Хувийн ариун цэврийг сахих нь өдөр тутам сайхан харагдах, үнэртэхээс гадна халдварт өвчний гаралт, тархалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх нь өвчтэй болохоос зайлсхийж, эргэн тойрныхоо хүмүүст өвчин тусах болно. Ерөнхий дүр төрхийг сайжруулах, халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хувийн ариун цэврийг хэрхэн сахиж сурах талаар энэ нийтлэлийг уншина уу.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хамгийн сайн хөлөө урагшлуулах
Алхам 1. Шүршүүрт орохдоо өдөр бүр эсвэл ядаж бусад өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Энэ нь таны биед бүтэн өдрийн турш хуримтлагдсан шороо, хөлс,/эсвэл нянг арилгах, эрүүл ахуйтай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Нэмж дурдахад шүршүүрт орох нь өдрийн турш танд хамгийн сайхан мэдрэмж, гадаад төрх, үнэрийг өгдөг.
- Гоожуур, хөвөн, гар алчуур ашиглан бүх биеэ зөөлөн угааж, үхсэн арьсны эс, шороог зайлуулна. Эдгээр бодисыг нян амархан хадгалдаг тул эдгээр зүйлсийг байнга сольж байгаарай.
- Хэрэв та үсээ өдөр бүр угаахыг хүсэхгүй байгаа бол шүршүүрийн малгайнд хөрөнгө оруулж, биеэ савантай усаар угаана.
- Хэрэв шүршүүрт орох цаг байхгүй бол өдрийн төгсгөлд гар, алгаа ашиглан нүүр, суга, бэлэг эрхтэнээ угаана.
Алхам 2. Өдөр тутмын нүүр цэвэрлэгчээ сонгоорой
Таны нүүрний арьс биеийн бусад хэсгүүдээс илүү мэдрэмтгий байдаг гэдгийг санаарай. Та нүүр цэвэрлэгчээ шүршүүрт оруулах эсвэл угаалтуур дээр нүүрээ тусад нь угааж болно. Халуун ус хэрэглэхээс зайлсхийх нь таны арьсыг цочроож, хальслах болно.
- Нүүр цэвэрлэгч сонгохдоо өөрийн арьсны төрлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та маш хуурай арьстай бол архи ихээр агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай, ингэснээр таны арьс улам хуурайших болно. Хэрэв та маш эмзэг арьстай бол химийн найрлага багатай харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Хэрэв та маш их будалт хийдэг бол нүүр будалтыг арилгах чиглэлээр мэргэшсэн цэвэрлэгч хайж олоорой. Үгүй бол тусдаа будалт арилгагч худалдаж аваад өдрийн эцэст нүүрээ угаахаас өмнө бүх будалтаа арилгаарай.
Алхам 3. Өглөө, орой бүр шүдээ угаа
Шүдийг тогтмол угааж, угааж цэвэрлэх нь зүрхний өвчин, цус харвалт, чихрийн шижин гэх мэт биеийн бусад өвчнөөс үүдэлтэй бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ялангуяа чихэр, хүчиллэг хоол идсэний дараа шүдээ угаах нь маш чухал юм.
- Бохьгоо илүү бат бөх байлгахын тулд аялалын хэмжээтэй шүдний сойз, оо авч явж, хоолны хооронд шүдээ угаа.
- Бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд орой бүр шүдээ угаа.
Алхам 4. Дезодорант эсвэл хөлс дарагч хэрэглээрэй
Хөлс дарагч нь хэт их хөлрөхөд тусалдаг бол дезодорант нь хөлсөөс үүдэлтэй биеийн эвгүй үнэрийг дардаг. Уламжлалт дезодоранттай холбоотой эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдлийг бууруулахын тулд байгалийн гаралтай, хөнгөн цагаан дезодорант хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та дезодорант өдөр тутам өмсөхгүй байхаар шийдсэн бол хэт их хөлрөхөөр төлөвлөж буй өдрүүдэд эсвэл онцгой тохиолдлуудад өмсөх талаар бодож үзээрэй. Спортоор хичээллэх, биеийн тамирын заал руу явах, албан ёсны арга хэмжээнд оролцохоосоо өмнө дезодорант түрхээрэй.
- Хэрэв та дезодорант зүүхгүй бол тааламжгүй үнэрийг арилгахын тулд бүтэн өдрийн турш суга, усаар угаагаарай.
Алхам 5. Хувцсаа өмссөний дараа угаа
Ерөнхийдөө цамцыг хэрэглэх болгондоо угааж байх ёстой бол өмд, шорт угаахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа өмсөж болно. Хувцасаа хэр олон удаа угааж цэвэрлэхээ тодорхойлохын тулд хамгийн сайн дүгнэлт хий.
- Хувцас өмсөхөөсөө өмнө толбо арилгах хэрэгтэй.
- Үрчлээг арилгаж, хөвөн арилгагч ашиглан хүсээгүй хөвөн, үсийг хувцаснаас нь арилгаарай.
Алхам 6. 4-8 долоо хоног тутамд үсээ засаарай
Та үсээ ургуулах гэж оролдож байгаа эсвэл богино байлгахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран үсээ тайруулбал үсийг эрүүл байлгаж, салаалсан үзүүрийг арилгаж, илүү цэвэр, эрүүл харагдуулна.
Алхам 7. Хумс, хөлийнхөө хумсыг тогтмол хавчих
Энэ нь таны гар, хөлийг хамгийн сайхан харагдуулаад зогсохгүй хадаас хадах, хугарах болон бусад болзошгүй гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Богино хумс урт хадаас шиг доор нь шороо барьж чадахгүй. Хумсаа хэр олон удаа зүсэх нь таны хүссэн уртаас хамаарна. Шийдэхийн тулд гараа өдөр тутамдаа ямар зорилгоор ашиглаж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хэрэв та компьютер дээр бичих эсвэл төгөлдөр хуур тоглоход маш их цаг зарцуулдаг бол богино хумс нь таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Хэрэв та урт хумсыг илүүд үздэг бол энэ нь зүгээр юм, гэхдээ хугарахаас сэргийлж ойр ойрхон тайрч байгаарай.
Бактерийн халдвараас сэргийлэхийн тулд улбар шар өнгийн саваа ашиглан хумсны доорхи шороог зайлуул
2 -р хэсгийн 2: Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Гараа савантай усаар угаана
Энэ бол өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, нянг бусдад тараах хамгийн чухал аргуудын нэг юм. Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа гараа угаах; хоол хийхээс өмнө, хоол хийхээс өмнө, дараа нь; хоол идэхээс өмнө; өвчтэй хүнийг асрахын өмнө ба дараа; хамар үлээх, ханиалгах, найтаах дараа; амьтан ба/эсвэл амьтны хог хаягдалтай харьцсаны дараа.
Саван, усанд шууд хүрэх боломжгүй тохиолдолд гар ариутгагч бодис байнга авч явах талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Гэрийнхээ гадаргууг тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Та гал тогооны өрөөний лангуу, шал, шүршүүр, хоолны ширээг долоо хоногт ядаж нэг удаа савантай ус эсвэл ердийн ахуйн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн ашиглан арчих хэрэгтэй. Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг бол долоо хоног бүр гэрийн ажил хийх, цэвэрлэгээний өөр ажил хийх талаар бодож үзээрэй.
- Уламжлалт брэндүүдээс хамаагүй бага химийн бодис агуулсан байгаль орчинд ээлтэй цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Гэртээ орохоосоо өмнө гутлаа шалны дэвсгэр дээр байнга арчиж байгаарай. Гэртээ орохоосоо өмнө гутлаа тайлж, үүдэнд нь үлдээж, зочдоос мөн адил хийхийг хүс. Энэ нь байшин даяар шороо, шавар тархахаас сэргийлнэ.
Алхам 3. Ханиалгах, найтаахад хамар, амаа таглаарай
Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст нян тараахаас зайлсхийхийг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм. Ханиалгах, найтаах дараа гараа савандаж угаахаа мартуузай.
Алхам 4. Сахлын хутга, алчуур, будалтаа бусадтай бүү хуваалцаарай
Ийм хувийн зүйлээ бусад хүмүүстэй хуваалцах нь стафилококкийн халдвар тархах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та алчуур, хувцсаа хуваалцдаг бол бусдад зээлэхээс өмнө болон дараа нь заавал угааж байгаарай.
Алхам 5. Хэрэв та эмэгтэй хүн бол тампон/дэвсгэрээ тогтмол сольж байгаарай
Тампон хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд хорт шокын хам шинж (TSS) авах магадлалыг бууруулахын тулд дор хаяж 4-6 цаг тутамд нэг удаа сольж байх ёстой. Жийргэвч хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд 4-8 цаг тутамд сольж байх ёстой. Хэрэв та найман цагаас илүү унтахаар төлөвлөж байгаа бол унтахдаа тампон биш харин шөнийн цагаар дэвсгэр өмс.
Алхам 6. Эмчийн үзлэгт хамрагдаарай
Эмчтэйгээ тогтмол уулзах нь өвчин, халдварыг эрт илрүүлж, эмчлэхэд илүү хялбар болно. Анхан шатны эмч, шүдний эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч, зүрх судасны эмч, эсвэл өөр эмчид тогтмол очиж үзээрэй. Өвдсөн эсвэл халдвар авсан байж магадгүй гэж бодож байхдаа эмчид хандаарай, тогтмол үзлэгт хамрагдаарай.
