Та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байсан ч хайр дурлалыг шинэ, амьд байлгах нь хэцүү ажил байж магадгүй юм. Ажлын хуваарийг шаарддаг тул хайр дурлал ихэвчлэн зовдог бөгөөд энэ нь таны харилцаанд сүйрлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хайр дурлалын харилцаагаа хадгалах нь таны сэтгэл санааны болон бие махбодийн урт хугацааны эрүүл мэндийг дэмжиж, хамтрагчийнхаа хоорондын холбоог нэмэгдүүлж, илүү сэтгэл хангалуун амьдралыг авчрах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бие махбодийн хайр дурлалаа хадгалах
Алхам 1. Өдрийг хайрын бие махбодийн илрэлээр эхлүүлээрэй
Сэрсэн даруйдаа хайртынхаа тухай сануулахын тулд хамтрагчийнхаа хацар дээр үнсээрэй. Судалгаанаас үзэхэд таны өдрийг хамтрагчтайгаа халуун дотноор мэндчилж, бие биетэйгээ харьцах замаар эхлүүлэх нь үлдсэн өдрүүдийг илүү сайн харах боломжийг олгодог. Өглөө бие махбодийн холбоо барих нь таны өдрийн эерэг өнгө төрхийг бий болгоно.
- Түншээсээ хэдхэн минутын өмнө сэрээд сэрүүлгээ унтрааж, хацрыг нь зөөлөн үнсээд сэрээгээрэй.
- Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар тусдаа байгаа бөгөөд бие махбодийн хайрыг санал болгож чадахгүй байгаа бол хамтрагчаа сэрээх хайрт мессеж илгээгээрэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
"Хамтрагчдаа онцгой мэдрэмж төрүүлэхийн тулд орондоо үе үе кофе эсвэл өглөөний цай авчирч үзээрэй."
Moshe Ratson, MFT, PCC
Marriage & Family Therapist Moshe Ratson is the Executive Director of spiral2grow Marriage & Family Therapy, a coaching and therapy clinic in New York City. Moshe is an International Coach Federation accredited Professional Certified Coach (PCC). He received his MS in Marriage and Family Therapy from Iona College. Moshe is a clinical member of the American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), and a member of the International Coach Federation (ICF).
Moshe Ratson, MFT, PCC
Marriage & Family Therapist
Алхам 2. Хамтрагчаа шоолох
Байшинг зүгээр л алчуураар алхаарай, эсвэл хажуугаар нь явж байхдаа нуруугаа илээд үзээрэй. Хамтрагчаа шоолж, уруу татахын тулд жижиг үйлдэл хий. Тэдний хүрэхийг хүсч буй хүлээлт, хүсэл тэмүүллийг бий болго.
Бүтэн биеийн массаж нь хурцадмал байдлыг бий болгож, дотно, холбоотой гэдгээ мэдрэх гайхалтай арга юм
Алхам 3. Олон нийтийн өмнө хайр сэтгэлээ харуул
Touch бол энэрэн нигүүлсэхүйн үндсэн хэл бөгөөд итгэл, аюулгүй байдлыг илэрхийлдэг. Хамтрагчдаа олны өмнө гар хүрэхэд та хоёулаа эдгээр ашиг тусыг хүртэх бөгөөд бусад хүмүүс таны хайрын тухай мэддэг гэдгийг мэдэх нь нэмэлт давуу тал болно. Олон нийтийн өмнө хайраа илчлэх нь түншээсээ ичиж зовдоггүй гэдгээ илэрхийлдэг бөгөөд та бүхнийг хамт байгаа гэдгээ дэлхий даяар мэдээсэй гэж хүсдэг.
- Хамтрагчийнхаа хаалгыг барь, тэр хажуугаар өнгөрөхөд гараа нуруун дээр нь тавь.
- Банкинд оочерлож байхдаа бие биентэйгээ нүүр тулан тэврэлдээрэй.
- Хэт хол явах нь хууль бус байж болзошгүй тул олон нийтийн газар зохисгүй байж болохгүй.
Алхам 4. “Кама сутра
"Секс бол аз жаргалтай, удаан үргэлжлэх харилцааны маш чухал тал юм. Романтик, утга учиртай бэлгийн харьцаанд орох арга замыг хайж олоорой. Хамтрагчаа баярлуулах шинэ аргуудыг сурахын тулд" Кама сутра "шиг ном худалдаж аваарай.
Орондоо байхдаа дуртай, дургүй зүйлсийнхээ талаар бие биетэйгээ ярилц. Түншийнхээ өөрчлөлтийг сурч, тэднийг аз жаргалтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 5. “Уран зөгнөлийн сав
Дүрд тоглох эсвэл олон нийтийн хайр сэтгэл гэх мэт хамтрагчтайгаа хийхийг хүсч буй бүх эротик уран зөгнөлийг бич. Уран зөгнөлийг түнштэйгээ хуваалцах нь таны гүн гүнзгий, хувийн талыг илчилдэг бөгөөд энэ нь таны харилцаа холбоо, дотно байдлыг сайжруулах болно.
Таны хамтрагч уран зөгнөлөө хуваалцах үед тэднийг бүү шүүмжил; оронд нь хамт тогло. Та хоёулаа зугаа цэнгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд уран зөгнөл бүртээ бүрэн дүүрэн оролцож, тууштай байх ёстой
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Эротик уран зөгнөлөө хуваалцсаны ач тус юу вэ?
Та цагийг сайхан өнгөрөөх болно.
Хаах! Хэрэв та хоёулаа уран зөгнөлийн талаар нэг хуудсан дээр байгаа бол хамтдаа хөгжилтэй шөнийг өнгөрөөж болно. Гэсэн хэдий ч, уран зөгнөл чинь хоорондоо нийцэхгүй байсан ч гэсэн хуваалцах нь ашиг тустай байдаг. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Та бие биенээ инээлгэх болно.
Байх албагүй! Зарим эротик уран зөгнөл нь хөгжилтэй эсвэл хөгжилтэй байж болох ч хамтрагчаа уран зөгнөлөө хуваалцахдаа түүнд тав тухтай байдлыг мэдрүүлэх нь чухал юм. Битгий шүүмжил, бүү уурлаарай, зүгээр л сонсож, өөрт тааламжтай байгаа зүйлийнхээ талаар нээлттэй, шударга байгаарай! Өөр хариулт оролдоод үз…
Та уйдахгүй.
Дахин оролд! Та хоёрын хоорондох оч, түүний дотор бэлгийн харьцааг хадгалах олон арга бий. Гэсэн хэдий ч эротик уран зөгнөлөө хуваалцах илүү түгээмэл, илүү гүн шалтгаан бий. Өөр хариулт сонгоно уу!
Та харилцаа холбоогоо сайжруулах болно.
Мэдээжийн хэрэг! Та уран зөгнөлөө хуваалцахдаа өөрийнхөө гүн гүнзгий, хувийн хэсгийг илчилдэг. Энэ нь та болон таны хамтрагчийн хоорондын харилцаа, дотно байдлыг сайжруулахад туслах болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн холболтоо сайжруулах
Алхам 1. Байнга, шударгаар харилцаарай
Нээлттэй, шударга харилцаа нь аз жаргалтай, романтик харилцааны үндэс суурь болдог. Түншдээ яг юу мэдэрч байгаагаа, тэр дундаа дуртай, дургүйг нь хэлэх нь та хоёрын хоорондын ойлголтыг нэмэгдүүлж, нийт аз жаргалыг хадгалахад тусална. Өдөр бүр дор хаяж таван минут зарцуулж, харилцааныхаа байдлын талаар бие биенээ шалгаж үзээрэй. Тодорхой нөхцөл байдал танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, зарим зүйл өөрөөр тохиолдохыг та хүсч байгаагаа ярь.
Хамтрагчтайгаа харилцахдаа аливаа зүйлийг эерэг талаас нь харахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч "Миний өмнөөс шийдвэр битгий гаргаарай" гэж хэлэхийн оронд тэдний ажлын арга хэмжээнд оролцоно гэж хэлсэн нь танд таалагдаагүй бол "Би чамайг ажил дээрээ дэмжих дуртай. Хэрэв та RSVP хийхээс өмнө олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох талаар ярилцаж чадвал би үнэхээр талархах болно.”
Алхам 2. Хамтрагчаа олохын тулд байшингийн эргэн тойронд хайрын тэмдэглэл үлдээгээрэй
Та тусдаа байхдаа энэ тухай бодож байгаагаа түншдээ ойлгуулах жижиг сайхан сэтгэлийг бий болго. Таны хамтрагч хүчин чармайлтыг үнэлж, таны байхгүй үед таны хайрыг мэдрэх болно.
Бусад сайн үйлс нь ажил дээрээ байхдаа хайрын тухай мессеж илгээх, толинд "чи үзэсгэлэнтэй" гэж бичих, урд шөнө өдрийн хоолоо хийх, гэр цэвэрлэх зэрэг байж болно
Алхам 3. Хамтрагчдаа талархалтай ханд
Талархал нь таны хамтрагч болон харилцаанд үнэ цэнийг нэмдэг. Хайртай хүндлэлийг мэдрүүлэхийн тулд хамтрагчдаа үнэлдэг бие махбодийн, хувийн болон мэргэжлийн шинж чанаруудаа илэрхийл. Үс, хошигнол, амин хувиа хичээсэн байдал гэх мэт эерэг чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Түншийнхээ алдаа, дутагдлыг хүлээн зөвшөөр
Таны хамтрагч төгс биш бөгөөд та харилцаанд орох болно гэдгийг мэдэж байсан. Тэд аяга таваг тавихгүй байж магадгүй эсвэл архаг хоцорч гүйдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хамтрагчаа өөрчлөх гэж бүү оролдоорой; Үүний оронд тэдний оюун ухаан, өрөөг гэрэлтүүлэх чадвар гэх мэт сайн сайхан зүйлсийг сурталчлахад анхаарлаа хандуулаарай!
- Өөрийнхөө дутагдлыг мэдэж, түншийнхээ алдааг хүлээн зөвшөөрөхөд тань төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
- Хамтрагчаа болон түүний алдаа дутагдлыг хүндэтгэ. Хэрэв тэд архаг хоцорсон бол хоцрох нь тэдний шийдвэр гэдгийг хүндэтгэж, харин цагтаа ирэхийг зөвшөөр.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Хамтрагчаа өөрчлөх гэж оролдохын оронд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Зүгээр л тэдний зуршилд дасан зохицоорой.
Хаах! Та хамтрагчаа өөр хүн биш байхыг шаардахыг хүсэхгүй байгаа ч бас тэдний бохирдлыг цэвэрлэх шаардлагагүй болно. Та хоёулаа томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагагүй бол симбиотик байдлаар амьдрах эсвэл хамтдаа амьдрах арга замыг хайж олоорой. Дахин оролд…
Тэдний сайн шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай.
Мэдээжийн хэрэг! Хэн ч төгс биш! Хэрэв таны хамтрагч танд төвөг учруулдаг хэдэн жижиг зуршилтай бол зүгээр. Эдгээр зуршлын талаар санаа зовохын оронд хамтрагчийнхаа хамгийн сайн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай! Энэ нь жижиг зүйлийг даван туулахад туслах болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Тэдний хийж буй зүйлийг үнэл.
Бараг л! Аливаа харилцаанд талархах нь маш чухал юм. Энэ нь та нарын хэн нь ч цэвэр байшин эсвэл төлбөр тооцоо хийх эрхгүй гэдгээ харуулах болно. Гэсэн хэдий ч тэдний зуршил, зан авираас болж бухимдах үед хийх өөр арга хэмжээ байдаг. Илүү сайн сонголт байна!
Илүү харилцаатай байх.
Дахин оролд! Харилцаа холбоо бол аливаа амжилттай харилцааны үндсэн элемент юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл танд төвөг учруулж байгаа бол асуудлыг улам хурцатгахаас илүү нээлттэй, ойлгомжтой байх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та түншээсээ өөрийнхөө үндсэн хэсгүүдийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байна! Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р аргын 3: Хэвшлээ өөрчлөх
Алхам 1. Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм болзооны шөнө төлөвлө
Арван таван удаа очсон франц ресторанд өнгөрөөсөн сайхан үдшийг мартаарай. Пэйнтболл эсвэл цагаан усан рафтинг гэх мэт сэтгэл хөдөлгөм, шинэлэг болзоонд явахыг хичээгээрэй. Шинжлэх ухаанаас харахад сэтгэл хөдөлгөм болзоонд оролцож буй хосууд тааламжтай, ердийн болзооноос илүү сэтгэл хангалуун байдаг.
Бүжиглэх, каяк хийх, цайз барих гэх мэт хосоороо оролцох боломжийг олгодог болзоонд яваарай
Алхам 2. Явж буй болзоо бүрээ анхны болзоо гэж төсөөл
Анхны болзоонд та сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргадаг. Хэрэв та хамтрагчтайгаа болзоонд явах болгондоо хамгийн сайхан харагдаж, хамгийн сайн зан чанартай байхыг хичээдэг бол хоёулаа илүү аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам 3. Сард нэг амралтын өдөр яваарай
Сард хоёр өдөр гэрээсээ гараад хамтрагчтайгаа хамт явж үзээгүй газраа очиж үзээрэй. Та зугтах хугацааг төлөвлөх эсвэл аяндаа хийх боломжтой. Дартыг газрын зураг руу шидээд хаана бууж байгаа газар руугаа яв. Хэрэв мөнгө эсвэл хүүхдүүд аялахад хэцүү байвал байшингийнхаа өөр хэсэгт өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
- Аль болох тохиргоогоо өөрчлөхийг хичээгээрэй. Хамтрагчтайгаа өөр орчинд байснаар та тэднийг өөр өнцгөөс харж болно.
- Аялалд явах нь 24/7 хамт байх үедээ бие биенээ хэрхэн удирдаж байгаагаа харуулах замаар нийцтэй байдлаа харуулах замаар харилцаагаа шалгаж болно.
Алхам 4. Тусдаа цагийг өнгөрөө
Харилцааны хувьд өөртөө цаг гаргах нь бие даасан байдлыг дэмжиж, таны амьдралд нууцлаг байдлыг нэмж өгдөг тул эрүүл алхам болно. Хэрэв та урлагийн музейд явах дуртай боловч хамтрагч тань дургүй байдаг бол бие даан явах нь өөрийгөө хайрлах хайрыг өдөөж, энэ нь таны харилцаанд нөлөөлөх болно.
"Охидын эсвэл хөвгүүний үдшийг" өнгөрөөж, өөрийн найз нөхөдтэйгээ зугаалж үзээрэй. Та заавал хамтрагчтайгаа ярилцаж болохгүй байсан зүйлийнхээ талаар ярилцаж болох бөгөөд өөрийгөө түншлэлийн оронд бус харин хувь хүнийхээ хувьд сануулах болно
Алхам 5. Хамтрагчдаа хайртай болохоор л бэлэглээрэй
Бүгд бэлэг авах дуртай! Түншдээ бэлэг өгөхийн тулд төрсөн өдөр эсвэл зул сарын баяр байх албагүй. Хэрэв та дэлгүүрт байхдаа хамтрагчаа санагдуулах зүйлийг олж харвал үүнийг худалдаж аваад боож өгөөд орой нь оройн хоолонд өг. Таны хамтрагч гэнэтийн бэлгийг гайхаж, таны сайхан сэтгэл, өгөөмөр сэтгэлийг үнэлэх болно.
- Дунд зэрэг бэлэг өгөх. Хамтрагчаа санагдуулдаг зүйл бүрийг бүү худалдаж аваарай.
- Төсвийн хариуцлагатай бэлэг худалдаж аваарай. Хамтрагчдаа улаан Мерседес худалдаж авах нь тийм ч ашигтай биш бөгөөд санхүүгийн асуудалд оруулж болзошгүй юм.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Түнштэйгээ хуваалцдаг тохиргоог өөрчлөх нь ямар ашиг тустай вэ?
Энэ нь харилцааны онцлог шинж чанарыг олоход тусална.
Яг тийм биш! Таны романтик харилцаанаас гадуур хүчтэй харилцаатай байх нь чухал юм. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь илүү хувийн шинж чанарыг бий болгоход тусална, харин тохиргоог өөрчлөх нь өөр давуу талтай. Илүү сайн сонголт байна!
Энэ нь таны нийцтэй байдлыг шалгах болно.
Бараг л! Хэрэв та өөрийн нийцтэй байдлыг шалгахыг үнэхээр хүсч байвал хамтрагчтайгаа хамт бүх цагаа хамт өнгөрүүлэх аялалд явах талаар бодож үзээрэй. Байшин эсвэл танай хотод тохиргоог өөрчлөх нь ашиг тустай боловч нийцтэй байдлыг туршиж үзэх шаардлагагүй юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Энэ нь таны түншийг өөр өнцгөөс харах болно.
Яг зөв! Гэртээ эсвэл ойрхон байсан ч гэсэн шинэ орчин нь танд шинэ үзэл бодлыг өгөх болно. Хамтрагчаа шинэ орон зайд харах нь тэднийг шинэ өнцгөөс харахад тусална. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Энэ нь хоёулаа хамгийн сайхан харагдахыг хичээхэд тань туслах болно.
Хаах! Хэрэв та үнэхээр шинэ, гялалзсан очоо харилцаандаа оруулахыг хүсч байвал болзоон бүрийг анхны болзоо гэж бодоорой. Энэ нь танд хамгийн сайн харагдах, ажиллахад туслах болно! Орчноо өөрчлөх нь өөр давуу талтай. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Харилцаа холбоо маш их хөдөлмөр шаарддаг. Бүх зүйл өөрөө сайжирна гэж найдаж болохгүй. Өдөр бүрийг онцгой, романтик болгохын төлөө ажилла.
- "Баярлаарай", "баярлалаа" гэсэн үгс нь хүнд талархлыг мэдрүүлэхэд сайн сайхныг авчирдаг.
