замбараагүй овоолго томорч, ажиллахад хэцүү байх болно.
Алхам 6. Гэрийн ажлаа хувааж хий
Та байшингаа цэвэрлэхээ хойшлуулснаас хойш хэдэн удаа зохион байгуулалтгүй болсон бэ? Хэдийгээр энэ нь хойшлуулахтай холбоотой боловч та жижиг ажлуудыг танилцуулснаар цэвэрлэж, цэгцлэх зүйлсийнхээ жагсаалтыг илүү зохицуулж чадна. Тоос тоосонцор гэх мэт ганц зүйлийг сонгоод үүнийг хийх тодорхой цаг, өдрийг өөртөө өг. Хэрэв та үүнийг бүх ажлаараа хийвэл хэдэн цаг дараалан ажиллах шаардлагагүй бол таны орон зай үргэлж цэвэр байх болно.
Алхам 7. Бүгдийг тэмдэглэ
Танд ой санамжаасаа алга болсон нууцлаг зүйлээр дүүрэн хайрцаг эсвэл шүүгээ байгаа юу? Өөртөө хэрэгтэй шошго үйлдвэрлэгчээс гараад (эсвэл сонгодог маркер ашиглаарай) өөрт байгаа бүх зүйлээ тэмдэглээрэй. Шошголох үйл явцыг илүү жигд болгохын тулд юмсыг нэг газар байлга.
3 -ийн 2 -р арга: өдрүүдээ зохион байгуулах
Алхам 1. Амьдралаа эн тэргүүнд тавь
Сурах, дасгал хийх, эрүүл хооллох, амрах, ажил хийх, унтах гэх мэт амьдралдаа чухал зүйл болохыг хүсч буй 5 зүйлийн талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Диаграм хийх
Сарын өмнөх бүх өдрүүдийг хуудасны доод талд жагсаан, дээд хэсэгт нь өдрүүдээ хуваахыг хүсч буй 5 зүйлээ оруулна уу.
Алхам 3. Таны зорилго юу болохыг шийдээрэй
Та өдөр бүр эсвэл бүтэн цагаар 30 минутын дасгал хийхийг хүсч байгаа эсэх. Үүнийг тус бүр дээр тавь.
Алхам 4. Тэднийг хаах
Зорилгодоо хүрсэн үедээ ямар нэгэн зүйлийг тэмдэглэхдээ өөрийгөө баярлуул.
Алхам 5. Өөрийгөө шагнах
"Хэрэв надад 100 хайрцаг тэмдэглэгдсэн бол би кино театр руу явах болно" эсвэл бүх найзуудтайгаа амралтаараа явах гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэцийн хувьд өөрийгөө зохион байгуулах
Алхам 1. Зохион байгуулалт муутай байгаа шалтгааныг тодорхойл
Та яагаад эмх замбараагүй санагдаж байна вэ? Зарим хүмүүсийн хувьд завгүй хуваарь саад болж, зохион байгуулалтыг хүндрүүлдэг. Бусдын хувьд зүгээр л урам зориг, мэдлэггүй байх нь буруутан болно. Амьдралаа зохион байгуулж эхлэхийн тулд шалтгааныг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг өөрчлөх шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Алхам 2. Юу зохион байгуулах шаардлагатайг анхаарч үзээрэй
Хэдийгээр "бүх зүйл" гэж хэлэхэд амархан боловч таны амьдралд бусдаас илүү эмх замбараагүй байдаг тодорхой хэсэг байдаг байх. Та хаана хамгийн эмх цэгцгүй байна вэ? Таны унтлагын өрөө? Ажил дээрээ? Төлөвлөгөө гаргах, байшин цэвэрлэх эсвэл ажил хийх ур чадвараа анхаарч үзээрэй. Эдгээрийн аль нь таны хувьд хамгийн их стресстэй байдаг вэ? Ажил амьдрал, нөхөрлөл, сэтгэлгээний ерөнхий үйл явцыг анхаарч үзэхээ мартуузай.
Хэрэв та амьдралдаа бүх зүйлийг эмх цэгцтэй зохион байгуулах шаардлагатай гэж бодож байвал анхаарлаа хандуулах нэг зүйлийг сонгоорой. Дараа нь өөр зүйл рүү шилжээрэй
Алхам 3. Хуанли бөглөнө үү
Хэрэв танд завгүй хуваарь байгаа бол (эсвэл тийм биш ч гэсэн!) Хуанли худалдаж аваад, хаа нэг газар байрлуулбал та үүнийг тогтмол харах болно. Энэ нь таны түлхүүрүүдийн ойролцоо, хөргөгч эсвэл гэрийн оффис дээр байж болно. Удахгүй болох чухал огноо, үйл явдлуудыг бүхэлд нь хуанлигаар бөглөхөд хэдэн минут зарцуулаарай.
- Хуанлийг тань үймүүлэх нийтлэг үйл ажиллагааг бөглөхөөс зайлсхий, гэхдээ таны хийхээр төлөвлөсөн зүйлүүд. Үүнд хичээл, таны ажлын хуваарь, эмч нарын уулзалт, хурим, оршуулга зэрэг томоохон арга хэмжээнүүд багтаж болно.
- Бөглөсөн хуанлигаа хянаж, долоо хоногийн ердийн хуваариа хараарай. Таны завсарлага хэзээ вэ? Танд ашиг тусаа өгөх үйл явдлуудын хооронд танд богино хугацаа байна уу? Та хэзээ хамгийн их ачаалалтай байдаг вэ?
Алхам 4. Сайн төлөвлөгчтэй болох
Календараас дээш гарах алхам бол гар төлөвлөгч юм; өдөр тутмын үйл ажиллагааны хэт зохион байгуулалттай жагсаалт. Төлөвлөгч гэдэг нь тэнэг мэт санагдаж болох ч зохион байгуулалттай хүмүүс үүнийг байнга ашигладаг. Та ямар нэгэн үйл явдлын төлөвлөгөө гаргах, ажил эсвэл сургуулийн төсөл хуваарилах, эсвэл даалгавар, даалгавраа хянаж байх шаардлагатай бол тэдгээрийг төлөвлөгөөндөө тэмдэглээрэй.
- Төлөвлөгөөгөө цаашид зохион байгуулахын тулд өнгөөр кодлохыг хичээгээрэй. Үйл явдлуудыг тэмдэглэхийн тулд ганц өнгийг ашиглаарай (гэрийн даалгавар эсвэл дэлгүүрт хийсэн аялал гэх мэт), чухал үйл явдлуудыг тэмдэглэхийн тулд зарим өнгийг (улаан өнгийг ашиглан цаг тухайд нь хийх ёстой зүйлээ харуул).
- Төлөвлөгөөгөө хаа сайгүй авч яваарай. Төлөвлөгчтэй байх нь танд ямар ч ашиггүй, гэхдээ дараа нь гэртээ үлдээх эсвэл овоолсон зүйлийн доор хэвтэх нь дээр. Зохион байгуулалттай байхын тулд цүнхэндээ, машиндаа, ширээн дээрээ, хэзээ нэгэн цагт шүүрэн авахаа мартуузай хадгалах хэрэгтэй.
Алхам 5. Хийх ажлын жагсаалт гаргах
Мэдээжийн хэрэг, хийх ажлын жагсаалт нь таны өдрүүдийг төлөвлөхдөө төлөвлөгч ашиглахтай адилхан сонсогдож байна. Гэсэн хэдий ч, хийх ажлын жагсаалтаа өдрийг бүр жижиг, илүү зохицуулалттай хэсгүүдэд хуваах гэж бодоорой. Томоохон, тодорхойгүй төслүүдийг бүү бич (байшинг цэвэрлэх эсвэл дасгал хийх гэх мэт). Богино, хялбар даалгавруудыг өөртөө тодорхой зааж өгөөрэй (гал тогоогоо цэвэрлэх, бие засах газраа цэвэрлэх, нэг миль гүйх гэх мэт).
- Тэнэг санагдсан ч гэсэн даалгавар бүрийн хажууд жижиг хайрцгийг нэмж оруулаарай. Өдөржингөө ажиллаж байхдаа хайрцгийг тайлах нь таны шаргуу хөдөлмөрийг танд сануулж, ажилдаа сэтгэл хангалуун, бахархмаар сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Хийх ёстой ажлуудаа сануулахын тулд хийх ёстой ажлын жагсаалтаа хааяа хааяадаа хадгалж байгаарай. Та үүнийг төлөвлөгчдөө хадгалах талаар бодож магадгүй юм.
- Жижиг төслүүд рүү орохоосоо өмнө хийх зүйлийнхээ жагсаалтын хамгийн том төслүүдийг дуусга. Жишээлбэл, эрч хүч өгч, өөрийгөө илүү бүтээмжтэй болгохын тулд "шуудангаа ангилах" -аас өмнө "хөргөгчийг цэвэрлээрэй" гэж дуусга.
Алхам 6. Ажлаа хойшлуулахаа боль
Жагсаалтын хамгийн хэцүү зүйл байж магадгүй, хойшлуулах нь таны амьдралыг зохион байгуулахад ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Аливаа зүйлийг хойшлуулахын оронд яаралтай хийж гүйцэтгээрэй. Аливаа зүйлийг дуусгахыг хүлээхгүйгээр өөрийгөө хүчээр хий. Хэрэв үүнийг хоёр минут эсвэл түүнээс бага хугацаанд хийх боломжтой бол том ажлуудыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, удирдах боломжтой болгохын тулд үүнийг үргэлж хийх хэрэгтэй.
- Таймерыг арван таван минутын турш тавиад энэ хугацаанд галзуу юм шиг ажиллаарай. Санаа зоволтгүй, ямар нэгэн шалтгаанаар завсарлага авах эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар зогсоож болохгүй, гэхдээ таны цаг явж байх үед яаралтай тусламж хэрэгтэй байна. Дараа нь таймер унтрах үед даалгавраа хийхээ болихыг өөртөө зөвшөөр. Эцэст нь та зайлсхийж байсан төсөл дээрээ амжилтанд хүрч чадсан тул та үргэлжлүүлэн ажиллах болно.
- Анхаарал сарниулах зүйлээ хамаагүй арилга. Ихэнхдээ энэ бол интернет, таны утас, унтах эсвэл бүр сайн ном юм. Таны анхаарлыг сарниулсан ямар ч хамаагүй хамаагүй тэдэн дээр төслүүд дээр ажиллах цаг хугацааг тохируулаарай.
Алхам 7. Өдрийг зөв эхлүүлээрэй
Сэрэхдээ өглөө сайн идэж, шүршүүрт орох эсвэл нүүрээ угааж, хувцаслаж, гутлаа өмс. Оффис дээр ажиллах гэж байгаа юм шиг хийх ёстой бүх зүйлээ өдөр бүр хий. Энэ нь таны сэтгэхүйн үзэл бодлыг өөрчлөх болно; бэлэн байж өөрийгөө дэлхийд танилцуулах замаар өөрийгөө амжилтанд хүргэнэ. Та өөртөө илүү итгэлтэй байх болно, учир нь та аливаа зүйлд бэлэн байгаагаа мэдэж байгаа тул ажлаа амжуулах, энэ талаар цэгцтэй байх тал дээр илүү шууд хандах болно.
Алхам 8. Бүгдийг бич
Чамд ямар нэгэн чухал бодол төрөх, мартахыг хүсэхгүй байгаа зүйлээ санаж, эсвэл хийх ёстой зүйлээ сануулах бүртээ бичээрэй. Үүнийг төлөвлөгч эсвэл өөртэйгээ хамт хадгалдаг ерөнхий дэвтэр дээр хийж болно. Буруу бодлоо бичих нь тэднийг оюун ухаанаасаа салгаад зогсохгүй (улмаар ухамсрыг чинь сүйтгэх болно) төдийгүй, дараа нь мартаж болохгүй, дараа нь эргэж очих боломжтой газар байрлуулах болно.
Алхам 9. Өөрийгөө бүү хэтрүүл
Хэрэв таны цаг богинохон, хуваарь дүүрэн байгааг олж мэдвэл өдөр тутмын төлөвлөгөөнөөсөө ач холбогдол багатай зүйлийг хасах хэрэгтэй. Өнөөдөр найзтайгаа хийсэн кофены болзоо үнэхээр хэрэгтэй байна уу? Ажлын бус цагаар ажлынхаа даалгаврыг биелүүлэх төлөвлөгөөтэй байна уу? Хэрэв та нэг дор хэт олон зүйл хийж байгаа бол өөрийгөө эмх цэгцгүй, түгшүүртэй байдалд оруулах болно. Шаардлагатай үед толгойгоо бага зэрэг бодох орон зай гаргахын тулд төлөвлөгөөгөө цуцал.
- Төслөө бусдад шилжүүлэхийг сур. Хэрэв та хүнсний дэлгүүрээр явах ёстой гэдгээ мэдэж байгаа ч санаагаа авч хэлэлцэх завгүй байгаа бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл ойр дотны найзаасаа энэ ажлыг хийлгэхийг хүс. Хэрэв та томоохон ажлуудаа хойшлуулахгүй, эсвэл өөрт хэрэгтэй чухал зүйлийг бусдад өгөхгүй бол бусдад үүрэг хүлээлгэх нь эрүүл байж чадна.
- Хэрэв танд цаг байхгүй гэдгийг мэдэж байгаа бол хийх гэж байгаа бүх зүйлээ бүү зөвшөөр. Найз нөхөд чинь чамайг үзэн ядахгүй, дарга чинь чамайг сулруулж байна гэж бодохгүй, чиний чухал хүн чамд хувийн ажил, зохион байгуулалт хийхэд чөлөөт цаг хэрэгтэй эсэхийг ойлгох болно.
Алхам 10. Төгс төгөлдөр үзэлтэн байж болохгүй
Хэрэв та даалгавраа “төгс төгөлдөр” байхад л дуусгасан гэж бодож байвал амьдралаа үймүүлэхийн тулд олон ажлыг дуусгаагүй орхих болно. Үүнтэй адилаар, хэрэв та "төгс" задлах сэтгэлгээнд орох хүртэл ажлаа эхлүүлэхийг хүлээвэл маш удаан хүлээх болно.
- Төслүүдийг цаашид хойшлуулж болохгүй, төсөл хэзээ дуусч, ганцааранг нь үлдээж болохыг мэдэж аваарай. Хэрэв та "хангалттай сайн" гэсэн цэгт хүрвэл бага зүйлээр шийдээд дараагийн зүйл рүүгээ ороорой.
- Хэрэв танд төгс төгөлдөр мэт санагдахгүй тодорхой төслүүд байгаа бол тэднээс завсарлага аваад хэд хэдэн жижиг ажлуудыг хийж дуусаад буцаж ирээрэй. Ганцхан гүйцэд хийгдээгүй ажилд уйдаж, цаг алдахаас илүүтэйгээр та ижил хугацаанд илүү их зүйлийг хийх болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бодол санаа орж ирж өнгөрөхийг зөвшөөрөх; Тэд чам дээр эргэж ирж магадгүй тул тэдний дээр бүү суу. Санаа зовж эхлэхдээ хоосон, чөлөөтэй сэтгэлгээгээ хадгал.
- Даалгавруудыг "дуртай" жагсаалтад хуваах нь бас тус болно. Таны бизнесийн бүх зүйл нэг жагсаалтад, таны хоббид зориулагдсан бусад зүйл.
- Эрэмбэлэх. Энэ нь танд туслах болно. Нэн тэргүүнд тооцогдох төслүүдийг сонгоод дараа нь өөр төсөл рүү орно уу.
- Сонгодог хөгжим, транс, овгийн бөмбөр, аянга цахилгаан гэх мэт дууг сонсоорой. Энэ бол өөрийгөө тайвшруулж, чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгох оюун ухаан юм.
Анхааруулга
- Олон ажил хийх гэж бүү оролдоорой. Нэг зүйлийг сонгож, үүнийг дуустал нь хийж, жагсаалтаасаа шалгаарай. Үгүй бол, ахиц дэвшил бага ч гэсэн ажиглагдаж байгаа, дуусгавар болохгүй байгаа олон жижиг зүйлүүд байсаар байх болно.
- Хэт зохион байгуулалттай байж болохгүй! Хичээл зүтгэлийн үр дүн шиг ямар нэг зүйлийг тохиолдлоор бүү орхи.
- Жагсаалтанд байгаа зүйлийг хийх талаар бодох нь таны жагсаалтанд байгаа зүйлийг хийхтэй адил биш юм. Хэрэв та юу хийх ёстой талаар бодож байгаад автвал та бүх бодлоосоо залхаж магадгүй юм. Дээрээс авсан 15 минутын жижиг үзүүрийг туршаад үзээрэй.
