ХДХВ -ээс салах 4 арга

Агуулгын хүснэгт:

ХДХВ -ээс салах 4 арга
ХДХВ -ээс салах 4 арга

Видео: ХДХВ -ээс салах 4 арга

Видео: ХДХВ -ээс салах 4 арга
Видео: НЕ ВЫБРОСИЛА СТАРЫЙ ТЮЛЬ И ХОРОШО СЭКОНОМИЛА СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ! 4 КРУТЫЕ ИДЕИ ИЗ ТЮЛЯ! 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ходоод -улаан хоолойн рефлюкс өвчин (GERD) нь хоол боловсруулах замын архаг өвчин юм. Ходоодны хүчил эсвэл заримдаа ходоодны агууламж улаан хоолой руу буцаж ороход улаан хоолойн доод сфинктер (LES) зохих ёсоор хаагдаагүй үед GERD үүсдэг. Буцааж угаах (рефлюкс) нь улаан хоолойн салст бүрхэвчийг цочроож, GERD үүсгэдэг. Хүчил рефлюкс ба зүрхний шарх хоёулаа олон хүмүүст үе үе тохиолддог хоол боловсруулах нийтлэг өвчин юм. Эдгээр шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа тохиолддог эсвэл таны өдөр тутмын амьдралд саад болдог бол та ХДХВ -ийн халдвартай байж магадгүй юм.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Хүнсийг анхааралтай сонгох

GERD -ээс салах 1 -р алхам
GERD -ээс салах 1 -р алхам

Алхам 1. Өөх, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Эдгээр нь ихэвчлэн зүрхний шарх, хүчиллэг рефлюксийг өдөөдөг хоол хүнс юм. Бага хэмжээгээр та тэдгээрийг үргэлжлүүлэн идэж болно, гэхдээ хоолны дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгон та үүнийг хасах хэрэгтэй.

  • Шарсан хоол, ялангуяа гүн шарсан
  • Чили эсвэл халуун чинжүү ихтэй хоол хүнс
  • Цөцгий, цөцгийн тос эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн ихтэй хоол хүнс
GERD -ээс салах 2 -р алхам
GERD -ээс салах 2 -р алхам

Алхам 2. Архи, кофеинээс хол бай

Аль ч бодис таны биед амархан боловсруулагддаггүй. Тэд мөн амаа хуурайшуулах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь шүлс ялгаруулахад муугаар нөлөөлдөг. Шүлс нь таны биеийг задалж, хоол хүнсээ боловсруулахад тусалдаг.

Та хааяа архи, кофе ууж болно, гэхдээ дараа нь юу мэдэрч байгаагаа хянаж байгаарай - хэрэв энэ нь таны шинж тэмдгийг улам хурцатгавал та хэзээ ч уухгүй байхыг хичээх хэрэгтэй

GERD -ээс салах 3 -р алхам
GERD -ээс салах 3 -р алхам

Алхам 3. Хүчиллэг хоол хүнснээс зайлсхий

Хүчил рефлюкс ба зүрхний шарх хоёулаа таны хоолны дэглэм дэх хүчлээр нэмэгддэг. Харамсалтай нь тэд олон хоолны дэглэмд түгээмэл байдаг. Үүнээс зайлсхийх ёстой нийтлэг хүчиллэг хоол хүнсээс дурдвал:

  • Цитрус жимс
  • Улаан лооль
  • Какао бүтээгдэхүүн (шоколад дээр суурилсан)
  • Гүзээлзгэнэ нь хэт хүчиллэг биш боловч GERD -ийн шинж тэмдгийг улам хурцатгадаг.
GERD -ээс салах 4 -р алхам
GERD -ээс салах 4 -р алхам

Алхам 4. Эрүүл хоол хүнс сонгох

Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай махны олон төрлийн хоолны дэглэм нь ХДХВ -ээс урьдчилан сэргийлэх болно. Эрүүл хооллолтыг төлөвлөхөд туслахын тулд доорх вэбсайтаас үзнэ үү. Зарим сайн сонголтууд нь:

  • Жимс жимсгэнэ
  • Алим
  • Навчит ногоонууд
  • Цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт хүнсний ногоо
  • Овъёос, фарро, квиноа, зэрлэг будаа гэх мэт бүх үр тариа
  • Нуруу, шувууны мах гэх мэт туранхай мах
  • Загас
GERD -ээс салах 5 -р алхам
GERD -ээс салах 5 -р алхам

Алхам 5. Жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй

Таны бие бага хэмжээний хоол боловсруулах чадвартай болно. Бага хэмжээгээр таны бие GERD -ийн шинж тэмдгээр хариу өгөх магадлал багатай юм. Бүрэн байх гэдэг нь танд гурван том хоол гэхээсээ илүүтэйгээр өдөрт 5-6 удаа жижиг хоол хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.

Хоол бүрт бага хэмжээний ус уух хэрэгтэй

GERD -ээс салах 6 -р алхам
GERD -ээс салах 6 -р алхам

Алхам 6. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээсээ өмнө дор хаяж гурван цаг хүлээх хэрэгтэй

Хоол хүнсээ зөв боловсруулахын тулд бие махбодь босоо байх ёстой бөгөөд үүнд хэсэг хугацаа шаардагдана. Ходоодны хүчиллэг агууламж улаан хоолой руу буцаад шилждэг тул унтах, эсвэл хоол идсэнийхээ дараа хэвтэх нь зүрхний шархлааны хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол, зууш бүрийн дараа гурван цагийн турш босоо байрлалд байгаарай.

  • Мөн хоол идсэнийхээ дараа бөхийж, хүнд зүйлийг өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
  • Хэрэв та үнэхээр амрах шаардлагатай бол хэвтээ байрлалд орохгүйн тулд орон дээрээ толгойгоо дээшлүүлээрэй. Хоол боловсруулахад туслахын тулд та толгойгоо бага зэрэг дээш өргөөд унтаж болно.

4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх

GERD -ээс салах 7 -р алхам
GERD -ээс салах 7 -р алхам

Алхам 1. Тамхи татахаас зайлсхий

Архи, кофеины нэгэн адил тамхи таны амыг хатаана. Шүлс хангалттай байхгүй бол хүчиллэг рефлюкс эсвэл зүрхний шархлааны шинж тэмдгийг бий болгох нь таны биед илүү хялбар болно. Үүнтэй ижил асуудал үүсгэж болох дам тамхидалтын хэмжээг багасгах нь бас чухал юм. Тамхи нь улаан хоолойн доод сфинктерийн зөв ажиллах чадварыг бууруулдаг.

GERD -ээс салах 8 -р алхам
GERD -ээс салах 8 -р алхам

Алхам 2. Сул задгай хувцас өмс

Заримдаа ходоодны эргэн тойронд хувцас хунарлах нь GERD -ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Хатуу хувцас нь ходоодны агууламжийг хоолой руу түлхэж хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг.

  • Бүсээс зайлсхий
  • Жинсэн өмд гэхээсээ илүү уян харимхай өмд сонгоорой
GERD -ээс салах 9 -р алхам
GERD -ээс салах 9 -р алхам

Алхам 3. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай

Жингээ хасвал GERD -ийн шинж тэмдгийг бууруулах эсвэл арилгах боломжтой. Жишээлбэл, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь жингээ хасахад тусалж, зүрхний шарх, хүчиллэг рефлюксийг зогсооно. Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодыг хоол боловсруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

  • Хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хянаж байгаарай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэм дэх калорийн хэмжээг бууруулаарай.
  • Дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэх. Дасгал хөдөлгөөн нь бага идэж, жингээ хасах чухал нэмэлт юм.
  • Хоол идэхээсээ өмнө ус уугаарай - энэ нь хоол идэхээс өмнө таныг дүүргэж, чийгшүүлж, жижиг хэсгүүдийг идэхэд тусална.

4 -ийн 3 -р арга: ХДХВ -ийн эм уух

GERD -ээс салах 10 -р алхам
GERD -ээс салах 10 -р алхам

Алхам 1. Антацид сонгоно уу

Тэд GERD -ийн шинж тэмдгийг өдөөж болох ходоодны хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг. Хүнсний дэлгүүр, эмийн санд өргөн хэрэглэгддэг тул Tums, Rolaids зэрэг антацидууд нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хэдхэн цаг л үргэлжилдэг тул удаан хугацааны турш үргэлжилдэг GERD-ийн шинж тэмдгүүд өөр байж магадгүй юм.

Тохиромжтой тунг авахын тулд сонгосон антацидынхаа шошгыг анхааралтай уншина уу. Таблет эсвэл эмийг зөвхөн зүрхний шарх, хүчиллэг рефлюкс эхэлсний дараа ууна

GERD -ээс ангижрах 11 -р алхам
GERD -ээс ангижрах 11 -р алхам

Алхам 2. Н2 блокаторыг авч үзье

Н2 блокаторыг жоргүй худалдаж авах боломжтой. Pepcid ба Zantac нь жоргүй зарагддаг түгээмэл сорт бөгөөд Tums эсвэл Rolaids гэх мэт зажилдаг антацидаас хамаагүй удаан хадгалагддаг. Тэд таны ходоодонд хүчил ялгаруулахаа зогсооход тусалдаг (хүчиллэг рефлюксийн шалтгаан).

  • Эмч нар заримдаа антацид ба H2 блокаторыг хоёуланг нь бичиж, эхлээд саармагжуулж, дараа нь GERD -ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг хүчилийг зогсооно.
  • Н2 хориглогч нь зажилдаг болон эм хэлбэртэй байдаг бөгөөд GERD -ийн шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлмэгц та ихэвчлэн хэрэглэдэг.
GERD -ээс салах 12 -р алхам
GERD -ээс салах 12 -р алхам

Алхам 3. Эмнэлгийн мэргэжилтнээсээ PPI -ийн талаар асуугаарай

PPI буюу протоны шахуургын дарангуйлагчид нь ходоодонд хүчил ялгаруулахаа болих эмийн жор юм. Хэрэв таны ХДХВ гэмтсэн хэмжээнд хүрсэн бол тэд таны улаан хоолойг эдгээхэд тусалж чадна. Гэхдээ PPI-ийг урт хугацаанд ашиглахыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.

4 -ийн 4 -р арга: Шинж тэмдгүүдээ хянах

GERD -ээс салах 13 -р алхам
GERD -ээс салах 13 -р алхам

Алхам 1. ХДХВ -ийн шинж тэмдэг танд байгаа эсэхийг шалгаарай

Хэрэв өөр зүйл байвал та юу болохыг шалгаж үзэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй болно. Цээжний өвдөлт, ялангуяа гар, амьсгал давчдах зэрэг нь зүрхний шигдээс байж болно. GERD -ийн сонгодог шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

  • Цээж хорсох
  • Хуурай эсвэл сөөнгө хоолой
  • Залгихад хэцүү
  • Хүчил рефлюкс (хоол хүнс эсвэл исгэлэн шингэн аманд орж ирдэг)
GERD -ээс салах 14 -р алхам
GERD -ээс салах 14 -р алхам

Алхам 2. Эдгээр шинж тэмдгүүд байнга гардаг бол эмчид хандаарай

Хэрэв та долоо хоногт хоёроос илүү удаа антацид эсвэл зүрхний шархыг арилгах бусад эм уух шаардлагатай бол энэ нь болно гэсэн үг юм. Жирэмсний эхний үе шатанд олон эмэгтэйчүүд эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрдэг гэдгийг санаарай.

Төрсний дараа GERD -ийн шинж тэмдэг буурахгүй бол шинэ эхчүүд эмчид хандах хэрэгтэй

GERD -ээс салах 15 -р алхам
GERD -ээс салах 15 -р алхам

Алхам 3. GERD үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай

Хэрэв та хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилсөн бол GERD -ийг байнга хянаж байх ёстой, гэхдээ энэ нь үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай. Дараагийн алхамуудын талаар эмчтэйгээ ярилц. Зарим тохиолдолд GERD -ийг бүрэн эмчлэхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог.

  • GERD -ийг эмчлэх мэс засал нь улаан хоолойн доод сфинктерийг (LES) засч, таны бие хоол хүнсээ боловсруулсны дараа зөв хаах боломжийг олгодог. Үүнийг лапароскопийн аргаар хийх боломжтой бөгөөд хамгийн бага зүсэлт хийх шаардлагатай бөгөөд богино хугацаанд эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай.
  • Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд GERD нь илүү аюултай хүндрэлийг үүсгэдэг. Хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйл бол "Барретт улаан хоолой" бөгөөд энэ нь улаан хоолойн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Зөвлөмж болгож буй: