Олон склероз (MS) бол эдгэршгүй мэдрэлийн эмгэг юм. Нас ахих тусам MS -ийн шинж тэмдгүүд байнгын шинж чанартай болж, хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эмээ зааврын дагуу авах, моторын шинж тэмдгүүд муудахад туслах физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх, эрүүл мэндээ сайжруулах амьдралын хэв маягийг бий болгох нь тусалж чадна. Нас ахих тусам MS -ийг хэрхэн удирдаж сурах, ингэснээр та бүрэн дүүрэн, идэвхтэй амьдралаар амьдрах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: MS -ийг эмээр эмчлэх
Алхам 1. Эмээ зааврын дагуу ууна
Нас ахих тусам MS -ийнхээ эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Оношлогдож эхэлмэгц танд MS -ийг удирдахад туслах эмүүдийг өгөх болно. Эмийг зааврын дагуу авах нь өвчний шинж тэмдэг, хурцадмал байдал, өвчний явцыг хамгийн бага хэмжээнд байлгахад тусална.
- Хэрэв танд сануулга хэрэгтэй бол байшингийнхаа эргэн тойронд тэмдэглэл тавь. Зарим эмийг өдөр бүр, заримыг нь өдөр бүр, бусад эмийг хэдэн долоо хоног тутамд авах шаардлагатай байдаг. Эмээ уухыг сануулахын тулд унтраах сэрүүлгийг тохируулах, эсвэл ухаалаг утастай бол хуанлидаа сануулагч тавь.
- Та мөн эм уухаа мартахгүйн тулд эмийн хайрцаг эсвэл ухаалаг гар утасны апп ашиглаж болно. Иймэрхүү сануулагч нь тэдгээрийг өдөр бүр нэгэн зэрэг авч хэвшихэд тусална.
- Хэрэв танд эмээ хэрхэн яаж хэрэглэх талаар тусламж хэрэгтэй бол эмч, эм зүйчээсээ зааварчилгаа аваарай. Эдгээр зааврыг байшингийнхаа эргэн тойронд байрлуулахад хялбар газар хадгална уу. Уг заавар нь эмийг хэрхэн яаж хэрэглэх, өөртөө хэр их өгөх, хэдэн удаа уухыг хэлж өгч болно.
Алхам 2. Эмийнхээ тусламжийг авах ажлыг зохион байгуул
MS-ийн зарим эмийг өөрөө тарих замаар хийдэг. Хэрэв та харааны бэрхшээл, үе мөчний үрэвсэл, MS моторын шинж тэмдэг нэмэгдвэл нас ахих тусам энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв та тариа тарих боломжгүй бол эм авах өөр аргыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Өөр өөр эм ууж болох эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. MS -ийн зарим эмийг амаар авдаг эсвэл асран хамгаалагч танд туслах боломжтой байдаг.
- Итгэмжлэгдсэн гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаасаа тариа тарихад туслахыг хүс.
- Таны даатгалаас хамааран гэрийн эрүүл мэндийн сувилагч танай гэрт ирж тариа тарихад тусалж магадгүй юм.
Алхам 3. Дэгдэлт гарах үед эмчид хандаарай
Та хичнээн хичээсэн ч гэсэн хэзээ нэгэн цагт гал гарч магадгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та эмчид хандах хэрэгтэй. Бага зэргийн дөл гарч байсан ч та эмчид хандах хэрэгтэй. Нас ахих тусам зарим шинж тэмдгүүд урьдынхаасаа дордох эсвэл улам сулрах болно. Эмч танд гал асаахад туслах эм өгч болно.
Цочмог хэлбэрийн эмчилгээ нь ихэвчлэн кортикостероидын эмчилгээг хэд хоногийн турш судсаар тарьж, дараа нь амаар хийдэг эм юм
Алхам 4. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд эм хэрэглэх
Өөр аргаар эмчлэх боломжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгахын тулд янз бүрийн эмийг зааж өгч болно. Та булчин чангарах эсвэл таталт өгөх зорилгоор булчин сулруулагч авч болно.
- Хэрэв та давсаг, гэдэс барих, шээс алдах шинж тэмдэг илэрвэл эмч танд энэ эмийг зааж өгч болно.
- Сэтгэлийн хямралыг эмийн тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой бөгөөд өвдөлт, бэлгийн харьцааны асуудлууд гардаг.
- Эмчтэйгээ ярилцахдаа шинж тэмдгүүдийнхээ талаар аль болох тодорхой хэлээрэй. "Давс хоослоход асуудалтай байна" эсвэл "Миний спазм улам муудаж байна. Би гартаа юу ч барьж чадахгүй байна" гэж хэлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэж байна
Алхам 1. Физик эмчилгээ хийлгэх
Нас ахих тусам та үргэлжлүүлэн идэвхтэй байх нь чухал юм. Физик эмчилгээ нь танд энэ талаар туслах болно. Та физик эмчилгээний эмчтэй хамтран өөрийн чадварын түвшинд тохирсон дасгал, биеийн тамирын хөтөлбөр боловсруулж болно. Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байсан ч физик эмчилгээний эмч танд туслах дасгалууд байдаг.
Жишээлбэл, таны физик эмчилгээний эмч сунгалтын дасгалуудыг санал болгож, булчингаа бэхжүүлэхэд тань тусалж, хөдөлгөөний далайцаа хэрхэн сайжруулахыг зааж өгч болно
Алхам 2. Хөдөлмөрийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та нас ахих тусам таны үйл ажиллагаа муудаж байгааг олж мэдвэл мэргэжлийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой. MS нь хөдөлгөөнт байдал, танин мэдэхүйн асуудлаас болж бие даасан байдлаа алдахад хүргэдэг. Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь танд бүрэн дүүрэн амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд шийдлийг олоход туслах зорилготой юм.
- Хөдөлмөрийн эмчилгээнд та эргэн тойрондоо хэрхэн туслах талаар санаа авч болно. Таны эмчилгээний эмч та нарыг зогсоход туслахын тулд таяг, скутер гэх мэт явган туслах хэрэгсэл эсвэл өрөөндөө баар татаж авахыг санал болгож болно.
- Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь эрч хүчээ хэмнэхийн тулд хувийн арчилгаа гэх мэт үйл ажиллагааг хэрхэн төлөвлөх талаар санал өгөх боломжтой.
- Мэргэжлийн эмч нар танин мэдэхүйн болон ой тогтоолтын чадварыг хөгжүүлэхэд туслах болно.
Алхам 3. Бусад эмчилгээг үзээрэй
MS -тай нас ахих тусам өөр хэд хэдэн эмчилгээ хийх боломжтой байдаг. Эдгээр эмчилгээ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж, өвчин, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахад тусална.
- Хэрэв та моторт ур чадвар дутагдсанаас болж яриа, яриа өрнүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол яриа, хэлний эмчилгээ нь тустай байж магадгүй юм. Хэрэв та залгихад хэцүү байвал энэ нь бас туслах болно.
- Мэргэжлийн эмчилгээ нь MS -ээ хэрхэн удирдах, нас ахих тусам ажлаа үргэлжлүүлэх талаар сурахад тусална.
- Нэхэмжлэлийг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй боловч MS -тэй олон хүмүүс массаж эсвэл зүүний тусламжтайгаар шинж тэмдгийг намдааж өгдөг.
Алхам 4. Зөвлөхтэй ярилц
Хэрэв та нас ахих тусам MS -ийн үр дагавартай тэмцэж байгаа бол зөвлөгчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Зөвлөх нь таны санаа зоволт, айдас, асуудлуудыг сонсож, сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүдээ хэрхэн шийдвэрлэх, удирдах стратегиа санал болгоно. Сэтгэлийн хямралд орсон бол зөвлөгч бол сайн санаа юм.
- Та мөн MS -тэй тулгарч буй хүмүүстэй ярилцах боломжтой туслах бүлэг эсвэл бүлгийн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
- Зөвлөхөд лавлагаа өгөхийг эмчээсээ хүс. Таны эмч танай нутагт MS -ийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олоход тань туслах болно. Үүний нэгэн адил орон нутгийн эсвэл үндэсний уулзалт нь танд зөвлөх эсвэл дэмжлэг үзүүлэх системийг олоход тусална.
- Та мөн дэмжлэг авахын тулд онлайнаар хайхыг хүсч магадгүй юм. MS -тэй хүмүүс, тэдний найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд зориулсан маш идэвхтэй бүлэг, форум байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тэнцвэртэй хооллолт
Тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл мэндээ хадгалахад тусалж, байнгын MS -ийн үед MS -ийн шинэ шинж тэмдэг илрэх магадлалыг бууруулдаг. Шим тэжээллэг хоол хүнсээр дүүрэн эрүүл хооллолт нь нас ахих тусам таны биеийг эрүүл байлгаж, илүүдэл жингээс сэргийлэх болно.
- Эслэг нь MS -тэй байх үед чухал ач холбогдолтой тул овъёос, маалинга, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт үр тариа оруулах хэрэгтэй.
- Омега-3 тосны хүчил нь үрэвсэл, шинж тэмдгээс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Та омега-3-ийг загас, загасны тосны нэмэлт, чидун жимснээс олж болно. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа загас идэх талаар бодож үзээрэй.
- Д витамин нь MS -ийн хувьд ашигтай байж болно. Нарнаас гадна сүүн бүтээгдэхүүнээс Д аминдэмийг олж болно.
Алхам 2. Хүйтэн байгаарай
Биеийн хэт халалт нь шинж тэмдгийг өдөөж болзошгүй тул та өөрийгөө тайван байлгах хэрэгтэй. Хөргөхгүй байх нь ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв та халуун уур амьсгалтай эсвэл өндөр чийгшил бүхий газарт амьдардаг бол энэ нь ялангуяа чухал юм.
- Гэрээ сэрүүн температурт байлгахын тулд агааржуулагчаа ашиглаарай. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах гэж байгаа бол сэрүүн байхын тулд температурыг бууруулахыг хүс.
- Өвлийн улиралд байшингаа хэт халааж болохгүй.
- Сэрүүн шүршүүрт орох эсвэл сэрүүн усан санд сэлэх.
Алхам 3. Дасгал хийх
Дасгал хөдөлгөөн нь MS -ийн менежментийн чухал хэрэгсэл болдог, ялангуяа нас ахих тусам. Нас ахих тусам таны бие булчингийн ая, хүч чадлыг алддаг, ялангуяа хэрэв та үүнийг идэвхтэй байлгадаггүй бол. Энэ нь таны MS -ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм. Идэвхтэй байх нь булчингаа хүчирхэг, хөдөлгөөнтэй байлгаж, тэнцвэрээ хадгалах болно. Зарим судалгаагаар биеийн хөдөлгөөн нь нас ахих тусам MS -тэй холбоотой доройтол, сэтгэлзүйн сөрөг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Аливаа дасгалын хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та хүнд хэлбэрийн MS -тэй бол танд физик эмчилгээний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Усанд сэлэх нь MS өвчтэй хүмүүст зориулсан сайн дасгал юм. Ус нь биеийн тамирын дасгал хийж байхад таныг сэрүүн байлгадаг бол ус нь таны биеийг дэмжихэд тусалдаг.
- Та бас алхах, суурин дугуй унах, бага нөлөөтэй аэробик, уян хатан дасгал хийх, йог эсвэл Тай Чи хийж болно.
- Олон биеийн тамирын заал нь хөгшин хүмүүст зориулагдсан ангиудтай бөгөөд танд таалагдах болно.
Алхам 4. Стрессээс ангижрах арга замыг хайж олох
Стресс бол дахилтыг өдөөж, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Та стрессээ тайлах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Стрессийг ижил аргаар тайлдаг хоёр хүн байдаггүй. Стрессээс ангижрах өөрийн гэсэн арга замыг олох хэрэгтэй. Юу болохыг олж мэдэхийн тулд хэд хэдэн өөр зүйлийг туршиж үзээрэй.
- Та массаж хийлгэх талаар бодож магадгүй. Энэ нь тайвшруулж, булчин чангарах эсвэл өвдөхөд тусалдаг.
- Иог, Тай Чи, бясалгал эсвэл гүнзгий амьсгалын дасгал хийж үзээрэй.
- Стресс өдөөгч хүчин зүйлийг тодорхойлох. Хэрэв та тэднээс зайлсхийж чадахгүй бол тэдгээрийг өөр өнцгөөс харахыг хичээ.
Алхам 5. Идэвхтэй байгаарай
Хэдийгээр та MS -тэй бөгөөд хөгширч байгаа ч энэ нь та амьдралаа үргэлжлүүлэхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та чадах чинээгээрээ идэвхтэй байхыг хичээх хэрэгтэй. Үүнд янз бүрийн зүйлийг багтааж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зочлох, аялах эсвэл ахмадын төвд идэвхтэй оролцох. Нийгмийн идэвхтэй байх нь таны аз жаргал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Та дуртай, хийх боломжтой хоббигоо бүү орхи. Хэрэв таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан цаашид хийх боломжгүй хобби байгаа бол шинэ хобби хайж үзээрэй. Үргэлж туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй, эсвэл чадвараараа юу хийж болох талаар санал хүсээрэй
Алхам 6. Хангалттай амрах
Ядаргаа нь MS -ийн гол шинж тэмдэг юм. Нас ахих тусам хангалттай амрах хэрэгтэй. Та тогтмол унтах хуваарьтай байх ёстой. Орой бүр нэгэн зэрэг унтаж, долоон есөн цаг унтахыг хичээ.
- Ядарсан үедээ завсарлага аваарай. Амарсны дараа та үйл ажиллагааг дахин эхлүүлж болно.
- Өдөр бүр нүүр тулж байхдаа эрч хүчээ хэмнэхийн тулд үүнийг зохион байгуул. Эрчим хүч багатай ажлуудыг хэрхэн яаж хийхээ олж мэдээд шаардлагатай бол амрах хэрэгтэй. Илүү их эрч хүчтэй байх үедээ өглөө илүү эрч хүчтэй ажлуудыг хий. Шөнө хэт их зүйл хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
