Үхэж байгаагаа мэдэх нь үнэхээр аймшигтай санагдаж болох ч та ганцаараа биш. Та туршлагаа аль болох хялбар, өвдөлтгүй байлгахыг хүсч магадгүй юм. Аз болоход та өвдөлт, таагүй байдлаа зохицуулж, танд илүү хялбар болгоно. Нэмж дурдахад тав тухтай байх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөхөд анхаарлаа хандуулаарай. Эцэст нь сэтгэлийн амар амгаланг мэдрэхийн тулд сэтгэлийн хэрэгцээгээ анхаарч үзээрэй.
Тэмдэглэл: Энэхүү нийтлэлд амьдралын төгсгөлийн арчилгааны талаар бичсэн болно. Хэрэв та амиа хорлох бодол төрж чадахгүй байгаа бол энэ нийтлэлийг туршиж үзээрэй эсвэл АНУ-д байгаа бол амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас болох 800-273-TALK руу залгаарай. Та бас 741741 рүү мессеж бичиж хүнтэй мессеж бичих боломжтой. Хэрэв та өөр улсад байгаа бол амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх лавлах утас руу яаралтай холбоо барина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Тав тухтай байх
Алхам 1. Боломжтой бол хамгийн тохь тухтай байгаа сүүлийн өдрүүдээ сайхан өнгөрүүлээрэй
Хэрэв танд сонголт байгаа бол сүүлийн өдрүүдээ гэртээ, гэр бүлтэйгээ эсвэл тухтай орчинд өнгөрүүлээрэй. Эмнэлгийн баг эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ сонголтынхоо талаар ярилц. Дараа нь танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг сонгоорой.
Хэрэв та эмнэлэгт хэвтэж байгаа бол гэр бүл, найз нөхдөөсөө гэрээсээ гэрэл зураг, хөнжил, дэр гэх мэт өөрт хэрэгтэй зүйлсийг авчрахыг хүс
Алхам 2. Та дуртай зүйлээ аль болох олон удаа хий
Хүссэн зүйлээ хийхэд цагаа зориул. Эрч хүч байвал түүнийгээ хөгжилтэй зүйл хийхэд ашиглаарай. Хэрэв та хэт ядарсан бол дуртай нэвтрүүлгээ үзэх эсвэл ном уншаарай.
Жишээлбэл, та эрч хүчтэй байх үедээ эгчтэйгээ ширээний тоглоом тоглож болно. Үүний нэгэн адил та нохойгоо алхаж магадгүй юм
Алхам 3. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд хөгжим сонсоорой
Хөгжим нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хамгийн их таалагддаг эсвэл сайхан цагийг санагдуулдаг хөгжмийг сонгоорой. Дараа нь аль болох олон удаа хөгжим тоглож, сэтгэл санаагаа сайжруулаарай.
Тушаалаар хүссэн хөгжмөө тоглуулах хэлээр идэвхжүүлсэн төхөөрөмж авах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа үүнийг тохируулахад туслахыг хүс
Алхам 4. Та амархан ядрах магадлалтай тул ойр ойрхон амарч байгаарай
Та ядарч сульдах болно, энэ бол хэвийн зүйл. Яг одоо хийж чадахаасаа илүү ихийг хийх гэж өөрийгөө бүү оролдоорой. Өөртөө хангалттай цаг гаргаж, өөртөө байгаа цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Жишээлбэл, та өдрийн ихэнх цагаа хэвтэж эсвэл орондоо өнгөрөөх нь зүгээр юм
Алхам 5. Хүйтэнд автсан тохиолдолд нэмэлт хөнжил ойрхон байлга
Температурыг тохируулахад танд асуудал үүсч магадгүй юм. Ийм зүйл тохиолдвол шаардлагатай бол өмсөж эсвэл тайлж болох хөнжилтэй байх нь тустай. Хүйтэрч байгаа бол ойр орчимд хөнжил байнга байлгаж байгаарай.
- Халуун хөнжил бүү ашиглаарай, учир нь энэ нь хэт халах эсвэл шатааж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд асран хамгаалагч байгаа бол тав тухтай байхад тань туслахыг тэднээс хүс.
Алхам 6. Өөрийгөө хэт ачаалахгүйн тулд гэрийнхээ ажилд туслаарай
Хоол хийх, цэвэрлэх гэх мэт гэрийн ажилд санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд асран хамгаалагч, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ аливаа зүйлд туслахыг хүс. Бүх зүйлийг дуусгахын тулд хэд хэдэн хүнд үүрэг даалгавар өгөх нь дээр.
Зарим ажлуудыг хийхгүй орхивол зүгээр. Яг одоо таны тав тух, амралт хамгийн чухал тул санаа зовох хэрэггүй
4 -ийн 2 -р арга: Өвдөлт, таагүй байдлыг арилгах
Алхам 1. Өвдөлтөө эмчлэх хөнгөвчлөх эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Та аль хэдийн хөнгөвчлөх эмчилгээ хийлгэж байж магадгүй, энэ бол гайхалтай! Хөнгөвчлөх эмчилгээ нь эмчилгээний үе шат бүрт таны өвчин болон бусад өвчний шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг. Хэрэв та хөнгөвчлөх эмчилгээнд хамрагдаагүй байгаа бол эмчид хандаарай.
Өвдөлтийг намдаах, бусад шинж тэмдгийг даван туулахын тулд та эмч, сувилагч, бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй хамтран ажиллах болно
Алхам 2. Таны хүслийг биелүүлэхийн тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний урьдчилсан заавар бэлдээрэй
Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний урьдчилсан заавар нь таны амьдралын төгсгөлд ямар төрлийн эмчилгээ хийхийг илүүд үздэгийг бичгээр бичсэн баримт бичиг юм. Та ямар эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байгаагаа, амь аврах арга хэмжээ авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран, хэрэв та чадваргүй болсон бол юу хийхийг хүсч байгаагаа оруулаарай. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний урьдчилсан зааврын хуулбарыг эмч, асрах баг, гэр бүлийн гишүүддээ өгнө үү.
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний урьдчилсан удирдамжийг бичихэд туслахыг итгэдэг хүнээсээ хүс. Дараа нь тэд үүнийг нотариатаар гэрчлүүлж, шаардлагатай бол өмгөөлөгчөөр хянуулахад тусалж чадна
Алхам 3. Тав тухтай байхын тулд эмчээсээ өвдөлт намдаах эм бичиж өгөхийг хүс
Тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд танд жороор олгодог эм хэрэгтэй байж магадгүй тул эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь эмийг хэрэглэх зааврыг дагана уу. Ерөнхийдөө тэд өвдөлтийг намжаахгүйн тулд эмийг өдөр бүр нэг цагт уухыг танд зааж өгөх болно.
- Өвдөлт дахин муудахаас өмнө та өвдөлт намдаах эм уух хэрэгтэй болно. Өвдөлт намдаахаас илүү урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
- Хэрэв таны өвчин намдаагч ажиллахаа больсон бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд морфин гэх мэт илүү хүчтэй зүйлийг өгч магадгүй юм.
- Та амьдралынхаа төгсгөлийн зовиурыг даван туулахдаа өвчин намдаах эмэнд донтох тухай санаа зовох хэрэггүй болно. Тэднийг эмчийн хэлж байгаагаар аюулгүй гэж олон удаа авах нь зүгээр юм.
Алхам 4. Орны шарх авахгүйн тулд байрлалаа байнга сольж байгаарай
Та яг одоо маш их амрах хэрэгтэй байгаа тул аль болох ойр ойрхон хэвтээрэй. Орны шархнаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 30 минут тутамд нэг цаг тутамд байрлалаа солино. Нэмж хэлэхэд, тав тухтай байлгахын тулд дэр, дэр ашиглаарай.
Хэрэв шилжихэд асуудал гарвал тусламж хүсээрэй. Сул дорой мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд таны асран хамгаалагч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд туслахдаа баяртай байх болно
Алхам 5. Суугаад сэнс эсвэл чийгшүүлэгч ашиглан амьсгалын замын асуудлыг хөнгөвчлөх
Амьсгалахад хэцүү байж магадгүй, энэ нь үнэхээр эвгүй санагдаж магадгүй юм. Хэрэв та шаантаг эсвэл тохируулгатай ор ашиглан дээд биеээ дээшлүүлбэл илүү хялбар амьсгалах боломжтой болно. Нэмж дурдахад цонхыг нээх эсвэл сэнс ашиглан агаарыг эргүүлнэ. Өөр нэг сонголт бол чийгшүүлэгчийг асаагаад агаарыг чийгшүүлээрэй.
Үүнийг эмнэлгийн нэр томъёо нь амьсгаадалт юм. Эмч танд амьсгалахад хүндрэлтэй байвал танд өвдөлт намдаах эсвэл хүчилтөрөгч өгөх болно
Алхам 6. Хэрэв танд хэрэгтэй бол дотор муухайрах, өтгөн хатахаас сэргийлэх эм хүс
Та дотор муухайрах, өтгөн хатах гэх мэт ходоодны асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол, та хүсэхгүй л бол идэх гэж дарамтлах хэрэггүй. Нэмж хэлэхэд, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмийг зааврын дагуу ууна.
Таны эмч дотор муухайрах, өтгөн хатахаас зайлсхийх зөвлөгөө өгөх болно
Алхам 7. Хуурай, цочромтгой арьснаас сэргийлэхийн тулд спирт агуулаагүй биеийн тос түрхээрэй
Таны арьс үнэхээр хуурайшиж, өвдөж магадгүй. Зарим тохиолдолд таны арьс хагарч ч магадгүй. Аз болоход та өдөрт дор хаяж нэг удаа согтууруулах ундаа агуулаагүй биеийн тос түрхэхээс сэргийлж чадна. Гараа өөрөө түрхэх эсвэл тусламж хүс.
Арьс хуурайшихад лосьоноо дахин түрхээрэй. Жишээлбэл, та гараа угаасныхаа дараа тос түрхэх хэрэгтэй болж магадгүй юм
4 -ийн 3 -р арга: Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээ аль болох ойр ойрхон очиж уулзахыг урь
Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Гэсэн хэдий ч тэд таны хүсч байгаа зүйлийг сайн мэдэхгүй байгаа тул хүссэнээрээ очиж чадахгүй байж магадгүй юм. Хүмүүс рүү зочлохыг хүсч байгаагаа дуудах, мессеж бичих, мессеж бичих. Айлчлах хамгийн тохиромжтой цагийг тодорхойлж, тэднийг ирэхийг хүс.
- “Би яг одоо гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахыг үнэхээр хүсч байна. Оройн хоолны цагаар надтай уулзаарай, ингэснээр бид ярилцаж болно. Та энэ долоо хоногийн аль өдрүүдэд бэлэн байна вэ?"
- Хэрэв та ганцаараа амарч, сэтгэхийг хүсч байвал зүгээр. Орон зай хүсч байгаагаа хүмүүст хэлээд чамайг хэсэг хугацаанд ганцааранг нь үлдээхийг хүс.
Алхам 2. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа санаа зовдог хүмүүстээ хэлээрэй
Мэдрэмжээ хуваалцах нь илүү амар амгаланг мэдрэхэд тусална. Нэмж дурдахад, энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөддөө сайхан дурсамж үлдээх болно. Явахаасаа өмнө ярилцахыг хүсч буй хүмүүсийнхээ жагсаалтыг гарга. Дараа нь тэдгээрийг шалгаж эхлээрэй.
- Жишээлбэл, гэр бүл, найз нөхөддөө хэр их хайртайгаа хэлээрэй.
- Танд талархах ёстой хүмүүстээ "Баярлалаа" гэж хэлээрэй.
- Өмнө нь чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлаарай.
- Алдаа гаргасандаа уучлал гуйгаарай.
Алхам 3. Таны амьдралыг утга учиртай болгосон харилцаа, туршлагыг тодорхойл
Өөрийнхөө амьдрал, хамгийн сайхан дурсамжаа бодоорой. Найз нөхөд, хамаатан садандаа өөрийн туршлага, тэдний хувьд юу гэсэн үг болохыг ярилц. Болж өгвөл таны амьдралд чухал байсан зүйлийг санахад тань туслах зургуудыг үзээрэй.
Энэ нь таны амьдрал хичнээн бүрэн дүүрэн, утга учиртай байсныг ойлгоход тань туслах болно
Алхам 4. Боломжтой бол хувин дээрх жагсаалтаасаа зүйлийг шалгаарай
Та сүүлийн өдрүүдэд эдлэх боломжтой үйл ажиллагаа, туршлагаа тодорхойл. Дараа нь эдгээр зүйлсийг хэрэгжүүлэхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо бариарай. Эд зүйлсийг шалгахдаа бүү санаа зов. Боломжтой бүх зүйлийг хийж, цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Жишээлбэл, Их хавцал руу машинаар явах, Баруун эрэгт нар жаргахыг харах, эсвэл далайн аялалд явах
4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг даван туулах
Алхам 1. Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Танд төвөг учруулж буй айдас, түгшүүр төрж магадгүй. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд юу мэдэрч байгаагаа нээ. Дараа нь тэдний зөвлөгөөг авах эсвэл зүгээр л тайтгаруулахыг хүс.
Та "Намайг өнгөрсний дараа нохойгоо хэн асрах вэ гэж санаа зовж байна уу? Танд ямар нэгэн зөвлөгөө байна уу? " эсвэл "Би эмнэлэгт эргэж очихоос айж байна. Бага зэрэг агаар гаргавал зүгээр үү?"
Алхам 2. Хэрэв та хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа бол зөвлөх эсвэл эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Эмнэлгийн оношлогоо эсвэл үхэх гэсэн санааг хүлээн авахад танд асуудал тулгарч магадгүй юм. Энэ бол зүгээр, зөвлөгч нь тусалж чадна. Насан туршийн асуудалтай тулгарсан эмчийг хайж олох эсвэл эмчээсээ лавлагаа авахыг хүс.
- Хэрэв та хөнгөвчлөх эмчилгээ хийлгэж байгаа бол та аль хэдийн багийнхаа эмчтэй байж магадгүй юм. Хэрэв танд зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол тэдэнтэй ярилц.
- Таны эмчилгээний цагийг даатгалд хамруулж болох тул ашиг тусаа шалгаарай.
- Эмчилгээг яг одоо эхлүүлэх нь утгагүй мэт санагдаж магадгүй ч таны мэдрэмж маш чухал юм. Эмчтэй ярилцах нь таны сүүлийн өдрүүдийг илүү амар тайван болгоход тусална, тиймээс энэ нь хүрч ажиллахад тусална.
Алхам 3. Сүнслэг удирдагчдаа долоо хоногт ядаж нэг удаа тантай уулзахыг хүс
Итгэл үнэмшлээ эргэлзэх эсвэл хойд насандаа санаа зовох нь хэвийн үзэгдэл юм. Сүнслэг эсвэл шашны нийгэмлэгтэйгээ холбоо барьж, том асуултуудын талаар ярилцаж, итгэлээрээ эвлэр. Сүнслэг удирдагч нь хариулт, нөхөрлөл, тайтгарлыг өгч чадна.
- Өөрсдийгөө илүү олон удаа харахын тулд нэгээс олон оюун санааны удирдагчийг урьж үзээрэй.
- Хэрэв та итгэл үнэмшлээсээ холдсон бол итгэл үнэмшлийнхээ дагуу алдаагаа засах, залруулах талаар асуугаарай.
- Сүнслэг нийгэмлэгийнхээ гишүүдийг итгэлийнхээ талаар ярих эсвэл тантай хамт залбирахыг урь.
Алхам 4. Амьдралаа эрт битгий дуусга
Та яг одоо маш их өвдөж магадгүй, гэхдээ амиа хорлох нь шийдэл биш юм. Та энэ мөчид бусад сонголтоо харах боломжгүй байж магадгүй ч найдвар байна. Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц, эмнэлэгт хэвт, эсвэл амиа хорлох утас руу залгаарай.
