Хүн бүр үе үе блюз авдаг. Чухамдаа өөртөө эргэлзээ төрүүлэх нь өөрийгөө жирийн нэгэн гэж хэлэх бас нэг арга юм. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр гацаж байгаагаа мэдэрч байвал өөрчлөлт хийх цаг болжээ. Өөрсдийгөө илүү сайн мэдэрч, илүү сайн зөөгч болгохын тулд эдгээр зөвлөмж, техникийг ашиглаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Таны хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Уйтгар гунигтай байх цагийг өөртөө өг
Уй гашуугаа батлахгүйгээр өөрийгөө аз жаргалтай байлгахыг хүчлэх нь зам дээр илүү их асуудалд хүргэх болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг гацах шалтаг болгон бүү ашигла; уйтгар гунигийг мэдэрч, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, туршлагаасаа олж авсан мэргэн ухаанаа үргэлжлүүлээрэй.
Та яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа ч мэдэхгүй байж магадгүй юм. Заримдаа бидний оюун ухаан өөрсдөө тайлж чадахгүй байгаа зам руугаа ордог. Хэрэв энэ нь танд адилхан сонсогдож байгаа бол таны логик тархи бага зэрэг амралтаа авсан тул зүгээр л ажилдаа оруулах хэрэгтэй гэдгийг анхаараарай
Алхам 2. Сөрөг өөрийнхөө тухай яриаг арилгах
"Эерэгээр сэтгэ" гэж өөрийгөө хэлэх нь маш хэцүү зөвлөгөө байж магадгүй, ялангуяа моргейжийн зээлийн төлбөр дуусах, машин эвдэрч, амьдрал хяналтаас гарсан мэт санагдах болно. Таны нөхцөл байдал зүгээр л ягаан өнгөтэй байна гэж өөртөө итгүүлэхийн оронд таагүй байдалд эерэгээр хандахын тулд энергиэ төвлөрүүл. Энэ нь таны дотоод монологийг хянах, өөрчлөхөөс эхэлдэг.
- Хэрэв та "Би дахиж ийм эмх замбараагүй байдалд орсондоо итгэж чадахгүй байна" гэж бодож байвал "гэхдээ би үргэлж хийдэг шигээ туулах болно" гэж нэмж бодлоо засаарай. Эдгээр сөрөг мэдэгдлийг хоёрдогч шинж чанартай болтол нь засч залруулаарай; Үүний дараа сөрөг талыг бүрэн арилгах зорилгоо тавь. Та үүнийг цаасан дээр бичиж, бодлоо засах явцад илүү бодитойгоор харах боломжтой болно.
- Үүнийг хийснээр хүний эрүүл мэндийн олон ашиг тустай болох нь батлагдсан бөгөөд үүнд хүний насыг уртасгах, зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл буурах, ханиад томуунд тэсвэртэй болох зэрэг болно.
Алхам 3. Хэн болохыг танд хэн болохыг хэлэхийг бүү зөвшөөр
Хүмүүс үе тэнгийнхнийхээ өгсөн үүргийг хүлээн зөвшөөрч, гүйцэтгэх хандлагатай байдаг. Магадгүй эцэг эх чинь бага наснаасаа чамайг нухацтай авч үзэх боломжгүй хүний дүр төрхийг хэзээ ч орхиж байгаагүй байх. Найз нөхөд чинь таны дэмжлэгт найдахад маш их дассан байж магадгүй тул өөрсдийнхөө асуудалд туслахаа мартдаг. Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн урьдчилсан төсөөлөл таныг жинхэнэ боломжоос чинь холдуулж байгаа бол тэдэнд мэдэгдээрэй. Таны үнэнийг тохируулж чадахгүй байгаа хүн яг одоо таны амьдралд байх ёсгүй.
Өөрийнхөө төлөө бос. Тэнэг хүнтэй маргах хэрэггүй. Юу ч болсон хамаагүй, дээрэлхэгч чамайг өөрөөсөө дээр гэдгийг мэддэг болохоор чамайг сонгодог. Та хүчирхэг бөгөөд хяналтандаа байлгадаг. Та өөрийгөө тодорхойлдог - өөр хэн ч биш
Алхам 4. Үнэт зүйлсийн жагсаалт үүсгэх
Заримдаа та өөрийгөө хэн гэдэгтээ эргэлзэж магадгүй юм. Эдгээр цаг үед энэ нь таныг юу өдөөж, амьдралд тань урам зориг өгч байгааг тодорхойлоход туслах үнэт зүйлсийн жагсаалтыг бичихэд тусална. Энэ нь сөрөг мэдрэмжийг өдөөж буй асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Үнэт зүйлийн жагсаалтыг бичихийн тулд:
- Хамгийн аз жаргалтай байсан үе, хамгийн бахархалтай, хамгийн сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байсан үеээ тодорхойл.
- Эдгээр цагийг ашиглан дээд үнэ цэнээ тодорхойлоход тусална уу. Дараа нь тэдгээрийг өдөр тутмын амьдралдаа нэн тэргүүнд тавь.
- Сэтгэл санаагаар унасан үедээ үнэт зүйлээ бататгахаа бүү мартаарай.
Алхам 5. "Талархлын жагсаалт" бичээрэй
" Энэ нь зөвхөн таны эд хөрөнгө (халуун ус, компьютер, бүрэн хөргөгч) төдийгүй таны амьдралд үнэ цэнийг нэмдэг зүйлс (найз нөхөд, хобби, итгэл үнэмшил) гэсэн үг юм. Таны талархаж буй зүйлийн жагсаалт учраас үүнийг "Талархлын жагсаалт" гэж нэрлэ.
Сэтгэл санаа нь зөв биш байхад заримдаа талархах нь жаахан хэцүү байдаг. Шүүс урсаж байхын тулд өөр хүний амьдралыг хараарай. Тэд юунд талархах ёстой вэ? За, одоо танд эдгээр зүйлсийн хэд нь байгаа вэ? Магадгүй нэлээд хэд байх
Алхам 6. Ичиж зовохоо болих хэрэгтэй
"Ичгүүр гэж юу вэ, хэр олон удаа ашигтай байдаг вэ?" Гэсэн асуултын талаар нэг минут бодоод үзээрэй. Та "Нийгэм тодорхойлдог сэтгэл хөдлөл, ховор тохиолддог" гэх мэт зүйлийг бодож олсон гэж найдаж байна. Учир нь энэ үнэн байх болно! Ичиж зовох үедээ бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж бодож байгаад санаа зовдог. Тэгээд үүний үнэ цэнэ хаана байна?!
- Хоёр дахь удаагаа та тэр мэдрэмжийг мэдэрч, эвэрнээс нь барьж, дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та 7 настай байсан бол энэ нь танд төвөг учруулах болов уу? Хэрэв та 70 настай байсан бол энэ нь танд төвөг учруулах болов уу? Хэрэв та өөр соёлд амьдарч байсан бол яах вэ? Та эдгээр бүх асуултанд "үгүй" гэж хариулах магадлалтай. Таны ичих шалтгааныг ямар ч шалтгаангүйгээр танд зааж өгсөн. Ашигтай мэдрэмжинд зай гаргахын тулд тэднийг тархинаасаа гарга!
- Хэрэв ичих нь таны амьдралд байнга тохиолддог зүйл болохыг олж мэдвэл мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсээрэй.
Алхам 7. Хоромхон зуур өөрийгөө алд
PJ -д бүтэн өдрийн турш амарч, сайн ном уншиж, хэн ч саад болохгүй. Хэрэв танд ийм төрлийн зугтах цаг байхгүй бол ажил руугаа явах эсвэл автобусанд явахдаа аудио ном сонсоорой. Сөрөг байдлаасаа гадна оюун ухаанаа ямар нэгэн зүйлд төвлөрүүл.
Бид оюун ухаанаа удирдаж чадна гэдгийг мартахад амархан. Тэд бол бид, бид тэд биш (ярих байдлаар). Хэрэв та оюун ухаандаа шинэ ертөнцийг авч өгвөл шинэ ертөнцийг гаргаж ирэх болно. Өөрийгөө тайвшруулж, анхаарлаа сарниулах нь шинэ үзэл бодлыг олж авах эхний алхам юм
4 -ийн 2 -р хэсэг: Зан үйлээ өөрчлөх
Алхам 1. Шийдвэр гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Өнөөгийн үеийнхэн өөрсдийгөө бүтээгээгүй гэж боддог хүмүүсээр дүүрэн байдаг. Та амьдралынхаа талаар оршихуй бүхий л зүйлийг олж авч чадна, гэхдээ энэ нь таныг хаана ч хүргэхгүй. Харин ямар нэг зүйлд сэтгэлээ зориулаад түүнийгээ хий. Аливаа зүйлийг хийх үйлдэл нь бэрхшээлийг даван туулж, чадварлаг, хэрэгтэй, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрүүлэх болно.
Энэ нь юу ч байж болно. 10k гүйх. Ичимхий байдлаа даван туул. Дарсны мэргэжилтэн болоорой. Та өөрийгөө удаан хугацаанд зугаацуулж байгааг харсан бүхэн таны хувьд үнэ цэнэтэй байх болно. Гэхдээ санаж байгаарай: хэцүү байх тусам өгөөж нь их байх болно. 5 кг жин хасах нь гайхалтай боловч 10 кг алдах нь танд хоёр дахин илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно
Алхам 2. Ямар нэг зүйлийг эзэмших
Энэ нь өмнөх алхамтай төстэй юм. Гэхдээ ямар нэг зүйлийг эзэмшиж, жинхэнэ мэргэжилтэн болсноор танд өөрийгөө танин мэдэх, мэдлэг, дотоод сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно. Та одоо ямар ч сайн байсан өөрийгөө 150%-д зориулаарай. Төлбөрийг төсөөлөхийн аргагүй байх болно.
Мэргэжилтэн болсноор та ямар нэгэн зүйлд үнэхээр сайн гэдгээ мэддэг болно. Эргэлзэх, үгүйсгэх зүйл байхгүй. Энэ нь эерэг байдал, тайвшрал, тайвшралын диваажин болж чадна. Мөн энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг болох нь гарцаагүй. Тиймээс, хэрэв та ууттай хоолой тоглож байгаагаа 8 жилийн турш нуугаад байгаа бол түүнийгээ гарга
Алхам 3. Ямар нэгэн зүйл бүтээх
Энэ нь бас сүүлийн хоёр алхамтай төстэй юм - үнэндээ тэдгээрийг бүгдийг нь хооронд нь холбож болно. Зураач болох нь таны шийдвэр байж магадгүй юм. Гэхдээ эргээд хэлэхэд - ямар нэгэн зүйл бүтээх нь үнэхээр баталгаажсан, ялангуяа өнөөгийн ертөнцөд. Бид гэрлээ асаах замаар унтраалга дарж, хүмүүстэй дэлгэцээр ярьж, хурдны замаар явахдаа сууж байна. Бүх зүйл бидний төлөө хийгддэг. Өөрөө ямар нэгэн зүйл хий, тэгвэл та авхаалжтай, мэдлэгтэй, тохирсон цөөн хүмүүсийн нэг болно.
Дахин хэлэхэд энэ нь юу байх нь хамаагүй. Мэдээжийн хэрэг, Конго улсын усжуулалтын шинэ систем нь дэлхий даяар маш сайн байх болно, гэхдээ наалдамхай туузны уут хийх нь танд бүтээлч сэтгэх боломжийг олгодог. Та өөрийн авьяас чадвар, чадвараараа юу хийж чадах вэ?
Алхам 4. Эрч хүчээ олж аваарай
Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй, гэхдээ энэ нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Та гүйж очсоныхоо дараа (эсвэл гурав дахин илүү) мянга дахин сайжирсан уу? Ингээд л болоо. Энэ л мэдрэмж. Бие махбодоо ажиллуулах нь тархиа зөв замд оруулах болно.
Оффис дээр хамтарч ажиллах, Старбакс руу 20 фут алхах нь таны өдөр тутмын байгалиас заяасан авьяас гэж үзэх нь хэтэрхий хялбар юм. Явган алхаарай. Гадуур гар. Нарыг мэдэр. Та сэрэх болно, илүү их эрч хүч, сэтгэцийн эрч хүчийг мэдрэх болно
Алхам 5. Шинэ зуршил бий болгох
Хуучин зуршлыг тархинаасаа арилгах боломжгүй байж болох ч үүнийг арилгах боломжгүй юм. Хуучин зуршлаа устгах гэж оролдохын оронд хуучин зуршлаа тойрсон илүү эрүүл, илүү хүчтэй хувилбаруудыг бий болго. Шинэ дадал зуршлыг хөгжүүлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ түүнийг бий болгосноор тэд насан туршдаа тантай хамт байх болно.
- Бага зэрэг дасгал хий! Усанд орж, урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй шумбаж үзээрэй. Бүжгийн дугуйланд очиж, мэдэхгүй бүжгийн хэв маягийг туршиж үзээрэй. Эсвэл цоо шинэ спортоор хичээллээд үзээрэй!
- Сайн дурын ажилтан. Хүүхэд, гөлөг, ядуу хүмүүстэй ажиллах нь өөрийгөө сайн сайхан байлгах сайхан арга юм. Мөн мэдрэмж нь бараг л агшин зуур байдаг. Аз жаргалыг мэдрэхийг хүсч байна уу? Гөлөгтэй эмнэлэгт очиж, хорт хавдрын тасаг асуугаарай. Дууссан.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Харилцааг өөрчлөх
Алхам 1. Хосууд утга учиртай харилцаанд хүчин чармайлт гаргаарай
Хэрэв хандлагаа өөрчлөх нь таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйл биш юм бол өөрийгөө замд тань тусалж чадах хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй. Таныг үргэлж баярлуулдаг найз руугаа залгаарай эсвэл имэйл илгээгээрэй, ялангуяа удаан хугацаанд уулзаагүй байна. Яг одоо утсаа аваад найзуудаа гадаа урь.
Инээдийг чинь төрүүлэх боломжтой зүйлийг хий: боулинг тоглох, кино үзэх, пицца авах, дэлгүүр хэсэх, унтахаар хооллох, спортоор хичээллэх эсвэл зүгээр л зугаалах! Эсвэл тусламж хэрэгтэй байгаа найзаа олж, аюулгүй мэдрэмж, бодлоо хуваалцаарай. Үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүс бие биенээ сонсох, өрөвдөхдөө илүү сайн байдаг
Алхам 2. Таныг доош унагаж буй хүмүүсийг тодорхойлж, зайлсхий
Хэрэв та цаг агаарын тааламжтай найз нөхөдтэйгөө хамт байх эсвэл хуучин хүнтэйгээ харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хичээх нь таныг муу зуршлаасаа салгаж байгаа бол өөрийгөө орхиж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй. Таны ус зайлуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Зан үйлийн судалгаагаар зуршлыг өдөөх нь тархин дахь зуршлын хэв маягийг алга болгоход хүргэдэг боловч үүнийг дахин нэвтрүүлэх нь юу ч өөрчлөгдөөгүй юм шиг дахин оролдоход хүргэдэг. Энэ нь ганцхан гулсалт нь таны маш их шаргуу ажиллаж байсан зуршил тань руу яаран ирэх болно гэсэн үг юм. Энэ нь аливаа зүйл болон хүмүүст хамаатай
Алхам 3. Сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх найз нөхдөөр хүрээлүүл
Хүмүүс муу зуршилтай болохыг мэддэг болсон тул өөрийгөө дээшлүүлэх хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлээрэй. Эцсийн эцэст, та хамгийн их цагийг өнгөрөөдөг 5 хүн бол тэдний хэлдэг. Үүний гол хэсэг нь эдгээр хүмүүс хэн болохыг та хурдан мэдэх болно. Энэхүү бүдэг, дулаахан мэдрэмжийг үл тоомсорлоход хэцүү байдаг.
Танд ачаалал хэрэггүй. Бусдын сул талыг барьж чадах 2 эсвэл 3 -ыг олоорой. Чамайг тэр контентийн мэдрэмж рүү буцааж авчрахын тулд хэдхэн хүнтэй байх нь заль мэхийг хийх болно
Алхам 4. Сөрөг тал руу бүү тааруул
Хүн бүрт таалагдах зүйл гэж байдаггүй. Таныг тоодоггүй хүмүүс байх болно, энэ тухай олж мэдэх үе байх болно. Ийм зүйл тохиолдох бүрт хүмүүс таныг хичнээн мундаг болохыг бататгадаг 10 удаа байдаг байх. Ганцхан муу алим баглаа сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.
10, "Та гайхалтай!", Нэг "Мех. Энэ зүгээр байсан" гэж сонсоод, тийм ч одтой биш нэгэнд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүний мөн чанар юм. Бид ингэж л ажилладаг. Тэгээд үүнийг сонсоод өөрийгөө сайжруулахыг хичээж байгаа нь үнэхээр сайхан боловч үүнд автах нь инээдтэй юм. Энэ бол нэг хүний л бодол. Энэ нэг хүнд ямар ч хүч байхгүй, тиймээс тэдэнд бүү хүр
Алхам 5. Сэтгэлийн эмзэг байдлыг дадлагажуулах
Асуудал дээр хуруугаа тавьж чадахгүй байсан ч гэсэн итгэж найдаж буй хүнтэйгээ түүнийг ил гаргах нь гайхалтай санагдах болно. Найзтайгаа туулж буй зүйлийнхээ талаар ярилцаж, аль болох шударгаар хэлээрэй. Таны мөрнөөс асар их жин хасагдах болно.
Заримдаа асуудлыг өөр хүнд чангаар хэлэх хүртэл бидний толгойд асар том мэт санагддаг. Үүнийг хэн нэгэнд хэлснээр та хичнээн өчүүхэн сонсогдож байгаагаа ухаарч магадгүй, үүнийг зөвхөн таны тархи л харж чадахгүй байв. Та бусад хүний үзэл бодлыг автоматаар хүлээн авч, хайрцагнаасаа арай илүү зай авах болно. Мөн энэ нь нүдээ нээж магадгүй юм
Алхам 6. Хэн нэгний сэтгэл санааг өргө
Магадгүй энэ нь яг л альтруист үйлдэл биш байж магадгүй (эцсийн дүндээ энэ нийтлэлийн гарчиг нь бусдыг хэрхэн яаж илүү сайн болгох вэ гэсэн сэдэв биш юм), гэхдээ энэ нь сайн санаатай байдаг. Бусдын сэтгэл санааг дээшлүүлэх нь тэдний ямар сайхан мэдрэмж төрж байгааг хараад танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь хичнээн амархан болохыг та гайхах болно.
Гэгээн Валентины өдрийн цэцэг нь курсын хувьд үнэхээр адилхан юм. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр цэцэглэдэг үү? Энэ нь сэтгэл хөдөлгөм юм. Одоо "цэцэг" гэж ямар ч сайхан үйлс гэж бодоорой. Хэрэв та ямар ч шалтгаангүйгээр хэн нэгнийг аяга кофе шиг жижигхэн зүйлээр гайхшруулж чадвал түүний өдөр бүтэх болно, мөн таных ч гэсэн тийм байх болно гэж найдаж байна
4 -р хэсгийн 4: Өөрийн ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөх
Алхам 1. Дэлхий ертөнцөө шинэ туршлага, шинэ хүмүүсээр өргөжүүлээрэй
Өөрсдийгөө ороож, дэлхийн бусад хэсэг нь биднээс тусдаа оршдог гэдгийг мартах нь дэндүү амархан. Байнга томруулж, томруулснаар та үнэхээр чухал зүйл, түүнд хэр сайн байгаа талаар илүү тодорхой ойлголттой болно.
Танихгүй хүмүүстэй ярилц. Энэ бол танин мэдэхүйн хүрээгээ тэлж, ямар нэгэн зүйл сурч, бусдаас ашиг хүртэх хамгийн хялбар арга юм. Та "Энэ бол жаахан аймшигтай зүйл" гэж бодож байж магадгүй, гэхдээ хүмүүст анхаарал хандуулах нь хичнээн их таалагддаг талаар бодоорой. Танихгүй хүнтэй ярилцах нь таны хоёр өдрийн сэтгэл хөдөлгөм мөч байж магадгүй юм
Алхам 2. Өөрийн бяцхан ертөнцийг бодит ертөнцөөс ялгаж салга
Ихэнхдээ бид дэлхийн хэмжээнд сэтгэн бодоход гэм буруутай байдаг. "Би амжилтанд хүрээгүй" нь "Би бүтэлгүйтсэн" болж хувирдаг. Магадгүй таны ертөнцөд тийм ээ, та юу хийх гэж оролдсон ч бүтэлгүйтсэн байх. Гэхдээ та бүтэлгүй хүн үү? Үгүй ээ. Ойрхон ч биш.
Бүх зүйл сайн эсвэл муу гэж юу ч байдаггүй. Мэдрэмж бол баримт биш юм. "Би үнэхээр бүтэлгүйтсэн" гэж бодох нь эдгээр хоёр зүйлийн аль алинд нь буруутай юм. Та ийм муухай байх боломжгүй (энэ боломжгүй) бөгөөд энэ нь таны буруу бодож байгаа мэдрэмж юм. Хэрэв та ингэж бодож өөрийгөө барьж авбал боль. Бусдын адил (мөн таны хувьд) яг л жинхэнэ ертөнц рүү буцах галт тэргээр яваарай
Алхам 3. Хэн ч чамайг авахаар гараагүй гэдгийг санаарай
Ингэж бодох нь гаж донтой. Ихэнх хүмүүс өөрийнхөө тухай, хэрхэн яаж салах тухай, дараагийн удаа чамайг хорлон сүйтгэх талаар санаа зовж, ярилцах боломжтой болох талаар бодох завгүй байдаг. Энэ нь таны ертөнцийг удирдах боломжийг танд олгоно. Одоо та тэдэнтэй юу хийх гэж байна вэ?
Болж болох цорын ганц зүйл бол та чамайг авахаар гадагшаа гарах явдал юм. Та өөрийнхөө хамгийн муу шүүмжлэгч мөн үү? Хэрэв тийм бол энэ нь нийтлэг боловч энэ нь хамгийн эрүүл зуршил биш гэдгийг мэдэж аваарай. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхийг хичээ. Найз нөхөдтэйгээ харьцахтай адил өөрийгөө ханд
Алхам 4. Сайн үйл хий
Хэрэв хэн нэгэн танаас тусламж хүсч байвал үүнийг хий. Та сэтгэл санаа муутай байж магадгүй, та жаахан уурлахыг хүсч магадгүй, гэхдээ өөр хүнд туслах нь таны одоогийн зовлонгоос ангижруулж, тэдэнд туслахад таатай байх болно.
Энэ бол өөрийгөө сайн хүн гэдгээ мэдэх явдал юм. Заримдаа мартахад амархан байдаг. Гэхдээ бид бие махбодийн арга хэмжээ авах үед үүнийг үл тоомсорлох нь үнэхээр хэцүү болдог. Хэрэв та ямар нэгэн боломжийг олж харвал (таны хийх ёстой зүйл бол нүдээ цавчих), үүнийг ашиглаарай. Хэн нэгний хаалгыг барь. Найздаа шилжихэд нь тусал. Таны ээлж болоогүй байхад аяга тавгаа хийгээрэй. Энэ нь ухаан алдах албагүй. Энэ нь зүгээр л сайхан байх ёстой
Алхам 5. Дэлхий ертөнцийг бага зэрэг сайжруул
Нэрээ нууцалсан зүйл хийх нь илүү дээр биш юм шиг санагддаг. Хэн нэгний хогийг авах, эмчийн өрөөнд сэтгүүл хандивлах, эрхтэний донор болох нь дэлхий ертөнцийг танд ямар ч ашиггүй сайхан газар болгож буй гурван жишээ юм. Баяр хүргэе! Та бол гайхалтай хүн. Нотолгоо байна.
Хувцасаа сайн санааны байгууллагад хандивлаарай. Орон нутгийн амьтдын асрамжийн газар, Хүн төрөлхтний амьдрах орчин эсвэл орон нутгийн эмнэлэгт сайн дурын ажилтан болно. Зохистой үйлсэд хандив өргө. Энэ нь нэг удаа хийх зүйл эсвэл шинэ зуршил байсан ч хамаагүй үнэ цэнэтэй юм. Магадгүй өөр хэн нэгэн үүнийг урьдчилж төлөх болно
Алхам 6. Тав тухтай бүсээсээ гадуур алхаарай
Хуучин ижил настай хүмүүсээр хүрээлүүлэх нь шинэлэг шийдлүүдийг дэмжихгүй; Амралт авах гэх мэт энгийн зүйл хийх нь таныг автомат нисгэгчээс салгаж, хуучин зан үйлийн хэв маягаа эвдэх боломжийг танд олгоно. Үүнийг өөрийн давуу тал болгон ашиглах; Хэрэв та яг одоо амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийх боломжгүй бол өдөр тутмынхаа амьдралд бага зэрэг өөрчлөлт оруулаарай.
Дуртай дуугаа тавиад галзуу юм шиг хэдэн минут бүжиглээрэй. Олон жил хийгээгүй зүйлээ хий. Найзуудаа далайн эрэг рүү аваачиж бие биенээ элсэнд булшлаарай. Зоригтой байж, хэзээ ч зориглох чадваргүй тэр галзуу хулганаар яв. Сноуборд эсвэл каноэ гэх мэт туйлын зүйлийг туршиж үзээрэй. Юу ч байсан хамаагүй, үүндээ үнэнч байж, түүнийгээ биелүүлээрэй
Зөвлөмж
- Танд зорилго бий. Таныг доош нь хийж буй хүмүүст анхаарал хандуулах хэрэггүй; зорилго/мөрөөдлөө биелүүлэх.
- Өөрийнхөө талаар сөрөг байдлаар бодохдоо гаргадаг нийтлэг алдаануудын дунд бүх юмыг огт боддоггүй байх, хэт ерөнхий болгох, оюун ухаанаа унших, сүйрүүлэх, шошго бичих, зөн билэг хэлэх зэрэг орно.
- Төгс бус байдлын төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй; Хүснэгтүүдийг эргүүлж, тэдний талаар өөрөөр бодохыг хичээ. Дэлхий дээр өөр хэн ч чамтай адилхан байдаггүй гэдгийг санаарай.
- Сэтгэлээр унасан үедээ инээмсэглээрэй. Энэ нь танд аз жаргалыг мэдрүүлэх гормонуудыг ялгаруулдаг.
- Хэрэв та өөрийгөө зохистой гэж үзэхгүй байгаа бол хүмүүс хичнээн их магтаал хэлсэн ч хамаагүй та өөрийнхөө амьдралыг өөрчилж чадна, хүмүүсийн сайхан сэтгэгдлүүд таныг өөрчлөхгүй, харин та өөрийгөө эргүүлэх хэрэгтэй.
