Таны судасны цохилт таны зүрх ямар хурдан цохилж байгааг хэлж өгнө. Энэ нь таны зүрх хэр сайн ажиллаж байгааг, тэр ч байтугай таны эрүүл мэнд, фитнессийн түвшинг илэрхийлж болно. Энэ нь хэцүү сонсогдож магадгүй, гэхдээ судасны цохилтыг шалгах нь хялбар бөгөөд тусгай төхөөрөмж шаарддаггүй. Та судасны цохилтыг гараар эсвэл импульс хэмжигч эсвэл зүрхний цохилт хэмжигч ашиглан шалгаж болно.
Алхам
2 -р аргын 1: Импульсээ гараараа авах
Алхам 1. Зүрхний цохилтоо тоолж байхдаа хэмжих цагийг олоорой
Цаг цуглуулах эсвэл ойролцоох цагийг олоорой. Та зүрхний цохилтоо тоолохдоо цагийг ажиглах хэрэгтэй болно. Импульсийн зөв цохилтын цагийг харахын тулд дижитал эсвэл аналог цагтай байх, эсвэл ойролцоох цагийг олох боломжтой.
Та мөн утсан дээрээ секундомер эсвэл таймер ашиглаж болно
Алхам 2. Та судасны цохилтоо хаашаа хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Судасны цохилтыг хүзүү эсвэл бугуйнд шалгахыг сонгоно уу. Танд хамгийн тухтай санагдаж байгаа эсвэл судасны цохилтоо амархан олох боломжтой газраа хий. Дараах цэгүүд дээр та судасны цохилтоо хийж болно, гэхдээ зүрхний цохилтыг илрүүлэх нь илүү хэцүү байж магадгүй юм.
- Ариун сүм
- Гуя
- Өвдөгний ард
- Хөлийн дээд хэсэг
Алхам 3. Судасны цохилтыг мэдрэхийн тулд хуруугаа зөв байрлуул
Судасны цохилтыг мэдрэхээ больсон тул хатуу дараарай. Каротид артерийг олохын тулд индекс, гурав дахь хуруугаа хүзүүнийхээ хоёр талд салхины хоолойныхоо хажуу талд тавь. Хэрэв та бугуйгаа хэмжиж байгаа бол хоёр хуруугаа шууны артерийн яс, шөрмөсний хооронд тавь.
- Каротид артери дээр хүчтэй дарахаас болгоомжил, учир нь энэ нь толгой эргэх шалтгаан болдог.
- Эрхий хурууныхаа доороос бугуй хүртэл хуруугаараа шугам зурж радиаль артериа олоорой. Дараа нь бугуйны яс ба шөрмөсний хоорондох хэсгийг бага зэрэг шахах хөдөлгөөнийг мэдрээрэй.
- Хамгийн зөв уншихын тулд хурууныхаа хавтгай хэсгийг бугуй эсвэл хүзүүндээ тавь. Хурууны үзүүр эсвэл эрхий хуруугаа ашиглахаас зайлсхий.
Алхам 4. Цагны цагаа ажиглаарай
Та судасны цохилтоо 10, 15, 30 эсвэл 60 секундын турш хийх эсэхээ шийдээрэй. Зүрхнийхээ цохилтыг хэдэн удаа тоолж байхдаа үүнийг хийхийн тулд цагаа гаргаж аваарай.
Алхам 5. Зүрхний цохилтоо тоол
Цаг тэг болоход хүзүү, бугуйнд хэдэн удаа лугшилт, цохилт мэдрэгдэж байгааг тоолж эхэл. Таны цагийг зүрхний цохилтыг тоолохоор сонгосон секундын тоонд хүрэх хүртэл тоолж байгаарай.
Зүрхний цохилтыг хамгийн нарийвчлалтай уншихын тулд судасны цохилтыг авахаасаа өмнө таван минутын турш өөрийгөө тайвшруулаарай. Та дасгал хийж байхдаа хичнээн их дасгал хийж байгаагаа хэмжихийн тулд судасны цохилтоо авч болно
Алхам 6. Судасны цохилтоо тооцоол
Та хэдэн зүрхний цохилтыг тоолсоноо санаарай эсвэл санаарай. Таны импульсийн цохилтыг минутанд цохилтоор хэмждэг.
Жишээлбэл, хэрэв та 41 секундийг 30 секунд тоолсон бол үүнийг хоёр дахин нэмэгдүүлснээр минутанд 82 цохилт авна. Хэрэв та 10 секунд тоолсон бол тоолсон цохилтыг 6 -аар үржүүлж, 15 секунд тоолсон бол 4 -ээр үржүүлээрэй
2 -ийн 2 -р арга: Судасны цохилтыг хэмжих монитор ашиглах
Алхам 1. Цахилгаан импульсийн тоолуур аваарай
Хэрэв та судасны цохилтыг гараар хэмжихэд хүндрэлтэй байгаа бол дасгалын үеэр зогсоохгүйгээр шалгахыг хүсч байгаа эсвэл маш нарийвчлалтай уншихыг хүсч байвал электрон импульс хэмжигчийг ашиглаарай. Орон нутгийн эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүр эсвэл өөр томоохон жижиглэнгийн дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл түрээслэх. Ухаалаг цаг ашиглах эсвэл ухаалаг гар утасны апп татаж аваад судасны цохилтыг хэмжээрэй. Хайх ёстой зарим онцлог шинж чанарууд нь:
- Танд тохирсон ханцуйвч эсвэл оосортой байх
- Уншихад хялбар дэлгэцтэй байх
- Таны хэрэгцээ, төсөвт нийцүүлэх
- Импульс хэмжихэд апп ашиглах нь үргэлж зөв байдаггүй гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2. Мониторыг өөртөө хавсаргана уу
Бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг уншина уу. Дараа нь судасны цохилтыг шалгахын тулд дэлгэцийг зохих газарт байрлуулна уу. Ихэнх мониторууд цээж, хуруу эсвэл бугуйнд залгагдсан байдаг.
Алхам 3. Мониторын хүчийг асаагаад асаагаарай
Та судасны цохилтоо шалгахад бэлэн болсны дараа дэлгэцээ идэвхжүүлнэ үү. Тоог уншихын тулд "OO" уншиж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та үнэн зөв уншиж чадна.
Алхам 4. Үр дүнгээ уншина уу
Уншиж байх үед таны дэлгэц автоматаар зогсоод дугаарыг харуулна. Дэлгэцийг шалгаж, энэ импульсийн давтамжийг уншина уу.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам импульсийн хурдыг хянахын тулд уншиж буй аливаа өгөгдөл эсвэл хэмжилтийг хадгална уу
Зөвлөмж
Эрүүл хүний хувьд хэвийн амрах импульсийн хурд нь минутанд 60-100 цохилтын хооронд хэлбэлздэг. Фитнессийн түвшин, сэтгэл хөдлөл, биеийн хэмжээ, эм зэрэг тодорхой хүчин зүйлүүд таны судасны цохилтанд нөлөөлдөг
Анхааруулга
- Хэрэв таны зүрхний цохилт минутанд 60 -аас бага цохилттой байдаг бөгөөд та бэлтгэл сургуулилт хийдэг тамирчин биш бол, ялангуяа толгой эргэх, ухаан алдах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
- Хүзүү, бугуйныхаа судасны цохилтыг шалгахдаа зөвхөн зөөлөн даралтыг ашиглаарай. Ялангуяа хүзүүндээ хэт чанга дарах нь толгой эргэх, унахад хүргэдэг.
- Хэрэв таны судасны цохилт минутанд 100 цохилтоос дээш байвал эмчид хандаарай.
- Ердийн судасны цохилт тогтвортой, тогтмол байдаг. Хэрэв та байнга алгасах эсвэл нэмэлт цохилтыг анзаарсан бол эмчид хандаарай, энэ нь зүрхний өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
