Бид бүгд үргэлж "асаалттай" байдаг хүмүүстэй уулзсан. Тэднийг харах тоолондоо эрч хүчээр бялхаж, үргэлж инээж, инээж байдаг тэр хүн. Бидний ихэнх нь ийм байхыг хүсдэг, гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиолддог зүйл биш юм. Хэрэв та илүү хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байвал өөрийн хүсч буй хүн болохын тулд амьдралын хэв маяг, зуршлаа өөрчлөх алхам хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх
Алхам 1. Аливаа зүйлд бэлэн бай
Хүмүүс таныг газраар явж, юм хийхийг шаардах үед яваарай! Хүмүүс таны юу ч хийхээс буцахгүй хандлагыг тань урам зоригоор хүлээж авах болно. Хэрэв хэн ч ямар ч санаа байхгүй бол явах, хийх зугаатай зүйлийн талаар өөрийн саналаа хэлээрэй.
Цэцэрлэгт мини-гольф, аяндаа зугаалах гэх мэт идэвхтэй, хөгжилтэй зүйлсийг санал болгохыг хичээ. Үлдэх, кино үзэх, видео тоглоом тоглох гэх мэт санал тавих нь таны эрч хүчийг харуулдаггүй
Алхам 2. Эерэг байхыг хичээ
"Эрч хүчтэй" гэж харагддаг хүмүүс ихэвчлэн инээмсэглэж, аз жаргалтай байдаг. Энэ нь тэд хэзээ ч муу өдөр байдаггүй гэсэн үг биш, харин эерэг хандлагыг хадгалахыг хичээж, муу нөхцөл байдалд хошин шог харахыг хичээдэг. Ямар нэгэн зүйл таныг сэтгэлээр унагавал бүх зүйл өөрөөр эргэх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай, тиймээс аль болох эерэг байх нь дээр.
Хүмүүстэй ярилцахдаа энэ эерэг хандлагыг түгээгээрэй. Амьдралын эерэг талыг хүмүүст сануулахыг хичээ. Өөрт нь тохиолдсон муу зүйлийн талаар гомдоллож байхад хүмүүсийг хошигнох нь тийм ч муу санаа биш, гэхдээ та тэдэнд нөхцөл байдлын эерэг талыг олж харахад нь туслахыг оролдож болно
Алхам 3. Тайтгарлын бүсээсээ гараарай
Өдөржингөө, өдөржингөө ижил зүйлийг хийдэг хэвшилд ороход хялбар байдаг. Энэ нь хялбар бөгөөд тохь тухтай боловч энэ нь биднийг уйтгартай, зогсонги байдалд оруулдаг. Илүү эрч хүчтэй байхын тулд таныг тав тухтай орчноос гаргах зүйлийг хийж, шинэ зүйлд уриалаарай. Энэ нь танд амьдралын эрч хүч, урам зоригийг өгөх болно.
- Хэрэв та хөгжилтэй байх чадвараа дадлагажуулахыг хүсч байвал орон нутгийн инээдмийн клубт нээлттэй микрофон шөнө бүртгүүлэх гэх мэт үнэхээр хэцүү зүйлийг хийж болно.
- Шинэ биеийн тамирын дасгал хийж үзээрэй. Магадгүй та үргэлж Jiu Jitsu эсвэл CrossFit -ийг туршиж үзэхийг хүсч байсан байж магадгүй, үүнийг битгий хойш тавиарай! Та үүнд үнэхээр дуртайгаа олж мэдээд идэвхтэй байх шинэ хоббитой болох боломжтой. Хамгийн муу тохиолдолд та үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь танд тохирохгүй гэдгийг ойлгох болно.
- Олон нийтийн арга хэмжээнд очиж шинэ хүмүүстэй танилцаарай. Орон нутгийн сонирхолтой үйл явдлыг хайж олоод өөрөө яваарай. Энэ бол нийгмийн ур чадвараа сорих, сайжруулах гайхалтай арга бөгөөд та энэ замаар хэдэн шинэ найз нөхөдтэй болох магадлалтай.
Алхам 4. Өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэх хэрэггүй
Хэрэв хүмүүс таныг өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байвал тэд чамайг нэгэн зэрэг эрч хүчтэй, хөгжилтэй гэж харж чадахгүй. Үүнд хүрэхийн нэг хэсэг нь тэнэг, тэнэг байх нь зүгээр гэдгийг ойлгох явдал юм. Аз жаргалтай, хүүхэд шиг зан чанарыг хадгалахыг хичээ. Олон хүмүүс ийм байхыг хүсдэг бөгөөд хэрэв та ийм байдлаар биеэ авч явж чадвал хүмүүс таны эрч хүчийг татах болно.
Жишээлбэл, тойрон бүжиглэх, нүүр царай гаргах, тэнэг дуу хоолой гаргахаас бүү ай (зохих нөхцөлд). Энэ нь танд тэнэг байдалд ямар ч асуудал байхгүй гэдгийг харуулах бөгөөд бусдыг ч гэсэн тэнэг юм шиг сэтгэхийг өдөөх болно
Алхам 5. Таны хошигнол таны хувийн зан чанарыг илэрхийлдэг
Хэрэв та эрч хүчтэй хүн шиг харагдахыг хүсч байвал харанхуй, муухай онигоо ярихгүй байх. Үүний оронд та өөдрөг, ертөнцийг үзэх өөрийн эрч хүчтэй, өөдрөг үзлийг тусгасан хошигнол хэлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Өрөөнд байгаа бусад хүмүүсийн зардлаар (эсвэл бүлэгт танигдсан хүмүүс байхгүй ч байж магадгүй) хошигнол бүү ярь. Жижиг, найдваргүй мэт санагдахгүйгээр үүнийг хийх нь маш хэцүү байдаг.
- Энэ нь та хэзээ ч харанхуй хошигнол хэлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс таны хошин шогийн мэдрэмжийг таны ямар хүн болохыг харуулдаг гэдгийг санаарай, ингэснээр онигооны төрлүүдээ тэнцвэржүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Нүдэнд хүрэх
Хүмүүстэй ярилцахдаа нүдний хараагаа хадгалахыг хичээ. Энэ нь та тэдний нүд рүү ширтэж, хэзээ ч өөр зүг рүү харахгүй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд ихэнхдээ нүдний хараагаа хадгалахыг хичээгээрэй, хааяа хааяа нэг хараарай. Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярьж байхдаа тааз эсвэл газар ширтвэл та сандарч, өөртөө итгэлгүй мэт санагдах болно.
Хөгжилтэй, эрч хүчтэй зан чанарыг дүрслэхийн тулд өөртөө итгэх итгэл шаардагддаг тул энэ нь чухал юм
Алхам 7. Ярьж, хошигнохдоо гар дохио зангаа ашиглаарай
Хэрэв та ямар нэгэн гар, биеийн хөдөлгөөн хийхгүйгээр ярьж байхдаа зүгээр л зогсож байвал таны хэлж буй зүйлд дургүй байх болно. Анхаарал сарниулж болзошгүй тул та хэт их дохио өгөхийг хүсэхгүй байгаа ч (жишээ нь өгүүлбэр бүрт том гарын дохио зангаа ашиглаарай) хэдхэн өгүүлбэр тутамд жижиг гарын хөдөлгөөн хийх нь таны ярианд амьдралыг өгөх болно.
Энэ нь яриагаа амжилттай үргэлжлүүлэхэд тусална. Олон хүмүүсийн хувьд дохио зангаа нь дараагийн хэлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодоход тусалдаг
Алхам 8. Инээмсэглэ
Инээмсэглэхийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэх боломжгүй юм. Хэрэв та инээмсэглэвэл бусдыг инээмсэглэхэд нь урам зориг өгөх бололтой. Өдрийн секунд тутамд инээмсэглэх шаардлагагүй, гэхдээ гадуур явж байхдаа инээмсэглэх нь таны болон бусдын сэтгэл санааг гэрэлтүүлэх болно.
Толинд инээмсэглэх дасгал хий. Үүнийг хийх нь танд тэнэг санагдаж магадгүй, гэхдээ бага зэрэг дасгал хийснээр хамгийн сайхан инээмсэглэл тодрох болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хэзээ чимээ гаргахаа мэдэх
Алхам 1. Хэзээ үүнийг намжааж, хэзээ амьдралыг сэргээх ёстойгоо мэдэж аваарай
Заримдаа нөхцөл байдал нь илүү бага энерги, хошигнол шаарддаг байж болох ч, бусад нөхцөл байдалд үнэхээр амьд хүн хэрэгтэй болдог. Ямар нөхцөл байдал нь юуг шаарддаг болохыг олж мэдэхийг хичээ. Таны эргэн тойронд болж буй зүйлийн сэтгэл санааг сонсоорой. Үүнд бага зэрэг дадлага шаардагдах боловч бусдын мэдрэмжийг мэдэж байх нь сурахад тусална.
- Жишээлбэл, албан ёсны оройн зоог бол бүжиглэж, хошигнолоо чангаар хэлэх цаг биш юм. Та эрч хүчтэй, эрч хүчтэй хэвээр байж чадна, гэхдээ та үүнийг илүү намуухан байдлаар хийж чадна, инээмсэглэн чимээгүйхэн инээж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонирхож байгаарай.
- Хэрэв та гадаа шарсан маханд байгаа бол та арай илүү эрч хүчтэй байж магадгүй юм. Ялангуяа таны эргэн тойронд хүүхдүүд байгаа бол таны эрч хүчийг даван туулж чадна. Хүмүүс чамайг болон хүүхдүүдээ хөгжилдөж байгааг харах болно, магадгүй энэ зугаа цэнгэлд оролцохыг хүсэх байх.
Алхам 2. Эргэн тойрны хүмүүсийн сэтгэл санаанд анхаарлаа хандуулаарай
Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг байх гэдэг нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэл санааны байдлыг ойлгох чадвартай байхыг хэлдэг. Хэрэв та хөгжилтэй, эрч хүчтэй хүн болох гэж байгаа бол хэтрүүлэхгүйн тулд бусдын мэдрэмжийг унших нь чухал юм.
Хэрэв та саяхан хэн нэгэнтэй уулзсан бол цаг агаар гэх мэт төвийг сахисан зүйлийн талаар түүнтэй ярилцсанаар тухайн үед ямар сэтгэгдэлтэй байгааг олж мэдэхэд тусалж чадна. Энэ нь тэдний үндсэн зан үйлийн талаар ойлголт өгөх болно. Дараа нь хэдэн хором ярилцсаныхаа дараа хөгжилтэй онигоо ярихыг хичээгээрэй, эсвэл тэнэг зүйл хий. Тэдний хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаарай. Тэдний нүд гэрэлтэж байна уу? Тэд инээмсэглэдэг үү? Эсвэл та илүү сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байна уу? Тэд хөмсгөө доошлуулдаг уу, эсвэл сандарсан харцаар хардаг уу? Хэрэв тийм бол энэ хүн тэнэглэл, хошигнолоор зугаацах сэтгэлгүй байгаа байх, тиймээс илүү даруухан аялгуутай байгаарай
Алхам 3. Өрсөлдөх гэж бүү оролдоорой
Зарим тохиолдолд та өөрийгөө мөрөөдөж байснаасаа илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй нэгэнтэй уулзаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд өрөөнд байгаа хамгийн хөгжилтэй, хамгийн эрч хүчтэй хүн байхыг хичээх нь утгагүй болно. Үүний оронд энэ хүнийг манлайлж, тэдний дэргэд байх дуртай байгаарай.
- Хэрэв тэр хүн үнэхээр хөгжилтэй хошигнол хэлвэл таны хэлсэн ямар ч онигоо яг л новш шиг санагдах болно. Ийм нөхцөлд үдэшлэгийн амьдрал байхыг хичээхийн оронд найрсаг, дулаахан байх нь дээр.
- Хэрэв та энэ хүнтэй өрсөлдөх гэж оролдвол таны маш их хичээж байгаа нь эргэн тойрныхоо хүмүүст илэрхий байх болно. Зүгээр л орхих нь дээр.
Алхам 4. Битгий хүчлээрэй
Хөгжилтэй юм ярихаар хэзээ ч дуусдаггүй юм шиг санагддаг хүмүүс байдаг, хэрвээ та тэр хүмүүсийн нэг бол үнэхээр мундаг юм! Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд хааяа нэг хэлэх инээдтэй зүйл бодож болох юм, энэ зүгээр. Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд танд хөгжилтэй гэж хэлэх зүйл байгаа бол үүнийг хэлээрэй. Хэрэв тэгэхгүй бол түүнийг хүчлэх гэж бүү оролдоорой.
Хэрэв хүмүүс ерөнхийдөө таны хэлж байгаа зүйлд инээхгүй байгаа бол түүнийг амраагаарай. Хүмүүсийг инээлгэх гэж бүү оролдоорой. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг эвгүй байдалд оруулах болно. Заримдаа хүмүүс хөнгөн хошигнол хийхдээ оюун санааны хувьд зөв байдаггүй гэдгийг санаарай
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дасгал хийх
Энэ нь илүү эрч хүчтэй, хөгжилтэй байх нь тийм ч тодорхой бус арга байж болох ч дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв та эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг санагдвал залхуурал, залхуурал буурах болно. Өөрт таалагддаг дасгалыг олоод, хэрэв та уйдаж эхлэх юм бол үүнийг хольж хутгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та гүйх дуртай бол гадаа гарч, өдөр бүр 10-30 минутын турш гүйх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг дээшлүүлж, хөдөлгөж, илүү амьд мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Та бас йог, усан сэлэлт, волейбол, хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг гэх мэт багийн спортоор хичээллэж болно.
- Та хувийн дасгалжуулагч ажилд авах талаар бодож үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь таныг формтой болоход тань туслах төдийгүй ерөнхийдөө илүү идэвхтэй болоход түлхэц болно.
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Хэрэв та хамгийн тохиромжтой бүх зүйлийг иддэг (жишээлбэл, савласан хоол, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, бэлтгэх шаардлагагүй зүйл) иддэг хүн бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх талаар бодож үзээрэй. Илүү шинэхэн жимс, ногоо идэж, боловсруулсан хоолноос татгалзаарай. Тэдгээр хэдэн ундааг жимс эсвэл цайгаар дүүргэсэн усаар солино.
- Ингэснээр та илүү эрч хүчтэй болж, идэвхтэй, нийгэмтэй байхыг хүсэх болно. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх эхний өдрүүдэд та ялгааг анзаарахгүй байж магадгүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн турш эрүүл хооллох зуршлаа дагаж мөрдвөл та ялгааг анзаарах болно.
- Энэ нь та заримдаа амттан идэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ, хэрэв найз нөхөдтэйгээ зайрмаг идэх нь танд аз жаргал, эрч хүчийг бэлэглэх юм бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хооллох зуршлынхаа ихэнх хэсгийг эрүүл орчинд байлгахыг хичээ.
Алхам 3. Хангалттай унтах
Хэрэв та шөнө бүр хангалттай унтдаггүй бол та эрч хүчтэй байх магадлал багатай, инээд хөөртэй, хөгжилтэй байх сэтгэлгүй байх магадлалтай. Орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахыг хичээ.
Алхам 4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та өөрийгөө хувь хүнийхээ хувьд үнэлдэггүй гэж бодож байвал танд эрч хүчтэй, хөгжилтэй санагдахгүй болно. Тиймээс хамгийн алдартай, хамгийн царайлаг, хамгийн нийтэч, хамгийн өндөр, хамгийн туранхай гэх мэтээр өөрийгөө зодохоо болих цаг болсон. Та юу ч байсан хамаагүй хамгийн сайнаараа хий.
Хэрэв та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч чадвал хүмүүс таны өөртөө итгэх итгэл нэмэгдсэнийг анзаарч, танд илүү их татагдах болно. Энэ нь таны эрч хүч, бүрхүүлээс гарах хүсэл эрмэлзлийг өдөөх болно
Алхам 5. Дэмждэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв таны амьдралд таныг доош унагаж, байнга шүүмжилж, ихэнх цагаа гомдоллож, сөрөг байдлаар өнгөрүүлдэг найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн тань байгаа бол эдгээр хүмүүсээс зайгаа бариарай. Тэд чамайг зөвхөн унагах болно. Үүний оронд танд хамгийн сайн сайхныг авчирдаг, таны эрч хүчийг өдөөдөг хүмүүсийг хайж олоорой.
Энэ нь зөвхөн маш эрч хүчтэй, хөгжилтэй хүмүүстэй найзлах боломжтой гэсэн үг биш юм. Үүний оронд та өөрийгөө хамгийн сайхнаар мэдрүүлдэг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлээрэй гэсэн үг юм. Тэд чимээгүй, ичимхий байж магадгүй, эсвэл хэт гадагшаа ханддаг байж магадгүй. Тэд чамайг байхад тусалсан л бол хамаагүй
Алхам 6. Амьд хөгжим сонсоорой
Хэрэв та сэтгэл дундуур байгаа бол дуртай бүжгийнхээ хөгжмийг тавьж үзээрэй, хэрэв хүсвэл эргэн тойронд бүжиглээрэй. Зөвхөн хөгжим сонссон ч гэсэн таны сэтгэл санааг гэрэлтүүлэх болно.
