Танхайрахаа болих 3 арга

Агуулгын хүснэгт:

Танхайрахаа болих 3 арга
Танхайрахаа болих 3 арга

Видео: Танхайрахаа болих 3 арга

Видео: Танхайрахаа болих 3 арга
Видео: Хайраа илчлэх арга. (Бичлэг янзлаад сурчихвал болно.) 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Дээрэлхэх нь ноцтой асуудал юм. Ялангуяа дээрэлхэх нь маш олон янзын хэлбэртэй байж болох тул асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэх нь төөрөгдөлд оруулж, урам хугарах болно. Хэрэв та үүнийг хэрхэн зогсоохоо мэдэхгүй байгаа бол wikiHow танд туслахад бэлэн байна! Бид Америкийн сэтгэл судлалын холбоо, Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв, АНУ-ын Эрүүл мэнд, хүний үйлчилгээний хэлтэс гэх мэт байгууллагуудаас өөртөө итгэх итгэлээ дээшлүүлэх, дээрэлхэлтийг зогсооход туслах хамгийн сайн зөвлөгөөг авсан болно.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Танхай этгээдтэй харьцах

Дээрэмдэхээ болих 1 -р алхам
Дээрэмдэхээ болих 1 -р алхам

Алхам 1. Илүү дээрэлхэх гэж бүү хариу үйлдэл хий

Хэдийгээр дээрэлхэхтэй тэмцэх нь сэтгэл татам мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь цаашид асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Танхай хүмүүс чамайг захирч байгаа юм шиг эсвэл танаас ямар нэгэн хариу үйлдэл авах чадвартай мэт сэтгэгдлийг мэдэрдэг. Буцаж дээрэлхэх эсвэл уурлах нь дээрэлхэгч танд гомдож байгаагаа мэдэгдэх болно. Танхайрагчийг орхих эсвэл зогсоохын тулд илүү түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй.

  • Чамайг дээрэлхэхээ болихыг тайван хэл. Жишээлбэл, “Та яг одоо үнэхээр ааш муутай байна. Та болиоч дээ”гэж хэлсэн. эсвэл “Энэ хангалттай. Дахиж ийм зүйл битгий ярь”гэж хэлжээ.
  • Хариултаа уурлах, дооглохоос зайлсхий.
  • Хариултаа богино байлгахыг хичээгээрэй.
  • Хэрэв тэд зогсохгүй бол тэднээс холд.
  • Танхай хүнтэй үгээр ч, биеэр ч тулалдах хэрэггүй.
Дарамтлахаа боль 2 -р алхам
Дарамтлахаа боль 2 -р алхам

Алхам 2. Танхай хүний хүчийг таслах

Танхай хүмүүс таны эрх мэдэл, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг арилгахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр тэд өөрсдийнхөө хүч чадлыг чамд өгөх болно. Та дээрэлхэгчдийн тактикийг өгөх болгондоо тэд ирээдүйд таныг дахин дээрэлхэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Дээрэмчдийн шаардлагыг няцааж зогсох нь таныг зорилтот этгээд гэж тодорхойлоход саад болох магадлалтай.

Дарамтлахаа боль 3 -р алхам
Дарамтлахаа боль 3 -р алхам

Алхам 3. Танхай хүмүүсийг таньж, түүнээс зайлсхий

Дээрэлхэгчид таныг хүссэнээр нь ажиллуулахын тулд ихэвчлэн түрэмгий эсвэл сүрдмээр үйлдэл хийдэг. Тэд сөрөг тактик ашиглан таныг ямар нэгэн байдлаар гомдоох болно. Танхай этгээдийн дэргэд байхдаа суралцах нь тэдний хажууд байхаас зайлсхийхэд тусална. Дарангуйлагчийн дараах шинж чанаруудыг авч үзье.

  • Танхай хүмүүс ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, гэмт хэрэг хийх зэрэг эрсдэлтэй зан үйл хийдэг хүмүүс байх болно.
  • Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь дээрэлхэгчид ихэвчлэн маш алдартай бөгөөд өөртөө хэт итгэлтэй байдаг.
  • Танхай хүмүүс бие биедээ болон хэл амаар өөр хүнд хор хөнөөл учруулахыг оролдож болно.
  • Хүчирхийлэл эсвэл дээрэлхэх нь танхай хүний гэрийн амьдралаас сурч мэдсэн зан үйл байж магадгүй юм.

3 -ийн 2 -р арга: Тодорхой төрлийн дээрэлхэхтэй тэмцэх

Дээрэмдэхээ болих 4 -р алхам
Дээрэмдэхээ болих 4 -р алхам

Алхам 1. Аман дээрэлхсэн дээрэлхэх

Хэн нэгэн таныг гомдоох эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахын тулд танд ямар нэгэн зүйл хэлснээр аман дээрэлхэх явдал гардаг. Өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө төлөө зогсохоос бүү ай, гэхдээ тэмцэгч байхаас зайлсхий. Та мөн хэл амаар доромжлуулж байгаагаа бусдад мэдэгдэж, тэднээс тусламж хүсч болно.

  • Уур хилэн, сэтгэл хөдлөлөөр хариу өгөх хэрэггүй.
  • Танхай хүмүүс таныг унагах эсвэл зодоон хийхийг хүсдэг. Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, өөдрөг үзэлтэй байгаарай.
  • Тэдний хандлага, зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг дээрэлхэгчдэд мэдэгдээрэй.
  • Танхай этгээдийг тайван сонсож, асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, “Намайг тэнэг гэж бодож байгаа юм шиг санагдаж байна. Та яагаад тэгж бодож байна вэ? " Танхай хүмүүс бодит шалтгаантай байдаггүй бөгөөд та тэдэнтэй шударга яриа өрнүүлсний дараа зогсох болно.
Дарамтлахаа болих 5 -р алхам
Дарамтлахаа болих 5 -р алхам

Алхам 2. Бие махбодийн дээрэлхэх асуудлыг шийдвэрлэх

Бусдыг айлган сүрдүүлэх, хянахын тулд бие махбодийн хүчирхийлэл үйлдсэн тохиолдолд бие махбодийн дээрэлхэх явдал гардаг. Энэ төрлийн дээрэлхэх нь маш аюултай тул яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Хэрэв танд бие махбодийн дарамт үзүүлж байвал тусламж хайхаас бүү ай.

  • Хэрэв танд бие махбодийн дарамт үзүүлж байгаа бол тэр даруй хэн нэгэнд хэлээрэй.
  • Танхай хүмүүс таныг дахин хүчирхийлэл үйлдэх болно гэж сүрдүүлж магадгүй эсвэл энэ тухай ярихаасаа ичмээр санагдаж магадгүй юм. Үгээ хэлэхээс бүү ай, хэн нэгэн танд туслах болно.
  • Бие махбодийн дээрэлхэх нь улам бүр нэмэгдэх хандлагатай байна. Үүнийг хурдан шийдэх тусам та илүү аюулгүй байх болно.
Дээрэмдэхээ боль 6 -р алхам
Дээрэмдэхээ боль 6 -р алхам

Алхам 3. Цахим халдлагад өртөх

Цахим дээрэлхэх нь бараг тохиолддог боловч түүний үр нөлөө нь дээрэлхэх бусад хэлбэрийн нэгэн адил бодит бөгөөд ноцтой юм. Дээрэлхэх энэ хэлбэр нь ихэвчлэн дээрэлхсэн хүн өөр хүнийг доромжлох, гомдоох, айлгах зорилгоор онлайн хэлбэрээр заналхийлэл, үг хэллэг хийх үед тохиолддог. Аз болоход кибер халдлагыг таслан зогсоохын тулд ашиглаж болох хэд хэдэн аргууд байдаг.

  • Танхай этгээд танд илгээсэн мессежийг үл тоомсорлоорой. Танхай хүмүүс таныг галзуурч, хариулахыг хүсч байна. Тэднийг үл тоомсорлох нь таныг зорилтот хүн биш гэдгийг ойлгуулах болно.
  • Онлайнаар хийсэн хүчирхийллийн аюул заналыг маш нухацтай авч үздэг. Эдгээрийг цагдаа эсвэл Холбооны мөрдөх товчоонд мэдэгдэж болно.
  • Цахим халдлагад өртсөн бүх тохиолдол, нотлох баримтыг хадгална уу. Жишээлбэл, дээрэлхсэн этгээдээс ирсэн аливаа имэйлийг татаж авах эсвэл өөр хэлбэрээр хадгалах ёстой.
  • Харилцааг таслах. Хэрэв боломжтой бол тэдний имэйл хаяг, утасны дугаар эсвэл тантай холбоо барьж буй ямар ч аргыг хаах хэрэгтэй.
  • Таныг онлайнаар эсвэл өөр ямар нэгэн технологийн тусламжтайгаар дээрэлхэж байгаа бол хэн нэгэнд хэлээрэй.

3 -ийн 3 -р арга: Тусламж авах

Дарамтлахаа боль 7 -р алхам
Дарамтлахаа боль 7 -р алхам

Алхам 1. Эргэн тойрондоо дээрэлхэхээс болгоомжил

Танхай хүмүүс ерөнхийдөө хохирогчдоо ганцааранг нь байлгаж, дэмжлэгээс нь салгах шаардлагатай болдог. Дээрэлхэхээс урьдчилан сэргийлэх нэг хэсэг бол үүнийг мэдэж, үүний эсрэг дуугарахад бэлэн байх явдал юм. Ганц хоёрхон хүн тэдний эсрэг зогсоод дээрэлхүүлж буй хүнийг өмөөрч байвал дээрэлхэх явдал үргэлжлэхгүй. Сонор сэрэмжтэй байж, дээрэлхэж буй хүнд үйлдлүүд нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй гэдгийг мэдэгдэхийн тулд үг хэлэх, бусдыг оролцуулахаас бүү ай.

  • Хэрэв цөөхөн хүн дээрэлхдэг хүнтэй тулгарвал тэд ихэвчлэн зан авираа зогсоох болно.
  • Таныг дээрэлхэж байгаа бол найзуудаа хамгаалахад тусална уу.
Дээрэмдэхээ боль 8 -р алхам
Дээрэмдэхээ боль 8 -р алхам

Алхам 2. Ганцаардахгүй байхыг хичээ

Танхай хүмүүс ихэвчлэн хохирогчдыг дээрэлхэх нь хэр амархан болохыг харгалзан үзэж сонгодог. Ганцаараа байгаа хүмүүс илүү эмзэг мэт санагдаж, дээрэлхэгчдийн сэтгэл татам бай болж магадгүй юм. Танхай этгээдийн бай болж чадахгүй байхын тулд өдрийн турш найз нөхөд, үе тэнгийнхэн эсвэл бусад хүмүүсийн дэргэд байхыг хичээ.

  • Хэрэв та оюутан бол үргэлж насанд хүрэгчдийн хажууд байхыг хичээгээрэй.
  • Хэрэв танд ямар нэгэн аюул заналхийлж байвал найзаасаа боломжтой үед хамт явахыг хүсээрэй.
Дээрэмдэхээ боль 9 -р алхам
Дээрэмдэхээ боль 9 -р алхам

Алхам 3. Хэн нэгэнтэй ярилц

Танхай хүмүүс эсэргүүцэл үзүүлэхгүй, эсэргүүцэл үзүүлэхгүй гэж бодсон хохирогчдыг тусгаарлаж, дайрах дуртай. Хэдийгээр энэ нь хэцүү эсвэл аймшигтай мэт санагдаж болох ч тусламж эрэх нь дээрэлхэгчдийн дайралтыг даван туулж, дэмжлэг авах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Хүчирхийлэлд өртөхдөө тусламж хүсэхээс хэзээ ч бүү ай.

  • Хэрэв та дээрэлхүүлж байгаа хэн нэгнийг мэддэг бол тэдэнд тусламжаа санал болго.
  • Хэрэв таны хүүхэд сургууль дээрээ дээрэлхүүлж байгаа бол захирал, багшаас тусламж хүсээрэй гэж хэлээрэй.
Дарамтлахаа боль 10 -р алхам
Дарамтлахаа боль 10 -р алхам

Алхам 4. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хэрэв та хүчирхийллийн золиос болсон бол та сэтгэл зүйч, зөвлөх гэх мэт мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсч болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд таньд эсвэл таньдаг хэн нэгэнд дээрэлхэх явдлыг арилгахын тулд өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх замаар танхай хүмүүст туслах болно.

Зөвлөмж

  • Танхай этгээдийн дэргэд ганцаардахгүй байхыг хичээгээрэй.
  • Таныг дээрэлхэж байгаа бол хэн нэгэнтэй ярилц.
  • Танхай этгээдийн эсрэг дээрэлхэх эсвэл шууд тулалдах хэрэггүй.
  • Танхай хүний танд өгч болох аливаа шаардлагыг өгөхөөс зайлсхий.
  • Та болон таны найз нөхөд зан авирыг нь хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэдгийг тэдэнд мэдэгдэх замаар дээрэлхэгчдийн эсрэг зогсож чадна.
  • Хэрэв та сургууль дээр дээрэлхэж байгааг харвал өөр хүнд хэлэх эсвэл насанд хүрсэн хүнд хэлэхийг хичээгээрэй.
  • Хэрэв та хэн нэгнийг дарамталж байгааг харсан бол тэр даруй насанд хүрсэн хүнд хэлээрэй. Үүнийг хэзээ ч ганцаараа зохицуулж болохгүй.
  • Сургууль татгалзсан тохиолдолд бүү бууж өг, бусад хүмүүст, эцэг эх, эцэг эх, зөвлөх, эмчилгээний эмч нарт хэлээрэй.
  • Хэрэв та найз нөхөддөө дээрэлхүүлж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож, шинэ найз нөхөд хайж олоорой.
  • Дээрэлхэх нь таны буруу биш гэдгийг санаарай.
  • Та өөрийгөө дээрэлхэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та өөрийгөө дээрэлхэж байна гэж бодож байвал яаж дээрэлхэхээ болих талаар уншиж, яагаад хийж байгаа зүйлээ тайван бодож үзээрэй. Зан төлөвөө өөрчлөхийн тулд хүчин чармайлт гаргаж, бусдыг зовооход хүргэж буй асуудлуудыг илүү сайн шийдвэрлэх хэрэгтэй.
  • Эерэг бодлыг бодоорой. Өөрийнхөө тухай эерэг бай. Танхай этгээдийг ялахыг бүү зөвшөөр.
  • Танхай хүнд инээмсэглэ. Энэ нь тэднийг гайхшруулж, дээрэлхэх дуртай гэж бодоход хүргэх болно.
  • Тэд тэнд санаа зовдоггүй юм шиг аашил.

Анхааруулга

  • Дээрэлхэх нь ноцтой бөгөөд маш хортой үр дагаварт хүргэж, амиа хорлох болон бусад сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
  • Дээрэлхэхийг гэрчлэх нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зөвлөмж болгож буй: