Хэрэв та идэвхгүй, түрэмгий ээжтэй бол сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлож, өөртөө итгэлгүй байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Энэ чиний буруу биш-чи түүнээс юу хүлээхээ хэзээ ч мэдэхгүй. Идэвхгүй түрэмгийллийг илрүүлэх нь бүрэн түрэмгийллээс хамаагүй хэцүү боловч та үүнийг тодорхойлж сурах боломжтой бөгөөд энэ нь тохиолдоход хариу үйлдэл үзүүлэх арга хэлбэрээ өөрчилж болно. Түүнчлэн, идэвхгүй түрэмгий ээжтэй харьцах нь стресст ордог тул үүнийг даван туулахын тулд ойр дотны хүмүүс болон/эсвэл зөвлөхөөс дэмжлэг аваарай.
Идэвхгүй-түрэмгий зан үйлийг шийдвэрлэх
Идэвхгүй түрэмгий зан үйлд баттай хариу үйлдэл үзүүлэх
Идэвхгүй түрэмгий байдлыг дуудах яриа
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үр дүнтэй хариулах
Алхам 1. Болж буй үйлдлийг нь ажигла
Идэвхгүй түрэмгийллийн янз бүрийн "царайг" мэдэх нь ээжийнхээ зан байдлыг олж мэдээд түүндээ хариулахад тусална. Ихэнх шинжээчид идэвхгүй түрэмгийлэл нь толгойгоо барих хэд хэдэн нийтлэг аргуудын талаар санал нэгддэг.
- Чимээгүй эмчилгээ хийдэг.
- Аливаа ажлыг хийхгүй байх эсвэл эцсийн мөчид танд ямар нэг зүйлийг сануулах замаар аливаа зүйлийг хойшлуулах, хорлон сүйтгэх.
- Хэтэрхий шүүмжлэлтэй хандах эсвэл далд хэлбэрээр доромжлох (өөрөөр хэлбэл чин сэтгэлээсээ биш эсвэл хуурамч сэтгэгдлээс өмнөх магтаал).
- Уйтгартай байдлаар биеэ авч явах; хөгжилтэй орчинд ч гэсэн инээмсэглэхээс татгалздаг.
Алхам 2. Тайван бай
Идэвхгүй түрэмгий зантай харьцахдаа логикийг ашигла. Сэтгэл хөдлөлөөр хэзээ ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Хэрэв та бухимдаж, бухимдаж байгаагаа харуулбал ээж тань бүр ч их ухарч эсвэл одоо байгаа хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж магадгүй юм.
Шаардлагатай бол түүнээс хэдэн минутын зай аваад толгойгоо цэвэрлээрэй. Найзаа дуудаарай, тойрог замаар алхаарай эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглоорой. Тайвширсан орон зайд буцаж очоод урагшлах хамгийн сайн арга замыг олж чадна
Алхам 3. Боломжтой бол зан авирыг үл тоомсорлоорой
Хэрэв таны ээж идэвхгүй түрэмгийлэлдээ анхаарал хандуулж чадахгүй бол тэр зогсоож магадгүй юм. Үүнд хайхрамжгүй хандаж үзээрэй, энэ нь өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Жишээлбэл, тэр "Энэ цамц сайхан байна, гэхдээ миний чамд худалдаж авсан цамц илүү сайхан байна" гэх мэт чин сэтгэлээсээ магтаал хэлж байна. Энэ талаар түүнийг битгий дуудаарай. Үүний оронд "баярлалаа" гэж хариулж, хийж байсан зүйлээ үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв та энэ зан авирт үнэхээр санаа зовж байгаа бол үл тоомсорлох нь үр дүнтэй биш байх болно, гэхдээ энэ нь масктай магтаал гэх мэт жижиг нөхцөл байдалд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 4. Зан төлөв танд хэрхэн нөлөөлж байгааг баттай тайлбарлахын тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглаарай
Ээжийгээ уурлаж, уурлахдаа бус харин биеэ барьж, хөндийрч байхад нь нүүр тулаарай. Жишээлбэл, тэр чимээгүй эмчилгээнд оролцож байхдаа түүнийг хамгаалалтгүй үг хэллэгээр урьдчилан хэлээрэй.
Жишээлбэл, та “Та намайг гэртээ байхгүй юм шиг аашлахад намайг үл тоомсорлож, үл тоомсорлож байна. Бид бие биенээ үл тоомсорлохын оронд асуудлаа шууд ярилцахыг хүсч байна.”
Алхам 5. Хэрэв тэр нөхцөл байдлыг улам хурцатгавал түүнийг салга
Хэрэв ээж тань зан авираа үгүйсгэж эсвэл түүнтэй нүүр тулсныхаа дараа хэт их уурлавал ухар. Үүнийг тайван хий.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр "Би чамайг үл тоомсорлож байгаа юм биш, чи миний хийсэн бүх зүйлээс дандаа алдаа хайж байдаг" гэж хашгирвал та зүгээр "За" гэж хэлж болно. Хэлэлцүүлгийг дахин эхлүүлэхийн өмнө нөхцөл байдлаа орхиж, өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хяналтандаа аваарай.
- Та өөртөө "Тэр яг одоо учир шалтгаангүй байна, би оролцохоос татгалзаж байна" гэж хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -р арга 2: Ээжтэйгээ харилцах
Алхам 1. Ярьж ярихыг ердийн хэвшлийнхээ нэг хэсэг болгоорой
Идэвхгүй түрэмгий хүмүүстэй тулгардаг гол асуудал бол харилцааны үр дүнтэй арга барилгүй байдаг тул аливаа зүйлийг савлаж, дургүйцдэг. Ээжтэйгээ илүү хөнгөн, ноцтой сэдвээр тогтмол ярилцсанаар та илүү эрүүл харилцааны хэв маягийг бий болгож чадна.
Жишээлбэл, аливаа зүйлийг хэрхэн зөв хоол хийх гэх мэт өдөр тутмын нөхцөл байдлын талаар түүнээс зөвлөгөө авахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Идэвхтэй сонсох дасгал хий
Заримдаа идэвхгүй түрэмгий хүмүүс дуу хоолойтой гэдгээ мэдэрдэггүй. Ээжийгээ ярьж байхад нь түүнд илүү анхааралтай хандахыг хичээгээрэй. Энэ нь түүнд өөрийгөө илүү баталгаатай болгож, идэвхгүй түрэмгийллийг бууруулахад тусална.
Сонсож байхдаа нүдээрээ холбоо бариарай, бүү тасал, дараа нь түүний хэлсэн зүйлийг өөр байдлаар давтаж хэлэхийг хичээгээрэй
Алхам 3. Түүнийг гайхшруулж, зөвшөөрнө үү
Ээж тань бусадтай харилцах сөрөг хандлагатай байдаг тул түүний хэлсэн бүхэнтэй санал нийлэхгүй байна гэж тэр хүлээж байгаа байх. Юмыг сэгсэрч, түүнтэй санал нийлэх арга замыг хайж олоорой.
- Жишээлбэл, та "Би энэ тухай хэзээ ч ингэж бодож байгаагүй." Энэ нь та түүнтэй чин сэтгэлээсээ санал нийлж байна гэсэн үг биш, гэхдээ түүний мэдрэмжийг бага зэрэг баталгаажуулдаг. Тиймээс, тэр тантай харьцахдаа харуул хамгаалалтаа бууруулах магадлал өндөр байх болно.
- Энэ стратегийг таны ээж идэвхгүй, түрэмгий зан авиртай идэвхтэй байх үед, хэрэв байхгүй бол ашиглаж болно.
Алхам 4. Нээлттэй асуулт асуу
Хэрэв та ээжтэйгээ эрүүл харилцаа тогтоохыг хүсч байвал ээж нь "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулах боломжтой хаалттай асуулт бүү асуу, эцэст нь хаагаарай. Энэ нь түүнийг ярихын тулд шүдээ зулгааж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс сэргийлдэг.
Жишээлбэл, "Ээж ээ, танд кино таалагдсан уу?" Гэж хэлэхийн оронд "Ээж ээ, та киноны талаар юу гэж бодсон бэ?"
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Нийгмийн хүрээллээсээ дэмжлэг аваарай
Ээжтэйгээ харилцах харилцаа тань тийм ч их анхаарал тавьдаггүй тул бусдаас нийгмийн дэмжлэг авах нь чухал юм. Энэ нь таны аав, эмээ өвөө, нагац эгч, авга ах, найз нөхөд эсвэл танай хамт олны бусад зөвлөгчөөс ирж магадгүй юм.
Хэрэв та ярих хэрэгтэй бол эдгээр хүмүүстэй холбоо барьж, ээжийнхээ талаар илэн далангүй ярих эсвэл түүний идэвхгүй түрэмгий зан авирыг шийдвэрлэх талаар практик зөвлөгөө аваарай
Алхам 2. Уур бухимдлаа тайлах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зуршилтай болоорой
Ээжийнхээ зан авираас үүдэлтэй уур хилэнгээ илүү сайн ухамсарла. Мэдэрч буй зүйлээ бичиж тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дасгал эхлүүлээрэй. Дахин давтагдах хэв маяг, тархины шуурганы шийдлийг хайж олохын тулд оруулгуудаа үе үе дахин уншаарай.
- Жишээлбэл, тархины довтолгооны шийдлүүд нь та болон таны ээж ядарсан үедээ толгойгоо ихэвчлэн цохиж байгааг анзаарч болно. Асуудлыг шийдэхийн тулд эдгээр харилцан үйлчлэлийг богино, сайхан байлгаарай. Уучлаарай, та аль хэдийн ядарч туйлдсан үедээ түүнтэй ярилцахаас илүү өрөөндөө ор.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрээ ээж нь олж чадахгүй, аюулгүй газар байрлуулж уншаарай. Зарим сайн газрууд таны матрасын доор, бусад номын ард номын шүүгээнд эсвэл шүүгээнд чинь байж болно.
Алхам 3. Өөртөө арчилгаа тогтмол хийх
Зөв хооллох, дасгал хийх гэх мэт эрүүл мэндийг дэмжих үйл ажиллагаа явуулж өөрийгөө сайн анхаарч үзээрэй. Түүнчлэн уур, бухимдалтай сууж, йогоор эсвэл гүнзгий амьсгаагаар стрессээ тайлж сурах талаар бясалгал хийж үзээрэй.
Та мөн будах, дуртай хөгжмөө сонсох, эсвэл онцгой хүнтэй тэврэх гэх мэт тусгай үйл ажиллагаа хийж болно
Алхам 4. Зөвлөхтэй уулзана уу
Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг мэргэжлийн хүнээр шийдээрэй. Зөвлөх нь сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдлаас ангижрах, өөртөө итгэлтэй байдлын сургалт гэх мэт ашигтай ур чадварыг заахад тусалдаг тул та ээжтэйгээ илүү сайн харилцаж чадна.
