Унтах апноэ эмчлэх 5 арга

Агуулгын хүснэгт:

Унтах апноэ эмчлэх 5 арга
Унтах апноэ эмчлэх 5 арга

Видео: Унтах апноэ эмчлэх 5 арга

Видео: Унтах апноэ эмчлэх 5 арга
Видео: Шүлтлэг ус үнэхээр биед сайн уу? (pH8.5+) | Is alkaline water good for you? • @AnuHarchu 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Унтах апноэ бол нойрны ноцтой өвчин бөгөөд цаг алдалгүй эмчлэхийг шаарддаг. Эмчилгээгүй нойрны апноэ нь өдрийн хэт ядаргаа, цусны даралт ихсэх, зүрхний асуудал зэрэг ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та нойргүйдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол аль болох хурдан эмчид үзүүлж, оношлогоо хийлгэж, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаарай. Нойргүйдэх өвчнийг эмчлэхийн тулд хийж болох олон зүйл байгаа ч эмчийн дэмжлэг, зааварчилгаагаар эмчлэхийн төлөө ажиллах ёстой.

Алхам

5 -р аргын 1: Оношлогоо хийх

Унтах апноэ эмчлэх 1 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 1 -р алхам

Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу

Унтах апноэ нь олон янзын шинж тэмдэг илэрдэг тул зөвхөн шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн оношлоход хэцүү байдаг. Хэрэв та нойргүйдэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид яаралтай хандаарай. Анхаарах ёстой зарим ноцтой шинж тэмдгүүд орно.

  • Унтаж байхдаа хурхирах эсвэл амьсгал тасалдахыг хамтрагч тань ажиглав
  • Сэрэх нь амьсгал боогдох эсвэл амьсгал боогдох
  • Сэрэх үед амьсгал давчдах
  • Амьсгалаа түр зогсоох (хамтрагч тань анзаарсан)
  • Өдрийн турш нойрмоглох, эсвэл унтах гэх мэт сэтгэл санаа тань тайван, сэргээгдэхгүй байна
  • Дараахь эрүүл мэндийн асуудлуудын аль нэг нь: цусны даралт ихсэх, сэтгэлийн хямрал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал, титэм судасны өвчин, цус харвалт, зүрхний дутагдал, тосгуурын фибрилляци, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин
Унтах апноэ эмчлэх 2 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 2 -р алхам

Алхам 2. Унтах судалгаанд хамрагдах

Унтах апноэ оношлохын тулд эмч таны шинж тэмдгийг унтах судалгааны үр дүнгийн хамт авч үзэх болно. Та эмнэлэгт эсвэл гэртээ унтах судалгаа хийж болно. Аль ч тохиолдолд таны амин чухал шинж тэмдгүүдийг (амьсгал, зүрхний цохилт, цусны даралт гэх мэт) хянах болно.

  • Эмнэлзүйн тохиргоо. Хэрэв та нойрны судалгааг эмнэлзүйн орчинд хийлгэхээр шийдсэн бол унтах эмнэлэгт хонох шаардлагатай болно. Таныг унтаж байхад эмнэлгийн техникчид хяналт тавих болно.
  • Гэрт суурилсан зөөврийн дэлгэц. Хэрэв та гэртээ нойрны судалгаа хийхээр шийдсэн бол зөөврийн монитор ашиглан амьдралынхаа чухал шинж тэмдгүүдийг хянах шаардлагатай болно.
Унтах апноэ эмчлэх 3 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 3 -р алхам

Алхам 3. Таны нойрны апноэ ямар хэлбэртэй болохыг тодорхойл

Нойрны апноэ нь бөглөрөлт, төв, нарийн төвөгтэй гэсэн гурван янз байдаг. Эмч таны өвчний түүх, эм, нойрны судалгааны үр дүн зэрэг хүчин зүйлүүдийг харгалзан ямар төрлийн өвчтэй болохыг хэлж өгөх ёстой.

  • Нойргүйдэх апноэ. Энэ бол нойрны апноэ өвчний хамгийн түгээмэл төрөл юм. Нойрны апноэ гэдэг нь таныг унтаж байх үед хоолойд байгаа эд эсүүд суларч, амьсгалын замыг хааж байгааг хэлдэг.
  • Унтах төвийн апноэ. Төв нойрны апноэ нь арай бага тохиолддог. Энэ төрлийн нойрны апноэ бол таны тархи амьсгалах дохиог бие махбодид илгээж чадахгүй байх явдал юм.
  • Унтах цогц апноэ. Нойрны апноэ -ийн энэ хэлбэр нь түгжрэл ба төвийн нойрны апноэ юм.
Унтах апноэ эмчлэх 4 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 4 -р алхам

Алхам 4. Эмчилгээнийхээ талаар асуугаарай

Туршилт хийж, эмчээс онош авсны дараа та эмчилгээний аргуудын талаар ярих боломжтой болно. Таны эмч жингээ хасах гэх мэт амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт, түүнчлэн CPAP зэрэг тусгай дасгал, төхөөрөмжүүдийг зөвлөж магадгүй юм. Эдгээрийг өгүүллийн сүүлд тайлбарласан болно.

Зарим тохиолдолд нойрны апноэ нь маш том гуйлсэн булчирхай эсвэл нүүрний гажиг гэх мэт мэс заслын аргаар засч залруулдаг зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Эдгээр саад тотгорыг арилгах мэс засал нь хүнд хэлбэрийн бөглөрөлт апноэ өвчнийг удаан хугацаанд эмчлэх боломжтой болно

5 -р арга 2: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах

Унтах апноэ эмчлэх 5 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 5 -р алхам

Алхам 1. Унтах өдрийн тэмдэглэл эхлүүлэх

Унтах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь нойрны апноэ сайн, муу болж байгааг тодорхойлоход тусална. Нойрны өдрийн тэмдэглэл эхлүүлэхийн тулд унтахынхаа тоо хэмжээ, чанарын талаар аль болох олон дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичиж, нөхцөл байдлыг хянах боломжтой болно. Унтах өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглэх зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.

  • Та шөнө бүр хэр удаан унтдаг
  • Та шөнө хэдэн удаа, хэдэн цагт сэрдэг
  • Өглөө ямар мэдрэмж төрж байна
  • Шөнийн турш таны хамтрагчийн анзаарсан зүйл бол маш чухал зүйл юм, учир нь олон хүмүүс апноэ (амьсгал түр зогсох) өвчнөөр өвчилсөн гэдгээ ухаарч чаддаггүй, гэхдээ таны хамтрагч анзаарч магадгүй юм.
Унтах апноэ эмчлэх 6 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 6 -р алхам

Алхам 2. Жин хасах

Илүүдэл жин нь нойрны апноэ үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол эрүүл жинтэй болохын тулд чадах бүхнээ хий (18.5 - 25 хооронд BMI гэж тодорхойлдог). Жингээ хасах нь таны авч буй илчлэгийн хэмжээг багасгахын зэрэгцээ шатаах илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ харьцааг хангахын тулд та бага идэж, илүү их хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно. Илүүдэл жингээ хасахад туслах бусад зүйлсийн дунд дараахь зүйлс орно.

  • Илүү их ус уух
  • Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
  • Дасгалын дэглэмийг боловсруулах
Унтах апноэ эмчлэх 7 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 7 -р алхам

Алхам 3. Өдөр бүр дасгал хий

Дасгал хийх нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, амьсгалын булчингаа бэхжүүлдэг. Түүнчлэн төвлөрөл, шүүмжлэлт сэтгэлгээ, сэтгэл санаа болон бусад олон эерэг үр нөлөөг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Долоо хоногт таван удаа 30 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхийг хичээ.

  • Алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт зүрх судасны хөнгөн дасгалуудаас эхэл. Эхлээд та ердөө 10 минут л хийж чаддаг байсан ч гэсэн үүнийг үргэлжлүүлээрэй, цаг хугацааны явцад дасгалынхаа үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлээрэй.
  • Булчинг чангалж, амьсгалын хяналтаа сайжруулахын тулд иогоо өдөр тутмын дасгалдаа оруулаарай.
Унтах апноэ эмчлэх 8 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 8 -р алхам

Алхам 4. Тамхинаас гарах

Тамхи татах нь уушгинд хортой бөгөөд хорт хавдар, эмфизем, цусны даралт ихсэх зэрэг бүх төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд нөлөөлдөг. Тамхи татах нь нойрны апноэ үүсэх эрсдлийг гурав дахин нэмэгдүүлдэг боловч тамхи татахгүй байх замаар энэхүү эрсдэлт хүчин зүйлийг арилгах боломжтой.

Тамхинаас гарах эм, тамхинаас гарах хөтөлбөрүүд байдаг. Эмчтэйгээ ярилцаж тусламж хүсээрэй

Унтах апноэ эмчлэх 9 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 9 -р алхам

Алхам 5. Архигүй ундаа ууна

Архи нь таны мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь хэвийн амьсгалахад саад болдог. Унтах апноэ үүсэх магадлалаас зайлсхийхийн тулд согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ. Харин оргилуун ус, жүүс, цай гэх мэт согтууруулах ундаагүй ундааг сонгоорой.

Хэрэв та унтахаасаа өмнө унтахаасаа өмнө согтууруулах ундаа ууж хэвшсэн бол chamomile гэх мэт ургамлын гаралтай цайнд шилжиж үзээрэй. Chamomile нь сэтгэлийн түгшүүрийг намдааж, нойрыг сайжруулдаг

Унтах апноэ эмчлэх 10 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 10 -р алхам

Алхам 6. Хажуугаар чинь унт

Нуруу, гэдсэндээ биш хажуугаараа унтах нь нойрны апноэтэй холбоотой хурхирах, амьсгалахад саад болох болно. Хажуугаар эсвэл нуруун дээрээ унтах нь нойрны апноэ өвчнийг эмчлэхгүй ч унтаж байхдаа хажуудаа байх л юм бол үүнийг урьдчилан сэргийлэх болно.

  • Унтаж байхдаа хажуудаа байх эсэхээ баталгаажуулахын тулд шөнийн цагаар өнхрөхгүйн тулд шаантаг эсвэл ардаа дэр тавьж болно.
  • Та мөн нуруугаараа өнхрөхөөс сэргийлж, унтлагын хувцасныхаа ард теннисний бөмбөг оёж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь нурууны өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Унтах апноэ эмчлэх 11 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 11 -р алхам

Алхам 7. Зарим эмээс зайлсхий

Зарим эм нь OSA -ийг улам дордуулж болзошгүй юм. Тодруулбал, бензодиапезин, опиат болон бусад тайвшруулах эм, зарим антидепрессантууд. Хэрэв танд OSA -ийн шинэ онош байгаа бөгөөд эдгээр эмийн аль нэгийг нь ууж байгаа бол үргэлжлүүлэхийн эрсдэл/ашиг тусын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Унтах апноэ эмчлэх 12 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 12 -р алхам

Алхам 8. Унтах хуваарийг тогтмол сахих

Унтах цагийн хуваарьтай байх нь нойрны апноэ үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Өдөр бүр нэгэн зэрэг орондоо орж, сэрэхийг хичээгээрэй.

Жишээлбэл, та орой бүр 23.30 цагт унтаж, өглөө бүр 07.00 цагт босдог. Сэрүүлэг ашиглаарай, бүү хойшлуулаарай

Унтах апноэ эмчлэх 13 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 13 -р алхам

Алхам 9. Унтахаас хоёр цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй

Унтахаасаа өмнө хүнд эсвэл халуун ногоотой хоол идэх нь нойргүйдэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ эрсдлийг арилгахын тулд унтахаас 2-3 цагийн өмнө идэхээ болих хэрэгтэй.

Хэрэв та өлсөж байгаа бол жимс, аяга ургамлын цай шиг хөнгөн зууш идээрэй

5 -р арга 3: Төхөөрөмжүүдийг ашиглах

Унтах апноэ эмчлэх 14 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 14 -р алхам

Алхам 1. CPAP машин ашиглана уу

Агаарын тогтмол даралттай (CPAP) төхөөрөмж нь шөнийн турш хэвийн амьсгалахад зориулагдсан болно. CPAP машинууд нь амьсгалын бүх мөчлөгийн туршид амьсгалын замыг нээлттэй байлгахын тулд амьсгал бүрийн төгсгөлд амьсгалын зам руу эерэг даралт өгдөг. Үүний үр дүнд OSA -д тохиолддог амьсгалын замын нуралтаас болж апноэ үүсэхээс сэргийлдэг.

  • Хэрэв та CPAP машинаа ашиглахад асуудалтай байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр CPAP төхөөрөмжөө бүү зогсоо.
  • CPAP төхөөрөмжийг ашиглах нь өдрийн цагаар унтах, цусны даралт, глюкозын түвшин, амьдралын чанарыг сайжруулах болно.
  • Хэрэв та CPAP машиныг тогтмол хэрэглэдэггүй, эсвэл хэсэг хугацаанд хэрэглээд зогсоодог бол таны хийсэн эерэг ашиг (цусны даралтыг сайжруулах гэх мэт) алдах болно.
Унтах апноэ эмчлэх 15 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 15 -р алхам

Алхам 2. Амны хөндий зүүх

Шүдний эмч, шүдний эмч таныг эрүүгээ тэгшхэн байлгаж, унтаж байхдаа амьсгалын замыг нээлттэй байлгахын тулд захиалгаар хийсэн амны хаалт хийх боломжтой. Судалгаагаар CPAP нь амны хөндийн багаж хэрэгслээс илүү үр дүнтэй байдаг нь маш тодорхой боловч амны хөндийн төхөөрөмжүүд нь эмчилгээний үр нөлөөг огт өгдөггүй гэсэн баттай нотолгоо байсаар байна. Олон өвчтөн CPAP -ийг тогтмол хэрэглэх нь тэвчихийн аргагүй боловч амны хөндийн төхөөрөмж зүүх чадвартай байдаг тул эдгээр өвчтөнүүдэд амны хөндийн аппарат хэрэглэх нь тохиромжтой байдаг.

Амны хөндий нь шүдний эмч, шүдний эмчийн тогтмол тохируулга шаарддаг, эс тэгвэл ажиллахаа больж магадгүй гэдгийг санаарай. Тохируулгыг хянаж, гурван сар тутамд өөрчлөх хэрэгтэй

Унтах апноэ эмчлэх 16 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 16 -р алхам

Алхам 3. Орныхоо толгойг дээш өргөх эсвэл хөөсөн шаантаг ашиглана уу

Хэрэв та хажуугаараа унтах дургүй бол нуруун дээрээ бага зэрэг босоо байрлалтай унтахыг хичээгээрэй. Та хөөсөн шаантаг ашиглан унтаж байхдаа өөрийгөө дээшлүүлж, тохируулгатай ортой бол матрасаа өргөх эсвэл орныхоо толгойг өргөхдөө тоосго ашиглаж болно.

  • Зөвхөн 2-3 инч бага зэрэг дээшлэх шаардлагатай.
  • Орныхоо толгойг өргөхийн тулд тоосго тавихын тулд хөлийнхөө доор орныхоо толгой дээр тавь. Та бас бат бөх модон хэсгийг ашиглаж болно.

5 -ийн 4 -р арга: Эм, нэмэлтийг ашиглах

Унтах апноэ эмчлэх 17 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 17 -р алхам

Алхам 1. Тайвшруулах эмийг устгах

Тайвшруулах эм нь таны мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь тархи таны биед амьсгалахыг хэлэхийг зогсоож болзошгүй юм. Хэрэв та унтахын тулд унтах эм эсвэл бусад тайвшруулах эм байнга хэрэглэдэг бол эдгээр эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Мелатонин эсвэл валериан гэх мэт нойрны апноэ эрсдэлд орохгүй өөр хувилбаруудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Унтах апноэ эмчлэх 18 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 18 -р алхам

Алхам 2. Унтахаасаа өмнө харшлын эсрэг эм ууж үзээрэй

Хэрэв таны харшлын улмаас амьсгалын зам хаагдсан бол антигистамин эм ууж эсвэл унтахаасаа өмнө хамрын шүршигч хэрэглэх нь хамрын хөндийгөө нээж, амьсгалыг хөнгөвчлөх болно. Энэ эмчилгээг эхлэхээс өмнө эхлээд эмчээсээ асуугаарай.

Унтах апноэ эмчлэх 19 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 19 -р алхам

Алхам 3. Модафинилын талаар эмчээсээ асуугаарай

Модафинил бол FDA-ийн баталсан эм бөгөөд нойрны апноэ өвчний улмаас өдрийн цагаар ядрахтай тэмцэхэд тусалдаг. Модафинилийн жор танд хэрэгтэй бөгөөд үүнийг бусад эмчилгээнд орлуулж болохгүй. Модафинилийг CPAP төхөөрөмж болон бусад нойрны апноэ эмчилгээг багтаасан эмчилгээний дэглэмийн нэг хэсэг болгон ашиглах ёстой. Өвчтөн CPAP -ийг тогтмол зөв хэрэглэж, асуудалтай хэвээр байгаа тохиолдолд л үүнийг ашиглах ёстой

Модафинил нь жин нэмэх шалтгаан болдог

Унтах апноэ эмчлэх 20 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 20 -р алхам

Алхам 4. Бусад өвчний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай

OSA нь өдрийн цагаар нойрмоглох нийтлэг шалтгаан болдог боловч OSA -ийн шинж тэмдгийг дуурайдаг өдрийн ядаргаа, нойрмоглох шалтгаан болдог бусад эрүүл мэндийн нөхцөлүүд байдаг. Үүнд гипотиреодизм, нойрны хямрал, сэтгэл гутрал болон бусад олон зүйл орно. Эмч эдгээр шалтгааныг түүх, бусад шинжилгээгээр хасах нь чухал юм.

Унтах апноэ эмчлэх 21 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 21 -р алхам

Алхам 5. Витамин С нэмнэ

Жижиг судалгаагаар витамин С тарилга нь нойрны апноэтэй холбоотой эсийн гэмтлийг бууруулах үр дүнтэй арга болохыг харуулсан. Нойргүйдэлтэй тэмцэх эцсийн эмчилгээ болох витамин С -ийг хэрэглэх хангалттай нотолгоо байхгүй байгаа ч та хоол хүнсэндээ витамин С -ийн нэмэлт тэжээл оруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно.

Эмчилгээний дэглэмийнхээ нэг хэсэг болгон өдөр бүр 500мг витамин С уух хэрэгтэй

5 -р арга 5: Амьсгалын булчингаа бэхжүүлэх

Унтах апноэ эмчлэх 22 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 22 -р алхам

Алхам 1. Өдөрт нэг удаа дуу дуул

Дуулах нь хоолойны болон хоолойны зөөлөн эдэд булчингийн хяналтыг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр булчинг чангалснаар нойрны апноэ үүсэх магадлал буурдаг.

Эдгээр булчингуудад дасгал хийхийн тулд дуртай дуугаа өдөрт нэг удаа эсвэл олон удаа дуулж үзээрэй

Унтах апноэ эмчлэх 23 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 23 -р алхам

Алхам 2. Шүднийхээ хооронд харандаа барь

Эрүүний булчингууд нь нойрны апноэ үүсэхэд нөлөөлдөг тул үүнийг бэхжүүлэх нь чухал юм. Эрүүний булчингаа бэхжүүлэхийн тулд өдөрт 5-10 минутын турш шүднийхээ хооронд харандаа барь.

Унтах апноэ эмчлэх 24 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 24 -р алхам

Алхам 3. Уруулаа цэвэрлээрэй

Амны дотор болон эргэн тойрон дахь булчингууд амьсгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эдгээр булчинг бэхжүүлэх нь нойрны апноэ өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Хэн нэгнийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа гүйлгэж үзээрэй. Дараа нь уруулаа 30-60 секундын турш бариад сулла. Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа давтана

Унтах апноэ эмчлэх 25 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 25 -р алхам

Алхам 4. Бөмбөлөгүүдийг үлээнэ

Бөмбөлөг үлээх нь уушгины чадавхийг сайжруулж, ам, хоолойны булчинг сайн дасгалжуулж чадна. Амьсгалын булчингаа бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр хэдэн бөмбөлөг үлээж үзээрэй.

Унтах апноэ эмчлэх 26 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 26 -р алхам

Алхам 5. Нойрны апноэ багасгахын тулд гүйх, гүйх, усанд сэлэх

Дасгал хийх нь нойрны апноэ өвчний хүндрэлийг бууруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Дасгал хөдөлгөөн хийснээс хойш жингээ хасахгүй байсан ч тайвширч магадгүй.

Унтах апноэ эмчлэх 27 -р алхам
Унтах апноэ эмчлэх 27 -р алхам

Алхам 6. Бага зэрэг усаар зайлж угаана

Угаах ус нь хоолойны арын булчинг чангалахад тусалдаг. Эдгээр булчинг бэхжүүлэхийн тулд өдөрт хэд хэдэн удаа усаар зайлж үзээрэй.

  • Та мөн өглөө оройдоо шүдээ угаасны дараа амаа зайлж болно.
  • Энэ нь нойргүйдэлд тусалдаг нь нотлогдоогүй байгаа ч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

Зөвлөмж болгож буй: