Аюулгүй байдлыг хангах 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Аюулгүй байдлыг хангах 3 арга
Аюулгүй байдлыг хангах 3 арга

Видео: Аюулгүй байдлыг хангах 3 арга

Видео: Аюулгүй байдлыг хангах 3 арга
Видео: GLOBAL TALK #19 Р.БОЛД (R.BOLD) (Тусгай алба, Үндэсний аюулгүй байдлыг хангах тогтолцоо) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Таны ухамсартай, ухамсаргүйгээр гаргасан олон шийдвэр таны аюулгүй байдлын мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Зарим хүмүүсийн хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэх нь сайн орлоготой тогтвортой, тааламжтай ажилтай байхыг хэлдэг. Бусдын хувьд аюулгүй байдал гэдэг нь харилцаанд итгэх итгэлийг хөгжүүлэх гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг хамарч болно, эсвэл өөрийнхөө биед аюулгүй байдлыг мэдрэх гэсэн үг юм. Ухамсартай сонголт хийж сурах нь мэргэжлийн хувьд болон хувийн хувьд өөртөө илүү эерэг, аюулгүй амьдралыг бий болгоход тусална.

Алхам

3 -р арга 1: Сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдлыг хөгжүүлэх

Аюулгүй байх 1 -р алхам
Аюулгүй байх 1 -р алхам

Алхам 1. Анхаарал болгоомжтой байгаарай

Анхаарал хандуулах гэдэг нь одоо өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо талаар идэвхтэй ухамсарлахын тулд өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг ажиглах дадлага юм. Судалгаанаас үзэхэд анхаарал болгоомжтой байх нь өөртөө болон бусадтай харилцах харилцаагаа илүү аюулгүй болгож, улмаар цаг хугацааны явцад илүү сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд тусалдаг.

  • Ухамсартайгаар амьсгалахыг хичээ. Тав хүртэл тоолохдоо амьсгалаа удаан аваад, таван секундын турш амьсгалаа аваад таван секундын турш аажмаар амьсгалаа аваарай.
  • Одоогийн мөчид анхаарлаа төвлөрүүл.
  • Таны оюун ухаан төөрч эхлэх бүрт өөрийн биеийн мэдрэмж, эргэн тойрныхоо мэдрэхүйн мэдээлэлд анхаарлаа хандуулаарай.
  • Ухаан санааг төлөвшүүлэх нь маш их тэвчээр, дадлага шаарддаг. Үүнийг өдөр бүр хий, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та илүү аз жаргалтай, илүү аюулгүй, илүү амар амгаланг мэдрэх болно.
Аюулгүй байх 2 -р алхам
Аюулгүй байх 2 -р алхам

Алхам 2. Бусдад хүрч ажиллахыг хичээ

Хайртай, итгэдэг хүмүүсээсээ сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь асар их аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Амьдрал дахь харилцаагаа сэргээхийн тулд муудалцаж байсан найзтайгаа алдаагаа засч залруулахыг хичээгээрэй, эсвэл олон нийтийн мэдрэмжийг сэргээхийн тулд өөрт ойр дотны хүмүүсээс тусламж/зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй.

  • Найз нөхөдтэйгээ холбоо тогтоох, хуучин нөхөрлөлөө сэргээх нь таны амьдралд таныг хайрлаж, халамжилдаг хүмүүс байдаг гэдгийг танд сануулахад тусална.
  • Ойр дотны хүнтэйгээ чин сэтгэлээсээ ярилцах нь тэр хүнтэй харилцаагаа бэхжүүлэхэд тусална. Та найз/хамтрагч/гэр бүлийнхээ гишүүнийг хайрлаж, дэмжиж байгаагаа онцлон тэмдэглэж, мөн үүнийг танд онцлон хэлэхийг тэднээс хүсээрэй.
Аюулгүй байх 3 -р алхам
Аюулгүй байх 3 -р алхам

Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ хангах

Романтик харилцаа, нөхөрлөл, гэр бүлийн харилцаагаар дамжуулан хангахыг хичээдэг сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хүн бүрт байдаг. Бондын төрөл бүр өөр өөр тайтгарал, аюулгүй байдал, хүлээн зөвшөөрлийг санал болгодог. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал таны амьдралын нэг буюу хэд хэдэн үндсэн харилцаа таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байж магадгүй юм.

  • Амьдралынхаа харилцааг шударгаар хараарай. Та эдгээр харилцаанд хайргүй эсвэл хайхрамжгүй хандаж байсан үе бий юу? Та эргэн тойрныхоо хүмүүст аюулгүй байдлаа мэдэрч байна уу, эсвэл үргэлж өөртөө итгэлгүй байдаг уу?
  • Хэрэв та амьдралдаа тохиолдож буй харилцаануудын нэг нь танд итгэлгүй байдлыг бий болгож байна гэж бодож байвал тэр найз/амраг/гэр бүлийнхээ гишүүнтэй ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилцаж үзээрэй. Тэр хүн өөрөөр юу хийж чадах вэ гэдгийг шийдэж, таны хэрэгцээ, түүнийг хэрхэн илүү сайн хангах талаар чин сэтгэлээсээ, гэхдээ хайраар дүүрэн яриа өрнүүлээрэй.
Аюулгүй байх 4 -р алхам
Аюулгүй байх 4 -р алхам

Алхам 4. Итгэж сур

Итгэл найдваргүй байдлаас болж олон хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хувьд найдваргүй болдог. Энэ нь өнгөрсөн харилцаа, найз нөхөдтэйгээ муугаар төгссөн байж магадгүй, эсвэл зүгээр л орхигдохоос айдаг байж магадгүй юм. Өөртөө итгэлгүй байх шалтгаан ямар ч байсан та бусдад итгэхгүйгээр амьдралаа туулж чадахгүй гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Аливаа зүйл нэг удаа муугаар дууссан байж магадгүй (эсвэл бүр олон удаа), энэ нь харилцаа, нөхөрлөл бүр ижил замаар дуусна гэсэн үг биш юм.

  • Бусдад үл итгэх байдал тань өөртөө итгэхгүй байгаагаас үүдэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Олон хүмүүс айдас, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ухамсаргүйгээр бусдад чиглүүлдэг. Та өөрөө эргэлзэж байгаа болохоор түншдээ итгэхгүй байж болох уу?
  • Ихэнхдээ өөр хүнд итгэх итгэлгүй байдлын гол шалтгаан бол ухаалаг шийдвэр гаргахад өөртөө итгэх итгэлгүй байдал юм. Хэрэв та хэн нэгэнтэй найзууд эсвэл амрагууд болохыг хүсч байвал та гэмтэх эрсдэлтэй эсэхээ шийдэх хэрэгтэй болно. Өөртөө итгэж, ийм нөхцөл байдал үүсвэл юу хийхээ мэдэх болно гэдэгт итгээрэй.

3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө найдвартай мэдрэх чадвартай байх

Аюулгүй байх 5 -р алхам
Аюулгүй байх 5 -р алхам

Алхам 1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжинд хийж болох хамгийн хор хөнөөлтэй зүйл бол өөрийгөө бусадтай харьцуулах явдал юм. Энэ нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр жүжигчин/жүжигчин/загвар өмсөгчтэй харьцуулахад биеэ харах гэх мэт бие махбодийн харьцуулалтад ч хамаатай юм. Гэхдээ энэ нь оюуны харьцуулалт, бүтээлч харьцуулалт, карьерын харьцуулалтын хувьд ч үнэн юм.

  • Өөрийн гэсэн хэв маягийг олж, өөрийн гоо үзэсгэлэнг таньж мэдээрэй. Та бол өвөрмөц, гайхалтай хувь хүн бөгөөд амьдрал/бие махбодь/карьераа бусадтай харьцуулах нь өөртөө маш их хор хөнөөл учруулдаг.
  • Хувь хүний сэтгэл ханамж, өөрийгөө хайрлах хайр сэтгэл нь дотроосоо гарах ёстой тул та аз жаргалынхаа эцсийн хариуцлагыг өөрөө хүлээх ёстой гэдгийг санаарай. Өөртөө эелдэг хандаж, ирээдүйд хэн болохыг хүсч байгаагаа бус харин яг одоо байгаагаараа өөрийгөө хүндлэхийг хичээгээрэй.
Аюулгүй байх 6 -р алхам
Аюулгүй байх 6 -р алхам

Алхам 2. Сөрөг үндсэн итгэл үнэмшлийг олж тогтоох, тохируулах

Хүн бүр дэлхийн томоохон нөхцөл байдалд бидний өөрийн гэсэн мэдрэмжийг тодорхойлдог үндсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг. Эдгээр үндсэн итгэл үнэмшлийн ихэнх нь амьдралын эхэн үед хөгждөг боловч зарим нь хожим нь хөгждөг (эсвэл өөрчилж болно). Таны сөрөг сөрөг итгэл үнэмшил нь таны амьдралын сөрөг туршлага, өрөөсгөл/үндэслэлгүй хүлээлт, өөрийгөө үнэлэх сөрөг үнэлгээнээс үүдэлтэй юм.

  • Таны амьдралын туршлага танд ямар нэгэн зүйл буруу байна гэж итгэхэд хүргэсэн үү гэж өөрөөсөө асууж, "ердийн" гэсэн ойлголтоо юунд үндэслэж байгаагаа асуугаарай.
  • Та тодорхой хүн, газар, үйл явдлыг өөрийнхөө талаар ямар нэгэн сөрөг итгэл үнэмшилтэй холбож чадах уу? Хэрэв тийм бол та яагаад итгэл үнэмшлийг нэг хүний үзэл бодол эсвэл нэг сөрөг үйл явдлаас үүдэлтэй үнэмлэхүй үнэн гэж бодож байна вэ?
  • Өөрөөсөө "Би өөрийнхөө биеийн тухай, ажил мэргэжил, амьдралын хэв маягийн сонголтын талаар өөрийнхөө тухай боддог зүйлээ хэзээ нэгэн цагт өөр хүнд хэлэх үү?" Гэж үнэн сэтгэлээсээ асуугаарай. Хэрэв та бусдад гомдоох зүйл хэлэхгүй бол яагаад өөртөө хэлдэг юм бэ?
  • Өөрийнхөө сөрөг итгэл үнэмшлийн нотолгоог шалгаж үзээрэй. Эдгээр итгэл үнэмшил нь юунд үндэслэсэн бөгөөд эдгээр итгэл үнэмшлийг хадгалж үлдэхийн тулд алсаас эерэг зүйл гарч ирсэн үү?
  • Өмнө нь байгаагүй аюулгүй, эрүүл, эерэг туршлагын шинэ боломжийг бий болго. Өмнө нь зайлсхийж байсан нөхцөл байдалд хандаж (хэрэв тэд аюулгүй байвал), хүсэл тэмүүллээ орхихын оронд бэрхшээлийг эцэс хүртэл нь үзээрэй.
  • Өөртөө аюулгүй, хөгжилтэй, өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлэх сайхан зүйлсийг хий.
  • Амьдралынхаа хүмүүстэй илүү итгэлтэй байхыг хичээ. Битгий дарга болоорой, гэхдээ таны дуу хоолой, таны бодол/үзэл бодлыг сонсоорой.
Аюулгүй байх 7 -р алхам
Аюулгүй байх 7 -р алхам

Алхам 3. Өөрийн давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, тэмдэглэ

Өдөр тутмын амьдралын эмх замбараагүй байдалд хувь хүний хувьд өөрийгөө ямар авьяастай, хүчтэй, сонирхолтой байдлаа мартах нь маш амархан байдаг. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай бол өөрийнхөө давуу талыг санах нь бүр ч хэцүү байх болно. Өдөр бүр хэдэн минут зарцуулж, өөрийнхөө хувийн давуу талыг ухамсарлаж, тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй.

  • Өөрийн давуу талуудын жагсаалтыг гарга. Дараа нь амжилтуудынхаа өөр жагсаалтыг гарга. Өөртөө байдаг (ямар ч хэмжээгээр) бусдын бахдан биширдэг чанар/шинж чанарын гурав дахь жагсаалтыг гарга. Эдгээр жагсаалтыг тогтмол уншиж, хэдэн долоо хоног тутамд шинэ жагсаалт бичихийг хичээгээрэй. Хуучин жагсаалтаа хадгалж, хэдэн сарын дараа харьцуулж үзээд ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдсөн эсэхийг олж мэдээрэй.
  • Ойр дотны найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл романтик хамтрагчаасаа хамгийн сайн шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг бичихийг хүс. Тэд яагаад чамд санаа тавьдаг, чамайг юугаараа өвөрмөц хүн болгодог, чиний хийж байгаа зүйлийн талаар бусдаас илүү сайн бичихийг тэднээс хүс. Энэ жагсаалтыг үргэлж хамт байлгаж (түрийвч эсвэл хэтэвчнийхээ цүнхэнд байж магадгүй), өөрийнхөө талаар гомдох үедээ уншаарай.
Аюулгүй байх алхам 8
Аюулгүй байх алхам 8

Алхам 4. Өөртөө сайн анхаарал тавиарай

Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа бол сүүлийн үед хэрэгцээгээ хангахад тийм ч их цаг зарцуулаагүй байж магадгүй юм. Хүн бүр сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд хэрэв эдгээр хэрэгцээг хангахгүй бол бид үнэхээр муухай сэтгэгдэл төрүүлэх хандлагатай байдаг. Өдөр бүр өөртөө сайн анхаарал тавьж байгаарай, тэгвэл таны арьс мэдэгдэхүйц сайжирна.

  • Хувийн эрүүл ахуйдаа өдөр бүр бага зэрэг цаг зарцуулаарай. Өдөр бүр шүдээ угааж, шүдээ угааж, шүршүүрт орж, усанд орж, үсээ янзалж, үсээ хусуулж, хумсаа янзалж байгаарай.
  • Эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс идээрэй. Та хангалттай хэмжээний витамин, шим тэжээл авч байгаа эсэхээ шалгаарай, хоггүй хоолноос татгалзаарай.
  • Илүү их дасгал хий. Машин жолоодохын оронд алхах, дугуй унах гэх мэт өдөр бүр бага зэрэг дасгал хийх аргуудыг хайж олоорой. Өдөр тутмын алхах эсвэл унадаг дугуй унахаас гадна долоо хоногт гурван удаа зүрх судасны дасгал хийх хэрэгтэй.
  • Бие махбоддоо сайхан мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс. Та илүү нарийхан, форм өмссөн хувцас, уут өмссөн, илүү сул хувцас өмссөн эсэхээс үл хамааран өөртөө хамгийн тухтай, өөртөө итгэлтэй байгаагаа тодорхойлж, өөртөө итгэлтэй хувцасыг аль болох олон удаа өмсөхийг хичээгээрэй.
  • Та хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Наснаасаа хамааран ихэнх насанд хүрэгчид шөнө долоон цагаас есөн цаг хүртэл унтдаг.
Аюулгүй байх 9 -р алхам
Аюулгүй байх 9 -р алхам

Алхам 5. SMART зорилтуудыг хөгжүүлэх

Өөртөө илүү итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байх сайн арга бол зорилгодоо хүрэх явдал юм. Олон хүмүүс зорилгодоо хүрч чадахгүй байхдаа санаа зовдог боловч өөрийгөө зодохын оронд зорилгоо биелүүлэх боломжтой, эсвэл хэмжих боломжтой эсэхийг анхаарч үзээрэй. Мэргэжилтнүүд S. M. A. R. T -ийг хөгжүүлэхтэй санал нийлэх хандлагатай байдаг. Зорилго (Тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрэх боломжтой, үр дүнд чиглэсэн, цаг хугацаатай) нь зорилго, амжилтын мэдрэмжийг өгөх утга учиртай зорилго тавихад тань туслах болно.

  • Тодорхой - юу хийхийг хүсч байгаагаа яг таг тодорхойлохдоо энгийн бөгөөд ойлгомжтой байгаарай.
  • Хэмжих боломжтой - хэмжих хэмжигдэхүүнтэй зорилтуудыг бий болгох. Зорилгодоо хүрэхийн тулд жинхэнэ ахиц дэвшил гаргаж байгаагаа мэдэх цорын ганц арга бол хэрэв та энэ ахиц дэвшлийг хэмжих арга байвал л болно.
  • Амжилтанд хүрэх боломжтой - таны зорилго таныг бага зэрэг сорих ёстой, гэхдээ эцсийн дүндээ таны бодитоор биелүүлж чадах зүйл байх ёстой.
  • Үр дүнд чиглэсэн - таны ахиц дэвшлийг хэмжих арга зам нь зөвхөн үйл ажиллагаандаа бус үр дүнгээрээ л байх ёстой. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ахиц дэвшлийг бүү хэмж. Эцсийн зорилгоо биелүүлэхийн тулд хичнээн их зүйл хийснийг ахиц дэвшлээр хэмжээрэй. Замдаа "бяцхан" ялалтуудын талаар дүгнэлт хий.
  • Хугацаатай - өөртөө бодит цаг хугацааг өг. Үр дүнг нэг шөнийн дотор хүлээх хэрэггүй, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргахын тулд өөртөө нэг жил бүү өг. Ажил дуусах оновчтой, бодитой огноо ямар байх ёстойг шийдэж, энэ хугацаанд өөрийгөө барьж байгаарай.
Аюулгүй байх 10 -р алхам
Аюулгүй байх 10 -р алхам

Алхам 6. Өөрийгөө болон бусдыг уучил

Хэрэв та энэ дэлхий дээр хэзээ нэгэн цагт амьдарч байсан бол хэн нэгнийг гомдоосон, өөр хэн нэгэн таныг гомдоосон бол магадлал өндөр байна. Эдгээр гэмт хэрэг нь санаатай эсвэл санамсаргүй байдлаар тохиолдож болох боловч олон хүмүүс эдгээр үйл явдлуудыг ой санамжаас нь гаргахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч харамсаж буй дүрээ санаж байхдаа дахин дахин хийснээр хийсэн зүйлээ хэзээ ч буцаахгүй. Энэ нь зөвхөн таныг тамлаж, өөрийгөө болон бусдын талаар улам дордуулах болно.

  • Алдаа нь таныг өсч хөгжих боломжийг олгодог гэдгийг санаарай. Та бусдыг гомдоосон эсвэл гомдоосон байж магадгүй, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол та алдаанаасаа суралцсан, таныг гомдоосон бусад хүмүүс ч бас өөрсдийнхөө алдаанаас суралцсан байх явдал юм.
  • Та өөрөөр хийхийг хүсч байсан зүйлийнхээ тухай ярихын оронд одоо өөрөөр хийхийг хүсч буй зүйлээ хүлээн зөвшөөр. Өнгөрсөн үеийг өөрчлөх боломжгүй, ирээдүй хараахан байхгүй байгаа тул одоо байгаа мөчийг л өөрчилж болно.
  • Яг энэ мөчид хэрхэн өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох талаар анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийнхөө энэ хувилбарыг бодит болгох арга замыг хайж олоорой.
Аюулгүй байх алхам 11
Аюулгүй байх алхам 11

Алхам 7. Талархах зүйлээ олоорой

Таны амьдралыг өнөөгийн байдалд оруулсан хүмүүс, нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодохын тулд өдөр бүр хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүхэн/бүх зүйл үргэлж сайн байгаагүй, гэхдээ та амьдралдаа гайхалтай гайхалтай үйл явдлуудыг амссан байх, магадгүй та олон урам зоригтой, хайртай хүмүүстэй уулзсан байх. Хэрэв бусад хүмүүс танд хайраа харуулаагүй бол, хэрэв танд өгсөн нөхцөл байдалд та төрөөгүй бол та өнөөдөр хэн байх байсан бэ гэдгээ санаж байхыг хичээгээрэй.

  • Хэний ч амьдрал үргэлж төгс байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс бүх амьдралынхаа турш тэмцдэг. Таны амьдрал хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй илүү хүнд хэцүү амьдралтай хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай, эдгээр хүмүүс таны амьдралыг биширдэг байх.
  • Таныг хайрлаж, хэрхэн хайрлахыг зааж өгсөн хүмүүст талархаж байгаарай. Амьдралынхаа наад зах нь хэзээ нэгэн цагт бусдын хайрыг харуулаагүй бол амьдрал хичнээн гунигтай, ганцаардмал болохыг бодож үзээрэй.
  • Амьдралын жижиг зүйлийг үнэлэхийг хичээ. Өдөр бүр нар мандахыг эсвэл нар жаргахыг ажиглаж, өөр өдрийг харах хүртэл амьдарч байснаа дүгнэж үзээрэй - өнөөдрийн тухай ижил зүйлийг хэлж чадахгүй олон хүн байдаг.

3 -ийн 3 -р арга: Санхүүгийн хувьд найдвартай гэдгээ мэдрэх

Аюулгүй байх 12 -р алхам
Аюулгүй байх 12 -р алхам

Алхам 1. Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхойл

Санхүүгийн аюулгүй байдал таны хувьд юу гэсэн үг вэ? Хэрэв энэ нь зөвхөн баян болно гэсэн үг юм бол танд бодит мөрөөдөл байхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь зээлээ төлөх, хүүхдийнхээ коллежийн мөнгийг хуримтлуулах эсвэл тэтгэвэрт гарах мөнгөө хэмнэх гэсэн үг бол танд хүрэх бодит зорилго бий.

  • Юунд зориулж хуримтлуулахыг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгосон байх нь яагаад урам зоригтой, зам дээр байхад тань туслах болно.
  • Санхүүгийн зорилгоо сайн тодорхойлсон бол хөрөнгө оруулалт хийх эсвэл мөнгөө хэмнэх арга замыг хайж олохын тулд санхүүгийн төлөвлөгчтэй ярилцаж болно.
Аюулгүй байх 13 -р алхам
Аюулгүй байх 13 -р алхам

Алхам 2. Одоогийн нөхцөл байдлаа үнэл

Хэрэв та санхүүгийн хувьд аюулгүй байдлыг мэдрэхийг хүсч байвал юуны өмнө (хэрэв шаардлагатай бол) өөрчлөх шаардлагатайг тодорхойлохын тулд одоогийн санхүүгийн байдлаа үнэлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны санхүү, түүний дотор хадгаламж, зардлаа шалгахаас эхэлдэг.

  • Орлого, хадгаламжаа (хэрэв байгаа бол) анхаарч үзээрэй.
  • Өдөр тутмын, долоо хоног тутмын болон сарын зардлаа хянаж үзээрэй. Жижиг дэвтэрийг халаасандаа хийгээд цүнхэндээ хийгээд бүх зардалаа бичээрэй. Үүнд таны худалдаж авсан зүйл, төлсөн төлбөр, эдгээр зардлыг хийсэн огноо/цаг орно. Та мөн худалдан авалт хийхдээ ямар сэтгэгдэлтэй байснаа тэмдэглэх хэрэгтэй.
  • Зарцуулалтын хэв маягаа шалгаарай. Та гуниглах эсвэл стресст орохдоо өөртөө зориулж юм худалдаж авах хандлагатай байдаг уу? Танд тэр зүйл үнэхээр хэрэггүй байсан ч юм уу, эсвэл өөр газраас хямд үнээр олдсон байж магадгүй юм шиг гэнэтийн худалдан авалт хийсэн үү?
  • Олсон орлогоосоо илүү мөнгө зарцуулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таныг маш хурдан өрөнд оруулах болно, улаанаар орсноор санхүүгийн байдлаа сэргээхэд хэцүү байх болно.
  • Зардлыг бууруулах арга замыг хайж олох. Таныг аз жаргалтай болгодог бүх зүйлээс өөрийгөө холдуулах шаардлагагүй, гэхдээ өөртөө хязгаар, хил хязгаар тогтоох хэрэгтэй. Хүссэн үедээ дэлгүүр хэсэх хэрэггүй, хэрэггүй худалдан авалт бүү хий.
Аюулгүй байх 14 -р алхам
Аюулгүй байх 14 -р алхам

Алхам 3. Зардлаа танах

Түрээсийн зардал, нийтийн үйлчилгээний зардал, хүнсний бүтээгдэхүүн гэх мэт зарим зардлаас зайлсхийх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр чухал зардлуудтай байсан ч гэсэн та ухаалаг дэлгүүр хэсэх, шаардлагагүй зардлаас зайлсхийх замаар бага мөнгө зарцуулах арга замыг олж чадна.

  • Та хүссэн үедээ хүнсний дэлгүүр орохдоо дэлгүүрийнхээ жагсаалтыг авчирч, түүнийгээ дагаарай.
  • Боломжтой бол хямдралтай, ерөнхий/брендийн бус, эсвэл бөөнөөр нь худалдаж аваарай. Энэ нь маш их мөнгө хэмнэж, мөн адил чухал бүтээгдэхүүнийг танд өгөх болно, гэхдээ үнийн багахан хэмжээгээр.
  • Аль болох юм худалдаж авахыг хичээгээрэй.
  • Худалдан авахаасаа өмнө үнийг харьцуулж үзээрэй. Хэрэв та онлайнаар болон сонин дээрээс зар сурталчилгааг ажиглавал өөр бүтээгдэхүүнийг хямд үнээр өөр газраас олох боломжтой болно.
  • Хоолоо гэртээ бэлдээрэй. Аль болох гадуур хооллохоос зайлсхийж, өдөр бүр ууттай үдийн хоол, термос кофе авчирч өгөөрэй. Энэ нь маш их мөнгө хэмнэхэд тус болох бөгөөд та мөнгөө бусад зардалд эсвэл хадгаламжийн дансанд оруулах боломжтой.
  • Үнэгүй эсвэл хямд үнэтэй зугаа цэнгэлийг хайж олох. Та онлайнаар олон киног үнэ төлбөргүй эсвэл харьцангуй бага зардлаар (хууль ёсны дамжуулах вэбсайтаар дамжуулан) олж авах эсвэл номын санд зочилж ном, CD, киног үнэгүй зээлж авах боломжтой.
  • Та гэртээ байхгүй байхдаа өдрийн цагаар, унтаж байхдаа шөнийн цагаар термостатаа тохируулаарай. Дулаан эсвэл агааржуулагчаа гэртээ, сэрүүн байхдаа л хамгийн их ажиллуулахыг хичээгээрэй. (Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол гэртээ байхгүй байсан ч тэдэнд өдөр шөнөгүй тав тухтай температур хэрэгтэй гэдгийг санаарай.)
  • Зээлээр эсвэл зээлийн картаар юм худалдаж авах хэрэггүй. Худалдан авалтаа хийх хүртэл мөнгөө хэмнээрэй, ингэснээр та стрессээс (өр) зайлсхийх болно.
Аюулгүй байх 15 -р алхам
Аюулгүй байх 15 -р алхам

Алхам 4. Орлогоо нэмэгдүүлэх

Хэрэв та хагас цагаар ажиллаж байгаа бол хоёр дахь хагас цагийн ажилд орох эсвэл бүтэн цагийн ажил хайж үзээрэй. Та бүтэн цагаар ажилладаг байсан ч хажуу тийшээ жаахан нэмэлт мөнгө олохын тулд сондгой ажил олж болно. Хэрэв та одоогийн ажлынхаа төлбөрийг төлж байгаа бол хажуугийн ажлаа хадгаламжийн дансанд зориулж болно!

  • Сонин эсвэл ажлын жагсаалтын вэбсайт дээрх тусламж хүссэн хэсгийг үзнэ үү.
  • Таны ажлын хуваарьт саад болохгүй хажуугийн хялбар ажил хайж олоорой. Нохой зугаалагч, хүүхэд асрагч эсвэл бүр чөлөөт ажил хийдэг хүмүүсийн жагсаалтыг хажуу тийш нь олох боломжтой байх магадлал өндөр байна.
Аюулгүй байх 16 -р алхам
Аюулгүй байх 16 -р алхам

Алхам 5. Хадгаламжийн данс нээх

Мөнгө хэмнэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулбал зүгээр. Ихэнх хүмүүсийн хувьд маш их төлөвлөлт, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг боловч санхүүгийн аюулгүй байдлын шагнал нь үнэ цэнэтэй юм. Хадгаламж эхлүүлэх сайн арга бол хадгаламж нээлгэх явдал юм. Та жижиг зүйлээс эхэлж болно - жишээ нь сар бүр эсвэл цалин бүрийн хувьд 20 долларыг хойшлуул. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам долоо хоног бүр эсвэл сар бүр байршуулсан хадгаламж нь ихээхэн хэмнэлт өгдөг.

  • Олон санхүүгийн байгууллагууд танд автоматаар шилжүүлэг хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр таны цалингийн нэг хэсэг нь хадгаламжийн дансанд автоматаар ордог.
  • Зарим банкууд "Өөрчлөлтийг хадгалах" (эсвэл үүнтэй төстэй) хөтөлбөрийг санал болгодог бөгөөд үүнд бага хэмжээний дебит/чекийн худалдан авалтыг ойролцоох доллар хүртэл дугуйлж, өөрчлөлтийг таны хадгаламжийн дансанд байршуулдаг. Энэ бол хадгаламжаа өөрөө ч анзааралгүйгээр хуримтлуулах хурдан бөгөөд хялбар арга юм.
  • Онцгой нөхцөл байдал үүсэхгүй л бол хадгаламжаа оруулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та дараагийн цалингаа авах хүртлээ ямар нэгэн худалдан авалт хийхээ хойшлуулж чадвал хадгаламжаа хөндөлгүй үлдээгээрэй.

Зөвлөмж

  • Чамайг унагахыг хэн ч бүү зөвшөөр.
  • Хэрэв та заримдаа амьдрал хэтэрхий их юм шиг санагдаж байвал битгий савлаарай. Энэ тухай цаасан дээр бичиж, найзтайгаа ярилцах эсвэл бэлтгэгдсэн зөвлөгчтэй уулзах.
  • Хангалттай унтаж, зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал хий. Өөртөө анхаарал тавих нь амьдралдаа илүү сайн, аюулгүй байдлыг мэдрэх эхний алхам юм.
  • Эерэг үлгэр дууриалал авч, дэлхий даяар хамгийн их биширдэг хүн шиг байхыг хичээгээрэй. Гэхдээ өөрийгөө хэн болохыг битгий урваарай - өөрийн биширдэг эдгээр эерэг талыг өөрийн хувийн онцлогт оруулах арга замыг хайж олоорой.
  • Хүнд хэцүү үе ирж, буцах боловч бүх зүйл эцэстээ өнгөрөх болно гэдгийг санаарай. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таныг тайвшруулж, бүх зүйл сайжирна гэдгийг мэдэж аваарай.
  • Дуртай зүйлээ ганцаараа хийхээс бүү ай. Хэрэв та уйтгартай эсвэл сэтгэлээр унасан бол та кино, музей эсвэл хотод болох арга хэмжээнд очихыг үнэхээр хүсч байгаа бол найз нөхөд таньтай хамт явж чадахгүй бол ганцаараа яваарай. Та ганцаараа байсан ч хамаагүй гэртээ гарч, хийх дуртай зүйлээ хийж, гэртээ суухаас илүү хөгжилтэй байх болно.

Анхааруулга

  • Хэрэв таны итгэлгүй байдал асар их мэт санагдаж, үүнийг зохицуулж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал тусламж хүсээрэй. Стрессээ удирдах арга замуудын талаар эмчтэй ярилцаж, өөрийгөө илүү эрүүл, аюулгүй байлгахын тулд ажиллаарай.
  • Сөрөг дүр төрхтэй байх нь өөртөө маш их хохирол учруулж болзошгүй юм.

Зөвлөмж болгож буй: